Seitheben - Seitliche Schulter trainieren mit Kurzhanteln

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Mit dem Seitheben wird primär der seitliche Anteil des m. deltoideus, sprich die seitliche Schulter, trainiert. Diese Übung ist sehr einfach und unkompliziert auszuführen und ist im Kraftsport- und Bodybuilding bis heute ein weit verbreiteter Klassiker für starke Schultern.
Die wichtigsten Cue´s einmal zusammen gefasst ❗️:
- Ellenbogen nur leicht gebeugt
- Ellenbogen beim hochgehen etwas höher als das Handgelenk halten
- Bewegung endet wenn die Oberarme Parallel zum Boden sind
- Schwung vermeiden und oben kurz halten
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