「한달째 후기 남겨봅니다.」 아침에 1번 자기전에 1번 요렇게 승모근 스트레칭을 하고 있습니다. 여러분 속는셈치고 2주일만 이 스트레칭 해주세요. 10년 넘게 마사지, 물리치료를 받아도 사라지지 않던 만성적인 어깨 뭉침이 이 영상으로 거의다 사라졌어요 ㅠㅠ 일자어깨 만들어진 다음에는 굽은 어깨도 자동으로 펴지기 시작했구요. 땅끄부부님 너무나 감사드립니다. 제발 적게 일하고 많이 버세요 ㅠㅠ
한달 조금 넘게 아침 저녁으로 꾸준히 생각날 때마다 해주고 있습니다. 제가 승모근 짱짱걸+만년 어깨 결림과 통증, 목까지 쉽게 피로를 느끼는 사람이었는데요. 시작하고 1-2주부터 눈에 띌 정도로 승모근도 줄고 어깨가 가벼워졌어요! 자기 전에 어깨 피로 때문에 자주 밤잠을 설쳤는데 한달이 지난 지금은 그런 거 거의 못느끼고. 아침에 눈 떴을 때도 어깨 주변이 전부 가벼워요! 승모근 거짓말 안하고 반토막이 난 것 같아요ㅎㅎ 친구들이 제 어깨만 만지면 돌덩이라고 난리였는데 최근에 만났을 때는 말랑말랑해졌다며 신기해 하더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땅끄부부 영상보면서, 집에서도 운동을 꾸준히 할 수 있는 습관을 들일 수 있었고. 정말 주인 잘못 만났던 몸도 건강에 가까워지고 있네요. 영상 감사드리고, 매번 두분의 밝은 기운을 받아갑니다! 건강유의하시고 앞으로도 잘부탁드립니당♥
한지 2주정도 됐는데요.. 제가 승모근으로 등산해도 되겠다고 가족한테 승베레스트산이라고 놀림 엄청 받았어요 한쪽으로 매는 가방을 매도 승모근이 경사져있우니까 계속 내려오고...맨날 등과 뒷통수 사이에 돌덩이가 껴있고 계속 아프고 해서 찾아봤는데 이걸 지금이야 봤네요.. 2주하니까 한 4~5일차에 돌덩이도 사라지고 아픈느낌도 없고.. 2주차에는 승모근이 다 없어지진 않았지만 확실이 줄었고 가방도 매달려요ㅠㅠㅠㅠ 진짜 사랑합니다
평범한 회사원입니다! 사람들이 제 승모근 보면 ㄹㅇ 놀랠 정도로 뭉쳐있고, 매일매일 아파서 마사지받으러 가는 게 일상입니당. (일주일에 두번 정도) 돈도 많이 나가고, 스트레칭 자체를 생각 못했는데 다이어트 시작하면서 스트레칭을 같이해주려고 찾아보다 이영상을 보게 됐는데 지금 8일차인데 뭉쳐있는게 풀리는 지는 사실 눈으로 잘 모르겠지만 아프고 뻐근한 거 사라졌어요. 와 진짜 특히 아침에 일어나자마자 자기전에 운동 전 후로 하면 진짜 너무 좋아요.. 진짜 한번 두번이 아니라 꾸준히 해주면 진짜 좋습니다 여러분... 제일 좋은 건 회사에 책상에 앉아서 따라할 수 있다는 점이에요! !
은혜님 승모근에 정말 돌덩이리를 달고살았던 그 마음 저도 이해합니다ㅜㅜ 저도 정말 곰 두마리 돌맹이가 꽉 껴서 승모근이 아려서 잠을 자다가 깰 정도였어요ㅠㅠ;ㅎㅎ 이 스트레칭으로 좋은효과 보셔서 다행입니다! 아프고 뻐근한거 다 빠지고 평생 가벼운 승모근으로 일자어깨까지 만드시길 바래요~ 함께해주셔서 감사해요❤💛💙💖💗💚🧡💑👍
거의 한달째....한달 넘었나? 막 열심히 한 것도 아니고 (너무 간단하기도 함) 빼먹은 날도 있지만.. 이제는 영상 안 틀어도 틈나면 지긋~이 눌러줍니다. 20대 중반이 될 때 까지 승모근이 뭔지도 몰랐고, 그냥 자세때문에 어깨랑 등만 굽은 줄 알았더니(거북목인 건 엄마가 하도 말해서 알았지만;) 이 스트레칭을 하고 나서 제가 정말 심각했다는 걸 알았네요ㅠㅠ 어깨 통증도 사실 승모근 때문이었다는.. 치료할 돈은 없고 다른 건 영상이 너무 길어서 포기했다가 5분짜리는 할 수 있겠다 싶어서 오로지 이것만 했어요. 편하게 있을 때도 습관적으로 바른 자세로 계속 고치게 되고, 승모근이 많이 내려갔어요! 어깨도 덜아프고! 자기전에 한번씩 했어요. 눈에 띄게 효과 봤습니다. 아마 평생 할 듯 싶어요.. 감사합니다 땅끄부부 ㅠㅠ 앞으로도 매일 만나요
이 스트레칭 하고 나면 확실히 나아져요! 근데 저도 워낙 심해서 평소에는 편하게 있다보면 금방 다시 원래대로 돌아가려고 해서, 항상 의식하고 턱 당기고 자세 고치려고 노력하고 있어요! 아무래도 평생 살아왔던 자세를 하루아침에 고치기는 쉽지 않을테니.. 저는 이거만 따라했는데도 엄마가 자세 나아졌다고 했습니당
안녕하세요~ 땅끄부부에요♥ 얼마전 댓글로 '이수진' '최지수' '김진영' '김성진' '류delight' '김채현' '_됴르륵' '별 별' '차에넨짱' 님 등이 요청해주신(이 외에도 요청해주신 분들이 있었지만 깜빡하고 적지 못했습니다..ㅜㅜ) 승모근 없애는 스트레칭을 준비해 보았어요ㅎㅎ 사실 승모근이라는 부위는 등과 어깨 사이에 위치해 있으면서 팔이나 목을 움직일 때 정말 많이 개입되는 근육부위에요. 그래서 가장 중요한건 생활이나 운동시 자신이 인지하면서 승모근과 어깨 주변근육을 최소한으로 사용하며 올바른 자세를 항상 유지하는 것이지만, 휴대폰과 컴퓨터가 일상화된 요즘... 그것이 말처럼 쉽지는 않기 때문에 (특히나 학생, 직장인 분들이라면 더더욱요..ㅜㅜ) 오늘 이렇게 바쁘실때도 아무런 도구없이 할 수 있는 간단한 스트레칭 동작으로 준비를 해보았어요! 영상을 따라해 보시면 아시겠지만, 정말 4분만에 승모근과 목, 어깨 주변에 파스를 붙인마냥 엄~~청x100 시원해 질거에요 ㅎㅎ 동작을 하실 때에는 어깨와 목에 최대한 힘을 빼준 상태로 진행하셔야 하며 마구 힘으로만 당기고 미는것이 아니라 자연스럽게 호흡을 내뱉으며 천천히 진행해 주셔야 스트레칭 효과가 커지고 그로인해 좋은 효과를 보실 수 있어요~ 하루중 시간 날 때마다 틈틈이 자주 해주셔야 효과가 좋아요! 그럼... 하나, 둘, 셋~ 승모근! 없~~다! P.S. 저번에 라이언 양말 신었는데 반응이 좋아서... 오늘도 집에있는 양말 세트로 신고 찍었어요 ㅎㅎ 귀엽게 봐주세요♥!! (30대 중반 아재&아줌의 흔한 양말사랑... 끝.)
아니..여러분 진짜 이 운동 꼭하세요.. 저 어깨 엄청 말려있었고 승모근 부자였는데.. 이 운동 시작하고 없던 쇄골이 생기고 점점 교정되어가는게 눈에 보여요ㅜㅠㅠ 주변에서도 어깨 예뻐졌다고 하더라구요 원래 운동 결심하면 딱 작심삼일인데 운동이 어렵지도 않아서 계속 따라하고 있어요.. 진짜 이렇게 단기간에 운동해서 효과본게 처음입니다ㅜㅠ 땅끄부부님 진짜진짜 감사해요ㅠㅠㅜㅠㅜㅠ + 몇 달 쉬다가 다시 승모근이 산처럼 올라와서 다시하는 후기 안오면 불러주세요! 3.24 😀 오랜만에 해서 그런지 첫동작부터 너무 당겼다. 나는 너무 작심삼일이다. 오늘부터 땅끄부부님 승모근, 앞쭉빠, 힙업, 복근 중 2개씩 돌아가면서 해야징😆 1일째: 어깨가 매우 당긴다 2일째: 어? 조금 괜찮은걸 !!
