Seitliche / Laterale Sprünge - Stabilität für Sprung- und Kniegelenk trainieren

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Laterale Sprünge können als effektive Übung in ein Athletiktraining integriert werden. Sie trainieren die Beinkraft, die Sprungkraft und die Koordination. Wichtig ist dass du gut aufgewärmt bist und keine Kontraindikationen wie akute Verletzungen vorliegen, da bei dieser Übung enorme Kräfte auf die gesamte Beinachse wirken. Bei der Durchführung dieser Übung ist es wichtig, auf eine korrekte Technik und eine gute Körperhaltung zu achten dazu gehört dass Knie, welches in einer Achse zu den Zehenspitzen laufen sollte. der Sprung ist nur so weit zu wählen wie die Landung noch ohne Nachhopfer abgefangen werden kann. Arme laufen Diagonal mit.
Die wichtigsten Cue´s einmal zusammen gefasst ❗️:
- Sprungweite nur so weit wie die Landung kontrolliert werden kann
- Knie stabil in der Beinachse zu den Zehenspitzen halten, starkes nach innen oder außen knicken vermeiden
- Landung sanft abfedern über Sprung- und Kniegelenk
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