Trizepsstrecken mit Seil - Oberarme trainieren mit dieser einfachen Übung

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Mit dem Trizepsstrecken am Seilzug wird der große Oberarmmuskel - der Trizeps - trainiert. Der Vorteil in der Ausführung mit dem Seil liegt in der angenehmen Handgelenksposition, die Übung kann aber auch mit dem V-Griff oder einer geraden Stange durchgeführt werden. Die Unterschiede in der Muskulären Aktivierung sind zu vernachlässigen.
Die wichtigsten Cue´s einmal zusammen gefasst ❗️:
Leicht nach hinten stellen und Oberkörper mit Bauchspannung etwas nach vorne neigen
Arme mit voller Beugung im Ellenbogen eng am Körper
Komplett strecken und Seil leicht auseinanderziehen
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[@hansimgluck995]

Und wenn der Oberkörper jetzt noch gerade ist und nicht gebeugt nach vorne und der Unterarm maximal 90gead nach oben geht, dann trainieren wir auch Arme und nicht Arme und Schulter 😄

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Die leichte Oberkörpervorlage ermöglicht erst die vollständige Extension welche mit geradem Oberkörper nicht möglich ist. Das Krafttraining im Idealfall sowohl aus gesundheitlicher Sicht als auch für den Muskel- und Kraftwachstum über den vollen Bewegungsradius ausgeführt werden soll ist schon lange wissenschaftlicher Konsens und Bedarf eigentlich keiner weiteren Erklärung. Die von dir angesprochene, maximale 90° Beugung im Unterarm (Ellenbogen?) macht außer bei spezifischen Verletzungen oder Sportarten die dies erfordern überhaupt keinen Sinn. bzw. die Übung nicht besser. Auch entsteht hier durch die Oberkörpervorlage und die gesamte Körperpositionierung zum Seilzug Kraftvektor in der Horizontalen welcher mein langer Trizepskopf vermehrt entgegenwirken muss - so werden mit dieser Variante alle 3 Trizepsköpfe gleichermaßen angesprochen und die Übung wird maximal effektiv. Weshalb diese Ausführungsvariante die Schulter beanspruchen sollte entgeht uns sowohl aus theoretischen als auch praktischen Erfahrungen, aber du wirst es bestimmt erklären können.