댓글로 오스완“ 남겨주시는 분들께😎 제가 힘이나는 커피 한잔 쏠께요🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️ 수요일은 수트레칭 데이❤️ 잊지마세용🤙 오늘부터 매일 스트레칭 완료 하시고!! 댓글로 “오스완~ 스트레칭 인증 기록해주세요🤗 매일 이렇게 댓글로 기록하는 습관이 운동의 동기부여가 될거어요!! 짧은 시간이라도 매일 반복된 작은습관으로 건강하게 변화되는 즐거움도 누리시길 바라며~~ 자~ 오늘부터 기린목 같이 만들 반하나분들 준비되셨죠??
하나새앰~~약 2주만에 다시 스트레칭하러 들어온것같습니다.ㅠㅠ요즘 운동을 잘 못했어요. 컴퓨터만 보며 일하니까 목이 뻣뻣하고 굳은것같다 생각했는데 오늘 금욜밤이라 늦어도 스트레칭은 하고자자 해서 이 영상 뙇 하고나니 목이 너무너무너무 ㅠㅠㅠㅠㅠ시원하고 풀렸습니다. 하.. 내 목 맨날 긴장하고 뻣뻣해진 내 목 .... 풀어주셔서 감사해요. 이렇게나 여러각도로 풀수있다니...그래서 더 시원한가봅니다. 하나샘운동은 누가보지않아도 저 스스로 하면서도 뿌듯해지는 느낌이 많이 들고 나 자신을 채우는 느낌 많이 들어요. 하나샘 싸랑해용 ㅠㅠㅠ 주말 잘 보내십숑!!!😍😍😍
08.31 오스완!!! 한동안 아이들이 감기, 고열에 고생했는데 덩달아 간호하느라 정신없었네요. 이제 등원, 등교하는데 몸이 지끈지끈해서 요 스트레칭 했어요. 간호하면서 쭈그린자세로 많이 있었더니 목, 승모근이 막 쪼그라든..통증이 있었는데 조금씩 풀렸어요! 오늘은 자기전에도 하고 자려구요!!! 감사합니다^^
기상하자마자 승모근 스트레칭을 하니 머리가 맑아지고 개운해요. 특히 턱 리프팅&승모근 스트레칭 할 때 귀쪽까지 늘어나면서 엄청 시원함을 느꼈어요. 마지막에 목근육을 강화시키는 운동으로 승모근과 멀어지고 목이 더 세워짐을 느꼈어요. 부위별 스텝으로 진행하니 더 어디가 늘어나는지에 알면서 집중하니 운동 효과가 컸어요. 곧 새라에서 보도록 할게요❤
오늘 일하느라 목주변이 많이 뻐근했는데 하나쌤의 영상덕분에 목과 어깨가 너무 너무 시원해졌어요~💕 자세하고 세심하게 설명해주시는 하나쌤덕분에 자세를 더 정확하게 할 수 있어서 더 시원해진것 같아여~👍👍 하나쌤의 스트레칭은 최고 최고입니다~❤️ 오늘도 감사랑합니다~🙏🙆♀️💛
9/9 오스완 1일차/ 잠 잘못잤는지 오른쪽 목 아파서 시작 9/11 오스완 2일차/ 하체부종 스트레칭이랑 같이해주면 온 몸에 혈액순환이 잘 되는 느낌이에요!! 9/17 이전에도 했는데 기록하는거 깜빡… 이거 하다보면 등까지 연결된 근육이 잘 느껴져요! 어깨 긴장 풀리는 그날까지 화이팅!!!
댓글로 오스완“ 남겨주시는 분들께😎
제가 힘이나는 커피 한잔 쏠께요🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️
수요일은 수트레칭 데이❤️
잊지마세용🤙
오늘부터 매일 스트레칭 완료 하시고!!
댓글로 “오스완~ 스트레칭 인증 기록해주세요🤗
매일 이렇게 댓글로
기록하는 습관이 운동의 동기부여가 될거어요!!
짧은 시간이라도 매일 반복된 작은습관으로
건강하게 변화되는 즐거움도 누리시길 바라며~~
자~ 오늘부터 기린목 같이 만들 반하나분들
준비되셨죠??
기존 댓글에 계속 기록하면되는거져~~~??
