이거 스트레칭 미쳤어요....완전....짱입니다...고등학생이라서 오래 앉아서 공부하느라 온몸이 다 뻐근하고 허리도 아팠는데 스트레칭하는ㄷ 너무 시원해서 눈물나올뻔했지뭐에요....잠도 원래 잘 오는편이 아닌데 이거만 하면 나른해져서 잠도 잘와요..제 인생 스트레칭....
정말 좋아요. 전 알바 이틀만 해도 다리 아픈 사람인데, 3일간 잠도 얼마 못 자고 알바 두탕 뛰었는데도 다리가 심하게 안아파요. 너무 신기해요. 원래 아파야할 거의 80%가 감소된 느낌이에요. 말그대로 광명 찾았어요.. 무엇보다 다음날 컨디션이 좋으니까 훨씬 활기차게 하루를 보낼 수 있어요. 주변 지인들한테 자기전 스트레칭 중요성이랑 이 영상 입이 마르도록 알리는 중이에요.ㅎ 정말 감사의 말씀 드립니다... 스트레칭이 이렇게 효과가 좋은줄 알았으면 진작에 할 걸 그랬어요. 이런 영상 올려주셔서 정말정말 감사드려요.🩵
이거 대박이다........ 너무 대박이라 말이 안 나오네요 솔까 그동안 허리 다리 아플 때 요가, 운동, 스트레칭 영상 찾아가보며 해봤지만 1. 넘 어렵고 2. 되는지 안 되는지 모르겠고 3. 걸리는 시간이 길고 해서 별 기대 없이 따라해봤더니 십오 분만에 다리저림&허리, 발 아픔 완치해서 돌아갑니다...... 선생님은 하나님이세요
자기 전 스트레칭 여러 가지 해봤는데 이게 진짜 최곤거 같아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 할때마다 어쩜 몸이 이렇게 가벼워지죠....? 오늘도 진짜 어깨 너무 무겁고 계속 서있어서 다리도 너무 아팠는데 이거 하고 나니까 진짜 말도 안되게 가벼워졌어요ㅠㅠㅠ 짱이에요 쌤,,,👍🏻👍🏻👍🏻 그리고 다른 영상보다 좋은 이유는 제가 딱 잘못하고 있는 자세를 설명해주셔서 더 정확한 자세로 하니까 효과도 그만큼 좋은거 같아요 진짜 매일 하고 잘게요ㅠㅠㅠ 짱짱 다른 운동도 열심히 해볼게요 감사해요!!!!!!!❤️❤️❤️
하나쌤... 이거 역대급으로 시원해요ㅠㅠㅠ 너무 감사합니다. 하루 마무리하고 밤마다 와서 하는데 따라하면서 감탄사가 절로.... 근데 마지막 손발털기는 혈액순환에 좋은가요? 제가 수족냉증이 있는데 손발털기가 좋다면 틈날 때마다 해보려고 해서 여쭤봅니다. 검색해도 잘 안나와서요ㅠㅠ 하나샘 감사해요 ♥
진짜 너무 시원합니다. ㅠㅠ 유연성이 부족해서 안 아픈 자세가 없지만 하라는대로 하면 신기하게 그 부위가 자극되면서 스트레칭이 돼요. 바른 자세로 운동할 수 있게 계속 코치해주시는 게 신기합니다. 어깨 들려있는지도 몰랐는데 내리라고 해서 보면 많이 들려있고...ㅋㅋㅋ 무튼 오늘 한쪽 다리부터 엉덩이까지 너무 저려서 스트레칭 하러 왔는데 하고 나니 통증이 많이 가셨어요. 감사합니다ㅠㅠ
약 일주일 간 쌤 유튜브 보면서 꾸준히 했는데 유독 이 스트레칭을 하고 난 다음날 살빠졌다는 소리를 가장 많이 들었습니다😭 물론 그간 운동 한 누적의 효과가 있겠지만.. 암튼 너무 시원하고 붓기가 만땅인 저에게 이 영상은 너무 사랑입니다❤️ 7월부턴 어플로 홈트를 시작하게 되어서 앞으론 자기전 스트레칭을 매일 매일 해보도록 하려구요! 7월도 열심히 달려보겠습니다😊
선생님 스트레칭은 진짜 하나하나 다 보물같네요...정말 너무 좋아요 ㅠ_ㅠ 설명이 정확!하시고 더 자극이 오는 쪽으로 자세히 설명하시니까 호흡이나 약간 흐트러진 자세가 계속 교정이 돼요! 마치 1:1 트레이닝 받는 기분 ㅎㅎ 주제에 맞는 스트레칭 너무 좋아요 자기전에 특히 상체 전체와 앉아있는 부분 많이 굳어있는데 요고 하나로 쫙 풀리네요 정말 감사합니다♥️🥰♥️🥰
하나샘~ 예전부터 전신이랑 하체스트레칭 영상 너무 잘 보고 운동했는데 이런 실내 버전 스트레칭 영상도 올려주셔서 감사합니다. 호흡부터 차근차근 설명해 주시는 운동영상은 진짜 하나샘 스트레칭만한 게 없어요 :) 운동보다도 스트레칭이 얼마나 중요한지는 실제로 해 볼 때만 느낄 수 있는 것 같아요. 지금도 운동할 때마다 진짜 도움 많이 받고 있습니다. 요새는 이렇게 샘 정식 채널에 새로운 영상들이 떠서 지루하지 않게 다른 영상 보면서 매일 스트레칭 할 수 있어서 짧은시간이지만 꾸준히 스트레칭 할 수 있어서 유익합니다. 영상 올려주셔서 감사합니다. ^^
오랫동안 앉아있는 직장에 다니면서 취미도 앉고 눕기다보니 정말 이러다간 몸이 급속도로 늙겠다 싶어서 3일 전부터 시작했는데 자기 전에 하기 너무 좋아요!! 댓글로 출근도장 찍는 것 같네요. 오늘도 감사합니다. 한달간 계속 한다면 다른 스트레칭 영상에도 도전할 수 있을 것 같아요!
