@@helderhenriquefreitasdasil298realmente, muitos vezes fico pensando em roteiros, mas parece que é a mente que cria essas dificuldades e fica complicando o que na verdade é tão simples e natural
@@guga9659 exato, e não somos nossa mente, ela é uma ferramenta nossa que precisamos aprender a controlar, senão ela nos controlará... Pesquise o livro Metahacking do Pedro Presto
e muito bom ouvir isso: vc n e tão importante assim, no máximo sua familia vai chorar por vc, mas até eles um dia vão superar e esquecer, imagine os malucos a sua volta que vc nem conhece.
E mesmo se vc tiver feito algo extraordinário/horrível ou que tenha marcado a história, não saberá que falarão de vc, então pouco importa se vão lembrar ou não
Talvez seja uma forma de você pensar que possa contribuir não só pra você mas pras pessoas ao redor, não que de fato não seja importante, mas è um pensamento que faz com que viva de maneira muito mais espontânea e natural
É muito interessante ver que o Rafael pratica realmente o que ele ensina nos vídeos e pelas interações dá nitidamente de ver traços de timidez em uma pessoa que está trabalhando para mudar isso. Pelo menos foi isso que eu percebi ☺ Gosto e aprendo muito assistindo seus vídeos e se eu pudesse dava 2 likes por também ser de Brasilia
Os nove pilares da saúde mental são: 1° sono, 2° luz solar, 3° exercicios, 4° regulação de estresse, 5° nutrientes quantidade, qualidade e timing, 6° relacionamentos incluindo com sigo mesmo, 7° proposito, 8° espiritualidade 9° saúde oral e intestinal.
Eu não sei vocês mais eu sempre fui muito comunicativo e confiante, mais de uns dois anos pra cá eu tenho medo e receio de falar com as pessoas até mesmo conhecidas, eu travo e eu tenho vontade de fugir da situação e ir para um lugar seguro e sozinho! Eu nunca fui assim e acho que o que desencadeio isso foi as redes sociais.
Essas práticas em cidade grande funciona super bem porque realmente é cada um no seu mundo , já em cidade pequena onde todos conhece todos é uma droga as pessoas te criticam por tudo , olha sua roupa fala da sua postura , se vc sai falam , se fica em casa falam , se repete uma roupa falam , se vc tá gorda ou magra falam. E quando não acham o que falar inventam . É difícil não ter ansiedade e depressão desse jeito . Eu me isolei e vivo no meu mundo.
Rafael, vc não tem ideia de como está me ajudando! Há 1 ano meu marido foi embora de casa, eu grávida e com um bebê de 1 ano e 8 meses, fiquei praticamente esse ano todo evitando de sair com vergonha das pessoas, depois de acompanhar seu canal estou mais confiante e me desprendendo do efeito holofote! Valeu 🙏🏽
Cara, uma coisa que me ajudou a perder a vergonha (foi obrigatoriamente KKK) no estágio de Educação Física, pq vc é obrigado a ensinar e interagir com os alunos...a primeira semana foi horrível kkkkk eu só falava oi (bem tímido) e graças a Deus me formei, sou magro peso 60 kg e mesmo assim a galera me respeita, converso e ensino todos por igual, o tratamento em igualdade é importante e infelizmente isso faz falta dentro de minha área...
Dessa vez eu notei que vc tbm tava um pouco desconfortável. Mas mês,o assim fez. Interagiu com pessoas de uma cidade grande. Nos dias de hj isso é difícil
Uma coisa que me ajudou muito a interagir com desconhecidos foi trabalhar como garçom, então se no seu trabalho você tem que ir em direção as pessoas isso ajuda a você não desenvolver essa timidez que a grande maioria tem hoje em dia kk
Irmão, você é tão necessário, a importância da discussão desses temas é imensa, quando eu descobri a existência do seu canal eu simplesmente falei alto "Boom, ERA O QUE EU PROCURAVA".❤️🙌🏼 Agradeço Rafa, você é um rapaz iluminado.
Rafael você poderia falar ainda sobre esse assunto de timidez, e ansiedade, os traumas, e crenças internas associadas a isso, tenho visto falar muito sobre a criança interior, a criança que fomos um dia, fala disso por favorzinho, você é demais.
Cara, muito obrigado. Quando interajo socialmente de forma excessiva fico estressado e pensando nos que as outras pessoas falarão/estão pensando de mim, isso dura horas, mas os teus vídeos tem me ajudado bastante.
Ótimo vídeo, graças aos seus ensinamentos consegui ser uma pessoa muito mais sociável, me encorajou a enfrentar meus medos, ser um melhor profissional e procurar evoluir a cada instante. gratidão pelo ótimo trabalho! Mais foco e menos ansiedade!
Rafael vi no programa do craque neto que ele falou que tem sindrome do Pânico e tem muito dificuldade pra dormir... é muito louco isso porque ele é um otimo cominicador e bem sucedido na vida.
Gostei desse vídeo pq ele é totalmente genuíno, da pra ver que o Rafael fica tímido conversando com a galera mas mesmo assim ele vai, isso é muito bom pq essa “interação” é literalmente o ponto central do vídeo. Por mais vídeos REAIS assim. Ótimo vídeo.
Gostei da aula, você foi na rua pra falar com as pessoas, fiz 25 anos no dia 23 de Março sou um milagre nasci de seis meses, fiquei em sofrimento no ultero da minha mãe, graças a Deus pela minha vida.