제가 이 영상을 중1때 처음 보고 시작했는데 어느덧 고1이 돼버렸네요ㅠㅠ!! 정말 꾸준히 했어요 일주일에 5일은 했던 것 같아요 계속.. 제가 조회수 진짜 많이 올려드렸을겁니다.. 결론을 말씀드리자면 지금 몸에서 가장 자신있는 부위가 승모근 없는 직각 어깨랍니다 ㅎㅎ 친구들도 다들 부러워해요 승모근 없다고요 ㅎㅎ 이제 자기전에 안 하면 허전할 정도로 익숙해져버린 영상이에요~~~ 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요 땅끄부부님🙂🙂
여러분 이거 미침 ㄹㅇ로,, 그 고정댓 보고 속는샘 치고 해보자 하고 했는데 일주일만에 어? 뭔가 달라진 느낌이 있구요 1주일 넘기면 진짜 자신감 생겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 어깨 심각하게 안이뻤거든요? 나만 빼고 다 어깨라인 이쁜거 같고 그런데 이제 옷입으면 너무 기분이 좋아요ㅜㅜㅜ 꼭꼭하세요ㅜㅜㅜ진짜로ㅜㅜㅜㅜ 단기간에 효과나타나요ㅠㅜㅜㅜㅜㅜ
이건 진짜다,, 댓글은 진짜 처음 달아보는데 모든사람들이 했으면 좋겠어요ㅠ 저는 항상 어깨가 뭉쳐서 두통을 달고 살았던 사람입니다,, 그러던 중 거울을 보는데 솟아있던 승모근이 고민이라서 찾다가 하게됐는데 지금 3주하고도 2일됐는데 하루에 아침 저녁 자기전 이렇게 3번씩했더니 솟아있던 승모근도 정리된게 눈에 보이고 진짜 무엇보다 두통 없는게 삶의 질이 높아졌어요 !! 앉아서 공부하는 시간이 많아서 지금쯤이면 두통과 싸우며 진통제를 먹었을텐데ㅠㅠㅠ 진짜 감사드려요❤
내가 거북목이어서 매일 어깨가 뭉쳐서 아프다 하시는 분들은 꼭 이거 해보셨음 좋겠어요! 제가 1월 말에 문득 부모님과 놀다가 제 목이 정말 심각하게 많이 나왔다는걸 알게 되었어요. 그래서 처음에는 원래 병원에 가서 진단을 받고 물리치료를 좀 받자고 부모님이 권하셨어요. 하지만 그것도 돈이 꽤 나가는 일이잖아요...! 거북목 교정에 관련해서 네이버에도 검색하고 유튜브에 검색했는데 땅끄부부님께서 거북목 교정 영상 을 올리신게 있길래 의심치 않고 바로 따라해 봤어요. (서론이 길어서 죄송해요...) 여튼 본론으로 들어가자면 저는 2월 1일부터 이 스트레칭을 해서 현재까지도 꾸준히 계속 해주고 있어요. 그 결과 목이 많이 들어갔고 항상 뭉쳐서 주물렀던 어깨가 하나도 안 아파지고 승모근도 많이 없어졌어요. 물론 현재는 싸강을 듣다보니까 자세가 아직 좀 안 좋은 저는 아직 쪼끔 나와있긴 한데 거의 다 들어간 정도에요!! 거북목 교정하시고 싶은 분들에게 정말 적극추런 하고 싶은 그런 영상입니다! +) 거북목은 굽은등과 같이 오는 현상이죠..! 제가 공부하면서 알게된건데 굽은등 자세로 계속 있다보면 신경이 눌러져서 나중에 팔이 저릴수도 있다더라구요. 이 스트레칭 하시면서 틈틈이 굽은 어깨를 펴주는 스트레칭도 (양손을 잡고 뒤로 무리하지 않는 선까지 쭉 펴주시는 정도로..?) 해주시면 더 효과가 있을거에요~ 다들 거북목, 굽은등 잘 이겨내갑시당..!!! 땅끄부부 정말 감사해요 ㅜㅜ 앞으로도 계속 꾸준히하겠습니당..!!
제가 자세불량때문에 진짜 어깨랑 목이 안좋아서, 스트레칭하려고 목을 돌리는 동작을 하고 싶어도 통증때문에 하기가 겁날 정도였는데요. 심지어 동작을 하더라도 통증을 줄이고자 구분동작처럼 천천히 했어야하는 정도였어요. 근데 이 영상 동작들을 따라하니까 정말 어깨도 가벼워지고 땅땅했던 승모근이 많이 없어져서 일자어깨가 되더라구요! 동작 따라한 첫날부터 어깨가 진짜 한결 가벼웠고 항상 긴장된 상태였던 승모근부근도 풀리면서 자연스럽게 떨어지는 어깨라인이 보였습니다. 꾸준히 하다보니까 어쩌다 한번 못하는 날에도 이 동작 따라하기 전에 비해 어깨가 가벼운 상태였어요(물론 동작을 한 날에 비해선 무겁지만) 동작들도 진짜 우리가 평소에 알고있는 그 동작들이고 ^^; 너무 간단하고 전 그저 따라했을뿐인데도 어깨가 너무 가벼워지니까 아침 출근길도 가볍고 진짜 좋습니다ㅜㅜ 직장인분들 사무실 자리에 앉아서도 충분히 할수있는 동작들이니까 꼭 해보세요!!!!!
정수진님 저희와 함께 스트레칭 꾸준히 해주셔서 감사해요! 무겁고 땅땅했던 승모근과 어깨가 한결 가볍고 풀리셨다니 댓글을 읽는 저도 넘 기분이 좋아지네요~🥰 거기다가 일자어깨 라인까지!!ㅎ 축하드립니다👍 수진님 말씀대로 정말 꾸준함이 중요한 것 같아요! 댓글 읽으면서 동기부여도 많이 되고 좋은 에너지를 얻어갑니다 앞으로도 화이팅이에요 💑😍
@@ethanosm 꾸준히 매일 한지 벌써 반년이 넘어갑니다! 어깨와 목이 가벼워진 느낌은 동작을 따라한 첫날부터 바로 느꼈고, 자세는 예나 지금이나 여전히 불량이지만ㅋㅋ... 어깨와 목이 뭉치고 딱딱히 굳고 무거운 느낌이 들었던게 지금은 전혀 없다는게 예전이랑은 다른 점이네요ㅎㅎ
한달 후기 * 귀차니즘 말기라 하루에 한번씩만 했고 식이조절 하나도 안하고 먹고 싶은거 다 먹으면서 함 (전 먹보라 식이조절은 꿈도 못꿨지만 하면 당연히 훠얼씬 효과 좋겠죠???) 1) 일단 말그대로 승모근이 엄청 많이 사라짐 거의 직각 어깨가 됨 라인이 진짜 예뻐짐 2) 쇄골이 생김... 예쁘게 도드라져보임 워후! 3) 얼굴이 커보임...ㅋㅋㄱㅋ 어깨가 전체적으로 전보다 작아지고 여리여리해지니까 얼굴이 커보임ㅋㄱㄱㅋ 그래서 얼굴 작아지는 운동도 병행했더니 효과 대박 꼭 얼굴 운동도 병행하세요 쩔어요 4) 뭔가 턱살도 줄어든 느낌..? 리프팅 된거같음 얼굴 운동 같이 해서 그런가 5) 무엇보다 자신감이 쭉쭉 올라감 이번 여름에 오프숄더 입을 생각하니까 기분이 겁나 좋음 매일매일하는게 귀찮고 힘들겠지만 그 잠깐의 귀찮음을 참으면 엄청난 행복이 뒤따라옵니다ㅠ 땅끄부부님 감사해요 계신 방향으로 절올립니다
왈라비는휘바휘바님! (아이디와 프..프사가🤣;;) 한달동안 믿고 함께 해주셔서 감사해요~!! 하루 한번 귀찮으셨을 텐데도 믿고 끝까지 꾸준히 해주신거 넘 감사해요~!! 이렇게 효과를 몸소 증명해주시고 꼼꼼하게 느낀 점과 후기를 적어주셔서 저도 읽으면서 동기부여가 팍팍 되네요~ 이 영상, 댓글 보시는 분들 우리 모두 여름에 오프숄더 여신 됩시다!!👍💗 항상 건강하시고 행복하세요~💑
승모근부자입니다. 얼마전부터 이거랑 얼굴살빼기 추가돼있는 영상이랑 같이 보면서 승모근 스트레칭 중인데 진짜 효과있더라구요...😳 역시 땅끄님 오드리님 덕분인 거 같아요 ㅎㅎ😻 옷 입을 때 항상 스트레스 받아서 이번에 승모근 박살내려고 해요 도와주세요 🥺 9/26 ○ 9/27 ○ 9/28 ○ 9/29 X 9/30 ○ 10/1 ○ 10/2 ○ 10/3 ○ 10/4 X 10/5 ○ 10/6 ○ 10/7 ○ 10/8 ○ 10/9 ○ 10/10 ○ 10/11 ○ 10/12 ○ 10/13 ○ 10/14 ○ 10/15 ○ 10/16 ○(기록을 못했네요.,,🤦♀️ 10/17 ○ 10/18 ○ 10/19 ○ 10/20 ○ 10/21 ○ 10/22 ○ 10/23 X 10/24 ○ 10/25 ○ 10/26 ○ 10/27 ○ 10/28 ○ 10/29 X 10/30 ○ 10/31 ○ 11/1 X 11/2 X 11/3 X 11/4 X 11/5 X 세상에....하..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤦♀️ 11/6 ○ 11/7 ○ 11/8 X 11/9 X 11/10 ○ 11/11 ○ 11/12 X 11/13 ○ 11/14 ○ 11/15 ○ 11/16 X 11/17 X 초심 잡겠습니다.. 11/18 ○ 11/19 ○ 11/20 ○ 11/21 X 11/22 ○ 11/23 ○ 11/24 ○ 11/25 ○ 11/26 X 11/27 ○ 11/28 X 11/29 ○ 11/30 ○ 끝! 진짜 많은 분들이 좋아요 눌러주시고 답글 달아주셔서 제가 건강한 승모근을 가질 수 있게 되었어요! 아직도 며칠 안 해주면 뭉칠랑 말랑 하지만 이전보다 승모근 부담이 적어지고 있던 두통도 사라졌습니다..჻ღཾཿ༉ ༘덕분에 운동 너무 즐겁게 할 수 있었어요! 의지박약이지만 이렇게까지 할 수 있도록 도와주셔서 감사하고 다른 분들도 함께 하시면서 건강한 승모근 가져봐요 ☀️❤
저 이거 일주일동안 꾸준히 한번씩 자기 전에 따라했는데 승모근 부자에서 일자어깨 한 98% 정도 됐어요 아마 단기간 젤 효과 본 동영상일 거에요 ㅠㅠㅠ징짜 너무 쉽고 간단한데 신경써서 지그시~ 해주시면 정말 후회안하실 거에요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 땅끄부부님 들숨에 건강을 날숨에 재력 얻으시길 바랄게요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ😭❤️👍
이 스트레칭 진짜 좋아요!! 3주 전에 목이랑 어깨가 심하게 뭉쳐서 하루종일 머리가 깨질듯이 아픈게 3일정도 지속된 적이 있어요. 쉬어도 쉬어도 계속 아파서 속는셈(?)치고 매일 승모근 스트레칭 했는데, 정확히 스트레칭 3일차 되는 날 두통이 씻은듯이 사라졌어요!! 그리고 3주가 지난 지금도 매일매일 스트레칭 해주는데 근육이 많이 부드러워졌어요!! 진짜 이 스트레칭 올려주셔서 감사해요ㅠㅠㅠㅠ
여러분 꼭하세요! 저는 거의 한달 다 되었구요, 하루에 2번씩 하려고 했고 못한날은 그래도 동작 조금 따라해줬습니다. 시작하기전에 뭉쳐있어서 늘 아팠던 승모근 부분이 이젠 가벼워요 ㅠㅠ 어깨라인 완전 예뻐졌고 태생적으로 승모근이 많아서 막 드라마틱한 직각어깨는 아니지만 이제 딱 붙는 티셔츠 입어도 이쁜 라인이 되었어요. 간단한 동작이니까 제발 매일 하고 가세요 보장할게요! 땅끄부부님들(?) 이런 좋은 영상들 많이 만들어주셔서 감사합니다 ㅠㅠ - 지금까지 총 6kg 빠진 다이어터 올림
외국언니들 영상 따라하다가 체중감량이 1도 없어서 요즘은 땅끄부부 영상만 쭉 따라하고있어요 전신10분-뱃살9분-뱃살칼로리5분-팔뚝16분-팔뚝8분-다리예뻐지는17분 그리고 스트레칭도 매일 꾸준히 따라하고 저녁에 시간나면 허벅지운동 추가로 따라하는데 정체기 극복해서 10일만에 -2kg 감량했어요 아직 목표달성하려면 한참 더 달려야해서 앞으로도 꾸준히 따라할계획이에요 땅끄부부님 영상은 같이 하고있다는 느낌이 들어서 정감이 든달까 영상에 애착이 생겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오드리님 넘 귀여우세요 땅끄부부님 영상과 함께 여름이오기전에 목표달성하길 바래봅니당!!
