FORÇA DE VONTADE É BALELA (COMO SE MOTIVAR DE VERDADE C/ NEUROCIÊNCIA)
Вставка
- Опубліковано 2 сер 2024
- PARTICIPE DO DIA D: rafaelgratta.com/dia-d-ytdes
00:00 Força de vontade é treinável ou se esgota?
01:55 Tentações diárias e força de vontade
03:03 Autocontrole
03:38 Publi: insider
04:15 A paz de remover escolhas
#dopamina #forçadevontade #neurociência #foco
Patrocinador:
@insiderstore
Link: www.insiderstore.com.br/RafaelGratta
Cupom de desconto: GRATTA15
Você trata fobia social?
O problema do livre arbítrio é que ele é transcendental a matéria.. é algo do espírito, e nem sempre durante o dia nós estamos conectados com a nossa essência, e por isso perdemos o livre arbítrio nesses momentos. A idéia é ser mais espiritual pra poder ter mais força para resistir..não tem outro jeito!
@@sibellelima217vit*OK Bora treinar o Nosso CEREBRO para Fortalecer a Nossa boa Vontade, Fortalecer a Nossa Dopamina e Serotonina e saber Resistir as nossas tentação como comer Doces*
@@sibellelima217vit*OK Bora treinar o Nosso CEREBRO para Fortalecer a Nossa boa Vontade, Fortalecer a Nossa Dopamina e Serotonina e saber Resistir as nossas tentação como comer Doces*
O único que a "pausa pra publi" não incomoda...🙏🏾
Vocês são massa mano 🙏🏽❤️
Você é necessário! Você faz o bem, e é por isso que nós te damos valor, ou melhor, a vida te dá valor. Sucesso sempre ❤ @@rafaelgratta
Verdade! Nem me importei!
demais mesmo!!!
A cadência de voz dele dá uma paz inexplicável.
Modular o ambiente é importantíssimo, eu era viciada em séries, quando minha TV queimou, consegui finalizar meu TCC e fiquei muito mais produtiva. Entendi, que isso foi um presente do universo pra minha vida, vivi quase 3 anos sem TV (pq o conserto da antiga era caro e compensava comprar uma nova e tava sem grana) e não morri em nenhum dia. As vezes, o problema não está em nós, mas no ambiente com muitas distrações.
Perfeito.
Faz todo sentido.
Realmente
texto maravilhoso, um absurdo ter sido tirado da bíblia protestante
São tantas distrações, estulumos, informações a cada segundo que não paramos. Quando conseguimos para um pouco e respirar, parece que tudo fica mais lento em volta.
A tantos anos atrás tinha um cara falando sobre resistir a tentação, mas quase ninguém curtia o que ele falava. Jesus estava certo!
Eu era viciado em maconha, quebrei meu dichavador, joguei fora minha seda e quebrei meu isqueiro, estou a 4 dias sem fumar, nem estou sentido vontade e sinto que estou mais produtivo e feliz!
E hoje como está?
@@annyoficial9379 fumando um kkk
Onde Voce jogou? 😅
Tem que ser aos poucos mano. Assim não dá kkkk
@@pedrobarbosa4588deixar aos poucos é desculpa pra continuar usando
“Foge do pecado com se foge de uma serpente; porque, se dela te aproximares, ela te morderá.”Eclo 21,2
os judeus dizem assim "crie muros e barreiras para te impedir de cometer um erro" e isso aí que ele falou é criar muros e barreiras. Show
"A única luta que se ganha fugindo, é contra o pecado"
-Dom bosco
A Bíblia é neurociência pura! ❤
crente é foda. Se deixar, associa um versículo da bíblia até com o ato de dar uma cagada no banheiro kkkkk
@@julianalim9a maioria abre as portas pra todo tipo de erro! Impressionante ! 😢
foi assim que eu parei de tomar café com açúcar, eu tinha um pote cheio de açúcar demerara e como eu não conseguia parar de colocar pelo menos meia colher de açúcar no café, eu joguei todo o açúcar no ralo da pia. Desde esse dia nunca mais ingeri açúcar, meu café agora só tomo puro, e leite e derivados também não consumo já vai fazer 3 anos, assim como o trigo.
