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팔뚝살 정~말 빼고 싶다면 꼭!! 해보세요💪
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- Опубліковано 2 сер 2024
- 팔뚝살 빼는 운동들 좋다는 것~ 이것저것 다 했는데도
그대로인 분들을 위한 영상입니다
겨드랑이가 팔뚝과 가까이 위치해있고
팔뚝살의 지방과 셀룰라이트를 책임지는
림프를 자극해주는 동작을 소개드려요~
림프는 우리몸의 독소와 노폐물을 걸러주는 필터역할을 하고 있기때문에
관리를 소홀할 경우에는 부종의원인이 되기도 한답니다!!
오늘부터 주물주물!
두드려서 림프 흐름이 막히지 않도록 해준다면~
팔뚝 둘레는 무조건 줄어들거예요!!
#팔뚝살빼자 #팔뚝운동루틴 #림프순환
❤️운동소개
00:00 인트로
03:30 동작설명
04:43 꾹꾹/문질
01:50 꼬집꼬집/주먹치기
04:17 팔꿈치누르기
06:12 엄지꾹꾹
06:52 등 쓸어내리기
팔뚝살 빼는 운동들 좋다는 것~
이것저것 다 했는데도
그대로인 분들을 위한 영상입니다
겨드랑이가 팔뚝과 가까이 위치해있고
팔뚝살의 지방과 셀룰라이트를 책임지는
림프를 자극해주는 동작을 소개드려요~
림프는 우리몸의 독소와 노폐물을 걸러주는 필터역할을 하고 있기때문에
관리를 소홀할 경우에는 부종의원인이 되기도 한답니다!!
오늘부터 주물주물!
두드려서 림프 흐름이 막히지 않도록 해준다면~
팔뚝 둘레는 무조건 줄어들거예요!!
❤️운동소개
00:00 인트로
03:30 동작설명
04:43 꾹꾹/문질
01:50 꼬집꼬집/주먹치기
04:17 팔꿈치누르기
06:12 엄지꾹꾹
06:52 등 쓸어내리기
너무너무 감사합니당 😆
시원합니다아~~😄 하나쌤 오늘도 감사합니다!!!
오!!! 할 때는 몰랐는데 지금 딱 끝내고 나니까 상체가 엄청 가벼워요! 쌤 감사합니다☺️
인스타 댓글 요청도 바로 해결해주시는 하나쌤 정말 최고😚😚 짧은영상도 시원했는데 이건 효과 대박이겠죠? 팔뚝살 격파 성공할게요!!
정보 감사합니다
완죵 시원해요~~👍👍👍👍💓
감사합니당~💚🧡💚
선생님ㅜㅠㅠㅠ오랜만에 하체스트레칭하다가 이영상도 보게됐네요 진짜 선생님 여전히 너무 아름다우시고 목소리도 귀에 쏙쏙 들어와요ㅠㅠㅠ저의 구세주...사랑합니다❤️
5분 시리즈 너무 조아용^^
22.12/15(목) 아침스트레칭하고 같이 마사지했는데 너무너무 시원하고 좋아요🥰오늘도 감사합니다💕💕
5분 시리즈 너무 좋아용😀😀짧고 굵게 부담없이 할 수 있어서 완전 저장각입니당🥰🥰하체보다 상체 팔뚝 등 복부 요쪽으로 항상 살이찌고 특히 팔뚝살은 운동해도 좀처럼 사이즈가 안줄어들던데..이런 순환마사지를 안해서일수도 있겠네요.앞으로 자주 풀어가며 운동해야겠어용ㅎㅎ좋은 영상 늘 감사해용😀
23.01/19(목) 정말 시원해요💕💕몸도 따뜻해지고 좋아요!감사합니다 선생님😊😊
선생님🤍 이 정도만 따라했는데 몸에 온기가 돌아요🤍 감사합니다! 항상 건강하세요!
열감이 슬슬 올라오면서 시원한 이 느낌 뭐죠~ 신기하네요 ㅎㅎ 의자에 앉아서 동영상 강의 들으며 졸리는 틈에 해봤더니 잠도 깨고 시원하고 좋아요!!
팔뚝 림프 순환이 진짜 안좋다고 느껴졌는데 너무 좋아용 !!!
인스타루 따라햇던 마사지네요~ 자세한 설명 함께하니 더 따라하기 좋아용^^ 감사합니다.
