Dr. med. Bry
Dr. med. Bry
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Gesund durch Ballaststoffe: Die wichtigsten Fakten
Ballaststoffe können viele gesundheitsförderliche Effekte auf den Körper haben.
Darauf würde ich nicht verzichten wollen - denn mit nur sehr wenig Aufwand lässt sich viel für die eigene Gesundheit erreichen. Warum das so ist und wie das funktioniert - das sehr ihr in diesem Video!
#ernährungstipps #langlebigkeit #gesundheitsfakten
0:00 Ballaststoffe = Faserstoffe = wichtig!
1:10 Lösliche Ballaststoffe und ihre Wirkung
4:22 Unlösliche Ballaststoffe und ihre Wirkung
6:20 Die wichtigsten löslichen Faserstoffe
8:27 Unlösliche Faserstoffe - fast überall!
8:36 Mögliche Probleme
9:40 Ballaststoffe einfach in Ernährung integrieren
Quellen:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27618090/
www.clinicalnutritionjournal.com/article/S0261-5614(23)00363-1/abstract
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0268005X23000413
academic.oup.com/aje/article/180/6/565/2739168
Disclaimer: Dieses Video richtet sich an Erwachsene. Das Video ist ein allgemeiner Beitrag zur Gesundheitsaufklärung. Mein Ziel ist eine bessere Orientierung in Gesundheitsfragen zu vermitteln. Ich habe es auf Basis einer intensiven Recherche der aktuellen Fachliteratur erstellt. Es dient nicht der Selbstdiagnose und ersetzt keine ärztliche Diagnose! Insbesondere konkrete Beschwerden, Medikamente und Supplemente müssen mit dem behandelnden Arzt abgesprochen werden! Es stellt keine Aufforderung da, Supplemente - oder Nahrungsmittel in unnatürlich hohen Mengen zu sich zu nehmen. Eine Haftung ist daher ausgeschlossen.
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КОМЕНТАРІ

  • @Harja_OnTour
    @Harja_OnTour 5 годин тому

    Danke!

  • @infopc-arieh6372
    @infopc-arieh6372 6 годин тому

    Excellent ... well done ...

  • @user-cm7oy2my7i
    @user-cm7oy2my7i 10 годин тому

    Du bist echt schlau und ich sage Dir was schönes , echter dunkler waldhonig , ist der beste Honig 🍯 Scheiß 💩 auf Manuka

  • @user-dt1rj2re9s
    @user-dt1rj2re9s День тому

    HI Dr, I am 34 years old youg man, i did test and i found that i have 2.8 ml Uric acid in my body wich us low than normal(3.4 - 7.0 ml), is it dangerous?

  • @meinhendl
    @meinhendl День тому

    jeder erzählt irgendetwas anderes . tu dies, tu das. nimm dies, nimm das . wenn du das nimmst, dann ....

  • @cfy_playz
    @cfy_playz 2 дні тому

    Erhöht Cholesterin bei Männern auch den Östrogen Anteil im Blut? Und wenn ich viel Cholesterin durch die Nahrung aufnehme, zB durch Eier, welchen Einfluss hat dies dann auf meinen Testosteronwert? Ich würde mich sehr über eine Antwort freuen

  • @valentingaertner8035
    @valentingaertner8035 2 дні тому

    Vielen Dank Dr. med. Bry für Ihren informativen, sehr guten Aufklärungsfilm. Kurz und bündig wird das Wichtigste aufgezeigt bzw gesagt. Habe aber 2 Fragen: Wenn jemand Fruktoseintoleranz hat, auch Bauchfett (nicht so viel, aber ...) kann man dann davon ausgehen, dass er auch eine Fettleber hat? 2) Wenn das große Blutbild okay ist, kann man dann davon ausgehen, dass es mit der Leber alles i Ordnung ist? Wird die Fettleber NUR duch Ultraschall diagnostiziert, oder gibt es noch einige andere Optionen ..?! Vielen Dank im Voraus für Ihre Antwort

  • @insebtion1337
    @insebtion1337 2 дні тому

    Sehr gutes Video

  • @Finn_2187
    @Finn_2187 2 дні тому

    Klasse Video und sehr gut erklärt, sehr informativ und verständlich. 👍 Ich würde mir mal ein Video wünschen nicht zur Prophylaxe von Krankheiten, sondern was kann man danach tun. Ich hatte z. B. Darmkrebs und nach der neoadjuvanten Radiochemotherapie ist mein Mikrobiom im Eimer, hat meine bestrahlte Darmregion überhaupt noch die Möglichkeit gesund zu werden? Oder ist Hopfen und Malz verloren???