Também criei outros hábitos que mudaram a minha vida pra sempre: antes eu dormia as 2 ou 3 da manhã e acordava lá pelas 10, agora eu durmo as 22 e acordo às 6. Todo dia de manhã eu tomo banho gelado.
Antes eu culpava o tdah por todo o meu fracasso mas agora depois que mudei meus hábitos eu não procrastino mais, estou muito produtiva, meu foco e minha concentração estão em outro nível. Ver a luz do dia a partir das 6 da manhã mudou a minha vida, assim como a alimentação saudável e A técnica pomodoro que nunca mais largo mão.
Uau. Parabéns!
@@desabafosdadrica obrigada, se os outros conseguem fazer o básico e até coisas extraordinárias, nós também podemos conseguir 🥰🙏
Só uma dica que vc segue só se quiser, se mais pra frente vc conseguir seguir estudando sem pomodoro seria uma boa, pq o pomodoro quando bate os 25 min vc tem que parar de estudar, isso pode atrapalhar na hora se vc estiver lá no auge do foco e ter que parar do nada.
@@_-thevh-_4062 Gostei dessa dica.
@@desabafosdadrica 👍
Super verdadeiro isso. Há 11 anos atrás, eu parei de fumar cigarro.
Cada vez que a vontade vinha, eu parava o que estava fazendo e ía tomar um copo de água.
Não adiantava ter o copo próximo, pois o que acabava com a vontade/abstinência era interromper o que estava fazendo e interromper a vontade (que, se não me engano, dura segundos no cérebro)
Passados esses segundos, passava a vontade.
E assim, consegui trocar um péssimo hábito por algo que eu já era apaixonada!
Espero contribuir com esse relato, para que outras pessoas possam, se tornar mais saudáveis.
Gratidão pelo seu incrível conteúdo!!
Muita luz e amor p vc!! 🙌✨💛🙏
Eu já tentei parar, mas é muito difícil, diria que é praticamente impossível sem resetar o cérebro de alguma forma.😢
Meu marido parou de fumar faz 13anos ele ficou muito estressado no processo, mas deu certo ele tentou parar com cerveja ficou 1ano sem bebe mas voltou@@Anonimous279
mais foco menos ansiedade
Mais ansiedade, menos foco.🙏
@@eduardosobrinho6748 menos é mais🙏
🙏🏽❤️
cara muito obrigado por tudo que você tem feito por nós ansiosos, você é um anjo na terra@@rafaelgratta
@@eduardosobrinho6748
Menos foco e mais ansiedade🙏🍃
A natureza brasiliense é o cenário perfeito pra essa conversa! 🌳
Eu amoooooo Brasília ❤
Maior cidade de play, assim como ele.
@@charlesdesouza9313 ninguém te perguntou, irmão 🤙🏻
se diz brasileira, não brasilense 😂
@@jebaited3533 se é de Brasília é.... brasileira. Gênio. 👏🏻👏🏻
Sabe o que eu acho mais incrível? É que o Gratta entrega um conteúdo de altíssimo valor, arrisco até a dizer que o seu conteúdo é o melhor da internet atualmente e você não vê esse cara vendendo cursinho de "como se tornar uma pessoa mais produtiva", "como alcançar tal coisa" e blá blá blá. E ainda avisa no vídeo quando vai ter publi, ou seja, o ajuda que esse trás para o seu público é 100% genuína e isso é lindo! Só me faz ser cada vez mais admirador da sua pessoa! Mais foco e menos ansiedade! 🙏
🙏🏽❤️
Ele vende curso sim, chama se mais foco menos ansiedade custa quase 300 reais. Não está errado ele estudou e se preparou pra isso, ninguém vive de brisa.
