É bizarro o quanto eu gosto dos seus vídeos. Edição simples, som de crianças brincando e rindo no fundo, boa explicação e de fácil entendimento. Sem brincadeira, seus vídeos estão mudando minha forma de ver a vida. Não para!
Muda mesmo . Trazer temas complexos desta forma faz abrir a mente e o coração. Parabéns por esta prestação de serviço social. Que haja sempre inspiração 🙏
Apaguei as redes sociais. Melhor que fiz. É ridículo mas via os stories sentia obrigação de interagir de dar os parabéns de aniversário se a pessoa postava algo de doença eu era obrigado a perguntar. Foi um livramento apagar
Esse é um vídeo que a gente precisa assistir, devagar, assistir de novo, e até anotar. Em 5 minutos teve tanta informação importante, estou assistindo pela terceira vez.
@@FelipeSilva-pv7qc ainda estou na luta, mas já melhorei bastante por exemplo: eu costumava ficar muito nervoso ao passar por um lugar que estava cheio de pessoas, não me expressava direito, quase não olhava nos olhos das pessoas, e já estou vencendo esses problemas, também venci bastante a baixa autoestima, mas quanto aos pensamentos negativos e a outros problemas está sendo mais difícil mas creio que irei conseguir vencer
@@rayanecandido20 é irmão essa é uma batalha muito difícil, eu por exemplo sempre fui muito nervoso, ansioso e tímido, e pra mudar é muito difícil, mas a dor da disciplina é melhor do que a dor do arrependimento
Cada vez mais que estudo sobre neurociência ratifica tudo o que já fora escrito na Bíblia. Tudo o que for bom, puro, agradável, nisso deve-se Pensar. Desfazer das companhias que corrompem os bons costumes, ou seja, o que foi dito que somos a média das 5 pessoas que mais convivemos porque os nossos comportamentos são modulados através disso. Meditar - ler - dia e noite nas palavras de Deus, enfim… Obrigada, Rafa! Letsboraa
@@OArquiteto1 Para achar as contradições, você já deve estar pós-graduado em teologia, imagino. O que Isa disse é um fato. E não existem argumentos que venham contrapor esses fatos. Está lá! Ponto!
Você tem razão, como por exemplo a prática de jejum. Na Bíblia está escrito a milênios a pouco tempo o ganhador do prêmio Nobel provou que jejum previne câncer
@@omarcelandrade Nem responda, tudo pra essa galera é pseudo isso e pseudo aquilo hoje em dia, nem se de ao trabalho, eles precisam de no mínimo uns 500 artigos científicos do porquê respirar faz bem para que possam fazê-lo plenamente k.
Aprendi a pensar em momentos positivos da vida e a expectativa de reviver alguns novamente. Seja um simples gole de água, seja apreciando voo de uma borboleta, tentar fazer exercício físico e agradecer a Deus. Esse é melhor canal. Parabéns.
"Isso pode ser muito frustrante." Referindo-se a 'relaxar'. Simples mais difícil... É engraçado como fomos educados a adoecer... Como normalizamos coisas que são tudo menos normais. Percebi a algum tempo, pouco pra mim, um ou dois anos, que sou uma pessoa tensa. Porque sempre ouço das pessoas que sou uma pessoa "zen". E eu sempre me perguntava quem era essa pessoa que o povo vê. Então eu comecei a entender, que meu jeito de tentar facilitar a vida dos outros me afastou de mim mesma. Nesse momento da minha vida eu estou reaprendendo, e a palavra é RE aprender, a olhar para mim, descobrir o que quero, dizer não, me dar o devido valor, reconhecer minhas capacidades, me respeitar, e.... é engraçado. O que é engraçado? É difícil, a gente tende a retornar aos padrões antigos. Então, procuro relaxar, mas como ficar parada as vezes me tensiona, caminho... comecei a fazer trilha... estou estudando numa universidade do interior, trabalho home office... fui mudando as coisas aos poucos, ou elas foram se mudando e eu fui junto. É isso, estou olhando outras coisas na internet, soluções. Evitando noticiários... filmes hiper estimulantes, musicas depressivas... E estou sendo eventualmente criticada. Tudo bem, estou focada no meu bem estar. Estou focada em encontrar esse lugar de paz dentro de mim, estou focada em saber que mesmo quando as coisas não saem como eu planejei, talvez elas saiam muito melhor do que eu imaginei... e assim eu vou caminhando, um passo de cada vez.
Sem me conhecer, você me ajudou muito em um evento social que eu tive que ir nesse sábado, vim aqui te agradecer. O mais foco menos ansiedade é real. Você alcança muitas pessoas de forma transformadora aqui na internet. Por favor continue ❤ e parabéns por todo o seu estudo e dedicação❤. Desejo que todos os profissionais da saúde mental se inspirem em você pq vc traz resultados eficazes.
Eu estava VICIADA no meu celular, dormia e acordava com ele e não era como se eu estivesse vendo algo útil, era só futilidade do twitter que não me agregava em nada! Quando precisei iniciar meus estudos para uma prova importante a minha salvação foi ativar a função do "Não Perturbe", isso foi uma benção! Meus estudos melhoraram e a minha ansiedade diminuiu drasticamente! Agora estou quase conseguindo meu primeiro emprego, hoje fui fazer o teste na empresa e se conseguir serão ainda menos horas sem o celular para perturbar a minha mente. Me sinto muito aliviada no caminho que a minha vida está tomando agora que decidi cortar esse vício e as dicas nos seus vídeos me ajudaram a manter a calma durante a entrevista com o RH. Muito obrigada moço, tudo de bom pra você! 🩷🩷🩷
Queria saber se eu deixar o celular de lado, melhora minha saúde mental? Só penso besteira, ando sempre cansado exausto, tedioso, queria sair da procrastinação e buscar uma nova vida.
a um tempo atrás eu era exatamente assim. se mantenha ocupado, esse foi a única forma que foi eficaz contra a procrastinacao. Com o tempo a preguiça vai saindo, e você vai estar ativo pra quase qualquer coisa, mas você não pode vacilar, tem que ter uma rot8na fixa a ser seguida todos os dias.