스트레칭 1도 안하다가 그냥한번해볼까? 란 생각으로 한번따라하고는 효과가 좋아서 매일은 아니지만 생각날때마다 하고있어요! 확실히 스트레칭 하고자면 다음날 다리가 무겁지 않아요.. 어깨 아프다는 동생에게도 추천했는데 엄청 좋대요!! 다른 선생님들도 많지만 저에겐 강하나쌤이 완전 찰떡이예요.. 매번 따라하며 감사한 마음을 가지고 있습니다💜💙
![[🔴스킬업 위크 2024] 1일차 : 실무자를 위한 최신 AI 기술 트렌드 & 프롬프트 작성법 (김태영 대표, Microsoft RD)](http://i.ytimg.com/vi/b2sn5PC0CbA/mqdefault.jpg)
진짜 정말 이런거에 댓글 진짜 안다는데 여러분 진짜 그냥 일단 당장 하고보세요 말이 필요없음 ㄹㅇ찐이야 이건 하고나서 다음날 아침이 달라요 진짜,,
마지막에 손발흔들때 생각보다 오래해서 당황 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 찾던 밤스트레칭 이거였다구요ㅠㅠ 앞벅지까지 너무 시원해요 최고 🧡💙💛
좋은 영상 감사합니다! 십여분 스트레칭으로 하루 피로가 싹 풀려요.
이건미친스트레칭이예요 하고안하고 차이가너무커요 한번도안한사람있지만 한번만한사람은없을듯
맞아요. 구혜림님
진짜요ㅜㅜㅜ알바끝나고 와서 했는데 담날 아침 완전 개운스
공감
맞아요 찌뿌등한날은 무조건 하고잡니다ㅋㅋㅋ 다른 스트레칭보다 이게 시원하더라구요
댓글 믿고 가봅이다
쌤 진짜 이거 레전드 스트레칭이에여ㅠㅠㅠㅠㅠ 오늘 몸살기운이 있어서 이거라도 하고자자 해서 겨우 매트깔고 끝냈는데 웬걸 진짜 몸이 나른해지고 피로가 풀리는 느낌이에요ㅠㅠ 사랑해요ㅠㅠㅠ 건강하게 오래오래 유투브 해주세요..❤️ 유투브로 돌아와주셔서 감사해용 ㅠ ㅠ
정말 시원해요. 고통스러운게 아니라 시원하고 편안해져요. 강하나 선생님 당신은 천재입니꺄?
이거 스트레칭 미쳤어요....완전....짱입니다...고등학생이라서 오래 앉아서 공부하느라 온몸이 다 뻐근하고 허리도 아팠는데 스트레칭하는ㄷ 너무 시원해서 눈물나올뻔했지뭐에요....잠도 원래 잘 오는편이 아닌데 이거만 하면 나른해져서 잠도 잘와요..제 인생 스트레칭....
정말 좋아요. 전 알바 이틀만 해도 다리 아픈 사람인데, 3일간 잠도 얼마 못 자고 알바 두탕 뛰었는데도 다리가 심하게 안아파요. 너무 신기해요. 원래 아파야할 거의 80%가 감소된 느낌이에요. 말그대로 광명 찾았어요..