O verdadeiro livre arbítrio é quando sabemos que não temos a liberdade perfeita, e precisamos tomar decisões para não nos tornamos escravos das nossas vontades. Corte os gatilhos e evite as tentações para ter força de vontade de fazer o que realmente quer fazer: Estudar, trabalhar e etc. Muito bom seus vídeos aprendendo mais a cada dia.
Tipo aquela de que a gente só é livre se faz o que não quer, pq quem só faz o que quer, é escravo do prazer
Sua colocação tá perfeita. Concordo!
Exatamente!!!
esse formato de vídeo mais longo é muito bom. Transparece mais a sua humanidade e não faz parecer que vc é um robô
Faz todo sentido!
Eu pensei sobre isso a uns meses atrás, tentando me lembrar o que eu fazia pra tudo funcionar pra mim na época que eu era mais disciplinado possível. Cheguei a conclusão que era apenas não ter o sofrimento de decidir nada! Eu apenas fazia sem pensar demais. Se você tiver que se desgastar demais pra tomar decisões, mesmo que a sua decisão seja a "correta", você se cansa atoa!
Então o melhor é fazer as coisas sem sofrer e sem pensar muito. Dificultando os "hábitos ruins" e facilitando os bons. Por exemplo: Quando eu queria jogar online no computador, eu escondia o cabo de energia num caixote e o trancava com cadeado, deixando a chave num lugar longe (ou seja, eu iria desanimar de fazer isso tudo pra jogar no computador).
Ao mesmo tempo em que, ao lavar louça ou lavar/passar roupa, eu faço cantando ou ouvindo música, e sempre deixando tudo no jeito pra eu não ter trabalho demais pra começar as tarefas (ou seja, isso reduzia meu sofrimento de escolher e fazia parecer que a tarefa não era tão ruim assim).
Muito bom!!!
E quando for decisões difíceis?
Oh se faz, para parar de fumar enfiei o último do maço na saída dos fios do chuveiro, lacrei o maço com durex, deixei 1 pq a ansiedade/medo de abstinência me deixa ansiosa e aí não tinha conseguido até 3 dias quando tive essa ideia de "barreiras" (desligar a chave 220, subir na cadeira, tirar o durex, ignorar várias frases coladas 'sem sabotagem' ''resista' )
Ao contrário tbm vale deixo tudo na mão pra pular corda, fone carregado, água gelando, tênis já com a meia dentro, só levantar no outro dia e pegar as coisas separadinhas.
O livro Hábitos Atômicos fala bem disso, tô ouvindo no spotify, mto bom tbm.
@@lucasbr6285se vc não desperdiça energia, tempo e talz te sobrará tempo justamente para questões, pessoas e momentos importantes, acho eu.
Seus vídeos são muito bons. Tenho 17 anos e quero superar minha ansiedade social, tenho medo de conversar com as pessoas na minha sala kkk, também quero ter uma rotina mais saudável
Ou seja: use a sua força de vontade - que é questionável e limitada - para estabelecer objetivos e modular seu ambiente, eliminando ou dificultando o acesso às tentações.
Faz total sentido, desativei minhas redes sociais esperando mais foco, de fato consegui, mas sofria ainda me pressionando para fazer oq tinha que fazer. Eis o problema: falta de organização e planejamento. E também de fazer planejamentos possíveis, sem idealizaçoes mirabolantes. Parabéns Rafa, seus vídeos são ótimas!
Esse cara é foda! Entrega de graça a grande sabedoria dele. Enquanto uns cobram, porém não dão o msm resultado!
Há alguns meses repensei o tempo que ia passar em redes sociais. Umas excluí e outras desabilitei. Retomei meu curso de inglês on line que estava parado. Já vou pra 12 meses de academia e voltei a comprar e ler livros. Literalmente aprendi a ter mais foco e menos ansiedade.
Eu adoro a simplicidade dos seus vídeos! Conteúdo extremamente necessário e direto ao ponto.