하나새앰~~약 2주만에 다시 스트레칭하러 들어온것같습니다.ㅠㅠ요즘 운동을 잘 못했어요. 컴퓨터만 보며 일하니까 목이 뻣뻣하고 굳은것같다 생각했는데 오늘 금욜밤이라 늦어도 스트레칭은 하고자자 해서 이 영상 뙇 하고나니 목이 너무너무너무 ㅠㅠㅠㅠㅠ시원하고 풀렸습니다. 하.. 내 목 맨날 긴장하고 뻣뻣해진 내 목 .... 풀어주셔서 감사해요. 이렇게나 여러각도로 풀수있다니...그래서 더 시원한가봅니다. 하나샘운동은 누가보지않아도 저 스스로 하면서도 뿌듯해지는 느낌이 많이 들고 나 자신을 채우는 느낌 많이 들어요. 하나샘 싸랑해용 ㅠㅠㅠ 주말 잘 보내십숑!!!😍😍😍
2023.8.31.목요일 오스완 완료했습니다~!!!다방으로 매일 하나쌤 얼굴을 보고있지만 더욱 반갑네요😍😍😍 오늘 오전 스트레칭은 새 영상으로 시작했습니당!!! 감사랑합니당!!!❤❤❤❤❤
너무너무 시원하고 피로가 확 풀리면서 눈까지 좋아지는것같아요❤❤❤ 대박영상이예요 넘나 감사드려요 매일매일 루틴각입니당❤❤❤❤
23.08.31 목 오스완! 감사합니다❤
수요일날부터 쭉 함께 하고 있었어요 하나쌤 ~❤❤ 오스완 (수스완 목스완 금스완 토스완 일스완) 매일매일해도 매일매일시원한 하나쌤 스트레칭 그저 빛 🎉
8.31.목🤸🏻♀️
잠을 잘못잤는지 아침에 목이 아팠는데 딱맞는 영상이😊
승모근부자라 늘 스트레스인데 매일매일 승모근 스트레칭 해보겠습니당!
오늘도 감사랑합니다 오스완❤
💛 23.9.6.수 ⭕ 다시 찾아온 수트레칭데이ㅎㅎ 오스완🤗 목 어깨 시원하게~👍🏻 감사합니다 선생님💓💓💓
매일 승모근 스트레칭 하고 있어요
오늘도 시원하게 쭉쭉 ❤❤❤
오스완💕💕💕하루에 한번씩은 챙겨봐야 하는 하나님 스트레칭💕💕💕
반가운 새로운 스트레칭 영상😊 오늘은 기분 좋게 목근육 풀어주고 세워주면서 운동 마무리합니다 승모근 뭉쳤을 땐 스트레칭만한게 없는 듯해요♡ 하나쌤 오늘 하루도 감사해요🥰
오스완~~ 시원한 마무리에용😊😊😊
9.8.금🤸🏻♀️
오승완! 오늘도 승모근 스트레칭 완료!ㅋㅋㅋ
오늘도 감사랑합니다❤
토욜저녁에 뒹굴거리며 핸펀하다가 목이 뻐근해서 급 찾아왔습니당..ㅠㅠ 오늘도 오스완! 입니다^^ 주말에 뻐근해진 몸 스트레칭은 필수니까! 이제 상체 하체도 마저 풀러 가볼게요. 오늘도 감사합니닷!!