O foda é q eu nunca sei muito bem como agir rs tipo, não sei muito bem como começar uma conversa, qndo a pessoa ainda "puxa papo" comigo aí eu decolo rsrs mas se EU preciso iniciar a conversa, geralmente fico muito desconfortável, não sei qual assunto posso estar "puxando" com a(s) pessoa(s)... Tipo, uma vez tava numa fila de uma boate (fui sozinho mesmo, justamente pra treinar/encarar isso, pq sempre ia com uma prima, mas eu queria vencer esse medo/desenvolver essa sociabilidade, conhecer outras pessoas e tal), eu simplesmente NÃO CONSEGUI ficar muito tempo, eu olhava grupos conversando, aquilo me despertou um nervosismo muito forte, aí comecei a mexer no celular, aliviou um pouco, mas ainda assim, fiquei nervoso (e ainda com medo de ser assaltado kkkkkkkkkkkkkk pq era em SP em plena Augusta, era sábado a noite, então imaginem... Aquele FERVO!!). infelizmente não consegui, até pensei "vou entrar na boate, tomar umas, começar a dança e quem sabe fico - nervoso e + a vontade), mas já na fila, como disse, bateu uma ansiedade, aí fui embora rs. Mas tenho melhorado, feito psicoterapia, antigamente nem sair de casa eu saía. Acho q isso tem muito a ver com o fato de eu ser gay, tipo... por ter sofrido bullying, por ter sido vítima de homofobia (e geralmente isso acontecia com pessoas q estavam justamente em grupos!), eu me blindei muito, a gente passa a sentir vergonha de nós mesmos, da nossa orientação sexual tals, de sermos quem somos, justamente por conta da opressão, isso é muito comum em LGBTs. Um abraço a todos e todas q estão nessa batalha, q passam por isso, realmente não fácil, pois gera sofrimento e frustração. Recebam meu carinho. ♥️
O video fica um estilo de conteúdo importante, com uma gravação bem The Office, uns cortes do nada... Canal excelente e autentico demais muito bom!!! Sempre recomendo
Cara, gosto muito da forma como vc grava os seus vídeos. Praticamente sem cortes, mostra realmente na prática como é a sua primeira interação com uma pessoa, e que não é perfeita, mesmo tendo um pouco de desconforto por ambos os lados logo de início, basta trocar mais algumas palavras que o estranhamento desaparece. No final da interação ninguém lembra se vc gaguejou ou se falou algo bobo, mesmo que vc tenha feito. Essas interações imperfeitas (e também inofensivas, como vc mostra) são muito motivantes por mostrarem que dá pra ter uma interação bem sucedida mesmo sem muita preparação e sem estresse. Agradeço muito pelo seu conteúdo.
Ser você é um desafio hoje em dia né, ser você falar e agir como vc age sem máscaras e sem querer imitar alguém é valioso ❤. Quem gostar gostou e quem não tchau e benção kkk
Rafa eu preciso te agradecer por tanta contribuição sua! Eu sinto já nos hábitos e no dia a dia a melhora. Eu tava com muitos sintomas de fobia social, a ponto de quase sofrer uma crise de pânico indo fazer um simples passeio. Hoje saí de casa e me senti muito mais segura comigo mesma, sei que foi meu esforço e principalmente minha busca por autoconhecimento que me trouxe aqui, mas tive muitas contribuições suas! Muito obrigada 🙏🏻
Tô acompanhando seus vídeos e tá trazendo muita lucidez pra mim sobre a ansiedade,vc falando tudo parece tão simples vc parece até alguém que é tão próximo
Sobre ninguém prestar atenção em nós. Já fiz um teste. Fui em uma balada semanal por dois meses, com a mesma roupa. Ninguém reparou. Eu adorei saber que posso ser mais livre. Diminui o meu consumo estravagante de roupas e sapatos. Mas ao comentar com determinados amigos, ouvi: isso é triste, saber que ninguém liga para nós. Qual seria a patologia das pessoas que necessitam da atenção alheia?
1. Qualidade do sono 2. Sol na manhã 3. Exercício 4. controle e regulação de stress 5. Conexão social e Relacionamentos (incluindo si mesmo) 6. Nutrientes: quantidade qualidade e timming 7. Propósito 8. Espiritualidade 9. Saúde Oral e Intestinal (influenciam a Mental)
Os 9 pilares da saúde mental 2° neurociencia: Sono, Luz SOLAR, Exercício, Controle e regulação do stress, Nutrientes quantidade qualidade time, Relacionamentos incluindo consigo, mesmo, Proposito, Espiritualidade, Saude oral e intestinal.
Rafa, é engraçado que desde o primeiro vídeo que você falou eu comecei a pensar mais sobre, e até ir assimilando demora. Mas eu coloquei muito isso em prática. Eu nunca havia entendido e percebido que minha trava na hora de sair era essa ansiedade de pensar o que estariam pensando. Ainda não estou 100% , mas me sinto tão melhor! Tão mais leve quando deixo mudo aquela vozinha na cabeça! Deus abençoe continue, cada vez que vc fala disso vai fixando mais na nossa mente e coração ❤
Descobri seu canal e estou passando por momentos de ansiedade, pessimismo, medo, etc… estou indo em psicólogo da psicologia positiva e os seus vídeos seguem a mesma linha do meu terapeuta. É engraçado mas eu vejo seus vídeos e é como se eu tivesse sempre em uma seção de terapia (no bom sentido, me fazendo enxergar o que precisa ser visto pra melhorar e seguir adiante). Obrigado por fazer esses vídeos ❤
Oq ele disse no final "Possa ser que não estamos vendo o progresso mais o de passar o desconforto e tá ali já é progresso,e que precisamos acrescentar o desconforto como parte da nossa vida" isso era oq eu precisava escutar 😮❤👏👏👏👏👏
Mais foco menos ansiedade!! Esse projeto, essa pauta, ta crescendo demais e ajudando muitas pessoas meu irmão, e eu sou mais uma que ta evoluindo com teus conteúdos! To notando mais as pequenas mudanças nos meus hábitos, mente, rotina, melhoria em vários aspectos do meu dia-a-dia!! Vamoooo
Pensa num conteúdo extremamente relevante pra muitas pessoas nos dias atuais,obrigado por compartilhar suas experiências em vídeos tão simples e didáticos sem perder a essência do conhecimento que quer passar,tudo de bom pra você.
Descobri sua existência pelo Instagram e desde então venho te acompanhando por lá e aqui pelo UA-cam. Tenho transtorno de pânico desencadeado por não ter tratado minha ansiedade e seus vídeos tem sido de GRANDE ajuda, principalmente nas interações no trabalho!!!! Nunca pare com os vídeos, hahaha, você é 10!
