유튜브에서 하나쌤을 만나다니 믿어지지 않네요 그동안 영상으로만 접하면서 모습을 드러내지 않아 과연 저 분은 실존인물인가? 이렇게 영상이 입소문타고 유명한데 왜 소문하나 없을까 궁금했어요 이제야 영상이 주인을 찾았네요. 정확한 발음과 설명으로 어떤 영상보다 따라하기 쉬워요 전신과 하체만 했는데 다른 영상도 다 해볼게요!!! 스트레칭 여왕님의 귀환을 환영합니다!!
선생님 진짜 하체 붓기 빼는 거엔 이거만한 게 없어요...솔직하게 말하자면 할때마다 모든 동작이 하기 싫지만...그래서 도중에 그만둘때도 많지만...하고 나면 종아리 말랑말랑 너무 시원하답니다 다이어트운동 영상이 엄청 많은 시대인데 하나쌤은 그중에서도 찐이라고 생각해요! 너무 멋지세요
강하나 선생님은 절 모르시겠지만 저는 선생님과 몇년을 함께했네요..ㅠㅠ 한창 살빼고 환희에 차있을때도, 요요가 와서 우울증에 시달릴때도, 취준생 시절 한없이 내자신이 초라하고 싫어지는 이 순간까지도 선생님 운동은 빼놓지 않으려고 따라해오고있어용.. 고맙고 멋진 강하나선생님 또다시 제가 밝아지는 날이 올때까지 쉬지않고 영상 계속 따라할게요 행복하세요!
야식을 먹던 안먹던 매일 붓는 체질이신 분들 계신가요..? 거기다 하비이신분들은 이거 꾸준히 해주세요 제발ㅜㅜㅠㅠㅠ저는 운동 극혐에 부종끼 때문에 이거라도 꾸준히 몇달 했는데 " 효과 모르겠는데..? 몸만 점점 유연해지네 " 라고 생각하고 안했더니 다리가 확 무거워지고 종아리가 두꺼워짐을 느꼈어요..ㅠㅠ 정신차리고 다시하고있답니다 많이 서있거나 앉아있고 수족냉증 혈액순환 안돼서 붓는분들 무조건 하세요!!!!!!! 외워서 라도 하세요 건강 지킵시다
이 스트레칭을 매일 아침에 10분동안만 한다면 진짜 극명한 차이를 느낄수 있어요... 제가 진짜 후기같은거, 댓글같은거 잘 안쓰는데 이 영상은 진짜 은혜로운 영상이라 씁니다ㅠㅠㅠ 부종도 심하고, 근육이랑 지방이 같이 있는 다리라 진짜 잘 안빠지는..? 그런 다리의 소유자였는데, 이제 학교에서 마주치는 모든 애들이 제 다리 보고 너 살 진짜 많이 빠졌다 라는 소리 듣고 살고 있어요ㅠㅠ 식단 조절도 특별하게 하지 않았고, 한달 내내 매일매일 빠짐없이 해왔더니 진짜 다리 라인도 잡힐 뿐더러, 진짜 잘 붓던 제 다리를 살려주셨어요ㅠㅠ 19년 인생중에 이런 최고의 영상은 없었다고 생각합니다.... 진짜 짱이에욧!!!ㅠㅠㅠ
사실 왼쪽 오른쪽 시간에 조금 차이가 있어서 토크클린본 찾아 운동했던 건데.. 쌤의 설명이 싫었던 거 아니에요🙈 오래 앉아있는 직종이라 그런지 20대때는 안그랬는데 서른 넘으니 붓기가 점점 심해지더라고요. 쌤 영상 보면서 기쁘게 운동했는데, 오늘부터는 요 영상으로 시작합니당😊 다들 그러시겠지만 이 스트레칭 하고 난 날이랑 안한 날이랑 다음날 차이가 엄청나요! (특히 치마입기 전 날은 꼭해요 소곤소곤) 하체를 제일 많이 하긴 하는데 다른 스트레칭 영상도 애정해요! 감사해요 쌤😍😍😍
유럽 자유여행 하는 사람들에게 필수 동영상,, 특히나 유럽 지역이 울퉁불퉁한 자갈길도 많고 많이 걸어야되고 그래서 일정 다 끝나면 다리가 천근만근인데 저녁때 숙소에 들어와서 자기전에 매일 이 스트레칭 해주니까 담날 일어나면 다리가 마사지 받은것처럼 가벼워짐ㅠㅠ 데엠에서 말크림 살 시간에 강하나 하체스트레칭 하자
ㄴㄴㄴ 님♥♥ 3년째 저와 함께~~~해주셔서 정말 감사드립니다!!!! 제가 그동안의 받은 사랑은 앞으로~~ 더 노력하는 모습으로 함께 하려고 해요^^ 전신영상은 좀 더 구성을 해보려고 생각중여서 빠른시간에 업로드는 힘들지만,, 꼭!!! 전신으로 다시 인사드리겠습니다!!! 구럼 오늘도!!! 화이팅하세요♥
강하나선생님♡♡ 선생님의 동영상을 시청한지 어언 4년이 다 되어가네요 ㅠㅠ 직업이 치과위생사라 환자가 많은 날에는 거의 하루종일 서있고 뛰어다니고 하는데 처음 일한지 6개월이 되고 나서 서있는 시간이 너무 길다 보니 퇴근하는 저녁이면 다리가 2배로 붓는게 일상이었고 하지정맥류 진단까지 받았어요 ㅠㅠ 주사요법과 약물치료를 해야한다는데 혈관에 주사를 놓는다는게 너무 무서워서 스트레칭으로 나아지게 해보자는 일념으로 매일매일 강하나 선생님의 하체 스트레칭을 했어요..! 일년간 진짜 하루도 빠짐없이 ㅋㅋ... 여행갔을때건 너무 피곤할때건 항상 아침저녁 15분씩 할애해서 하루에 30분씩 늘 꾸준히 했는데 그러고 나서 하지정맥류가 나았답니다 ㅜ.ㅜ 그리고 친구들 지인들에게 홍보 ㅋㅋ.... 강하나 스트레칭 전도사에요 ㅋㅋㅋ 그리고 나서는 4년간 꾸준히 하체스트레칭과 지금은 전신스트레칭까지 섭렵해서 홈트하는데 라인 예쁘다는 소리를 많이 들어요 ㅎㅎㅎ 제 아픈 몸을 고쳐주신 선생님 !! 여전히 저녁에 다리는 붓지만 훨~~씬 좋아졌어요 ㅜ 이제 거의 습관이 되어버린 선생님 스트레칭ㅎㅎ 너무 감사하다는 말씀 4년이 지난 이제서야 합니다♡♡ 정말 고맙습니다^^ ♡♡
이야,, 저 진짜 선생님 영상덕 많이 봤는데 선생님 볼 때마다 지금 선생님 모하고 계실까 궁금했는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ유튭 만드시고 열일?하시는 거 보니 왜케 오랜만에 보는 친구같고 그렇죠ㅠㅠㅠ 요즘 귀찮아서 잘 안했는데 다시 해야겠어용!!! 토크클린도 진짜 바라던 것중에 하난뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ선생님 오래 봬요💕💕💕💕💕
헉 세상에.... 스브스 뉴스 통해서 왔어요!! 저는 중1 때 처음으로 강하나 하체 스트레칭이란 걸 접하게 되면서 스트레칭 하는 걸 시작 했었어요 지금은 3년 째 아침부터 시작해서 하루에 시간 날 때마다 습관적으로 하고 있구요ㅠㅠㅠ 덕분에 발에 손도 안 닿던 제가 지금은 어어어ㅓ어어어ㅓ엄청 유연해져서 다리도 막 앞뒤로 찢고 양옆으로 찢고 그러고 있슴당ㅎㅁㅎ 종아리도 많이 가늘어지고 효과 많이 봤어요!! 할 거 없을 때 아무 생각 없이 스트레칭 하고 있는데 시간 떼우기 조아요ㅋㅋㅋㅋ 앞으로 스트레칭 하는 건 하나님 채널만 봐도 될 거 같아요 감사해요ㅠㅜㅜㅜ❤
Seoyoung Kim님♥♥ 정말정말요??ㅎㅎㅎㅎㅎ 전보다 더 편해지셨다니 저도 넘 감사드립니당^^ 힘이 불끈불끈 솟아올라요 ㅎㅎㅎㅎ그동안 공백이 길어서..다시 잘 할 수있을까....좀 걱정을 생각했었어요....(그 느낌이 전달이 될꺼...하는) 앞으로 더 열심히 노력해서~~또 인사드릴께요♥♥ p.s 답글이 넘 늦어서 죄송합니다~~~
고등학교때 다리예쁘단 말 많이 들었는데 그게 다 언니 덕분이었어요ㅜㅜ 성인되서는 뜸해졌지만 여전히 홈트 끝나면 무조건 마지막은 언니의 하체스트레칭!!! 햇수로 8년!!! 너무너무 죄송하게도 그동안 편집본으로 했었는데 이제 언니 계정에 있는 이 영상으로 열심히 해서 고등학교때 듣던 그 소리 들을때까지 열심히 할게요!!! 다시 돌아와주셔서 감사합니다😍😍
하루종일 오래 앉아 있어야해서 종아리가 엄청 무겁고 불편했는데 하체스트레칭하면 묵직한게 풀리는 느낌이에요 하나쌤 스트레칭 영상은 동작 중에 놓치기 쉬운 부분을 꼼꼼히 챙겨줘서 좋아요! 무릎 펴느라 허리 굽히고 있을 때 허리 세우라고 알려주시고 무리하다 다칠 수 있는 부분을 미리 방지해주시는 것 같아요!!
