1주일만에 슬림해지는 팔뚝살 빼기 편집본!!! - slimarms ,upper body workout (강하나 스트레칭2020.04)
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- Опубліковано 5 кві 2020
- 안녕하세요💕
오랫동안 기다려주셔서 감사합니다!!
드디어!! 편집본!!
정확한 숫자세기로 팔운동 제대로 해보자구요🙆🏻♀️
팔뚝살 빼기 풀버젼⬇️⬇️⬇️
• 팔뚝살빼기(TRICEPS) - 강하나 스...
✅강하나의 리얼리티 일상을 담은 인스타그램
/ kanghana11
#슬림팔 #armworkout #팔뚝살빼기 - Спорт
참신기한게 다리에서 땀이납니다
5:00 17:00
그러네여 ㅋㅋㅋㅋ
엌ㅋㅋ 저도욬ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하니까 뭔말인지 바로 알겟네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
저두여
깜놀ㅎ
14:53 200개 하신다고 할 때 나도모르게 200개요???? 육성으로 외침
드디어 숫자를 정확하게 세기 시작하셨어요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
완전 동감요~~🤣🤣🤣
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유치원 다니신게 맞았어!!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
힘들어서 실소 터진사람...?
저요
jk 저도
jk 실소 터지다가 버텨보자 하다가 팔 내리려니 쌤이 화면에서 도리도리를 하고계.......
하 씨.... 네 저요... 처음 들어와서 댓 볼때는 이게 왜 좋아요가 많은지 의아했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ
소리를 지르게 됩니다 근데 포기하면 처음으로 되돌아간다고 타이밍 맞춰서 말해주십니다 제가 보여요 ????
여백냥어멈 아니 저도욬ㅋㅋㅋㅋ진짜 한타임만 쉬자고 내리는 순간 바로 말로 응징하시는.....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ완전공감요
ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 보고계신듯 ㅎㅎ 소리지르면서 하고있어요 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도요 ㅠㅠ 제가 보여요? ㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공감꾸욱~~~~
진짜 제대로 불타는 팔뚝🔥 사랑해요 쌤ㅠㅠ
이틀째인데 팔은 무겁고 할때 힘들고 ㅠ 그래도 일주일 꼬박 채워볼려구요~스림해지는 팔뚝을 상상하며
꺄아악 오늘부터 더 열심히 할게욥❤️
0:12 하나쌤 죄송하다뇨!
공짜로 맨날 운동 같이 해주시는 것만으로도 너무 감사한대요ㅠ,ㅠ☆
여러분 이 스트레칭 하시기 전에 승모근 스트레칭도 같이하시면 팔뚝살 스트레칭 하실때 자세가 더 좋아져요!!
제가 항상 구부정한 자세로 팔뚝살 스트레칭 했었는데 승모근을 먼저하니까 어깨나 허리에 신경이 더 쓰여서 자세가 더 좋아지는게 느껴지더라구요!!
승모근 스트레칭 꼭 먼저 하시길 강추드려요!!!!
강하나 선생님 몸매처럼 되는 그날까지..!! 다들 힘내세요!
ㅠㅠㅠㅠ선생님 왜 때문에 편집본이 더 힘든거죠?ㅠㅠㅠㅠㅠ 사랑합니다❤️❤️
쌤 ~ 오늘 잔잔한 음악나오니깐 조으네요~ 오늘도 팔뚝살운동해서 여름준비 하겠어요~
오늘도 화이팅 열심히 해볼게용 😘😘
이거 진짜 대박이에요
원래 다른 부분에 비해 팔뚝살이 잘찌고 안빠지는 체질인데 매일매일 한달 꾸준히 했더니 확 줄었습니다 두께도 두께지만 팔뚝부터 어깨까지 라인이 잡히더라구요
선생님 최고예요!!!😍
감사해요♥
하나쌤 항상 건강하세용!
헉!방금 풀버전 하고 왔눈데 편집본이 올라왔군요!열심히 할게요 ㅎ헤헿ㅎ
선생님 이거 진짜 운동되네요!! 봄도 오고 구두를 신어서 그런지 발목도 자주 삐고 아픈데 발목 스트레칭 운동도 부탁드려요💗💗
넘흐 좋아요!!!!
화이팅 화이팅🙃
진짜 팔뚝이 불타요 쌤...😭 열심히 해볼게요!!!!