오운완! 피로가 풀리는 느낌이에요~ 감사합니다~~
💛 23.9.5.화 ⭕ 오스완💞 점심시간 짬짬이 운동 전 목스트레칭 먼저 해주었습니다😊 시원해용~ 감사합니다 선생님💞💞💞
08.31 오스완!!! 한동안 아이들이 감기, 고열에 고생했는데 덩달아 간호하느라 정신없었네요. 이제 등원, 등교하는데 몸이 지끈지끈해서 요 스트레칭 했어요. 간호하면서 쭈그린자세로 많이 있었더니 목, 승모근이 막 쪼그라든..통증이 있었는데 조금씩 풀렸어요! 오늘은 자기전에도 하고 자려구요!!! 감사합니다^^
8/31 오스완 🧘🏻♀️❤
오스완~ 좋은 영상 감사합니다. 스트레칭 인증
기상하자마자 승모근 스트레칭을 하니 머리가 맑아지고 개운해요. 특히 턱 리프팅&승모근 스트레칭 할 때 귀쪽까지 늘어나면서 엄청 시원함을 느꼈어요. 마지막에 목근육을 강화시키는 운동으로 승모근과 멀어지고 목이 더 세워짐을 느꼈어요. 부위별 스텝으로 진행하니 더 어디가 늘어나는지에 알면서 집중하니 운동 효과가 컸어요. 곧 새라에서 보도록 할게요❤
오늘 일하느라 목주변이 많이 뻐근했는데 하나쌤의 영상덕분에 목과 어깨가 너무 너무 시원해졌어요~💕 자세하고 세심하게 설명해주시는 하나쌤덕분에 자세를 더 정확하게 할 수 있어서 더 시원해진것 같아여~👍👍 하나쌤의 스트레칭은 최고 최고입니다~❤️ 오늘도 감사랑합니다~🙏🙆♀️💛
오스완❤ 승모근 스트레칭중에 최고! 엄청 세분화해서 시원해지는 느낌 역시 디테일의 여왕 강하나쌤 존경
우와외 새로운 스트레칭 영상이네요^^ 감사해욥 자기전예악입니다❤❤❤❤
24.11.07 저녁이되서 무거워진 어깨,목 시원하게 스트레칭하고 갑니다😊
승모근 아팠는데 시원해요 최고 👍 매일매일 해볼께요
24.05.05 목이 길아지기 위해 오늘도 스트레칭!운동후 하니까 더더 시원한느낌이 들어요😊오늘도 감사합니다♡♡♡
오스완❤ 거북목 심한데 매일해봐야겠어요 목이 길어지니 거울앞 내모습이 우아해지는 느낌! 감사해요 오늘도😊
기린목 되었어요~ㅎ ㅎ ㅎ 감사합니다❤❤❤❤❤
💛 23.9.3.일 ⭕ 일요일 오스완🤗 판교수업 못가서 아쉽지만ㅎㅎ 분신하나샘과의 스트레칭으로 아쉬운맘 달래봅니다🥺 감사합니다 선생님💗💗💗
24.05.10 아침스트레칭 목스트레칭으로 마무리하겠습니다^^통증있으면서도 너무 시원하고 목도 길어진 느낌 들어요😊😊
오늘도 감사합니다❤
오스완❤ 어제부터 했어요~~ 셀프칭찬🎉🎉
오스완~❤ 역시 스트레칭은 강하나! 목이 360도로 다 뻣뻣해요. 스트레스와 거북목으로 괄사도 하는데 잘 안풀려요 ㅜㅜ 그래도 스트레칭 하니 좀 나아진거 같아요. 오스완 매일 해보겠습니당 ~
3/4 아침 6:45분 너무 개운하고 시원해서 매일할거같아요 ㅋㅋ많이 뭉쳐있었나봐요 엄청아프네요😂
3/5 저녁 21:35분 자고일어나서 생각나서 하려고 왔어용
3/6 아침 10:41분 시원하네용
3/7 저녁 23:15분
3/8 오후 15:23분 어깨아파서 시작해용
3/9 아침 7:34분 아침시작해용
3/17 20:38 진짜오랜만이에요 ㅋㅋ ㅎㅅㅎ
3/21 00:14 자기전에해용
정말정말 너무너무 큰 도움이 돼요!!!! 하체스트레칭이랑 승모근스트레칭 자주 하는데 이 스트레칭도 이제 같이 해야겠어요!!! 한 번 하고가니까 목이 팽팽 돌아가요!! 정말정말 대단하셔요!! 동영상 올려주셔서 감사합니다!!! 올라오는거 다양하게 도전해봐야겠어요!!
스트레칭으로 도움이 되셨다니~저도 넘 기쁩니다❤️ 오늘하루도 목피로 없이 개운하게~ 건강한 하루되셔요👍
방가방가 선생님~
오늘부터 목스트레칭해서 1센티 늘어나는 그날까지 열심히 해 볼께요.
활기찬 선생님의 목소리 들으니 힘이 나네요~
감사합니다❤❤❤❤❤
💛 23.9.4.월 ⭕ 새.라 후에 오스완💕 월요일 아침 선생님 덕분에 개운하게 시작해용😊 감사합니다 선생님💕💕💕
9.7.목🤸🏻♀️
쌤ㅜㅜ제가 받을줄 몰랐는데 헝헝
감사의 마음으로 오늘새벽 승모근으로 스타투!
앞으로 더욱 이 영상을 애정하겠습니당😊
오스완! 오늘도 감사랑합니다❤
💛 23.9.1.금 ⭕ 목 스트레칭으로 9월의 첫날을 시원~하게 시작했어요ㅎㅎ 오스완🙆🏻 감사합니다 선생님💛💛💛
2023. 8. 31. 아침 오스완!!