무엇보다 다음날 컨디션이 좋으니까 훨씬 활기차게 하루를 보낼 수 있어요. 주변 지인들한테 자기전 스트레칭 중요성이랑 이 영상 입이 마르도록 알리는 중이에요.ㅎ 정말 감사의 말씀 드립니다... 스트레칭이 이렇게 효과가 좋은줄 알았으면 진작에 할 걸 그랬어요. 이런 영상 올려주셔서 정말정말 감사드려요.🩵
영상마다 마치 내몸을 보시면서 설명하시는것처럼 매번 주의사항 알려주셔서 감사해요. 그래서 믿고봅니다.
하나쌤 영상 다 레전드긴 한데 제일 유명한것들보다 이게 진짜인거같아요 ,,,,,, 몸 아플 때 이거 하면 다 나아요 ㅜㅠ 최고
자기전이라 따라해봤는데 하루동안 다리에 쌓여있던 피로가 풀리는 느낌이예요 너무 좋아요ㅠㅠ
이응님 💕오늘하루도 즐겁게 시작하셔용🙆🏻♀️
자기전 운동 넘 좋네요. 요즘 자기전에 몸 전체가 너무 저리고 붓는데 이 운동 하고 자야겟어요
Mi Ka님^^ 오늘도 줄건 주말 보내세요🙆🏻♀️
댓글 첨 써봅니다. 진짜 군더더기 없는 현장감 100느낌의 스트레칭 너무 감사합니다...ㅠㅠ
진짜 시원하다... 종일 앉아있던 거 보상 받는 기분이에요 끝내고 가만히 누워있는데 다리에 피 도는 느낌.......... 스트레칭 진짜 많이 해 봤는데 하면서도 시원하고 끝나고서도 시원한 스트레칭 원톱인 것 같아요... 좋다... 낼또할래...
이 운동 너무 시원하고 좋아요~ 그런데 누워서 하는 동작중에 다리 4자로 만들어서 아래로 내리는 동작 할때 무릎이 땡겨서 못하겠는데 왜그럴까요? 오른쪽은 괜찮은데 왼쪽다리를 바깥쪽으로 할때가 그래요~
전 이 영상 따라할때 마다 선생님한테서 위로 받는 느낌이에요 특히 오늘은 좋은 꿈 꾸실거에요 하실때 ㅜㅜ 정말 옆에서 같이하는 느낌들고 피로도 샤샥 풀리고 넘 좋아요
시원함에 중독됩니다....마약같은 영상.....
안따라한 사람은 있어도 다시 안 할사람은 없는 스트레칭!! 꿀잠자러갑니다~~
이거 대박이다........ 너무 대박이라 말이 안 나오네요 솔까 그동안 허리 다리 아플 때 요가, 운동, 스트레칭 영상 찾아가보며 해봤지만 1. 넘 어렵고 2. 되는지 안 되는지 모르겠고 3. 걸리는 시간이 길고 해서 별 기대 없이 따라해봤더니 십오 분만에 다리저림&허리, 발 아픔 완치해서 돌아갑니다...... 선생님은 하나님이세요
레전드 하체스트레칭만큼 대단한 운동인 것같아요 ㅠㅠㅠ 몸 전체가 풀리는 느낌 매일 하도록 노력해볼래요 ㅎㅎ
대박 맨날 앉아서 일하다가 이거 하니까 걍 미쳤습니다 발끝에 심장 있는줄 전신에 모든 피가 다 통하면서 잠이 오네요.... 그리고 어깨에 힘 들어갔을 때 정확히 어깨에 힘 풀으라거 얘기 하셔서 놀랏습니다
자기 전에 단순하면서 강한 스트레칭을 원했는데 역시 하나님 영상이 제일이었습니다!:) 함께하는 느낌, 자세한 설명 정말 감사 드립니다!:)♥
항상 예전 하체 스트레칭만 따라하다가 오늘은 자기전 스트레칭영상 따라했는데 방구 뿡빵이되고 아주 시원하네요😝 모처럼 개운하게 잘 수 있겠어요 이제 매일 이거 따라하고 잘거에요😍
자기 전 스트레칭 여러 가지 해봤는데 이게 진짜 최곤거 같아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 할때마다 어쩜 몸이 이렇게 가벼워지죠....? 오늘도 진짜 어깨 너무 무겁고 계속 서있어서 다리도 너무 아팠는데 이거 하고 나니까 진짜 말도 안되게 가벼워졌어요ㅠㅠㅠ 짱이에요 쌤,,,👍🏻👍🏻👍🏻
