Squat & Reach - Hüftmobilität und Wirbelsäulenrotation als Ausgleich zum Alltag in einer Übung

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Das Squat & Reach eignet sich als Mobility Übung ideal als Warm-Up um die Muskel- und Gelenksysteme auf bevorstehende Belastungen im Kraft & Athletiktraining vorzubereiten. Neben Hüfte und Sprunggelenken wird auch die Wirbelsäule und der Brustkorb mobilisiert.
Die wichtigsten Cue´s einmal zusammen gefasst ❗️:
- Angenehme tiefe Kniebeugeposition finden
- Knie mit den Armen etwas nach außen drücken und dort halten
- Rausdrehen samt Brustkorb und Kopf soweit möglich
- Hintern nach oben bringen soweit möglich
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