영상들 정말 최고 ㅜㅜ목소리도 잘들려서 참 좋아요 (제안) 각 동작을 할때는 어느 부위에 자극을 느끼는게 정확한 자세인지 알려주시면 시청자들이 좀 더 정확히 운동할 수 있을 듯 합니다! 그리고, 유연성이 부족한 사람들은 어느정도 자세로 하는것이 나은지 설명해주시면 좋겠어요~^^ 낑낑대면서 따라한다고 최선을 하는데 오히려 다른 근육에 부담을 줄 수 있지않을까요?!🤔
선생님💕💕💕처음 이거 봤을 때가 중학교2학년인데 올해 대학교 입학해요!!!! 한참 키클때 매일 저녁에 이 스트레칭 꼭 해주고 학교 체육시긴에도 시간 남을 때 혼자 했었는데..... 지금 173cm에 큰 키를 가지게 된게 이 스트레칭 같아요!!! 저희 부모님 다 작으시고 심지어 언니도 작은데....!!!! 저희 집에서 유일하게 긴 다리를 가지게 된 이유는 쌤 스트레칭 덕분!!!!! 고등학교 가고 자주 못해서 최근에는 그냥 키큰 돼지가 되었지만😂😂😂 개강도 연기된 김에 운동도 하고 끝나고 맨날 이거 하겠습니다!!!
Before/After가 무조건 다른 영상!!11분만 투자하면 무조건 붓기 빠지는 영상!! 저는 혈액순환이 잘 안되서 다리가 항상 붓는 사람인데..이 영상 보면서 스트레칭 하고 나면 붓기가 정말 빠져요.신기할 정도예요~~~좋은 영상 감사합니다^^덕분에 매일 스트레칭 하는 습관도 생겼어요.차이가 분명하니까 안할수가 없더라구요~~👍👏👏👏👏👏
선생님 어디 계셨다 지금 오신 거에요?! 너무 반가워요!!!! 처음 영상 볼때 고등학생이었는데 이제 서른을 보고있네요! 변함없이 정말 프로다우시고 멋있어요!ㅠㅠ팬이예요... 저 질문이 하나 있는데 엉덩이를 내리고 한쪽 팔을 뒤로 쭉 뻗어서 앞 허벅지 늘려주는 동작에서 항상 지탱한 다리의 발바닥이 자꾸 땅에서 뜨는데(꽤 많이 떠요) 괜찮은 건지 자세가 잘못된건지 잘 모르겠어요ㅠㅠ그냥 종아리가 짧아서 그런건가요
Emma님🙆🏻♀️ 안녕하세요~ 제가 그동안 두 아이 출산과 육아를 하느라😅 아이들이 이제는 엄말해도 된다고~ 밀어주고 있어서 앞으로는 쉬지않고~ 전진하려구요🤗 Emma님께서 오랜시간 함께해주셔서 제가 이렇게 다시 돌아올 수있었던 것같아요~~ 넘 반가워용🙆🏻♀️ 말씀하긴 동작은 9:30초 동작이 맞으시죵?? 뒤로 뻗은 다리를 앞 허벅지가 타잇하셔서 엉덩이가 위로 들리면서 앞 다리가 불안정하실 수도 있어요~ 앞쪽다리는 45도 바깥으로 더 넓게 벌려서 발 바닥이 들리지 않게 가슴을 세워주세요~~ 또 뒤 다리를 많이 당기는 것보다 앞발도 안정적으로 내려놓고, 뒤다리 앞벅지도 길어지는 두 가지를 함께 하시면서 엉덩이를 바닥쪽으로 내려주세용^^ 한번 해보시구 또 알려주세용^^
@@one_stretching 아 엄마가 되셨군요 이미 아이들은 자랐겠지만 축하드리고(?) 이제라도 돌아와주셔서 너무 감사해용~~ 네 그 동작인데 선생님 말씀대로 오늘 해 봤더니 발을 바닥에 붙이니까 전에는 엉덩이까지 끌고 올 수 있었던 다리를 잡을 수조차 없더라구요...ㅎㅎ나름 잘 하고 있는 줄 알았는데 아니었어요...이건 앞 허벅지의 문제인가요? 제가 허리랑 복근이 약하고 앞벅지가 많이 발달했는데 앞벅지 관련 스트레칭을 추가로 해주는게 좋을까요? 답변해주셔서 감사드려요!
Emma님~~ 네~ 다리 뒤는 내려놓은 상태에서 상체가 바닥으로 쳐지지 않도록 세워주시구, 엉덩이가 깊게 바닥에 내려가도록 해주세요~~ 이때 복근을 좀더 수축한 상태로 허리에 부담이 가지 않도록 해주시면서 하셔야 허리도 통증이 생기지 않으실거예요~~ 다리뒤를 굳이 잡지 않아도 되니 살짝만 무릎을 구부려 주세요~~ 다리가 잡히지 않을때는 번거롭지만, 수건을 이용하셔도 되요~~ 앞벅지의 근육이 발달한 것도 있으시지만, 장요근이라고 하는 속근육이 수축되서 그럴거예요~~ 그래서 무리하게 엉덩이가 들린 것보다 엉덩이를 내린상태로 앞벅지가 늘어나는 느낌으로~~ 상체를 세우고 골반만 가까워지게 해주셔도 앞벅지중 골반뼈아래가 늘어나는 느낌이 되시면 좋아요~~!! 오늘두 즐겁게 화이팅하셔요^^
강하나 선생님 정말정말 감사해요ㅠㅠ 장요근 찾아보면서 조금 더 자세에 집중해서 했더니 조금씩 나아지고 있어요. 동작 하나에 진단까지 ...ㅠㅠ강하나쌤 덕분에 요즘 매일매일 홈트하고있답니당! 연말 잘 보내시고 해피뉴이어되세용! 얼른 채널이 번창해서 광고보는날이 오기를~~~~! 수고하세요!💕
진짜 너무너무 시원해요 ㅜㅜ 몇년 전엔 그나마 더 어려서 그랬는지 시원한 건 잘 모르겠고 운동 후에 알 풀어주려고만 했었거든요! 근데 지금은 몸이 하도 쑤셔서 하루에 한 두번씩 꼭 해주고 있어요 ㅎㅎ 하나도 안 아프고 엄청 시원해서 너무 좋아요! 어깨 아플 땐 상체 스트레칭 영상 보면서 따라 해주고 있는데 그것도 효과 되게 좋네요 ㅎㅎ 감사합니다!
제가 수술실간호사라서 하루종일 서 있어야해서 다리가 엄청 띵!띵! 붓는데 이거 시작한지 일주일쯤 후부터 다리 진짜 안부었어요ㅋㅋㅋㅋ 같은 부서 선생님들한테 전파했었어요 나 믿고 일주일만 따라해보라고 하면서ㅋㅋㅋㅋㅋ 그게 벌써 몇년전이냐.. 그런데 이렇게 새로 올려주시다니ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 강하나쌤은 제 은인입니다...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 선생님 없었으면 진작 그만뒀을지도 몰라요... ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 내적 반가움 대폭발!!!
선생님 정말 감사합니다. 올해 초 홈 트레이닝을 처음 시작하면서 강하나 선생님 영상을 정~~~말, 정~~~~~~~말, 정말 정말 정말 많이 반복해서 많이 봤어요. 처음에는 유연성도 없었고 초보 때는 동작들을 따라가는 것만으로도 너무 힘들어서 포기할까도 했지만, 영상 속 강하나 선생님 말씀에 귀 기울이며, 자신과 수 없이 싸워왔던 거 같습니다. 2008년 버전의 전신 스트레칭과 하체 스트레칭은 홈트 시작하고 9개월이 지난 지금도 정말 자주 보고 따라하는 영상이에요. 저는 현재 10kg 이상 감량 성공했구요, 요요가 없도록 현재 꾸준히 운동 중인데, 정말 영상 너무 감사드린다는 말을 강하나 선생님께 꼭 하고 싶었습니다... ㅠㅠ
jj LENA999님 ㅠㅜㅠㅜㅜ 열심히 해주신 열정의 보답인듯~~10키로감량 넘 넘 잘하셨고 수고많으셨고 대단하세요!!!! 쉬운일이 아니란걸 저도 다이어트를 오랫동안 해봣어서 더 이해가 되요ㅠ 앞으로도 제가 도움이 될 수있게 더 열심히 노력하고~~ 건강하고 시원한 자극이 될 수있도록 준비할께요~~힘든기간동안 제가 도움이 되드릴수 있어서 저도 넘 행복합니다~~~♥♥ 앞으로 우리 같이 화이팅해요^^
3주내내 자기전 스트레칭을 해주고있어요 정말 댓글 잘 안쓰는데 너무 많이 효과를 봐서 정말 감사한 마음에 힘이 되셨음해 오늘 스트레칭을 끝내고 댓글을 답니다 제가 요즘 서서일하는 일을 시작하면서 다리가 몇달째 퉁퉁 부어있고 자기전에 다리가 꽉 뭉쳐있는 기분이 너무 들어서 다시 시작한건데 한 2-3일차부터 다리라인이 눈의 띄게 이뻐지고 달라졌었어요 그래서 초반엔 좀 귀찮아도 너무 시원하고 가볍고 거기다가 다음날 다리라인이 달라져있는걸 보니 매일매일 하게되더라구요 지금은 정말 다리가 많이 얇아졌고, 라인도 너무 이뻐졌어요 정말 감사합니다...! 평생 죽기전까지 힘닿는동안 매일 매일 할거에요!
