Bluthochdruck? So wirkt Sport wie ein Medikament
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- Опубліковано 23 лип 2024
- Gegen einen erhöhten Blutdruck kann man selber viel tun!
In diesem Video werden wir sehen wie sich (Kraft)sport auf den Blutdruck auswirkt.
Wie und wieviel man trainieren muss um einen Effekt zu erzielen.
Und schließlich vergleichen wir das mit dem Ausdauersport und auch dem Effekt von blutdrucksenkenden Medikamenten.
0:00 Einleitung
0:41 Herz, Gefäße und Muskel
4:42 Übersichtsstudie zur Wirkung von Sport auf den Blutdruck
5:50 Sport vs Pillen
7:47 Die richtige Dosis finden
9:27 Den richtigen Einstieg finden
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_____________ Link zum Fragebogen und Gesundheits-Check „Activ" der Sporthochschule Köln: www.dshs-koeln.de/forschungsg... _____________
Quellen:
schöner Übersichtsartikel zum Sportlerherz von Dr. Moosburger
www.dr-moosburger.at/wp-conte...
Herz und Sport: Artikel aus dem Ärzteblatt
www.aerzteblatt.de/archiv/133...
Studien zu Sport allgemein und Bluthochdruck:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Studie zu Sport und Bluthochdruck:
bjsm.bmj.com/content/57/20/1317
und jetzt der Vergleich zu den Blutdruckmedikamenten:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30563...
schöne Grafik, die die Ergebnisse zusammenfasst, leider hinter Paywall:
bjsm.bmj.com/content/54/12/746
Schöne Übersicht der Hochdruckliga:
www.hochdruckliga.de/fileadmi...
Disclaimer: Dieses Video richtet sich an Erwachsene. Das Video ist ein allgemeiner Beitrag zur Gesundheitsaufklärung. Mein Ziel ist eine bessere Orientierung in Gesundheitsfragen zu vermitteln. Ich habe es auf Basis einer intensiven Recherche der aktuellen Fachliteratur erstellt. Es dient nicht der Selbstdiagnose und ersetzt keine ärztliche Diagnose! Insbesondere konkrete Beschwerden, Medikamente und Supplemente müssen mit dem behandelnden Arzt abgesprochen werden! Es stellt keine Aufforderung da, Supplemente - oder Nahrungsmittel in unnatürlich hohen Mengen zu sich zu nehmen. Eine Haftung ist daher ausgeschlossen.
Mal wieder ein supertolles hochwertiges mit wertvollen infos
gespicktes video.
Ich wohne in einer 'alten' süddeutschen unistadt, daher eine sehr hohe arztdichte.
Hab noch keinen Arzt gefunden der mir wirklich die erklärung der krankheiten und die darauffolgenden konsequenzen und maßnahmen erläutert. Ich bin eine unkomplizierte patientin. 😊
Sie machen wirklich eine sehr wertvolle arbeit mit ihrem kanal.
Vielen Dank
😃 vielen Dank für den netten und motivierenden Kommentar!
Danke für das Video, ich habe Sylvester das letzte Mal Alkohol getrunken, Industriezucker fast auf Null und ebenso Weißmehl wie rotes Fleisch reduziert und dann noch mit Kraftsport begonnen. Neben der Abnahme und Reduzierung des Bauchumfanges ist mein Blutdruck von Durchschnittlich 126:80 auf 108:68 und der Ruhepuls von 62 auf 54 runtergegangen und ich fühle mich sauwohl. Ich denke, dass neben Sport auch die Ernährung einen starken Einfluss hat. Gruß Mark
Vielen Dank für den Kommentar und den Erfahrungsbericht! Ernährung hat natürlich auch einen großen Einfluss auf dem Blutdruck. Genauso auch wie Stress, Bewegung im Alltag und Schlafqualität. Zur Ernährung plane ich noch ein weiteres Video. VG
Eine großartige Erklärung, wie Sport und ein gesunder Lebensstil Körper und Geist zum Positiven verändern können. Vielen Dank für Ihre wertvolle Arbeit. Freue mich auf weitere Beiträge. LG
😃 Vielen Dank für den Kommentar!
Danke für die detaillierte, hilfreiche Erklärung! ❤
Genial auf den Punkt
😃 Vielen Dank für das Feedback!
Vielen Dank, Abo ist raus! Versuche gerade 62 Jahre überschwengliches Leben wieder ein wenig auf die reihe zu kriegen! Kraftsport und Ernährung ! Klappt glaube ich ganz gut ! Danke für die Hilfe!! Eins noch zum Blutdruck, war viel zu hoch fast 200 zu irgendwas! 8 Wochen Krafttraining plus guter Ernährung im Schnitt 130 -71! Vielleicht spornt das den einen oder anderen ja an!!!
Danke für den Kommentar und den motivierenden Erfahrungsbericht! Von 200 auf Normwerte - das zeigt einfach was in vielen Fällen auch ohne Medikamente möglich ist! 👍🏻💪🏻
Gutes Video
Danke!
Die Ratschläge kann ich aus eigener Erfahrung vollumfänglich bestätigen!
Es ist leider nicht möglich sich sportmedizinisch untersuchen zu lassen, da gibt es keine Sportarzt der Termine frei hat.
Manche Krankenkassen bieten da eine Vermittlung an und beteiligen sich auch an den Kosten (sportmedizinische Untersuchungen sind leider keine Kassenleistung). VG