팔뚝살빼기!! 주3회만 해도 충분해요
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- Опубліковано 3 лис 2021
- 매일 안해도 되는 팔뚝살빼기!!
강하나도 출렁이는 팔뚝이 있었다니!!
숨어있는 군살들을 근육을 길고 가늘게 늘려주는 스트레칭과 함께🙌 주 3회만 해보세요~~
삼두근은 다른 부위보다 운동의 효과를 빨리 볼 수 있는 부위기 때문에!! 한 달동안 꾸준히하신다면,
옷을 입었을 때 팔이 느슨해지는~ 기분좋은 효과를 느낄 수 있어요!!
동작 시 다리가 저리거나, 불편할 때는
반대다리로 바꿔 앉으세요~
혹은 의자에 앉아서, 서서 진행하셔도 됩니다^^
#팔뚝살빼기 #팔뚝살빼는운동 #삼두운동
필요한 운동영상 혹은 식단이 궁금하다면(소통해요)
/ kkangs_one
의상_아보카도코리아 - Спорт
![7 MIN SLIM ARMS WORKOUT [TONED ARMS / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/ZDIIg4kvY-c/mqdefault.jpg)
'하체는 강하나'인거는 다들 아시던데 팔뚝도 강하나입니다~!!! 이거 다들 아셔야해요!!!!!!! 저희 어머니께 새로운 팔뚝운동이 나왔다 알려드려야 겠군요>
영상 감사합니다
늘 그렇지만 끝까지 따라하면 더워요😊강하나는 강하다! 영상 항상 감사합니다
격일로 열심히 해 보겠습니다~~~감사해요,😊😊
수고하셨습니다 감사합니다
23.6.5 팔뚝을 드러낼 수 있는 날까지 할게요!!!😊😊
감사해요 수고하셨습니다
최고요~~날개가 없어지는 그날까지~~매일 하겠습니다
수고하셨습니다
어려운 동작이 없어서 너무 좋아염
요즘 푸쉬업 영상보면서 푸쉬업 도전하고 있는데 언제쯤 성공할 수 있을지 …!! 이것도 같이 해볼게요. 감사합니다.😚
감사해요
오호 바로 열심히 할게요^^
와아ㅏ 처음 올라온 날 따라하다가 세번째 동작 중간에 포기 했는데 오늘은 끝까지 따라했어요!!ㅋㅋㅋㅋ 👏👏👏 팔 근육이라고는 수저 들 때랑 연필 잡을 때 밖에 안 써서 ㅎㅎㅎ 오랜만에 근육통 기분 좋네요😌
감사혀유 강사님 덕에 땡땡한 팔 되겠어요 감사
밀린 숙제하듯 지난것 찾아서 하고있어요
쌤처럼 날씬한 팔 기대하며 열심히 해봅니다
팔운동도해야지 해야지만 하다가 미뤘는데 딱 오늘 영상보고 시작했답니다
팔이 얼얼하네요 감사합니다~~
히히 하나쌤 영상 보며 서서 십년전에 팔뚝운동하던 추억놀이하며 오늘도 같이 하고 갑니둥~~~~ㅎ_ㅎ
너무 어렵지 않으면서 자극은 충분한 영상이네요!!
팔 운동 영상 감사해요
열심히 따라해볼게요♥️
바로 고고~~^^
19분짜리 편집본 하다가 이건 좀 쉬우려나? 하고 시작했는데 전혀 그렇지 않은 운동 ㅋㅋ 하나쌤 팔운동은 하고나서 적당한 근육통도 생기고 팔에 힘도 잘 길러져서 좋아요! 팔에 힘이 길러지니까 운동하는데 도움이 많이 되더라구요. 좋은 영상 감사드려요 하나쌤….❤️
20220821 매일 팔운동 하나씩 하고 있어요~
제가 하지ㅡ않았던 영상이 또 있네용 😁
다채로운 동작들 재밌게 따라했답니다😍
9/21⭕️
9/30⭕️
또또또 내가 필요한거 어떻게 아시고 요렇게 따악 올려주셨쎄여?ㅋㅋㅋ 맞아요. ㅠㅠ 팔뚝운동은 진짜 한 날과 안한 날 또 연속으로 계속 한날의 정말 차이가 크더라고요. 직각어깨에 슬림하면 옷 태도 나고 얼마나 뿌듯한지. 그치만 진짜 하기 싫은긋...쌤 말씀대로 주3회라고 생각하니 시작 전부터 먼저 부담이 확 주네요. 오늘 꼭 하고 잘께염!! ^^
선생님 영상 너무 잘 봤습니다😍 한가지 여쭈어볼게 있는데, 손끝 위로 찌르기 할 때 어깨 쪽에서 뚝뚝 뼈끼리 부딪히는 소리가 난다면 이 동작은 하지 않는게 좋을까요?
일요일에도 운동 가쥬아~♡
꺄 새로운 동작들 좋아용😍 격렬해서 유산소도 되네요 ! 첫동작부터 스스로의 출렁이는 팔뚝살로 자극받고 열심히 하라는 쌤의 큰그림 ㅋㅋㅋ
와우! 팔이 진짜 얇아질거같아요ㅎㅎ 일주일 3번 도전이요
이거 진짜 효과 좋아요!
