매일 5분만 해서 팔뚝살빼자!! 딱 5분 투자 최대효과
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- Опубліковано 2 сер 2024
- 안녕하세요.
한주동안 열심히 운동한 우리반하나들에게
넘넘 축하의 박수를 드려요!!!
오늘은 마지막 운동으로 팔뚝살운동을 올려봅니다!!
이 운동만 해도 팔뚤살이 놀라울정도로 빠진다는 사실!!!
다들 효과보신 반하나는 댓글로 소문좀 내주세요^^
혹시 운동전 어깨의 통증이나 운동시 동작이 불편한 반하나를 위해서 아래 운동을 미리 하시길 추천해드려요
그럼, 오늘하루도 5분 팔뚝을 불태우며 우리 열심히 화이팅 해요!!
📍승모근 • 한 번만에 바로 효과보는!! 뭉친 승모근...
📍어깨풀기 • 어깨 스트레칭(오십견 예방,라운드 숄더)...
🤫요즘 인스타로 깨알 발랄 인생을 보이고 있으니,
비밀댓글이 필요하신 분들은 디엠주세요^^⬇️
/ kkangs_one
운동소개
00:00 인트로
00:30 동작 소개
00:41 운동 시작
05:41 어깨스트레칭
🔥매일 딱 5분 운동 챌린지
월요일 • 전신불타는!! 플랭크5분의 놀라운 효과
화요일 • 중력을 이겨내는 봉긋 엉덩이~매일 5분!...
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목요일 • 묵은 지방해결+스트레스 날려버리는 5분 ...
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🥰패밀리 운동
• 함께해요(체력증진 패밀리운동 추천)-명절...
#팔뚝살#팔뚝살제거#팔뚝살빼기 - Спорт
📣데일리 운동 함께해요 🙌월요일 ua-cam.com/video/76CvO4SBw0M/v-deo.html
화요일 ua-cam.com/video/ygy_wyL5VRU/v-deo.html
수요일 ua-cam.com/video/SSGzgwAgTPo/v-deo.html
목요일 ua-cam.com/video/DOstgycXYSo/v-deo.html
금요일 ua-cam.com/video/eRpPqnmb0PM/v-deo.html
매일 다른 운동을 요일별로 하는게 효과적인가요? 한가지 운동을 일정기간 꾸준히 하는게 효과적인가요?
세상 긴 5분...
난생 처음... 20번 쉬고
저 50분같은 5분을 마침.... 후달달요...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
시간의 소중함을 깨닫네요..
ㅋㅋㅋ
맞아요!!!
완전 공감.
이거하고 팔이안올라가서 엄마가 머리감겨줘요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아ㅋㅋㅋㅋㅋ웃겨서 침나와ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
대박ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5/24 ✅ 1일차
5/25 ✅ 2일차
5/26 ✅ 3일차
5/27 ✅ (2세트)
5/28 ✅ (2세트)
5/29 ✅ 6일차
5/30 ✅ 7일차 - 일주일 성공
5/31 ✅ 8일차
6/1 ✅ 9일차
6/2 ✅ 10일차
6/3. ✅ 11일차
6/4 ❌ 12일차
6/5 ✅ 13일차
6/6 ✅ 14일차 - 2주차 성공
6/7 ✅ 15일차
6/8 ✅ 16일차
6/9 ✅ 17일차 (2세트)
6/10 ✅ 18일차
6/11 ✅ 19일차
6/12 ✅ 20일차
6/13 ✅ 21일차 - 3주차 성공
6/14 ✅ 22일차
6/15 ✅ 23일차
6/16 ✅ 24일차
6/17 ❌ 25일차
6/18 ✅ 26일차
6/19 ❌
6/20 ❌
6/21 ✅ 27일차
매일 할거에요 불러주세요!
응원합니다..
효과 보여셨어요?
@@yjh3598 네 팔뚝뒷부분이 정말 눈에 띄게 정리됐어요 그래서 더 해보려고요
@@fxfxfxfx1220 축하드려요! 화이팅하세요!