와 림프 마사지 이거 팔운동 전에 하니 엄청 시원하고 마사지 되네요~ 생각날때마다 계속 해야겠어요,,,하나쌤 감사해요❤️
22.12/01(목)너무 시원했어요🥰땀흘리면서 운동하는것도 좋지만 이렇게 가끔씩이라도 마사지하면서 힐링하는것도 중요하다는걸 알게되었습니다💕감사합니다
22.12/19(월) 너무 시원한 마사지라서 자주 하게됩니다🥰오늘도 감사합니다♡
생명의 은인이십니다 😂😂😂❤❤
22.12/21(수) 팔운동 하기전 마사지로 풀었습니다😀팔 운동할때 더더 효과가 있으면 좋겠어요!마지막 등 마사지 너무 시원해서 잠이 들것 같아요ㅎㅎ오늘도 감사합니다🥰
림프 마사지 넘 좋아요👍👍쌓여있던 독소가 쏴악~빠져 나가는 기분이 들정도로 시원하네요 하나쌤 5분 시리즈 쵝오👍👍영상 감사합니다😍😍❤❤❤
이렇게 긴 버전 만들어주셔서 감사해요ㅠㅠㅠ 운동루틴에 넣어서 쭈욱 주행할게요! 팔뚝 운동도 이어서 하러 갑니다 감사합니다☺️☺️
림프절 순환 중요하죠❤
어머 이거 진짜 대박이에요 ㅜㅜㅜㅜㅡㅡ
언제나 잘보고 있습니다. 림프 순환 마사지 재생목록 폴더도 하나 만들어주시면 좋겠어요!1
23.02/22(수) 마사지도 추가 하면서 팔뚝살도 더더 효과적으로 빼겠습니다😊오늘도 감사합니다♡
23.01/06(금) 시원해서 자주하는 마사지입니다👍감사합니다🥰
23.02/09(목) 팔.등.허리 마사지 너무 시원하게 마사지 했습니다😊몸이 따뜻해지는걸 느켰어요!
23.01/03(월)너무 시원합니다😊감사합니다 선생님💕💕
23.05/25(목) 시원하니까 자주하게되요😊오늘도 감사합니다♡
00:30 동작설명 시작! 믿고보는 강하나쌤ㅎㅎㅎ
23.02/18(토) 운동후 샤워하고 몸이 따뜻한상태로 해봤는데 더더 시원한것 같아요!하루의 피로가 사라졌습니다😊오늘도 감사합니다♡♡♡
24.05.03 마시지 하고 상체가 따뜻한느낌이 들고 시원했어요!감사합니다~😊
쌤 진짜 대박이에요 요거! 요거 한 다음에 근력운동해도 될까요?
오 상체가 쉬원한 느낌! 와아
22.12/31(토) 너무 시원해요🥰운동하기전에 꼭 마사지도 하고 날씬한 팔 가지고 싶어요!
와 이분 최고...
23.01/12(목) 팔 운동하기전에 마사지!너무 시원하고 팔 등쪽이 따뜻해졌어요🥰
따라해 봤는데...어흑...넘 아프네요...😖😣😫
손가락 좀 아파도 살살 틈나는대로
💪이 🦴가 되도록 욜심히 하겠슴돠~~^^~~
감사해용~~🤗🥰🥰🥰🤗
22.12/12(월) 제가 저번에 5분시리즈 운동을 했을때 알게된 너무너무 시원한 마사지😊팔도 날씬해지고 시원하고 너무 좋을것 같아요♡
감사합니다🥰🥰
팔뚝 5분 운동전 맛사지로 풀고 시작할께요💪❤️
바프찍고나니, 팔뚝살 빼고싶은 욕심이 생기더라고요. 에쁜 어깨라인과 팔뚝을 위하여!
샘.. 이거 시원해요~~~~~ 멍 시간에 이거 하고 앉아있어요.. 헤헤
20220809 림프순환운동 너무 시원해요
동작이ㅡ간단한듯 한데 효과는 좋아요😁😁
24.06.25 샤워하고 팔마사지!누르면서 아픈 부위도 있었지만 피로가 싹 플린것 같아요!
감사합니다❤
24.05.16 오늘도 샤워하고 마시지하기😊너무너무 시원해서 매일하게되요!