2주째 하고 있는데 확실히 꾸준히 하니까 유연성이 늘고 있다는 게 느껴져서 넘 좋아요 ㅠㅡㅠ 원래 꾸준히 뭐 하는 거 못하는데 하체스트레칭이랑 승모근 스트레칭은 매일 매일 하는 중이네요...👀 신기했던 건 며칠 전에 친구들이랑 빡세게 놀아서 다리에 알 다 배겼을 줄 알았는데, 상체에만 알 다 배기고 근육통 온 게 신기했어요... 그 당일에는 스트레칭도 안했는데 그렇더라구요??? 무조건 하체가 근육통 오지겠구나 생각했는데 그 반대...ㅎㅡㅎ 스트레칭의 힘이라고 믿는 중입니다!!! 앞으로도 이건 빠짐없이 하려구요 ㅠㅡㅠ 운동은 안해도 스트레칭은 필수라는 것을 깨달았서여...
예전에 원본 영상을 보면서 스트레칭하는데 선생님은 아무 잘못이 없는데 왜 이렇게 밉지... 내가 뻣뻣해서겠지... 눈물 펑펑....😭 생각했었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한 때 이 스트레칭을 며칠했었는데 제가 실습할 때 계속 서있고 그래서 다리가 너무 아팠거든요? 잘 때 자꾸 쥐가 오고ㅠㅠㅠㅠ 뭣만하면 다리가 저리고 쥐도 오고... 근데 이 스트레칭 하루이틀만 해도 자다가 쥐난적도 없고 다리가 진짜... 티나게 느껴져요... 이 스트레칭 최고야....짜릿해... 이제 실습을 안해서 안한지 좀 됐는데...ㅎㅎㅎ 일주일에 하루이틀은 하려고용. 항상 감사해요..❤
Been doing this for almost a week and my calves slimmed down and my thighs are more toned... But still I can't put my back on the right position but it's ok I'll keep doing this till I master it😀 🟩1½ month update- my stretch form really changed like a miracle and the best thing is that my legs are slimmer and more flexible and I can do more leg workouts without feeling too much pain afterwards ❤❤❤
다리스트레칭을 이 영상대로 해온지 1년이 다 되어가요. 워낙 많이 봤다보니 동작을 다 외우고 있지만, 영상 틀어놓고 쌤이랑 같이 하는게 제일 좋아요! 혼자 하다보면 호흡도 놓치고 빨리빨리 해버리는 경향이 있는데 쌤이랑 하면 천천히 제대로 하게 되어서요🤍 진짜 스트레칭 중 탑 오브 탑,, 늘 감사합니당
몇달전까지는 종아리 미용 목적으로 열심히 했는데..일을 시작하고 하루 13시간을 서있다보니 ..이 스트레칭이 저에겐 치료약입니다 ㅠㅜㅜㅜ다리 안아프기 위해 매일 합니다!!! 안하면 하루종일 하체가 너무 무겁고 아파서 안할 수가 없게 만드는 마법의 영상입니다 강하나쌤 최고!!! 자연적인 배경에서 찍은것도 신의 한수👍🏻 스트레칭 하는 시간 대비 서 있는 시간이 너무 길다보니 ..예전엔 이거 하루한번 매일 하면 종아리도 얇아지는 효과 봤었는데 지금은 그런 효과는 못보고있어여 ㅠㅜㅜ 하루 두번은 해야할텐데 ..귀찮아서 일단 한번만 하고 있어요 ㅋㅋㅋ
이세희님~~♥♥ 왜 저도~~ 댓글을 읽으면서~ "세희님 감사합니다~~" 하고...성을...생략하게되는..친근감은~~?? ㅎㅎㅎㅎ 제가~ 그동안 개인적인 삶으로~~아이들과 함께 지내고 싶어서....제ㅜ삶을 뒷전으로 멀리서만 바라보고..저도 같이 시청자 입장으로 살고 있었어요.... 많은분들의 도움덕에~~ 또. 이렇게 인사드리게되지만, 댓글말씀에~진심으로 느껴지는 감동을 주시는 분이 계셔서^^ 제가 앞으로 두 아들에게 떳떳한 엄마로써 최고의 스트레칭강사가 될수 있게 해주시는 것같아요^^ 스트레칭이 하면 할 수록...점점 더 몸의 근육을 느끼고 알게되서 더 힘들거나 불편하실수도 있지만, 언제든... 제가 이 자리를 지킬테니^^ 불편사항은 편하게 댓글주세요~~^^♥ 앞으로 세희님^^응원할께요^^ 화이팅!!!
4년째 하루도 빠짐없이 (생리때빼고) 따라 했더니 종아리 둘레 38에서 33으로 줄었어요!!!! 이제 저에게 다리는 더이상 콤플렉스가 아니에요 흑흑 ㅜㅜ 이제는 안하고 자면 다리가 아프더라구요...ㅠㅠ 그만큼 레전드인 요가 알려주셔서 감사해요 😭😭😀💓 다 선생님 덕분입니다 ㅜㅜ
어제 명동갔다 언니를 만났어요!!! 어떻게알아보다뇨~~~아침마다 언니얼굴을 보니 단번에 알아볼수있었죠오오😆 진짜 너무 팬인데 실물은 더 예쁘고 친절하기까지 하세요😭❤️
꺅^^ 명동 나이키에서 사진찍은 분 맞으시죵🤭 저 완전 🤩 감동물결~~사진찍을 때 넘넘 설레였답니당🥰친구분도 같이 찰칵😉제게 좋은 추억 만들어주셔서 감사해용♥️♥️♥️
헐 부럽!!
불펌동영상 보지말고 원본봅시당~!!!!넘 반갑 ㅎㅎㅎ
박언진님!! 함께해주셔서 ~~감사합니당^^
박언진 ㅁ
저작권인정 경축😘👏👏👏👏📣🎊🎊🌄
강하나쌤:다리를 천천히 내려주시고~
나:툭
툭ㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋ공감여ㅠㅠㅠㅠ
강하나쌤: 천천히 내려주시고~
나: 쿵
인정이옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@zekeyogurt 바닥 안 부서지셨나요..쿵 이라니..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 방심하다 터졌닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2024년에도 보고 있는 사람🙌
Yes, here ❤😊
4:33
하나쌤: 도화지에 원 그린다 생각하시면서~~
내가 그린 그림: 🔳 〰️➿➰🛑
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱ진짴ㅋㅋㅋㅋㄱㄱㄱㄱㅋㄱ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 개웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 그림의 의미가 뭔가용? 왜 안웃긴건지 ㅠ
박지수 원을 그리시라고 했는데 저 그림을 그렸다는거예요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공감이 가서 웃긴듯
10년 전과 같은 의상까지 입고 해주시다니............ 스트레칭계의 레전드 하나쌤 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 감사합니다
박새흰님♥ 예전 느낌이 조금 순수햇지만,,,지금의 편집본도 많은 사람 부탁드려요~~~감사합니당♥♥
이 언니는 아직도 이쁘고 아직도 세상에서 숫자를 제일 못세... .😭🤣
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하나~~후웁 이완이되게 어쩌구~ 5초뒤 두울~
그게 매력임요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
처음에는 힘들어서 언니 왜 그래 왜 그래 했는데 이제는 하다보니 즐기게 됨요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
버티는 초수를 세는게 아니라 호흡의 수를 세는거였어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 어쩐지 넷~이 사초의 넷이 아니더라니 ㅠㅠ
@@user-vp1sn6ym5s 헐 감사합니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 드뎌 알았다...!
이만한게 없네요..
10년만에 다시 돌아왔는데, 역시 이게최고예요
대박 왠지 내가 볼때마다 상관없는사람 이득주는것같아서 싫었는데 이제 이걸로만 볼게요
BestChocolatecookiesRecipe ㅇㅈ
유튜브에서 하나쌤을 만나다니 믿어지지 않네요 그동안 영상으로만 접하면서 모습을 드러내지 않아 과연 저 분은 실존인물인가? 이렇게 영상이 입소문타고 유명한데 왜 소문하나 없을까 궁금했어요 이제야 영상이 주인을 찾았네요. 정확한 발음과 설명으로 어떤 영상보다 따라하기 쉬워요 전신과 하체만 했는데 다른 영상도 다 해볼게요!!! 스트레칭 여왕님의 귀환을 환영합니다!!
김난희님^^ 안녕하세요~~ㅎㅎ
우선, 실존인물ㅎㅎㅎ
정확한발음으로~~칭찬해주셔서 감사합니당^^ 제가 넘넘 늦게 인사드려서 죄송하고, 지금까지 기다려주신만큼!! 앞으로는 더 열심히 노력하는 강하나가 되겠습니당~~^^
난희님♥ 즐거운 하루 되세용~~^^
와 진짜 공감이예요 뭔가 상호소통되는게 신기한느낌이예요 ~~
실존인물ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ실존인물ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
실존인물 공감ㅋㅋㅋ 스트레칭이 이렇게 유명한데 누구인가 궁금해서 검색해보면 정보 하나도 안 나왔었고ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 전설의 강하나 쌤이신가요.....???? 강산이 변한다는 십년인데 ㅋㅋㅋ 쌤은 그대로시네요 ....
GR8MT Lee님^^ 안녕하세요~~^^ 강하나입니다 ㅋㅋㅋ제가 워낙 어렷을 때 찍었어서,,,^^그치만 칭찬을 저를 춤추게 합니당^^ 감사합니다~~~ 앞으로도 열심히 하는 강하나가 되겠습니다^^
선생님 진짜 하체 붓기 빼는 거엔 이거만한 게 없어요...솔직하게 말하자면 할때마다 모든 동작이 하기 싫지만...그래서 도중에 그만둘때도 많지만...하고 나면 종아리 말랑말랑 너무 시원하답니다 다이어트운동 영상이 엄청 많은 시대인데 하나쌤은 그중에서도 찐이라고 생각해요! 너무 멋지세요
와진짜 감동....옷까지 똑같게 ㅋㅋ큐ㅠ
디테일하신 하나언니 늘 감사감사합니당
오늘아침은 이걸로 시작할게요!!❤️
와싸비콩님♥ 와싸비콩님과 저만 알고잇는 비밀이ㅎㅎㅎㅎㅎ 승모근스트레칭~~ 급 올려서 다시 수정하느라...댓글이 사라졋엇죠??