군식님 반가워요~♥ 영상 잘 봐주시고 믿고 따라해 주셔서 감사해요!! 정말 열심히 좋은 루틴까지 구성하셔서 2키로 감량하신거 너무 잘 하셨고 동시에 축하드리구요~ 저희도 군식님 에너지 잘 받아서 앞으로도 도움되는 운동 있으면 또 자주 찍어볼게요 귀엽게 봐주셔서 감사해용♥♥♥ 하나 둘 셋~ 화이팅 >.
![BEST TRAPEZIUS STRETCHING & FACE YOGA [PERFECT SHOULDER LINE / TO LOSE FACE FAT]](http://i.ytimg.com/vi/MRKgRMB5VSw/mqdefault.jpg)
![BEST TRAPEZIUS STRETCHING & FACE YOGA [PERFECT SHOULDER LINE / TO LOSE FACE FAT]](/img/tr.png)
![FACE YOGA TO LOSE FACE FAT [ANTI AGEING / DOUBLE CHIN & EYE BAGS REMOVAL]](http://i.ytimg.com/vi/WqS7fSi9rR4/mqdefault.jpg)
![5 MIN SLIM ARM WORKOUT🔥 [TONED ARM EXERCISES]](/img/n.gif)
이거 진짜 너무 너무 좋아요!!
1주차 때는 승모근이 스트레칭 되는 느낌 이였는데 2주차 정도가 되니까 갑자기 목이 진짜 길어지고 쇄골도 또렷해 져서 진짜 놀랬어용!! 이거 진짜 효과 대박이니까 꼭 해보세요!!!
쇄골발굴 축하드립니다❤ 항상 응원하고 있어요~ 화이팅^^
@@thankyoububu 헐 1일전??? 영상 너무 감사드려요 덕분에 너무 시원해요!!
혹시 이 영상 1번이 1세트라고 치면 하루에 몇 세트 하셨나요?
곧 결혼앞둔 예신인데요~~ 승모근주사를 맞을려고하다가 이영상보고ㅡ두달했는데..일자어깨에.. 없던쇄골까지생기네요~~효과짱..감사합니다~~~
여러분 튼튼님 댓글을 전적으로 믿으셔야 합니다.
튼튼님, 승모근! 없다~!
일자어깨! 완성! ^^♥
튼튼님 결혼 축하드려요!
이튼튼 진따 승모근이 2달뒤에 없어졌어요? 하루에 몇시간정도 해야 되나요 하루 몇회정도하나요 아침점심더녁으로 해서요? 걱저이에요.
@@brightday3890 저는 무조건살빠지는댄스다이어트랑 ㅡ팔뚝살 한달챌린지랑같이했어요..3가지를 저녁마다한번씩했어요^^
신부라서 승모근 주사를 맞아야 하나 고민했던 사실이 너무 슬프네요...ㅠ 정장 여자가 입었으면...결혼 축하드려요 ㅎㅎㅎ
아니 승모근~ 없다~ 할 때 옷깃 잡아당기는 것도 하는 건 줄 알고 따라 함 너무 웃겨 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
도라 ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱ아니 님땜에 운동전에 웃고갑니다 ㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 진짜 깜짝 놀랐어요... 재밌으셨다니 다행이네요! (?) 즐겁게 운동합시다~~!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 무의식적으로 따라했다갘ㅋㅋㅋㅋ아니 내가 왜하고있짘ㅋㅋㅋㅋㅋ알아차리곸ㅋㅋ 항상 하나~둘~셋~, 화이팅! 이거 하다보니갘ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ앜ㅋ
저도 다시시작!
이거 일주일만 매일 하루에 2번이상 해줘도 승모근 처음보다 눈에띄게 들어가요.. 진짜 제 인생스트레칭 나만알수없어요 진짜 힘들지도않고 ㅜㅜㅜ 일주일만에 이정도면 한달 두달 매일하면 완전 일자어깨도 가능할거같애요 땅끄부부님 감사합니다 맨날할게요 ㅠㅠ
나이스혜지님 일자어깨 화이팅!! ㅎ
운동을 꾸준히하면서 관리하는게 정말 중요한거같아용ㅎㅎ!! 저녁마다 해주는데 너무 시원하네요~ 요 운동 후에는 승모근쪽에 퓨어메디괄사로 살짝씩 누르면서 풀어주니깐
안색도 좋아지고 혈액순환에도 좋아서 자주 사용하고 있어용 ㅎㅎ~~~1 좋은영상 늘 감사합니당
매일 이거 하는데 승모근 없다~
아 미친 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 너무웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋ
「한달째 후기 남겨봅니다.」
아침에 1번 자기전에 1번 요렇게 승모근 스트레칭을 하고 있습니다.
여러분 속는셈치고 2주일만 이 스트레칭 해주세요. 10년 넘게 마사지, 물리치료를 받아도 사라지지 않던 만성적인 어깨 뭉침이 이 영상으로 거의다 사라졌어요 ㅠㅠ 일자어깨 만들어진 다음에는 굽은 어깨도 자동으로 펴지기 시작했구요.
땅끄부부님 너무나 감사드립니다. 제발 적게 일하고 많이 버세요 ㅠㅠ
나오스마나님 한달차 어깨뭉침 사라지신거 + 굽은등어깨 펴지신거 넘 축하드려요^^~!!
저기요 ㅠㅠ 죄송한데요ㅠㅠ 3번째 동작할 때 전 승모근이 엄청 당기고 아프던데 이거 제가 잘못하고있는건가요 ㅠㅠ?
@@lOvEYaHO0 그게 처음에는 많이 뭉쳐있어서 아픈데 하다보면 주변 근육 풀어주면서 나아져요 ㅎㅎ 무리하지 말고 살살 해주세요
@@naosmana5335 아아 감사합니다 🙇 ㅠㅠㅠ
그럼 라운드 숄더도 많이 교정되나요?
한달 조금 넘게 아침 저녁으로 꾸준히 생각날 때마다 해주고 있습니다. 제가 승모근 짱짱걸+만년 어깨 결림과 통증, 목까지 쉽게 피로를 느끼는 사람이었는데요. 시작하고 1-2주부터 눈에 띌 정도로 승모근도 줄고 어깨가 가벼워졌어요! 자기 전에 어깨 피로 때문에 자주 밤잠을 설쳤는데 한달이 지난 지금은 그런 거 거의 못느끼고. 아침에 눈 떴을 때도 어깨 주변이 전부 가벼워요! 승모근 거짓말 안하고 반토막이 난 것 같아요ㅎㅎ 친구들이 제 어깨만 만지면 돌덩이라고 난리였는데 최근에 만났을 때는 말랑말랑해졌다며 신기해 하더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땅끄부부 영상보면서, 집에서도 운동을 꾸준히 할 수 있는 습관을 들일 수 있었고. 정말 주인 잘못 만났던 몸도 건강에 가까워지고 있네요. 영상 감사드리고, 매번 두분의 밝은 기운을 받아갑니다! 건강유의하시고 앞으로도 잘부탁드립니당♥
민주님 주인을 잘못 만난게 아니라는걸 몸에게 직접!! 알려주신,,, 넘 멋지고 제가 해드린건 영상올린 것밖에 없지만 넘 뿌듯하네요! 항상 건강하시고 행복하시길 바래요~ 아자 💑👍💛
Thankyou BUBU 으아 땅끄부부님이 제 댓을 고정해주시다니 영광입니다ㅠㅠ 오래오래 뵈어요😆
거북목도 없어졌나요 ?
김예은 제가 평소에 노트북으로 작업하는 일이 많아서 거북목도 있는 편인데, 많이 좋아진 것 같아요! 아무래도 스트레칭을 자주 하면서 자세에도 더 많이 신경을 쓰려고 하구요. 꾸준히 하는 게 중요한 것 같아요-
@@minjoo7604 하루에 몇번씩 하셨나요??