23.05/13(토) 시원하고 팔뚝살또 빠지고 너무 좋아요♡아침 일어나서 무거웠던 몸이 훨씬 가벼워졌습니다😊😊
23.05/26(금) 정말 시원해요!꾸준히하고 팔 사이즈도 감소하면 좋겠습니다^^
ㅋㅋ오늘은 다 따라했어요 ㅋㅋㅋㄱ
24.05.15 요즘 날씨가 더워져서 반팔 입는 날이 많아져서 조금더 신셩써서 관리해야할것 같습니다!>
오늘 간단하게 스트레칭,마사지하고 외출하기!너무 시원하고 좋아요😊😊감사합니다❤
수고하셨어요!
팔뚝살을 꼭 빼고싶습니다^^
23.05/24(수) 요즘 팔뚝살도 신경쓰이기 시작했어요😂운동은 물론 마사지도 같이 하면서 관리하도록하겠습니다👍
12.1.바프챌린지 22일차. 새라후 출근전 니킥/ 저녁운동 운동전스트레칭-뻔찌뻔찌 유산소-전신 슬로우버피-부종스트레칭-허벅지사이즈줄이기-엉밑살힙업-뒷목통증없는복부-안벅지-옆뒷구리-효과보장팔뚝살
엇!! 이동작, 제주도 합숙훈련에서 하나쌤이 폼롤러로 알려주셨던 거랑 비슷한 것 같아요!!
8.24.수 첫 도전!
23.05/27(토) 샤워하고나서 몸이 따뜻해졌을때 하니까 더 시원합니다😃♡
푸쉬업도하고 마지막운동으로 가볍게 맛사지타임❤❤❤ 좋아요😊
삼두근 조물조물👍 운동 후 시원하게 풀어주세요❤️
시원해요
우와~~ 따라하다보니까 엄청 시원하고 개운하네요~~👍
오늘도 림프순환 끝~~^^
팔뚝살안빠지는건 어떻게아시구ㅠㅠ 열심히해볼게용
//완전 아프네요 늘감사합니다:)
겨드랑이에 양쪽 주먹 넣는게 잘 안넣어지는데 제가 팔이 짧아서 그런건가요?ㅠㅠ 손가락을 좀 펴야 그나마 되는거 같은데..
체형 진짜이쁘겠네요
팔뚝살이 너무너무너무너무 개짜증나게 안빠져서 팔뚝살운동전에 하려고 시작했어요.. ㅠㅠ 너무스트레스 받아요.. 힘들어.. 순환스트레칭 처음 아니지만.. 효과보길 바라며..
4일째 부터 메모시작
6/21 4일째
6/22 5일째
하나쌤님, 혹시 서서 뱃살빼는 운동 5분시리즈 영상 부탁드릴 수 있을까요?
누워서 뱃살빼는 운동은 허리가 아파서 저에겐 힘들더라구요.
매일매일 운동하며 감사하는 맘으로 보는 채널입니다.
서서하는 뱃살빼기👍 넘 필요한 영상이여요^^ 허리에 부담없이 하실 수 있도록 잼나게 준비해서 인사드릴께요🙌
굳
23.05/18(목) 팔 운동이랑 같이 하면 정말 효과적인것 같아요!근육통도 완화됬어요^^
감사합니다♡
팔뚝 림프 마사지 열감이 느껴지면서 넘 시원하네요~~
운동 전후에 해주면 팔뚝살 빼는데 도움 많이 되겠오요❤️
오늘 운동은 하체스트레칭이랑 마사지👍
늘 감사한 하나쌤😍😍😍
6/21 ❤
6/23 ❤
와 거짓말이 아니라 영상에서 한 모든 부분이 정말 아프네요 혈액순환이 그만큼 안 됏다고 생각하니깐 이제부터라도 잘하려구요! 그리고 이거 하니깐 손에서 혈기갘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 돌아서 신기햇어요!
다행이네요
선생님 오분 시리즈에 필라테스 호흡 같이 하는 영상도 부탁드려요🙏🙏🙏🙏🙏🙏
네네!! 호흡도 집중해서 지대로 하실 수 있도록🙏 준비해서 인사드릴께요😘
팔꿈치 누를때 멍때리다가 한쪽만함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뒤늦게 다른한쪽도 챙겼어요....🥲
선생님 질문있어요!
림프 순환은 팔 운동하기 전, 후 언제하는게 효과 더 좋나요?
이거 하고나니까 팔이 진짜 가벼워졌어요!!