ㅠㅜㅜ글듀 여서 뵈니^^ 예전 제성대모사 말씀하신거 생각나면서....저도 좀 변하긴 햇죠?? ㅎㅎㅎㅎ
강하나 변한게 있다면 더 멋있고 아름다워지신거..?! 성대모사 기억해주시다니 ㅋㅋㅋ큐ㅠ 언젠가 기회가되면 보여드릴게요☺️.....! 지굼 승모근 스트레칭 하러 달려갑니댜 쿠쿠쿠
@@forestpea 님은 제가 절대^^ 잊을수 없을거예요^^ 함께해주셔서 감사드려요♥ 언젠가 꼭 뵐수 있길 저도 기다리겠습니당~~^^ 오늘도 화이팅!!!! 하세요~~
쌤 이렇게 빠른...! 십년 동안 기다렸더니 한 두 달 만에 진짜 만들어주셨네요👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
yena officiel님^^ 분위기는 좀 다르지만...제 편집본도 괜찮으신가용~~??ㅎㅎㅎㅎ
공백이 길었던 만큼...더 열심히 하겠습니다~~♥
헐...저는 댓글 보기 전까지 10년 전에 클린버전도 찍어두셨는데 지금 공개하신줄 알았어요...의상그대로 한거 진짜 감동ㅠㅠ10년 지났는데 그대로시네요. 앞으로 이거 보고 매일 해야겠어요. 정말 감사합니다ㅠㅠ
김수연님^^ 예전과 조금....다른점은...순수함으로 ㅠㅜ 생각해주시길 바라면서~~~ 눌 기다려쥬시고, 응웡해주셔서 저도 같이 힘을 얻고 다시 시작할 수있었어요!!!! 종말 감사드립니다^^
강하나 선생님은 절 모르시겠지만 저는 선생님과 몇년을 함께했네요..ㅠㅠ 한창 살빼고 환희에 차있을때도, 요요가 와서 우울증에 시달릴때도, 취준생 시절 한없이 내자신이 초라하고 싫어지는 이 순간까지도 선생님 운동은 빼놓지 않으려고 따라해오고있어용.. 고맙고 멋진 강하나선생님 또다시 제가 밝아지는 날이 올때까지 쉬지않고 영상 계속 따라할게요 행복하세요!
룰 룰님~~~♥♥ 저도 룰 룰님의 밝아진 모습을 상상하면서~~~~항상 응원하겠습니다!!!!! 오늘보다 내일은 더 즐겁고~~~ 작은 순간, 순간에도 행복함이 느껴질수 있는 시간이 많아지시길 바랍니당~~~♥♥ 예전에도 지금도, 힘들때나 즐거울때나...저와 함께해주셔서 감사드립니다!!!! 앞으로는 제가 그럴수 있도록 노력하고 도움이되는 영상으로 인사드릴께요~~♥♥
p.s 답변이 늦어 너무 죄송한마음이 큽니다....
화이팅하세요!!!!
아ㅠㅠ 이댓글 뭔가 귀엽당
야식을 먹던 안먹던 매일 붓는 체질이신 분들 계신가요..? 거기다 하비이신분들은 이거 꾸준히 해주세요 제발ㅜㅜㅠㅠㅠ저는 운동 극혐에 부종끼 때문에 이거라도 꾸준히 몇달 했는데 " 효과 모르겠는데..? 몸만 점점 유연해지네 " 라고 생각하고 안했더니 다리가 확 무거워지고 종아리가 두꺼워짐을 느꼈어요..ㅠㅠ 정신차리고 다시하고있답니다 많이 서있거나 앉아있고 수족냉증 혈액순환 안돼서 붓는분들 무조건 하세요!!!!!!! 외워서 라도 하세요 건강 지킵시다
진짜 이거만큼 시원한 스트레칭 아직도 없음.. 이게 진짜 레전드..
이 스트레칭을 매일 아침에 10분동안만 한다면 진짜 극명한 차이를 느낄수 있어요... 제가 진짜 후기같은거, 댓글같은거 잘 안쓰는데 이 영상은 진짜 은혜로운 영상이라 씁니다ㅠㅠㅠ 부종도 심하고, 근육이랑 지방이 같이 있는 다리라 진짜 잘 안빠지는..? 그런 다리의 소유자였는데, 이제 학교에서 마주치는 모든 애들이 제 다리 보고 너 살 진짜 많이 빠졌다 라는 소리 듣고 살고 있어요ㅠㅠ 식단 조절도 특별하게 하지 않았고, 한달 내내 매일매일 빠짐없이 해왔더니 진짜 다리 라인도 잡힐 뿐더러, 진짜 잘 붓던 제 다리를 살려주셨어요ㅠㅠ 19년 인생중에 이런 최고의 영상은 없었다고 생각합니다.... 진짜 짱이에욧!!!ㅠㅠㅠ
마일리사일러스 하체 조지고 이거 꼭 필수임...... 다음날 다리 하나도 안아팠어요ㅠㅠ
옛날부터 마일리 사이러스 후 강하나는 국룰이죠
쎄뚜쎄뚜
맞아오ㅡ 마일리다음엔 강하나하체 홈트공식
오 소름 마일리하고 왔습니당..
당연하지.. 하면서 아프니까....
사실 왼쪽 오른쪽 시간에 조금 차이가 있어서 토크클린본 찾아 운동했던 건데.. 쌤의 설명이 싫었던 거 아니에요🙈 오래 앉아있는 직종이라 그런지 20대때는 안그랬는데 서른 넘으니 붓기가 점점 심해지더라고요. 쌤 영상 보면서 기쁘게 운동했는데, 오늘부터는 요 영상으로 시작합니당😊 다들 그러시겠지만 이 스트레칭 하고 난 날이랑 안한 날이랑 다음날 차이가 엄청나요! (특히 치마입기 전 날은 꼭해요 소곤소곤) 하체를 제일 많이 하긴 하는데 다른 스트레칭 영상도 애정해요! 감사해요 쌤😍😍😍
Moi Kim님~~^^ 저도 그렇게 생각하고 있었는데,, 다시 말씀해주시니...더더욱 상세설명을 해드려야 겟다는 사명감을!!! 갖게해주셔서 감사합니다~~ ㅎㅎㅎ
앞으로도 함께~~화이팅해요!!언제나 궁금사항은 편하게 댓글주세용~~♥
정말 마법의 스트레칭이죠.
운동할 때 감사하는 마음으로 합니다.
"자~, 이제,하~나, 두~울~... 후~" 선생님 말씀이 마법의 주문같아서
한참 열심히 따라서 할 때는 다른 부위 스트레칭 할 때도 환청이 들리기도 했었죠~😊
와씨.. 나 진짜 뻣뻣한가봐 시작하자마자 죽을거 같아...
윤혜주 하 저도요.. 눈물날거같어 너무아퍼요
다리가 시원해지는 느낌이 아니라 지릴거같고 몸에서 피가 빠져나가는 기분임
@@경이와 진짜 저두요 .. 이정도로 뻣뻣해졌다니 ㅠ-ㅠ
매일매일 3개월째 하나쌤 스트레칭 하고있는중인데 다리붓기가 정말 많이 빠졌어요ㅠㅠㅠㅠ 다리가 많이 슬림해진게 느껴져요🥺 학원에서 공부하느라 하루종일 앉아있다보면 예전에는 다리가 퉁퉁 부었는데 이런 현상도 거의 없어졌구요!!!! 스트레칭 알려주셔서 감사합니다❣️
10:17 손은 기대지않고 몸통의 힘으로 버틸게요 와 이거 어케하나요.... 손바닥으로 짚게되는데 복부힘으로 버티시다니... 구버전때는 몰랐는데 신버전에서 놀라고갑니다 ㅠㅠ
아마 코어근력이 단단해지면 가능하지않을까요? 저도 예전엔 손 살짝 짚고 했는데 요즘은 손안짚고 힘들지만 가능해졌어요!
저도 구버전에선 거의 손힘으로 버텼는데 몸통힘으로 버텨야 되는거 신버전 보고서야 알았네요.. 아직은 잘 안되지만 노력해보려구요 ㅠㅠ
좀 뒷북이긴 한데 ua-cam.com/video/sVQqBDBZhmI/v-deo.html 이 복근 영상 ㄹㅇ 추천이요... 이거 이틀만 하면 선 살짝 보이기 시작함....
@@IIiiiIiIIIllilliliililiililil 감사.. 전 선이 보일 배는 아니지만.. 굴곡을 줄여보겟슴다...
이동작에서 손안짚으면 복부는 모르겠고 앞벅지에 힘이 엄청들어가던데ㅜㅜ 동작잘못 한건가요...
다른 하체 스트레칭 영상들 많이 찾아봤지만 결국 이 영상으로 돌아옵니다..