Óbvio que sim! Concentrar seu foco no celular, em redes sociais e etc, é o mesmo que brincar com seu cérebro por conta dos estímulos constantes que você vai receber, bombardeando sua cabeça com uma dopamina rápida e "fácil" que, a longo prazo, só serve pra te deixar cansado e desestimulado. O problema não é nem o celular em si, mas o que você consome através dele. O recomendado é ao menos 1 hora do seu dia sem celular (se possível, mais) pra deixar seu cérebro "respirar", organizar ideias, rotina, pensamentos em si. É algo um pouco mais complexo que isso mas tentei resumir de um jeito "entendível" por aqui ☺️ "Mais foco, menos ansiedade"
Claro que sim. De vez em quando, guardo meu celular na caixinha dele, e fico de 3 a 4 dias sem usar. É muito bom. Já tirei Instagram, Facebook nunca tive. Regulo meu tempo no UA-cam. O uso irregular de aparelhos e internet atrapalha e muito minha vida.
Uma coisa que eu ja percebi na prática...nao só gastar energia do corpo, mas também gastar muita energia do célebro faz a pessoa ficar cansada...por isso durante algum intervalo do dia, procuro fazer uma pausa no pensamento e estico bem o corpo deitado, de preferência próximo à natureza, longe e barulho e pessoas...um horário bom seria após o almoço, que é um horário que o corpo quer descansar...depois retorno com boa disposição
Para mim, ele e o Nathan mbc são os melhores criadores de conteúdo. Ambos são diretos no assunto, falam sobre melhoria pessoal, não perdem tempo pedindo like e querem realmente mudar a vida das pessoas🙏
Mateus 11:28 28"Venham a mim, todos os que estão cansados e sobrecarregados, e eu darei descanso a vocês. Ao levantar da cama Busque Deus, entregue todos os problemas para Deus ele te dará a paz❤️ descanse nele 🙏
Cara, estou exatamente com esse problema que você descreveu. Aconteceu uma coisa desagradável comigo e acabei entrando na paranoia de que talvez eu não consiga mudar. E a alguns dias atrás resolvi largar um pouco as telas. Impressionante como já estou começando a acreditar que posso mudar essa ideia. Cara, estava pensando em acabar com tudo, parar por aqui por causa dessa ideia. Na verdade ainda resta um pouco dessa vontade. Independente do que aconteça, quero que saiba que seus vídeos me ajudaram a ficar por aqui por mais um tempo. Obrigado pela sobrevida!!!
Aos 49 anos descobri uma doença autoimune que nunca tinha se manifestado, provavelmente o cortisol teve algo a ver com isso. Agora a doença está sob controle, infelizmente passei por muita dor e já tenho alguma calcificação na coluna. Ao menos tenho uma ideia de onde isso veio. Parabéns pelo excelente trabalho Dr
Espero que você consiga chegar aos 10 milhões de inscritos nos próximos anos, Rafa! Vc já me ajudou dms, e o mínimo que eu posso fazer, é te desejar tudo de bom.
Boa tarde Rafael, faço questão de comentar esse vídeo! obrigado pelo conhecimento. o tempo que você passou estudando pra fazer esse vídeo, já valeu apena. pois adquirir conhecimento. abraço
Caí nos seus vídeos pelo algoritmo e to apaixonada e agradecida!!! Venho de um processo de luto dos meus pais e uma sucessão de perdas, me sinto num momento de recomeço aos 42 anos, mae solo e tres filhos incríveis e buscando reconexão, sei que é um processo looongo mas vou conseguir!! Queria poder pagar uma consulta com voce para uma orientação personalizada! Mas ja agradeço pelos conteúdos!!
Queria um vídeo que explicasse como os hormônios afetam o cérebro das mulheres durante o ciclo menstrual, especialmente na TPM. Sinto meu cortisol subir absurdamente nessa época e não sei muito bem o que fazer para baixar e voltar a fluir com a vida de novo. Só vou vivendo um dia após o outro ou um surto após o outro 😅 vou praticar o relaxamento para ver se ajuda
Rafael, eu sempre achei isso completamente inútil até encontrar você através dos seus vídeos ! Muito obrigado pelo conteúdo claro e riquíssimo que você nos entrega. Com certeza de alguma forma está fazendo diferença na vida de muitas pessoas, assim como eu ! Abraços!!!
Hoje eu estava tendo um dia muito ruim, mas assistir ao seus vídeos me ajudaram a entender por que me sinto tão mal comigo mesmo. Sei que não vou mudar da noite pro dia, mas entender com certeza me ajudou a me punir mesmo por me sentir mal.
Nossa, esse vídeo chegou na hora certa, hoje de manhã teve uma atividade de projeto de vida na escola, pra escrever quem você, e só você pode ler, depois de uns meses o professor vai refazer para nós vermos as diferenças, enfim, no texto eu disse que precisava de um reboot mental, e olhem só...
Essa janela do dia que falou sobre ter uma queda natural de dopamina no dia, eu sinto perfeitamente isso. Tenho essa queda por volta das 14/15h, mas curiosamente é nesse período que consigo fazer coisas que exijam esforço intelectual, por isso eu gosto de estudar na parte da tarde. Tenho Transtorno afetivo bipolar e o autoconhecimento me ajuda muito, além do tratamento de estabilizador de humor.