본식 D-103!! 100일 매일 출석을 목표로 뚱신탈출할게요❣️
1. 12/7 ⭕️
2. 12/8 ⭕️
3. 12/9 ⭕️
4. 12/10 ⭕️
5. 12/11 ⭕️
6. 12/12 ⭕️
7. 12/13 ⭕️
8. 12/14 ⭕️
9. 12/15 ⭕️
10. 12/16 ⭕️
11. 12/17 ⭕️
12. 12/18 ❌ 😭😭
13. 12/19 ⭕️
14. 12/20 ⭕️
15. 12/21 ⭕️
16. 12/22 ⭕️
17. 12/23 ⭕️
18. 12/24 ⭕️
19. 12/25 ❌ 😂🎅
20. 12/26 ❌ 😂🎄
21. 12/27 ⭕️
22. 12/28 ⭕️
23. 12/29 ⭕️
24. 12/30 ⭕️
25. 12/31 ⭕️
26. 1/1 ⭕️
27. 1/2 ⭕️
28. 1/3 ⭕️
29. 1/4 ⭕️
30. 1/5 ⭕️
31. 1/6 ⭕️
32. 1/7 ⭕️
😱다시 시작해요
1. 2/4 ⭕️
😂재시작
2/27 ⭕️
2/28 ⭕️
3/1 ⭕️
오세여
@@user-sb5ng6ro5k 며칠전부터 하고있었는데 다시 기록할게여 불러주셔서 감사해옄ㅋㅋㅋ
@zlscl z 네네! 부유방쪽도 정리되고 쇄골도 드러나여!
@zlscl z 윗근육이 생기면서 윗쪽이 정리된 느낌이고 안녕살은 제가 워낙 많아서 크게 못느꼈어여ㅜㅜ
대단하세요! 저도 님 덕분에 자극 받아서 열심히 해야겠어요.
완전 좋아요!!! 꼭 슬림 팔뚝 성공하고 싶어요!
6/2 이틀째 완료^^ 200번 함께 해주시는 거 너무 힘되요!! 감사합니당~
8일짼데 첨엔 막 죽을거같았는뎈ㅋㅋ 이제 좀 잘돼서 넘 뿌듯해요! 하나쌤 덕분에 좋은운동하고 성취감도 느껴서 정말 감사합니다🙏🏻 강하나 선생님 2021년에 원하는 거 다 이루시길바랄게용😚💖
호흡법 같이해줘서 너무조아요 ㅠㅠ 호흡맨날까먹거든요... 손깍지껴서 머리위로 올릴땐 내 팔이 이렇게 무거웠나 싶음 ㅠㅠ... 하나쌤 감사해용
편집본 올려주셔서 감사해요
선생님 운동 따라하면 기분 좋은 에너지가 생겨요! 감사합니다!!
샘,, 2일차에요,, 어제보다 더 힘든건 기분 탓일까요,, 최소 7일은 하려고 맘 먹었어요!! 마지막 동작은 뒤로는 팔이 높게 안 올라가요ㅠㅠ
샘 최고예요!!! 눈물나게 힘들지만 꾸준히 하다보면 정말 반쪽이 된 팔뚝을 볼수 있겠죠 ~~
수고하셨어요!!!!
와...진짜 힘들었는데 진짜 뿌듯해욤!!^^ 여름엔 슬림한 팔뚝으로 다닐래욧!!!
미션 클리어!!!선생님 사랑합니다~~다음엔 반바지를 위한 불타는 허벅지! 선생님과 운동하면 에너지 뿜뿜 시간 순삭입니다❤️
편집본 감사합니다 선생님 ㅠㅠㅠㅠ
팔뚝! 불타는 에너지 많이 느꼈어요^^
요즘 방심해서 찐살들 모두 정리해 보겠어요♡
정말 고맙습니다~!!
쌤의 모든운동들은 모든 근육을 느낄수있어서 좋습니다♡
라인도 정리되고, 에너지 소비 왕창 입니다♡
땀 범벅이어서 기분 또한 너무나 좋아집니당^^
너무 좋아요 🤍🤍
어깨 힘 빼는게 왜케 힘들지용 ㅠㅠ 어제 처음했는데 오늘 목어깨가 아프네요 ㅠㅠ 그래도 오늘 또 합니다!!
