ESTE É O SEU SINAL PRA IR COM TUDO (NEUROCIÊNCIA DA FORÇA DE VONTADE)
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- Опубліковано 2 сер 2024
- PARTICIPE DO DIA D: rafaelgratta.com/dia-d-ytdes
00:00 - Introdução
00:45 - Neurociência da procrastinação e força de vontade
02:15 - Jejum de dopamina?
02:45 - Aumente seu tônus de dopamina = motivação
03:40 - Neuroplasticidade: mudanças duradouras
04:40 - Como desistir dos sonhos afeta a saúde física
#neurociência #saúdemental #foco #motivação #dopamina #procrastinação
"Muito do estresse vem de deixar de tomar ação. E não de um trabalho excessivo".
Que frase dahora
Concerteza e é certeira
É a tal da procrastinação, você sabe que deve fazer algo, mas não ô faz. Em seguida fica frustrado, irritado, desapontado, desanimado...
Já anotei, irmão. Achei muito boa também.
Concordo demais!
Vou guardar essa frase a sete chaves
Mais foco, menos ansiedade !
🙏🏽❤️🔥
E mais shape :v cara tá no shape
@@dalmoe.r.oliveiraKkkkkkkkkkk?????
Excelente
Menos foco, mais ansiedade 🫸🏿🫷🏿🫡
Isso sim é um verdadeiro DIGITAL INFLUENCER.. humanizado, sincero e motivador! 👏🏾👏🏾👏🏾
Não pare!
Verdade chegou, pra ajudar mesmo
E não mude. 😉
A mais pura verdade.
1- Não conte seus objetivos
2- Não reclamar e não está perto de quem vive reclamando
3- Não seja um mimado em dopamina. Faça um controle, evitar muito hiperestima.
só uma observação: não acho que seja não reclamar mas não reclamar em excesso, porque é necessário observar pontos de incômodo também, porém, não só eles.
@@marcelocesar8214 exatamente isso. 👊
nao fale negatividade, veja a solucao, nao foque so problemas@@marcelocesar8214
48 leis do poder !
2:35 imagine uma mulher falando q tem se-o casual. Ele falando q é difícil para ele não ver "nopor" mas ele se exibindo pra nos nu jjjjj
A energia sexual pode ser totalmente canalizada para o trabalho, o que vai acontecer? Sua capacidade produtiva e de excelência vai explodir!!!! A energia sexual é a energia criativa da vida, para onde você direcionar ela vai gerar vida. Fazer esse controle de dopamina é essencial para o desenvolvimento humano.
Poderia explicar de maneira bem prática?😮🙏🏼🙏🏼
@@is4qu3sweepz74tá esperto ein kkkkkk
Eu já faço isso,direciono a energia sexual para exercicios fisicos e criação artistica e musical.
@@raianribeirodesouza5490 como que faaaaazz???😅😅
Se chama kundalini.
A dor do crescimento é muito melhor do a que a do arrependimento. Sigamos na eterna busca pela melhor versão de nós mesmos. Valeu pelo vídeo !
Parabéns Rafael, sou médico Urologista e admiro muito o quanto você consegue passar conhecimento científico profundo de maneira didática e prática. Tenho certeza que será um excelente médico e ajudará ainda mais pessoas. Grande abraço.
Não sabia que ele é estudante de Medicina. Maneira útil de fazer $$ ter canal no UA-cam, médicos mais antigos costumam trabalhar muito em plantões para isso!
● Obrigado.
Quem observa o vento nunca semeará,e o que olha para as nuvens nunca segará
Eclesiastes 11:4
Se o You Tube tivesse a ferramenta de salvar comentário nesse exato momento...
@@Wast50089.. facilitaria os últimos 3 anos da minha vida e muitas outras!
