Scapula Push ups - Schulterstabilität & Serratus Anterior trainieren mit Körpergewicht

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In diesem Video zeige ich dir die Serratus bzw. Scapula Push-ups, eine hervorragende Übung zur Stärkung der vorderen Schultermuskulatur und des Serratus anterior. Diese Übung hilft dir, die Stabilität und Funktion deiner Schultern zu verbessern.
Vorteile:
- Stärkt die vorderen Schultern und den Serratus anterior
- Verbessert die Stabilität und Funktion der Schultern
- Unterstützt eine gesunde Schulterblattbewegung
Einfache Variante:
Ausgangsposition: Gehe in den Vierfüßlerstand, die Hände unter den Schultern und die Knie unter den Hüften.
Bewegung: Lasse den Brustkorb langsam zum Boden sinken, während die Arme gestreckt bleiben. Drücke dann die Schulterblätter auseinander, um den Brustkorb wieder nach oben zu heben.
Wiederholungen: Führe die Übung langsam und kontrolliert durch.
Schwierige Variante:
Ausgangsposition: Gehe in die High-Plank-Position, die Hände unter den Schultern und der Körper in einer geraden Linie.
Bewegung: Lasse den Brustkorb langsam zum Boden sinken, während die Arme gestreckt bleiben
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