Outra coisa que ajuda muito a não perder energia fazendo escolhas (tem me ajudado muito): Planejar e fazer o cardápio semanal. Nem completou uma semana desde que fiz isso, e já viciei. Ninguém merece perder uma, duas horas (ou até mais) todos os dias pensando no que vai comer e cozinhando. Assim, se economiza tempo, dinheiro e ainda dá pra comer bem de verdade, pensando nos ingredientes com carinho. Planejamento é tudo, e isso vale pra qualquer coisa.
Planejo minha rotina semanal faz uns meses, no domingo, anoto tudo o que pretendo e preciso fazer em cada dia da semana. Rendo muito. Estudo, faço as obrigações, tenho tempo para lazer... Perfeito.
É isso. Mais foco e menos ansiedade 😁
E vc coloca poucas metas no dia , para não ficar muita coisa?
@@nickrodrigues8082 Começa segue a dica, começa devagar e vai aumentando as metas no seu ritmo, vai dar certo.
@@nickrodrigues8082 Você tem que colocar uma quantidade de metas equivalente a sua realidade, ao tempo que tens disponível. Se você colocar além do que dá conta, no final do dia verá que não conseguiu fazer quase nada e se sentirá desanimada. Então, não é sobre colocar pouco ou muito, mas colocar o quanto você sabe que consegue fazer naquele dia. E outra, não é nada fixo. Você pode ir lá e apagar/ reescrever sempre. Pois às vezes imprevistos acontecem e a gente acaba não tendo tanto tempo quanto gostaria, e tá tudo bem!
Como vc conseguiu? Estou tentando me planejar mas continuo bagunçada, não saio do lugar😢
@@nickrodrigues8082 Eu havia respondido seu comentário, mas parece que foi excluído porque não aparece mais aqui pra mim. Eu tinha dito que eu coloco o que eu sei que vou dar conta e tenho consciência de que nada é fixo. Ou seja, se eu precisar alterar algo, tirar ou adicionar, não tem problema. O negócio é não colocar mais do que dá conta.
Nao confie na sua força de vontade - nao dependa sempre da sua força de vontade para fazer alguma tarefa, pense em estratégias para precisar de menos energia para comecar
planeje seus dias - tente utilizar planners e comece a montar sua rotina utilizando blocos de tarefas para horarios do seu dia
module seu ambiente - tire da sua visao gatilhos que te levam a maus habitos
O Hábitos Atómicos do James Clear ajudou-me imenso a entender isso. Aumentar hábitos bons e diminuir os maus hábitos. Percebi que não era motivação, era hábito que criava disciplina. Hoje em dia foco-me em criar hábitos.
sou fã da simplicidade que esse cara tem
Conteúdo maravilhoso. Interessante que o que a neurociência tá descobrindo hoje é o que a religião cristã ensina a milênios, aprender a se abster dos prazeres momentâneos a fim de se alcançar um bem maior.
Fiz exatamente isso no início do ano. Decidi estudar para concurso em janeiro e, como estava "viciado em redes sociais", desativei minha conta do instagram e apaguei o app. Literalmente cortei o mal pela raiz. Minha concentração melhorou muito e não tenho mais o impulso de desbloquear o celular e ver as notificações.
O meu celular agradeceu tb. Atualmente, chego ao final do dia e a bateria ainda está em 65/70% kkkkk
Nossa fiz exatamente isso no início de março....minha mente tá mais leve e tô até gostando de estudar. .. e ainda leio um livro de ficção antes de dormir
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
É por isso que o jejum (de qualquer tipo) e o NOFAP aumentam bastante a força de vontade 👌
Eu sou fã
Se eu fico sem bater / transar por muito tempo, meu humor fica péssimo e minha produtividade cai. Equilíbrio é essencial
@@isaque5811Pois é!Nada serve pra todos cada organismo é diferente
Eu mesmo vivo me perguntando pq Deus/Natureza nos fez com vontades sexuais desde muito cedo,tipo 12 anos de idade
E ainda não encontrei resposta exceto o equilibrio
@@Eu-hj1bo Antigamente as pessoas se casavam muito jovens, o corpo supostamente já estava pronto pra relação (só pelo fato de poder engravidar, mas é aquilo, gravidez precoce pode gerar a morte da mãe na hora do parto). As vezes um cara de 30 anos com uma garota de 11, coisa extremamente errada, na minha visão pedofilia. Inclusive até anos atrás (talvez continue até hj) algumas aldeias indígenas continuavam com essas práticas de casamento muito jovem, o pior é que, os caras são tão tarados que na lua de mel literalmente estupr am a própria "esposa".