@@Wast50089tira um print e salva a foto.espero ter ajudado
@@Wast50089 Boa
@@Wast50089 facilitaria a vida de muitas pessoas e a minha nos últimos anos🥺
Deixo aqui, meu pequeno apoio para conteúdos assim! Propagar a saúde e qualidade de vida é minha maior missão!
👏👏👏
❤️🙏🏽
sem aquelas besteiras de manipular os outros, ou acabar inflando o próprio ego demais.. esse cara é foda, cada shorts seu é um insight novo, parabéns mano de coração.
Tenho sorte de ter conhecido o Rafael, tem me ajudado bastante.
Não é atoa que está crescendo disparado.
❤🙏🏽
Tá crescendo mesmo. Hoje, por exemplo, assisti a um vídeo do Rafael por volta de 7h da manhã, ele tava com 57,7k inscritos. E agora, por volta de 10h40min, ele tá com 58,1k inscritos. O Rafa ganhou 400 inscritos em aproximadamente 3h e meia 🎉
@@joaocassebveja agora 2 meses dps
Cara, vídeo simples, fala simples, visão de vida sensacional, o cara sem luxo, sem falar merda , conteúdo maneiro pakas puts isso sim agrega na vida do próximo.
Nem só aos 80... A vida é bem frágil, o amanhã nunca sabemos. É viver e buscar fazer os nossos sonhos todos os dias
Depois que eu comecei assistir seus vídeos deu até vontade de sair na rua. Geralmente eu costumo ficar em casa, isso há anos, agora quero me expor e tentar isso na prática
vamo ser amigos¿
@@alesonferreira6897 se quiser sim, mano
2
É verdade,já faz quase um ano que vivo isolada,mas os vídeos do Rafael estão me motivando,tenho melhorado no sentido de buscar ajuda e enfrentar minha condição,gozado que agora que me atentei a seu nome,na espiritualidade Rafael é o anjo da cura.Eu vou conseguir.
Eu também estava assim como você há anos ,e só os vídeos dele me fizeram entender e mudar de idéia.
Cada video uma paulada de informaçoes, reflexões e provocações.
Parabéns meu amigo, voce esta mudando vidas!
❤
paporeto, rafael é foda
Esse vídeo me lembrou um sonho antigo de infância: Aprender inglês.
Quando criança,eu tinha uma facilidade óbvia em aprender inglês (já gostava mais de músicas internacionais e tudo que remetia ao estrangeiro)então eu aprendi boa parte do inglês que eu sei hoje, sozinha...Pegava dicionário emprestado,tentava traduzir letras de música em inglês e frases em filmes com legendas em inglês.
E hoje que eu tenho a internet nas mãos,não foco em aprender inglês de verdade.
Fico me perguntando onde foi parar aquele foco e entusiasmo que eu tinha...
Isso ocorre comigo também, já fiz viagens internacionais sozinho em que usei o inglês que sei desde a infância, mas é um sofrimento aprender algo novo: regras, palavras etc. Faz uma semana que decidi estudar inglês por pelo menos 1 hora por dia, todos os dias, seja lendo, assistindo séries ou ouvindo podcasts em inglês, e estou indo bem. Talvez seja só o formato de aprendizado que não está te ajudando a voltar a estudar. Abraços!
real...
Caramba, meu irmão! Eu senti toda tua dor a partir do momento que explanou seus problemas pessoais. Sua mensagem nesse vídeo me acertou precisamente, parece que era esse o que eu buscava assistir no UA-cam, mas não o encontrava.
Você está de parabéns e muito obrigado pelo conteúdo.
A mensagem desse vídeo mexeu muito comigo.
Assistirei mais vezes, e após conquistar meus objetivos, voltarei aqui para agradecê-lo.
A minha dopamina era comprar coisas ,tipo perfume ,o cartão vinha com excessos ,porém eu estava vivendo uma vida sem sentido !me mudei pra outra cidade e percebi que era só carência emocional,hoje não me posso comprar então automaticamente tem me tirando tantas ansiedades ! Prioridade é ser feliz com Deus e praticando o minimalismo!