저도 열심히 해야겠습니다!
이거 가끔 하다 욕나오지 않나요ㅠ 흑 ㅠㅠ 진짜 쉬워보여도 힘드네요
ㄹㅇ 울면서했어요...
5분스쿼트 올라온 날부터 매일 하고 있어요 5분시리즈 너무 좋아요 ♡
와 등뒤에 땀 대박이예요 하나쌤 덕분에 토요일 즐겁게 마무리 했어용 감사합니다🙏🏻 샘도 행복한 주말보내세요~
와 스앵님.. 5분 스쿼트 잘 하고 있는데 이게 대박이네요.... 5분이 이렇게 긴 시간이었다니 😂😂 좋은 영상 감사합니다 헐렁한 팔뚝 만들어볼게요💪🏻
팔뚝이 컴플렉스라 안해본 운동이 없는 것 같은데 이거만큼 팔뚝뒷살에 자극 오는건 없어요,,, 성생님 최고,,,👍🏻👍🏻👍🏻
선생님 5분팔뚝운동 너무 좋아요ㅠㅠ
4일차인데 팔도 가볍고 무엇보다 겨드랑이 살이 엄청많앗는데 잡히는게 꽤 줄어든 기분이 드네요! 감사합니당
오피스에서 중간중간 졸릴 때 하기 좋아요 (저는 서서 해요) 한 이주동안 했더니 첫날에는 진짜 다하고 나면 천근 만근이었는데 지금은 별 자극 없는게 이제 긴 영상으로 넘어가도 될것같네요 5분 시리즈 계속 해주세요! 이렇게 쉽고 짧고 어디서든할 수 있는 운동 영상이 더 많아졌음 좋겠어요 감사해요.
쌤 5분 시리즈 좋아요!!!! 계속계속 해주세요♡♡
팔뚝살 빼고 싶어욥ㅎㅎ 이 영상 보고 꾸준히 할꺼에요~~ 진짜 이 영상 유익해요~~♡♡♡
무한 반복해야되겠어요^^!! 늘 도움이 되는 영상입니다!
안전하고 건강한 주말 보내세요!
완소완소♡♡♡5분운동 짱짱이에요 감사합니다!
여리한 팔 + 어깨 라인 만들고 싶어서 유튭 다른 홈트 영상 보며 매일 30분씩 운동 했었는데 이건... 5분인데 효과가 더 큰 거 같네요,,,, 다른 영상에 비해 후기 글이 적은 거 같은데 제가 꼭 꾸준히 해서 후기 글 적어 볼게요 !!
와 오늘은 진짜 안하고 자버려야지 했는데 이게 올라오다니... 완료하고 죄책감 없이 자러갑니다
예전에 팔뚝살운동 19분짜리 영상을 몇개월 따라하고 정말 팔뚝살이 많이 빠지더라구요
요즘 몸이 안좋아 안한지 좀 됐는데 이번주 월요일부터 요걸로 하고 있어요 다시 홧팅^^
땀샘폭팔!!! 스트레칭 다양한 방법이 있는데, 진짜 쉬워보이지만 너무 힘들었어용 ㅎㅎ!!
그래도 효과만큼은 진짜!! 최고~~~!
저는 스트레칭하고나서 최근에 구매한 퓨어메디괄사로 싹싹 풀어주고 있는데, 지압봉이 달려있어서 시원하기도 하고 혈액순환도 되서
정말 좋더라구용ㅎㅎ 영상많이올려주세용~~~!
22.12/21(수)팔 운동 더 효과를 보기위해 5분 동안 열심히 따라했습니다^^5분 운동 다 끝나면 팔 따뜻하고 지방이 태워지고있는 느낌 좋습니다👍오늘도 감사합니다🥰
와 이거 미쳤다 안쉴수가 없어요... 꾸준히해서 안쉬고 할수잇기를 ㅠㅠㅠ
오랜만에 하나쌤 채널 왔어요!!