한지 2주정도 됐는데요..
제가 승모근으로 등산해도 되겠다고 가족한테 승베레스트산이라고 놀림 엄청 받았어요
한쪽으로 매는 가방을 매도 승모근이 경사져있우니까 계속 내려오고...맨날 등과 뒷통수 사이에 돌덩이가 껴있고 계속 아프고 해서 찾아봤는데 이걸 지금이야 봤네요.. 2주하니까 한 4~5일차에 돌덩이도 사라지고 아픈느낌도 없고.. 2주차에는 승모근이 다 없어지진 않았지만 확실이 줄었고 가방도 매달려요ㅠㅠㅠㅠ 진짜 사랑합니다
승베레스트산.. 웃으면 안되는데..ㅠㅠ웃프네요;;
넘 공감..😅 저도 촬영하고 편집하고나면 돌덩이 한두개씩은 꼭 있거든요...ㅎㅎ
2주동안 믿고 함께 해주셔서 감사합니다!!
좋은결과 축하드리고 응원해요!
가방 내려오는 거 진짜 공감이요….ㅠㅠ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
혹시 하루에 몇 세트정도 하셨나요?
@@이름-s5x1j 한두번 하다가 쫌 삘받을땐 3번정도 했어용 시간이 짧아서!! 좋은결과 있길 바랄게요
혹시 어깨도 좁아지나요??
와 숨겨진 박새로이머리의 원조는 땅끄님....!
역시 유행의 선두주자
노각노각 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
땅새로이 (😱)
평범한 회사원입니다! 사람들이 제 승모근 보면 ㄹㅇ 놀랠 정도로 뭉쳐있고, 매일매일 아파서 마사지받으러 가는 게 일상입니당. (일주일에 두번 정도) 돈도 많이 나가고, 스트레칭 자체를 생각 못했는데 다이어트 시작하면서 스트레칭을 같이해주려고 찾아보다 이영상을 보게 됐는데 지금 8일차인데 뭉쳐있는게 풀리는 지는 사실 눈으로 잘 모르겠지만 아프고 뻐근한 거 사라졌어요. 와 진짜 특히 아침에 일어나자마자 자기전에 운동 전 후로 하면 진짜 너무 좋아요.. 진짜 한번 두번이 아니라 꾸준히 해주면 진짜 좋습니다 여러분... 제일 좋은 건 회사에 책상에 앉아서 따라할 수 있다는 점이에요! !
은혜님 승모근에 정말 돌덩이리를 달고살았던 그 마음 저도 이해합니다ㅜㅜ 저도 정말 곰 두마리 돌맹이가 꽉 껴서 승모근이 아려서 잠을 자다가 깰 정도였어요ㅠㅠ;ㅎㅎ 이 스트레칭으로 좋은효과 보셔서 다행입니다! 아프고 뻐근한거 다 빠지고 평생 가벼운 승모근으로 일자어깨까지 만드시길 바래요~ 함께해주셔서 감사해요❤💛💙💖💗💚🧡💑👍
땅끄부부 Thankyou BUBU 이제 마무리 스트레칭 중이에요! 운동을 너무 싫어했던 제가 매일매일 2시간씩 운동할수있게 꿀 팁 주신 땅끄님과 오드리님께 진짜 감사드려요 ㅠㅠ
항상 땅끄부부 영상 보면서 느끼는 건데 오드리님 어깨라인 너무 예쁜듯요...
미소천사 남편,애교쟁이 아내
보기만해도 행복해지네요❤
열심히 따라하고 있어요.감사합니다.
거의 한달째....한달 넘었나? 막 열심히 한 것도 아니고 (너무 간단하기도 함) 빼먹은 날도 있지만.. 이제는 영상 안 틀어도 틈나면 지긋~이 눌러줍니다. 20대 중반이 될 때 까지 승모근이 뭔지도 몰랐고, 그냥 자세때문에 어깨랑 등만 굽은 줄 알았더니(거북목인 건 엄마가 하도 말해서 알았지만;) 이 스트레칭을 하고 나서 제가 정말 심각했다는 걸 알았네요ㅠㅠ 어깨 통증도 사실 승모근 때문이었다는.. 치료할 돈은 없고 다른 건 영상이 너무 길어서 포기했다가 5분짜리는 할 수 있겠다 싶어서 오로지 이것만 했어요. 편하게 있을 때도 습관적으로 바른 자세로 계속 고치게 되고, 승모근이 많이 내려갔어요! 어깨도 덜아프고! 자기전에 한번씩 했어요. 눈에 띄게 효과 봤습니다. 아마 평생 할 듯 싶어요.. 감사합니다 땅끄부부 ㅠㅠ 앞으로도 매일 만나요
조분이님 공감해요,,, 정말 저도 20살 중후반까지는 막 승모근이나 근육결림 그리고 체형교정이 뭔지도 모르고 살았는데... 넘으니깐 슬슬 현실로 다가오더라구요. (조분이님은 옆에서 말해주신 어머님 매의 눈 짱짱 ㅎㅎ) 좋은결과 축하드려요~ 바른자세 + 승모근 하강 + 어깨 덜 아픔 = 넘넘 축하드리고 앞으로도 꾸준히 저회와 함께해요~~ 아자!! 💑❤
조분이 공주님~ 앞으로도 땅크 부부 만나요^^ 이제 하루 천칼로리 태우기도 도전~~~??^^*
@네ᄂ네넨ᅦᄂ 저두..ㅜㅜ
ㅇㄷ
이 스트레칭 하고 나면 확실히 나아져요! 근데 저도 워낙 심해서 평소에는 편하게 있다보면 금방 다시 원래대로 돌아가려고 해서, 항상 의식하고 턱 당기고 자세 고치려고 노력하고 있어요! 아무래도 평생 살아왔던 자세를 하루아침에 고치기는 쉽지 않을테니.. 저는 이거만 따라했는데도 엄마가 자세 나아졌다고 했습니당
이거하면 진짜 승모근이 점점 줄어드는게 보여요
살집 때문에 쇄골라인이 아예 안보였는데 점점 뚜렷하게 보여서 좋아요 정말 감사합니다
안녕하세요~ 땅끄부부에요♥ 얼마전 댓글로 '이수진' '최지수' '김진영' '김성진' '류delight' '김채현' '_됴르륵' '별 별' '차에넨짱' 님 등이 요청해주신(이 외에도 요청해주신 분들이 있었지만 깜빡하고 적지 못했습니다..ㅜㅜ) 승모근 없애는 스트레칭을 준비해 보았어요ㅎㅎ 사실 승모근이라는 부위는 등과 어깨 사이에 위치해 있으면서 팔이나 목을 움직일 때 정말 많이 개입되는 근육부위에요. 그래서 가장 중요한건 생활이나 운동시 자신이 인지하면서 승모근과 어깨 주변근육을 최소한으로 사용하며 올바른 자세를 항상 유지하는 것이지만, 휴대폰과 컴퓨터가 일상화된 요즘... 그것이 말처럼 쉽지는 않기 때문에 (특히나 학생, 직장인 분들이라면 더더욱요..ㅜㅜ) 오늘 이렇게 바쁘실때도 아무런 도구없이 할 수 있는 간단한 스트레칭 동작으로 준비를 해보았어요! 영상을 따라해 보시면 아시겠지만, 정말 4분만에 승모근과 목, 어깨 주변에 파스를 붙인마냥 엄~~청x100 시원해 질거에요 ㅎㅎ 동작을 하실 때에는 어깨와 목에 최대한 힘을 빼준 상태로 진행하셔야 하며 마구 힘으로만 당기고 미는것이 아니라 자연스럽게 호흡을 내뱉으며 천천히 진행해 주셔야 스트레칭 효과가 커지고 그로인해 좋은 효과를 보실 수 있어요~ 하루중 시간 날 때마다 틈틈이 자주 해주셔야 효과가 좋아요! 그럼... 하나, 둘, 셋~ 승모근! 없~~다! P.S. 저번에 라이언 양말 신었는데 반응이 좋아서... 오늘도 집에있는 양말 세트로 신고 찍었어요 ㅎㅎ 귀엽게 봐주세요♥!! (30대 중반 아재&아줌의 흔한 양말사랑... 끝.)
땅끄부부 ㅋ
헉 감사합니다!!! 💪😆
항상 요청하면 금방 올려주시고 너무 감사드려요 ㅠㅠ!!!
감사합니다ㅠㅠㅠ♥♥ 맨날 따라해볼게용!!!♥
땅끄부부
이제ㅡ여름인데
승모근도ㅡ문제지만
왜저는ㅡ허벅지바깥쪽
승마살이ㅡ잘안빠질까요?ㅠㅜ
집에서ㅡ아침,저녁으로
할수있는ㅡ운동법
승마살ㅡ진짜ㅡ싫으다ㅠㅜ
후기 🌟🌟🌟⭐️
_식이조절 하나도 안했어요, 전 밤에 자기전에 했어요_
4일차때부터 진짜 제가 아닌것처럼 승모근이 엄청 내려갔어요! 원래 제가 승모근이 진짜 엄청 위로 올라갔었는데 이거 진짜 댑악이에요 🫶🫶 뭔가 쇄골도 더 선명해진 느낌이에요 ❤ 너무 감사해요 😊
아니..여러분 진짜 이 운동 꼭하세요.. 저 어깨 엄청 말려있었고 승모근 부자였는데.. 이 운동 시작하고 없던 쇄골이 생기고 점점 교정되어가는게 눈에 보여요ㅜㅠㅠ 주변에서도 어깨 예뻐졌다고 하더라구요 원래 운동 결심하면 딱 작심삼일인데 운동이 어렵지도 않아서 계속 따라하고 있어요.. 진짜 이렇게 단기간에 운동해서 효과본게 처음입니다ㅜㅠ 땅끄부부님 진짜진짜 감사해요ㅠㅠㅜㅠㅜㅠ
+
몇 달 쉬다가 다시 승모근이 산처럼 올라와서 다시하는 후기
안오면 불러주세요!