Pra quem tem vergonha pode começar dizendo simplesmente olá pra pessoas que sempre encontra na rua, no ônibus, na academia, na faculdade e nunca havia falado antes. Dizer um oi com um sorriso leve no rosto vai parecer mágica e abre diverdas portas. As pessoas vão ter a ideia de que vc é uma pessoa educada e aberta ao diálogo. Eu sempre fui naturalmente timido mas atirudes como esta me fizeram uma pessoa totalmente diferente. Na faculdade eu era uma das pessoas mais conhecidas e bem vistas entre os colegas mesmo sem precisar ficar bajulando ngm.
Eu também, mas isso atraiu muita inveja ao mesmo tempo...hoje sou mais seletiva, principalmente porque na faculdade tinha muito jovem e o fator maturidade deles é bem baixo, uns tem prazer de procurar pontos fracos em quem se sobressai
Se você soubesse o bem que seus vídeos me fazem meu amigo !!!!! Que toda recompensa vem em triplo na sua jornada seu conteúdo e incrível sua linguagem e simples e você faz com que todos as vozes na minha cabeça se calem pra te ouvir gratidão imensa e infinita por tá me salvando a vida
Edu do rio na área prestigiado seu trabalho e deixando tudo BLUE Tô viajando todo o Brasil 🇧🇷 sem dinheiro e sem emprego No momento tô na ilha da magia Floripa ❤️
Oi descobri seu canal e vou ser honesta o que me chamou atenção foi seu peitoral e seu abdômen. Mas estou gostando do conteúdo sobre a neurociência! Obrigada! Muito obrigada!
Rafa muito obrigada, te conheci assistido sua entrevista com a doutora Ana beatriz e desde então venho te acompanhando. Muito obrigada , vc está me ajudando na jornada para a cura. Sou diagnosticada com Tag, bulemia e tricotilomania, e também sou tabagista inveterada . Preciso me curar , sou viciada em celular também,
Eu ficava me perguntando: porque esse cara só faz vídeos assim falando e andando em algum lugar muito movimentado e visado...agora entendi kkkk. Parabéns. Vc aprende e ensina ao mesmo tempo, isso é louvável hije em dia.
Verdade, é você focar em si e em Deus, Confiar em Deus e não nas pessoas, não esperar nada das pessoas né cara, sabendo que cada um da o que tem, então se não for bom e agradável tudo bem, segue a vida, tem pessoas boas e tal, mas se a pessoa quer evitar confusão, decepção só não achar a pessoa tão importante e também não se achar importante porque como ele disse, ninguém liga pra gente, uma hora esquece, já deixei de fazer o que meu coração ardia pensando no que as pessoas iriam falar e pensar, deixei várias oportunidades e desejos passar por causa desse medo e ansiedade sabe, deixar de me comunicar com alguém, enfim, ele teve a coragem de ir lá de boa falar e tal, tão fácil voce vendo alguém fazendo, traz sim uma motivação , mas é vc indo lá e fazer mesmo para vencer o medo e os bloqueios mentais, como naquele ditado vá com medo mesmo.
Eu vi uns vídeos desse cara no início numa pegada diferente. Num ritmo parecido com um outro criador de conteúdo. Muito lentinho e fazendo coisas parecidas (importância de ficar de cócoras, de se pendurar etc), mas recentemente ele tem feito conteúdos riquíssimos e relevantes como este. Estou amando acompanhar. 😊
Excelente conteúdo. Não tem o que se preocupar com o que os outros dizem e fazem a nosso respeito, igual quando você disse que há pessoas que ficam tirando sarro, você escolheu agregar na vida de pessoas que queriam mudanças positivas em suas vidas, talvez eles nem refletiram sobre o posicionamento deles na sociedade, é p Velho ditado que diz que vai para onde o vento levar!
Tirando a parte que nao senti vc interagindo muito com o público e nem a vontade nesse vídeo , mas tudo que disse foi muito bom pra refletir aqui , aliás eu estava sempre aí no choro do eixao , ver um irmão de brasília fazendo um conteúdo desses para youtube é muito gratificante. Estou muito mais feliz fora de brasília mas mesmo assim sinto saudades da minha terra natal e da UnB
Eu ja perdi 2 empregos por causa de ansiedade e problemas socias ... e luto contra isso todos os dias ... esses problemas ja me atormentam a vários anos
Gosto muito dos seus vídeos, vejo que tu tem muito a contribuir. Seus vídeos tem me dado visões muito interessantes. Parabéns pelo conteúdo e por compartilhar um pouco do seu conhecimento.
Mais foco e menos ansiedade ! Obrigado pelo conhecimento compartilhado Rafael, estou melhorando meus relacionamentos através dos aprendizados obtidos nos seus vídeos.
Muito bom!!! É isso o que faz os conteúdos do Rafael serem úteis, ele usa vocab simples para explicar coisas complexas e ainda mostra na prática. Deixar de fazer algo por causa do medo de ser visto é paralisante. Mais foco menos ansiedade!❤
Que choque de realidade! 😥 Estava enrolando para compartilhar com pessoas vida e rotina saudável que é o que amo e vivo todos os dias e eu criei o meu canal no UA-cam desde 2017 para agregar na vida das pessoas e até o dia de hoje só tenho um vídeo longo e alguns shorts por conta do medo, mas depois desse vídeo vou começar a fazer o que eu desejo fazer e que sei que vai ajudar pessoa e parar de me importar com críticas🙏🏽
Muito legal o seu conteúdo meu amigo, meus parabéns. Estou aprendendo muito com seus ensinamentos, a ansiedade social tem que ser encarada aos poucos e pelo que entendi dos seus vídeos não podemos fugir das situações cotidianas que geram estresse, para mim e alguns amigos que conheço a maior dificuldade é apresentar trabalhos em sala de aula é uma sensação terrível ter que ir na frente da classe falar sobre algum tema e responder perguntas de professores é mais fácil encarar um leão kkkk. Mas com seus ensinamentos vi que é necessário passar por esse estresse emocional e encarar de frente a situação, pq está mais ligada a nosso subconsciente e traumas por ter passado vergonha em apresentação quando mais novo, por isso criamos uma barreira e nos escondemos e fugimos dessas situações. Espero que um dia eu e todos que tenham essa dificuldade consigam superar essa barreira e seguir em frente. Forte abraço e obrigado por seus conteúdos 😊
Eu moro no interior numa cidade pequena do Brasil que todo mundo se conhece sabe o nome de todo mundo as pessoas comentam se vc pinta cabelo ou não se vc sai elas comentam se vc fica só em casa elas comentam e aí como fazer pra vencer ansiedade e timidez fobia social quando se mora numa cidade pequena em que as pessoas ti observam em tudo
Mas aí é q tá... Ok, a cidade é pequena, mas as pessoas REALMENTE CONHECEM TODO MUNDO? rs impossível! Isso não é vdd, é+ uma força de expressão. Ninguém conhece "todo mundo" em uma cidade pequena! Pode ter ctz q há pessoas gentis, q tbm querem amizades, q tbm querem socializar e q vc NÃO CONHECE ou fez um pré julgamento. As pessoas vão falar sobre vc DE QUALQUER MANEIRA, independente do q vc faz ou deixa de fazer, então f0d4 se. Muitas x, o problema n está na cidade q moramos e sim em nosso comportamento/forma como pensamos. Mas de fato, cidades muito pequenas realmente são+ "conservadoras" (ou pseudo conservadoras né rs enfim...), não existe mesmo uma grande diversidade de tribos. Aí seria interessante pensar em se mudar talvez pra uma cidade maior, mas tem MUITA gente q mora em grandes metrópoles com os mesmos problemas e dilemas, por isso q eu digo... É+ sobre a pessoa do q a cidade em q mora.