저는 쌤이 운동하면서 설명 해주시는 게 너무 좋아요. 자세 고칠 수 있도록 해주고, 응원도 해주시고, 동작을 하면서 올바르지 않은 자세를 하는 것도 집어줘서 너무 좋아요! 스트레칭 효과 + 설명은 말 할 것도 없고요. 귀차니즘이 심해서 쌤의 30분 팔뚝 운동은 차마(따흐륵)못하겠는데 이 운동을 봐서 낼부터 할거예요!! 글이 뚱댓 됐네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ꾸준히 해서 후기 쓸게요!
클리어🏓 이번주 수고 많으셨습니다~ 불금 보내시고 주말도 잘 보내세요 😝
진짜효과있는것같아요~~지금 하루도 빠짐없이 하고있어요!!!!
🧡 22.11.23.수 ⭕ 11월 바프챌린지 14일차 🧡
저녁운동을 팔박수 5분으로 스타트했어요! 네번째 손가락 길어지는 느낌으로 쭉 뻗고 슉슉슉슉🔥 팔뚝이 얼얼한 만큼 팔뚝살 날아갔길..🙏🏻💕 감사합니다 선생님💛💛💛
간단하고 좋네용!! 이런 일상생활에서 틈틈이 할 수 있는 운동을 원했어요
5분이 이렇게 길줄이야.. 단 한 동작(메인동작)이었고 어렵지않게 어디서든 가능하지만 시간대비 효율쩔거같은 운동이네요. 이 영상도 감사합니다..!
5분운동 진짜 넘 좋아요 하나쌤ㅜㅜㅜㅠㅠㅠ 5분 브릿지랑 이 팔뚝살 영상은 매일매일 해볼게요 브릿지는 매일 잘하는중!!!!🔥
ㅇ
이운동 정말 좋네요. 짧고 간단하고! 오늘이 첫날 효과 볼날 손꼽아 기다릴께요!
한 동작이어서 무엇보다 심플하니 너무 좋아여ㅋㅋ 감사합니다
어깨 스트레칭과 함께 묶어서 팔뚝 운동 완료~
쌤 한주동안 정말 수고 많으셨습니다👏👏
감사합니당❤️
여러 팔뚝 운동을 했는데 강하나 선생님 정말 대단하세요. 간단한 동작을 반복하는데 전혀 지루하지 않다니 ㅠㅠㅠ 퇴근하고 힘들어도 이 운동은 꼭 한답니다 ! 림프순환 마사지도 하구 있어여! 늘 감사합니다 :)
필요한 정확한위치에 자극오는게 느껴지네요..열심히하겠습니다
이렇게 같은동작으로 5분 10분하는거 좋아요 여러동작하다보면 자세 잡느라 집중안되더라구요^^쌤 감사합니다~^^
22.12/12(월) 누워서 복근운동했던 다음은 앉아서 팔뚝살빼기 운동!전에 이 운동했을때 시간이 갈수록 어깨가 올라가서 자주 팔쪽 근육이 약간 잘 못해서 아파질것 같은 느낌이 들어서 오늘은 거울로 자세 확인하면서 더더 집중해서 운동했습니다😊♡
어깨 팔 아프지만 선생님 말처럼 팔이 안끼게 옷입는날을 위해 힘내봅니다
이번에도 믿습니다👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
22.11/24(목) 완료했습니다😊어깨가 자꾸 올라가서 거울보면서 자세를 확인하면서 진행했습니다.오늘도 감사합니다^^남어지 운동도 천천히 하겠습니다😉
3일째 하는데 팔뚝 딴딴해지고 보람있구만유 〰️❤️ 마지막 열중쉬어가 제일 힘든 부분 ㅠ
동작이 바뀔때가 됐는데 됐는데..! 한동작이넹 ʕ•ᴥ•ʔ;; 선생님 속도 따라하기엔 제 팔뚝이 빠질지경이라 천천히 늘려가겠습니다 하하 마지막 말에 힘이나네요 빠샤 여름을 위해 힘냅시다 ༼༼;´༎ຶ༎ຶ༽
후! 팔뚝 뒷쪽이 따끈따끈해지네욧... 넘 재밌어요!!! 강하나쌤 짱짱
12/31 (7개월만에 다시 해봅니다!!) 새해에는 부디 ... 매일 하기를!!!