Rafael, é incrível como o seu perfil é necessário. A forma como você consegue ditar esses assuntos, a leveza que você traz, a forma direta e objetiva. Seu conteúdo tem me ajudado de uma maneira inimaginável, relaxar é super essencial. Estamos tão acostumados em viver no 220V que as vezes até o ócio carrega-se de culpa, por imaginar que deveríamos estar produzindo em todo o momento. Grato mesmo por tudo isso que você aborda, você é o cara!
Esse vídeo teve uma utilidade imensa. Disparei em velocidade e euforia pra anotar todas essas informações. Percebi que meu tempo de atividade buscando desenvolver minhas habilidades têm sido muito intensas e têm tirado a minha habilidade de simplesmente parar, meditar e assimilar tudo que acontece, sempre degustando todos os momentos, um verdadeiro descanso. Amanhã mesmo começo a praticar os insights que tive, relaxando. Te agradeço
Bah cara, virei sua fã. Eu era bem descrente quanto a estes assuntos, mas tu tem embasamento científico, coerência lógica. E também é humilde e muito simpático. Já estou praticando algumas orientações. Preciso melhorar. Abraço.
Seus vídeos tem me ajudado. Tenho TDAH, e tbm tenho traumas e neste exato momento estou com uma bomba de cortisol. Vou fazer essa meditação. Obrigado, ses vídeos são úteis.
Cara esse negócio de escrever um diário realmente ajuda, eu tava fazendo o nofap e todo dia eu ia lá marcava mais um dia e escrevia sobre algo que eu senti, algo que eu pensei que poderia ter feito melhor, e sinto que melhorei bastante como pessoa tanto mentalmente quanto fisicamente, penso bem antes de tomar uma decisão e parei de agir por impulso
Estou na luta de ficar longe do celular! Coloquei bloqueador no meu PC, não tenho entrado no Face e nem Insta (apesar de tentar acessar frequentemente por um impulso). E no celular, desinstalei tudo e coloquei um app para bloquear a tela tbm. Estou começando a melhorar! Mas tenho dormido muito mal e como sofro de uma ansiedade severa, não tenho vivido. Mas compreendi que o meu problema é esse uso desenfreado e estou lutando de todas as formas para frear isso!
O fato desse mano trazer dados e evidências científicas pra um video sobre saude mental torna tudo mais palpavel alcançavel. O conteudo dele tem me ajudado muito e tomare que comtinue ajudando a mim e a todos que assistem
Caramba Rafael. Namoral mesmo meu amigo. Não faz idéia do quanto seus vídeos tem me ajudado. Admiro demais o seu conhecimento na área, e espero que continue firme. MAIS FOCO MENOS ANSIEDADE!
minha vida melhorou tanto depois que exclui todas as minhas redes sociais, passei a viver o agora a me comparar e ter vários pensamentos negativos, hj sou uma pessoa muito melhor.
Rafael você é necessário na vida das pessoas kra, sou muito grato por ter conhecido seu canal, tenho certeza que seu conteúdo vai continuar me ajudando muito e ajudando muitas outras pessoas
Legal, muito obrigada pelos ensinamentos. Depois que comecei a fazer o que o senhor disse minha vida social melhorou, estou conversando mais com as pessoas, e fazendo amizades mais facilmente que antes. Sei que ainda tenho muito a melhorar, mais estou me esforçando, e com seus ensinamentos sei que chegarei cada vez mais perto do que desejo para minha vida. Abraço! 🙏
Passando aqui para agradecer ao Rafael, Assiti um vídeo seu falando que ninguém está nem aí pra gente , é verdade kkkk O povo tudo pensando nas dividas que eles têm para pagar e nós aqui preocupadas com eles .kkkkk😂 O vídeo do shopping
Obrigado amigo, seus vídeos estão me ajudando bastante. Tenho ansiedade social e por consequência fico suando muito e com a sensação de nó na garganta, que me encomoda bastante.
Toda vez que estou muito angustiada eu gosto de escrever, parece q vc desabafou com você mesma. Da pra fazer um diário no bloco de notas ou enviar um email pra você mesma, só que escrever a mão é mil vezes mais presença 😊
seus conteúdos me lembram bastante do hubberman com uma pontada mais positiva, nunca vi alguém que entrega esse conteúdo dessa forma aqui no brasil, obrigado pelos seus vídeos
O assunto é comum e tem diversos canais que abordam. Porém, gostei do fato de que tu tá começando e de ter comentado que teve uma certa dificuldade de fazer os vídeos no começo. Parabéns pela iniciativa e espero que dê muito certo.
Cara você falou a queda da dopamina por volta de 15:00 hrs olhei pro relógio e exatamente 15:00 hrs kkkkkkk e havia feito ao contrário busquei um copão de café. Vou programar pausas para esse horário. Obrigado por compartilhar seu conhecimento, tomei ciência do seu canal a pouco tempo e está sendo muito bom os conteúdos.
Oi, Rafael. Tenho TAB e aí ja viu, né? Cortisol la no ceu, cerebro a mil. Sinto que se consigo relaxar, o que é bem difícil, devido N fatores, fico bem melhor, é a cereja do bolo nos medicamentos. Essa ideia do diario é perfeita e vou adotar. Seus videos sao absolutamente necessarios e to pensando em fazer pos em neurociencia, devido sua importancia. Valeu! Mais foco, menos ansiedade.
