Rafael Gratta
Rafael Gratta
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Porque músculos importam para a sua saúde cerebral e corporal e como construí-los
00:00 Como a falta de músculos te afeta
01:00 Músculo como um órgão secretor
01:47 Alimentação para saúde muscular
02:13 Proteína e câncer?
03:05 Veganismo?
03:50 Ingesta de proteína
04:24 Músculo e glicose
05:39 Quanto de gordura eu como
06:30 Divisão ideal de exercícios
07:30 Exercício para longevidade
09:38 Pausa pra Publi: Growth
#saúdemental #longevidade #músculos #emagrecimento
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Відео

Como eu curei minha ansiedade, TDAH e problemas de socialização (minha história)
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КОМЕНТАРІ

  • @teca9481
    @teca9481 11 хвилин тому

    Minha felicidade é minha própria existência ❤

  • @mariahelenaalves-sj8bh
    @mariahelenaalves-sj8bh 15 хвилин тому

    Cara vc e dimais guanta sabedoria

  • @comotocarnoviolao6090
    @comotocarnoviolao6090 16 хвилин тому

    Pois é, já pensou o mundo sem tratamento dentário? Não sei como as pessoas sobreviviam sem, por exemplo, remédio pra dor de cabeça 😂

  • @walquiriaribeiroalves46
    @walquiriaribeiroalves46 18 хвилин тому

    Mais foco e menos ansiedade!!!

  • @leocarona
    @leocarona 20 хвилин тому

    Cara, adorei que vc pega o gráfico, explica a teoria, e fala de forma assertiva de direcionando a quem tá lá embaixo na curva de confiança do gráfico. Obrigado por isso! E como eu sou um desses que reflete muito sobre as coisas, compartilho com você o fato de que o uso da palavra "esperto" me distraiu um pouco, me deixou "com uma pulga atrás da orelha". Porque "ser espero" também pode ser uma palavra pejorativa (olha meu sentimento de baixa confiança aí!) e sinônimo de querer tirar vantagem em tudo. "Querer ser mais esperto que outros" pode significar "Querer sair ganhando a qualquer custo". Mas também é verdade que se você já é mais inteligente, então não é sobre querer ser, é sobre já ser. A gente provavelmente já sai ganhando em várias situações, não por intenção de levar vantagem, mas só pq já é nosso natural, a menos que a gente opte por deixar de dar nosso melhor.

  • @JoseBonifacioBonilhaBonilha
    @JoseBonifacioBonilhaBonilha 22 хвилини тому

    Quem é você pra me dizer que não devo tocar no meu proprio pau ?

  • @Luciano_Sds
    @Luciano_Sds 26 хвилин тому

    Gostei 😂😂😂😂 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

  • @valetel8552
    @valetel8552 26 хвилин тому

    Problema que nossa sociedade brasileira é extremamente sexualizada, onde você olha tem mulher mostrando a bunda pra todo lado, único jeito é ir pro oriente médio 😢

  • @ftdecastrolondon
    @ftdecastrolondon 32 хвилини тому

    Unb!!! Bom rever o minhocão rsrsrsrs

  • @user-wd2rp5ve2l
    @user-wd2rp5ve2l 47 хвилин тому

    Eu acredito nó amor fiquei casada 23 anos quando entro num relacionamento é para ficar hoje sou viúva sempre tenho que conversar depois dos 50 amor é paz respeito pela pessoa está nosso lado carinho atenção sexo fica em segundo plano a mulherada maioria são todas galinha gosta de trocar

  • @Chrys-uv3eg
    @Chrys-uv3eg 59 хвилин тому

    Caminhar na cidade é ruim devido ao gás dos escapamentos dos carros e outras coisa mais.

  • @user-zl7lx2nw5c
    @user-zl7lx2nw5c Годину тому

    Prefiro a splidao😂😂😂😂

  • @MarcondesLenuzza
    @MarcondesLenuzza 2 години тому

    Gratidão por esse video

  • @leonardooichenaz3636
    @leonardooichenaz3636 2 години тому

    Quer dessexualizar seu cérebro, começa a ver que tem casa pra pagar, água luz gaz, impostos , carro ,seguro do carro,seguro saúde ,trabalhar ,estudar, além de cozinhar e ir a sala de esporte porque tá barrigudo e a saúde não está boa atc.. vc vai ver se isso tudo não vai dessexualizar. Cabeça vazia oficina do diabo, desocupados que vão pensar em pornografia.