그리고 다른 영상보다 좋은 이유는 제가 딱 잘못하고 있는 자세를 설명해주셔서 더 정확한 자세로 하니까 효과도 그만큼 좋은거 같아요 진짜 매일 하고 잘게요ㅠㅠㅠ 짱짱 다른 운동도 열심히 해볼게요 감사해요!!!!!!!❤️❤️❤️
박지은님🥰 우와~~ 제 운동이 도움되신다시 넘 기쁘고 좋아용💕 앞으로도 즐겁게 운동하셔서 쌓인 피로들 모두 날려버리셔욧🙏
하나쌤... 이거 역대급으로 시원해요ㅠㅠㅠ 너무 감사합니다. 하루 마무리하고 밤마다 와서 하는데 따라하면서 감탄사가 절로.... 근데 마지막 손발털기는 혈액순환에 좋은가요? 제가 수족냉증이 있는데 손발털기가 좋다면 틈날 때마다 해보려고 해서 여쭤봅니다. 검색해도 잘 안나와서요ㅠㅠ 하나샘 감사해요 ♥
평사님~ 하루의 마무리를 함께 해주신다니 저도 감사합니다 🙏 손발털기는 혈액순환에 좋은 동작이니 자주 해주세요~ 또, 수족냉증이 심하실때는 복부아래에 핫팩도 자주 해주시면 좋아요~~🙏
진짜 너무 시원합니다. ㅠㅠ 유연성이 부족해서 안 아픈 자세가 없지만 하라는대로 하면 신기하게 그 부위가 자극되면서 스트레칭이 돼요. 바른 자세로 운동할 수 있게 계속 코치해주시는 게 신기합니다. 어깨 들려있는지도 몰랐는데 내리라고 해서 보면 많이 들려있고...ㅋㅋㅋ 무튼 오늘 한쪽 다리부터 엉덩이까지 너무 저려서 스트레칭 하러 왔는데 하고 나니 통증이 많이 가셨어요. 감사합니다ㅠㅠ
약 일주일 간 쌤 유튜브 보면서 꾸준히 했는데 유독 이 스트레칭을 하고 난 다음날 살빠졌다는 소리를 가장 많이 들었습니다😭 물론 그간 운동 한 누적의 효과가 있겠지만.. 암튼 너무 시원하고 붓기가 만땅인 저에게 이 영상은 너무 사랑입니다❤️
7월부턴 어플로 홈트를 시작하게 되어서 앞으론 자기전 스트레칭을 매일 매일 해보도록 하려구요! 7월도 열심히 달려보겠습니다😊
왜 전 이제서야 이 영상을 만난걸까요...ㅜㅜㅜ인생 스트레칭 드디어 만났다...너무 시원하고 모든 동작이 레전드 오브 레전드
이분영상은첨보는데 말도빠르고 성격급한나한테 제격인듯ㅋㅋ 강사님들은매번느끼는거지만 쉴새없이 말까지하면서 흐트러짐없이 힘든동작들도 어쩜 저렇게아무렇지않게하는지 존경스럽👍👏
진짜 이거 레전드예요 특히 피곤한 날 이거 하고 자면 일어났을 때 확실히 달라요 제가 하체 쪽 순환이 잘 안되는지 피곤하면 다리가 차가운데 이거 하고나면 안 차가워요 진짜 너무 좋아요 감사해요ㅜㅜㅜㅜ
어제 꿀잠잤어요!!!! 진짜 시원하고 개운하고 조아요!!
손발털기 할땐 힘들었는데 탁 내려놓으니 손발끝에서부터 촤악 전율이~~ 넘 시원하고ㅠ기분좋았습니당
앗,, 아아,,, 콜라보영상 보고났더니 언니 볼때마다 다리 찢던 '힙한 하나언니' 모습이 자꾸 떠올라요 ㅋㅋㅋ♡ 운동하다보면 항상 잘 시간이 가까워왔는데, 운동마무리 겸 숙면할 겸 요 운동해봐야겠어요~ 오늘도 영상 감사해요!!
김아름님 ㅎㅎㅎ콜라보때 저도 넘 재미나서,,,,ㅎㅎㅎ방방뛰게되엇어요😆😆😆
오늘은 좀더 개운하게~ 하루가 시작되셨으면 좋겟습니당🙆🏻♀️
시원한 스트레칭 👍🏻 역시 스트레칭계의 레전드 하나쌤 .... 운동하고나면 꼭 강하나 하체스트레칭했었는데 이제는 자기 전에 이거하구 자야겠어요 ~
와 쌤 진짜 진짜 시원해요ㅠㅜ 무리 가지도 않고 딱 좋아요
이 스트레칭 하고 나면 영상에서 말하는 것처럼 정말 개운하게 자요 진짜… 너무 신기해요 요즘 자기 전 하는 스트레칭 중에 최애입니다!!!!!
