Desapareça por 2-4 horas por dia ( rotina de produtividade perfeita )
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- Опубліковано 2 сер 2024
- PARTICIPE DO DIA D: rafaelgratta.com/dia-d-ytdes
00:00 Introdução
00:25 Estado de flow
00:40 Tédio vs Ansiedade
01:28 Como vencer o tédio
02:54 Como vencer a procrastinação/ansiedade
04:08 O poder do hábito
04:36 Paralisia de escolha
05:19 Publi: Alura
05:57 Considerações finais
#foco #ansiedade #procrastinação
Publi: @alura
Cupom de desconto: GRATTA
alura.tv/gratta
"nao acorde de manhã sem saber oq fzr" isso é tão verdade!!
É sim. Enquanto eu não souber o que fazer vou continuar dormindo. _Nice idea!_
@@oliveiraphaelVTNC KKKKKKKKKKKKKKKK
@@oliveiraphael mais ansiedade e menos relógio biológico controlado
@@oliveiraphael Mais lucro, num acha não? Tem tempo, n sabe o q fazer, dorme e descansa xD
Qd a água bater na bunda (cobrança da vida) vc levanta e adianta sua vida kkkk Essa ditadura da produtividade é paia demais. Se sinta livre pra ser imperfeito e bagunçado! Aceite isso e evolua aos poucos
que horas eu acordo dai?
Realmente,acordar sem saber o que fazer é o caminho pra ansiedade.Ainda que vc esteja desempregado sei lá,faça uma rotina e anote e vá cumprindo.Não precisa ser algo extraordinário.Preparar seu café,organizar a casa,arrumar um armário,ler,enviar um currículo,enfim,é na simplicidade do dia a dia que a vida acontece ❤
Sim, comece aos poucos, adicionando algo de cada vez. É maravilhoso esse processo, de verdade.
Eu acordo sempre sem lembrar de nada e até um pouco assustado
As vezes tentamos adicionar uma rotina super complexa por buscar produtividade e acabamos não fazendo nada, essa simplicidade é incrível. Obg
O vídeo não tem (AINDA) nem 1000 visualizações e já tem 320 likes.
Isso com 30 minutos de publicação.
O engajamento desse cara é impressionante, você é fera!
eu não do like em video nem um mais os desse cara eu fasso automaticamente.
@@user-yg1mj7yn6d Eu também
@@user-yg1mj7yn6dfaço*
@@user-yg1mj7yn6dkkkkkk eu também, antes de saber o que é o assunto 😂
Ótimos vídeos que valem a pena
"A contribuição criativa é a cura para o consumo cronico." Isso é tão profundo!
Senti que algo no vídeo estava faltando. Quando me dei conta, vi que não tem música e não é cheio de cortes. Então percebi que não falta nada
A honestidade do Gratta merece reconhecimento. Ele não faz sensacionalismo. É sincero e direto acerca do que vai falar e fala exatamente o que anunciou de forma objetiva. Além de ter uma bondade no olhar que se destaca no meio de uma sociedade maldosa. Deus te abençoe, Rafael. Que Jesus te levante nos dias ruins. Você tem luz.
"Não acorde cedo sem saber o que fazer..." Gostei!
Obrigado Rafael, você e o Eslen são duas pessoas que merecem cada vez mais destaque na internet. Com certeza muita gente é grata a vocês!
Um canal dessa magnetidute,desse valor e não tem milhões de seguidores. Vamos tornar o Gratta conhecidíssimo. O conteúdo dele é imensurável em valor pra vida!!!
será o maior do país
5:58 contribuição criativa é a cura para o consumo crônico
😳 Eu faço isso, faço uma lista de coisas a fazer durante o dia e minha meta é ticar( ou colocar o "ok" na frente)a cada atividade concluída 😊 no final a satisfação é garantida
Outra coisa importante é consumir o mínimo de notícias possível, não assistir TV aberta em hipótese alguma, jornais e novelas nem pensar...usar a TV só para ver bons filmes, documentários sem alarmismos ambientais e conteúde de qualidade no youtube
Cara você merece um Oscar , vc fala realmente tudo que precisamos pra melhorar a vida nesse mundo tão confuso . Deus abençoe grandemente sua vida , sua missão aqui na terra é ajudar as pessoas de pouco conhecimento . Parabéns que vc seja cada dia mais sábio.
Rafael, sinceramente sou feliz e grato por conhecer seu conteúdo, e ainda conseguir aplicar na minha vida. Nunca pare com seu trampo😎🙏
De acordo com Daniel Goleman no seu livro “inteligência emocional”, o estado de “flow” que você fala, ele denomina de “fluxo”. Estar em estado de fluxo é uma aptidão emocional 🔝
É a mesma coisas dboa.
Mal posso esperar pelo momento de vocês perceberem que fluxo é literalmente a tradução de flow em inglês KKKKKKKKK
Oushi mas se o kra é falante de língua inglesa como ele fala fluxo ao invés de flow?? Kkk
@@EduardoIPa Independente de ser a mesma coisa ou não em inglês. Ela citou um autor renomado e a referência do livro, que já li, inclusive, e fica aí a dica excelente para quem quiser se aprofundar no assunto.