1월: 종종함
2월: 3,4,5,7
너무너무 좋아요 ^^감사합니다^^
4일 하다가 바빠서 못했더니 먼가 부해진 것 같아서 다시 시작했어욧 근육 꽉 쪼이는 느낌 넘 좋아요 쌤 !!
ㅋㅋㅋㅋㅋ오분 완전가능ㅋㅋㅋㅋㅋ이러면서 시작했는데 일분 삼십초에 멈춰놓고 이 댓글 달고 있네요 열심히 해서 ㅜㅜ 언젠가는 5분 꽉채울게요...
30분 팔뚝살은 하다 말다 결국 다시 말랑해진 팔뚝을 얻었는데 맞춤 5분 영상이라니 🥺 어떤 부위의 어떤 자극인지 세세한 코칭은 물론 중간중간 같이 열심히 달리는 기분, 열심히 하면 곧 바라는 몸매를 만들 수 있을 거라는 긍정적인 말씀 덕분에 매번 찾게 되는 거 같아요 항상 감사합니다 !! 💜
어떻게 이런 운동이...?? 좋은 뜻입니다... 진짜 충격적이에요... 홈트 편식이 심해서 상체는 진짜 한 달에 한 번? 겨우 할까말까인데 이건 5분에 자극 그 어떤 영상보다 레전드라서 경악을 금치 못하고 있습니다 솔직히 맨날은 자신 없고!! 이번 일주일은 진짜 매일 해보려구요 헤헤 감사합니다 ❤
유후🔥불타는 팔뚝 만나셨을까요?? 제가 고등학교때부터~ 늘 팔뚝살이 고민이라서 꾸준히 (자기전루틴으로)샤워함스 했던 동작인데요~ 내일 만약 근육통처럼 뻐근함이 온다면~ 팔뚝살빼기 원조 영상과 병행해서 해보시길 추천드려요❤️
이거 진짜 대박이에요 5분인데 찐으로 빠져요 팔만 살쪄갖고 눙물눙물이었는데 일주일만에 옷핏이 달라요 3주 이상하면 진짜 30퍼는 필요없는 지방 날릴것 같아요 이두삼두근 멫 등근육도 많이 자극되어서 라인 살고 탄탄해집니다. 전 일주일 하고 일주일 쉬곸ㅋㅋㅋ다시 시작했는데 하루만 해도 느낌 달라요.이거 하고 오프닝숄더요가나 하나쌤 어깨스트레칭 꼭 붙여서 같이 해주세요 효과 너무 좋습니다
2개월째 매일 했더니 부유방 팔뚝뒷살 많이 빠졌고 어깨라인도 예뻐졌습니다. 쭉 더 할 예정입니다. 나시를 맘껏 입을 그날까지! 쌤 감사합니다.
22.12/19(월) 완료했습니다💦너무너무 힘들지만 날씬한 팔 가지기위해 꾸준히 운동하겠습니다.오늘도 감사합니다🥰
선생님을 왜 이제야 알게됐죠ㅜㅜ 유투브 팔운동 영상중에 제일 자극이 잘오는것 같아요!! 구독하고 매일매일 해보겠습니당
쌤~딱 일주일째 하고 있는데요 한복저고리처럼 덜렁거리던 팔이 이제 올라 붙기 시작했어요 평소 입던 옷을 입으면 티가 나요 죽을만큼 힘들지만요, 성과가 보여서 힘이나요😀 정말 감사드려요👍
하루에 몇번정도 하셨나요??
