강하나 승모근

'자막제공 - 이화여자대학교 나눔리더십 자막을 달아조' 썸네일작업 - 최수현님 평소에 구부정하고 어깨가 앞으로 말린 잘못된 자세로 ...

오늘은 목요일 특집! 목의 피로를 풀어드리기 위해!! 시간과 공간에 제약없이 할 수 있는 승모근스트레칭을 준비했어요 인스타 ...

[나도 좀 가벼워지면 소원이 없겠네] -한빛라이프, 2020년 2월 출간 PART3 집중관리가 필요한 부위별 스트레칭-하루 10분 스트레칭 ...

오늘부터 저랑 진짜!!! 승모근 스트레칭 해볼까요? 승모근 스트레칭의 제일 중요한 점은 근육의 위치부터 확보해줘야 합니다 잘못된 ...

안녕하세요. 오늘은, 일주일의 피로가 쌓이는 목요일..ㅠㅜ 반하나들의 피로를 풀어드리는 목요일엔 목운동!! 간단하고 쉽게, 언제어디 ...

책상에 장시간 있거나, 구부정한 자세로 인해 승모근이 볼록하고 뭉쳐있을 때!! 바로 해줘야 하는 스트레칭이에요^^ 승모근이 긴장된 ...

오랜만에 돌아온 ✔️승.모.근 스트레칭 이틀동안 내린 비로 몸이 축~쳐지고, 힘이 쭉 빠지고, 기온차로 몸도 으슬으슬 움츠리게되고, ...

평소 잘못된 자세로 오래 일하시는 분! 아침에 일어났을 때 목이 불편하거나 통증으로 힘드셨던 분!! 목디스크, 거북목(일자목)으로 ...

댓글로 오스완“ 남겨주시는 분들께 제가 힘이나는 커피 한잔 쏠께요 ‍♀️ ‍♀️ ‍♀️ 수요일은 수트레칭 데이❤️ ...

안녕하세요. 한주동안 열심히 운동한 우리반하나들에게 넘넘 축하의 박수를 드려요!!! 오늘은 마지막 운동으로 팔뚝살운동을 올려 ...

스트레스로 뭉친 어깨/목~ 잘못된 자세로 굳어진 목 근육들 그대로 두지 마시고 오늘 스트레칭으로 풀어주세요 어깨와 목 근육이 ...

이번 시간은 거북목이신분들을 위한 스트레칭입니다. 평소 구부정한 자세, 어깨 말림 현상으로 거북목이신분들께서 쉽게 따라하 실 수 ...

"한번도 안해본 사람은 있어도 한번만 해본 사람은 없다는 레전드 하체 스트레칭!!" 하체는 관리하고 관심갖는 시간에 따라 분명히!

썸네일작업 - 최수현님 이번시간은 자기전 하루의 피로를 풀어주는 스트레칭 입니다^^ 잠자리에 누워서 지금 바로 시작해보세요^^

팔뚝살 빼는 운동들 좋다는 것~ 이것저것 다 했는데도 그대로인 분들을 위한 영상입니다 겨드랑이가 팔뚝과 가까이 위치해있고 팔뚝 ...

안녕하세요 오랫동안 기다려주셔서 감사합니다!! 드디어!! 편집본!! 정확한 숫자세기로 팔운동 제대로 해보자구요 ‍♀️ 팔뚝살 ...

어깨가 앞으로 구부정하게 말리거나 승모근이 자주 뭉쳐 두통, 목통증이 있는 분들께 꼭 필요한 스트레칭입니다 앉아서 할 수 있는 ...

그동안 등운동이 힘들어서 포기하셨다면! 오늘부터 이걸로 해결하세요~ 어디서나 할 수있는!! 간단하고 쉽고 간편한 동작이예요 또!

'자막제공 - 이화여자대학교 나눔리더십 자막을 달아조' 썸네일작업 - 최수현님 강하나와 15년전부터함께한 상체관리 스트레칭 동작을 ...