  • @helbertsoares443
    @helbertsoares443 2 години тому

    foi igual eu tirei minha carteira de moto, quando eu passei era o cara mais feliz do mundo depois tudo volta o normal

  • @IsaacMatos-t2x
    @IsaacMatos-t2x 2 години тому

    Ou seja: Mais um motivo pelo qual eu muito com certeza irei ficar sozinho

  • @lanbrodher6592
    @lanbrodher6592 2 години тому

    Evangelho de Jesus sempre esteve certo e sempre será o melhor.

  • @hjr2069
    @hjr2069 2 години тому

    ta em sydney ze ? bora trocar uma ideia ?

  • @sandramara6628
    @sandramara6628 2 години тому

    Gratidão aos meus Dias de glória e de escuridão onde me evoluo a cada dia. Viver é uma dádiva!❤😊

  • @amauridacostapaeslandim4960
    @amauridacostapaeslandim4960 2 години тому

    super concordo!🔥🤩👏🏿

  • @alexandrafrancaoficial
    @alexandrafrancaoficial 3 години тому

    Parabéns pelo vídeo!

  • @joaquimmanhique3171
    @joaquimmanhique3171 3 години тому

    Existe uma pessoa mais inteligente que esse mano ? Você salva vidas

  • @amandacorgosinho1308
    @amandacorgosinho1308 3 години тому

    Alguém que consegue explicar com tanta clareza sentimentos tão difíceis de explicar... É exatamente assim!

  • @eocita
    @eocita 3 години тому

    obrigado, eu estava procurando esse tutorial

  • @marianacarvalho6470
    @marianacarvalho6470 3 години тому

    Lindos óculos 👓!

  • @rosimoufer1560
    @rosimoufer1560 3 години тому

    Acabo de descobrir que tenho TDAH! 😅 A frase da minha vida: vou acordar cedo pra me atrasar com calma... 😢😂

  • @joseeustaquio-xg8dc
    @joseeustaquio-xg8dc 3 години тому

    Se isso fosse verdade, Deus e Jesus que convivem desde antes da fundação das eternidades jamais se dariam bem. Tae um boicote velado à teologia.

  • @conradcond7452
    @conradcond7452 3 години тому

    A maior arma contra a ansiedade é a oração. Pois fazendo isso colocamos pra fora aquilo que está sobre carregando nosso coração ! Mais devido o orgulho do homem, nem mesmo em seo particular,muitas das vezes ele consegue confessar suas fraquezas a Deus! Assim seo coração vai endurecendo cada vez mais e assim ele vai sendo consumido de angústias e ansiedades então nessa hora de fragilidades Satanás si oportuniza e oferece os pratos de alívio" momentâneo como bebidas,drogas etc, até mesmo algo que a princípio parece bom! Mais na verdade foi uma estratégia pra te prender e ti viciar naquela prática naquela rotina e assim fazer você perder o seo precioso tempo que vale muito! Pois esse tempo vc poderia está lendo a Bíblia conhecendo a verdade e a verdade ti libertando aos poucos por intermédio do Espírito Santo! A verdadeira Dopamina éo ESPIRITO DE CRISTO !que pode preencher nosso vazio interior , assim como fazemos atividades físicas para a liberação de neurotransmissores para sensações de bem estar "passageira"em nossas vidas,assim também devemos exercitar nossa fé para que possamos sentir uma sensação não de bem estar passageira mais sim a prença de Deus permanente em nossas vidas!! Por isso Cristo disse: orai sem cessar (1ts5:17) e em fp.4:6,7 "não estejais ancioso por coisa alguma,mais antes suas queixas seja apresentadas diante de Deus através da oração e paz de Deus que excede todo entendimento humano guardará seo coração ". Por isso o reino das trevas 1joao 5.19 " o mundo jas no maligno "luta pra você não orar e ele faz isso criando todo dia algo novo ,um carro novo um celular novo uma moda nova um hit novo assim ele ti prende e ti vicia , pois ele sabe que seos "olhos não se farta de ver e os seos ouvidos nao se cansa de ouvir "como esta escrito em Ecl.1:8! Pois a carne do homem é extremamente "sedenta"anciosa de coisas ruin ela grita por sangue ! Por isso o segredo é: jejum! mate ela ou ela ti mata! E a oração pra se comunicar com Deus para que através de seo Espírito ele te ajude a vencer sua carne ! João 16:33 " no mundo tereis aflição" ou ansiedades no dicionário popular mais tenha bom ânimo eu VENCI O MUNDO E VOCÊS TAMBEM IRÃO VENCER!!! Deus abençoe sua vida RAFA ! Continue seo propósito Deus é contigo! Tenho aprendido muito sobre neurociencia com você!! Aqui é uma pessoa que foi presa por engano e que ficou 4 anos dentro de uma cela.vi pessoa si matar de tanta anciedade que segundo salomao escreveu em Ecl.7:7 "que a opressão enlouquece até o sábio"!!eu sei oque é ansiedade, também sei o poder da palavra de Deus ! Continuem nos seos foco e menos ansiedade. Mais foquem naquilo que é eterno e nao passageiro ! Pois tudo passa ! E o maior investimento é em vidas e lembre-se ser feliz é fazer alguem que voce nao conhece ser faliz ! Parabens rafa abraço!

