하체 부종완화를 위한 스트레칭

자기전 꼭 필요한 하체순환 스트레칭입니다
저녁이 되면 다리가 무겁고
부종으로 고민인분들은
오늘 저랑 스트레칭하시고
하체가볍게 풀어주세요~

[@zieorhak601]

너어어어어어어어엉어어어어어어무 시원해요
정말 .. 다른 유투브 선생님들도 좋지만 단연 강하나 강사님은 진짜… 말이 필요없어요

[@shadow-boxing]

매 화 마다 따라하기 어렵군요 ㅎㅎ
제가 몸이 너무 뻣뻣한데 잘 따라해서
나중에 유연성좀 좋아졌으면 좋겠어요
허벅지 뒤라인이 엄청 뭉쳤네요
혈액순환좀 잘 되었으면 좋겠어요
감사합니다~

[@Smuff656]

지금까지 제가 한건 스트레칭이 아니였던 것,,,😂 정말 아프고 시원하네요

[@one_stretching]

다행이네요

[@jiakim_33]

하체부종~ 🙋‍♀️ 제게 꼭~ 필요한 영상이에요~❤ 하나쌤의 스트레칭 영상을 따라하고 나니 하체가 시원해지고 가벼워진 것 같아요~👍🤗 자주 자주 따라해야겠어용~^^ 오늘도 소중한 스트레칭 영상 감사랑합니다~🙏🩷

[@mihwakim3966]

24.03.17.일. 시댁다녀오느라 아침에 스트레칭을 못했는데~자기전에 딱 필요한 스트레칭이었어요!!! 앞벅지랑 오금이랑 아주 묵직했었는데~~시원~~해졌어요!!

[@brownssal]

오늘 서서 활동이 많아서 다리가 무거웠는데 하나쌤님 하체부종 스트레칭하고나니 넘 시원해용~~역시나 하체스트레칭의 본좌!!! 화요일 라방에서 뵐께용~~감사랑합니당!!!❤❤❤

[@eunchokim9842]

와 쌤❤ 너무 시원하고 끝에 다리찢기 너무 부드럽고 스트레칭 잘되서 놀랐어요 👍👍👍👍👍

[@1amhappy]

2주만에 스트레칭하러왔는데,, 역시 자기전에 스트레칭은 해줘야되는 것 같애요 진짜 너무 시원해요

[@user-rl3jd2qy2d]

와 다른 예전 영상과는 또 다른 동작들이 있네요! 하체부종 다양하게 풀어줄 수 있어서 좋습니당!^^

[@may_bemay]

24.3.17 일요일 출첵🙆‍♀️
샘 영상 기다리고 있었는데 때마침 알림떠서 고고했어요🦵🏻
역시 하체스트레칭 쵝오😍

[@summerchung8267]

불편했던 다리와 골반이 시원해지네요! 좋은 영상 늘 감사합니다😊

[@one_stretching]

수고하셨어요!

[@yyu4012]

극락,,,, 오래 걸은날 해주면 정말 천국을 경험할 수 있어요 🥺 다리가 가볍다는 느낌이 들수있다니...
중학생때부터 직장인이 된 지금까지 항상 선생님 수업이 최고였어요.. 감사합니다 선생님

[@one_stretching]

감사합니다🥺

[@may_bemay]

24.5.4 토요일 오운완🙆‍♀️
어후 ❤ 오늘 만보 넘게 걸어서 하체 엄청 많이 뭉쳤었는데 완전 시원하게 풀었어요~ 하루의 마무리는 샘의 하체스트레칭이 정답 ❤

[@kkarenzaditen-jc4rk]

무릎세워 오금늘리기가 상당히 어려워요ㅜ.ㅜ뒤가 너무땡겨서 선생님처럼 반듯하게 펴지지가 않네요ㅜ흑흑.그래도 감사합니다 ❤

[@user-hp8px9jr3d]

하체부종 영상 오랜만인데 의외로 자세가 잘나와요. 😊 영상보고 자주해줄게욤❤

[@shshkk8516]

너무 시원해여…. 최고에요…💓

[@user-ss1nv9yc7r]

너무너무 시원해용 기분 좋게 고통스러워요 ..💝🌟

[@user-jk9jp9kj3z]

오늘 아침 요 스트레칭으로 시작햇어요! 첨엔 오금 허벅지 찌릿하더니 갈수룍 시원해지는 마법 ! 저녁에도 히고 자려구요 ㅋㅋ

[@one_stretching]

갈수록 더 유연해지는 울 여정님 상상하니 넘 행복해집니당❤️‍🔥 오늘도 해피데이 되세요👍

[@user-cf1nk3wx7g]