O conteúdo do Rafa é tão top, que no final do vídeo é automático verificar se demos like. Quando o conteúdo é bom e agrega, não existe a necessidade de mendigar like, porque quem entende a importância do conteúdo, sabe que deixar um like é o mínimo que podemos oferecer. Obrigado, Rafa, por ajudar a tanta gente.
Parabéns pelo vídeo, muito interessante. Sucesso! O legal da sua abordagem é que você demonstra estar praticando o que ensina, principalmente nas interações sociais. Percebe-se que você vence suas próprias limitações (timidez, por exemplo) para interagir, exatamente como você explica. A espontaneidade é seu forte também e sem se descuidar do conteúdo. Parabéns.
🧠 Conheça o Protocolo MAIS FOCO MENOS ANSIEDADE: rafaelgratta.com/pmfma-yt/
O legal é que vc mostra na prática e vai na simplicidade, sem roteiros, isso encoraja muitos a tomar uma atitude.
É desse jeito mesmo, espontâneo, sem premeditar na mente, sem querer roteirizar a interação, deixar rolar...
Com tempo as interações ficam naturais
@@lenon5676com certeza! e você começar a ver essas interações acontecerem de forma natural, é gratificante...
@@helderhenriquefreitasdasil298realmente, muitos vezes fico pensando em roteiros, mas parece que é a mente que cria essas dificuldades e fica complicando o que na verdade é tão simples e natural
@@guga9659 exato, e não somos nossa mente, ela é uma ferramenta nossa que precisamos aprender a controlar, senão ela nos controlará... Pesquise o livro Metahacking do Pedro Presto
Até a ansiedade fica com crise de ansiedade quando encontra esse cara
Até a ansiedade fica com mais foco quando encontra ele kkkkk
Kkkkk
Ansiedade: Oi 😁
Raphael Gratta: 😉
Ansiedade😱
@@KaduMGamesas vezes sofremos mais na imaginação do que na realidade.
@@D.S.G.1959 por incrível que pareça, esse comentário veio na hora certa.
e muito bom ouvir isso: vc n e tão importante assim, no máximo sua familia vai chorar por vc, mas até eles um dia vão superar e esquecer, imagine os malucos a sua volta que vc nem conhece.
Exatamente, essa lembrança após a perda é só no começo, depois cada um continua a viver sua vida como antes.
E mesmo se vc tiver feito algo extraordinário/horrível ou que tenha marcado a história, não saberá que falarão de vc, então pouco importa se vão lembrar ou não
@ursinhobloody o sentido é você dar o seu máximo nas suas interações e relacionamentos enquanto estiver viva!
@ursinhobloodyO sentido da vida é aproveitar ela ao maximo.
Talvez seja uma forma de você pensar que possa contribuir não só pra você mas pras pessoas ao redor, não que de fato não seja importante, mas è um pensamento que faz com que viva de maneira muito mais espontânea e natural
É muito interessante ver que o Rafael pratica realmente o que ele ensina nos vídeos e pelas interações dá nitidamente de ver traços de timidez em uma pessoa que está trabalhando para mudar isso. Pelo menos foi isso que eu percebi ☺ Gosto e aprendo muito assistindo seus vídeos e se eu pudesse dava 2 likes por também ser de Brasilia
Não esperava você aqui😅
Os nove pilares da saúde mental são:
1° sono,
2° luz solar,
3° exercicios,
4° regulação de estresse,
5° nutrientes quantidade, qualidade e timing,
6° relacionamentos incluindo com sigo mesmo,
7° proposito,
8° espiritualidade
9° saúde oral e intestinal.
Gratidão por escribir los
Os 9 pilares da saúde Mental 4:28
1. Sono.
2. Luz solar.
3. exercicios.
4. Controle e regulação do estresse.
5. Nutrientes, quantidade, qualidade e time.
6. Relacionamento, incluindo com sigo mesmo.
7. Propósito.
8. Espiritualidade.
9. Saúde oral e intestinal.
obrigado
Obrigado
Obrigado! Consigo mesmo.
Isso ajuda mas não trata a causa. A terapia é fundamental e o principal caminhão.
já está marcado no video, filho
Você se tornou um dos influenciadores que mais sigo em 2024, pelo seu zelo, embasamento em dados e vontade de ajudar o próximo genuinamente ❤
Eu não sei vocês mais eu sempre fui muito comunicativo e confiante, mais de uns dois anos pra cá eu tenho medo e receio de falar com as pessoas até mesmo conhecidas, eu travo e eu tenho vontade de fugir da situação e ir para um lugar seguro e sozinho! Eu nunca fui assim e acho que o que desencadeio isso foi as redes sociais.
O mesmo problema que o meu irmão! O meu caso, é que eu fiquei muito tempo isolado em casa. minha rotina era comer, mexer no celular e dormir..
Nossa!!