진짜 너무너무 좋아여ㅠㅠㅠㅠ 다리가 완전 시원하게 풀리고 아프던 허리도 많이 나았어요!!! 일주일 스트레칭도 매일 따라하고 몸이 변하고 있는거 정말 많이 느껴요ㅠㅠㅠ 쌤 너무 감사합니다!!!😍😍
진짜 스트레칭은 강하나 선생님 영상만한게 없어요. 이 스트레칭은 감동적일 정도라 댓글을 안쓸 수가 없네요.. 이렇게 쫙 풀리는 개운한 느낌을 받을 수 있다니😭매일밤 올거에요. 감사합니다
우와 이거 방금 했는데 너무 시원하니 좋아요!!! 하체스트레칭 그거만 주구장창 했는데 이거도 진짜 최고에용
오혜진님🙆🏻♀️ 자기전 하체의 피로를 푸는데 도움이 되셧나용~~?? 🤗 오늘하두 즐겁게 시작하셔용💕
하루 하고 완전 꿀잠 잤어요 !잠의 깊이가 달라요 !! 잘 때 골반이 불편해서 늘 다리를 어쩔줄 몰라했는데 이거 하고자니까 다리,골반이너무 편해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ매일 하러 올게요 ♡♡
이거 효과가 엄청 좋네요! 어제 처음 자기전에 따라했는데 오늘 아침에 눈 떴을때 다리가 없어진줄 알았어요! 너무 가벼워가지고ㅠ.ㅠ 자기전에 꼭 하고 자야겠어요. 선생님 감사합니다
선생님..진짜 이거 알고 일주일에 최소한두번은 꼭 해요..피곤한 날에 이거하고 자면 정말 너무다른...이런 스트레칭 첨이예요ㅜㅜ 심지어 제가 딱 어깨힘주고 이럴때 기가막히게 아시고 말씀해주셔서 동작 따라하기도좋은....갓하나님....❤️❤️❤️
꺄❤️❤️❤️자기전 피로가 싹 풀리신다니 저도 너무 좋아요^^ 오늘하루도 상쾌하게!!기분좋은 하루도 시작하세요🙆🏻♀️
하체스트레칭만큼 넘 좋아요!!! 하나쌤 식단관리하는 것 도 궁금해용!!!!~_~
에이와이님^^ 저도 새해에는 브이로그 도전!! 해보려구요🙆🏻♀️ ㅎㅎㅎ앞으로도 많은 정보 드리도록 노력하겠습니다💕
@@one_stretching 와 쌤브이로그하시면 맨날 챙겨볼거에요!!!!♥😆😆
역시 스트레칭은 하나쌤 이최고신거같아요♡ 투머치토커라고막하시는데 자세에대해 하나하나다설명해주셔서너무좋아요 최고입니다♡
이거 진짜 대박이다 오늘 10시간 정도 걸은 거 같은데 하체스트레칭이랑 이거 하니까 완전 시원해요💕
하지불안증으로 잠 드는게 너무 힘들었는데 스트레칭 하고 나면 너무 포근한 기분으로 행복하게 잠들어요❤❤❤ 너무 행복해요 ㅠㅠ
이래서사람들이 강하나강하나하는구나 느꼈어요 너무좋아요 ㅠㅠ 감사합니다 :) 안녕히주무세용~~
좋은 하루 되세요!
쓰앵님 누가 쫓아오나요 빨리 하고 자!!!!!!!!! 하는 듯한 스피드,,한 5분 했나 했는데 영상 끝났어,,,아니 그리고 무엇보다 시원해,,,감기라서 몸이 하루종일 긴장했는지 집에 오니까 너무 뻐근해서 해봤는데 너무 시원,,,내일도 만나요,,,❣️
와 진짜 오늘 알바 너무 힘들어서 걷지도 못할정도로 다리아팠는데 그냥 밑져야 본전이라는 마음으로 한번 해보고 너무 한방에 피로 다풀리고 근육통도 다풀려서 감동이에요ㅠㅠㅠ 넘 짱이에요!!!!
갓갓하나...ㅠㅠ 꾸준히 운동해주셔서 감사해요. 다리 넘 시원....🦵🦵
선생님 스트레칭은 진짜 하나하나 다 보물같네요...정말 너무 좋아요 ㅠ_ㅠ 설명이 정확!하시고 더 자극이 오는 쪽으로 자세히 설명하시니까 호흡이나 약간 흐트러진 자세가 계속 교정이 돼요! 마치 1:1 트레이닝 받는 기분 ㅎㅎ 주제에 맞는 스트레칭 너무 좋아요 자기전에 특히 상체 전체와 앉아있는 부분 많이 굳어있는데 요고 하나로 쫙 풀리네요 정말 감사합니다♥️🥰♥️🥰
예똑님!! 보물~~이라고 표현해주셔서 넘넘 힘이나고 감사드립니다!! 제가 연말에도 저작권으로 계속 힘이 빠졌었는데,, 이렇게 에너지 충만하게~~!! 감사의 댓글 주셔서 2018의 마지막 날을 더 따뜻한 마음으로 감동가득히 보내겠습니다~~🙇🏻♀️ 새해복 많이 받으세요💕
오늘은 좋은 꿈 꾸실 거에요 라는 말을 듣는데 괜히 눈물이 찡.. 오늘 하루 힘들었는데 스트레칭 하고 자길 잘했어요. 선생님 계속 말 걸어 주시면서 자세 알려 주셔서, 단순히 초만 세면서 안내하는 다른 영상보다 훨씬 덜 지치고, 더 기쁘게 운동 중이에요.