  • @Griechenwoos
    @Griechenwoos 4 дні тому

    Ist das nicht toll? Seit Menschengedenken ernähren sich, schon immer Menschen aus Milchprodukten, sprich aller möglichen Käsesorten. Zum Überleben war dies wohl ein wichtiger Beitrag. Und viele wurden alt, angeblich auch "kerngesund". Nun soll ein Grundnahrungsmittel, alleine weil es von Tieren stammt, sich Käse nennt, für allgemein Entzündungen verantwortlich sein? Soll da nicht etwa Stimmung für rein veganen Frass gemacht werden? Ihr habt sie doch nicht alle! Genau so wie die neue 🐖 die durch Dorf getrieben wird: "des: "esse das nicht gleichzeitig mit Jenem, das dies tödlich sei"! - Wie gestern behauptet wurde: Tomaten & Wahlnüsse! LmaA!😮

  • @salamalaikomandwallahbilla9598
    @salamalaikomandwallahbilla9598 5 днів тому

    ❤❤❤❤❤

  • @hoppelpoppel9567
    @hoppelpoppel9567 6 днів тому

    1:56 Warum soll Sahne in einer "gesunden" Ernährung" nichts zu suchen haben? 2:31 Was sollen denn die Bemerkung zu "ungesättigten Fettsären in Milchprodukten"? Es gibt entzündungsfördernde und entzündungshemmende ungesättigte Fettsäuren. 3:14 Wieso "natürlich Fetakäse"? Unsinnige Bemerkung. 4:16 Seit wann sind gesättigte Fettsäuren der Haupttreiber für Entzündungen? Sorry ... das ist doch Humbug, was hier im Video präsentiert wird, oberflächlich und unzulässige Verallgemeinerungen ... was soll der Quatsch.

  • @sabinerackwitz3532
    @sabinerackwitz3532 6 днів тому

    Mega Informativ...vielen lieben Dank...Sie haben mir sehr geholfen...LG Sabine

  • @vcf1899
    @vcf1899 7 днів тому

    😮

  • @tro9525
    @tro9525 11 днів тому

    Bei 20 Liegestütze in 25 Sekunden muss die Technik stark hinterfragt werden. Sehr wahrscheinlich sehr schnell ausgeführt, was wiederrum auf Kosten der Technik und damit auch der Effektivität geht. Und damit auch auf die Kalorien, die dabei verbrannt werden und entsprechend auch die hier genannte MET.

  • @jeanettekremer8043
    @jeanettekremer8043 12 днів тому

    Jeden Tag rote Beete Saft, es wirkt so gut im Körper man ist Fitter wacher, es ist so gesund, trink es jeden Tag mit Karottensaft gemischt, es hat mir so geholfen. Dank unserem Herrn und Schöpfer Jesus Christus, der alles erschaffen hat ❤Gott ist gut. Noch ein Tip für langes Leben, ehrt Vater und Mutter denn dies ist von Gott mit einem Segen verbunden,steht in der Tora(Bibel) altes Testament, wer seinen nächsten liebt wie sich selbst, das sieht Gott gerne und kann einen dafür belohnen. Shalom

  • @tuffhuhn
    @tuffhuhn 12 днів тому

    Dr Brie sollten Sie sich in dem Fall schreiben ;)

  • @hanna1015
    @hanna1015 15 днів тому

    Nur Blöd wenn man plötzlich eine Frozen Shoulder bekommt, und so nicht mehr richtig Sport machen kann. Radfahren, Schwimmen, Reiten nicht möglich, da man eine Schulter nicht bewegen kann. Selbst beim Walken oder Laufen wirds schwierig, man kann keine normale Bewegung im Oberkörper ausführen. An meiner Ernährung kann es nicht liegen, da ich mich laut Ernährungsberater richtig gut ernähre. Bin 55 Jahre, immer sportlich gewesen. Abef die Frozen Shoulder lockt mich echt aus

