Beinbeuger am Milonzirkel - Gerät richtig einstellen und Beinrückseite trainieren

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Mit dem Beinbeuger am Milonzirkel wird die gesamte Beinrückseite sowie je nach Ausführung auch die Wadenmuskulatur trainiert. In dem Video seht ihr die korrekte Geräteeinstellung sowie Ausführung.
Die wichtigsten Cue´s einmal zusammen gefasst ❗️:
- Sitzposition so einstellen dass die Drehachse des Kniegelenks mit der Drehachse des Geräts übereinstimmt
- In der gestreckten Position eine leichte Beugung im Kniegelenk lassen
- Die gebeugte Position soweit möglich einstellen
- Zehenspitzen anziehen um Wadenmuskulatur vermehrt zu beanspruchen
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