Rafael, seu canal foi a melhor coisa que o youtube me recomendou, eu uma pessoa que desenvolveu muita ansiedade social, sempre tive muito medo do julgamento alheio, mas agora estou enfrentando esse medo, e realmente é muito libertador ser quem eu sou de verdade.
Muito bom! ✨👏🏻👏🏻👏🏻Resumo perfeito. Dei uma aula na minha mentoria dizendo EXATAMENTE a mesma coisa e ensinando uma técnica que desenvolvi usando “reappraisal”. 🙂
Irmão, parabéns! Pelo trabalho. Cara, vejo que a nossa vida é um patrão, tudo se repete, a nossa Consciência cria a nossa própria Realidade. Perceba, sempre quando vamos dormir, lembramos sempre do dia que se Passou e o dia seguinte será idêntico ao que se passou. Isso tudo se repete quando você vai dormir. Você pode mudar, mudando seus pensamentos quando for dormir. Mas lembre-se, nosso tempo não é o tempo de Deus.
Mano, de coração, sou um inscrito novo aqui e realmente amo esse canal. Direto e objetivo no assunto, sem a enrolação que os outros canais trazem antes de dizer alguma coisa que realmente valha a pena. Por favor, se possível traga um vídeo de como sair dos vícios e o que fazer pra combater quando a vontade vier. Ps. Se já tiver me desculpe, sou novo aqui ainda.
Rafael, continue sendo assim,com essa essência. Vídeos muito bons e estão me ajudando muito ultimamente. Não vire esses caras/canais comuns,seja sempre verdadeiro e não aquele que fala bonito. Sucesso!!
Sou muito Gratta por todos os vídeos do Rafael!!! Eles são tudo que eu gosto de ver . Eu faço muito do que ele fala e com meus 63 anos, vivo uma vida cada dia mais feliz!!!!
🧠 Conheça o Protocolo MAIS FOCO MENOS ANSIEDADE: rafaelgratta.com/pmfma-yt/
Vídeo simples, sem muito fuzuê. É canais como esse que precisamos no UA-cam
Simples, objetivo e didático! Amo!
Como seria o fuzuê?
@@bryanjunior6620 Creio que seja uma "introdução" longa, aquela que demora ~3 minutos.
@@bryanjunior6620Seria tipo encher linguiça
@@bryanjunior6620 sem fuzuê = sem enrolação, sem besteira
É bizarro o quanto eu gosto dos seus vídeos. Edição simples, som de crianças brincando e rindo no fundo, boa explicação e de fácil entendimento. Sem brincadeira, seus vídeos estão mudando minha forma de ver a vida. Não para!
Muda mesmo . Trazer temas complexos desta forma faz abrir a mente e o coração. Parabéns por esta prestação de serviço social. Que haja sempre inspiração 🙏
Apaguei as redes sociais. Melhor que fiz. É ridículo mas via os stories sentia obrigação de interagir de dar os parabéns de aniversário se a pessoa postava algo de doença eu era obrigado a perguntar. Foi um livramento apagar
Também sai das redes. Tô querendo fazer isso com o WhatsApp.
@@veronicalima7842 meu sonho
Pelo menos vc tinha a decência de interagir, a imensa maioria nem liga, nem prestam atenção no q a gente posta.
@@a_skywalker foi pensando nisso que justamente não posto mais nada e silencio a postagem de todos também
Esse é um vídeo que a gente precisa assistir, devagar, assistir de novo, e até anotar.
Em 5 minutos teve tanta informação importante, estou assistindo pela terceira vez.
vdd
Eu sofro muito com ansiedade social, baixa autoestima, pensamentos negativos, mas estou buscando melhorar, quero poder vencer toda essa negatividade
Que maravilha, você consegue!! ❤
@@FelipeSilva-pv7qc ainda estou na luta, mas já melhorei bastante por exemplo: eu costumava ficar muito nervoso ao passar por um lugar que estava cheio de pessoas, não me expressava direito, quase não olhava nos olhos das pessoas, e já estou vencendo esses problemas, também venci bastante a baixa autoestima, mas quanto aos pensamentos negativos e a outros problemas está sendo mais difícil mas creio que irei conseguir vencer
eu estou passando por isso!!🥺
@@rayanecandido20 é irmão essa é uma batalha muito difícil, eu por exemplo sempre fui muito nervoso, ansioso e tímido, e pra mudar é muito difícil, mas a dor da disciplina é melhor do que a dor do arrependimento
Somos 2
Cada vez mais que estudo sobre neurociência ratifica tudo o que já fora escrito na Bíblia. Tudo o que for bom, puro, agradável, nisso deve-se Pensar. Desfazer das companhias que corrompem os bons costumes, ou seja, o que foi dito que somos a média das 5 pessoas que mais convivemos porque os nossos comportamentos são modulados através disso. Meditar - ler - dia e noite nas palavras de Deus, enfim… Obrigada, Rafa! Letsboraa
Nunca. 😂😂😂
A bíblia é contraditória e tem idéias fixas, a neurociência não!
@@OArquiteto1 Para achar as contradições, você já deve estar pós-graduado em teologia, imagino. O que Isa disse é um fato. E não existem argumentos que venham contrapor esses fatos. Está lá! Ponto!
@@OArquiteto1nunca leu a bíblia
Você tem razão, como por exemplo a prática de jejum. Na Bíblia está escrito a milênios a pouco tempo o ganhador do prêmio Nobel provou que jejum previne câncer
@@omarcelandrade Nem responda, tudo pra essa galera é pseudo isso e pseudo aquilo hoje em dia, nem se de ao trabalho, eles precisam de no mínimo uns 500 artigos científicos do porquê respirar faz bem para que possam fazê-lo plenamente k.
