MENU SEMANAL SALUDABLE PARA BAJAR DE PESO /Empezando dieta de DEFINICIÓN/Recetas fitness.

MENU SEMANAL SALUDABLE PARA BAJAR DE PESO , MEALPREP para perder peso Rapido , aqui te dejo mi MENU Semanal con recetas faciles y con pocos ingredientes para ayudarte a perder peso.
si trabajas o estudias BATCHCOOKING O Preparar todas tus comidas semanales te puede ahorrar mucho tiempo y dinero .
aqui te muestro RECETAS SALUDABLES Y BAJAS en calorias para bajar de peso .
1. lasagna de berenjena
solo necesitas utilizar berenjena en vez pasta , yo hice una salsa bechamel vegana
1/4 de tasa de aceite de oliva
1 cuchara de harina ( yo utilice harina de tapioca)
1 tasa de leche de coco
media tasa de queso mozarella bajo en grasa
lleva al horno por 40 min o hasta que dore bien
2 . muffins de calabaza
dos huevos
1 tasa de harina de avena
polvo de hornear, vainilla , 2 sobres de stevia
1 tasa de auyama hecha pure
revuelve todo hasta obtener mezcla cremosa
lleva al horno por 20 min a 350 grados.
2. salsa de auyama
solo cocina la auyama y luego licua con caldo de pollo y especias.
aqui te dejo el link de la maquina de cortar calabacin en espiral :
amzn.to/31fU3YU
proteina vegana de GARDEN OF LIFE
amzn.to/32zZmmM
si quieres cambiar tu estilo de rutina , mejorar tu alimentacion no olvides seguirme en IG
/ fitness_ale19

[@esperanzadocamporodriguez9868]

Hola, te escribo desde España concretamente desde el norte , gracias por tus vídeos, consigues motivar gracias a tu sinceridad,simplicidad y sobre todo por lo bien que lo explicas todo

[@marlaguz30]

Super poniéndome al dia con los videos

[@AlejandraHenriquesFitness]

Hahaha me parece muy bien 🙂

[@jessicamunozbedoya3252]

Ando obsesionada con tus vídeos me encantan, aprendo muchísimo 👍

[@dalejandra22]

Me encanta saludos desde chile

[@tania_bienestar]

Hola Bella. Quedaria mejor la lasaña si precocinas la berenjena. 😘

[@137fabi]

Cuántas calorias totales son hermosaaaa?! Muchas gracias ❤👑🌹😘💪🏻

[@Valeria.Biskup]

Me encanta lo disciplinada que eres! Ojalá y yo fuera así 😅🥺

[@AlejandraHenriquesFitness]

Claro que si puedes 💪🏽💪🏽

[@jacquelinevela1739]

Hola.
Cuándo comes con déficit calórico cómo nos mostras. En tus rutinas bajas también bajas el peso o seguís manteniendo tu rutina igual que siempre?

[@roxanagl72]

Discúlpa Ake cuánto en gramos de ayuma

[@dermaryvera1361]

Hola soy nueva siguiéndote una pregunta yo hice mis cálculos de calorías y me dio 1600 pero quisiera hacer una así como tu rápida la puedo bajar a 1400 yo en el cálculo le hice menos un 15% pero si quiero hacer una así rápida puedo hacer que 1400

[@marcelolp4037]

Las calorías no engordan

[@marcelolp4037]

ua-cam.com/video/MagPhflIR1E/v-deo.html