Відео

Muy malo.

Wow esto está super completo enserio gracias por esto

Ok todo bien pero me sale que debo consumir 24 gr. más de carbohidratos que proteínas y mi metabolismo no asimila el carbohidrato 😢

Que hermoso testimonio, pasé por algo similar, y el miedo muchas veces se apodera de uno, además la poca información no ayuda, a seguir viviendo y cuidándonos !! ❤

El segundo ejercicio es lesivo, tengan cuidado y no crean cualquier video que se encuentren.

Creo que principalmente quitare todos los ejercicios de tres inferior y los cambiere por brazos.

Tengo una pregunta cómo mujeres no hacemos pecho? Tengo otra pregunta 🙋‍♀️ puedes hacer una rutina que sirva para hombre y mujer pero variando el peso cada uno 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 gracias me encanta tu canal ❤

Tengo la duda de la rutina cuánto tiempo la debo hacer por ejemplo, si hago 5 ejércitos para piernas el lunes, miércoles y vienes la próxima semana debo hacer los mismos ejercicios en el mismos orden? O deben ser distintos..

Escribio biernes? 🧐

Mucha ánimo y abrazos 💖~ piensa positivo y trata de relajar tu mente para mantener tu sistema inmune fuerte 💪

Se supone que no deben ser más de dos ejercicios compuestos no 🤔🤔. Tienes hip thrust, peso muerto y sentadilla y sentadilla zumo . Igual algún ejercicio como patada en polea o para abducción vendría bien 👍🏽.

He visto muchos videos hablando de este tema, pero este es el primero que veo tan bien explicado y fácil de entender. Buen vídeo

hola amiga ,discupa que te moleste, estas mejor del tema de reflujo ? : P.D tienes todo mi apoyo

Los mejores 20 minutos

Queeeeeeeee

Muchas gracias por compartir tu conocimiento y experiencias tan enriquecidas, eres luz para los que queremos encontrar claridad en el mundo del ejercicio. MIL GRACIAS!

Todo con calma y paciencia. Eres una luchadora. Te envío toda mi energía desde Colombia te admiro mucho. Gracias por darme ánimo con tus videos de ejercicio. Yo te doy ánimo con este simple comentario 😅. Muchas gracias y que Dios te cuide siempre

A mi me gustaría perder un poco de grasa y ganar músculo lunes abdomen y glúteos martes brazos y cardio Miércoles descanso Jueves abdomen y glúteos Viernes brazo Estaría bien así ?

Me salio 487 calorias!!! eso esta bien calculado? o tiene q salir más de mil para poder calcular mis macros

Eres una valiente! Dios te bendiga! Vas a estar bien ❤

?????No se escucha bien

❤❤

te amooooo, justo estoy por ir mi primera vez al Gym, y tu video me ha ayudado mucho, te comprendí muy bien.🖤🖤🖤

muchas gracias ❤

Dios contigo y todas las buenas energías del Universo, confía que estas bien y la sanción esta obrando en tu cuerpo. Gracias por sentir la confianza de compartir con nosotros y educarnos en el tema. Mucho cariño, fuerza y positivismo. Nuestras oraciones contigo

Me encantó tu video, hace mucho tiempo andaba buscando un video donde te explicaran todo tan bien

Excelente explicación

Ale, yo separé inferior en 3 días y superior en 2. Pensé en inferior hacer 2 o 3 ejercicios x músculos (menos en pantorrillas, ahí haría solo 1) y en superior hacer un ejercicio x músculos (dos de espalda), ya q solo me quiero enfocar más en inferior Estaría bien?

Cuando intento escanear un código de barras me dice que tengo que pasarme a premium :/

Hola Alejandra. Como sigues al dia de hoy?

😮

👏👏👏excelente

Wao 2 años en el gym y ahora es que entiendo estos conceptos que perdida estaba 😂 😅Gracias por el video

Muchas gracias me encantó la explicación justo lo que buscaba

Por favor todo esto en casa con que puedo reemplazar

Exelente rutina para la semana sería mucho mejor si nos puede dar sugerencias para hacerlo en casa reemplazando a las máquinas

Feliz cumpleaños 🎉 Sigues en mis oraciones 🙏 Gracias por tu receta la hare este fin de semana 🤤🤤

muchísimas gracias por tu explicación!!

Vi demasiados videos de cómo crear tu rutina y a ninguno le entendí, hasta que me encontré con el de ella, este si lo explica bien todo no anda diciendo palabras que no entiendo este tutorial es súper para principiantes y me encanta la manera tan sencilla y básica de cómo lo explica ❤

Excellente video. ❤

Aleee please dejanos la receta en la cajita se info te olvidates 🙏 ❤

Increíble, muchas gracias

Alejandra tengo 99 kilos ..empeze a hacer ejercicio hice la división como tú lo hicistes en el otro video m.no tengo claro la cantidad de veces que debo hacer ...y tengo mucha barriga y está partida ese gordo bajo me 😢😢😢😢😢 ...que hago que corrijo

súper completa la rutina, que disciplina, me encanta :)

Entrenar más de 2 veces a la semana el trem inferior no es eficiente, lo mejor es distribuir bien los ejercicios en 2 dias para tren inferior con un máximo de 6 ejercicios por día, lo más importante para generar músculo es descansar y alimerntarse bien. Los ejercicios solo son un 30% del compromiso para cambiar físicamente, además es importante hacer cardio para mejorar la circulación sanguínea.

Rutina para los que ya tenemos tiempo en el gym pero dependemos de entrenamientos que en el gym nos asignan?

Hola,me encantaría que hicieras un vídeo de una rutina para ganar masa muscular en casa de cuerpo completo osea,brazo,pierna,gluteo,abdomen,etc

E visto muchos videos pero ninguno como el tuyo me encanto como explicas y las imágenes que nos ivas poniendo, mil gracias

Muchos ánimos hermosa Dios va ser la obra y te va dar sanidad total y te va dar unos hijos maravillosos solo confía 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Muchas gracias ❤❤❤❤