진짜 감히 팔운동의 최고봉이라고 할 수 있을 것 같습니다!! 꾸준히는 아니더라도 틈틈이 이 스트레칭 영상 따라한지 한달은 되어가는데요!!! 팔 라인이 진짜 달라졌습니다!! 팔살 잡히는 양이 제가 느끼기에도 확 줄어들었다는게 느껴져요!!! 꼭 따라해보세요!! 효과 완전 크게 봅니당!! ㅎㅎ
28분짜리 3월부터 하고 있었는데 편집본 나와서 넘 기뻐욤😊
꺄앙 꼭 합니다+_+
첨으로 이 운동 다 따라했네요
오학년 끝자락 가까와오니 뱃살 팔둡살로 모이네요.
갱년기 덕분인지 ㅡ열씸 해볼께요
좋아요 구독 꾹 함께해요
울하나쌤은 정말 천사1004...영상이 긴게 어찌보면 더 좋은 효과를 보기위해 많이 알려주고싶으신 마음에 그런거잖아효,, 정말 전 쓰앵님 멘트 없이 홈트 하는건 상상도 할 수 없어여 ㅠㅠ 근데 또 구독자들 의견도 수렴 하셔서 이렇게 간편하게 영상을 또 제작 해 주시다니.. 증맬 하나쌤 감동이여요.. 중량없이 제 자신의 몸을 괴롭게 할 수 있는 인체가 넘 신비롭네여.. 근데 동작 다 하고 큰 원 그릴 때 혈액이 쏵 도는 느낌이라 너무너무 시원해요. 사실 팔 교차할 때 이백번은 중간에 0.5초씩 팔 내렸다 후다닥 다시 하지만 꾸준히 해서 완벽하게 마스터하고 싶네요ㅎㅎ 오늘도 넘 감사합니다..!
3일차 팔운동 따하했는데, 오늘따라 힘이 많이 들었네요. 그래도 운동하고나니 뿌듯합니다. 영상 감사해요💗
오늘도 완료....♡ 저세상 다녀왔어요........ 감사합니다 쌤😍
나름 운동 좋아하는 여자입니다
근데 이건 레전듭니다
하나쌤ㅠ 어제 처음 팔뚝살 운동 했는데 등 전체가 근육통이 왔어요ㅋㅋㅋㅋ 평소 자세가 안좋아서 그런걸까요ㅠㅠ 일단 이거랑 승모근 스트레칭 꾸준히 하겠습니다 화이ㅌ..
너무좋아요!!! 계속 말걸어주시니까 금방 끝나는 느낌쓰~!!
오늘부터 시작하려구요 화이팅
역시 최고다 최고!! 2018년도 영상만 보다가 2020년도 샘을 처음 봤는데 왜이렇게 더 예뻐지신거죠?????
100개의 고마움을 알게 해주는 영상😳
❤️여러분 팔뚝 지방흡입 이런거 하실 필요 없이 이거 한달만해보세요!!! 👀 저 일주일찬데 군살이 아예 없어졌어요,, ㄹㅇ 신기해요 ㅎㅎ무한도전 보면서 이거 폰으로 틀어놓고 하면 시간도 금방가고 팔뚝 얇아지고 지방흡입 100만원도 아낄수있는 매직 ^^
효과짱 꼭 하세요 진심 최고!!!!
상체 어깨랑 팔, 등 진짜 시원해요🥰👍
팔뚝이 스트레스였고 살도 빼고 싶어서 쌤 영상중 이것 포함 여러개 넣어서 하루 두시간씩 삼주 하니까 체지방 2키로 빠지고 팔뚝이 표준이상에서 표준으로 바꼈어요!! 다른 유튜버들도 많은데 쌤 몸매도 너무 이쁘고 설명도 자세해서 왠지 쌤 보면서 하면 쌤처럼 될거같은 그런 망상을 해요 ㅋㅋ 여튼 인바디 재고 기대 안했는데 완전 깜짝 놀랬어요ㅠㅠㅠ 여름 다가와서 붙는 티셔츠랑 청바지 입었는데 다들 핏도 좋고 살 많이 빠져보인데요 운동 또다시 쉬고있는데 다시 정신차리고 시작할게요!!! 감사합니다 ❤️
쌤 골반 후방경사 교정 스트레칭도 알려주세요!❤
선생님최고에요
열심이 배워네요 감사합니다
저 진짜 꾸준히 할래여!!!!!!!!