2023년에는 자기전 늘씬하체습관으로 가벼워지는 하체라인 만들어보세요 1단계운동은 골반의 순환과 유연성을 향상해주는 동작 ...

나에게 하루의 피로를 풀어주는 선물로~ 오늘은 어깨와 등이 시원해지는 동작으로 준비했습니다 상체가 많이 들려서 동작을 하는 도중 ...

매일 안해도 되는 팔뚝살빼기!! 강하나도 출렁이는 팔뚝이 있었다니!! 숨어있는 군살들을 근육을 길고 가늘게 늘려주는 스트레칭과 ...

다리는 끊임없이 몸의 하중을 지탱하여 움직이기 때문에 저녁이 되면 붓거나 뻐근한 통증이 올 수 있습니다 특히 다리가 무거워진 듯 ...

이번시간은 어깨 스트레칭이예요 오십견 예방,라운드 숄더이신 분들께서 가볍게 운동 하실수 있도록 동작들을 구성했어요^^ 통증 ...

늘씬한 하체는 관리에 달라진다는 사실!! 오늘부터 허벅지살이 아닌 부종을 없애고 지금의 허벅지둘레를 -1cm 줄이고 건강하고 탄탄한 ...

자기전 꼭 필요한 하체순환 스트레칭입니다 저녁이 되면 다리가 무겁고 부종으로 고민인분들은 오늘 저랑 스트레칭하시고 하체가볍게 ...

안녕하세요 이번 시간은 가슴라인에 불청객!! 겨드랑이의 군살이 생기거나 림프절의 불균형으로 인해 부유방이 생겨 민소매를 입기 ...

하체의 살을 빼는 방법중에는 여러가지 운동법이 있습니다. 아무리 운동을 해도 하체살이 빠지지 않아 고민이신 분들은 오늘 이 ...

사실 저희 땅끄부부도 하루 중 상당수의 시간을 컴퓨터와 책상앞에서 보내기 때문에 승모근과 목, 어깨주변이 피로함을 자주 느낍니다.

재활의학과 도수치료 담당 물리치료사, 체형교정, 재활 필라테스 강사 람pt와 함께하는 초보자용 목, 승모근, 등 뻐근함 완화 10분 루틴 ...

평생고민이였던!! 아무리 운동해도 팔뚝만은 빠지지 않았던!! 그래서 팔 덤벨 운동을 했지만 더 두꺼워지는 것 같아서 포기하셨던 팔뚝 ...

안녕하세요. 오늘은 인스타Q&A로 많은 반하나들께서 요청해주신 시리즈 운동 중 첫번째로 복부편을 준비했어요!!앞으로 반하나들의 ...

어깨관절은 불안정한 부위로 운동 중 부상이나 잘못된 자세로 인해 다치게되면 회복이 굉장히 오래 걸립니다. 팔의 움직임을 통해 어깨 ...

기본자세 00:09~ 승모근 알 빼기 스트레칭① 01:02~ 승모근 알 빼기 스트레칭② 06:29~ 스트레칭 효과 08:07~ 하루 단 5분으로 ...

목, 어깨, 등 부위가 뻐근하거나 담에 결려 불편함을 느끼는 분들이 따라할 수 있는 간단한 스트레칭입니다. 목과 어깨 그리고 등까지 ...

썸네일작업 - 최수현님 하체운동시 좌 우 골반의 불균형으로 인해 불편함을 느끼셨던 분들과, 여성의 마법같은 통증으로 인해 고생 ...

우리가 흔히 '승모근'이라고 말하는 부위는 근육 해부학적 용어로 등세모근(trapezius muscle)이라고 부릅니다. 사실 대부분의 사람들 ...

“하루 10분씩, 딱 8주만 운동을 따라하셔도 몇천만원을 아낄 수 있습니다” 저는 11년차 물리치료사, 필라테스강사이며, 어디서도 ...