쉬운 운동이라 생각했는데 땀이 줄줄 납니다;;; 몇일전부터 두통에 근육통까지… 목이랑 어깨가 문제일거 같다는 생각에 관련 스트레칭 찾아보고 있는데요 강하나스트레칭이 제일 도움되는거 같아요 ㅠㅠ 매일 열심히 해보겠습니다!!! ❤ 오스완!
응원합니다
쌤 애청자 거북이1.. 사람으로 다시 태어날게요.. 거북목 때문에 투턱에 편두통도 있어서 항상 고민인데 좋은 스트레칭 영상 넘 감사합니다ㅠ 하고 나니까 넘넘 시원하고 자세도 잡히는 느낌이에요!
💛 23.9.2.토 ⭕ 토요일도 목스트레칭으로 아침 시쟉! 오스완🧡 목이 더 길어진 기분ㅎㅎ 감사합니다 선생님🧡🧡🧡
오스완했습니다 감사합니다
오스완!! 너무 개운해요~~~~~~
24.05.02 승모근 발달 되고 있는거 고민이라 자주 하고 있습니다^^두통할때도 좋고 좋아하는 스트레칭이에요~오늘도 감사합니다😊
고개를 못돌릴정도로 아파서 주사를 맞을까했는데 이영상으로 스트레칭 매일 해봐야겠어욤~
오스완❤
🧡 23.8.31.목 ⭕ 목요일에 목스트레칭🙆🏻 덤벨운동 후에 이어서 해주니 뻐근~해졌던 근육이 사르르 풀리네요ㅎㅎ 오스완❤ 감사합니다 선생님❤❤❤
24.09.18 승모근 스트레칭 자주 해야지 목,어깨 통증도 즐어들고 좋은것 같아요!오늘도 감사합니다^^
24.04.23 요즘 계속 머리가 무거워서 어깨스트레칭 필수입니다~감사합니다❤
24.05.08 거울보면서 자세를 확인하면서 했더니 더 자극이 많이 오고 시원하게 할수 있었어요^^오늘도 감사합니다❤
오스완!!! 꿀잠잘게요
24.05.07 운동후 하니까 너무 시원해요!
오늘도 감사합니다❤
24.03.31 목스트레칭으로 아침스트레칭 마무리했어요!선생님 스트레칭 덕분에 오늘도 좋은 컨디션으로 하루 보내고 있습니다~^^감사합니다❤
코코님~ 주말에도 스트레칭으로 열심히👍👍넘 최공여요^^ 오늘 날이 넘 좋은데 아이들과 행복가득한 날~~되셔요❤️
23.9.3 ✅️오운완성공 잠을 잘못자서 어깨랑 목이 너무 아팠는데 스트레칭하고나니 뻐근하던게 풀리고 넘 시원하네요😊
9/7 오늘 아침에도 승모근 쫙쫙 늘려주고 출근합니다
시원하다못해 찌릿찌릿해요 😮 영상 감사합니다~~❤
9/9 오스완 1일차/ 잠 잘못잤는지 오른쪽 목 아파서 시작
9/11 오스완 2일차/ 하체부종 스트레칭이랑 같이해주면 온 몸에 혈액순환이 잘 되는 느낌이에요!!
9/17 이전에도 했는데 기록하는거 깜빡… 이거 하다보면 등까지 연결된 근육이 잘 느껴져요! 어깨 긴장 풀리는 그날까지 화이팅!!!
23.9.6 새로운 승모근 스트레칭 영상을 오늘에서야 해봤어요 ㅜ
요즘 일이 목을 많이 쓰다보니 승모근이 엄청 뭉쳤는데 오늘은 유난히 더 그렇더라구요 😂 역시 선생님과 함께 한 승모근 스트레칭 엄청 엄청 시원해졌어요!
가볍게 잠자리에 들수 있게 해주셔서 감사합니다❤❤❤
선생님 항상 아침 저녁으로 꾸준히 스트레칭 중인데 허리가 안좋아서 그런지 스트레칭 후 시원하지만 허리 통증이 느껴지는 경우가 있는데 허리 안좋은 사람을 위한 하체스트레칭, 상체스트레칭도 알려주세요🙏🙏
아침에 일어나서 하는데 개운해요!!❤
오스완❤ 개운해요!