선생님 저 이거 어제 하고 오늘 다이어트빵 만든다고 머랭을 거품기없이 숟가락으로 쳤는데요 신기하게 팔이 덜 아프고 머랭을 성공시켰어요...! 진짜 너무 신기해서 사진 보여드리고싶어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ쌤이랑 운동하면서 근력이 진짜 많이 생겼나봐용 감사합니당..!!!
4일차...
오늘도 역시나 죽을맛이네요ㅎ
끝까지 완료했습니다 ~^^~
9분하고 쉬는즁... 다시 또 힘내서 완료할꺼예욘!! 감사합니당
요즘 계속해서 팔뚝살 28분짜리 하고있는데,,정말 한달도 안됫는데 효과가 너무좋아요ㅠㅠ힘들어도 효과가 좋으니 계속 쌤보면서 따라하려고 노력하는중입니다ㅠ더 열심히 해야겟어요ㅠ 편집본 나와서 좋네요ㅎㅎ감사해요~!!!!
으어어어 이 댓 보고 다시 시작할래여어어 하다가 넘 힘드니 짜증나서 꾸준히 안했는데ㅜㅜ
1주챌린지하며 느낀점🤍🤍
3일차때부터 팔뚝 뒤 겨드랑이 갈라지는 위치가 올라가기 시작했어요. 등과 팔 경계선에 골이 갈라지기 시작하니까 뿌듯해서 그 뒤로는 일상에서도 중간 중간 뒤로 손바닥 마주보고 박수치기 해줬고요! 뒤쪽팔 쓸데없이 단단했던 근육들이 말랑해졌어요🤗 2주차 챌린지로 넘어갑니다❤️🔥
밤에도 팔운동으로!편집본 너무 좋아요👍감사합니다😊
매일 들으면서 열심히 합니다 홧팅 !!근데 귀가 아파여!ㅎㅎ
헐ㅜㅜㅜ 다리 너무 저렸었는데ㅠㅜㅜ 감사합니다ㅠㅜ♥️♥️
하나강사님 항상 잘보고 있어요~출산전부터 가볍게 할수있는 동작 위주로 따라하다 출산후도 이동작 저동작 열심히 따라 하고 있어요 근데 잘안빠지네요ㅠ(특히 뱃살이...) 저 말고도 임신과 출산으로 찐살때문에 스트레스받는 분들이 많이 보실텐데, 하나쌤 보니까 아이가 두명 인데도 뱃살도 하나도없고 어떻게 관리하시는지 궁금해요. (제 워너비 몸매입니다)
기회되실때 영상 부탁드려요~ㅠㅠ 운동방법 이나 노하우 같은게 있을까요?
안해본 영상 찾아서 하나씩 해보려고욥 팔뒤가 뜨끈뜨끈해욥😆😆영상 감사합니다
5일째... 여전히 어깨랑 승모에 힘이 빡 들어가고 힘들다....홈트 오래했는데 진짜 그 어떤 팔운동보다 빡세다....
꾸준히 하시는 분들 정말 존경합니다..
3주째 애기 낮잠 잘동안 하는중~몸에 비해 팔뚝이 두꺼워 민소매 옷은 못입어봤네요 벌써 효과가 나타나네요 꾸준히 할께요 제가 해봤던 팔뚝운동 중에 욕나올 정도로 빡센 운동 이네요ㅋ 지인들에게도 강추중이네요
준비가 안 됐는데 벌써 더워져서 급 하나쌤 찾아왔습니다🤦♀️
방금 했는데 힘들어요..잘했어요♡
제가 원하는 안녕살에 자극이 오는영상을 드디어 찾음ㅜㅡㅜㅠ 역시 강하나언닝❤❤ 감사합니다!! 이틀에 한번꼴로 4번정도 한거같은데 진짜 많이 줄었어요!
오 ~ 제 최애 팔뚝상 영상 편집본이라고해서 기대하고 금방 보면서 운동했는데 역시 최고네요👍 팔뚝살 운동 열심히 해서 여름에 나시 좀 입어보고싶네여 ㅠㅋㅋ 열심히할게요💪
이거 진짜 어깨라인 효과 바로 나타나는듯요 ㅋ
매일매일 강하나 스트레칭을 1-2시간씩 두달 넘게 하고나서부터.. 다른 운동들에도 관심이 생겨서 옆동네 가서 신나는 유산소도 하고 오고, 덤벨로 등과 팔도 조지고 오고ㅋㅋ 여기로 와서 최근에 올려주신 스트레칭들을 마무리로 하고 그랬는데....