오랜만에 하는 날은 정말 죽을 것 같지만 며칠만 하고 나면 그동안 뭉치고 단단했던 하체 근육들이 숨쉬는 느낌이 들어요
유럽 자유여행 하는 사람들에게 필수 동영상,, 특히나 유럽 지역이 울퉁불퉁한 자갈길도 많고 많이 걸어야되고 그래서 일정 다 끝나면 다리가 천근만근인데 저녁때 숙소에 들어와서 자기전에 매일 이 스트레칭 해주니까 담날 일어나면 다리가 마사지 받은것처럼 가벼워짐ㅠㅠ 데엠에서 말크림 살 시간에 강하나 하체스트레칭 하자
원래 붓기 신경 안 썼는데 이거 한 번 하고 나니 매일 하게 되네요.. 자기 전에 하고 자면 담날 아침 붓기가 싹 빠져서 원래 다리보다 엄청 슬림해져요. 유연성도 많이 좋아지고요. 운동 싫어하시는 분들은 그냥 이것만 해도 효과 좋아요👍🏻👍🏻 꼭 하세요 넘 좋아영
대박ㅋㅋㅋ선생님 의견 수렴 진짜 잘해주시네요 멋져요 항상 잘 보고 있습니다 감사해요!
박송하님^^ 10년동안의 공백인 만큼 앞으로 전진전진!!! 하는 강하나가 되겠습니당^^ 감사합니당~~^^
여기서 가장 큰 미스터리는 직접 해보면 죽는 소리가 터져나오는데 강하나님은 아무런 목소리에 변화도 없이 나레이션을 하며 스트레칭을 한 다는거지...
그만큼 자신이 있으시다는 거지...
@@김경은-p3t 강야...호...
샘 저는 우연히 유투브에서 2008년 전신, 하체 스트레칭 입문해서 벌써 3년째 이걸로 홈트중이에요 다른거 다해봐도 샘 동영상만큼 효과있는건 없더라구여 하체 편집본을 올려주시다니..! 2008년 전신 토크클린도 제발 올려주세요ㅠㅠㅠㅠ♡
ㄴㄴㄴ 님♥♥ 3년째 저와 함께~~~해주셔서 정말 감사드립니다!!!! 제가 그동안의 받은 사랑은 앞으로~~ 더 노력하는 모습으로 함께 하려고 해요^^ 전신영상은 좀 더 구성을 해보려고 생각중여서 빠른시간에 업로드는 힘들지만,, 꼭!!! 전신으로 다시 인사드리겠습니다!!!
구럼 오늘도!!! 화이팅하세요♥
대박...한달정도 꾸준히 하니까 한달전이랑 비교도 안될정도로 유연해졌어요ㅠㅠㅠㅠㅠ원랜 손가락 발에 잘 닿지도 않았는데 이제 팔꿈치가 거의 땅에 닿을정도에요 흑흑 다 하나쌤 덕분... 하나쌤 감사해여🥺💕💕💕💕
언니~ 검색해서 나오는 영상들 저작권으로 전부 신고메일 넣어요~ 그래야 여기에 집중될듯
두아님 ㅠㅜ 말씀만으로도...감사드립니다....그 7년된 영상은 제가 신고를 했지만..ㅠㅜ 무심한 유튜브의 답변은 무소식이네요.ㅠㅜㅠ글두 전 !! 이렇게 응원해쥬시는 두아님이 계셔서 앞으로!!! 더 열심히 하겠습니닫^^
강하나선생님♡♡ 선생님의 동영상을 시청한지 어언 4년이 다 되어가네요 ㅠㅠ 직업이 치과위생사라 환자가 많은 날에는 거의 하루종일 서있고 뛰어다니고 하는데 처음 일한지 6개월이 되고 나서 서있는 시간이 너무 길다 보니 퇴근하는 저녁이면 다리가 2배로 붓는게 일상이었고 하지정맥류 진단까지 받았어요 ㅠㅠ 주사요법과 약물치료를 해야한다는데 혈관에 주사를 놓는다는게 너무 무서워서 스트레칭으로 나아지게 해보자는 일념으로 매일매일 강하나 선생님의 하체 스트레칭을 했어요..! 일년간 진짜 하루도 빠짐없이 ㅋㅋ... 여행갔을때건 너무 피곤할때건 항상 아침저녁 15분씩 할애해서 하루에 30분씩 늘 꾸준히 했는데 그러고 나서 하지정맥류가 나았답니다 ㅜ.ㅜ 그리고 친구들 지인들에게 홍보 ㅋㅋ.... 강하나 스트레칭 전도사에요 ㅋㅋㅋ 그리고 나서는 4년간 꾸준히 하체스트레칭과 지금은 전신스트레칭까지 섭렵해서 홈트하는데 라인 예쁘다는 소리를 많이 들어요 ㅎㅎㅎ 제 아픈 몸을 고쳐주신 선생님 !! 여전히 저녁에 다리는 붓지만 훨~~씬 좋아졌어요 ㅜ 이제 거의 습관이 되어버린 선생님 스트레칭ㅎㅎ 너무 감사하다는 말씀 4년이 지난 이제서야 합니다♡♡ 정말 고맙습니다^^ ♡♡
Hyewon Min님~~안녕하세요^^
아이 유쳔행사로 준비할것이 있어..늦으시간에 댓글을 읽게됩니다...그래서인가요...
읽으면서..마지막 글에 급 눈물이 날려했습니다ㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅜ
따뜻한마음으로 정성스럽게 인사해주셔서 저도 정말 감사드립니다~~ 건강도 되찾으셔서 넘 다행이구요... 앞으로도 골반주변의 움직임도 많이 해주시구요~~ 하체의 근력운동도 조금씩 해주시면 부종도 더 사라지실거예요~~ 더 건강해지는 영상들 준비해서 또 인사드리겠습니다~~!! 화이팅하세요♥
오늘부터 조회수 10%는 내가 차지한다
갱진님~~~~♥♥♥ 무한 감사 드립니당^^
5/13✅1일차
5/14✅2일차
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6/3 ✅22일차 - 3주차 성공
6/4 ✅23일차
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6/10❌29일차
6/11❌30일차
6/12✅31일차
6/13✅32일차
한달 내내 꾸준히 다시 할게요
저 좀 불러주세요
@@우주-s5j 감사합니다ㅎㅎ 어제 했어요! 물론 이틀 못했지만ㅎㅎ
오세요 !!!!
한 달 지났어요ㅋㅋㅋ
와요
2년이나 지났어요ㅋㅋ어디계시나요
아니 일단 내 몸둥이가 너무 뻣뻣해서 다리를
쭉 펴는것부터 곡소리나옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어느덧 5년째, 거의 매일 강하나쌤의 하체스트레칭으로 하루를 시작했네요. 고등학교 체력장땐 -10도 못찍던 뻣뻣이가 이젠 폴더폰처럼 접히는 유연이가 되었어요. 그리고 스물 이후 자라지 않던 키도 1.5cm 커졌답니다..! 정말 감사해요🥰
하나언니!! 광고 넣으세요!! 대한민국 사람들 다리 유연하게 해준 장본인인데! 우리 언니 적게 일하고 많이 버셨으면 좋겠습니닷
광고넣으면 운동 중간중간에 개귀차늠 ;;;
광고 안 넣었으면 좋겠어요..ㅠㅠ 운동하는데 방해됨
처음이랑 끝에만 넣는건 좋을 것 같아요!
여러분 선생님이 하나 둘 말씀 하시는건 숫자세는게 아니라 호흡의 숫자?라고 하셨어요ㅋㅋㅋㅋ
이야,, 저 진짜 선생님 영상덕 많이 봤는데 선생님 볼 때마다 지금 선생님 모하고 계실까 궁금했는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ유튭 만드시고 열일?하시는 거 보니 왜케 오랜만에 보는 친구같고 그렇죠ㅠㅠㅠ 요즘 귀찮아서 잘 안했는데 다시 해야겠어용!!! 토크클린도 진짜 바라던 것중에 하난뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ선생님 오래 봬요💕💕💕💕💕
somm xx님^^ 친구처럼 편하다고 해주시니^^ 제가 앞으로 somm xx님의 친구로 계속~~~운동 같이 할수 있겟구나~~~생각이 들어 더 기분좋고 감사합니당~~^^ 오랫동안 쉬엇던 만큼 앞으로는 더 자주 인사드리고 함께 운동하면서 땀흘릴께요!!!! ㅎㅎ
거의 대전 성심당 아니냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭔 운동을 하든 마지막은 이거임 사랑해요
예예 님^^ 저도 대전성심당 넘너 좋아하는디~~ 특급비유!! 감사합니다💕
2021년 7월 24일부터 단 하루도 빼놓지 않고 하루에 한 번씩 했어요. 오늘 오전에도 어김없이 이 스트레칭 하는데 갑자기 모든 동작이 더 자유롭게 되고 다리가 가볍고 유연해졌다는 느낌을 확 받았습니다! 진짜 최고의 하체 스트레칭이에요.💙❤️
발목도 얇아지나여,,,??
더욱더 고화질에 선명한 목소리까지♥♥♥ 감사해요♥
팍썬님^^ 저와함께 해주셔서 감사합니당^^ 앞으로도 건강하고 시원한 자극 드릴 수잇도록 열심히 준비하겠습니당~~^^
저만안되는건가요.....? 제뻣뻣함에 한번더놀랐어요...
저도 안되는데 방법이 없을까요.. 다리 쭉 펴고 앉는거부터 안됩니다......