인생 스트레칭!! 최고예요 설명을 너무 잘해서 바로옆에서 일대일로 코치 받는것 같아요
정말 강하나님은 스트레칭의 신이십니다. 스트레칭하고 나니 정말 너무 시원해요. 이거 하고 나니 졸음도 찾아오는 걸 보니 숙면을 취할 수 있을 것 같아요
하고 나니까 정말 하체가 많이 풀어진 느낌이에요!! 짱짱 !! 조금만 천천히 설명해주시면 더 잘 따라할수 있을거 같아요 감사합니다♥♥
진짜... 걍 '강하나' 명사 아닙니까
스트레칭은 샘 따라올 사람이 없어요 진짜루 와 진짜시원해요ㅠ 샘 감사합니다 응원합니다!!!!!!!
아 이거 진짜ㅠㅠㅠㅠ댓글 처음달아보는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ너뭔무 시원해요 미쳐부러ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 감사해요 갓하나쌤ㅠ_ㅠ하트하트
김민경 님~~첫 댓글을 영광을 주셔서 감사합니다🤗 숙면을 취하셔용💕
이거 진짜 힐링스트레칭이에요 저는 운동다하고 마무리로해요 골반 놓을때는 진짜 몸이 우와...강하나쌤 감사합니다
이런 좋은 채널을 지금 보다니! 광고 제발 많이 넣어주세요ㅠㅠㅠ
와 저 이거 한달 넘게 하고 제 몸에 허리 라인이라는게 있는지 생에50년만에 첨 알았어요.주위에서 무슨 다이어트 하냐고 물어보고 난리네요ㅋㅋ 넘 기분좋고 살 빠지니 자신감도 생겼어요.강하나 쌤님 넘넘 감사합니다😊😊❤❤
하나샘~ 예전부터 전신이랑 하체스트레칭 영상 너무 잘 보고 운동했는데 이런 실내 버전 스트레칭 영상도 올려주셔서 감사합니다.
호흡부터 차근차근 설명해 주시는 운동영상은 진짜 하나샘 스트레칭만한 게 없어요 :)
운동보다도 스트레칭이 얼마나 중요한지는 실제로 해 볼 때만 느낄 수 있는 것 같아요. 지금도 운동할 때마다 진짜 도움 많이 받고 있습니다.
요새는 이렇게 샘 정식 채널에 새로운 영상들이 떠서 지루하지 않게 다른 영상 보면서 매일 스트레칭 할 수 있어서 짧은시간이지만 꾸준히 스트레칭 할 수 있어서 유익합니다.
영상 올려주셔서 감사합니다. ^^
너무시원해요!!!!!!!!!
하체스트레칭
승모근스트레칭
자기전 스트레칭까지 하면
온몸의 근육이 다 풀어지는느낌!!
와 진짜 너~~~~~~~무 시원해요ㅠㅠㅠㅠ최고
꿀잠자겠어요^^오늘하루 안좋았던기분이 싹풀어져요~~허벅지넘 시원합니다~감사합니다🙏🙏👍🧡
후. 인생스트레칭.. 맨날 앉아있는 직장인들이여 꼭 하십시오.. 하나도 안힘들고 시원하기만해요!
정말 거짓말 하나 안보태고 짱입니디ㅣ!!!
한날과 안한날 정말 몸이 다르네요♡이렇게 귀하고 좋은 영상진심으로 감사합니다♡
12.28완료! 자기전에 스트레칭 하고싶어서 하나쌤을 쳐봤는데, 딱 원하던 프로그램이 있네요! 해봤는데 완전 좋아요. 강하나최고!!!
3년째 계속 하고 있습니다. 한 날 안 한 날 차이 큽니다. 안 하면 안 돼요 이젠 ㅋㅋㅋ너무 좋아요 기상후는 못해도 자기전은 꼭 합니다
진짜 너무 시원해요!!! 오늘 추워서 그런지 온 몸이 무거웠는데 이 영상보고 언니 따라하면서 몸이 가벼워지는게 느껴졌어요! 재생목록에 추가해놓고 앞으로 자기전에 자주 따라해야겠어요~ 좋은 영상 감사해요♡♡
이예선님🙆🏻♀️ 앞으로 밤마다~~ 저와 함께^^ 하루의 피로를 풀어주세요~~ 💕 오늘은 따뜻함 가득한 하루 되셔용🤗
11.20.바프챌린지11일차. 자기 전에 운동하는 경우가 많은데, 마무리로 요영상 완전 맞춤이네요!! 운동 마무리하고 꿀잠자러갈게요!