헐랭.........
쪼잇쪼잇 해져가던 팔뚝살이 다시 늘어졌어요.... 이게 뭔 일인가 그동안 내가 흘린 땀은 뭔가 화가 나려는 순간 ㅋ
남편과 내린 결론 ㅋ 선생님께서 올려주시는 운동이 정말 군살 정리하고 뭔가 탄탄한 느낌나게 해주는 운동이구나를 몸으로 느꼈습니다 ㅎㅎㅎㅎ
다시 초심으로 돌아가 오늘부터 다시 이거 매일 하고 복부하고 비상님 루틴하고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동을 쉰것도 아니고 강하나 스트레칭만 하다가 .. 1-2주 이것저것 섞었을 뿐인데....
엉망진창으로 했었나봐요 ㅎㅎ 아무래도 선생님께서 계속 말씀해 주시면서 자세 잡아주는게 도움도 많이 되고 운동 효과도 더 커지는거 같아요!!!!
나름 깨달음이라 어디에 적고 싶은데.. 어디에 적을까 하다가.... 다른 분들도 보시라고 ㅋㅋㅋ
제 최애 영상에 후기(?) 남기고 갑니다 ㅋㅋㅋㅋ
어딘가에 강하나스트레칭 후기 올리는 게시판 있으면 좋겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
늘 감사합니다! 💛💛💛💛💛
일곱째날도 도전 성공!
감사해요. 앞으로도 꾸준히 운동해 보렵니다.
매일같이 해보니까 정말 팔이 가늘어지는 것 같아 더 열심히 하게되요^^ 내 몸이 강하나 쌤처럼 되는 그날까지 쭈욱 함께할께요^^
선생님 선생님 영상 덤벨운동 2주간 하다가 무게 좀 올려야겠다 생각했었는데 다른 영상이 나왔네요 덤벨 운동으로 등살 팔뚝 셀룰라이트 좀 정리되었는데 이 운동은 어나더레벨입니다 올려주신 날부터 계속 하고 있어요 꾸준히해 보겠습니다 감사해요
대박 ~ 선생님 제가 팔뚝살 영상 좋아하는거 어케 아시구~ ㅋㅋㅋ >.<
선생님 팔뚝살 영상 따라하면 진짜 팔뚝 갑자기 펌핑되고 너무너무 좋아요 운동한 느낌 팍팍!
근데 제가 코어랑 그런데가 없어서 그런지 승모근이 발달한거 같은데 ㅠㅠ
어깨 많이 안쓰려면 어떻게 해야할까여?
Da-hye Kim님~~ 승모근 스트레칭을 먼저 하시구 위 동작을 해주셔요~~ 또 운동시 가슴을 살짝 위로 들어 어깨가 펴지도록 해주셔야 승모근의 개입을 막을수 있어요~~
어깨가 앞으로 구부정하게 말릴수록 승모가 더 커진다는것을 기억하셔요~~🙆🏻♀️
집중해서 운동하니깐 팔에 엄청 힘이들어가는게 뿌듯합니댜ㅎㅎ
와 뒤로 박수 지짜미쳐요 ㅠㅋㅋㅋ 그래도 확실히 할수록 느네요ㅠㅠㅠㅠ 팔 힘이 생기는거겠죠?????? 이젠 뒤ㅣ로 박수 똑같이 해낼수있어요 최고 ㅠㅠㅠㅠ ❤️
오늘로 딱 3개월째에요 거의 주5일은 하고있어요. 첫날은 실소가 터지고 끝까지 하지도 못했는데 이제는 그리 힘들지 않게 스트레칭 하는 기분으로 마칩니다. 하루에 한번씩 안하면 뻐근하고 섭섭해요 ㅎㅎ 팔라인 예뻐졌구요 등살 빠져서 밑가슴둘레도 많이 작아졌어요 이제 3개월 더 열심히해서 하나쌤같은 팔 만들거에요! 환호 보내고 가요 강하나쌤 사랑합니다❤
어제 하고 팔이 안들렸는데 내내 근육통에 시달렸지만 해야겠다는 생각하나로 오늘도 고고 ㅠㅠ 팔은 두꺼운데 왤케 약하지
뻐근하니 좋네요~^^ 구독!! 좋아요!!