Aprendi a pensar em momentos positivos da vida e a expectativa de reviver alguns novamente. Seja um simples gole de água, seja apreciando voo de uma borboleta, tentar fazer exercício físico e agradecer a Deus. Esse é melhor canal. Parabéns.
"Isso pode ser muito frustrante." Referindo-se a 'relaxar'. Simples mais difícil... É engraçado como fomos educados a adoecer... Como normalizamos coisas que são tudo menos normais. Percebi a algum tempo, pouco pra mim, um ou dois anos, que sou uma pessoa tensa. Porque sempre ouço das pessoas que sou uma pessoa "zen". E eu sempre me perguntava quem era essa pessoa que o povo vê. Então eu comecei a entender, que meu jeito de tentar facilitar a vida dos outros me afastou de mim mesma. Nesse momento da minha vida eu estou reaprendendo, e a palavra é RE aprender, a olhar para mim, descobrir o que quero, dizer não, me dar o devido valor, reconhecer minhas capacidades, me respeitar, e.... é engraçado. O que é engraçado? É difícil, a gente tende a retornar aos padrões antigos. Então, procuro relaxar, mas como ficar parada as vezes me tensiona, caminho... comecei a fazer trilha... estou estudando numa universidade do interior, trabalho home office... fui mudando as coisas aos poucos, ou elas foram se mudando e eu fui junto. É isso, estou olhando outras coisas na internet, soluções. Evitando noticiários... filmes hiper estimulantes, musicas depressivas... E estou sendo eventualmente criticada. Tudo bem, estou focada no meu bem estar. Estou focada em encontrar esse lugar de paz dentro de mim, estou focada em saber que mesmo quando as coisas não saem como eu planejei, talvez elas saiam muito melhor do que eu imaginei... e assim eu vou caminhando, um passo de cada vez.
Identifiquei me. Os outros não aceitam as nossas mudanças. Mas a vida segue no final somos só nós
Paz e Luz 🙇💡
Sem me conhecer, você me ajudou muito em um evento social que eu tive que ir nesse sábado, vim aqui te agradecer. O mais foco menos ansiedade é real.
Você alcança muitas pessoas de forma transformadora aqui na internet. Por favor continue ❤ e parabéns por todo o seu estudo e dedicação❤. Desejo que todos os profissionais da saúde mental se inspirem em você pq vc traz resultados eficazes.
😍
Nossa aquele vídeo que vc menciona que ninguém está nem aí pra vc , pra mim com 54 anos foi libertador , muito obg por fazer a diferença no mundo 🙏🥰
Esse video tem apenas 5 minutos , mas pelo fato de ele ser um video informativo , parece ter 25 minutos
Eu estava VICIADA no meu celular, dormia e acordava com ele e não era como se eu estivesse vendo algo útil, era só futilidade do twitter que não me agregava em nada!
Quando precisei iniciar meus estudos para uma prova importante a minha salvação foi ativar a função do "Não Perturbe", isso foi uma benção! Meus estudos melhoraram e a minha ansiedade diminuiu drasticamente!
Agora estou quase conseguindo meu primeiro emprego, hoje fui fazer o teste na empresa e se conseguir serão ainda menos horas sem o celular para perturbar a minha mente.
Me sinto muito aliviada no caminho que a minha vida está tomando agora que decidi cortar esse vício e as dicas nos seus vídeos me ajudaram a manter a calma durante a entrevista com o RH.
Muito obrigada moço, tudo de bom pra você! 🩷🩷🩷
Parabéns pelas suas conquistas, estou no mesmo caminho que você e meu xará está me ajudando bastante também!
@@rafaelhenriqueborges7809 Um futuro feliz e saudável para todos nós!
É verdade,chega a ser automático...o passado é um tormento presente que bloqueia o pensamento positivo d futuro
Queremos nos livrar das emoções negativas, mas não abrimos mão daquilo que proporciona prazer. O "cálculo" nunca vai fechar...
Nunca pare de produzir conteúdos, me ajudam demais!
Verdade
Queria saber se eu deixar o celular de lado, melhora minha saúde mental? Só penso besteira, ando sempre cansado exausto, tedioso, queria sair da procrastinação e buscar uma nova vida.
@@JulianoR7777 muito bom man, eu fico agradecido, vou querer ler.
claro que sim! se você não trabalha no celular, mais de 1 hora ja é muito.
a um tempo atrás eu era exatamente assim. se mantenha ocupado, esse foi a única forma que foi eficaz contra a procrastinacao. Com o tempo a preguiça vai saindo, e você vai estar ativo pra quase qualquer coisa, mas você não pode vacilar, tem que ter uma rot8na fixa a ser seguida todos os dias.
Óbvio que sim!
Concentrar seu foco no celular, em redes sociais e etc, é o mesmo que brincar com seu cérebro por conta dos estímulos constantes que você vai receber, bombardeando sua cabeça com uma dopamina rápida e "fácil" que, a longo prazo, só serve pra te deixar cansado e desestimulado.
O problema não é nem o celular em si, mas o que você consome através dele. O recomendado é ao menos 1 hora do seu dia sem celular (se possível, mais) pra deixar seu cérebro "respirar", organizar ideias, rotina, pensamentos em si. É algo um pouco mais complexo que isso mas tentei resumir de um jeito "entendível" por aqui ☺️
"Mais foco, menos ansiedade"
Claro que sim. De vez em quando, guardo meu celular na caixinha dele, e fico de 3 a 4 dias sem usar. É muito bom. Já tirei Instagram, Facebook nunca tive. Regulo meu tempo no UA-cam. O uso irregular de aparelhos e internet atrapalha e muito minha vida.