일주일에 3회 정도 했는데 팔이
날렵해진 느낌이예요.
감사합니다❤
08.19(금) 어제에 이어 오늘도 팔뚝살 운동으로 팔을 쉬지않고 움직여 보았네요. 틈새운동으로도 좋을듯요^^
휴가를 위해 상체도 으쌰으쌰
23.2.21 ㅇ 매번 팔박수 운동만 하다가 오랜만에 긴 영상으로 팔뚝 뿌셔봅니다!! 여름을 위해 열심히 할께요😊😊
이번 여름에 탄탄한 등과 팔을 드러낼 수 있게 꾸준히 해보겠습니다🔥🔥🔥
썸네일만 봐도 얼마나 아프고 힘들지만 예상되는..😂 개인적으로 이렇게 웨이트없이 하는 팔운동이 은근 더 힘들고 빡세게 느껴지더라구요ㅜㅜ
하나쌤 팔뚝살의 새로운 발견이라..🤔🤫🤭그것까지도 부럽네요. 충분히 아름다우세요 ❤
하연님♥️ 이렇게 매번 댓글주시니~ 제가 또 반하나에게😘😘반하지용🙆🏻♀️🙆🏻♀️
저의 출렁이들!! 그동안 제가 삼두근을 외롭게 했더라구요!! 패딩이 널널해지는 그런 기분~ 함께 느끼러 같이 홧팅해요🙌🙌
허리랑 배에게 휴식을 오늘은 요고로 완료
24.05.02 끝까지 재밌게 운동했습니다^^감사합니다😊
08.22(월) 오늘도 팔뚝살을 빼고픈 마음으로 함께 했습니다. 감사합니다.
팔뚝살은 정말 너무 빼기힘들어유
이운동은 좀 쉬워서 꾸준히 할거같아요
❤ 23.7.10.월 ⭕ 덤벨없이 팔 탈탈🔥 제가 목이랑 견갑거근이 안좋아서 그런지 팔 옆으로 원 그리는 동작이 젤 힘들었어요🤣 쭉쭉 늘려주며 탈탈 털어주니 시원하네요ㅎㅎ 은근히 땀도 나고요🔥 감사합니다 선생님💙💙💙
22.12.23 손을 위로 할때 자꾸 어깨가 올라긴 듯한 느낌이들었어요 신경을 쓰며하긴했는데 ... 다음 오프때 마법터치 받아야겠어요😊😊
정말이죠?? ㅜㅜ 진짜빼야해요
남편보다 두꺼운 내팔..
다 고민인 몸이지만 특히 팔뚝… 정말 고민이에요. 잘 빠지지도 않고. 😭
쌤 강하나 스트레칭 2008 이라는 채널도 쌤이 운영하시는 건가요?? 혹시나 해서 여쭤보아요~~
팔뚝살 빼기의 모든것ᆢ 요기 다 모여있었네요. 😆 😆 😆 😆 😆
8월 3일 : 복근 .하비탈출 3일차 💛
서서해도 되나요? 앉아서하면 허리가 아파서요.ㅠㅠ
이것도 매일 해보겠어요
11/4 - 🍎
11/5 - 🍎
11/6 - 🍎
11/7 - X
11/8 - 🍎
11/9 - 🍎
안하신고에요?
너무 많이 쉬었나봐요 😅 정말 팔뚝이 뻐근한게 느낌이 팍 오네요 . 다시 화이팅하면서 시작해봅니다~~
11/8🙋🏻♀️11/10🙋🏻♀️11/11🙋🏻♀️11/12🙋🏻♀️11/19🙋🏻♀️12/11🙋🏻♀️
09.25(일) 출렁이는 팔뚝살을 슉슉 날리기 위해... 오늘도 화이팅 했습니다.
팔옆으로 원그리기가 잘 안되네요.. 왜그럴까요? 팔을 쫙 펴서 손끝을 천장으로 하는게 땡겨서 잘 안돼요
어려운거면 패쓰할려했는데 따라할수있어 좋아요 꾹 누릅키다
하나님!! 좌골점액낭염때문에 앉는게 어려운데 서서 해도 괜찮을까용?
아프고나서 운동을 안하고 먹고 눕기만했더니 살이찌기시작해서 운동 하나하나씩 작게나마 늘려보려구옹ㅠㅠ
+추가설명란에 서서해도된다는거 이제봤어용!!
열심히 해보겠습니당 ㅎㅎ
08.31(수) 팔이 떨어져 나갈 것 같은 느낌! 팔뚝살 슉슉!!
1/8
08.18(목) 서서 팔뚝살빼기!! 여러 동작을 할 수 있으니 좋아요^^
1분23초 시작)
자극점을 제가 잘 못찾는건지 기존꺼가 더 좋네여
개구리 자세하고 이건 눈으로만 하고 있는 나 🙄
너무 힘들어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
0:48
팔뚝살 흔들때 흔들리는살이 넘 가려워요ㅜ
죽을뻔...ㅠ
Why Chinese alphabets? It sucks!
님 팔뚝살도 출렁거리네요. 출렁거리는것이 정상이구나. 나이가 들면.