오늘은 이 영상으로 픽!! 팔 자극 엄청나요ㅠㅠㅠ 팔이 막 아래로 처지는걸 들어올리면서 끝까지 했어요! 다른 분 말씀처럼 중간에 "여기서 그만두면 처음으로 돌아가요!"이 한마디가... 제 지구력을 높여주었어요...ㅎㅎㅎㅎ
선생님😍 사부님💕 사랑해요
쌤 오늘로 6개월째에요! 일주일에 평균 3~4일은 꾸준히 했어요. 3개월째에도 댓글 남겼는데 그때는 팔라인이 예뻐졌다면 지금은 덜렁살이 눈에 띄게 줄어들었어요. 덜렁살이 완전히 착 올라붙는 그날까지 화이팅🔥🔥🔥
따라해봐야겠어요
돌고돌아 하나쌤한테 돌아왔네요!! 역시...원조는 달라요👍🏻
아령으로 하는 것보다 자극이 더 팍팍와요..! 진짜 힘들어서 쉬려고 내리는 순간 포기하지말라는 강하나쌤의 말...포기하지 않을게요! 화이팅~!’
정말 팔뚝살 많이 빠졌습니다. 어깨라인도 보이고 있어요~ 사무실에서 가끔 서서도 뒤로 박수 치고 다닌답니다! 폴란드에서 열심히 살빼고 갈려고 열심히 따라하고 있어요!!
우와 축하드려요 당연히 식단도 하셨겠죠???ㅠ
옆팔뚝살도 빠지셨나요ㅜㅜ
월-일 토요일 하루빼고 매일 했는데 손에 잡히는 팔뚝 느낌이 달라요! 역시 강하나쌤 최고에요👍👍👍👍
오오오~!!!!! 바로 팔뚝에 자극이 퐉~!!
쌤영상 여러개 담아놓고 운동한지 세달째인데 이 영상이 최애에요! 팔이랑 등이 쫀쫀해지는게 느껴지구 앞으로 꾸준히 할거에요♥️
저는 뭘해도 팔운동이 효과가 없었는데
이 영상 원본 동영상 보고 팔이 진~~~짜 많이 슬림해지고 거북목이 교정됐었어요!!
이번 영상은 짧아서 자주 하기 좋을 것 같아요
쌤 늘 감사해요 😍 ♥️
편집본 이전 영상으로만 해도 팔뚝살이 정리가 좀 많이 됐는데 이건 또다른 보물을 발견한 느낌!!! 강하나님 카운트에 정줄놓고 하다보니 200개가 금방 되네요 ㅎㅎㅎ 이거 하기 전에 승모근 영상 보고 오면 어깨도 많이 풀어져서 무리가 덜가는 것 같아요!! 모든 영상들의 선순환!! ㅎㅎㅎ
평소에 상체에 힘이없어서 너무 힘든데 이 운동하면 뭔가 좋아질 것 같아요 꾸준히 한 달 해서 후기올려야겠어용 !
진짜 재생을 누르는 순간 너무 힘들걸 알지만 그래도 하는 이유는 진짜 효과가 좋ㄱㅣ 때문......... 다시 다옅 시작이지만 팔운동은 무조건 하나쌤 영상이에요 ㅠㅠ 한 번만 해도 숨겨졌던 어깨라인과 쇄골이 드러나요 진심 .. 팔뚝살은 워낙 지방이라 없어질지 모르겠지만 쇄골이랑 어깨라인이 너무 예쁘게 잡혀요.. 꾸준히 하면 팔뚝도 정리될 것 같아요!!!! 근데 너무 힘들어서 죽을거같아요!!!!!!! 돌덩이 몇백개가 내 팔에 주렁주렁 달려있고 양반다리 접히는 부분에서는 땀이 샘솟고 뒷목도 너무 아프지만 마지막 스트레칭까지 해주면 스르르 풀립니다,, 스스로 해낸 내 팔을 거울로 자랑스럽게 바라보면 쇄골이 예쁘게 잡혀있는 걸 보실거에요... 솔직히 넘 힘들지만 진짜 하기만 하면 효과본다는거.....감사합니다 하나쌤🙏💛
1:20 시작
너무 좋아요❤️힘들지만😊
완료! 감사합니다