    • @DrHBry
      @DrHBry 9 днів тому

      Das klingt in der Tat stark einschränkend. Das sollte man gründlich orthopädisch abklären. Für eine Frozen shoulder gibt es ganz unterschiedliche Ursachen. Manche lassen sich mit Geduld und Physiotherapie gut behandeln - andere benötigen leider operative Korrekturen. VG

    • @hanna1015
      @hanna1015 9 днів тому

      @@DrHBry habe 3 angerissene Sehnen in der Schulter. MRT gemacht. Stumpfe Aussage vom Orthopäden sie sind keine 20 mehr. Bin ich nicht, aber leider muss ich noch 15 Jahre in der Pflege tätig sein. Er wurde keine Operation machen, da es alles nur noch schlimmer machen würde.

  • @christinlucky5576
    @christinlucky5576 15 днів тому

    Schönes video❤

    • @DrHBry
      @DrHBry 9 днів тому

      Dankeschön 😃

  • @n-olivier
    @n-olivier 17 днів тому

    8:40 Ich mach täglich 50-60 als ausgleich zum Schwimmen - über den Tag verteilt - aber unabhängig davon ist es von Vorteil, dass auch der Puls mehrmals am Tag nach oben getrieben wird, was zusätzlich die Verbrennung nach den Leigestützen fördert.

    • @DrHBry
      @DrHBry 9 днів тому

      Ich bin auch total dafür Liegestützen zu machen oder andere Kraftübungen mit dem Körpereigengewicht. Der Gesundheit und dem Muskelerhalt - oder Aufbau ist das dienlich. Nur eben kann man davon keine massive Transformation des eigenen Körpers erwarten. Darum ging es mir in diesem Video (es gab eine Zeit einen Trend mit Videos die das propagierten) VG

    • @n-olivier
      @n-olivier 9 днів тому

      @@DrHBry Außer man hat das Glück, und gehört zu den wenigen, wo sich die Muskeln extrem schnell aufbauen. Meine Freunde sagen - nicht Muskeln sondern Ballons die ich mit jeder Bewegung aufpumpe. Hat Vor und Nachteile

  • @ralfb3689
    @ralfb3689 17 днів тому

    Medizinischer Beitrag und ständig Werbung??👎👎

    • @tinab9933
      @tinab9933 8 днів тому

      Wenn man UA-cam kostenfrei nutzt, ist das normal.

  • @ayseadel607
    @ayseadel607 19 днів тому

    Wir leben am Mittelmeer, yoghurt und Käse gehören zu unserem Leben wie Wasser. Ich kenne hier keine mit Wittwenbuckel, etc. Alle in meiner Familie leben sehr lang. Ich finde solche Studien „Käse“😂

    • @Griechenwoos
      @Griechenwoos 4 дні тому

      ...ich lebe im Süden: alle Milchprodukte sind hier mehr als ein Grundnahrungsmittel! Ich selbst esse auch gern mal Käse, nicht jedem, auf keinen Fall Joghurt-Prdukte. Habe nich nie in meinem Leben Joghurt gegessen. "Ekle" mich davor. Und Quark nur als Magerquark und nur als Tsaziki mit Knoblauch & Gurken angerichtet.

  • @Runenbuch
    @Runenbuch 20 днів тому

    Ess rohes Rindfleisch und vergiss Deine Studien.

  • @jj-ze9ic
    @jj-ze9ic 21 день тому

    Ich habe herz stent bekommen und nehme Cholesterin senker abermein Cholesterin war trotzdem auf 200 und ldl bei 130 nehme statine 40 mg was mache ich nun? Muss ich trotzdem gucken wo eventuelle ein Gefäß zu ist?

  • @paulmengert5067
    @paulmengert5067 21 день тому

    ... dieses RUMGEFUCHTELE mit den Händen ist ja ABARTIG ...