저 정말 고등학교때 유연성 수행평가하면 0도 겨우 넘겼었는데 꾸준히 하고 서서 땅짚었을 때 손바닥이 닿을 정도로 유연해졌어요ㅠㅠ
전 마지막쯤에 한쪽무릎세우고 한쪽 무릎 굽혀서 발가락 손으로 잡고 팔로 원돌릴때가 젤 아팠음
@@경이 저도요ㅠㅠ 하다가 진짜 겨드랑이 아래부분이 진짜 너무 당겨서 와,,,,이루 말할 수 없는 고통
@@정재이-y6u 전 앞허벅지 땡겨서 그대로 뻗었어욬ㅋㅋㅋ마지막 엎드린자세만 하고 누움
와 ㅠㅠㅠㅠ피드백👍👍 근데 원본에 투머치가 이제는 익숙하고 정겨워져서 원본찾아 갈거 같아요 😆
맞아욬ㅋㅋ어느정도 하니까 원본속도 익숙해졌어요 ㅋㅋㅋ
재녹음버전 심지어 살짝 빠른느낌..ㅋㅋㅋ 개인적으로 몸을 충분히 늘리기에는 오리지날이 좋은거같음
그버전이 진짜 웃겼긴했음 ㅎㅎ 약간 그립긴하네요 ㅋㅋㅋ 초반엔 넘힘들어 혼자 욕하면서 했는데ㅋㅋ
이 영상이 하체스트레칭 영상중에 진짜 레전드ㅜㅜㅜㅜ젤 시원해여
헉 세상에.... 스브스 뉴스 통해서 왔어요!! 저는 중1 때 처음으로 강하나 하체 스트레칭이란 걸 접하게 되면서 스트레칭 하는 걸 시작 했었어요 지금은 3년 째 아침부터 시작해서 하루에 시간 날 때마다 습관적으로 하고 있구요ㅠㅠㅠ 덕분에 발에 손도 안 닿던 제가 지금은 어어어ㅓ어어어ㅓ엄청 유연해져서 다리도 막 앞뒤로 찢고 양옆으로 찢고 그러고 있슴당ㅎㅁㅎ 종아리도 많이 가늘어지고 효과 많이 봤어요!! 할 거 없을 때 아무 생각 없이 스트레칭 하고 있는데 시간 떼우기 조아요ㅋㅋㅋㅋ 앞으로 스트레칭 하는 건 하나님 채널만 봐도 될 거 같아요 감사해요ㅠㅜㅜㅜ❤
오리지날보다 확실히 깔끔한 느낌이 있어요. 동작 설명도 확실해져서 자극을 정확히 줄 수 있게 됐네요. 5:14,5:55이부분 설명이 더 좋아진 것 같아요
Seoyoung Kim님♥♥ 정말정말요??ㅎㅎㅎㅎㅎ 전보다 더 편해지셨다니 저도 넘 감사드립니당^^ 힘이 불끈불끈 솟아올라요 ㅎㅎㅎㅎ그동안 공백이 길어서..다시 잘 할 수있을까....좀 걱정을 생각했었어요....(그 느낌이 전달이 될꺼...하는) 앞으로 더 열심히 노력해서~~또 인사드릴께요♥♥
p.s 답글이 넘 늦어서 죄송합니다~~~
세상에 08버전하려고 들어왔는데 선생님 적게 일하시고 많이 버세요ㅠㅠ 감사합니다 ♥️
ㄲ 뀨잉님 ^^ 저도 지난무단 배포된 영상들 정리가 되는대로^^ 더~~편하게 주신사랑 감사드리며 일하겠습니다~~^^
이거만큼 다리라인 예쁘게 망들어주는거 없어요… 몇주만해도 효과굿굿!!
당신의 '후' 감당하실 수 있겠습니까?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
고등학교때 다리예쁘단 말 많이 들었는데 그게 다 언니 덕분이었어요ㅜㅜ 성인되서는 뜸해졌지만 여전히 홈트 끝나면 무조건 마지막은 언니의 하체스트레칭!!! 햇수로 8년!!! 너무너무 죄송하게도 그동안 편집본으로 했었는데 이제 언니 계정에 있는 이 영상으로 열심히 해서 고등학교때 듣던 그 소리 들을때까지 열심히 할게요!!! 다시 돌아와주셔서 감사합니다😍😍
이거하면 다리길어져요?ㅠ
맞아요 홈트의 마무리는 무조건 강하나!!! 거의 공식 아닌가요!!!,
다리 운동 루틴 알 수 있을가요???
다이어트 시작한지 어언 7년... 이 영상은 모든 운동의 마무리를 알리는 영상이지... 그 아픔을 즐기셔야해요 라고 말하는 하나쌤....
알바하느라 하루종일 서있었더니 다리가 저릿하고 너무 아파서 어김없이 찾아왔습니다.. 강하나쌤 하체는 만병통치약.. 최고
하루종일 오래 앉아 있어야해서 종아리가 엄청 무겁고 불편했는데 하체스트레칭하면 묵직한게 풀리는 느낌이에요 하나쌤 스트레칭 영상은 동작 중에 놓치기 쉬운 부분을 꼼꼼히 챙겨줘서 좋아요! 무릎 펴느라 허리 굽히고 있을 때 허리 세우라고 알려주시고 무리하다 다칠 수 있는 부분을 미리 방지해주시는 것 같아요!!
이거 하면 다리가 정말 너무너무 아픈데 정상인가요...?ㅠㅠ 유연성이 부족해서 그런지 다리 통증이 심해요
@@name_n0me_name 넹 정상입니다 저도 아파요
@@name_n0me_name 저는 처음 할때 마다 너무 아파 울었어요 2주정도 꾸준히 하니까 괜찮아지고 라인도 잡히더라구요
선생님.. 너무 힘들어요...ㅋㅋㅋ 이거 왜 레전드인줄 알것같아요.. 하체중에 제일 좋은것같아요 ㅠㅠ 편한하게하라고하는데 자꾸 부들부들 떨어요...ㅋㅋㅋㅋㅋ
유썽님~~ 힘들고 부담스런 자세에서는~ 잠시 힘을 풀고~~ 후~~~해주셔야 해요🙆🏻♀️
홈트 유목민으로 이것저것 다 따라해봤지만 자기전 하체 스트레칭은 진짜 이게 최고인것같아요ㅋㅋㅋ매일매일 따라해서 꼭 아톰다리 탈출할게요!!
돌고 돌아 다시 여기ㅠㅠ오랜만에 하니까 정말 아프고 정말 시원해요..역시 하체 스트레칭계의 바이블…
항상 감사합니다 😊
영상들 정말 최고 ㅜㅜ목소리도 잘들려서 참 좋아요
(제안) 각 동작을 할때는 어느 부위에 자극을 느끼는게 정확한 자세인지 알려주시면 시청자들이 좀 더 정확히 운동할 수 있을 듯 합니다!
그리고, 유연성이 부족한 사람들은 어느정도 자세로 하는것이 나은지 설명해주시면 좋겠어요~^^
낑낑대면서 따라한다고 최선을 하는데 오히려 다른 근육에 부담을 줄 수 있지않을까요?!🤔
wing cest님^^ 저에게 딱 필요한 조언과 지침!!! 알려주셔서 감사드립니당~~^^ 앞으로 영상 준비시 꼭 기억하겠습니다!!!
선생님💕💕💕처음 이거 봤을 때가 중학교2학년인데 올해 대학교 입학해요!!!! 한참 키클때 매일 저녁에 이 스트레칭 꼭 해주고 학교 체육시긴에도 시간 남을 때 혼자 했었는데..... 지금 173cm에 큰 키를 가지게 된게 이 스트레칭 같아요!!! 저희 부모님 다 작으시고 심지어 언니도 작은데....!!!! 저희 집에서 유일하게 긴 다리를 가지게 된 이유는 쌤 스트레칭 덕분!!!!! 고등학교 가고 자주 못해서 최근에는 그냥 키큰 돼지가 되었지만😂😂😂 개강도 연기된 김에 운동도 하고 끝나고 맨날 이거 하겠습니다!!!
헐 부럽ㅂ ㅠㅠㅠ
.ㅁ. 1년늦었지만 희망을 걸어보겠어..
두유지 저는 이 스트레칭 시작했을때 한참 키가 크고 있는 성장기였어서 스트레칭 하나 때문에 딱 몇 cm가 컸다고 말하기는 힘들거 같아요!! 그래도 중1때 160조금 넘었었는데 지금은 173이니깐 10cm넘게 크기는 했네요!! 근데 이건 진짜 개개인의 차이니깐......
좋..겠...다ㅠㅠㅠㅠ 올해 고3인데 151... 이 글을 진작에 봤었더라면..ㅠ
중학교 3학년 인데 가능성 있을까요..😂
Before/After가 무조건 다른 영상!!11분만 투자하면 무조건 붓기 빠지는 영상!! 저는 혈액순환이 잘 안되서 다리가 항상 붓는 사람인데..이 영상 보면서 스트레칭 하고 나면 붓기가 정말 빠져요.신기할 정도예요~~~좋은 영상 감사합니다^^덕분에 매일 스트레칭 하는 습관도 생겼어요.차이가 분명하니까 안할수가 없더라구요~~👍👏👏👏👏👏
10년 전이나 2018년이나 2022년 지금도 언제나 반가운 하나쌤과 하체 스트레칭 입니다.
진심 하체스트레칭 레전드 영상. 하체스트레칭하면 강하나님 영상이지요 이거 맨날 자기전에 꼭꼭 해주는데 이제 이걸로 볼게요💕 이거 안하고 자면 다리가 뭔가 답답.. 확실히 부종빼는 데 효과좋은 것 같아요
선생님 어디 계셨다 지금 오신 거에요?! 너무 반가워요!!!! 처음 영상 볼때 고등학생이었는데 이제 서른을 보고있네요! 변함없이 정말 프로다우시고 멋있어요!ㅠㅠ팬이예요... 저 질문이 하나 있는데 엉덩이를 내리고 한쪽 팔을 뒤로 쭉 뻗어서 앞 허벅지 늘려주는 동작에서 항상 지탱한 다리의 발바닥이 자꾸 땅에서 뜨는데(꽤 많이 떠요) 괜찮은 건지 자세가 잘못된건지 잘 모르겠어요ㅠㅠ그냥 종아리가 짧아서 그런건가요
Emma님🙆🏻♀️ 안녕하세요~ 제가 그동안 두 아이 출산과 육아를 하느라😅 아이들이 이제는 엄말해도 된다고~ 밀어주고 있어서 앞으로는 쉬지않고~ 전진하려구요🤗 Emma님께서 오랜시간 함께해주셔서 제가 이렇게 다시 돌아올 수있었던 것같아요~~ 넘 반가워용🙆🏻♀️
말씀하긴 동작은 9:30초 동작이 맞으시죵??