Por que estupr am, se já são casados? Então, algumas param no hospital e ficam internadas por dias, já teve casos de órgãos internos sairem para fora de tão pesado que o cara foi na hora do sex. A menina não queria, mas pela tradição foi forçada a "cumprir com seu papel"
Isso me dá nojo, era prática comum no mundo inteiro até algumas décadas atrás, até nos anos 70 era comum se casar com 14 anos, claro que é menos pior que o caso anterior, mas continua sendo estranho se a diferença de idade impactar. Quando ambos são adultos ou a diferença de idade é pequena, não vejo problema em um relacionamento, mas nesses casos é de cair o c da bund.
Na minha visão, quanto mais novos a diferença de idade tem que ser mínima, porque por exemplo, quando se é jovem demais 1 ano pode ser uma diferença bem significante (quando é relacionamento de adolescentes, estar um ano a frente é como ser o adulto da relação kkkkk), já quando ficamos mais velhos isso não impacta mais. Enfim, iniciou num assunto e eu pulei pra algo bem distante kkkk, mas era pra dizer sobre o desenvolvimento do corpo e não é porque já sentimos atração e podemos engravidar alguém que estaríamos prontos fisicamente e psicologicamente pra sair transand por aí
@@Eu-hj1bo"preservação ou perpetuação da espécie". Quando vc sente medo de cair de um lugar alto, ou de uma situação que represente perigo, é a mesma coisa.
Assisti um vídeo de um psiquiatra que abordou esse tema de "força de vontade", ele fez uma pontuação bem importante que há a diferença entre ela e a "boa vontade", as duas coisas são frequentemente confundidas por causa da força, uma te obriga a outra te convida.
Outra lição que aprendi foi que o esforço também é algo que não cola, porque vc depende de algo externo no caso da etimologia da palavra esforço "exfortiare" do latim "ex" fora e "fortis" forte... ou seja, ao invés de acessar o interior buscamos muitas vezes algo externo para gerar resultados, dificultando nossa interação consigo mesmos.
Nunca é demais agradecer, Rafael. É importante escutar as coisas que talvez até já sabemos alguma coisa sobre, mas elucidar e associar a hábitos comuns é muito necessário, ainda mais quando você sente que é um papo com algum amigo.
É muito relevante que uma pessoa jovem como você venha a publico falar sobre tantas coisas que essa geração está vivendo. Parabéns pela coragem de se expor e pelos temas abordados.
aquele que tem um porquê supera qualquer como
Não fala isso pro Pablo Marçal kkkkkk
Perfeito ❤
Até printei seu comentário
Gratidão 🙏
Oi Rafa🙏🏻 concordo com cada palavra do vídeo e você é uma grande inspiração pra mim.
Consegui fazer transição de carreira e passar em medicina na federal pelo Enem estudando sozinha, aos 35 anos, com o mesmo princípio: não é motivação, e sim disciplina. Exclui todas as minhas redes na época e hoje me mantenho estudando com um canal no UA-cam onde conto toda a minha história.
Durante todo o tempo de estudando e com dúvidas se isso daria certo ou não, sempre via seus vídeos aqui pelo YT para não desanimar. Muito obrigada por ser luz na vida de tanta gente🙏🏻 aprendi e aprendo muito com seus vídeos.
