강하나 등

그동안 등운동이 힘들어서 포기하셨다면! 오늘부터 이걸로 해결하세요~ 어디서나 할 수있는!! 간단하고 쉽고 간편한 동작이예요 또!

썸네일작업 - 최수현님 안녕하세요^^ 이번시간은 10분만에 땀이 송글 송글!! 등살 타파 등 근력운동이예요!!! 지난 시간에 팔 운동 ...

굽은 등을 예방하려면 "뒷 근육" 소홀하면 안돼요!! 특히 운동량이 줄어들수록 기립근은 약해지고 허리통증 및 디스크로 인해서 척추 ...

안녕하세요 꾸준한 스트레칭을 통해서 면역력 강화!! 코로나 19를 모두 같이 이겨내요!!! 모두모두 건강히!! 안전하게!! 지내시구요!

오늘은 그동안 소홀했던 뒤태라인을 가꾸는 시간이예요!! 자기전 엎드려서 바로 시작해보아요^^ 팔을 들어올리는 자세가 힘이 든다면, ...

안녕하세요. 한주동안 열심히 운동한 우리반하나들에게 넘넘 축하의 박수를 드려요!!! 오늘은 마지막 운동으로 팔뚝살운동을 올려 ...

나에게 하루의 피로를 풀어주는 선물로~ 오늘은 어깨와 등이 시원해지는 동작으로 준비했습니다 상체가 많이 들려서 동작을 하는 도중 ...

일자 어깨를 열어주는 동작만으로도 평소 안쓰던 근육을 사용하게 만들어줘 군살이 생기는걸 방지할 수 있어요!! 굽은 등과 늘어진 ...

양손을 무릎 에 얹어서 아신 숨에 하늘 높이 가슴 활짝 일하던 일을 머리 바라 보실께요 5조 또 화가 등 각각 후 해주시고 데모 너무 법회 ...

'자막제공 - 이화여자대학교 나눔리더십 자막을 달아조' 썸네일작업 - 최수현님 평소에 구부정하고 어깨가 앞으로 말린 잘못된 자세로 ...

썸네일작업 - 최수현님 이번시간은 군살을 제거해주는 상체 스트레칭입니다. 따라하기 쉬운 동작으로 구성된 앉아서 하는 간편한 상체 ...

이번시간은 어깨 스트레칭이예요 오십견 예방,라운드 숄더이신 분들께서 가볍게 운동 하실수 있도록 동작들을 구성했어요^^ 통증 ...

어깨관절은 불안정한 부위로 운동 중 부상이나 잘못된 자세로 인해 다치게되면 회복이 굉장히 오래 걸립니다. 팔의 움직임을 통해 어깨 ...

안녕하세요 이번 시간은 가슴라인에 불청객!! 겨드랑이의 군살이 생기거나 림프절의 불균형으로 인해 부유방이 생겨 민소매를 입기 ...

오늘 새벽라방때 등운동하신 반하나분들은 등이 욱씬 욱씬 허리라인 까지 탄탄해지는 기분 느끼셧죠? 새벽보단 좀 더 쉬운 동작으로^^ ...

안녕하세요. 오늘은, 일주일의 피로가 쌓이는 목요일..ㅠㅜ 반하나들의 피로를 풀어드리는 목요일엔 목운동!! 간단하고 쉽게, 언제어디 ...

우리의 적!! 옆구리살 드디어 집중공략 들어갑니다!! 고관절의 유연성이 필요한 자세이니 운동 전 골반스트레칭을 먼저 해주시면 좀 ...

평소 잘못된 자세로 오래 일하시는 분! 아침에 일어났을 때 목이 불편하거나 통증으로 힘드셨던 분!! 목디스크, 거북목(일자목)으로 ...

이번주는 상체운동편 탐나는 뒤태를 만들어라!! 하체여신에 이어 뒤태여신으로 만들어 드리겠습니다 저만 믿고 따라오세요 월요일 ...

상체의 무거워진 통증의 원인을 모두 날려보아요 천천히 호흡과 함께, 동작의 움직임을 느끼면서, 관절 사이사이를 늘려주세요^^ ...

오늘은 목요일 특집! 목의 피로를 풀어드리기 위해!! 시간과 공간에 제약없이 할 수 있는 승모근스트레칭을 준비했어요 인스타 ...

이번시간은~ 시간이 없어 하체운동을 못 하시는 분, 허벅지 운동이 힘들어서 포기하셨던 분들을 위해!! 시간과 장소 상관없이 언제나 할 ...

썸네일작업 - 최수현님 이번시간은 자기전 하루의 피로를 풀어주는 스트레칭 입니다^^ 잠자리에 누워서 지금 바로 시작해보세요^^

"한번도 안해본 사람은 있어도 한번만 해본 사람은 없다는 레전드 하체 스트레칭!!" 하체는 관리하고 관심갖는 시간에 따라 분명히!

안녕하세요 이번시간은 잘못된 자세로 인해 목이 잘 움직이지 않을 때, 장시간 앉아있어 굽은 등, 구부정한 자세가 되는 성장기 ...

지나친 운동으로 인해 허리 통증을 느끼셨던 분들과 평소 허리 주변 근육(장요근, 복직근, 다열근,, 요방형근)이 약해 운동 중 불편함을 ...

썸네일작업 - 최수현님 아침에 일어나서 바로 할 수있는 간단한 기상스트레칭 입니다 날씨가 점점 추워져서 몸이 더 찌뿌등~ 할때 ...

'자막제공 - 이화여자대학교 나눔리더십 자막을 달아조' 썸네일작업 - 최수현님 강하나와 15년전부터함께한 상체관리 스트레칭 동작을 ...

[나도 좀 가벼워지면 소원이 없겠네] -한빛라이프, 2020년 2월 출간 PART3 집중관리가 필요한 부위별 스트레칭-하루 10분 스트레칭 ...

스트레칭만으로도 돋보이는 어깨라인 만들 수 있어요!! 평소 어깨 통증이 느껴지거나 팔의 움직임이 불편한분들은 오늘스트레칭으로 ...

이번 시간은 거북목이신분들을 위한 스트레칭입니다. 평소 구부정한 자세, 어깨 말림 현상으로 거북목이신분들께서 쉽게 따라하 실 수 ...

어깨의 통증 혹은 어깨의 움직임이 불편해서 등뒤로 팔이 넘어가진 않아 불편하셨던 분들! 혹은 어깨위로 팔을 들어올리는 것조차 쉽지 ...

어깨가 앞으로 구부정하게 말리거나 승모근이 자주 뭉쳐 두통, 목통증이 있는 분들께 꼭 필요한 스트레칭입니다 앉아서 할 수 있는 ...

운동소개 00:00 인트로 00:35 동작 소개 00:49 운동 시작 매일 딱 5분 운동 챌린지 월요일 ua-cam.com/video/76CvO4SBw0M/v-deo.html 화요일 ...

늘씬한 하체는 관리에 달라진다는 사실!! 오늘부터 허벅지살이 아닌 부종을 없애고 지금의 허벅지둘레를 -1cm 줄이고 건강하고 탄탄한 ...

이번시간은 라운드 숄더이신 분들을 위해, 스트레칭 대신!! 폼로러를 이용하여 굳은 어깨 근육을 풀어주는 폼롤러 스트레칭이예요 ...

팔뚝살 빼는 운동들 좋다는 것~ 이것저것 다 했는데도 그대로인 분들을 위한 영상입니다 겨드랑이가 팔뚝과 가까이 위치해있고 팔뚝 ...