Wie Essen dein Gehirn beeinflusst: Suchtessen erkennen und vermeiden!
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- Опубліковано 23 лип 2024
- Unser Verlangen nach Essen, insbesondere nach bestimmten ungesunden Lebensmitteln, beruht auf einem Spiel mit den Schaltkreisen in unserem Gehirn. Es handelt sich um Suchtverhalten, das durch die Ausschüttung von Endorphin, Serotonin und Dopamin verstärkt wird. Dies führt zu einem kurzzeitigen Rauschgefühl und einer Belohnung. Man ist im „Flow“.
Die Kombination von Fett und Kohlenhydraten in Junk Food verstärkt diese Effekte deutlich!
Um dieses ungesunde Essverhalten zu ändern, ist es wichtig, die eigenen Emotionen zu beobachten und alternative Wege zu finden, um Stress, Langeweile oder andere Gefühle zu bewältigen.
Körperliche Aktivität kann dabei eine große Hilfe sein, das Gehirn abzulenken und neue, vom Essen unabhängige Flow-Erfahrungen zu schaffen.
#ernährungsmedizin #sportmedizin #abnehmen
Inhalte:
0:00-0:25 Warum du nicht aufhören kannst zu essen
0:26-0:54 Gierhunger
0:55-1:55 Sucht durch Fett und Kohlenhydrate
1:56-4:00 Endorphin, Serotonin und Dopamin
4:01-05:07 dein Gehirn hat sich an Junk gewöhnt
05:08-06:21 Der Teufelskreis der Esssucht
06:22-08:11 Distanz von deinen Emotionen
08:12-09:38 Befriedigung durch Sport
09:39-09:57 Wirf den Junk aus deinem Leben raus
Quellenangabe:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8697046/
www.sciencedirect.com/science...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22575...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20837...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6381575/
www.webmd.com/mental-health/w...
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Link zum Fragebogen und Gesundheits-Check „Activ“ der Sporthochschule Köln:
www.dshs-koeln.de/forschungsg...
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Disclaimer:
Dieses Video richtet sich an Erwachsene.
Das Video ist ein allgemeiner Beitrag zur Gesundheitsaufklärung.
Mein Ziel ist eine bessere Orientierung in Gesundheitsfragen zu vermitteln.
Ich habe es auf Basis einer intensiven Recherche der aktuellen Fachliteratur erstellt.
Es dient nicht der Selbstdiagnose und ersetzt keine ärztliche Diagnose!
Insbesondere konkrete Beschwerden, Medikamente und Supplemente müssen
mit dem behandelnden Arzt abgesprochen werden!
Es stellt keine Aufforderung da, Supplemente - oder Nahrungsmittel in unnatürlich hohen Mengen zu sich zu nehmen.
Eine Haftung ist daher ausgeschlossen.
Immer wieder bin ich begeistert wie gut, präzise und verständlich sie komplexe Vorgänge im Körper beschreiben und erklären können. Super auch in der Kürze der Zeit. Danke für den Beitrag. Wünsche ihnen noch ein schönes Wochenende. 👍🌻
Vielen Dank für das Lob! Das freut mich sehr! 😃
Sie sind der Doc meines Vertrauens - Danke für das wichtige Video - gottseidank habe ich den Entzug aus der " Füllstoffindustrie " geschafft.
Ernährung ist Medizin oder Gift - es liegt an uns selbst was wir machen :)
Danke für den Kommentar - und Glückwunsch, dass erreicht zu haben.👍🏻💪🏻 Es ist gar nicht einfach diesen allgegenwärtigen Verlockungen zu widerstehen. Und absolut: „Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel sein und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein. “ das wusste Hippocrates schon vor 2400 Jahren.
Super Video, vielen Dank.Ich fühle mich voll ertappt - ich bin extremst Zuckersüchtig. So, dass es schon krankhaft ist. Mehr Tips, wie man da ernsthaft herauskommt, wären noch super gewesen. Vielen Dank fürs Video.
Glaube, das beste Video was ich zu Süchten bisher gesehen habe.
Spiele selber gerne Videospiele (World of Warcraft) schon seit Jahrzehnten, und das Spiel hat mich heute noch nicht losgelassen. Werde auch schnell süchtig an einem Spiel, da ich versuche irgendwo mich zu beweisen unter Menschen, dass ich etwas kann.
Darüber hinaus fühl ich mich manchmal einsam, da ich ja halben Tag dann nur zu Hause verbringe.
Dein Tipp auf seine Emotionen zu hören und Distanz davon zu nehmen, bzw auch spazieren zu gehen, anstatt zu spielen, gibt nochmal mir selbst einen anderen Blickwinkel auf das PC-spielen.
Wieso spiele ich es 2std. Oder mehr am Tag, wenn ich danach noch müder bin als davor, oder mir denke, hat mir nichts gebracht am Ende des Tages 1. Von 80 zu sein oder Ähnliches, weil es in dem Video Game eh keinen interessiert und ich nicht damit etwas im echten Leben erreichen kann.
Ja, muss definitiv auf meine Emotionen hören, kurz bevor ich spielen will, wieso ich spielen will und was der Grund eigentlich ist.
Danke für den Tipp!!!! Super video
Bester youtube Arzt. Sie brauchen mehr Follower
Vielen herzlichen Dank für diesen netten Kommentar! 😃
Wenn ich nach dem Essen weiterhin Appetit auf Fastfood habe und mich aber ins Bett lege, dann ist der Heißhunger häufig weg. Wahrscheinlich, weil der Körper den Stoffwechsel dann runter fährt brauche ich nichts mehr. Auch sehr interessant.
LG
Vielen Dank für das Video und ich finde solche Diskussionen über Cannabis interessant und abends vor dem Fernseher wird sogar Werbung für andere Suchtmittel, wie Chips, Süßigkeiten und Alkohol (hier weiß ich es gar nicht mehr so genau) gemacht. Unser Gesundheitssystem leidet doch mittlerweile unter dem Übergewicht und/oder Krankheiten, die durch diese Ernährung ausgelöst werden können. Schade finde ich es auch, dass sich viele Ärzte sich gar nicht mit dem Thema Ernährung auseinandersetzen, so wie Sie lieber Herr Dr. Bry. Dafür nochmals vielen Dank.
Womit haben wir dich verdient
Puh, was soll ich darauf sagen? 🤣