Parabéns pelo vídeo e muito obrigada por fazer a diferença na vida das pessoas mesmo sem me conhecer. Fique com Deus 🩵
Ensinando à moda dos antigos filósofos, durante uma agradável e estimulante caminhada.
4:24 Rafa, quero te dizer que tive um problema similar, passei meu crescimento (12-21) imerso no mundo dos games, jogando em média 12 horas por dia, até que decidi mudar no ano passado, alguns dias têm sido difíceis, mas tenho certeza de que não voltarei. Seus vídeos têm me ajudado muito, espero que um dia você possa comentar sua situação e dar mais visibilidade ao vício em games que muitas vezes passa despercebido. Mais foco, menos ansiedade🙏🙌 Agradeço seu conteudo
Usa esse vício ao seu favor, faça lives e vídeos no UA-cam e tiktok!
O vício em games é bem normalizado atualmente. Seria interessante vc falar sobre o que perdeu em razão do vício e como venceu
Albert Einstein também só usava calça preta e camisa branca por acreditar que tinha algo mais importante pra usar o tempo. Gratidão por compartilhar tanto conhecimento! Parabéns pela qualidade do trabalho 👏👏👏👏
Recebi um anúncio de 30s 💀, só não sai do vídeo porque o conteúdo vale a pena
Ótimo vídeo.
Em outras palavras por exemplo se alguém quer estudar pra valer pra passar em um concurso mas não consegue por conta de distrações...videogames...Animes....filmes.... redes sociais etc.... Essa pessoa teria que dar um jeito de eliminar todas opções de distrações para focar apenas em estudar
Toda vez que esse cara fala eu paro pra assistir. Conteúdo excelente e necessário pros dias de hoje!
Eu estava deixando uns docinhos na minha geladeira acreditando que vendo a tentação e resistindo me deixaria mais forte. Mas realmente pode chegar o momento que vou tá mais fraca, por exemplo nas tpms e arrumar uma desculpa pra comer. Assistindo ao vídeo agora vou retirar esses docinhos, pra não gastar energia tendo que decidi se como ou não os docinhos. Plim 🧠✨ obrigada
FACILITE OS BONS HÁBITOS E DIFICULTE OS MAUS HÁBITOS
3:00 você pode mudar a rotina também!! Mantendo a deixa e a recompensa.
Uma questão que me pega muito é que enquanto mulher, nossos dias oscilam com uma frequência muitíssimo maior, e é um esforço que parece eterno todo mês tentar ajustar todas as habilidades vs dificuldades no mês, e nunca funcionar periodicamente, levando a uma eterna sensação de fracasso. Sendo MÃE, maaaaais ainda. Seria um sonho acessar informações direcionadas pra esse publico. Mulher, mãe, TDAH (mãe solo, que trabalha, estuda, sustenta filho, faz tudo pra ser uma boa mãe e ainda ser um ser humano separado disso). É um malabarismo extremamente cansativo, mesmo com toda gratidão e ajuda que posso ter. Se puder trazer conteúdo sobre, Rafa
Cara !como ainda depois de tantos anos eu não tinha te encontrado? Você vai ser muito útil para minha insegurança.
Que diferença faz você mostrar os artigos de base para seu vídeo!! Sinto muito mais confiança na transmissão de informações quando realizada dessa forma.
O único youtuber que eu pediria um autógrafo se encontrasse na rua
Seu canal está sendo uma grande terapia na minha vida 🙏
O seu canal é FODA! Eu tinha um problema com videogame também, mas quando eu experimento algo em excesso eu percebo naturalmente que preciso menos daquilo porque não faz sentido o excesso, aí eu passei a jogar muito menos sem priorizar e fiquei mais feliz ao não jogar e satisfeito em jogar muito menos.
Exatamente o video que eu precisava para me orientar, obrigado rafael ❤
Maravilhoso!