@@HANA_moment 하루에 한번 제대로 쉼없이 꼭 해요 이거랑 등, 하늘자전거 3종세트로요
진짜 이거 효과 짱인듯요👍👍
쌤 팔뚝살빼는 운동이네요 열심히 해서 여름에는 꼭 민소매입어볼께요~^^늘 좋은영상 올려주셔서 감사해요~^^
5분운동들 넘 귀여워요😆 물론 난이도는 귀엽지 않습니당.. 쌤 팔뚝영상에서 젤 좋아하는 동작이기는한데 5분동안이라니 좋으면서 싫은 이마음ㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님.. 유튜브에서 본 팔뚝살 영상 중에서 이게 최고입니다 자극짱! 열심히 할게요!!
오 미친 자극이네여 꾸준히 해보겠습니다
4/28 💚(3분)
❤ 23.7.12.수 ⭕ 오랜만에 팔박수 5분 성공🎉🔥 다른 팔운동 먼저 하고 왔더니 2분대부터 너무 힘들었어요ㅋㅋㅋㅋ😂 오히려 마지막 1분이 끝이보여 더 힘차게 했네요!ㅋㅋ 감사합니다 선생님💜💜💜
달밤에 팔을🔥🔥🔥🔥🔥 여기댓글맛집인거같아요
밑에 반하나분글보고 ㅋㅋㅋㅋㅋ5분씨리즈 너무좋은거같아요
23.02/18(토) 점점 팔에 감각이 없어지는 정도로 힘이 들어갔지만 끝까지 성공했습니다💦너무 좋아요👍오늘도 감사합니다^^
아이고 ~곡소리 납니다
ㅋㅋㅋㅋ
열심히 따라 합니다
감사합니다 ~^^
이때까지 본 팔뚝살 영상중에 가장 효과가 빠르고 모양도 예쁘게 잡힌 것 같아요 !!!🎉
진짜 팔 운동계의 레전드..❤
군살정리가 되는게 확연하게 보여용
최고의 운동입니당 👍
감사합니당🥰
오래전 우연히 하체스트레칭을 시작으로 강하나쌤의 능력을 찐하게 경험했지만 이 팔뚝영상은 정말 대박이에요!!!! 다른분들 영상들과는 결과물이 확실히 다르고 하기도 편하구요.늘어지고 두껍고 철렁철렁힌 제 팔뚝이 단단해지고 슬림해지기 시작했어요. 아직 갈 길이 멀지만 매일 꾸준히 하다보면 저도 가벼운 팔뚝을 맛 볼 수 있겠어요!! 정말 감사해요!!!
멋져요 !! 저도 파이팅할게요 👍 !!
와! 처음 따라하고 한 4일은 중간중간 쉬면서 했는데 오늘 처음 완주했어요! 성공!!! 몇칠 근육통으로 팔이 아팠는데 오늘은 기분 짱이예요
완전 좋아요~~
오늘 한시간반가량 선생님 영상으로 힘들게 홈트했는데, 자기전 급하게 한개추가했어요.
두번정도는 쉰거같아요
팔뚝살 빠이빠이!!!^^
팔빠지는줄ㅠ 하지만 다 하고나니까 뿌듯합니다🥰
얼떨결에 선생님과 함께 5분 완료 했어요 ㅎㅎ
5분시리즈 ❣❣❣👍👍👍👍👍👍👍🥰
매일하고있어요 아침저녁으로 감사합니다
자극 진짜 잘와요 최고 !!!!!
하나쌤 등 결릴때 푸는 스트레칭도 올려주실 수 있을까요.... 너무 필요해요...!!
와...열흘정도 운동했는데 팔뚝이 가느다란 느낌으로 변했어요.... 😍 사진찍었는데 뼈가 보이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 최곱니다ㅜㅜ
좋은 영상 감사합니다~
서서 해도 효과는 동일할까요??