Fiquei viciada no UA-cam.
Não consigo terminar as coisas.
Minha casa está uma zona, meu trabalho tbm, não falo com as pessoas. Não tenho tempo pois preciso ver vídeos.
É brabo
Não vou desistir!
Isso sim são vídeos necessários ...quem dera a maioria dos UA-camrs tivesse esse senso ,se bem que no geral as pessoas se interessam por futilidades! Parabéns meu jovem 👏👏
❤
Mais foco . menos ansiedade.🙌
A melhor música para esclarecer o que diz o vídeo é Epitáfio - Titãs. A minha interpretação da música é sempre cada refrão sendo a frase do epitáfio de alguém que morreu sem ter ao menos vivido o que queria. "Devia ter amado mais, ter chorado mais..." e outros refrões nos fazem pensar em nós, assim como esse vídeo quer que nós reflítamos. Enfim, escutem a música e dediquem tempo para aprender o que quiser, tocar instrumentos ou escrever poesias (tudo o que eu queria fazer e hoje, graças a Deus, estou fazendo com maestria) e procure viver de fato sua vida, não viva sonhos alheios, viva o teu sonho.
A qualificação do doutorado era uma das etapas mais temidas por todo mundo. Não vou dizer que foi fácil, mas foi a melhor experiência da chateação que é o doutoramento. Obrigada a debruçar profundamente sobre um tema que apesar de tudo eu amava. No fim foi muito bom.
entendi isso como eu sinal para mim ir a um show sozinha (não tenho companhia, pedi pra todos que eu conhecia e ninguém quis ir ver Capital Inicial comigokkkkk). vídeo lindo moço! ❤️✨
A leveza que ele aborda questões tão densas como a pornografia e outros vícios, e a coragem dele em assumir e expor uma situação íntima dele, revela um grau de humanidade singular! Canal de extrema relevância para a saúde e bem estar, que proporciona a ferramenta mais eficaz para lidarmos com tantos desafios que a inversão de valores da sociedade atual exige: o conhecimento! Parabéns pela entrega nesse trabalho de utilidade pública ❤! Admiração sem fim!
Este ano irei fazer 46 anos Eu durmo pensando no meu futuro, do meu filho.😢
Seu conteúdo está sendo muito importante pra mim, porque preciso mudar urgente! Hoje o meu vício é álcool.
Queria muito conversa com alguém e desabafar.
Jesus se importa com você e pode te libertar
Peça a Ele e confie 🙏
Meu Deus, cada dia admiro mais o Rafael, falou a real sobre planos e metas sem colocar misticismo no meio, aquela coisa de olho gordo, inveja, falsidade e tal.
Cara, eu tava precisando ouvir isso hj, muito. Estou passando por problemas sérios e muitas vezes passa pela minha cabeça desistir pq estou muito cansada de tudo, minha cabeça não aguenta mais. Sabe, que bom que seu ''jejum de dopamina'' deu certo e vc começou a gravar vídeos, pois eles ajudam não só a mim mas a muita gente. Eu tbm sonho em fazer algo útil no mundo, com propósito, fiz minha faculdade com esse intuito mas ao sair dela dei de cara com um mercado de trabalho cruel, onde não existe espaço pra mim. Pra uma pessoa que veio de família pobre, não conseguir emprego após se formar na faculdade é uma das piores dores. Mas enfim...
Muito obrigada por esse vídeo, vou colocar na prática essas dicas. Vou vencer nessa poha dessa vida, nem que seja só de raiva!
❤️🙏🏽🙏🏽
Rafa, por favor, não pare de fazer esses vídeos. Tem ajudado todos nós.
Mais foco, menos ansiedade!
