Innenrotation am Seilzug - Schulterstabilität und Rehabilitation mit dieser einfachen Übung

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Mit der Innenrotation werden die kleinen Muskeln in der Schulter - die Rotatorenmannschette - trainiert, primär der Subscapularis. Durch die eng anliegende Oberarmposition kann die Übung bei vielen Schulterbeschwerden genutzt werden. Bei akuten Verletzungen dennoch bitte mit deinem Arzt oder Therapeuten abklären ob die Übung für dich und deine Problematik geeignet ist
Die wichtigsten Cue´s einmal zusammen gefasst ❗️:
- Oberarm bleibt eng am Körper und hält Kontakt
- Nach innen rotieren soweit möglich, bis der Arm am Körper anliegt
- Nach außen langsam und kontrolliert nur soweit ohne Spannung und Schmerzen möglich
- WICHTIG: Da die Muskeln sehr klein und schwach sind - mit sehr wenig Gewicht anfangen!
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