  • @alessandraaleh7603
    @alessandraaleh7603 3 години тому

    Nada melhor do q a natureza.. viemos dela e somos feitos para cuidar dela.. Deus é perfeito e deixou tudo sincronizado, mas o ser humano falho, destrói o q de belo foi deixado.

  • @mine22k
    @mine22k 4 години тому

    Sal integral 🤌🏻

  • @Fernandes-007
    @Fernandes-007 4 години тому

    Boa mano, parabéns por essa conquista, Deus te abençoe!

  • @poiuaz
    @poiuaz 4 години тому

    Ow mano, lançou um vikings alí. Ragnar morreeeeeuuuu!!😅

  • @rubensvitor6398
    @rubensvitor6398 4 години тому

    Não é “geibor” é “Gabor Maté”

  • @guilhermezmzm
    @guilhermezmzm 4 години тому

    Inacreditavel, eu tava pensando isso enquanto vi a thumb do video, mas gracas a Deus estou resolvendo minha vida, mas foi bom pra tirar um pouco da pressao.

  • @adrianoberriel581
    @adrianoberriel581 4 години тому

    Natureza e tudo!😊😅

  • @arleymendes2645
    @arleymendes2645 5 годин тому

    Show.

  • @locio30
    @locio30 5 годин тому

    hábitos atômicos

  • @suerlenysilva8149Santos
    @suerlenysilva8149Santos 5 годин тому

    ❤ EU AMO A NATUREZA,

  • @user-lm4oo7yv9n
    @user-lm4oo7yv9n 5 годин тому

    Provavelmente é um perfil comportamental de Planejador. Uma forma de adaptação ao ambiente devido aos acontecimentos.