Esses dias cheguei messa conclusão: desisti dos meus sonhos de infância. Eu me sinto completamente perdido e estagnado, não consigo encontrar meu caminho na vida. Também tenho TDAH diagnosticado e percebo que o que está acabando com minha vida é o excesso de estimulos e dopamina. Quando preciso de dopamina para estudar e passar no vestibular de medicina que é meu sonho de infância eu simplesmente não tenho e fico parado no tempo. MAIS FOCO E MENOS ANSIEDADE ❤❤
Isto é a prova de que a internet pode ser um lugar de enriquecimento cultural e de bem estar. Por vídeos como estes, educativos, que me fazem abrir o youtube. Era viciado em redes sociais e estou sem ir às mesmas há 2 meses. Sinto me menos ansioso , noto que tenho mais atenção, principalmente nas conversas com os meus proximos e nos estudos também. O unico vicio que ainda não consegui me livrar foi a pornografia, há noite, antes de dormir, é como se fosse um calmante que me ajuda a dormir, mas no fundo sei que isso é prejudicial. Obrigado Rafael pelo seu conteudo. Te sigo em portugal, sou portugues. Abraço
Gratidão Dom Rafael, Seus vídeos são um fio de esperança. Vivi minha vida em prol dos outros... Casei - me, tive filhos, construí uma família, todavia, desisti de inúmeros sonhos que eu possuía quando criança... Sonhava em uma carreira na música, sonhava em pilotar aviões, sonhava com coisas grandiosas... Isso adoeceu minha vida. Hoje vejo o quanto errei comigo mesmo, Sei que a tarefa de recuperação não será fácil, mas dia após dia serei melhor um pouquinho para reconstruir-me para o futuro. Muito Obrigado
Irmão, eu sou obrigado a comentar mais uma vez. Isso que você está fazendo é um trabalho social incrível. A sua clareza e honestidade, se expondo e se usando como exemplo para explicar como o cérebro funciona e o efeito de certos hábitos e comportamentos, é realmente e extremamente necessária. Estamos carentes de conteúdos como o seu👏👏. Mais foco, menos ansiedade. 🙏
❤️❤️❤️🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Deixando meu parabéns, antes de assistir o vídeo.
Aquela dose diária para tu seguir teus sonhos!!! por que é bem isso, a DISCIPLINA tem que ser diária! sempre saindo da zona de conforto, indo mesmo sentir vontade, estimulando sempre um mindset que busca dopamina cara... e cara, isso me fez muito bem pro esporte!!!!!🌊🌊🌊🌊
Mais foco, menos ansiedade🙏
1:13 já ouvir falar tbm que quando você fala pra pessoa seu objetivo, você meio que "assina um compromisso com isso" dando mais motivação pra fazer, vai lá saber qual dos dois está certo
Parabéns pelo seu conteúdo, Rafael. Traz lições de forma muito objetiva para resolução de problemas muito comuns em nossas vidas que muitas vezes nem identificamos. No vídeo de hoje reforçou boas premissas: 1- não falar nossos planos para qualquer pessoa, pelo menos para as que não dependem delas para serem concretizados; 2 - não reclamar demasiadamente ou andar com pessoas que reclamam o tempo todo; 3 - citar o excesso de dopamina.
Você é o melhor criador de conteúdo que eu já vi, ao longo desses 29 anos de existência. Obrigado!
Esse cara fez de mim uma pessoa menos triste.
Aí dentro!! um ele acerta, na outra, ele mete o louko e manda as ideias da Zíbia Gasparetto! 😅❤
Cara eu estou começando a querer organizar minha vida agora depois de 1 ano morando sozinho, e você sem dúvidas esta me ajudando muito, ainda tenho muita coisa para melhorar, não sei muito bem oque eu quero ser, mas sem duvidas seu conteúdo esta deixando trilhas para uma vida mais leve, posso dizer que seu conteudo salva vidas.
Mais foco e menos ansiedade!!!!