뒤로 뻗은 다리를 앞 허벅지가 타잇하셔서 엉덩이가 위로 들리면서 앞 다리가 불안정하실 수도 있어요~
앞쪽다리는 45도 바깥으로 더 넓게 벌려서 발 바닥이 들리지 않게 가슴을 세워주세요~~
또 뒤 다리를 많이 당기는 것보다 앞발도 안정적으로 내려놓고, 뒤다리 앞벅지도 길어지는 두 가지를 함께 하시면서 엉덩이를 바닥쪽으로 내려주세용^^
한번 해보시구 또 알려주세용^^
@@one_stretching 아 엄마가 되셨군요 이미 아이들은 자랐겠지만 축하드리고(?) 이제라도 돌아와주셔서 너무 감사해용~~
네 그 동작인데 선생님 말씀대로 오늘 해 봤더니 발을 바닥에 붙이니까 전에는 엉덩이까지 끌고 올 수 있었던 다리를 잡을 수조차 없더라구요...ㅎㅎ나름 잘 하고 있는 줄 알았는데 아니었어요...이건 앞 허벅지의 문제인가요? 제가 허리랑 복근이 약하고 앞벅지가 많이 발달했는데 앞벅지 관련 스트레칭을 추가로 해주는게 좋을까요? 답변해주셔서 감사드려요!
Emma님~~ 네~ 다리 뒤는 내려놓은 상태에서 상체가 바닥으로 쳐지지 않도록 세워주시구, 엉덩이가 깊게 바닥에 내려가도록 해주세요~~ 이때 복근을 좀더 수축한 상태로 허리에 부담이 가지 않도록 해주시면서 하셔야 허리도 통증이 생기지 않으실거예요~~
다리뒤를 굳이 잡지 않아도 되니 살짝만 무릎을 구부려 주세요~~ 다리가 잡히지 않을때는 번거롭지만, 수건을 이용하셔도 되요~~
앞벅지의 근육이 발달한 것도 있으시지만, 장요근이라고 하는 속근육이 수축되서 그럴거예요~~
그래서 무리하게 엉덩이가 들린 것보다 엉덩이를 내린상태로 앞벅지가 늘어나는 느낌으로~~ 상체를 세우고 골반만 가까워지게 해주셔도 앞벅지중 골반뼈아래가 늘어나는 느낌이 되시면 좋아요~~!!
오늘두 즐겁게 화이팅하셔요^^
강하나 선생님 정말정말 감사해요ㅠㅠ 장요근 찾아보면서 조금 더 자세에 집중해서 했더니 조금씩 나아지고 있어요. 동작 하나에 진단까지 ...ㅠㅠ강하나쌤 덕분에 요즘 매일매일 홈트하고있답니당! 연말 잘 보내시고 해피뉴이어되세용! 얼른 채널이 번창해서 광고보는날이 오기를~~~~! 수고하세요!💕
스트레칭강하나 저도 항상 포기하던 동작인데 이 질문에 대한 상세한 답변보고 더 나아진 것 같아요! 감사합니다🥰
언니 상체 근육 너무 멋있어요! 언니가 하시는 상체 운동은 뭐에요? 하체에 이어 상체도 올려주세용!! 언니 몸은 정말 아트에요 ㅜㅜ
이거시 리얼 레전드 스트레칭... 하체 부종 빼주는 건 하나쌤의 요거 만한게 없습니다 ㅠ______ㅠ 매일 하고 있어요...
언니 운동하는데 호흡이 짧으니까 뭔가 이상하네요 ;; ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 옛날부터 동작 다 외울정도로 이거 했었는데 할때마다 너무 신기한게 운동한 직후에도 다리부종이 빠져서 얇아진게 느껴져요!
7:55 영상을 몇번을 봐도 신기하다...
진짜 너무너무 시원해요 ㅜㅜ 몇년 전엔 그나마 더 어려서 그랬는지 시원한 건 잘 모르겠고 운동 후에 알 풀어주려고만 했었거든요!
근데 지금은 몸이 하도 쑤셔서 하루에 한 두번씩 꼭 해주고 있어요 ㅎㅎ 하나도 안 아프고 엄청 시원해서 너무 좋아요! 어깨 아플 땐 상체 스트레칭 영상 보면서 따라 해주고 있는데
그것도 효과 되게 좋네요 ㅎㅎ 감사합니다!
저도 어릴 땐 날씬해지고 싶어서 했는데 10년지난 지금은 몸이 쑤셔서 ㅠㅠ 살려고 이거 합니다 하나쌤 감사해용 ❤️❤️❤️
한 달 동안 쉬지 않고 매일매일 했는데, 다리가 가벼워지는건 말할 것도 없고 신기한건 저녁에 이 스트레칭 하면서 오늘 내 컨디션이 어떤지도 알 수 있게되네요ㅎㅎ 한달했으니까 두달 세달 일년 계속 할꺼예용!!
제가 수술실간호사라서 하루종일 서 있어야해서 다리가 엄청 띵!띵! 붓는데 이거 시작한지 일주일쯤 후부터 다리 진짜 안부었어요ㅋㅋㅋㅋ
같은 부서 선생님들한테 전파했었어요 나 믿고 일주일만 따라해보라고 하면서ㅋㅋㅋㅋㅋ
그게 벌써 몇년전이냐..
그런데 이렇게 새로 올려주시다니ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 강하나쌤은 제 은인입니다...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님 없었으면 진작 그만뒀을지도 몰라요...
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 내적 반가움 대폭발!!!
선생님 정말 감사합니다. 올해 초 홈 트레이닝을 처음 시작하면서 강하나 선생님 영상을 정~~~말, 정~~~~~~~말, 정말 정말 정말 많이 반복해서 많이 봤어요. 처음에는 유연성도 없었고 초보 때는 동작들을 따라가는 것만으로도 너무 힘들어서 포기할까도 했지만, 영상 속 강하나 선생님 말씀에 귀 기울이며, 자신과 수 없이 싸워왔던 거 같습니다. 2008년 버전의 전신 스트레칭과 하체 스트레칭은 홈트 시작하고 9개월이 지난 지금도 정말 자주 보고 따라하는 영상이에요. 저는 현재 10kg 이상 감량 성공했구요, 요요가 없도록 현재 꾸준히 운동 중인데, 정말 영상 너무 감사드린다는 말을 강하나 선생님께 꼭 하고 싶었습니다... ㅠㅠ
jj LENA999님 ㅠㅜㅠㅜㅜ
열심히 해주신 열정의 보답인듯~~10키로감량 넘 넘 잘하셨고 수고많으셨고 대단하세요!!!!
쉬운일이 아니란걸 저도 다이어트를 오랫동안 해봣어서 더 이해가 되요ㅠ
앞으로도 제가 도움이 될 수있게 더 열심히 노력하고~~ 건강하고 시원한 자극이 될 수있도록 준비할께요~~힘든기간동안 제가 도움이 되드릴수 있어서 저도 넘 행복합니다~~~♥♥ 앞으로 우리 같이 화이팅해요^^
그동안 봐온 영상이 불펌이였다니 너무 놀랐어요 ㅠㅜ 언니!!!!!!!!!
3주내내 자기전 스트레칭을 해주고있어요 정말 댓글 잘 안쓰는데 너무 많이 효과를 봐서 정말 감사한 마음에 힘이 되셨음해 오늘 스트레칭을 끝내고 댓글을 답니다
제가 요즘 서서일하는 일을 시작하면서 다리가 몇달째 퉁퉁 부어있고 자기전에 다리가 꽉 뭉쳐있는 기분이 너무 들어서 다시 시작한건데 한 2-3일차부터 다리라인이 눈의 띄게 이뻐지고 달라졌었어요
그래서 초반엔 좀 귀찮아도 너무 시원하고 가볍고 거기다가 다음날 다리라인이 달라져있는걸 보니 매일매일 하게되더라구요
지금은 정말 다리가 많이 얇아졌고, 라인도 너무 이뻐졌어요
정말 감사합니다...! 평생 죽기전까지 힘닿는동안 매일 매일 할거에요!
그냥 살려고 해옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이쁜다리 이런거 다 떠나서 이거 하고 자야 잠도 푹자고 담날 덜 피곤... 다리 피로푸는데 최고에요 감사합니다🧡
💕2008 영상은 이곳에 있어요💕
ua-cam.com/channels/vCM5nwOg2qsGqVcNhGHFOg.html?view_as=subscriber
감사합니다!
우와 감사합니다!
감사해요
이 스트레칭은 운동 전에 해야되나요 운동 후에 해야되나요!?
처음할때 아프셨어요? 무지아픈데ㅜ
스트레칭20분과 와이드스쿼트하루50회
만으로 다리살 빠질수있을지요?
십년만이라니ㅠㅠㅠㅠ옷도 똑같아서 너무 감동이에요ㅠㅠㅠ스트레칭 전설 강하나쌤 화이팅!!!!!!