Passei pelo mesmo
Essas práticas em cidade grande funciona super bem porque realmente é cada um no seu mundo , já em cidade pequena onde todos conhece todos é uma droga as pessoas te criticam por tudo , olha sua roupa fala da sua postura , se vc sai falam , se fica em casa falam , se repete uma roupa falam , se vc tá gorda ou magra falam. E quando não acham o que falar inventam . É difícil não ter ansiedade e depressão desse jeito . Eu me isolei e vivo no meu mundo.
😂😂😂😂😂
Sim!!! É bem isso em cidade pequena
Rafa poderia falar sobre como superar traumas de infância que gerem essa insegurança nas interações sociais.
Rafael, vc não tem ideia de como está me ajudando!
Há 1 ano meu marido foi embora de casa, eu grávida e com um bebê de 1 ano e 8 meses, fiquei praticamente esse ano todo evitando de sair com vergonha das pessoas, depois de acompanhar seu canal estou mais confiante e me desprendendo do efeito holofote!
Valeu 🙏🏽
Não tenha vergonha e sim orgulho por ser forte 💪🏻 ❤Deus te abençoe ❤
Cara, uma coisa que me ajudou a perder a vergonha (foi obrigatoriamente KKK) no estágio de Educação Física, pq vc é obrigado a ensinar e interagir com os alunos...a primeira semana foi horrível kkkkk eu só falava oi (bem tímido) e graças a Deus me formei, sou magro peso 60 kg e mesmo assim a galera me respeita, converso e ensino todos por igual, o tratamento em igualdade é importante e infelizmente isso faz falta dentro de minha área...
Alunos de escola? Adolescentes?
Dessa vez eu notei que vc tbm tava um pouco desconfortável. Mas mês,o assim fez. Interagiu com pessoas de uma cidade grande. Nos dias de hj isso é difícil
*Rafael falando sobre timidez e fobia social *
Ele chega perto de uma pessoa: ☺️🙈👉🏻👈🏻
pra ver o quão foda ele é. Pois ter autismo e ainda sim ter coragem a passar por esse desconforto é simplesmente admirável
Ele é muito é lindo, mds do céu 😍
Essas interações dele são engraçadas de um certo modo
Uma coisa que me ajudou muito a interagir com desconhecidos foi trabalhar como garçom, então se no seu trabalho você tem que ir em direção as pessoas isso ajuda a você não desenvolver essa timidez que a grande maioria tem hoje em dia kk
Irmão, você é tão necessário, a importância da discussão desses temas é imensa, quando eu descobri a existência do seu canal eu simplesmente falei alto "Boom, ERA O QUE EU PROCURAVA".❤️🙌🏼 Agradeço Rafa, você é um rapaz iluminado.
🙏🏽❤️
O melhor canal do país. É serio.
Vale a pena " perder tempo"
Rafael você poderia falar ainda sobre esse assunto de timidez, e ansiedade, os traumas, e crenças internas associadas a isso, tenho visto falar muito sobre a criança interior, a criança que fomos um dia, fala disso por favorzinho, você é demais.
Cara, muito obrigado. Quando interajo socialmente de forma excessiva fico estressado e pensando nos que as outras pessoas falarão/estão pensando de mim, isso dura horas, mas os teus vídeos tem me ajudado bastante.
É muito bom quando você traz esses estudos sobre neurociência, que é uma área do conhecimento que passou muitos anos adormecida
Ótimo vídeo, graças aos seus ensinamentos consegui ser uma pessoa muito mais sociável, me encorajou a enfrentar meus medos, ser um melhor profissional e procurar evoluir a cada instante. gratidão pelo ótimo trabalho! Mais foco e menos ansiedade!
Rafael vi no programa do craque neto que ele falou que tem sindrome do Pânico e tem muito dificuldade pra dormir... é muito louco isso porque ele é um otimo cominicador e bem sucedido na vida.
Deve ser resultado de tanto falar merda nos programas 😂😂
A síndrome do pânico tem diversas causas, nao necessáriamente interação social
Todo mundo tem problemas até o Cristiano ronaldo
No caso dele e de muitas pessoas deve ser pela ansiedade causada pelo excesso de exposição e cobrança, no seu trabalho.
7:10 meu Deus que isso começo assim já
Gostei desse vídeo pq ele é totalmente genuíno, da pra ver que o Rafael fica tímido conversando com a galera mas mesmo assim ele vai, isso é muito bom pq essa “interação” é literalmente o ponto central do vídeo. Por mais vídeos REAIS assim.
Ótimo vídeo.
Gostei da aula, você foi na rua pra falar com as pessoas, fiz 25 anos no dia 23 de Março sou um milagre nasci de seis meses, fiquei em sofrimento no ultero da minha mãe, graças a Deus pela minha vida.
É bom saber q somos uma gota d'água no oceano assim reafirmar q Deus é mais
O foda é q eu nunca sei muito bem como agir rs tipo, não sei muito bem como começar uma conversa, qndo a pessoa ainda "puxa papo" comigo aí eu decolo rsrs mas se EU preciso iniciar a conversa, geralmente fico muito desconfortável, não sei qual assunto posso estar "puxando" com a(s) pessoa(s)... Tipo, uma vez tava numa fila de uma boate (fui sozinho mesmo, justamente pra treinar/encarar isso, pq sempre ia com uma prima, mas eu queria vencer esse medo/desenvolver essa sociabilidade, conhecer outras pessoas e tal), eu simplesmente NÃO CONSEGUI ficar muito tempo, eu olhava grupos conversando, aquilo me despertou um nervosismo muito forte, aí comecei a mexer no celular, aliviou um pouco, mas ainda assim, fiquei nervoso (e ainda com medo de ser assaltado kkkkkkkkkkkkkk pq era em SP em plena Augusta, era sábado a noite, então imaginem... Aquele FERVO!!). infelizmente não consegui, até pensei "vou entrar na boate, tomar umas, começar a dança e quem sabe fico - nervoso e + a vontade), mas já na fila, como disse, bateu uma ansiedade, aí fui embora rs. Mas tenho melhorado, feito psicoterapia, antigamente nem sair de casa eu saía. Acho q isso tem muito a ver com o fato de eu ser gay, tipo... por ter sofrido bullying, por ter sido vítima de homofobia (e geralmente isso acontecia com pessoas q estavam justamente em grupos!), eu me blindei muito, a gente passa a sentir vergonha de nós mesmos, da nossa orientação sexual tals, de sermos quem somos, justamente por conta da opressão, isso é muito comum em LGBTs. Um abraço a todos e todas q estão nessa batalha, q passam por isso, realmente não fácil, pois gera sofrimento e frustração. Recebam meu carinho. ♥️
O video fica um estilo de conteúdo importante, com uma gravação bem The Office, uns cortes do nada... Canal excelente e autentico demais muito bom!!! Sempre recomendo
Esse vídeo foi um dos melhores que já vi e que me motivou a normalizar a interação e expor a minha verdadeira essência sem neuras.