해외사는데 선생님 영상이 진짜 한줄기 빛이에요 좀전에 골반교정 영상 하고 유투브켰는데 새로운 영상이 올라와있어서 또 바로 했어요 ㅎㅎㅎ 감사합니다 오스완!!!!!
24.04.26 아침 일어나서 얼굴붓기 빼기에도 좋은영상인것 같아요ㅎㅎ어깨도 가벼워졌습니다😊감사합니다❤
간만에 다시 스트레칭 시자악~!
오스완🤍
2023.09.29 오스완!
2023.10.05 오스완🤍
2023.11.02 오스완!
2023.11.13 오스완!
2023.11.19 오스완!
2023.11.26 오스완!
오늘 운동하면서 목에 힘이 들어가서 많이 무거워졌었는데 한번에 싹 시원해졌습니다😊오늘도 감사합니다❤
화이팅입니다!
시원해요
오스완!!
어깨 목 아파서 하나님 스트레칭 자주 했는데 이걸로 계속 해야겠어요 엄청 시원해요 😆👍
24.04.30 어깨,목 정말 시원합니다❤
출산후 아기 케어하면서 목이랑 승모근이 너무 아파서 여러유튭 보고 따라했는데
오늘 강하나샘영상이 목, 승모근 스트레칭 끝판왕입니다!! 너무 시원해요👍👍
1등으로 목과 승모근 시원하게 풀었어염😊 맛저하러 총총총
24.05.03 복근운동할때 뒷목에 많이 힘이 들어가서 목스트레칭으로 풀었습니다^^
긴목 조금이라도 키도 커졌으면 좋겠어요!
오늘도 감사합니다❤
오스완………….. ㅜㅜㅜㅜ
🧡 23.8.30.수 ⭕ 수트레칭데이에 반가운 새 영상😍 목과 승모근 시원하게 늘려주고 턱 리프팅까지💓 꼼꼼한 스트레칭 최고예용ㅎㅎ 감사합니다 선생님❤❤❤
24.7.14 오스완 2일차 완료!
거북이 돌려보내러 왔습니다~ 오스완!
요즘 자세가 넘 안좋아서 평생 없었던 승모근이 올라와서 충격받았어여,,, 매일 저녁마다 이 영상으로 상모근 뿌셔뿌셔 해줄게요!!!! 9/17 오스완!
9/18 출근전 오스완!!
9/19 오스완!!! 9/17댓글로 오스완 남기다가 새로운댓글로 해야하나 싶어서 다시 남겨용!
9/20 은 하체스트레칭하고자서
9/21 출근전 오스완!
24.7.13 처음 목스트레칭 시작이에요 꾸준히 할게요 감사합니다❤
화이팅입니다!
오스완❤ 이제 4mm채웠어요 ㅎ
직업병때문에 항상 목이 아팠는데 오스완입니다~
📍8/31 오스완~~
안그래도 평소 고민인 부위 였는데 올라와서 후다닥 달려왔습니다ㅎㅎㅎ
23.01.14.일 오늘 날이 좀 뿌옇네요 비가 오려나....괜히 찌뿌둥한 것 같고해서 일어나서 목부터 풀었어요!
24.7.27 2주만에 다시 홧팅!
저이거 매일하는데 위에옷볼때마다이뻐서그런데 어디꺼인지알수있을까요🥹
위뜨 운동복이에요^^ 온라인몰에서는 시즌오프된 제품이라서 아울렛 품목에서 보이실거에요^^
@@one_stretching 진짜 너무친절하세요🥹🥹감사합니다 ~!!!! 앞으로도 스트레칭 열심히할께요!!!!
24.7.29 오스완!
23.8.30 인증✅ 정말 하고 나니 목이 더 길어지고, 자극점 가르쳐 주신 덕분에 무거운 어깨도 가벼워졌어요🩵🩵🩵감사합니다🙏🙆🏻♀️
240802 승모근 완료❤
241026 완료
오스완
23.09.10 일 아침
이거하고 어지럽고 구토할거같은분은없으신가요???
호흡이 익숙하지 않으면 그럴수 있어요🙏 편안한 호흡부터 안정적으로 함께 해쥬세요🫶
(*￣∇￣)ノ20230901 오스완~스트레칭인증(^_^)v 2mm늘렸어요 눈도 좋아지는것같아요^^ 감사합니다
오스완!!