Tenho feito uma faxina pesada no que consumo aqui no YT. Sem dúvidas, esse canal tem feito parte do que busco consumir.👏🏻👏🏻
Rafael seus vídeos são maravilhosos!! Estou conseguindo ter a consciência, para refletir o que está atrapalhando o meu desenvolvimento pessoal, e o melhor é ler os comentários e ver quantas pessoas estão tendo a atitude de colocar em prática o que você compartilha, é inspirador .Muito obrigada ❤
Adorei 🙏🏾✨👍🏾😍
Gratidão Rafael
Obrigado por isso.
Muito bom o vídeo! Eu estou com um problemão com esses vídeos curtos tipo reels, shorts etc. Deletei insta e facebook, mas não posso deletar o youtube, e mesmo contra a minha vontade, me pego vendo esses vídeos curtos aqui. É uma piada a plataforma não dar a opção de desativar esses vídeos curtos.
Gostei! Me ajudou bastante!
Muito interessante! Obrigado pelo vídeo man!
Na moral, vc é brabo demais, cara. Muito obrigado
Excelente!!! Parabéns...
Você é incrível!
Gratidão, Rafael! Maravilhosas dicas!
Só tenho que agradecer pelos seus vídeos. 🙏
Excelente conteúdo!
Gratidão pela contribuição, Rafael!
e' tão bom ver um canal de qualidade e que ajuda as pessoas, parabéns pelo o trabalho.
Sensacional!
Vou recomendar esse video
Eu era uma pessoa que dormia cedo e acordava cedo, consegui emagrecer 22 kg e manter um corpo bem e saudável, pois é rapaziada, infelizmente o meio influencia e não adianta esse negócio de força de vontade não. Eu tô aqui péssima, triste e com os mesmo kgs e o pior de tudo é que eu comecei a vendar bolos caseiros 😢.
muito obrigado por nos ajudar
gratidão
Rafael, como eu gosto do seus vídeos!
Deus te abençoe sempre, grande abraço!
Precisei de remédio pra isso.
Mas vale a pena muito tentar sem remédios.
Muito obrigado pela dica!
Nossa que nossa , sem palavras pra esse vídeo , parabéns
Você arrasa, viu Rafa!
Parabéns pelo video
Esse cara é o máximo
Muito bom!
Seu canal é a melhor descoberta no UA-cam esse ano até agora. Agradeço pelo seu conteúdo embasado!
Esse homem é muito necessário
Bom vídeo! Parabéns
um vídeo direto e reto, muito bom, sem muita enrolação e malabarismo mental pra enganar o consumidor
Obrigado pelas Dicas !
Excelente conteúdo
Adorei o silêncio do vídeo.
Muito interessante, mas só um adendo.
Ter menos distrações no seu dia-a-dia, ou seja: menos tentações; não te faz mais resistente a elas, e nem mais controlado.
Essa estratégia de não dar chance pras tentações é muito interessante! Inclusive, essa mesma lógica se aplica aos antigos mosteiros medievais. Sem objeto de desejo + ocupação =sem desejo, logo, sem tentação.
Estava precisando demais desse vídeo!!
Top demais Rafa 🇧🇷⚡️⚡️⚡️⚡️❤️🔥
Muito bom gosto muito dos seus vídeos
Excelente conteúdo. Ganhou mais um inscrito.
Excelente vídeo
Seu canal agora se tornou um dos meus favoritos do UA-cam😊 ta me ajudando TANTO♥
Huberman BR! amo seus videos, abraço de Portugal
Informação de qualidade
Cinco minutos preciosos
Seus vídeos são essenciais! Obrigado ❤🚀
Adoro seus vídeos Rafael, acompanho pelo Instagram e vou acompanhar por aqui também
Manooo continuaaaaaa❤❤❤❤
Que vídeo essencial! UA-cam acertou na recomendação.
Gosto do seus video. São super informativos e bastante curtos. Excelente!
Videos inteligentes, instrutivos e mostrando um lado humano concreto
Esse cara é muito bom, muito bom mesmo. Continue humilde e sério.