3.24 😀 오랜만에 해서 그런지 첫동작부터 너무 당겼다.
나는 너무 작심삼일이다. 오늘부터 땅끄부부님 승모근, 앞쭉빠, 힙업, 복근 중 2개씩 돌아가면서 해야징😆
1일째: 어깨가 매우 당긴다
2일째: 어? 조금 괜찮은걸 !!
깡마른멸치님 '쇄골라인 발굴 프로젝트' 성공 축하드려용~👍💛😍 승모근 부자 함께 탈출했네용 ㅎㅎ 영상보시면서 꾸준히 믿고 함께해주신 덕분에 좋은 결과 있으신거라 생각해요! 앞으로도 옆에서 응원할테니 항상 건강하시고 행복하세요~ 화이팅! ❤💛💙💚🧡💑
@@sowon1725 살짝 좁아졌어요!
몇주정도 하셨나요??
@@raddonghwa-aa 4주에서 6주정도 됐어요!
@@sowon1725 그렇게 넓지는 않았어요!
아니 이거 예쁜 승모근 다 떠나서 진짜 졸래 시원함 어깨 스트레칭용 짱임
이거 아침에 한번 저녁에 자기전에 한번 이렇게 일주일 밖에 안 했는데 효과 본 1인 입니다
자극 받고 합니다..
@@gre3556 일주일 했다고 써있어요...!
우와 좋으시겠어요!!!!ㅠㅠ
@@으악-w3l 으악님도 일주일 정도 열심히 해봐여 !! 앉아서 하는거라 힘들지도 않고 강추!!
짱!
어릴때부터 거북목에다 자세도 안좋고 목이 뻐근하고 조금만 책상에 앉아있거나 컴퓨터본다도 집중하면 뒷목에 번개치듯 쩌릿함이 장난아니었어요.10분집중하다 으윽 하면서 뒷목두들기고 주무르고 땅땅치고..심지어 잘때도 뒷목통증땜에 배게도 집어던지고 거꾸로자고 엎드려자거 별의별짓 다했어요 ㅋㅋ근데 요거 한지 지금 딱 12일차에요.승모근도 많이사라졌고 무엇보다 항상욱신거리던 목이.허전할정도로 아무느낌이안나요 ㅋㅋㅋ컴퓨터앞에서 오랫동안 작업하는 직장인분들이나 학생분들 정말 강력추천해요.저 진짜 미래가 걱정될정도로 심한 거북목에다 근육통장난아니었거든요.일주일만이라더 해보세요.인생 해피지수 +5정도 올라갑니다 짱짱
토토로니네집님 스트레칭 함께해주셔서 감사해요~! 그 승모근 뭉칠때 느낌..ㅠㅠ 정말 느껴본 사람만 안다죠 정말 뭉침이 심해지면 두통까지 오고 생활이 불가할 정도까지 저도 가보았어요... 😂😱 지금은 저도 스트레칭 자주해서 특별히 컴퓨터나 힘든일 오래할 때 빼고 뭉치지 않아요 ㅎㅎ 토토로니네집님 (아이디가 빵 터져용 ㅎ부를때마다🤣) 믿고 함께해주셔서 다시한번 감사드리고 앞으로도 '인생 해피지수+1000'까지 올라가시길 바랄게요~ 화이팅! ❤💛💙💗💖💑👍
인정합니다ㅠㅜ
토토로니네집 거북목 교정도 되나요
@@thankyoububu 승모근하고 어깨길이가 약간 비대칭인데 이거 하면 좋아질까요? ㅠㅠㅠ
제가 평소에 운동하기 전에 풀던 스트레칭이네요
제가 이 영상을 중1때 처음 보고 시작했는데 어느덧 고1이 돼버렸네요ㅠㅠ!! 정말 꾸준히 했어요 일주일에 5일은 했던 것 같아요 계속.. 제가 조회수 진짜 많이 올려드렸을겁니다.. 결론을 말씀드리자면 지금 몸에서 가장 자신있는 부위가 승모근 없는 직각 어깨랍니다 ㅎㅎ 친구들도 다들 부러워해요 승모근 없다고요 ㅎㅎ 이제 자기전에 안 하면 허전할 정도로 익숙해져버린 영상이에요~~~ 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요 땅끄부부님🙂🙂
호빵맨맘속팥님(아이디 귀엽,,) 정말 꾸준히 오랫동안 함께 해주셔서 감동이고.. 감사합니다!! 승모근 없는 직각어깨 완성 축하드려요^^ 동기부여 짱짱맨!
@@thankyoububu 헉 댓글 달아주셨다!! 전 오늘도 스트레칭하러 왔습니다 ㅎㅎㅎ
어머 어린학생이 이렇게 꾸준히 하고 결과도 좋아졌다니 너무 기특하고 저도 자극받아서
꾸준히 해야겠어요!
성실하고 의지력있는 모습에 훌륭한 꿈나무네요~😄
멋져욤!
저도 열심히해서 예쁜 어깨라인 만들고싶어요!♡♡
3년동안 꾸준히 하시다니 진짜 멋있어요! 꾸준히 하는게 제일 어려운데 대단하시네요b
여러분 이거 미침 ㄹㅇ로,, 그 고정댓 보고 속는샘 치고 해보자 하고 했는데 일주일만에 어? 뭔가 달라진 느낌이 있구요 1주일 넘기면 진짜 자신감 생겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 어깨 심각하게 안이뻤거든요? 나만 빼고 다 어깨라인 이쁜거 같고 그런데 이제 옷입으면 너무 기분이 좋아요ㅜㅜㅜ 꼭꼭하세요ㅜㅜㅜ진짜로ㅜㅜㅜㅜ 단기간에 효과나타나요ㅠㅜㅜㅜㅜㅜ
6년전누구님 어깨라인 축하드려용^^
하루에 몇번 하샸어요 ???
@@그럼어쩔건데 저는 저동작 외워서 생각날때마다 했습니다. 한두번했어요
전 왜 이거 하면 약간 뻐근하고 아플까요... 다들 그러세용?̊̈?̊̈?̊̈....
@@레미-l5o 너무 힘을 주시고 하셔서 그러신게 아닐까요 ?
이렇게 간단한 동작이 내 어깨를 변화시킨다는 게 정말 놀라워요
사무실에서 잠깐 했었는데 정말 좋네요. 이런 사무실에서 점심 먹고 간단히 의자에서 앉아서 할 수 있는 영상들이 많이 있었으면 좋겠어요. ^^
제가 몸무게는 정상보다 약간 더 나가는데 승모근은 진짜 없거든요 거의 일자인데 그 이유가 자기전에 여기 나와있는 동작들을 하고 자는게 몇년동안 습관이 도ㅓㅐ어있어서 인 것 같기도 해요!! 오늘부터 이거 보고 계속 하겠습니당!!
일자가 좋은거ㅜ아닌가용?..
/응니얼굴 네 그래서 앞으로도 계속 하겠다는거에용!!
우유mlik 아아 자세히 안읽었어용 ⸝⸝ʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆⸝⸝
박서강 ?ㅋㅋㅋ
@@김영주-n8g5i ?글좀제대로 읽어ㅋㅋㅋ난독증이냐
이건 진짜다,, 댓글은 진짜 처음 달아보는데 모든사람들이 했으면 좋겠어요ㅠ 저는 항상 어깨가 뭉쳐서 두통을 달고 살았던 사람입니다,,
그러던 중 거울을 보는데 솟아있던 승모근이 고민이라서 찾다가 하게됐는데 지금 3주하고도 2일됐는데 하루에 아침 저녁 자기전 이렇게 3번씩했더니 솟아있던 승모근도 정리된게 눈에 보이고 진짜 무엇보다 두통 없는게 삶의 질이 높아졌어요 !! 앉아서 공부하는 시간이 많아서 지금쯤이면 두통과 싸우며 진통제를 먹었을텐데ㅠㅠㅠ 진짜 감사드려요❤
여이유진님 삶의질 하늘 끝까지 갑시다~~ ^^ (감사해용!화이팅!)
우와 지금 공부하다 머리 지끈거려서 스트레칭 중이엇는데 이런게 해결책이군요 ㅜ 더 꾸준히 해야겠어용 ㅎㅎ
아기 엄만데 어느날 아기띠 하고 쇼윈도에 비친 제 모습이 등이 넘 말렸더라구요
이거 매일 했더니 등도 펴지고 목라인 승모쪽도 예뻐지고 목주름도 좋아졌어요
3주째 매일 하고 있어요 감사합니다🫶
은지님 함께 해주셔서 감사합니다^^ 3주차 열정 멋져요! 예쁘고 건강하고 당당한 엄마 기대되네요❤ 화이팅!!
@@thankyoububu어머 대박🫢
답글을 달아주시다니 넘나 영광이에여
그 후로도 매일 아가 재우고 하고 있어요
진짜 마니 좋아졌어여
이거 말고도 다른 땅끄 운동도 매일 하는데 라인 정말 많이 정리됐어용
앞으로도 계속 열심히 할게여
응원해주셔서 감사해영❤
이번주도 매일 다녀갑니다. 육퇴 후 힐링 감사해영💙
팔운동 하고 승모근 생길까봐 걱정돼서 시작한 거였는데 목이랑 어깨 내려오는 그 라인이 너무 예뻐져서 흠칫했음.. 진짜 뜻밖의 엄청난 효과ㅋㅋㅋㅋㅋ 오프숄더 생각도 안하던 사람인데 입으면 이쁘겠다 하는 생각 들어요 요즘 이거 꼭 해보세요 진심 강추
얼마 하셨어요?
어깨가 예쁘게 빠지고 있고 놀라운건 어깨 전체가 살이 빠지고 있습니다 🥰 많이 안보이던 쇄골 라인도 깊어지고 있어요❗️꾸준히 해서 오프숄더 꼭 입겠습니다ㅠㅠ 땅끄부부 흥해라❗️❗️❗️❗️
내가 거북목이어서 매일 어깨가 뭉쳐서 아프다 하시는 분들은 꼭 이거 해보셨음 좋겠어요!
