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COMO PIERDO 1 KILO SEMANAL COMIENDO 1500 CALORIAS , TODO LO QUE COMO EN UNA SEMANA. Recetas fitness
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- Опубліковано 10 гру 2021
- TODO LO QUE COMO EN UNA SEMANA PARA PERDER UN KILO SEMANAL , en este video te muestro mi DIETA DE DEFINICION PARA bajar peso rapido , con una SEMANA ENTERA DE COMIDA SALUDABLE Y BAJA EN CALORIAS PARA que pierdas esos kilos que tanto te cuestan.COMO HACER UN DEFICIT CALORICO O UN MINI CUT son las bases que veras en este video.
RECETAS SIMPLES Y SALUDABLES PARA PERDER PESO sin Matarse de hambre , vamos a preparar panquecas de avena saludables , pastas de calabacin , lasgnas bajas en carbohidratos , pizzas saludables , y mucho mas ! tambien me ACOMPANARAS EN MIS ENTRENAMIENTOS PARA preservar MUSCULO mientras bajas de peso.
NO OLVIDES SEGUIRME EN IG SI QUIERES VER MI DIA A DIA Y MUCHAS RUTINAS
/ fitness_ale19
Muffins de calabaza 9 porciones
dos huevos
1 tasa de pure de auyama
100 gr de clara
vainilla , dos de stevia , polvo para hornear
media tasa de harina de almendra o avena
llevar al horno por 30 min a 350 grados.
PAN DE BANANA SALUDABLE
dos bananas hechas pure
dos huevos
1 tasa de harina de almendra
1 cucharada de aceite de coco
polvo para hornear , vainilla
media tasa de leche vegetal
llevar al horno por 30 min a 350 grados
PANQUECAS DIARIAS DE AVENA
100 gr de claras
1 huevo
45 gr de avena en hojuela
1 cucharada de linaza
1 cucharada de chia
dos de stevia , polvo para hornear , vainilla
bate en la licuadora y asa en una sarten.
AREPAS DE AVENA
50 gr de avena en hojuela
media tasa de agua , sal
una cucharada de linaza , una cucharada de chia
amazar , y agregar 15 gr de harina de avena o almendra
asar por lado y lado por 10 min.
link para comprar airfyer en amazon:
amzn.to/3oMN8jo
Por q toca remojar la avena 😅 ando viendo varios vídeos tuyos la verdad me han gustado, perdona si soy intensa preguntando en todos los vídeos pero realmente son dudas q surgen
Hola! Te acabo de encontrar y me encanta tu contenido… una pregunta, cuánto dura tu entrenamiento? Saludos desde Mexico 😉
En un video dijo que al rededor de 50 minutos
Mil gracias por todos tus típs y videos me encantan!!!! Podrías porfavor luego hacer un vídeo en tu cocina de como preparas tus snacks y comidas plis?!!! 😅😉💪🏻😘👑🌹❣️@AlejandraHenriquesFitness
Saludos cordiales desde Guatemala amiga 👍.... gracias por compartir tu déficit calórico....
A ti por el apoyo
Las calorías no engordan, José
ua-cam.com/video/MagPhflIR1E/v-deo.html
Fascinante 😍
Muy buen contenido hermosa
Muy buen video.. saludos desde México 🇲🇽💯
Bienvenida por aquí ❤️
Excelente!!! Graaaaacias 😊
gracias a ti :) te invito a que te suscribas si quieres ver mas contenido todas las semanas y si ya lo estas haciendo bienvenida.
Yo e conseguido perder hasta 2.3 kg en una semana.
No es el número es el método
@@AlejandraHenriquesFitness es como decir que no que lo que menos importa es el resultado, muy bien!
Hola me encanta tus videos pero tengo una pregunta voy a empezar a hacer déficit lo saque con tus videos anteriores es de 1848 calorías ,saque los macros , pero también se agrega las leguminosas o no se consume. ?, gracias !!!
Todo cuenta amiga, lo único que no se cuenta son los vegetales crudos, los vegetales que se consume cocido se cuenta también
Cuanto tú mides
Me encanta, cual es el polvo para hornear que usas
nena lo compro en whole foods pero cualquiera deberia funcionar
En deficit calorico se puede bajar los carbos y las grasas?
Las calorías no engordan
ua-cam.com/video/MagPhflIR1E/v-deo.html
Si lo más importante es mantener la proteina, pero ojo no elimines ningún macronutriente luego te dará rebote si no
Mis amores saben cuántas calorías están consumiendo ?
Hola yo estoy consumiendo 1287 calorias.
@@caraanjelicalable por que tan poquito , estás en déficit ?
@@AlejandraHenriquesFitness Si estoy estoy en deficit. las eh estado bajando de a poquito
Pero creo que haré un mes de mantenimiento porque me siento estancado.
2100-200.
Pero tengo dudas.
Si hago de lunes a viernes 250 calorías de cardio.
Entreno de 6-7 veces por semana.
Doy 20,000 pasos diarios.
Son pocas calorías.? ¿En el factor de actividad es correcto que ponga el de moderadamente activivo o seria extremadamente activo.?
Tengo 16 años, mido 1.60m y peso 38.0 kg.
Mi objetivo es aumentar masa muscular.
@@corteslopezoctavio4250 no hagas tanto cardió y has entrenamiento de pesas , el cardio en exceso te hará bajar más de peso y no aumentarás masa muscular