  • @t.a.s.6165
    @t.a.s.6165 5 годин тому

    Cai aqui por acidente, enquanto procurava aulas de alongamentos variados. E me deparei logo com o irmão gêmeo do Pablo Marçal. Só que ele é tipo um neo-franciscano-estoicista-minimalista, redpill-incel, com postura e estilo de pastor neopentecostal da Bola de Neve metido a coach de autoajuda, que destravará e ativará a sua mente, resetará o seu mindset e te ajudará a dar um upgrade na sua vida, por meio dos métodos dele, que te levarão ao sucesso a partir da ótica neoliberal do mesmo de mundo, de como se deve existir, viver e ser segundo os seus mandamentos. Porque o problema da pessoa não vencer, ser bem sucedida, ser feliz e realizada, não é de um mundo muito mais complexo na forma de existir, de funcionar, de ser e de suas relações, mas do próprio indivíduo. A culpa é da pessoa. Somente dela e nada mais. E se pensar que não: é mimimi. Faça por merecer o seu sucesso. Vocé é a sua marca. A sua empresa. É o seu próprio capital. No pain, no gain! Seja fodástico! Ou seja um fracassado. Um ser comum e patético. Sem iluminação. Um reles mortal medíocre e ignorante. Esses malucos pensam que a vida é um video-game, que gira em torno de fases que só podem ser vencidas, para se obter mais controle, poder e sucesso, à medida em que a pessoa, nos processos de cada fase, nessa gameficação do existir, do viver, e do ser, se "aperfeiçoa e/ou evolui", seja espiritual, mental, material, física e/ou moralmente, se tornando "superior" aos demais, um iluminado, resumindo tudo ao próprio umbigo, onde suas ideias e atos são o caminho mesmo que ilusórias, individualistas, narcisistas, vaidosas, competitivas, hipócritas, falhas, de mercantilização do existir, da vida e do ser em si, distorcendo, omitindo ou mentindo a bel-prazer sobre toda uma complexidade individual e coletiva, que está para além das bolhas desses malucos ególatras metidos a guru e de seus cursos, programas e métodos messiânicos autocêntricos de salvação. Até porque essa galera geralmente parte da premissa: se deu certo para eles, com certeza dará certo para todo mundo. São seres sobre-humanos e iluminados. Se um fracassado deixou de ser um, por que você não pode? Saia do ninguém para alguém em 10 passos. Autoestima da porra! A desses malucos. Hahahahaha!

  • @adrycandiotto3290
    @adrycandiotto3290 5 годин тому

    Perceber a desigualdade é corrosivo.

  • @adrielscheffer1176
    @adrielscheffer1176 5 годин тому

    Esse cara merece muito sucesso na vida

  • @jonathanv.hoffmann3089
    @jonathanv.hoffmann3089 5 годин тому

    🎉🎉🎉

  • @simonesouza735
    @simonesouza735 5 годин тому

    Na cidade onde morava a pista era no meio da mata, uma rodovia. Fazia minha caminhada a noite, um clima delicioso, fresco. Me mudei e continuo a fazer a caminhada, mas aqui é um bairro muito agitado. Realmente a diferença é enorme, mas faço mesmo assim pela saúde física e mental

  • @victorzaidan6493
    @victorzaidan6493 5 годин тому

    Eu não gosto de inspirar muito longo, mas gosto de soprar bastante. Me ajuda a dormir, não faço pela ansiedade mas diminui os sintomas da mesma

  • @josimoura7751
    @josimoura7751 5 годин тому

    Parabéns, gratta. Seus vídeos são sensacionais, práticos e muito didático. Que venham os próximos 100k, 200, 1M ❤

  • @gabrielagoncalves3229
    @gabrielagoncalves3229 5 годин тому

    Você é inspirador! Parabéns por conseguir superar tantas coisas assim! Quando eu crescer, quero ser como você rsrs 😂❤ PS. quando estudei sobre lei da atração, espiritualidade e tal, me curei de muitas coisas, inclusive depressão utilizando o ho'oponopono, claro que ainda há muito a se curar, mas traz paz saber que você pode se curar apenas trocando a forma que pensa. É muito bom ver alguém confirmando que estou no caminho certo rs

  • @natanaelguedes4218
    @natanaelguedes4218 5 годин тому

    Gratidão Xará!

  • @victorzaidan6493
    @victorzaidan6493 5 годин тому

    Isso daí é do anime e eu vejo, muito foda. Mas infelizmente ele é um lixo porque ele é muito sexualizado então que pena e eu não irei recomenda-lo. Mas o protagonista ele tem meio que síndrome de impostor porque ele realmente consegue progredir muito e ele vê bem os resultados dele só que ele sabe que em partes é só sorte e também porque teve gente que acreditou nele. É saudável só a história, sem o visual

  • @victorzaidan6493
    @victorzaidan6493 5 годин тому

    É que eu estou sozinho. E também eu não posso mais fornicar porque eu descobri que é pecado. Mas para mim relaxar é você poder ficar de bobeira com quem vc gosta, bem abraçado, sem fazer mais nada, só existir, conversar, e se eu vou deixar algo passando, é algo já conhecido ou tipo, documentário animal. Isso que é gostoso mesmo. Mas enfim, difícil ficar só deitado nu ou seminu com a namorada que vc quer casar e não pecar. Desde que eu descobri que fornicar é grave eu terminei e não namorei mais