Pode parecer óbvio para quem sabe inglês; eu não sei. E rir de quem não sabe não seria falta de inteligência emocional? Vou ler o livro. Valeu pelas dicas.
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🔝
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Vídeo para engajar o comentário
A ideia de procurarmos esse caminho nas nossas vidas é super válida. Frequentemente, em nossas vidas privadas, ficamos numa zoninha de conforto onde o tédio é a norma. E pra superar isso é vital buscar uma dose saudável de desafio.
Porém, o problema, na vida corporativa, é que a maioria do empresariado bananeiro quer trabalhadores em estado de FLOW, mas pagam salários ENTEDIANTES, e forçam esses trabalhadores a situações de ANSIEDADE.
Não é à toa que o BR é um dos países que tiveram maior deterioração da saúde mental no pós pandemia. O desafio é positivo desde que seja dosado, e seja relacionado a uma recompensa adequada.
O Rafael se comunica de forma tão clara , coesa, com argumentos, pouco sentimento envolvido e mto direcionamento . Impressionante como o conteúdo dele é valoroso para quem deseja evoluir. Obrigada, Rafael! Vc é fera.
Meu amigo, queria te conhecer pessoalmente só para te dar um abraço e dizer: "obrigado!". Este vídeo se encaixou perfeitamente com o meu "*agora". Mais uma vez, muito obrigado, os seus vídeos têm sido muito elucidativos, tenho aprendido muito com você.
você está salvando vidas e eu nem tô sendo exagerada... gratidão por cada tempo que você dedica e pela forma que você traz!!!
Rafael, você é um achado! Muito do que discorre nos vídeos passo para os meus alunos adolescentes. Eles acham interessantíssimo, e muitos têm buscado mudar comportamentos a partir de seus ensinamentos. Obrigada!
Quero um norte para recomeçar depois dos 40… 🙏🙌
Deus abençoe
Ótimo vídeo! Maior lição que absorvi dele foi: "Não acorde de manhã sem saber o que você vai fazer".
Que vídeo fantástico, acabei de fazer uma atividade exatamente como o Rafa descreveu, focando com um prazo bem definido porque tenho compromisso daqui alguns minutos; já tinha praticado com outras atividades tediosas antes e tinha dado certo; vou seguir aprimorando isso e, principalmente, organizando os dias, porque "acordar sem saber o que vai fazer" é a pior cagada que podemos ter na rotina.
Mais foco e menos ansiedade!
👊
Você está me ajudando a iniciar estudos para Concurso! Muito obrigado, faça video sobre como reter mais informação de estudo pfv
Use a frequência alfa é maravilhoso aprende com muito mais facilidade, estou usando pra estudar inglês o aprendizado vem com naturalidade.
Nossa Rafael... vc não faz idéia do quanto tem me ajudado. Sinto paralisia de escolha, desvio de atenção, frustração... nossa...
O maior,mais foco e menos ansiedade 🙏🙏
Antes de assistir já lasquei o like. O cara è um genio. 👌
Primeiro vídeo que assisto do canal. Na frase "A contribuição criativa é a cura para o consumo crônico" você ganhou mais um inscrito. Show.
Tão bom quando a pessoa explica de forma fácil ❤
"Não acorde sem saber o que irá realizar ". Meio que aconteceu comigo esses dias, faculdade de greve e o concurso que estudei já foi realizado, meio que fiquei em branco e passei uns dias no automático. Ontem e hoje, consegui reestruturar a rotina, meditação e inglês logo cedo! Parabéns pelos seus vídeos, difícil achar vídeos assim nível Eslen Delanogare!!
Toda vez que eu anoto as coisas do dia seguinte, eu tenho a sensação de tranquilidade e realizações de coisas feitas( que de fato são feitas) isso é tão gratificante, pois agora vou fazer isso virar um hábito ❤❤
Rafael, muito obrigado pelo seu trabalho, Deus te abençoe sempre!!!
De verdade cara. Você é necessário. Ter vencido a resistência nos deu a oportunidade de vencer a nossas resistências. Obrigado, Rafael! Depois me conta se você vai em alguma Igreja. Quero visitar uma.
O estado de flow é a base do meu tema de TCC e o seu vídeo é de suma importância para explicar mais sobre isso e me motivar para concluir o trabalho
Essa de acordar e nesse momento começar a planejar as coisas é super real
Muito obrigado. 🙏🏻
Isso de acordar sem saber o que fazer imediatamente pela manhã e ficar o dia inteiro inerte mas com a mente a milhão é o que mais me acontece e mais me incomoda. Fiquei 3 dias nos quais eu poderia ter estudado sistematicamente as matérias para a minha prova com calma e organização simplesmente inerte até chegar 1 dia antes e entrar nesse estado do hiperfoco. O modo como foi explicado as maneiras pelas quais posso me fazer entrar no estado de flow teria resolvido todo esse meu drama se eu tivesse visto esse vídeo há 3 dias. Teria transformado meu objetivo que é uma matéria pela qual não sei por onde começar em pequenos objetivos e também teria limitado curtos períodos do dia me desafiando a estudar as matérias, visto que sabendo que eu tinha muito tempo livre eu não fiz nada.