Estou orando por você Rafael, você é benção em nossas vidas!! 🙏
Que Deus continue abençoando e protegendo sua vida!
Uma coisa que eu ja percebi na prática...nao só gastar energia do corpo, mas também gastar muita energia do célebro faz a pessoa ficar cansada...por isso durante algum intervalo do dia, procuro fazer uma pausa no pensamento e estico bem o corpo deitado, de preferência próximo à natureza, longe e barulho e pessoas...um horário bom seria após o almoço, que é um horário que o corpo quer descansar...depois retorno com boa disposição
Para mim, ele e o Nathan mbc são os melhores criadores de conteúdo. Ambos são diretos no assunto, falam sobre melhoria pessoal, não perdem tempo pedindo like e querem realmente mudar a vida das pessoas🙏
O like é importante pro algoritmo entregar para mais pessoas e mudar a vida de mais gente 😊
a equipe dos caras se desdobra pra criar conteúdo da melhor forma possível e acessivel e não pode pedir like 😮 pourran! Sinceramente ?!??!
não vejo problema em pedir like.
Mateus 11:28
28"Venham a mim, todos os que estão cansados e sobrecarregados, e eu darei descanso a vocês. Ao levantar da cama Busque Deus, entregue todos os problemas para Deus ele te dará a paz❤️ descanse nele 🙏
Meditação + pensar pouco e só fazer ajuda muito!
Esse excesso de informações é mais prejudicial do que imaginamos.
Vou praticar algumas dessas técnicas. Valeu, Rafa! ❤️
O UA-cam sempre salvando a minha vida recomendando vídeos com conteúdos valiosos como esse, muito obrigada, me ajudou muito!
Cara, estou exatamente com esse problema que você descreveu. Aconteceu uma coisa desagradável comigo e acabei entrando na paranoia de que talvez eu não consiga mudar. E a alguns dias atrás resolvi largar um pouco as telas. Impressionante como já estou começando a acreditar que posso mudar essa ideia. Cara, estava pensando em acabar com tudo, parar por aqui por causa dessa ideia. Na verdade ainda resta um pouco dessa vontade. Independente do que aconteça, quero que saiba que seus vídeos me ajudaram a ficar por aqui por mais um tempo. Obrigado pela sobrevida!!!
Tudo de bom pra você...vai dar tudo certo!Tenha fé!
Deus o abençoe sempre 🙏
Assiste o vídeo do diário que ele postou. Me ajudou a sair desse estado de angustia.
Lembre sempre quanto maiores as tribulações mais Deus está próximo de você para te dar garças,Jesus te ama
Aos 49 anos descobri uma doença autoimune que nunca tinha se manifestado, provavelmente o cortisol teve algo a ver com isso. Agora a doença está sob controle, infelizmente passei por muita dor e já tenho alguma calcificação na coluna. Ao menos tenho uma ideia de onde isso veio. Parabéns pelo excelente trabalho Dr
Eu estava aqui quando tinha 5k de inscritos e vendo sua evolução fico feliz, você é fera irmão um abraço!!
❤️
Espero que você consiga chegar aos 10 milhões de inscritos nos próximos anos, Rafa! Vc já me ajudou dms, e o mínimo que eu posso fazer, é te desejar tudo de bom.
Boa tarde Rafael, faço questão de comentar esse vídeo! obrigado pelo conhecimento. o tempo que você passou estudando pra fazer esse vídeo, já valeu apena. pois adquirir conhecimento. abraço
❤️🙏🏽
Caí nos seus vídeos pelo algoritmo e to apaixonada e agradecida!!! Venho de um processo de luto dos meus pais e uma sucessão de perdas, me sinto num momento de recomeço aos 42 anos, mae solo e tres filhos incríveis e buscando reconexão, sei que é um processo looongo mas vou conseguir!! Queria poder pagar uma consulta com voce para uma orientação personalizada! Mas ja agradeço pelos conteúdos!!
Queria um vídeo que explicasse como os hormônios afetam o cérebro das mulheres durante o ciclo menstrual, especialmente na TPM. Sinto meu cortisol subir absurdamente nessa época e não sei muito bem o que fazer para baixar e voltar a fluir com a vida de novo. Só vou vivendo um dia após o outro ou um surto após o outro 😅 vou praticar o relaxamento para ver se ajuda
ESSE RAPAZ [E LUZ, HOMEM E DEUS .
Rafael, eu sempre achei isso completamente inútil até encontrar você através dos seus vídeos !
Muito obrigado pelo conteúdo claro e riquíssimo que você nos entrega. Com certeza de alguma forma está fazendo diferença na vida de muitas pessoas, assim como eu !
Abraços!!!
Um canal merecedor do crescimento que vem obtendo ! Parabéns pelo seu empenho meu jovem !!
Hoje eu estava tendo um dia muito ruim, mas assistir ao seus vídeos me ajudaram a entender por que me sinto tão mal comigo mesmo. Sei que não vou mudar da noite pro dia, mas entender com certeza me ajudou a me punir mesmo por me sentir mal.
Menos*
Nossa, esse vídeo chegou na hora certa, hoje de manhã teve uma atividade de projeto de vida na escola, pra escrever quem você, e só você pode ler, depois de uns meses o professor vai refazer para nós vermos as diferenças, enfim, no texto eu disse que precisava de um reboot mental, e olhem só...
Descobri esse canal recentemente. Isso aqui é uma mina de ouro.
Essa janela do dia que falou sobre ter uma queda natural de dopamina no dia, eu sinto perfeitamente isso. Tenho essa queda por volta das 14/15h, mas curiosamente é nesse período que consigo fazer coisas que exijam esforço intelectual, por isso eu gosto de estudar na parte da tarde. Tenho Transtorno afetivo bipolar e o autoconhecimento me ajuda muito, além do tratamento de estabilizador de humor.