제가 1월 말에 문득 부모님과 놀다가 제 목이 정말 심각하게 많이 나왔다는걸 알게 되었어요. 그래서 처음에는 원래 병원에 가서 진단을 받고 물리치료를 좀 받자고 부모님이 권하셨어요. 하지만 그것도 돈이 꽤 나가는 일이잖아요...! 거북목 교정에 관련해서 네이버에도 검색하고 유튜브에 검색했는데 땅끄부부님께서 거북목 교정 영상 을 올리신게 있길래 의심치 않고 바로 따라해 봤어요. (서론이 길어서 죄송해요...)
여튼 본론으로 들어가자면
저는 2월 1일부터 이 스트레칭을 해서 현재까지도 꾸준히 계속 해주고 있어요. 그 결과 목이 많이 들어갔고 항상 뭉쳐서 주물렀던 어깨가 하나도 안 아파지고 승모근도 많이 없어졌어요. 물론 현재는 싸강을 듣다보니까 자세가 아직 좀 안 좋은 저는 아직 쪼끔 나와있긴 한데 거의 다 들어간 정도에요!! 거북목 교정하시고 싶은 분들에게 정말 적극추런 하고 싶은 그런 영상입니다!
+) 거북목은 굽은등과 같이 오는 현상이죠..! 제가 공부하면서 알게된건데 굽은등 자세로 계속 있다보면 신경이 눌러져서 나중에 팔이 저릴수도 있다더라구요. 이 스트레칭 하시면서 틈틈이 굽은 어깨를 펴주는 스트레칭도 (양손을 잡고 뒤로 무리하지 않는 선까지 쭉 펴주시는 정도로..?) 해주시면 더 효과가 있을거에요~
다들 거북목, 굽은등 잘 이겨내갑시당..!!!
땅끄부부 정말 감사해요 ㅜㅜ 앞으로도 계속 꾸준히하겠습니당..!!
나루님 거묵복 굽은등 효과 보신것 축하드려요
그리고 이렇게 정성스러운 후기 남겨주셔서 감사해요
항상 건강하세요!
진짜 땅끄부부는 신의한수다.. 4분 몇초길래 와꽤기네 했는데 막상 에 벌써끝남? 이럼.. 그만큼 진짜 재밋게 해주시는듯.. 딴건몰라도 이거랑 얼굴살은 꼭하는데 진짜 조은듯
이 운동 아침 저녁으로 한지 4일차 밖에 안됐는데 어깨 통증도 눈에 띄게 줄어들고 근육 뭉친것도 많이 풀린것 같아요! 너무 감사해요 ㅜㅜ
아 증말 어디서 이런 천사같은 분들이.. 운동도 좋고 재밌게 해주시고 ㅠ 무엇보다 두 분 너무 귀여우셔서 운동이 넘 즐겁습니당.. 진ㅉㅏ 최고 감사해용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
분명 모니터 안인데도 제가 틀린 동작들을 귀신같이 잡아주셔서 진짜 앞에 있는거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ 열심히 해서 후기 들고 올게요 덕분에 도움을 많이 받습니다!
와.. 처음에는 동작들이 너무 간단해서 이게 효과가 있을까? 싶었는데 이틀밖에 안했는데도 불구하고 승모근이 점점 없어지는게 보여요ㅠㅠㅜ 너무 감사합니다😭
진짜 효과 짱이에요
승모근이 슬슬 사라지는 것도 기분 좋은데
어깨가 가벼워진 느낌이고 영상에서 나오는 스트레칭이 너무 시원해서 너무 좋아요오ㅠㅠㅠㅠㅠ
혹시 거북목도 좀 효과가 있는 거 같나요?
땅끄님이 오드리님을 너무 사랑스러워하시는것 같아서 따라하는내내 기분이 좋아집니다
💛오프숄더를 위해💛
7월19일 금요일 🍋
7월20일 토요일 🍋
7월21일 일요일 🍋
7월22일 월요일 🍋
7월23일 화요일 🍋
7월24일 수요일 🍋
7월25일 목요일 🍋
7월26일 금요일 🍋
7월27일 토요일 🍋
7월28일 일요일 🍋
책상에 앉아있는 시간이 많다보니 거북목이 사라지지는 않네요! 그래도 하고 나면 시원합니다
오픈숄더가 아니라 오프숄더,,
@@뵤잉-y4b 수정했습니다~
오랜만에 들어와서. 따라해봤는데. ~~역시. 좋아요.땅크부부. 👍😊
승모근!!!!!어없~따아~ㅎㅎㅎㅎ
이 부분만 6번 봤어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ😆😆
오늘도 귀여우신 땅끄부부 쨩🙈 👍❤️
혜림님 헛 6번씩이나...ㅡ,.ㅡㅋㅋ
이거 사실 오드리가 하자고 한건데 재밌게 봐주셔서 감사해용 >.< 헷!!
이 컨텐츠 너무 좋아요ㅠㅠ 감사합니다!!!
재능기부짱짱맨걸♡♡♡
재능기부라뇨.. ㅎㅎ 재능이 아니라 그냥 해보고 효과가 좋으면 추천해드리는거에요..
그래도 감동이에요!! 정말 좋게 봐주셔서 감사해용 세영님~!
오늘 처음해봤는데 진작에 할걸...하는 생각이 들어요 공부하다가 해도 정말 개운하고요 이렇게 시원한적은 처음이에요 정말 감사합니다ㅠㅠㅠ
늘 스트레칭 할수있게 영상 만들어주셔서 감사해요~^^ 두분에게도 축복이 내리시길
이거 진짜 ㅈㄴ 좋은듯 어릴 때부터 하루종일 책상에 앉아있느라 목+허리 디스크 걸려서 특수책상도 써보고 도수치료 물리치료 다 받았었는데 베개 바꾸고 자기 전에 이거 한 번 해주니까 많이 나아져서 다니던 도수치료 끊음..
저도 허리디스크인데 혹시 베개 어디 제품 쓰시나요??
@@구름연-w7u snpe 웨이브베개요! 근데 조금 딱딱해서.. 수건 돌돌 말아서 목 뒤에 넣고 자는 것도 괜찮아요!
이거 진짜 미쳤어요 3일 아침저녁으로 하는중인데 진짜 효과가 눈에 보임.... 무슨😢😢😢
ㄹㅇ 20일동안했습니다 그중에 알바를 해서 생기기도했지만 그걸감안하고도 꾸준히해주니깐 라인이 살은게 느껴졌습니다 전 평생하려구요 느낌도 상쾌해지고 정말 좋았어요 감사합니다 !!!
@@caxxunnnnn 아뇨!! 그러진 않아요
혹시 식단조절도 하셨을까요?!
목이 너무 아파서 울고 싶다가도 이 영상 한번 따라하면 어깨통증이 전부 사라져요 너무 감사합니다😊😊😊😊😊😊
타임라인
1:02 1:02 1:02 ※넥 풀[승모근 상부]
1:02 1:02 1:02 몸통과 목은 제자리에 어깨에 힘은
빼줍니다
1:32 1:32 1:32 ※목 옆부분이 당긴다 싶으면
1:32 1:32 1:32 옆으로 머리를 눌러줍니다
1:53 1:53 1:53 ※푸시 백풀[승모근&어깨]
1:53 1:53 1:53 어깨에 힘 풀며 밀어줍니다
2:32 2:32 2:32 ※넥 숄더 릴리프[승모근&어깨]
2:32 2:32 2:32 으쓱으쓱 하듯이 가볍게 지긋이
2세트 반복
푸시백풀할때 등이 욱신거리는게 정상인가요?
연예인들도 보면서 따라했을듯진짜 너무조아ㅜ
이제 매일 매일 안하면 찝찝한 승모근 스트레칭💛 자기 전에 너무 상쾌하게 풀어주고 잠들 수 있어서 좋아요🥰
매일매일 따라한 지 거의 1년이 다되가네요! 덕분에 승모근 라인은 점점 예뻐지고 있습니다~ 좋은 운동 영상 올려주셔서 감사해요!
학생이라 항상 책상에 앉아 같은 자세로 생활하다보니 목이랑 어깨 통증이 너무 심해졌어요 ㅠㅠ 스트레칭 첫번째꺼만 했는데도 시원하네요 😭😭😍😍 앞으로 꾸준히 하겠습니다 감사해요🥰🥰
초딩때부터 잘못된 자세로 승모근 딴딴했는데 이거 일주일 하니까 승모근부분이 말랑말랑해지고 풀렸어요ㅠㅠ감사합니다!!
지금은 매일 이 영상을 보며 땅끄부부님들과 같이 운동을 하지만 이 영상을 보지 않고 습관적으로 하게 되는 날이 오면 이미 승모근과 어깨모양은 예쁘게 잡히고 있는 중이니까 쉬지말고 계속 운동하자
7/25 운동 마무리는 늘 승모근 스트레칭으로! 늘 감사합니다 두분~
진짜 매일매일 보면서 하고있는데 확실히 하기전리랑 하고나서랑 만졌을때 느낌이 다름...👍👍
승모근때문에 목이 짧아보이는게 너무 보기 싫었는데 땅끄부부님 덕분에 많이 좋아졌어요!!