Você é show demais! Mais foco e menos ansiedade!
Rafael, seu vídeo me deu o "click" que faltava pra eu impulsionar uma ideia que tenho faz tempo. Obrigada!
Entrar no flow, não acordar de manhã sem saber o que fazer (paralisia da escolha), tédio x ansiedade
Obrigado pelo vídeo ❤
Top, sempre top...Deus abençoe...
Obrigado pelo conteúdo!
Gratidão Rafael 🙏❤️
Esse homem me ajuda tanto, todos os vídeos que ele posta no Instagram, parece que cai na hora certa p mim! Já mudou vários aspectos e visões da minha vida! Obrigada Rafael 🫶🏻
Cara depois que aprendi a tecnica de pomodoro, melhorei muito meu desempenho no trabalho.
Excelente vídeo!
Você é referência!! Excelente vídeo!!
Obrigado pelo vídeo. Me identifiquei totalmente!
Sou eternamente grato Rafael, seu incentivo me deu uma reflexão bem maior 🙏🏽
O canal mais necessário da atualidade!
Obrigado e obrigado!
Obrigada vou começar!
A produtividade do seu dia começa na noite anterior. Planeje, prepara o ambiente pro "seu eu do futuro" e comprove.
Obrigado por existir, Rafael!
Obrigado pelos vídeos, Rafael!
Obrigado Rafael 🙏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🚀
Cara, teu conteudo é muito legal!! Seria super interessante ter na descrição os links pros artigos cientificos que voce usa, pra quem quiser se aprofundar no tema! Sou da area medica e por isso adoro acompanhar o que voce fala e, ao mesmo tempo, quero poder ler mais, porque temas assim são uma maravilha pra ler antes de dormir como uma limpeza mental mesmo, no meu caso!!
Muito bom vídeo! Obrigado e Parabéns!
Boa manoooo!!! Muito foco sempre!!
Muito interessante o conteúdo! Obrigado.
O conteudo desse cara é incrivel
Ótimo vídeo e ótima patrocinadora
Excelente!!!
Parabéns!!!
Você é maravilhoso demais!!!
Rafael, seu contéudo é excelente! Obrigado!
ótimo vídeo! Belo trabalho que vc tem feito, Rafael!
Vc é essencial mano!
brabo, isso realmente ajuda bastante
Teu conteúdo é incrível xará! Obrigado!!
Cara, muito obrigado. Seus vídeos me ajudam muito.
Curto, direto e diferente do que é dito por aí. Parabéns
excelente vídeo!!
Gostei do seu conteúdo irmão. Ganhou mais um seguidor.
Quem apoia um video do Rafael com o Eslen curti aquii
Aprendendo muito por aqui
Da vontade de chorar do tanto que maravilhos
Rafa, adoro teus conteúdos!
O senhor tem um canal muito bom, continue assim rapaz.
Vlw muito cara, muito mesmo
Excelente conteúdo!
Esse cara é uma benção
Já tive essa mesma ideia e você, Rafael, veio a me motivar para isso. Obrigada
Muito bom!!!
Já deixo o like antes , que vídeo de excelente conteúdo , pouco tempo conheci o canal, e já aprendi , impressionante , a sabedoria ,o jeito de explicar , tudo que você ensina, Rafael , gênio ,você merece ser cada dia mais sucesso , mais conhecido , estou aqui todos os dias e aprendo muito , obrigada ! Deus te abençõe sempre ! 👏🙏
Resumo ( recomendo ver o vídeo )
Algo muito difícil
Você fica com ansiedade
Quando algo e muito fácil
Você fica com preguiça
quando algo é muito chato
Soluções
Colocar um tempo limite
Quando algo é muito difícil
Dividir a tarefa em blocos
E fazer uma lista com check ✅
Para dar mais motivação em você
Não acorde de Manhã sem saber o que fazer
Tenha alto planejado no dia anterior.
Proteja sua atenção e seu tempo.
Cuidado com a paralisia de decisões que no final você acaba fazendo nada
Rafa, obrigado por compartilhar conosco seu conhecimento! 👊🏻
INCRÍVEL, obrigado por fazer videos tão bons, Rafael!
parabéns pelo trabalho, Gratta! é sensacional te acompanhar
Rafaelll, você ajuda mt gente, que você cresça cada vez mais!! :)
necessário! obbrigada
Amo seus vídeos . Parabéns pelo conteúdo 😍
Obrigado Gratta, estava procrastinando e agora vou voltar a ler meu livro 🙏🏻
Cara, vc é muito bom. Conteúdo de qualidade de verdade!!!! Parabéns!!!
obrigado mestre
mais foco menos ansiedade
🙏
Privilegio um conteúdo desse ser gratuito ! 🙏🏽
Conteúdo maravilhoso Rafa!
Gratidão demais, Rafa. Você é incrível.
Excelente conteúdo, achei INCRÍVEL a organização
estou amando esses conteúdos