Immunboost Sport: Dein Schutz gegen Krankheiten!
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- Опубліковано 23 лип 2024
- In diesem Video erfährst du, wie du dein Immunsystem ohne Nahrungsergänzungsmittel oder Tricks stärken kannst. Sport hat eine beeindruckende Rolle in der Immunstärkung und Aktivierung der Abwehrkräfte. Von verbesserter Durchblutung bis zur Freisetzung entzündungshemmender Botenstoffe - Sport reguliert deine Immunreaktion .
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Video zu Immunsystem und Erkältung: [ • So stärkt Ernährung di... ]( • So stärkt Ernährung di... )
0:00-0:49 Warum ständig krank?
0:50-1:43 Sport stimuliert deine Immunzellen
1:44-2:29 Die Immunzellen schneller am Ziel
2:30-3:25 Myokine: Muskel stärkt die Immunzellen
3:26-04:01 Adipokine: weg mit dem schädlichen Bauchfett!
04:02-04:39 Wieviel Sport sollte es mindestens sein?
04:40-05:17 Open window: zuviel kann schaden!
05:18-6:12 Immuneffekte mit der richtigen Intensität
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Quellen:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.tandfonline.com/doi/abs/1...
link.springer.com/article/10....
ashpublications.org/bloodadva...
www.sciencedirect.com/science...
Disclaimer: Dieses Video richtet sich an Erwachsene. Es ist ein allgemeiner Beitrag zur Gesundheitsaufklärung. Mein Ziel ist eine bessere Orientierung in Gesundheitsfragen zu vermitteln. Ich habe es auf Basis einer intensiven Recherche der aktuellen Fachliteratur erstellt. Es dient nicht der Selbstdiagnose und ersetzt keine ärztliche Diagnose! Insbesondere konkrete Beschwerden, Medikamente und Supplemente müssen mit dem behandelnden Arzt abgesprochen werden! Es stellt keine Aufforderung da, Supplemente - oder Nahrungsmittel in unnatürlich hohen Mengen zu sich zu nehmen. Eine Haftung ist daher ausgeschlossen.
Danke an Dr.Bry super und richtig hilfreich. Lg😊
Tolles Video, vielen Dank. So wie Sie sind wünscht man sich seinen Hausarzt.
LG
Danke für das Lob! 😃
Vielen Dank für dieses Video! Einfach super! Verständlich und gut erklärt. Ich fühle mich bestärkt und motiviert. Definitiv ein wertvoller Channel der unbedingt wachsen sollte. LG 👍
Ja, Rita ich bin der gleichen Meinung, ein wirklich guter Kanal.
Vielen Dank! 😊
Vielen lieben Dank ❤ein wirklich wertvoller Kanal!! Kurz knapp und lehrreich!! Freue mich auf mehr!! Anbei eine Frage, wie lange kann eine stirn/Nebenhölenentzündung dauern? Meine dauert jetzt schon gute abderthalb Wochen trotz aller Maßnahmen, ist das normal?
Man braucht Nahrungsergänzungsmittel. Unsere Lebensmittel sind so stark belastet das da kaum noch Nährstoffe drin sind. Ich nehme Zink, Vit D3, Selen, Magnesium und Vit C tägl in Tbl zu mir.
Danke für den Kommentar. Das ist ein gutes Thema für ein eigenes Video! In der Tat - in den "Wassertomaten" und anderen auf schnelles Wachstum gezüchtete Nahrungsmittel finden sich deutlich weniger Nährstoffe, als noch vor einigen Jahrzehnten. Je nachdem, was die eigene Diät an Nahrungsmittel enthält und was nicht - kann es einem Mangel kommen. D3 ja leider in unseren Breiten sowieso ein Problem mangels Sonnenintensität außerhalb der Sommermonate. Vitamin C und Mg sehe ich eher nicht als Problem. Ein Zinkmangel ist bei ausgewogener Ernährung eigentlich auch nur bei Risikogruppen zu finden (Alkoholiker, chronich entzündliche Darmerkrankungen, streng vegan mit vielen Phytaten usw).
Aber es gibt natürlich individuelle Unterschiede - und wenn man sich mit einem Supplement besser fühlt, dann würd eich es auch nehmen.
Freizeitsport fördert und Leistungssport beeinträchtigt also das Immunsystem? Klingt logisch, da viel intensives Training ja auch Stress für den Körper bedeutet.
Jedenfalls sind deine Videos äußerst nützlich. Hoffentlich setzen die Zuseher die Ratschläge auch um...
Ja genau - wenn wir über "Gesundheitssport" sprechen ist es genau so. Natürlich sind Profisportler an ganz andere Belastungen gewöhnt und die Schwelle, bis es zu belastungsbedingten Beschwerden kommt deutlich höher, als bei Freizeitsportlern. Aber gerade in Wettkampfphasen spielt das "open window" eine große Rolle.