❤ 22.12.1.목 ⭕ 11월 바프챌린지 22일차 ❤
오늘 팔운동 마무리는 명불허전 팔박수로!!🔥 3~4분이 정말 마의 구간이긴해요🤣 그래도 조금만 더!를 마음 속으로 되뇌이며 끝까지 짝짝👏ㅎㅎ 감사합니다 선생님💗💗💗
선상님. 이거 하고 나서 팔이 떨려서 아무것도 못하고 꿀잠 자게 생겼는데 이것 또한 의도 하신건가요. 이건 뭐랄까 뭔가 간단한데 엄청 괴로우면서 또 엄청 효과는 크고 그런거 같아요. 내일 주말인데 의도치 않게 새벽 기상할듯요. ㅋ
맞아요^^ 저의 의도!! 우리 이번에 확실하게!! 팔뚝 타파하자구용^^ 오늘도 화팅하세용~~
6.21 시작
오분 운동 최고예요!!
효율적인 운동!!
처음에 십초 하고 쉬고 그랬는데
4일차 그래도 중간 세 번 정도 쉬고 따라했어요
처음에는 팔 안쪽만 아팠는데
지금은 팔 바깥 안 다 아프고 운동한 것 같아요
오분 쉬지 않고 따라했으면 좋겠어요!!
유산소운동 하고 씻은 후, 머리 선풍기에 말리면서 했어요ㅎㅎ
그래서 팔뚝살이 가늘어지셨나요?
어젯밤에 따라하고 팔이 조금 아프긴 하지만 팔 지방흡입 받은 기분이에요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 오분이 정말 길게 느껴졌지만 제일 값진 5분이였어요!!! 감사합니다
매일하고있어요 👍 제일 하기편해서^^
효과도있어요 ✔️
와 오늘 정말 돋보이세요 착용하신 탑이 되게 잘 어울리시는거같아요
와! 간단한데 지루하지 않고 너무 좋아요! 꾸준히 해볼게요 쌤! 감사합니다~!
와 이거 진짜 대박이에요 얻어맞은듯 아픈데 너무 뿌듯해요.. 꾸준히 해보겠습니다🥺
이 운동 진짜 좋아요!! 강하나 선생님, 이거하고 나면 이두박근이 뜨끈한데 안녕살 삼두박근은 차가워요
안녕살도 5분 운동으로 빼는 영상도 만들어주세요~~!!
팔살 운동은 이거 하나만 해도 되는데 안녕살도 추가로 뺄수 있는거 있으면 좋겠오요
오늘은 이미 4개 다하고 기다렸다지요~~~~
(플랭크랑 버피는 반씩만했다는건 안비밀ㅋ)
오늘첫날~~~
열씸히 매일매일~
한달후기 남기러 오겠습니다~~~
한달후에 만나요~~~^^
나 이쌤 왜 이제안거야...
목소리 말투까지 너무 좋다 ....💕
쌤 사랑해영
강의 8시간들어서 점점 라운드숄더로.. 승모근많이 뭉쳐있는데, 거기도 잘 쓴 느낌아네요..
오늘도 틈새 운동 잘 배워갑니다!>
팔이랑 등이 찡기던 정장이... 2주만에 (매일 2주!!) 국민체조를 할 수 있는 자켓이 되었습니다... 강하나쌤 사랑해요!!!!!!!!!!!+
하루 한번만 하셨나요?
@@user-mp2ko8do2l 네 매일 하루 한번만 했는데 요령 안부리고 스피드 계속 유지하면서 5분 무조건 채웠어요 ㅋㅋㅋ
@@user-mp2ko8do2l적어도 1분30초부터 열올라야하고 끝나면 팔 진짜 미친듯이 아플정도로 해보세요!
믿고 저도 해봅니다!!