Cara, gosto muito da forma como vc grava os seus vídeos.
Praticamente sem cortes, mostra realmente na prática como é a sua primeira interação com uma pessoa, e que não é perfeita, mesmo tendo um pouco de desconforto por ambos os lados logo de início, basta trocar mais algumas palavras que o estranhamento desaparece. No final da interação ninguém lembra se vc gaguejou ou se falou algo bobo, mesmo que vc tenha feito.
Essas interações imperfeitas (e também inofensivas, como vc mostra) são muito motivantes por mostrarem que dá pra ter uma interação bem sucedida mesmo sem muita preparação e sem estresse.
Agradeço muito pelo seu conteúdo.
Te vi aqui no UA-cam hoje as 19:50 pela primeira vez e já Virei seu fã, de verdade mano, você e o máximoo👏👏
Eu também
Eu tb
oxi sao 19:50 aq agora, kkkkkkkkkkkkkk
Ser você é um desafio hoje em dia né, ser você falar e agir como vc age sem máscaras e sem querer imitar alguém é valioso ❤. Quem gostar gostou e quem não tchau e benção kkk
Rafa eu preciso te agradecer por tanta contribuição sua! Eu sinto já nos hábitos e no dia a dia a melhora. Eu tava com muitos sintomas de fobia social, a ponto de quase sofrer uma crise de pânico indo fazer um simples passeio. Hoje saí de casa e me senti muito mais segura comigo mesma, sei que foi meu esforço e principalmente minha busca por autoconhecimento que me trouxe aqui, mas tive muitas contribuições suas! Muito obrigada 🙏🏻
Qual foi o seu primeiro passo?
🙏🏽
Tô acompanhando seus vídeos e tá trazendo muita lucidez pra mim sobre a ansiedade,vc falando tudo parece tão simples vc parece até alguém que é tão próximo
Sobre ninguém prestar atenção em nós. Já fiz um teste. Fui em uma balada semanal por dois meses, com a mesma roupa. Ninguém reparou. Eu adorei saber que posso ser mais livre. Diminui o meu consumo estravagante de roupas e sapatos. Mas ao comentar com determinados amigos, ouvi: isso é triste, saber que ninguém liga para nós. Qual seria a patologia das pessoas que necessitam da atenção alheia?
1. Qualidade do sono
2. Sol na manhã
3. Exercício
4. controle e regulação de stress
5. Conexão social e Relacionamentos (incluindo si mesmo)
6. Nutrientes: quantidade qualidade e timming
7. Propósito
8. Espiritualidade
9. Saúde Oral e Intestinal (influenciam a Mental)
Fala mais sobre os pilares. Obrigada por todo seu conteúdo de valor.
Vídeo maravilhoso, feito no domingo, no Eixão de Brasília, na 208 norte!
Pensei que era o Ibirapuera.
Eu ia perguntar onde fica esse parque tão cheio de gente e até tem churrasquinho kkk
Parece bem maior que o Ibiraquera em São Paulo 😮 😅
Ual , você tem me ajudado muito, tenho fobia social 😊
Timidez e medo de julgamento me deixou sem saber nadar e dançar, quero mudar isso,quero me sentir mais viva! 😅
@@Tec.IBGE_Ari bora!! Aqui no youtube tem aulas de dança melhora mt q coordenação
Obrigada! ❤❤❤
Vc é muito necessário! Entrega conteúdo de qualidade. Te amo sem te conhecer. Obrigada!
🙏🏽❤️
@@rafaelgratta AÍ, aonde é esse local? BSB?
Os 9 pilares da saúde mental 2° neurociencia: Sono, Luz SOLAR, Exercício, Controle e regulação do stress, Nutrientes quantidade qualidade time, Relacionamentos incluindo consigo, mesmo, Proposito, Espiritualidade, Saude oral e intestinal.
Salve eixão! Salve Brasília
2:01 por isso que atividade física é tão importante no combate à ansiedade
O gratta é o Zeca são os melhores influenciaodres
Rafa, é engraçado que desde o primeiro vídeo que você falou eu comecei a pensar mais sobre, e até ir assimilando demora. Mas eu coloquei muito isso em prática. Eu nunca havia entendido e percebido que minha trava na hora de sair era essa ansiedade de pensar o que estariam pensando. Ainda não estou 100% , mas me sinto tão melhor! Tão mais leve quando deixo mudo aquela vozinha na cabeça! Deus abençoe continue, cada vez que vc fala disso vai fixando mais na nossa mente e coração ❤
Descobri seu canal e estou passando por momentos de ansiedade, pessimismo, medo, etc… estou indo em psicólogo da psicologia positiva e os seus vídeos seguem a mesma linha do meu terapeuta. É engraçado mas eu vejo seus vídeos e é como se eu tivesse sempre em uma seção de terapia (no bom sentido, me fazendo enxergar o que precisa ser visto pra melhorar e seguir adiante).