  • @eszterhorvath2599
    @eszterhorvath2599 21 день тому

    Das Kalorienkonzept ist falsch, dann Rest falsch

  • @hartmutburmeister9567
    @hartmutburmeister9567 22 дні тому

    👍

  • @wieanylebt
    @wieanylebt 23 дні тому

    Super erklärt! Danke! 👍🏼

  • @sterntahlerklaus4800
    @sterntahlerklaus4800 23 дні тому

    😂 HAHAHA du bis so premetiv crease krank I'm Kopf. Milch ist so Gesund Kaese such du idijot

    • @manfredheck1439
      @manfredheck1439 22 дні тому

      Sie sind weder gut erzogen und höflich, noch beherrschen Sie die deutsche Sprache auch nur ansatzweise. Wie wäre es, Sie würden einfach nur schweigen?

    • @Sir-Vivor
      @Sir-Vivor 19 днів тому

      @stern… Kauf Dich Duden, hat mich auch gehelft! 😂

  • @peterrothschild
    @peterrothschild 24 дні тому

    Für mich als leidenschaftlichen Käseesser sind das sehr gute Nachrichten. Danke!

    • @DrHBry
      @DrHBry 23 дні тому

      Das bin ich selber auch - daher habe ich mich in die Literatur zum Thema gestürzt. 😃

    • @peterrothschild
      @peterrothschild 23 дні тому

      @@DrHBry Existiert auch Literatur zum Thema Tiefkühlkost; z.B. die (fertig gewürzten) Gemüsemischungen von Iglo oder Frosta? Hier würde mich interessieren, ob dergleichen weniger gesund ist, als klassisch zubereitetes frisches Gemüse ...

    • @DrHBry
      @DrHBry 23 дні тому

      Danke für den Hinweis. Das ist ein interessantes Thema (Differenzierung unterschiedlicher verarbeiteter Nahrungsmittel und deren mögliche Auswirkung auf die Gesundheit ) und als zukünftiges Video notiert. 👍🏻

  • @jolantamoinuddin251
    @jolantamoinuddin251 24 дні тому

    Super ! Ein toller Beitrag ! Vielen Dank.

  • @EsadHalilYildiz
    @EsadHalilYildiz 24 дні тому

    Hallo ich will nicht lügen ich mach seit 2 Monaten 250 Liegestützen pro Tag ist das gesund bin erst 12

  • @traudlk.2125
    @traudlk.2125 24 дні тому

    Dr. Bry, wie der Käse.❓ 😂😂

  • @nike2538
    @nike2538 25 днів тому

    Ich glaube nicht, dass das bei den Entzündungen nur von den Fettsäuren und Kohlehydraten bzw. zuviel Kalorien kommt. In der Milch etc. sind weitere Inhalte., z.B. Eiter von den Euterentzündungen der malträtierten Kühe und teils Wachstumshormone (falls die Kuh zu früh schon so genutzt wird, verboten, wird aber gemacht) usw. Das über viele Jahre und regelmäig ordentlichen Mengen kann zu einigen schlimmen Folgen führen. Die gute Milch von früher - die gibt es fast nicht mehr.

    • @DrHBry
      @DrHBry 23 дні тому

      Es ist in der Tat stets ein Problem: Wem kann man noch vertrauen? Aber in Bezug auf pflanzliche Nahrungsmittel gibt es da ganz ähnliche Herausforderungen: Kurkuma mit Blei oder anderen Schwermetallen belastet. Das selbe gilt für Zimt. Viele Nüsse und Samen werden unter sehr fragwürdigen Bedingungen produziert und können mit diversen Schadstoffen kontaminiert sein usw. Insofern ist klar, dass man als Konsument versuchen muss die Nahrungsmittel aus verlässlichen Quellen zu beziehen - was natürlich manchmal nicht so einfach ist. Aber: die hier zitierten Studien repräsentieren ja das Essverhalten von Menschen die aus den gewöhnlichen Quellen ihre Nahrungsmittel bezogen haben. Und dennoch zeigte sich erfreulicherweise keine relevante Entzündungsreaktion. VG

    • @nike2538
      @nike2538 15 днів тому

      @@DrHBry stimmt alles. Das eine ist das Risiko, das andere, was hier bei Milch für mich noch relevant ist (kenne das als Kind noch vom Bauernhof auf dem Dorf, ganz frisch gemolken) - ist der Eiter, ob nachbehandelt oder nicht, ekelhaft! Ich habe nach meinem ersten widerlichen Schweineschlachten- Erlebnis, anschließend Darm entleeren und später Wurst da hinein, von Stund an keine Wurst mehr gegessen. Und jetzt kommt noch Eiter dazu, nein, wirklich nicht. Hat mir nicht geschadet.

