So stärkt Ernährung die Abwehrkräfte!
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- Опубліковано 23 лип 2024
- In diesem Video erfährst du viel über die Zusammenhänge zwischen Ernährung und Atemwegsinfekten in der Erkältungssaison. Es geht ganz besonders um die Bedeutung eines gut funktionierenden Immunsystems, das entscheidend dazu beitragen kann, Virusinfektionen zu verhindern oder zu bekämpfen. Ich spreche darüber, was dein Immunsystem benötigt, um effektiv zu arbeiten. Erfahre, wie du dich gesund halten und Erkältungen vorbeugen kannst!
#ernährung #prävention #erkältung
Inhalte:
0:00-0:53 Ernährung: Hilfe bei Erkältung?
0:54-02:50 Zink, Rhinoviren und Immunsystem
02:53-04:35 Heilsbringer Vitamin C?
04:36-05:40 Omega-3 und Erkältungen
05:41-07:06 Vitamin D - mehr als nur Knochen?
07:07-08:13 Wie gesund immun bleiben?
Quellen:
Übersichtsarbeit zu Ernährung bei oberen Atemwegsinfekten (Paywall)
www.tandfonline.com/doi/abs/1...
Die Bestandteile des Immunsystems
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
Metabolismus und Immunsystem
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Fettsäuren
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.dge.de/presse/meldungen/2...
Vitamin C
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23440...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Zinc
www.unboundmedicine.com/medli...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.nature.com/articles/1601479
ods.od.nih.gov/factsheets/Zin...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34728...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34728...
www.dge.de/gesunde-ernaehrung...
Vitamin D
www.dge.de/gesunde-ernaehrung...
www.efsa.europa.eu/de/topics/...
www.unboundmedicine.com/medli...
www.who.int/tools/elena/comme....
Atemwegserrkankungen und Mediterrane Diät
www.mdpi.com/2072-6643/7/3/16...
Nährwerte der erwähnten Lebensmittel: USDA Database + aus den o.g. Publikationen
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Link zum Fragebogen und Gesundheits-Check „Activ" der Sporthochschule Köln:
www.dshs-koeln.de/forschungsg...
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Disclaimer:
Dieses Video richtet sich an Erwachsene.
Das Video ist ein allgemeiner Beitrag zur Gesundheitsaufklärung.
Mein Ziel ist eine bessere Orientierung in Gesundheitsfragen zu vermitteln.
Ich habe es auf Basis einer intensiven Recherche der aktuellen Fachliteratur erstellt.
Es dient nicht der Selbstdiagnose und ersetzt keine ärztliche Diagnose!
Insbesondere konkrete Beschwerden, Medikamente und Supplemente müssen
mit dem behandelnden Arzt abgesprochen werden!
Es stellt keine Aufforderung da, Supplemente - oder Nahrungsmittel in unnatürlich hohen Mengen zu sich zu nehmen.
Eine Haftung ist daher ausgeschlossen.
![Arzt reagiert auf "Vitamin D Influencer": Aufklärung und Prüfung mehrerer Sichtweisen! [Compilation]](http://i.ytimg.com/vi/rJhhittJwBo/mqdefault.jpg)
![Arzt reagiert auf "Vitamin D Influencer": Aufklärung und Prüfung mehrerer Sichtweisen! [Compilation]](/img/tr.png)
Wie immer gute Information! Danke dafür. 👍
Wie immer: Danke fürs Feedback! 😃
Gibt es denn Themen, die Sie gerne mal behandelt sehen würden?
VG
@@DrHBry Ja gerne!
Stress und Immunsystem. Wirkung, Prävention, Ernährung und Sport.
Autoimmunerkrankungen: Ernährung, Sport.
Liebe Grüße
sehr gute info
😃 Danke 👍
Danke fürs video. Wie hoch sollte ihrer Meinung nach der VitaminD Spiegel im Blut sein? Ich nehme täglich 2000.
Bin 66 und ein Leben lang schon Vegetarierin . Hab als einzigste Krankheit hashimoto. Deswegen nehm zusätzlich zum D3, Zink und omega3 und sporadisch Selen.
Danke 😇
was passiert, wenn man 50 bis 100 mg Zink pro Tag dauerhaft konsumiert ? LG
vielen Danke für die Antwort. Mir geht es eigentlich nicht um die zusätzliche Aufnahme. Ich esse relativ viel hochwertiges Fleisch, viel Nüsse, Haferflicken usw...Sie sind wirklich super. Ich würde ihnen 100.000 Abonnenten wünschen :) LG @@DrHBry
😃 Vielen Dank für das Feedback! LG