RUTINA COMPLETA DE ESPALDA PARA MUJERES EN GYM en menos 45 min , ADIOS Gorditos de la ESPALDA.
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- Опубліковано 9 січ 2022
- 45 min de Espalda . tienes grasita en la ESPALDA SIGUE ESTA RUTINA Y ME CUENTAS.
1. lat pull downs , 4 series x 15 reps
2. reverse flys en maquina , 4 series x 12 reps
3. remo con barra , 4 series x 10 reps
4. pullups. , 4 series x 10 reps
5. remo en maquina 4 series 10 reps con los dos brazos 10 reps cada brazo 6. super set flys en banca con mancuerna , 4 series x 10 reps remo con mancuerna en banca , 4 series x 10 reps
7. superset flys con mancuerna 4 series x 10 reps bicep curl 4 series x 10 reps
8. superset en polea bicep curl en polea , 4 series x 10 reps remo con polea , 4 series x 10 reps . toma descansos de 30 seg a un min , pesos que te permitan hacer entre 10 -12 reps con esfuerzo.
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Me encantan tus videos ! Gracias por compartir tu rutina ❤
Saludos cordiales desde Guatemala gracias amiga 🌷👍
❤️❤️muchas gracias
Muchas gracias por está rutina, de verdad son de gran ayuda, ojalá puedas hacer una rutina de pecho y brazo completo por favor, muchas gracias linda👏🌟💕👌🤗♥️
Claro que si anotado ✅
Que comes en un día de brazos
Tan lindo hablan los colombianos 💗
Mis amores cuántas veces por semana están entrenando espalda?
Que musculo de un hombre te atrae más? A parte de los sentimientos.
La espalda
@@AlejandraHenriquesFitness ok, gracias....sigue adelante y nunca bajes los brazos 💪