  • @sultanausbasra3989
    @sultanausbasra3989 28 днів тому

    Musst schneller zum Punkt kommen...

    • @DrHBry
      @DrHBry 23 дні тому

      An kurzen Reels usw habe ich mich versucht. Macht mir keinen Spaß. Aber ich finde der Weg ist das Ziel. Ich versuche eine gewisse Systematik zu zeigen - um den Punkt rüberzubringen und nachhaltig zu informieren und ggf zu überzeugen. VG

  • @spanashim7368
    @spanashim7368 28 днів тому

    warum bilde ich mir bei dauerstress ein dass mein herz bald abschmiert obwohl ich gute werte im blutbild hatte? LG

    • @DrHBry
      @DrHBry 23 дні тому

      Stress aktiviert das Kampf- oder Fluchtsystem. Adrenalin und Cortisol. Im Blutbild alleine sieht man da leider nicht wirklich etwas von. Wenn man das Gefühl von ungewöhnlichem Herzrasen usw hat sollte man zumindest initial auch die Herzgesundheit abklären lassen. Insbesondere damit man sich danach guten Gewissens gründlich der effektivsten Stressreduktionsmethode widmen kann: Sport 💪🏻 VG

  • @druckan
    @druckan Місяць тому

    Die nackte Wahrheit wissenschaftlich, verständlich erklärt. Jetzt habe ich wieder Lust puhs-ups zu machen!👏

    • @DrHBry
      @DrHBry 23 дні тому

      Vielen Dank für den Kommentar! 😃💪🏻

  • @HHCanarias
    @HHCanarias Місяць тому

    Hab jetzt seit zwei Wochen Gastritis und nehme 40 morgens und 40 Panto abends. Achte jetzt seit 4 Tagen erst richtig drauf was ich esse. Letzten drei Tage sehr gut gewesen, heute wieder Druck im Magen :/ hoffe, dass es bald komplett weg ist. Ab wann darf man wieder normaler essen? Also wenn man wie viele Tage beschwerdefrei ist?

    • @DrHBry
      @DrHBry 23 дні тому

      Der Magen hat eine recht hohe Toleranzschwelle, was Reizungen angeht. Das ist auch gut so, denn sonst würden wir ja ständig nach jeder Mahlzeit mit Bauchschmerzen durch die Gegend wanken. Im Umkehrschluss heisst das aber leider auch, dass wenn ich mich schon was besser fühle, der Magen vermutlich immer noch nicht ganz ausgeheilt ist. Wielange die Heilung dauert ist viel zu individuell, um da Vorgaben machen zu können. Man weiss ja nicht wie ausgeprägt die Schleimhautschädigung zu Beginn war. Insofern gilt es einen langen Atem zu haben - Schonkost und die PPI nach Vorgabe des behandelnden Arztes und sich langsam wieder an die gewohnte Ernährung rantasten. Die PPI kann man im Verlauf ausschleichen - dann kommt es nicht zu einem Säure-Rebound.

  • @Lpk317
    @Lpk317 Місяць тому

    Bin sehr häufig im Alltag gestresst, was anscheinend zum Teil an meinem regelmäßigen sehr hohem Cannabiskonsum lieg. Nehme jetzt seit einer Woche Ashwagandha und bin sehr viel entspannter in Stresssituationen, auch ohne meinen Bubatz

    • @DrHBry
      @DrHBry 23 дні тому

      Vielleicht war der Cannabiskonsum ja auch ein Ventil für den Stress. Und wie so häufig verwandelt es sich dann mit der Zeit (gilt auch für Alkohol) in das Gegenteil. Externe Lösungen für ein internes Problem sollten immer nur einen vorübergehenden Charakter haben. Gut, dass es hilft! Aber dann sollte jetzt der Stress an der Wurzel gepackt werden. Oder aber zumindest Sport als sehr effektive Stresstherapie (sofern noch nicht zutreffend) seinen Platz finden. VG

  • @karlruge3689
    @karlruge3689 Місяць тому

    Hallo, wenn Käse krank macht und Dr. Bry (Brie) erklärt, bin ich überfordert.

