Bizepscurls mit Seil - Bizeps und Unterarme trainieren mit dieser einfachen Übung

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Mit den Bizepscurls am Seil wir der gesamte Bizeps als auch die Unterarme trainiert. Der Vorteil in der Ausführung mit dem Seil liegt in der angenehmen Handgelenksposition, die Übung kann aber auch mit dem V-Griff oder einer geraden Stange durchgeführt werden. Die Unterschiede in der Muskulären Aktivierung sind zu vernachlässigen.
Die wichtigsten Cue´s einmal zusammen gefasst ❗️:
- Stabiler Stand mit Körperspannung
- Oberarme bleiben in einer Linie mit dem Seil und bewegen sich nicht
- Komplett strecken und Beugen soweit möglich
- Beim Beugen dürfen die Daumen nach außen gedreht werden
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