정말 감사합니다😁😁
몇개월 따라했는데 무의식적으로 거울을 보면 거북목도 없어지고 어깨도 펴져있어서 넘 뿌듯해용ㅠㅠㅠ 감사합니다( ˘ ³˘)♥ㅠㅠㅠ
스트레칭은 항상 땅끄부부님껄로 따라하는데
이거 너무 시원하고 하면서도 나른해지는게 졸려죽겠어요 ㅠㅠ 너무 좋습니당👍👍👍
승모근 스트레칭 이거 진짜 꿀인거 같아요 !!! 목 자세 교정에도 좋고 무엇보다 2주째 틈틈히 꾸준히 하고있는데 승모근이 눈에 띄게 라인이 예뻐진게 보이네요 진짜 체고입니다 땅크부부...!!👍👍
공부하다가 딴 길로 새서 어쩌다 유튜브에 들어온 나... 평소부터 자세가 안 좋아서 앉아있어도 누워있어도 막 땡기고 아팠는데 이거 한 번 으아억 소리 내면서 5분 투자하니까 ㄹㅇ 시원함 진짜 ㅋㅋ 제 자세를 위해서라도 매일 봐야겠어요 ㅋㅋ ㅠㅠ
지나가다 보시면 좋아요 하나씩만 😻
6/29 🥰
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7/1 😘
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댓글 알람덕분에 오늘부터 다시 시작🙈
7/20 ❤️🔥
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오늘부터 4키로 달리기 병행할께요!!
8/5🤍
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오세요..!
아 벌써 포기신가요?여름인데 핏이쁜 옷 안입고싶은신가보네
@@doyn_25 아 그러면 해야되자나요..
이거 효과 진짜 좋아요.. 어깨가 펴졌어요..!! 제 어깨가 이런 모양인지 몰랐어요 추천합니다!
제가 자세불량때문에 진짜 어깨랑 목이 안좋아서, 스트레칭하려고 목을 돌리는 동작을 하고 싶어도 통증때문에 하기가 겁날 정도였는데요. 심지어 동작을 하더라도 통증을 줄이고자 구분동작처럼 천천히 했어야하는 정도였어요.
근데 이 영상 동작들을 따라하니까 정말 어깨도 가벼워지고 땅땅했던 승모근이 많이 없어져서 일자어깨가 되더라구요!
동작 따라한 첫날부터 어깨가 진짜 한결 가벼웠고 항상 긴장된 상태였던 승모근부근도 풀리면서 자연스럽게 떨어지는 어깨라인이 보였습니다.
꾸준히 하다보니까 어쩌다 한번 못하는 날에도 이 동작 따라하기 전에 비해 어깨가 가벼운 상태였어요(물론 동작을 한 날에 비해선 무겁지만)
동작들도 진짜 우리가 평소에 알고있는 그 동작들이고 ^^; 너무 간단하고 전 그저 따라했을뿐인데도 어깨가 너무 가벼워지니까 아침 출근길도 가볍고 진짜 좋습니다ㅜㅜ
직장인분들 사무실 자리에 앉아서도 충분히 할수있는 동작들이니까 꼭 해보세요!!!!!
정수진님 저희와 함께 스트레칭 꾸준히 해주셔서 감사해요! 무겁고 땅땅했던 승모근과 어깨가 한결 가볍고 풀리셨다니 댓글을 읽는 저도 넘 기분이 좋아지네요~🥰 거기다가 일자어깨 라인까지!!ㅎ 축하드립니다👍 수진님 말씀대로 정말 꾸준함이 중요한 것 같아요! 댓글 읽으면서 동기부여도 많이 되고 좋은 에너지를 얻어갑니다 앞으로도 화이팅이에요 💑😍
꾸준히 얼마정도 하셨나요?
오ᄉᄆ 그건 사람마다 케바케라 남한테 묻는 건 별로 안 중요한 것 같아요ㅠ
@@ethanosm 꾸준히 매일 한지 벌써 반년이 넘어갑니다!
어깨와 목이 가벼워진 느낌은 동작을 따라한 첫날부터 바로 느꼈고, 자세는 예나 지금이나 여전히 불량이지만ㅋㅋ...
어깨와 목이 뭉치고 딱딱히 굳고 무거운 느낌이 들었던게 지금은 전혀 없다는게 예전이랑은 다른 점이네요ㅎㅎ
대부분 지난영상 신경안쓰던데.. 고정까지하고 답글까지..
공부하다가 어깨 아프고 승모근 때문에 신경 쓰였는데 5분동안 따라해보니 너무 시원한걸요..! 시간 날때마다 가볍게 스트레칭 가능해서 더 좋고요!!
한달 후기
* 귀차니즘 말기라 하루에 한번씩만 했고 식이조절 하나도 안하고 먹고 싶은거 다 먹으면서 함
(전 먹보라 식이조절은 꿈도 못꿨지만 하면 당연히 훠얼씬 효과 좋겠죠???)
1) 일단 말그대로 승모근이 엄청 많이 사라짐
거의 직각 어깨가 됨 라인이 진짜 예뻐짐
2) 쇄골이 생김... 예쁘게 도드라져보임 워후!
3) 얼굴이 커보임...ㅋㅋㄱㅋ 어깨가 전체적으로 전보다 작아지고 여리여리해지니까 얼굴이 커보임ㅋㄱㄱㅋ 그래서 얼굴 작아지는 운동도 병행했더니 효과 대박 꼭 얼굴 운동도 병행하세요 쩔어요
4) 뭔가 턱살도 줄어든 느낌..? 리프팅 된거같음
얼굴 운동 같이 해서 그런가
5) 무엇보다 자신감이 쭉쭉 올라감 이번 여름에 오프숄더 입을 생각하니까 기분이 겁나 좋음
매일매일하는게 귀찮고 힘들겠지만 그 잠깐의 귀찮음을 참으면 엄청난 행복이 뒤따라옵니다ㅠ
땅끄부부님 감사해요 계신 방향으로 절올립니다
왈라비는휘바휘바님! (아이디와 프..프사가🤣;;) 한달동안 믿고 함께 해주셔서 감사해요~!! 하루 한번 귀찮으셨을 텐데도 믿고 끝까지 꾸준히 해주신거 넘 감사해요~!! 이렇게 효과를 몸소 증명해주시고 꼼꼼하게 느낀 점과 후기를 적어주셔서 저도 읽으면서 동기부여가 팍팍 되네요~ 이 영상, 댓글 보시는 분들 우리 모두 여름에 오프숄더 여신 됩시다!!👍💗 항상 건강하시고 행복하세요~💑
@@thankyoububu 헉 하트 고정 답글까지... 이게 꿈입니까 생십니까...ㅠㅠ 제 승모근 구원자 땅끄부부님 항상 좋은 영상 좋은 컨텐츠로 활동해주셔서 너무 감사드려요 코로나 조심하시고 행복하세요!!
@S.H 물론 개인에 따라 달라질 수 있습니다만
전 일주일 좀 넘겼을 때부터 효과가 눈에 확 들어왔어요 작심삼일로 하면 절대 효과 볼 수 없습니다... 일주일 넘기는 순간부터 달라진게 보여요 물론! 개인차 있을 수 있어요
@S.H 헉 예쁜 말투로 여쭤봐주시고 답변까지 예쁜 말투로... 피곤했는데 덕분에 기분좋아졌네요 꼭 성공하시길 바랍니다 감사해요!
@@user-hn9co2dp8i 왈라비님~! 고정댓글은 수정하시면 고정이 풀려요.. ㅠ0ㅠ 찾아서 다시 고정하고 갑니다😆
다른 스트레칭 유목민이었는데
땅끄부부님 영상으로 정착했어요. 다른 영상들은 자세가 너무 어렵고 따라하고나면 시원한건 비슷한데 통증이 남고 힘들었는데...땅끄부부님 영상은 시원함이 오래가고 끝나고 고통이 없어요. 매일 오게됐어요! 감사합니다.
동작이 간단하면서도 시원해서 틈나면 영상보고 따라하는 중입니다. 감사합니다. ^^
운동만하고나면 어깨가 아파서 꼭해주는 운동인데 도움이많이되네요! 두분넘귀여우세요 양말도 맞춰신으시고ㅎㅎ 승모근없다~ 넘재밌음ㅎ
4일 했는데도...생략한 부분이 있는데도...반팔입는데 핏이 변했읍니다 어메이징 제가 얼마나 운동을 안했던 걸까요...고마워요 땅끄부부! 땡큐!
두분 승모근을 보니 믿음이 갑니다....
거북목 승모근 부자이신분들 맨날 의식적으로라도 해보세요 일단 일자어깨 쇄골 만나기 가능하고 목도 펴지면서 저는 지금 이 나이에 키 컸음 ㅋㅋㅋ
효과보기전까지 얼마나 걸리셨어요?? 매일매일 한번씩 하셨나요??
저두 궁금스,,🤗
얼마나 걸리셨나요? 급합니당..ㅜ
송가 얼마나... 걸리셧나요...
매일 하셔야죠 다들 얼마나 해야하는지만 궁금해하시네
며칠전 초등5학년 아들 온라인 수업시간에 땅끄부부 영상을 보여주더라고요. 아이들이 모두 반가워 했어요. 그리고 중학생 1학년 아들이 살이 쪄서 빼야겠다고 하니 7살 막내가 '땅끄부부 해' 그러더라구요. ^^
2km걷기 , 엉밑살운동 , 마무리로 승모근했어요~~~
딱 좋네요^^
안힘든거 같은데 땀은 또 쭈욱 납니다
땅끄님들 운동은 종류가 많아서 다양하게 조합해서 하다보면 지루할 틈이 없어서 너무나 좋습니다~~~♡
오늘도 감사합니대이
거북목을 넘어선 버섯목 증후군인데 이거 매일 자기 전에 열흘 해줬더니 목 뒤에 있던 버섯이 정말 눈에 띄게 줄었습니다 !! 절반 정도로 줄었어요 🫢 진짜 짱입니다 적게 일하게 많이 버세요 🥰
효과가 너무 좋아요
어깨랑 목아픈게 싹 없어졌습니당 !!
정말 감사합니다 ❤️
진짜 한 2주 넘게 이 동작 꾸준히 틈날 때마다 했는데 ㄹㅇ 효과가 미쳤어요
저는 동작을 다 외웠는데
왜 계속 영상을 보면서 따라하는거죠?ㅎㅎㅎ
혼자하는 것보다
셋(땅끄부부와 저랑)이 같이 하니까 재밌네요^^👍
시실리아님 하나둘셋 화이팅 >.