Rafael, é incrível como o seu perfil é necessário. A forma como você consegue ditar esses assuntos, a leveza que você traz, a forma direta e objetiva. Seu conteúdo tem me ajudado de uma maneira inimaginável, relaxar é super essencial. Estamos tão acostumados em viver no 220V que as vezes até o ócio carrega-se de culpa, por imaginar que deveríamos estar produzindo em todo o momento. Grato mesmo por tudo isso que você aborda, você é o cara!
Esse vídeo teve uma utilidade imensa. Disparei em velocidade e euforia pra anotar todas essas informações. Percebi que meu tempo de atividade buscando desenvolver minhas habilidades têm sido muito intensas e têm tirado a minha habilidade de simplesmente parar, meditar e assimilar tudo que acontece, sempre degustando todos os momentos, um verdadeiro descanso. Amanhã mesmo começo a praticar os insights que tive, relaxando. Te agradeço
Adoro assistir os vídeos do homem sem vergonha. Muito bom 🎉🎉
Bah cara, virei sua fã. Eu era bem descrente quanto a estes assuntos, mas tu tem embasamento científico, coerência lógica. E também é humilde e muito simpático. Já estou praticando algumas orientações. Preciso melhorar. Abraço.
Menino lindo por dentro e por fora paz e luz.
Rafael, Cara, você é um anjo, não ludicamente, mas bem realistamente, tipo Cidade dos Anjos kkkk...
Deus te abençoe muito e te faça permanecer assim!
Seus vídeos tem me ajudado. Tenho TDAH, e tbm tenho traumas e neste exato momento estou com uma bomba de cortisol. Vou fazer essa meditação. Obrigado, ses vídeos são úteis.
O livro Biologia da crença explica muitas coisas, sugestão de leitura.
Rafael,faz um vídeo de recomendações de livros de neurosciência para quem não é da área. Sim, e parabéns pelo canal. Excelente conteúdo!
Primeira vez na vida que eu ativo as notificações para receber os vídeos de um canal.
4:00 passou um aviao aqui no afonso pena/PR em sao jose dos pinhas e nao escutei! que video top
👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿 6 minutinhos que mudam vidas.
Cara esse negócio de escrever um diário realmente ajuda, eu tava fazendo o nofap e todo dia eu ia lá marcava mais um dia e escrevia sobre algo que eu senti, algo que eu pensei que poderia ter feito melhor, e sinto que melhorei bastante como pessoa tanto mentalmente quanto fisicamente, penso bem antes de tomar uma decisão e parei de agir por impulso
obrigado por condensar todo esse conhecimento em vídeos curtos e fáceis de entender 🙏
Estou na luta de ficar longe do celular! Coloquei bloqueador no meu PC, não tenho entrado no Face e nem Insta (apesar de tentar acessar frequentemente por um impulso). E no celular, desinstalei tudo e coloquei um app para bloquear a tela tbm. Estou começando a melhorar! Mas tenho dormido muito mal e como sofro de uma ansiedade severa, não tenho vivido. Mas compreendi que o meu problema é esse uso desenfreado e estou lutando de todas as formas para frear isso!
Sempre pegando paltas do cotidiano que ajudam muitas pessoas a entender o comportamento humano e afins.Parabéns gratta,vc tem me ajudado muito!
Esse assunto eu aprendi nos livros do Dr.Joe Dispenza, muito bom continue com esses conteúdos
Tão jovem e com tanta sabedoria ❤. Obrigada ❤
As dicas de Rafael pra mim são excelentes 👍👍
O fato desse mano trazer dados e evidências científicas pra um video sobre saude mental torna tudo mais palpavel alcançavel. O conteudo dele tem me ajudado muito e tomare que comtinue ajudando a mim e a todos que assistem
Bom dia!!! Faço minhas as palavras da Sara Rodrigues, no comentário logo abaixo... Perfeito!!!
Vc tem um lugar no céu, obrigado pelo seu conteúdo ❤
Rafa, obrigado pelos seus conteudos. Tem me ajudado a mudar o que é ruim...
Adoro seus vídeos Rafael, sem muito mimi, vai direto no assunto.🙏
Muito obrigado irmão, seus vídeos são muito úteis e objetivos em um tempo onde tudo é click bait e enrolação, Deus te abençoe!
Caramba Rafael. Namoral mesmo meu amigo.
Não faz idéia do quanto seus vídeos tem me ajudado.
Admiro demais o seu conhecimento na área, e espero que continue firme.
MAIS FOCO MENOS ANSIEDADE!
minha vida melhorou tanto depois que exclui todas as minhas redes sociais, passei a viver o agora a me comparar e ter vários pensamentos negativos, hj sou uma pessoa muito melhor.
Simples e objetivo como sempre. Parabéns!