알바 때문에 7시간 씩 서있다가 집와서 이 영상 보고 따라하는데...너무 아픈데 정말 시원하네요😢 하루 종일 고생한 다리가 다 풀어지는 느낌

[@moro_go]

오늘따라 다리가 너무 무겁고 피로한 느낌이 강해서 스트레칭 해주었는데 고관절이랑 종아리 근육 풀어줄 때 지옥을 봤습니다.. 매일 아침 저녁으로 해볼게요!!! 영상 감사합니다❤
6/4 6/5 6/8 6/9

[@user-di4kb6qq8o]

24.05.10하체부종스트레칭은 저한테 필수 스트레칭이에요!😃뒷다리,앞벅지가 특히 아팠지만 사원하게 늘리기했습니다😊

[@user-oh8gd8vm8q]

이거너무좋아요 임팩트있게 콤팩트하게

[@seohyun0912]

어제부티 스탭퍼 시작했는데 인터벌 30분후에 하체 스트레칭으로 마무리 하니 넘 시원하고 개운해요❤❤

[@geastie]

240427 그동안 달리기 한다고 밀린 영상들이 많네요. 부지런히 따라갈게요😊😊

[@user-lh7vx9zr7k]

24년3월18일
오늘 하루 마무리는 하나쌤과 함께 개운하게 스트레칭~~😊

[@user-md5ui4tp3r]

감사합니다.

[@서현_h]

진짜대박❤ 감사합니당

[@one_stretching]

저도 감사해요

[@susu-m4z]

넘 시원합니다❤

[@user-cs7ub5jg7o]

이 영상으로 오랜만에 등산으로 인한 다리 붓기 쫙 뺐네요 감사합니당❤

[@thirtysomethingyearold]

스트레칭만으로도 땀이 나는군요...

[@one_stretching]

평소에 안쓰던 근육을 사용하게 되면 열이나고 땀도 나실거에요👍

[@user-yx8ld4xb4f]

정말 좋아요.. 감사합니다🩷

[@monguma]

선생님... 오랜만에 했더니 너무너무너무 뻣뻣하고 아프고ㅠ 눈물찔끔나고..매일 매일해보도록 노력할게요.
5:36 여기서 종아리 근육 오금까지 와... 너무 땡겨서...너무 힘들어요 이게 맞겠져ㅠ😂

[@one_stretching]

화이팅입니다!

[@azerbaidzhan]

0:35 시작

[@gummiez]

00:23 시작

[@user-dy5uc1yy4m]

역시 하체 스트레칭은 강하나쌤…

[@love_jisun]

역쉬 하체스트레칭은 하나쌤❤ 너무너무 시원하고 다리가 가벼워졌어욤~~~

[@one_stretching]

역쉬👍지선님!! 오늘도 마무리는 하체 스트레칭으로 함께🙆🏻‍♀️넘 좋아요❤️‍🔥

[@jjungbly2]

분신하나쌤과 나만의새라 완성~ 24.4.2완숑

[@user-cn8yg1yd4b]

레깅스가 검은색이여서 자세가 잘 안보여여 ㅠ

[@user-in1tm4tg8z]

여전히 이쁜 발

[@seohyun0912]

(*￣∇￣)ノ20230318 일어나자마자 영상보고 하스 했어요 마지막 내전근 스트레칭 완전시원해요❤❤

[@user-di4kb6qq8o]

24.03.31 하체부종 스트레칭은 필수예요!
스트레칭하는거랑 안하는거랑 확실이 컨디션이 다릅니다😊

[@user-fq5fd9kz1x]

이 스트레칭이 무릎통증이랑 정강이 통증에 괜찮을까요?

[@one_stretching]

위 영상은 혈액순환이 안되거나 유연성이 부족한 분들께 도움이 되는 부종완화 스트레칭인데요~ 물론 관절의 가동성을 만들어줘 어느정도 개선이 될수는 잇는데요.. 그보단 무릎통증이 생기는 원인을 먼저 찾아야 하는데요~ 우선 운동 후 그런 건가요??

[@user-fq5fd9kz1x]

@@one_stretching 평상시에 자주 아파요

[@kkayual]

1일차 ❤

[@RJLee-je7wz]

240320 역시 하나쌤 레전드...

[@user-bx8xz8vo9e]

이어폰들으며 듣는데 지직 소리가 들어갔네요 자꾸 들려요 ㅜㅜ

[@COOOOOO0]

허어허허허어헝헝허오ㅓㅇ ㅠㅠㅠㅠㅠ