오늘 자기전에 하려고 또 틀었는데 영상에서 마이크 감이 조금 멀어요ㅜㅜ. 쌤 운동은 쌤 말 들으면서 해야 훨 잘되는데 말이에요. 혹시 영상 만드실 때 도움될까 싶어 말씀드려요. 이제부터 운동 시작할거에요 ㅎ
강하나 님, 전 이 작전 스트레칭 이 너무 좋아요. 거의 매일밤 한답니다. 2020년 맞아 자기전 스트레칭2부탁드려요~~
너어어어무 시원해요. 급 나른해지면서 바로 잠에 들 것 같은 기분^^
앞벅지 늘리기 부분 어떡하죠..고통->쾌감 이 희열 무슨 느낌이지 이게ㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 믿고 보는 강하나쌤👍 딴 유튜브 스트레칭은 넘 빠르거나 감이 잘 안오는데 조곤조곤 말소리 귀기울여 들으면서 하니 개인과외같고 넘 좋아요 이완도 더 잘되는 거 같아요 😆
아이거진짜대박이예요...!!하나쌤역시최고ㅠㅠ
돌겨우지난 아기 독박육아하다가 육퇴후 오랜만에 운동했어요
사실 너무피곤해서 꿀잠예약이지만 더꿀잠잘수있을것같아요
운동갈시간도 없는 저에게 너무도 귀한 영상이네요 항상감사합니다
와 하나도 무리 안되고 힘 안들어가는 진짜 릴렉스용 스트레칭이 있었는데 왜 여태 다른거 했니 ㅜㅜㅜㅜ 너무 좋아요 너무 ㅠㅜㅜㅜㅜ 자세가 무리되는게 없어서 땀도 안나고 잠자기 전 하기 딱 좋아요 💛
오랫동안 앉아있는 직장에 다니면서 취미도 앉고 눕기다보니 정말 이러다간 몸이 급속도로 늙겠다 싶어서 3일 전부터 시작했는데 자기 전에 하기 너무 좋아요!! 댓글로 출근도장 찍는 것 같네요. 오늘도 감사합니다. 한달간 계속 한다면 다른 스트레칭 영상에도 도전할 수 있을 것 같아요!
왜 이제 알았을까요?? ㅜㅜ 진짜아침이달라요.. 붓기가 확연히 줄어들어서 안할수가없어요!! 매일 저녁 열심히 하겠습니다
ㅠㅠ 너무 좋아요.. 하체랑 이거 시작하고 요즘 다리도 덜 붓고 아프지 않고 숙면하게 되네요! 늘 누워도 잠에 잘못들었는데, 이거 시작하고 나선 침대에 몸이 빨려들어가는 듯해요 ㅋㅋㅋㅋ
진짜 루틴도 너무 좋지만 동작 설명해주실때 몸 하나하나를 이해할 수 있도록 도와주셔서 너무 좋아요 ㅜㅜ 역시 돌고돌아 다시 이 채널로 옵니다 ❤︎ 덕분에 요새 건강한 마음으로 하루 시작하고 마무리합니다!
방금 겨우겨우 끝냈어요. ㅠㅠ
정말 제 몸이 많이 굳어진 느낌이드네요 ㅠㅠ
꾸준히 해주면 좋아지겠죠!!!?!!
올 한해 하나쌤 유튜브 보면서 더 날씬하고 건강 해질게요!!! 영상 감사합니다!!
장보람 Gracia님💕 그럼요^^ 유연성은 시간에 비례한답니당~~ 꾸준히 해주시면~ 굳어진 몸도 여유롭게~ 운동하실수 잇을거예요^^ 내일도!! 더욱더 홧팅!! 하셔요🙆🏻♀️
매일 자기전에 쌤 영상 보면서 하루 마무리하는데 자기전 스트레칭이라니..♡
너무 조아요~~~>_
이거는 진짜 ㅠㅠ 하고 자면 무조건 꿀잠자요 운동 소홀히 하다가 급 반성하며 다시 돌아왔습니다. 방금 다 하고 이제 자려구용 감사합니다 쌤❤️
여자라면 한번쯤 궁금한 ... 마법의걸린날 운동법 .. 궁금해요 ㅠㅠㅠ 스쿼트나 격한운동 등 자제해야 할 운동이 많더라구요...