Rafael você é necessário na vida das pessoas kra, sou muito grato por ter conhecido seu canal, tenho certeza que seu conteúdo vai continuar me ajudando muito e ajudando muitas outras pessoas
rafael você está sendo completamente necessário para o meu desenvolvimento pessoal e também de muitas pessoas muito obrigado por isso
Legal, muito obrigada pelos ensinamentos. Depois que comecei a fazer o que o senhor disse minha vida social melhorou, estou conversando mais com as pessoas, e fazendo amizades mais facilmente que antes. Sei que ainda tenho muito a melhorar, mais estou me esforçando, e com seus ensinamentos sei que chegarei cada vez mais perto do que desejo para minha vida. Abraço! 🙏
Irmão suas instruções me ajudou muito,Deus te abençoe
Passando aqui para agradecer ao Rafael,
Assiti um vídeo seu falando que ninguém está nem aí pra gente , é verdade kkkk
O povo tudo pensando nas dividas que eles têm para pagar e nós aqui preocupadas com eles .kkkkk😂
O vídeo do shopping
Boa gostei do conteúdo vamo k vamo manda mais da horaaa cresce maior e melhor ❤❤❤
Orações ajudam tmb
Assim vc modifica teu cabeça apenas pensar em coisas positivas
Vídeo ótimo 👍
Obrigado amigo, seus vídeos estão me ajudando bastante. Tenho ansiedade social e por consequência fico suando muito e com a sensação de nó na garganta, que me encomoda bastante.
3:34 valeu isso faça um vídeo sobre isso. Valeu pela dia vou começar já hoje escrevendo traumas/problemas que estou tendo.
Toda vez que estou muito angustiada eu gosto de escrever, parece q vc desabafou com você mesma. Da pra fazer um diário no bloco de notas ou enviar um email pra você mesma, só que escrever a mão é mil vezes mais presença 😊
seus conteúdos me lembram bastante do hubberman com uma pontada mais positiva, nunca vi alguém que entrega esse conteúdo dessa forma aqui no brasil, obrigado pelos seus vídeos
Esse canal tá trazendo conteúdo de ouro! Vídeos curtos com assuntos edificantes ❤ parabéns pelos 100k 🎉😊
O assunto é comum e tem diversos canais que abordam. Porém, gostei do fato de que tu tá começando e de ter comentado que teve uma certa dificuldade de fazer os vídeos no começo. Parabéns pela iniciativa e espero que dê muito certo.
Cara você falou a queda da dopamina por volta de 15:00 hrs olhei pro relógio e exatamente 15:00 hrs kkkkkkk e havia feito ao contrário busquei um copão de café. Vou programar pausas para esse horário. Obrigado por compartilhar seu conhecimento, tomei ciência do seu canal a pouco tempo e está sendo muito bom os conteúdos.
Rafael, você é massa. Ajudou sim, obrigada!
Oi, Rafael. Tenho TAB e aí ja viu, né? Cortisol la no ceu, cerebro a mil. Sinto que se consigo relaxar, o que é bem difícil, devido N fatores, fico bem melhor, é a cereja do bolo nos medicamentos. Essa ideia do diario é perfeita e vou adotar. Seus videos sao absolutamente necessarios e to pensando em fazer pos em neurociencia, devido sua importancia. Valeu! Mais foco, menos ansiedade.
Rafael, seu canal foi a melhor coisa que o youtube me recomendou, eu uma pessoa que desenvolveu muita ansiedade social, sempre tive muito medo do julgamento alheio, mas agora estou enfrentando esse medo, e realmente é muito libertador ser quem eu sou de verdade.
Mano, seu trabalho é especial demais!
Muito bom! ✨👏🏻👏🏻👏🏻Resumo perfeito. Dei uma aula na minha mentoria dizendo EXATAMENTE a mesma coisa e ensinando uma técnica que desenvolvi usando “reappraisal”. 🙂
Rafaaa, tu é luzzzz na minha vida! Brigada pela partilha! Sempre me sinto mt mais presente após ver os seus vídeos! ❤
Irmão, parabéns! Pelo trabalho. Cara, vejo que a nossa vida é um patrão, tudo se repete, a nossa Consciência cria a nossa própria Realidade. Perceba, sempre quando vamos dormir, lembramos sempre do dia que se Passou e o dia seguinte será idêntico ao que se passou. Isso tudo se repete quando você vai dormir. Você pode mudar, mudando seus pensamentos quando for dormir. Mas lembre-se, nosso tempo não é o tempo de Deus.
Mano, de coração, sou um inscrito novo aqui e realmente amo esse canal. Direto e objetivo no assunto, sem a enrolação que os outros canais trazem antes de dizer alguma coisa que realmente valha a pena. Por favor, se possível traga um vídeo de como sair dos vícios e o que fazer pra combater quando a vontade vier.
Ps. Se já tiver me desculpe, sou novo aqui ainda.
Beleza irmão, tá vindo!
só ouvir esse cara já alivia a ansiedade.. cara, tu é necessário!!
É incrível como as pessoas ignoram o trabalho e o valor de um psicólogo 🤦🏻
🎉🎉 Gostei muito do seu trabalho 👍👍👍
Rafael, continue sendo assim,com essa essência. Vídeos muito bons e estão me ajudando muito ultimamente. Não vire esses caras/canais comuns,seja sempre verdadeiro e não aquele que fala bonito. Sucesso!!
Rafael, você é um ser humano incrível! Teus ensinamentos tem que ajudado muito.
Esse aí decorou o livro (VC É O PLACEBO) inteiro 😮 estou lendo! Magnifico esse conteúdo!🙌🏼
Muito bom aprender sobre práticas baseadas em evidências e com exemplos da vida real! Obrigada!
Sou muito Gratta por todos os vídeos do Rafael!!! Eles são tudo que eu gosto de ver . Eu faço muito do que ele fala e com meus 63 anos, vivo uma vida cada dia mais feliz!!!!
Bom demais seu conteúdo, entender as nuancês da mente para melhor vivermos, mais paz e equilíbrio através de práticas simples e acessíveis a todos.
Esse cara é incrível, gratidão pela sua vida
Excelente trabalho! 👏🏼👏🏼👏🏼
Sou muito grato pela sua vida Rafael, que Deus abençoe muito vc e a sua família
Ajudou e muito. Gratidão Rafael.