Obrigado por fazer esses vídeos ❤
Estou viciada nesses vídeos , o assunto não é novo mais a forma como vc faz eu amo ,,, viu eu tbem penso na morte todo dia ,, ajuda muito 😅👏👏👏
Que cintura fina 😮
Oq ele disse no final
"Possa ser que não estamos vendo o progresso mais o de passar o desconforto e tá ali já é progresso,e que precisamos acrescentar o desconforto como parte da nossa vida" isso era oq eu precisava escutar 😮❤👏👏👏👏👏
Mais foco menos ansiedade!! Esse projeto, essa pauta, ta crescendo demais e ajudando muitas pessoas meu irmão, e eu sou mais uma que ta evoluindo com teus conteúdos! To notando mais as pequenas mudanças nos meus hábitos, mente, rotina, melhoria em vários aspectos do meu dia-a-dia!! Vamoooo
Pensa num conteúdo extremamente relevante pra muitas pessoas nos dias atuais,obrigado por compartilhar suas experiências em vídeos tão simples e didáticos sem perder a essência do conhecimento que quer passar,tudo de bom pra você.
é muito legal aplicar as coisas q vc ensina mano kkkk bom dms slc
Descobri sua existência pelo Instagram e desde então venho te acompanhando por lá e aqui pelo UA-cam. Tenho transtorno de pânico desencadeado por não ter tratado minha ansiedade e seus vídeos tem sido de GRANDE ajuda, principalmente nas interações no trabalho!!!! Nunca pare com os vídeos, hahaha, você é 10!
Pra quem tem vergonha pode começar dizendo simplesmente olá pra pessoas que sempre encontra na rua, no ônibus, na academia, na faculdade e nunca havia falado antes. Dizer um oi com um sorriso leve no rosto vai parecer mágica e abre diverdas portas. As pessoas vão ter a ideia de que vc é uma pessoa educada e aberta ao diálogo. Eu sempre fui naturalmente timido mas atirudes como esta me fizeram uma pessoa totalmente diferente. Na faculdade eu era uma das pessoas mais conhecidas e bem vistas entre os colegas mesmo sem precisar ficar bajulando ngm.
Eu também, mas isso atraiu muita inveja ao mesmo tempo...hoje sou mais seletiva, principalmente porque na faculdade tinha muito jovem e o fator maturidade deles é bem baixo, uns tem prazer de procurar pontos fracos em quem se sobressai
Se você soubesse o bem que seus vídeos me fazem meu amigo !!!!! Que toda recompensa vem em triplo na sua jornada seu conteúdo e incrível sua linguagem e simples e você faz com que todos as vozes na minha cabeça se calem pra te ouvir gratidão imensa e infinita por tá me salvando a vida
Você filmando com este shape me deixa ansioso pois não tenho as mesmas condições de fazer isso
Gosto dos vídeos por que mostra muito de Brasília! Cidade linda!!! É um diferencial ter uma visão assim da cidade, parque tudo é mais real e próximo.
Onde é isso lá em Brasília?
Edu do rio na área prestigiado seu trabalho e deixando tudo BLUE
Tô viajando todo o Brasil 🇧🇷 sem dinheiro e sem emprego
No momento tô na ilha da magia
Floripa ❤️
oxi sem dinheiro??? como??
Oi descobri seu canal e vou ser honesta o que me chamou atenção foi seu peitoral e seu abdômen. Mas estou gostando do conteúdo sobre a neurociência!
Obrigada! Muito obrigada!
Amo q esse vídeo tem um ótimo conteúdo com um pagode tocando
Rafa muito obrigada, te conheci assistido sua entrevista com a doutora Ana beatriz e desde então venho te acompanhando. Muito obrigada , vc está me ajudando na jornada para a cura. Sou diagnosticada com Tag, bulemia e tricotilomania, e também sou tabagista inveterada . Preciso me curar , sou viciada em celular também,
Gosto muito dos sue vídeos pela sua simplicidade, capacidade de transmitir informação para pessoas que não estão familiarizas com o assunto ...
Eu ficava me perguntando: porque esse cara só faz vídeos assim falando e andando em algum lugar muito movimentado e visado...agora entendi kkkk. Parabéns. Vc aprende e ensina ao mesmo tempo, isso é louvável hije em dia.
Vc é muito irado! Me ajudando demais! ❤️💪🏽 pode ter certeza que de vc não vou esquecer kkkkkk
Verdade, é você focar em si e em Deus, Confiar em Deus e não nas pessoas, não esperar nada das pessoas né cara, sabendo que cada um da o que tem, então se não for bom e agradável tudo bem, segue a vida, tem pessoas boas e tal, mas se a pessoa quer evitar confusão, decepção só não achar a pessoa tão importante e também não se achar importante porque como ele disse, ninguém liga pra gente, uma hora esquece, já deixei de fazer o que meu coração ardia pensando no que as pessoas iriam falar e pensar, deixei várias oportunidades e desejos passar por causa desse medo e ansiedade sabe, deixar de me comunicar com alguém, enfim, ele teve a coragem de ir lá de boa falar e tal, tão fácil voce vendo alguém fazendo, traz sim uma motivação , mas é vc indo lá e fazer mesmo para vencer o medo e os bloqueios mentais, como naquele ditado vá com medo mesmo.
gostei muito do questão científica que você considera em todas as suas falas. Parabéns. obrigado e continue.
Eu vi uns vídeos desse cara no início numa pegada diferente. Num ritmo parecido com um outro criador de conteúdo. Muito lentinho e fazendo coisas parecidas (importância de ficar de cócoras, de se pendurar etc), mas recentemente ele tem feito conteúdos riquíssimos e relevantes como este. Estou amando acompanhar. 😊
Muito bom Rafael top demais gostei gratidão
Gratidão
pelo seu conteúdo !!!
Adorooo!!!
Ti assisto do Japão 🇯🇵
Q Deus ti abençoe e proteja sempre …🙏
Esse canal é sensacional cara, informação na lata sem frescura.
Excelente conteúdo. Não tem o que se preocupar com o que os outros dizem e fazem a nosso respeito, igual quando você disse que há pessoas que ficam tirando sarro, você escolheu agregar na vida de pessoas que queriam mudanças positivas em suas vidas, talvez eles nem refletiram sobre o posicionamento deles na sociedade, é p Velho ditado que diz que vai para onde o vento levar!
Show de bola 😃👍
Continua com videos assim! Foi esse video que me fez assistir até o final! Maravilhoso
Nitidamente ele está compartilhando as experiências que tá tendo no meio de uma dificuldade que ele mesmo carrega. Vídeo muito bom.
Você ensina na prática e e vive o que ensina, isso é muito forte!
