Rack Pull / Kreuzheben aus erhöhter Position - Gesamte Rückenmuskulatur trainieren mit dieser Übung!

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Der Rack Pull eignet sich ideal um die gesamte Rückenmuskulatur sowie den Po und die Beinrückseite zu trainieren. Durch die erhöhte Position ist die Technische Umsetzung leichter als beim klassischen Kreuzheben vom Boden. Auch können höhere Gewichte verwendet werden, was wiederum mehr Stimulus für den Rücken bedeutet.
Die wichtigsten Cue´s einmal zusammen gefasst ❗️:
- Stange über der Mitte des Fußes
- Leichten Körperkontakt mit der Stange halten
- Rückenmuskulatur vorspannen und Rücken strecken vor dem anheben
- Aufrecht stehen und Hintern in der oberen Position anspannen
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