5 RECETAS EN EL AIRFRYER ALTAS EN PROTEíNA , BAJAS EN CARBOHIDRATOS/COMIDA SALUDABLE EN LA FREIDORA.

RECETAS SALUDABLES UTILIZANDO SOLO LA FREIDORA DE AIRE/AIRFRYER.
HOY PREPARAREMOS TODA NUESTRA COMIDA , DESAYUNO ALMUERZO, CENAS Y SNACKS EN EL AIRFRYER.
RECETAS FACILES ALTAS EN PROTEINA EN LA FREIDORA , Y ADEMAS RECETAS MUY BAJAS EN CARBOHIDRATOS.
COMO PERDER PESO SIN DEJAR DE COMER FRITOS ? AQUI TE DOY DIFERENTES OPCIONES , SOLO NECESITAS ESTA FREIDORA Y INGREDIENTES BASICOS DE TU ALACENA ,
EMPEZAREMOS POR PREPARAR UN DESAYUNO .
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FREIDORA
QUESADILLA :
una tortilla integral de proteina
medio aguacate
vegetales al gusto
huevo tipo omellette
LLEVA AL AIRFRYER POR 10 MINUTOS A 370 GRADOS
PESCADO CON VEGETALES
Condimenta el pescado y luego pasa por PANCO, HUEVO Y HARINA , yo utilice harina de coco , lleva al aifryer por 10 minutos a 370 grados.
ACOMPANA CON CHIPS DE KALE ;
Condimenta , agrega 5 ml de aceite de oliva y a la freidora por 5 minutos a maxima temperatura.
TARTA DE CALABAZA
dos huevos
dos de stevia, vainilla , polvo para hornear ,
1/2 tasa de harina de auyama
1 tasa de harina de avena
1 cucharada de aceite de oliva o coco
1/2 tasa de leche de almendra hasta lograr mezcla cremosa
2 scoops de collageno o proteina en polvo
mezcla y lleva al air fryer por 15 minutos a 370 grados
GALLETA PROTEICA
1 huevo
15 gr de harina de avena
1 cucharada de yogurt
/ fitness_ale19
1 cucharada de mantequilla de mani
dos de stevia, vainilla
1 cucharada de pure de fruta de tu preferencia( yo utilice auyama o calabaza)
polvo para hornear
lleva al air fryer en una cast iron skillet , por 10 minutos a maxima temperatura
GARBANZOS CROCANTES
secales el agua , el garbanzo debe estar previamente cocido , agrega condimentos al gusto y una cucharada de aceite de oliva , lleva al airfryer por 10 minutos a 370 grados.
POLLO CON PLATANO
el pollo necesitara 25 minutos en el airfryer a maxima temperatura, el platano debe ir 10 minutos , sacarte , darle la forma de toston y llevar por otros 10 minutos al airfryer.
MINI PIZZAS DE PAN PITA
utilza uno bajo en carbs , yo agrege una cucharada de salsa pesto , dos cucharasas de queso mozarella bajo en grasa , 3 onzas de pechuga de pollo hecha en el airfryer , 2 onzas de champinones . lleva al airfryer por 5 minutos a maxima temperatura.
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[@ceciliasalcedopaz8758]

Que rico!! Delicioso, me fascinó el pollo con plátano y queso. Soy de Ecuador!

[@djmixer125]

Muy buena pinta todo! Una cosa, en el minuto 4:18 dices que hay que ponerla a 370 grados. Te refieres a grados kelvin, o celsius? Porque de los segundos la mía solo llega a 200 😞Edito: Ya vi, 370ºF equivalen a unos 190ºC.

[@margaritamedina5009]

Gracias por tan buenas recetas

[@dungeongamesarg]

Gracias por el aporte Alejandra.

[@glennylangomas8110]

Hola desde Londres muchas Gracias e

[@yanethvargas391]

Hola excelente recetas
Yo soy de Colombia también y vivo en Londres ❤

[@luisminillas21]

qué buenas recetas, saludos desde Andalucía!

[@josealbertomelgar1567]

Saludos cordiales desde Guatemala gracias amiga 👍🌷....El déficit calórico que me explicas en tus vídeos me funciona... efectivamente ... muchísimas gracias....👍

[@AlejandraHenriquesFitness]

Me alegra saber que te funciona

[@josealbertomelgar1567]

@@AlejandraHenriquesFitness sí gracias amiga....y sin hacer cardio.... éso sí los Carbohidratos los mantengo bajos...de 45...a..
75 gramos diarios...para mantener la Insulina baja todo el día...y los consumo de noche.... gracias amiga 🌷👍... saludos cordiales desde Guatemala...

[@jessicaambrosio4368]

Te felicito que increíble cambio felicidades 👏🏻

[@lacocinita_de_juany]

Solo por ser amante de loa fritos ne suscribi jijiji

[@dianaduarte2618]

Buenísimas!!! 😋

[@AlejandraHenriquesFitness]

Gracias 🙏🏼

[@amasensuale]

🎉 me gusta

[@javierfernandez9680]

Muy bella tenes Toda mi admiracion atencion y respeto que calidad Humana tan bonita que te gastas un fuerte Abrazo

[@AlejandraHenriquesFitness]

Gracias 🙏🏼

[@michaele2126]

En los filetes de pescado y pechugas de pollo se debe parar la freidora a la mitad del tiempo y voltearlas o se deja todo el tiempo completo?

[@yolandag1408]

Hola amiga se boltea a mitad de tiempo

[@mariamarlenimontoyagonzale7729]

Super saludable muchísimas gracias ale x todas las recetas

[@AlejandraHenriquesFitness]

Muchas gracias por tu apoyo espero te sirvan 💪🏽💪🏽

[@dashlyvariedadesymas9881]

República Dominicana

[@liamgarcia1501]

Cual es la maxima temperatura ?

[@mariateresapuebla8745]

Y si no puedo conseguir auyama, con que lo puedo sustituir?

[@slendytagua3434]

Ale muy lindo todo.
Tengo una duda para pesar la proteína puedo hacerlo en crudo o cocinado. Es lo mismo 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

[@AlejandraHenriquesFitness]

Siempre es mejor en crudo , haré un video de pesar comida cruda vs cocido , en el caso de las proteínas pierden peso al cocinarse , es decir 4 onzas en crudo , cocidas se vuelven 3 .

[@PasajerosdeVida]

A q aplicación?

[@jeanecirelli]

Esa ''freidora'' de aire está tan buena pero tan cara en mi país 🤦‍♀️😭🇦🇷

[@soycandyyque4412]

Alejandra gracias por la receta , te go una duda en la tarta de calabaza , dice 2 stevia , polvo de hornear . Cuánto es dos cucharaditas ?

[@AlejandraHenriquesFitness]

si tienes en gotero serían dos jeringas y una cucharadita pequeña de polvo para hornear

[@julimoreno2957]

Y los tiempos en el airfryer...?

[@wendyrivera5682]

Hola podrías poner el link del air fryer que tienes tú?

[@AlejandraHenriquesFitness]

Listo ya agregado a la cajita de descripcion

[@hectorrosales3372]

solo 2 de los 5 son sanos el primero literalmente es un burrito si te vas comer eso no estas comiendo sano

[@carlasilvavelazquez3252]

Hablas muy bajo en tus videos.. buenas recetas..