Cerena lee님^^
응원해주셔서 감사합니당~~♥ 앞으로도 건강하고 시원한 자극 드릴 수잇도록 열심히 준비하겠습니당~~^^
2주째 하고 있는데 확실히 꾸준히 하니까 유연성이 늘고 있다는 게 느껴져서 넘 좋아요 ㅠㅡㅠ 원래 꾸준히 뭐 하는 거 못하는데 하체스트레칭이랑 승모근 스트레칭은 매일 매일 하는 중이네요...👀 신기했던 건 며칠 전에 친구들이랑 빡세게 놀아서 다리에 알 다 배겼을 줄 알았는데, 상체에만 알 다 배기고 근육통 온 게 신기했어요... 그 당일에는 스트레칭도 안했는데 그렇더라구요??? 무조건 하체가 근육통 오지겠구나 생각했는데 그 반대...ㅎㅡㅎ 스트레칭의 힘이라고 믿는 중입니다!!! 앞으로도 이건 빠짐없이 하려구요 ㅠㅡㅠ 운동은 안해도 스트레칭은 필수라는 것을 깨달았서여...
와 옷도 똑같은걸로 입어주셨네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하나쌤 제가 마니 싸랑합니다..👍🏻💕
Lavender님♥♥♥저도 응원과 무한한 사랑~~해주셔서 넘넘 감사드려요~~^^
간호학생의 빛이십니다... 실습땜에 다리가 퉁퉁 부을땐 강하나쌤 스트레칭이 최고에요ㅜㅜ~♡
정은지님🙆🏻♀️ 그리 말씀해주니 감사합니다🥰 앞으로도 건강하고 활력적인 하루하루가 되실 수 있도록 저도 더 노력하겠습니당🤗
선생님! 초면에 사랑합니다
이것은 하체 운동중에 레전드에요.
출산 후 다이어트하는데 너무나 효과가 큽니다. 정말 감사합니다
3일동안은 끝까지 못하다가 이젠 하기 쉽게되서 원래의 제 유연성을 보였어요..처음으로 끝까지 했는데 다리가 깃털같이 왜이렇게 시원하죠..?
예전에 원본 영상을 보면서 스트레칭하는데 선생님은 아무 잘못이 없는데 왜 이렇게 밉지... 내가 뻣뻣해서겠지... 눈물 펑펑....😭 생각했었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한 때 이 스트레칭을 며칠했었는데 제가 실습할 때 계속 서있고 그래서 다리가 너무 아팠거든요? 잘 때 자꾸 쥐가 오고ㅠㅠㅠㅠ 뭣만하면 다리가 저리고 쥐도 오고... 근데 이 스트레칭 하루이틀만 해도 자다가 쥐난적도 없고 다리가 진짜... 티나게 느껴져요... 이 스트레칭 최고야....짜릿해... 이제 실습을 안해서 안한지 좀 됐는데...ㅎㅎㅎ 일주일에 하루이틀은 하려고용. 항상 감사해요..❤
강하나님 잘못이 아닌데 이 영상 할 때마다 숫자 셀때 욕 나옴 내 유연성 잘하자,,,^^
토크클린 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 토크 많이 하셔도 괜찮아요 나름 즐긴답니다
고등학생 때 매일 같이 하던 강하나 하체 스트레칭, 부종으로 인하여 두꺼워진 다리가 고민이라 새해 다짐으로 다시 시작하여봅니다. ❤ 이렇게 뻣뻣해졌다니 1차적 충격 ,, 😮을 받았지민 넘나리 개운한 하나 쌤 운동에 감동 😍
부종이 너무 심해서 30분만 서있어도 띵띵 부었었는데 이 스트레칭 1달 정도하니까 이제 거의 안 부어요!! 약 먹어도 효과 많이 못 봤었는데 진짜 최고에요ㅠㅠ 너무 감사합니당..♡
퇴근하고 씻고 이 스트레칭 하면 진짜 하루의 피로가 다 가시는 느낌이에요 감사합니다
Sarah Lee님^^ 함께해주셔서 감사합니다💕 오늘도 스트레칭 후 평안한 밤이 되세요🙆🏻♀️
Been doing this for almost a week and my calves slimmed down and my thighs are more toned... But still I can't put my back on the right position but it's ok I'll keep doing this till I master it😀
🟩1½ month update- my stretch form really changed like a miracle and the best thing is that my legs are slimmer and more flexible and I can do more leg workouts without feeling too much pain afterwards ❤❤❤
Congrats!
@@insyiwinsyi Thank youu💗💗💗
congrats! i will take this as my motivation
Will this help increase height ?
와 쌤 전보다 심지어 더 업그레이드된 느낌이에요!! 설명은 짧은데 더 직관적?이라서 따라하기 훨씬 쉽구 다리도 훨씬 시원해요 감사합니다 💕💕
오채원님^^ 저도 그동안 기다려주시는 분들의 보답으로~~ 최대한 ㅎㅎㅎ그때의 느낌을 상상하며~~~임하였어요^^ 오히려 다른 영상보다 더,,긴장을 하면 업로드 했는데,,,,좋은 말씀과 함께~~여전히 저와 함께해주셔서 저는 그것만으로도 너무~~감사드립니당^^
다리스트레칭을 이 영상대로 해온지 1년이 다 되어가요. 워낙 많이 봤다보니 동작을 다 외우고 있지만, 영상 틀어놓고 쌤이랑 같이 하는게 제일 좋아요! 혼자 하다보면 호흡도 놓치고 빨리빨리 해버리는 경향이 있는데 쌤이랑 하면 천천히 제대로 하게 되어서요🤍 진짜 스트레칭 중 탑 오브 탑,, 늘 감사합니당
첫 동작부터 안되네요... 일단 유연성 좀 늘리기부터 해야겠어요
헉 이제 강하나 선생님 채널만 봐도 되겠네용!!!! 토크클린이지만 설명도 더 쉬워진거 같아요 감사합니다 ㅠㅠ
정지은님♥♥저와함께 해주셔서 감사합니당^^ 앞으로도 건강하고 시원한 자극 드릴 수잇도록 열심히 준비하겠습니당~~^^
대박 쩐다 옷까지 똑같이 입고 대박이예요 쌤 ㅋㅋㅋ!!
M 1님 ㅎㅎㅎㅎㅎ앞으로도 건강하고 시원한 자극 드릴 수잇도록 열심히 준비하겠습니당~~^^
몇달전까지는 종아리 미용 목적으로 열심히 했는데..일을 시작하고 하루 13시간을 서있다보니 ..이 스트레칭이 저에겐 치료약입니다 ㅠㅜㅜㅜ다리 안아프기 위해 매일 합니다!!! 안하면 하루종일 하체가 너무 무겁고 아파서 안할 수가 없게 만드는 마법의 영상입니다
강하나쌤 최고!!! 자연적인 배경에서 찍은것도 신의 한수👍🏻
스트레칭 하는 시간 대비 서 있는 시간이 너무 길다보니 ..예전엔 이거 하루한번 매일 하면 종아리도 얇아지는 효과 봤었는데 지금은 그런 효과는 못보고있어여 ㅠㅜㅜ 하루 두번은 해야할텐데 ..귀찮아서 일단 한번만 하고 있어요 ㅋㅋㅋ
하나샘♡♡영상올려주셔서 너무감사합니다~!!3주째하루도안빠지고 하체 +전신+굿나잇까지 푹빠져서 즐겁게 다이어트하고있어요~10년전에 이런영상이있는지왜몰랐을까요ㅎ승모근스트레칭도같이하고있어요~매일 유튜브를 보면서 하니깐 3주밖에 안되었는데 이건 무슨감정이죠?하나샘 진심으로너무너무감사한거있죠~영상가끔올려주시고계속인기폭발하셔서부자되셨으면좋겠어요!!진심으로감사드려요
이세희님~~♥♥ 왜 저도~~ 댓글을 읽으면서~ "세희님 감사합니다~~" 하고...성을...생략하게되는..친근감은~~?? ㅎㅎㅎㅎ 제가~ 그동안 개인적인 삶으로~~아이들과 함께 지내고 싶어서....제ㅜ삶을 뒷전으로 멀리서만 바라보고..저도 같이 시청자 입장으로 살고 있었어요....
많은분들의 도움덕에~~ 또. 이렇게 인사드리게되지만, 댓글말씀에~진심으로 느껴지는 감동을 주시는 분이 계셔서^^ 제가 앞으로 두 아들에게 떳떳한 엄마로써 최고의 스트레칭강사가 될수 있게 해주시는 것같아요^^ 스트레칭이 하면 할 수록...점점 더 몸의 근육을 느끼고 알게되서 더 힘들거나 불편하실수도 있지만, 언제든... 제가 이 자리를 지킬테니^^ 불편사항은 편하게 댓글주세요~~^^♥
앞으로 세희님^^응원할께요^^ 화이팅!!!
오늘도 일하면서 만5천보(이상) 걸었어요 그렇게 많이 걷고도 이 스트레칭 10분만에 다리 다 풀림..대박 매일 댓글 달진 않지만 방구석에서 몰래 다리 열심히 찢고 있어요😉
와ㅋㅋㅋㅋ 4주 동안 운동 끝나고 매일 하다가 그저께 딱 하루 운동 건너뛰면서 이 스트레칭도 스킵했더니 다음날 아침에 바로 다리 부은 거 실화...? 원래 다리 부종이 심해서 시작했던 건데 새삼 다시 효과 체감했어요 좋은 영상 감사합니다 진짜ㅠㅠ
4년째 하루도 빠짐없이 (생리때빼고) 따라 했더니 종아리 둘레 38에서 33으로 줄었어요!!!! 이제 저에게 다리는 더이상 콤플렉스가 아니에요 흑흑 ㅜㅜ
이제는 안하고 자면 다리가 아프더라구요...ㅠㅠ 그만큼 레전드인 요가 알려주셔서 감사해요 😭😭😀💓 다 선생님 덕분입니다 ㅜㅜ