진짜 승모근 스트레칭은 이렇게 하세요!! 하고나면 내 몸이 알아요👍
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- Опубліковано 2 сер 2024
- 오늘부터 저랑
진짜!!! 승모근 스트레칭 해볼까요?
승모근 스트레칭의 제일 중요한 점은 근육의 위치부터 확보해줘야 합니다
잘못된 자세로 시작된 스트레칭은 승모근의 근육의 길이를 더 늘려 굽은 등은 악화시킬 수 있어요
오늘은 운동을 주도하는 내 자신의 움직임을 집중해서
승모근의 자극을 느끼면서 깊은 호흡과 함께 동작을 해주세요~
거울을 보면서 하면 더 좋구요^^
영상을 찍어서 확인하는 습관도 역시 좋습니다^^
오늘하루도 나를 위한 좋은 습관도 함께
내 몸을 관찰하고 알아가는 시간이 되시길 바랍니다^^
00:00 오프닝
00:51 승모근 위치확보
02:30 승모근 스트레칭시작
운동+오프라인 강연 일정 및 일상 소통은 인스타에서 확인 하실 수 있습니다^^
/ kkangs_one - Спорт
새벽 모유수유 하다가 진짜 승모근 짤라버리고싶어서 찾아왔는데 너무 감사합니다ㅜㅜㅜㅜ 최고의 14분이었어요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ엉엉😂😂😂😂
도움이 되셨다니 감사합니다
와 이거 진짜 시원하네요
승모근때문에 여러 스트레칭 다 해봤는데 즉각적으로 좀 늘어나는 느낌 ♡
요즘 영상 편집 느낌이 예전 하체 스트레칭같이 근본 느낌 너무 나요 ㅎㅎ 항상 잘 보고 있습니다 !
승모근 스트레칭 너무너무 좋아요!! 매일 할거에요~
유익한 영상 정말 감사드립니다!
하고나면 졸려요 ..ㅎㅎ 그만큼 이완이 잘되는거같애용 쨩쨩❤❤
원교님♥️다행입니다^^ 긴장된 근육이 이완되면서 순환도 잘되고 그래서 피로도 풀리신 거 같아요🫶 오늘도 넘 수고많으셨어요🙏
넘 시원해요! 꿀잠잘 준비완료!
와~~~~최고!
24.06.20 시원하게 스트레칭완료!생각날때마다 하겠습니다😊
최고시네요!! 제 어깨 진짜 가벼워졌어요❤❤❤❤
잠이안와서 유튭들어왔다가 스트레칭하고 누웠어용❤ 월요팅,,,!
강아지 ㅜㅜ시선 강탈❤❤❤❤❤❤❤❤강쥐의 승모근을 풀어주고 싶네요^^ 감사합니다, 쌤!!!딱 저한테 필요한 승모근 스트레칭이 올라오다닛
자기전 ❤❤ 하고 잘께요
오운완❤ 마무리 스트레칭으로 너무 좋아요❤
24.06.17 아침에 잘못자서 목뒤에가 아팠는데 편하네졌어요!라운드숄더 조심해야해서 폼롤러마사지하고 스트레칭 자주자주 하겠습니다😊
(*￣∇￣)ノ20230722💙🩵💙🩵 너무 개운하고 좋아요
WOW❤딱딱했던 승모근이 귀신같이 풀렸어요😱감사합니다 👍👍👍
도움이 되셨다니 다행입니다.
아침부터 승모근 풀구 가볍게 출근고고
24.06.30 승모근스트레칭으로 오늘하루 피로 싹 풀고 갑니다^^감사합니다❤
(*￣∇￣)ノ20230803💙🩵💙🩵 머리가 맑아지는 느낌이예요
이완 장난 아님.. 하다가 졸았어요. 승모근 스트레칭이 마사지만큼 효과 좋네요❤좋은 영상 감사합니다.
24.06.21.금. 아침에 항상 목이 뻐근하고 묵직한데, 일어나서 하기 넘 좋네요!! 동작이 간단해서 더 좋고, 언제 어디서나 할 수 있어 좋고, 하나쌤 영상은 디테일이 있어서 넘 좋아요. 왜 이 동작을 이렇게 해야하는지를 알게 되니 더 신경쓰고, 더 집중해서 하게 되네요~제대로 운동하는 느낌~감사합니다!
24.06.25.화. 어깨에 진짜 돌덩이 올린 것마냥 무겁고 뻣뻣했는데 한결 가볍고 부드러워졌어요~!! 감사합니다! 이제 골반풀러 가야겠어요 ㅎㅎ
공부하느라 목이 항상 뭉쳐잇는데 진짜 너무너무 시원해요!!!❤❤
모야모야 우리 통한ㄱㅓㅇㅔ요??♥️♥️♥️오늘도 시원하게 스트레칭으로 시작해줘서 넘 다행이에요🙆🏻♀️화이팅하세요❤️
24.06.18 운동후에 목스트레칭!오늘도 감사합니다😊
수고하셨어요!
일빠!!! 열심히 따라해볼께요❤❤
👍👍👍오늘부터 시원하게 목 피로 푸세요^^
너무 시원해요 아침점심저녁 자주 꾸준히 해볼게요❤
승모근의 피로가 모두 ~ 사라지길요❤️❤️❤️
24.06.25 자고 일어나서 목뒤가 불편해서
풀고 감니다^^
스트레칭을 정말 좋아하는 사람인데요 스트레칭만으로 강하나님처럼 예쁜 몸이 될수 있는건가요? 웨이트를 정말 싫어하는데 ㅜㅜ 웨이트를 해야 근력을 올리는건지 고민이 되어서요. 스트레칭은 근력이 생길수 없는건지 궁금해요
저는 스트레칭과 맨몸운동을 같이 하고 있어요!!
무게를 드는 웨이트보다는 푸쉬업. 킥백 . 스쿼트 등 맨몸운동만으로도 근력을 만들 수 있어요!! 그런 동작들을 함께하기위해서ㅠ제가 영상을 만들어서 딱5분으로 인사드린 점이기도 해요^^
(*￣∇￣)ノ20230714💙🩵💙🩵시야가 환해지면서 개운해요
ㅎㅎㅎ 강아지...첫화면 보고 폼롤러인줄 알았어요 😅😅
😁
요가원보다 좋네요❤
하고 나니 승모근쪽이 오히려 아파졌는데 그동안 너무 굳어있어서 그런걸까요? 할때는 무지 시원했는데 계속 뻐근하니 아프네요 😢
근육이 긴장된 상태라면 통증이 더 잇을 수 있으니, 편안한 호흡과 함께 지속적으로 해주시면 점점 나아진답니다🙏
1:53 시작
1:30
(*￣∇￣)ノ202306023 ❤ 비오늘 일요일 승모근스트레칭 으로 시작해요❤❤ 꼼꼼히 집어주셔시 쉬우면서도 은근 쉽지않은데 하고 나면 데콜라인이 자유로워지고 머리가 한결가벼워져요 ❤❤ 감사합니다 👍
240630 완료~~