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옛날부터 다이어트를 해도 항상 다른 곳은 늦게라도 빠지지만 절대 안빠지던 팔뚝살이 너무 콤플렉스고 스트레스였어요 ㅠㅠ 어떤 운동을 해야하나 고민하다가 우연히 하나쌤 5분영상을 찾고 시작했는데요!! 이 영상 하루에 두세 번씩 따라하면서 식단은 하루 두끼 양조절하고, 가끔 먹고싶은 것들도 적당히 먹어주면서 다른 근력운동, 복근운동, 허벅지 운동도 했습니당! 그렇게 거의 한달 쯤 되었는데... 차렷하고 똑바로 설 때 옆으로 툭 튀어나와서 정말 보기 싫었던 그 팔뚝살들이 지금 거의 정리되고 팔라인이 전체적으로 예쁘게 잡혔어요!!! 운동 끝난 뒤 겨드랑이 림프 순환 영상도 잊지않고 했더니 예전보다 순환도 훨씬 잘되는 거 같아서 기분이 좋습니닷ㅎㅅㅎ 앞으로 건강한 다이어트 하며 쌤 영상 꾸준히 따라할거에요!! 유익하고 좋은 영상 너무너무 감사합니다 >< 하나쌤 최고!!!!!
림프순환영상 강하나쌤 영상에 있나요??
@@user-nj5gs7rb4r 팔뚝살 정말 빼고 싶다면 꼭 해보세요-요래 치면 강하나쌤 림프순환 영상 나옵니당
따라 해보세요~
@@user-qv3ol4sk5t 감사합니다>_
졸업사진 찍기 전….. 2주 도전합니다
5/23 1일차! (팔뚝이 너무 아파여..)
운동 끝나고 묵직하죠!? 하시는 그 말이 제일 좋아요.
나도 팔 묵직하니까 같이 운동 잘 한듯한 동질감, 성취감을 줘요..
매일 매일 5 분 시리즈 ㅋㅋ 열심히 합니다. 감사합니다
오늘로 3일째! 쌤처럼 빠르겐 못해도 포기 안하고 끝까지 함!💪
4/18 6일째
4/20 8일째 등 뒤로 박수 치는 동작이라 그런지 말린 어깨가 펴진 느낌? 특히 걸을때 어깨 쫙 펴져 있는게 느껴짐! 팔 살은 라인이 정리된건지는 모르겠지만 눈바디로는 약간 가늘어진 티 남
진짜 울었어요..
우와 일단 오늘은 2분만 했어요^^ 낼부터 조금씩 더 해볼게요
22.11/30(수) 성공~!끝나고 팔이 뜨거워지는걸 느낄수있어요!하는동안 어깨에도 좀 힘이들어가서 어깨 스트레칭도 잘하려고 합니다😊오늘도 감사합니다♡
어깨랑 등근육뒷태가 죽여주네요❤❤❤❤❤
팔뚝살에는 이만한 운동이 없더라고요b
그리고 하나쌤 오늘 입으신 탑 너무 잘 어울리셔요
다른 날도 예쁘셨지만 오늘 유난히 더 빛나십니다😍😍😍
반하나는 또 하나쌤에게 반하나?!!!
🧡 22.11.24.목 ⭕ 11월 바프챌린지 15일차 🧡
후~하~ 오늘도 팔뚝살파괴 팔박수 5분 성공!🔥 진짜루 3~4분 이 마의 구간인 것 같아요ㅋㅋ 눈을 질끈감고!! 마의 구간 넘기고 5분까지 빠르게 성공😁 감사합니다 선생님🧡🧡🧡
오메~~♡♡
짱입니다!
쌤..너무 감사합니다.. 요거는 저.. 시간 투자할수 있을거 같아요.. 힘들고 느린동작이면 3일을 못넘겼는데.. 매일매일 5분투자.. 오늘부터 1일입니다~~유훗
하나쌤💗엄지발가락 다쳐가지고...오늘의 운동은 어째 또 쉬어가야할까 자기합리화 할뻔했는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ우리 쌤 증말 어쩜 이렇게 딱 팔뚝 운동을 올려주셨나요..❣️ㅎㅎㅎㅎ꾀 못부리고 열심히 했숩니당🥰쌤 정말 매일매일 업로드하시느라 고생 많이 하셨어용🥺너무너무 감사합니다❣️
뜨끈뜨끈한 느낌이 아니구 진짜 뜨거워여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 짱 👍👍