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@@Eques099 kann bei viel Gewicht in Relation zu eher geringem Körpergewicht schon mal passieren. Ist nicht schlimm in dem Sinne dass man damit was schädigt, nur eben keine Bilderbuchausführung mehr. Also einfach weitermachen 😅💪

Das hört sich tatsächlich so an dass das Gerät etwas zu weit nach hinten eingestellt wurde. Die Sache mit dem Warm-up hängt davon ab wie schwer du mit den Milon Geräten trainierst. Wenn du die klassische Variante wählst mit 60 Sekunden konstanter Belastung und langsamer, gleichmäßiger Bewegungsausführung (ca. 2 Sekunden vor/zurück) sollte der Crosstrainer locker ausreichen als Warm up. Hier werden, im Gegensatz zu explosiven Spielsportarten wie zB. Fußball, keine unkontrollierten oder explosiven Bewegungen durchgeführt und Kraftspitzen vermieden. Das Verletzungsrisiko ist somit wirklich sehr sehr gering. Auch wenn wir es nicht empfehlen sollte es sogar möglich sein komplett ohne Warm-up in so ein Training zu gehen. Wenn du jetzt aber viel Gewicht draufballerst und im niedrigeren Wiederholungsbereich mit zB. 5-8 Wiederholungen trainierst, ggf. noch explosiv, würde ich schon 1-3 leichtere Warm-up Sätze empfehlen. Und wenn du jetzt ganz explosive Sportarten ausführst bei denen du noch beweglich sein musst, wie zB. Fußball oder Kickboxen, dann sollte man sich wirklich 15-20 Minuten aufwärmen, dynamisch dehnen, die Muskulatur vorbereiten usw. Das Warm-up ist somit sehr Kontextabhängig, Milon ist aber mit das sanfteste was man manchen kann. Liebe Grüße Nino

@@excellent_sports Danke👍👍👍

Die Übung wurde vor ein paar Jahren als ultimative "Schulter Warm up Übung" vor dem Bankdrücken von Karl Esser und co. auf Social Media gehyped, seitdem macht sie wirklich jeder vor dem Bankdrücken. Gebe dir aber vollkommen recht, für die meisten ist die Übung eher unnötig.

Sollte vor jedem Oberkörper Workout gemacht werden innen sowie aussen rotertoren somit habt ihr wenig Schulter Probleme

Nur zur Information: Das ist eine Rehabilitation Übung aus der Physiotherapie die nach einer Verletzung der Schultermuskulatur zur langsamen Therapie und schonend den Ablauf der Wiederherstellung des Schultergürtel herbei führen sollte. Aber die ganze UA-cam Idioten machen den Goldstandard daraus. Hinter den Ohren schreiben 🤣

Die leichte Oberkörpervorlage ermöglicht erst die vollständige Extension welche mit geradem Oberkörper nicht möglich ist. Das Krafttraining im Idealfall sowohl aus gesundheitlicher Sicht als auch für den Muskel- und Kraftwachstum über den vollen Bewegungsradius ausgeführt werden soll ist schon lange wissenschaftlicher Konsens und Bedarf eigentlich keiner weiteren Erklärung. Die von dir angesprochene, maximale 90° Beugung im Unterarm (Ellenbogen?) macht außer bei spezifischen Verletzungen oder Sportarten die dies erfordern überhaupt keinen Sinn. bzw. die Übung nicht besser. Auch entsteht hier durch die Oberkörpervorlage und die gesamte Körperpositionierung zum Seilzug Kraftvektor in der Horizontalen welcher mein langer Trizepskopf vermehrt entgegenwirken muss - so werden mit dieser Variante alle 3 Trizepsköpfe gleichermaßen angesprochen und die Übung wird maximal effektiv. Weshalb diese Ausführungsvariante die Schulter beanspruchen sollte entgeht uns sowohl aus theoretischen als auch praktischen Erfahrungen, aber du wirst es bestimmt erklären können.

Wirklich nichts spezielles. Schwere Zugübungen wie Kreuzheben, Rudern oder Klimmzüge und Hammercurls. Habe für Unterarme und Beine einfach eine brutale Genetik.

Danke für dein Feedback, stimme dir vollkommen zu. Ist leider schwer umzusetzen da Gema-pflichtige Hintergrundmusik am Wettkampf läuft die wir irgendwie übertönen müssen, noch dazu sind wir keine Videografen. Wir geben uns aber Mühe das nächste Video besser zu gestalten :-)

Ich bin 18 Jahre alt 😊

@@tabeawieland462 wow stabil

Hallo, du kannst bei uns mit TRX Schlingentrainern und verschiedenen Klimmzug/Dipstangen trainieren, einen speziellen Calisthenics-Bereich haben wir jedoch nicht. Am besten du kommst mal vorbei und schaust dir das ganze vor Ort an.

Dankeschön Anna :-)

HAHAHAHA

Dankeschön :-)

Danke :-)

Danke :-)

Danke Tobi :-)

Danke dir :-)

Vielen Dank Salman Abi <3

Immer mal wieder einbauen, Teil 2 wird auch sehr Interessant für dich :-)

Danke dir :-)

Dass es einen nach vorne Zieht ist normal. Po und Bauch anspannen, fest stehen. Alternativ in einen leichten Ausfallschritt (ein Fuß nach vorne), dann steht man natürlich auch stabiler.