2024년에도 도움되는 스트레칭😊
요즘 땅끄부부님 스트레칭으로 아침을 시작하는데 이 좋은 영상을 지금 발견했다니…!!!!
앉아서 일하는 직업이라 목과 어깨가 늘 아픈데 이 루틴도 매일 아침, 자기 전 해야겠어요🥺
방금 한 번 해봤는데 진짜 너무 개운하네요!
감사합니다
얼굴이랑 승모근 스트레칭 영상 너무 좋아요!!! 라운드 숄더/굽은 등 영상 있으면 너무 좋겠습니다 :D
다른동영상들은 홈트라도 이것저것 도구가필요해서난감했는데 맨손으로도 이렇게좋은운동할수있도록해주셔서 감사해요 ~♥
어깨가 많이 뭉쳤는지 처음 했는데 스트레칭 끝나자 마자 후끈후끈한 느낌이 드네요 꾸준히 해야겠어요
오늘부터 출책한다 휴.... 지나가시면서 클릭한번만 해주세요 ㅠㅠ
한달하고 후기 올릴께욤
(후기)
결론적으로 효과가 있었냐 없었냐 물어보시면 있었습니다. 핸드폰에 알람 맞춰놓고 울리면 스트레칭 했어요. 제가 하루종일 책상에 앉아있어야 하는 직업이라 목이 많이 굳어서 그런지 처음이 스트레칭 시작했을때 근육통이 왔어요.. ㅠ 그래도 2~3일 꾸준히 하니까 없어졌습니다. 승모근이 완벽하게 다 없어지는 엄청난 효과는 아니였지만 미세하게 옷태가 바뀌었답니다. 몇년동안 승모근으로 고생했는데 한번에 없어지길 바라면 양아치겠죠? ㅎㅎ 승모근 뿐만 아니라 목이 뻐근하거나 어깨/등 근육이 뭉쳐서 머리 아픈거까지 많이 나아졌어요! 이것 때문에 앞으로도 꾸준히 할 계획이에요. 반년후에 기억나면 다시 후기 올릴께요. 모두 승모근 없애기 성공을 바랍니다. 힘내세요.
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@@Nobloodtransfusions 왔습니다!!!
오세영
굿굿
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@@쩡-n9q 큽... 감사합니다
승모근부자입니다. 얼마전부터 이거랑 얼굴살빼기 추가돼있는 영상이랑 같이 보면서 승모근 스트레칭 중인데 진짜 효과있더라구요...😳 역시 땅끄님 오드리님 덕분인 거 같아요 ㅎㅎ😻
옷 입을 때 항상 스트레스 받아서 이번에 승모근 박살내려고 해요 도와주세요 🥺
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진짜 많은 분들이 좋아요 눌러주시고 답글 달아주셔서 제가 건강한 승모근을 가질 수 있게 되었어요! 아직도 며칠 안 해주면 뭉칠랑 말랑 하지만 이전보다 승모근 부담이 적어지고 있던 두통도 사라졌습니다..჻ღཾཿ༉ ༘덕분에 운동 너무 즐겁게 할 수 있었어요! 의지박약이지만 이렇게까지 할 수 있도록 도와주셔서 감사하고 다른 분들도 함께 하시면서 건강한 승모근 가져봐요 ☀️❤
둔둔님 얼굴살빼기 축하드려용~~ 승모근도 박살내러 갑시다^^
@@thankyoububu 네네!!!! 꼭 박살내겠습니다 감사해요진짜🙏
빨리 오세요 오란말이에요
@@김나혜-x1j 아니 ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사해요 😳
@자라 알겠습니다 하고 올게요 🙏
진짜 저 승모근 엄청 잘 뭉치는 사람인데 운동하면서 알앗어요 운동안할때가 더 뭉침...;;;
어깨가 뭉치고 아팠는데
와, 진짜- 너무 너무 시원합니다.
감사합니다~
(계속 계속 해야겠습니다.)
저 이거 일주일동안 꾸준히 한번씩 자기 전에 따라했는데 승모근 부자에서 일자어깨 한 98% 정도 됐어요 아마 단기간 젤 효과 본 동영상일 거에요 ㅠㅠㅠ징짜 너무 쉽고 간단한데 신경써서 지그시~ 해주시면 정말 후회안하실 거에요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 땅끄부부님 들숨에 건강을 날숨에 재력 얻으시길 바랄게요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ😭❤️👍
스파클님 축하드려용!! 지그시~~ ^^
ᄒᄋ 어깨는 제가 좀 다른 여자분들에 비해 넓은 편인데 좁아지진 않더라구요 ㅠㅠ
하루에 몇번씩 하셨나요?!
이 스트레칭 진짜 좋아요!! 3주 전에 목이랑 어깨가 심하게 뭉쳐서 하루종일 머리가 깨질듯이 아픈게 3일정도 지속된 적이 있어요. 쉬어도 쉬어도 계속 아파서 속는셈(?)치고 매일 승모근 스트레칭 했는데, 정확히 스트레칭 3일차 되는 날 두통이 씻은듯이 사라졌어요!! 그리고 3주가 지난 지금도 매일매일 스트레칭 해주는데 근육이 많이 부드러워졌어요!! 진짜 이 스트레칭 올려주셔서 감사해요ㅠㅠㅠㅠ
이게 한 일주일할때는 효과가 있는 것 같은데 기분탓인줄 알았거든여,,? 근데 중간에 며칠 안했더니 와,, 안하니까 어깨 통증 바로옴 다시 영상 찾게됨
ㅇㅈㅇㅈ
ㅇㅈㅇㅈ
ㅇㅈㅇㅈ 왜 갑자기 어깨아프지 했는데 이거 요새 안해서 그런거였음,,,,,,
이 영상 방학하고 매일 보는 중인데 진짜 새로 태어난 기분🎉🎉 정말 감사합니다 땅끄부부❤❤
9일동안 하루평균 두번씩운동한결과!
가파르던 승모근이 완만해지고 어깨돌림이 편해졌어요👍 감사합니다 땅끄부부❤❤
여러분 꼭하세요! 저는 거의 한달 다 되었구요, 하루에 2번씩 하려고 했고 못한날은 그래도 동작 조금 따라해줬습니다. 시작하기전에 뭉쳐있어서 늘 아팠던 승모근 부분이 이젠 가벼워요 ㅠㅠ 어깨라인 완전 예뻐졌고 태생적으로 승모근이 많아서 막 드라마틱한 직각어깨는 아니지만 이제 딱 붙는 티셔츠 입어도 이쁜 라인이 되었어요. 간단한 동작이니까 제발 매일 하고 가세요 보장할게요! 땅끄부부님들(?) 이런 좋은 영상들 많이 만들어주셔서 감사합니다 ㅠㅠ - 지금까지 총 6kg 빠진 다이어터 올림
놀랍게도 식단을 빡세게 하고 강박적으로 목표 없이 달리다 보니 폭식을 하게 되었고 요요가 와서 + 9kg라는 씁쓸한 첫 요요를 맛보게 되었습니다. 이번에도 목표가 뚜렷하게 있는건 아니지만 한번 다시 해보려고 왔습니다.
오늘 오드리님 핑크색 옷 너무 잘어울리세요😍
두분 양말 탐난다....😶
헛 나연님 감사해용 ㅎㅎ
이거 집에 굴러다니는 커플 양말인데.. 이제야 빛을 발하네요... ㅡ0ㅡㅋㅋ
요즘따라 갑자기 승모근이 너무 아프거 땡겼는데,,, 이거 하니까 신세계를 경험했습니당,, 감사합니다 ㅠㅠ
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7.8 🆗 아직 3일차지만 은은하게 쇄골라인이 보여요!대박..
7.11 🆗 으아 바빠서 이틀간 못했네용..그래도 효과는 안 사라졌어요!
7.12 🆗
하셔야죠오
어디가셧어요
머하세요
외국언니들 영상 따라하다가
체중감량이 1도 없어서 요즘은 땅끄부부 영상만 쭉 따라하고있어요
전신10분-뱃살9분-뱃살칼로리5분-팔뚝16분-팔뚝8분-다리예뻐지는17분
그리고 스트레칭도 매일 꾸준히 따라하고
저녁에 시간나면 허벅지운동 추가로 따라하는데 정체기 극복해서 10일만에 -2kg 감량했어요 아직 목표달성하려면 한참 더 달려야해서 앞으로도 꾸준히 따라할계획이에요 땅끄부부님 영상은 같이 하고있다는 느낌이 들어서 정감이 든달까
영상에 애착이 생겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오드리님 넘 귀여우세요 땅끄부부님 영상과 함께 여름이오기전에 목표달성하길 바래봅니당!!
군식님 반가워요~♥
영상 잘 봐주시고 믿고 따라해 주셔서 감사해요!! 정말 열심히 좋은 루틴까지 구성하셔서 2키로 감량하신거 너무 잘 하셨고 동시에 축하드리구요~ 저희도 군식님 에너지 잘 받아서 앞으로도 도움되는 운동 있으면 또 자주 찍어볼게요 귀엽게 봐주셔서 감사해용♥♥♥ 하나 둘 셋~ 화이팅 >.
식단은 어떻게 관리 하세요 ¿¿?
식단 조절 하시나요??
무슨 영상 하루에 몇 세트씩 하셨어요 !?
꼭 그렇지만도 않아요. 근력운동 꾸준히, 식단 탄단지로 잘 챙겨서 소식하면 탄탄하게 잘 빠집니다.
동작은 간단한데 너무 시원해요 승모근 사라지겠지요~~
12/1 완료
12/3 완료
12/10 완료
승모근이 너무 치솟아서 목이 없어진 1인. 내일 출근해서 하고, 퇴근해서 자기 전에 하고 그래야 겠어요. 땅끄부부와 댓글들을 전적으로 믿고 저도 한달 도전!!! 지인짜 목이 지금 1cm 남았어요 뻥 1도 안 치고ㅜㅜ