    • @DrHBry
      @DrHBry 23 дні тому

      Die Quintessenz des Videos ist ja gerade, dass Käse die allermeisten Menschen gerade nicht krankmacht. Insofern mache ich ohne leider einer Käsedynastie anzugehören meinem Namen alle Ehre.

  • @vetomitunsnicht7525
    @vetomitunsnicht7525 Місяць тому

    Hab vor 5 Monaten mit dem Rauchen aufgehört. Drei Kilo mehr auf den Rippen. Aber bin froh das ich vom Nikotin weg bin. Das Gewicht wird auch wieder.

  • @user-jl1rg5pw9h
    @user-jl1rg5pw9h Місяць тому

    Bei hohen Liproprotein (a) hohe Mengen an Vit. C, B3, Curcumin, u.a.m. zuführen!!

  • @pudelliebe3807
    @pudelliebe3807 Місяць тому

    Ich vertrage leider nur Käse mit tierischen lab, also nicht das neue Micro Lab aus dem Labor, oder auch Austausch LAB was es seit ein paar Jahren gibt❗👀 Jeder sollte das Kleingedruckte Lesen auf der Rückseite vom Käse.

  • @eszterhorvath2599
    @eszterhorvath2599 Місяць тому

    Alle Süssstoffe erhöhen den Blutzuckerspiegel und führen zu leaky gut

  • @dorolux2412
    @dorolux2412 Місяць тому

    Eine Frage: Wie sieht es aus mit dem Basenaushalt? Werden tierische Produkte nicht sauer verstoffwechselt?

    • @DrHBry
      @DrHBry 23 дні тому

      Das Konzept dem Basenhaushalt ist mit Vorsicht zu genießen. Es gibt dafür keine wissenschaftlich haltbaren Belege. Der Körper verfügt über hocheffiziente Mechanismen, um den pH Wert im Blut innerhalb der für den Organismus notwendigen Bereiche zu halten. Unter Anderem eben auch das Ausscheiden der Säuren über den Urin, die Pufferung im Blut usw. Die "basische Kost" ist in diesem Sinne für das Blut eigentlich nicht basisch - es wird eben nur weniger Säure produziert und ausgeschieden. Aber die Nahrungsmittel der basischen Kost sind schon sehr gesund - und daher natürlich wünschenswert in die Ernährung zu integrieren (Gemüse, Früchte usw). Aber wenn man deswegen jemandem Käse verbietet (denken wir an einen Käseliebhaber, oder aber eine 80 Jährige, die nährstoffarm isst) - dann macht man mit guter Absicht mit den Empfehlungen einer basischen Kost ggf eine schädigende Ernährungsempfehlung. VG

  • @eszterhorvath2599
    @eszterhorvath2599 Місяць тому

    Das mit Kalorien debunked, es ist kein Physischer sondern chemischer Vorgang. Kolorien werden tatsächlich mit einem Streichholz angezündet, dann geschaut wie warm der Raum wird!

  • @wolfgang4368x
    @wolfgang4368x Місяць тому

    Mir hilft seit 4.23 kettlebelltraining!

  • @wolfgang4368x
    @wolfgang4368x Місяць тому

    Heute, 3.6.24, ist mein Nurtrintag.❤

  • @hansi8888ify
    @hansi8888ify Місяць тому

    Ich bedanke mich und spreche meine höchste Anerkennung aus.

    • @DrHBry
      @DrHBry Місяць тому

      Vielen Dank für den Kommentar und das Lob! 😃

  • @barbaralehner9543
    @barbaralehner9543 Місяць тому

    Käse Hefe und Pilze 😢😢allergi 😢