MIAH LEE님~~ 마법의 걸린날^^ 스트레칭 ㅎㅎㅎㅎㅎ 좋은아이디어 주셔서 감사합니다 😊 제가 이엏게 도움이 주시는 분들이 계셔서 힘이 납니당🙇🏻♀️마법이 걸린날에는 골반스트레칭응 많이 해주시규, 골반을 위로 드는 동작도 자제해주시면 좋습니다🙏
kanghana 마법에 걸린날 정말 완전 좋아요~ ㅜㅜ꼭 부탁해요~ 혹시 목 스트레칭도 가능할까요? 거북목 스트레칭 단편적으로 한두개는 있지만 하나님 스타일로 좀더 심도있게 했으면 좋겠어요
냠뿌 맞아요~ 부끄러운것도 아니고 정상적인거니까 생리 더 정확히는 정혈이요
인죵요.
털기하고 팔다리 내려놓는 순간 온몸에 피가 흐르는 느낌?이 들고 머리부터 발끝까지 가벼워지는 느낌이에요 뭔가 몸에서 뭐가 빠져나간거 같이 ㅋㅋ
스트레칭 영상 중에 가벼워진다! 라는 느낌든건 처음이에요ㅠㅠ 👍
하루종일 앉아있는 사람들을 위한 고관절, 안벅지, 오금, 엉덩이 스트레칭 영상도 올려주세요 ㅠㅠ 맨날 그부분이 뭉쳐잇어요
쌤 영상 2번째 보는데 보고 나면 정신도 상쾌해집니다 쌤이 주는 에너지가 전달 되는 느낌이에요! 종일 피곤에 찌들어 있었는데 마무리 동작하고 늘어지니 바로 잠들 수 있을 거 같아요 유쾌한 쌤 덕분에 편안한 밤 될 거 같습니다 고맙습니다 👯♂️👯♂️👯♂️
우와 진짜 시원하고 아프지도 않아요!!! 특히 누워서 앞벅지 풀어주는 동작 대박이에요 👍👍 감사해요 :D
이 스트레칭 너무 좋아요! 항상 감사하게 잘 하고 있습니다😊 다만 소리가 너무 작아서 다음영상으로 넘어갈때마다 깜짝깜짝ㅠㅠ 다시 찍어주셨으면 좋겠어용!
와 저 팔로우만 하구 처음 따라해봤는데 정말 시원하구 좋았어요!!! 자주자주 뵈러갈게요 하나쌤...❤️
sujin cho님🙆🏻♀️ 앞으로도 함께~ 개운하고 시원함 가득하셔용🤗
‘오늘은 좋은 꿈 꾸실거에요’ 해주시는 부분이 넘 좋아요 ! 모두 꿀잠주무세요
22.11/24(목) 스트레칭으로 운동 마무리 합니다^^오늘도 감사합니다🥰
돌고돌아 결국 숙면 전엔 이 스트레칭이 최고임을 깨달았어요 매일 올게요 감사함다!
하품하면서 스트레칭 합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 매일 자기 전에 해주면 덜 피곤하게? 잘 수 있어서 좋아요!
샘님 스트레칭 따라해서 몸매가 틀려졌어요.
허리에 라인이 있는게 아직도 믿겨지지 않네요
제50년 인생에 첨 있는일 입니다.첨엣 고지혈증 없애려고 토마토 먹음서 열심히 따라했는데 9개월만에 10키로 넘게 빼서 앞자라 갈아치우고 지금도 꾸준한 스트레칭으로 유지중입니다ㅋㅋ
쌤님 감사합니다
스트레칭 1도 안하다가 그냥한번해볼까? 란 생각으로 한번따라하고는 효과가 좋아서 매일은 아니지만 생각날때마다 하고있어요! 확실히 스트레칭 하고자면 다음날 다리가 무겁지 않아요.. 어깨 아프다는 동생에게도 추천했는데 엄청 좋대요!! 다른 선생님들도 많지만 저에겐 강하나쌤이 완전 찰떡이예요.. 매번 따라하며 감사한 마음을 가지고 있습니다💜💙
저를 살려주시는거 같아여 강하나선생님😘 너무 감사해요 진짜 시원하네요 ㅎㅎㅎ
밤에 운동하고 잤는데 그 다음날 눈 떳을때 몸이 아주 달라요^^ 깨운합니당 👍🏻
와우,,, ㅇㅁㅇ 엄청나게 시원해요!!! 내 몸뚱인데도 30년동안 몰랐던 숨겨진 근육을 사용한 것 같아요. 제 근육들이 매우 좋아하는중입니다
오늘도 하구 자요 내일도하고 낼모레도 하고 항상하구 자야겠어요 하나쌤 최고ㅠ_ㅠ!!!!
원래 운동 영상은 댓글 안남기고 지나가는데 댓글을 안남길 수가 없었어요. 댓글들이 칭찬가득인 이유가 있네요 동작 하나하나가 끊겨지는 느낌이 아닌 자연스럽게 이어지는 요가 같은 느낌이 들어 더욱 좋았어요