운동하기전에 해주시면 운동수행능력을 높이는데 도움이 됩니당❤️
내말이. 팔뚝살 감당안되고 있었는데 완전 또 살겠네요. ㅎㅎㅎ (아 그리구 있잖어요 선생님~ 좀 전에 자기전 스트레칭 2008년도꺼 하고 왔거든요? 너무 애기같고 귀여우셨어요. 속닥속닥~~)
ㅋㅋㅋㅋ2008영상이 있는 채널도 함께해주시는 군요♥️ 볼살통통 ㅎㅎㅎㅎ저의 20대 모습이여요😁😁다시 한번 더 그때의 마음을 상기시켜주셔서^^ 감사드려용😘
감사합니다 근데 팔꿈치 누르기 할 때 볼록 나온 근육이 어딘지 잘 모르겠습니다ㅜ
강하나님, 질문이 있습니다~ 팔뚝, 등 살을 빼고 싶은데 양쪽 어깨가 아픈 상태에요(충돌증후군, 회전근개30%파열). 모든 동작이 어깨를 써야해서 어려움이 있는데 이런 상황에도 팔뚝살을 뺄 수 있는 방법이 있을까요?😢
팔의 움직임에 제한이 있기때문에 현재는 회복하는 과정에 좀 더 집중하시는 것이 앞으로 운동을 더 오래 하실수 있어요!! 힘내셔서, 움직임이 편해지시면 다시 연락주셔요🙏🏻
궁금한게 있는데요. 저는 왼쪽보다 오른쪽이 더 (거울로 봐도 확 느껴질 정도) 팔이 두꺼워요ㅠㅠ 오른쪽은 빠지지도 않는건지 더디게 빠지는건지 그대로구요. 왜 그런걸까요? 어떻게 해야 양쪽 팔뚝이 똑같이 잘 빠지려나요. 안빠져도 스트레스이지만 비대칭이어서 이거또한 스트레스에요 흑
폼롤로 했을 때 식은땀 마니마니 아팠던 기억이..
어 이거 !?! 인스타에서 봤던거같은데 맞나요 ? 영상으로도 올려주셔서 감사합니다 😊
네^^ 맞아요~ 인스타에서 긴 버젼을 요청해주신 분들이 계셔서, 바로 준비했습죠♥️
팔뚝 근력 운동도 하고 있는데 운동 후에 하면 좋을까요 아님 운동 전에 하면 좋을까요??
덤벨 운동을 하신다면 위 운동을 먼저 하시길 추천드려요^^
오일 바르고 하는게 좋을까요?
오일바르고 하시면 터치감이 부드럽게 되실거예요~
5분 팔뚝 운동도 효과가 없어서 다른 팔뚝 운동에 이 마사지 추가해서 30회차를 했는데도 여전히 소용없네요ᵒ̴̶̷̥́ ·̫ ᵒ̴̶̷̣̥̀
역시 식이 없이 팔뚝살 빼는 건 안되나봐요.
그래도 저는 다른 마사지를 찾아 떠나보겠습니다👋🏻
8/29 დ
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손이 닿는곳 마다 다 아프네요😌😌
그래서 팔뚝살이 안 빠졌던 걸까요??😆
그만큼 뭉친곳에 풀린다 생각해주셔요!! 오늘은 처음이라서 그러니😭 인제 매일 해주시다보면 점점 통증이 사라질거여요🙏
와 너무 아파서 죽는줄 알았어요 ㅠㅠㅠ
저 진짜 팔뚝살 스트레스 인 거 어찌 아시고 ㅜ
만지는데마다 살이 아파여.. ㅜㅜ
시원합니다 지방과독소 안녕~~~~ㅎ
I like your stretching exercises! English sub pls :)
첫번째 겨드랑이 누르는것부터 엄청 아파요ㅠㅠ 저 정상 인가요?ㅠㅠ
그만큼~ 순환이 막혀서 그럴 수 있어요 ~
징짜 시원해서 하자마자 눕고싶은 느낌
0:42
와 이거 하니까 다리접히는곳 땀나요
12.1.바프챌린지 22일차. 새라후 출근전 니킥/ 저녁운동 운동전스트레칭-뻔찌뻔찌 유산소-전신 슬로우버피-부종스트레칭-허벅지사이즈줄이기-엉밑살힙업-뒷목통증없는복부-안벅지-옆뒷구리-팔박수-등어깨-효과보장팔뚝살