"a gente prospera no estresse" isso aqui girou uma chavinha aqui
Tirando a parte que nao senti vc interagindo muito com o público e nem a vontade nesse vídeo , mas tudo que disse foi muito bom pra refletir aqui , aliás eu estava sempre aí no choro do eixao , ver um irmão de brasília fazendo um conteúdo desses para youtube é muito gratificante. Estou muito mais feliz fora de brasília mas mesmo assim sinto saudades da minha terra natal e da UnB
Eu tinha dormido 5h nesse dia, foi atípico e eu estava exausto. Fui gravar mesmo assim
Eu ja perdi 2 empregos por causa de ansiedade e problemas socias ... e luto contra isso todos os dias ... esses problemas ja me atormentam a vários anos
Obrigada Rafael
Gosto muito dos seus vídeos, vejo que tu tem muito a contribuir.
Seus vídeos tem me dado visões muito interessantes.
Parabéns pelo conteúdo e por compartilhar um pouco do seu conhecimento.
Os 9 Pilares da Saúde Mental:
1. Sono
2. Luz Solar
3. Exercícios
4. Controle e regulação do extresse
5. Nutrientes (quantidade, qualidade, timing)
6. Relacionamentos (incluindo consigo mesmo)
7. Propósito
8. Espiritualidade
9. Saúde oral e intestinal
Mais foco e menos ansiedade ! Obrigado pelo conhecimento compartilhado Rafael, estou melhorando meus relacionamentos através dos aprendizados obtidos nos seus vídeos.
Muito bom!!!
É isso o que faz os conteúdos do Rafael serem úteis, ele usa vocab simples para explicar coisas complexas e ainda mostra na prática.
Deixar de fazer algo por causa do medo de ser visto é paralisante.
Mais foco menos ansiedade!❤
Que choque de realidade! 😥
Estava enrolando para compartilhar com pessoas vida e rotina saudável que é o que amo e vivo todos os dias e eu criei o meu canal no UA-cam desde 2017 para agregar na vida das pessoas e até o dia de hoje só tenho um vídeo longo e alguns shorts por conta do medo, mas depois desse vídeo vou começar a fazer o que eu desejo fazer e que sei que vai ajudar pessoa e parar de me importar com críticas🙏🏽
Excelente tema e dicas , Deus abençoe vc e tds que assistem esse canal.
Parabéns por sua colaboração com a sociedade, Rafael! #sóvai 🤲✨
Conteúdo fluido, gosto de assistir, e com ótimas dicas. Top!
Muito legal o seu conteúdo meu amigo, meus parabéns.
Estou aprendendo muito com seus ensinamentos, a ansiedade social tem que ser encarada aos poucos e pelo que entendi dos seus vídeos não podemos fugir das situações cotidianas que geram estresse, para mim e alguns amigos que conheço a maior dificuldade é apresentar trabalhos em sala de aula é uma sensação terrível ter que ir na frente da classe falar sobre algum tema e responder perguntas de professores é mais fácil encarar um leão kkkk. Mas com seus ensinamentos vi que é necessário passar por esse estresse emocional e encarar de frente a situação, pq está mais ligada a nosso subconsciente e traumas por ter passado vergonha em apresentação quando mais novo, por isso criamos uma barreira e nos escondemos e fugimos dessas situações. Espero que um dia eu e todos que tenham essa dificuldade consigam superar essa barreira e seguir em frente.
Forte abraço e obrigado por seus conteúdos 😊
Eu moro no interior numa cidade pequena do Brasil que todo mundo se conhece sabe o nome de todo mundo as pessoas comentam se vc pinta cabelo ou não se vc sai elas comentam se vc fica só em casa elas comentam e aí como fazer pra vencer ansiedade e timidez fobia social quando se mora numa cidade pequena em que as pessoas ti observam em tudo
Mas aí é q tá... Ok, a cidade é pequena, mas as pessoas REALMENTE CONHECEM TODO MUNDO? rs impossível! Isso não é vdd, é+ uma força de expressão. Ninguém conhece "todo mundo" em uma cidade pequena! Pode ter ctz q há pessoas gentis, q tbm querem amizades, q tbm querem socializar e q vc NÃO CONHECE ou fez um pré julgamento. As pessoas vão falar sobre vc DE QUALQUER MANEIRA, independente do q vc faz ou deixa de fazer, então f0d4 se. Muitas x, o problema n está na cidade q moramos e sim em nosso comportamento/forma como pensamos. Mas de fato, cidades muito pequenas realmente são+ "conservadoras" (ou pseudo conservadoras né rs enfim...), não existe mesmo uma grande diversidade de tribos. Aí seria interessante pensar em se mudar talvez pra uma cidade maior, mas tem MUITA gente q mora em grandes metrópoles com os mesmos problemas e dilemas, por isso q eu digo... É+ sobre a pessoa do q a cidade em q mora.
Bacana, eu acho que agir naturalmente, como se nada te incomodasse, parece que já resume tudo, o que você fala nos seus vídeos parabéns.
O conteúdo do Rafa é tão top, que no final do vídeo é automático verificar se demos like. Quando o conteúdo é bom e agrega, não existe a necessidade de mendigar like, porque quem entende a importância do conteúdo, sabe que deixar um like é o mínimo que podemos oferecer.
Obrigado, Rafa, por ajudar a tanta gente.
Excelente Gratta, parabéns pelo conteúdo!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Curtindo pra kct o seu canal!
Muito legal nosso Eixao do lazer aos Domingos!😊 abraço!
Eu vejo os videos dele e fico cada vez mais com vontade de me expor. Tenho fobia social e os videos dele me ajudam tanto.
Cara, você ajuda demais! Muito grato de encontrar seu canal
Cada dia vc me impressiona Rafael
Parabéns pelo vídeo, muito interessante. Sucesso! O legal da sua abordagem é que você demonstra estar praticando o que ensina, principalmente nas interações sociais. Percebe-se que você vence suas próprias limitações (timidez, por exemplo) para interagir, exatamente como você explica. A espontaneidade é seu forte também e sem se descuidar do conteúdo. Parabéns.
Faz mais vídeos práticos como esse, ajuda muito quando a gente vê na prática como é a reação das pessoas. Muito obrigado, está nos ajudando muito!!!