A vida eh muy frágil mesmo e esse compilado de sabedoria e ferramentas e muito util nessa caminhada . Grato Rafael ❤
Ótimo vídeos Obs: com 80 anos estarei curtindo minha vida, trabalhando ainda, e vendo meus netos crescerem e com muita saúde. a vida e a morte são uma escolha, você decide o quanto quer viver e como viver
@@leonardobrandaoeafitopatol7194kkkkkkk
Quero ser o vovô dos netinhos
Cara, seus vídeos são muito interessantes. De verdade, espero que todos que assistam possam entender a importância que temos em nossa própria jornada. Se priorize, trabalhe com cuidado as suas emoções e não seja guiado por elas. Faça coisas que não quer fazer e evolua, evolua até se orgulhar de quem está se tornando. Valeu, Rafael!!!
❤🙏🏽
Poucos minutos de muito aprendizado. Obrigada, você é muito necessário 😊
Seu conteúdo é de utilidade pública.Alem de ser um cara bonito(la ele) kk.mas desde o começo acompanho e é top.vem me ajudando bastante.vlw Rafael!
Eu que morria de medo de falar em público agendei uma palestra pra semana que vem, mais foco, menos ansiedade uhuuul kkkkk
2 meses já… como foi a palestra?
Que vídeo impactante, conheci vc agora e curti essa ideia, sem papo furado, e dando seu próprio exemplo, mostrando que todos temos o que melhorar.
Parabéns pelo trabalho!
Tão novo e tão sábio! Parece que tem 70 anos de tanta sabedoria adquirida e com tanta disponibilidade e didática pra repassar!!! Parabéns 🎉. Deus te abençoe. 🙏🏼
Olha, de verdade, o que esse brother inventar de ser patrocinado eu vou comprar, pois será a única maneira de eu poder expressar o quanto sou grato por suas postagens!
O seu canal é um dos melhores do youtube sem dúvida, seus vídeos são cheios de conteúdo e acrescentam muito, obrigado pelo vídeo!! Mais foco, menos ansiedade!
Parabéns por entregar sua sinceridade e sua inteligência à serviço das pessoas. No seu caso específico, que é nosso, nós homens ficamos muito sucetíveis à esses estímulos sexualizados. É um problema de saúde pública que atinge de adolescentes à homens adultos casados e pais. Esse material deveria passar por debate no congresso e entrar em criminalização, por conta dos das consequências e efeitos deletérios em várias áreas. Está acabando com o nosso gênero masculino de forma normalizada.
Mais foco menos ansiedade 🙏🏻
Muitas vezes temos que renunciar coisas que não trás nenhum benefício pra nossa saúde. Todo começo é difícil mas lá na frente vem a recompensa.
Comida é meu vício, pouco se fala do vício na comida. Eu que já fui viciada em álcool, cigarro, mj e outras drgs posso garantir que comida é o mais difícil. Primeiro pq não dá pra cortar por completo e segundo pq vende em todo lugar e entregam em casa sem ser crime. 😅 Dá crises de abstinência como qualquer vício. É muito ridículo ver as pessoas tratando compulsão alimentar e sobrepeso como preguiça e falta de força de vontade.
@pribdn todo excesso denuncia uma falta registrada em seu inconsciente. Investigue isso de alguma forma, seja meditando, fazendo terapia ou constelação, pois te ajudam no acesso a questões inconscientes.😉
Olha o jejum ajuda muito nisto. Pra ter autocontrole e se abster de descontar na comida como uma forma de fuga. Mas além do jejum e bom buscar uma terapia, focar na espiritualidade ajuda muito.
Obrigado por se disponibilizar a agregar tanto a vida de milhares de pessoas, Deus te abençoe cada vez mais irmão! 🙏🏽
vc é como um pai pra mim cara
você é muito necessário, uma mente disperta.
neurociencia anda junto com o criador do universo
Eu tô experimentando isso com as redes sociais. Desinstalei Facebook e Instagram do meu celular durante a semana, porque "não tinha tempo" para nada. Eu quero voltar a estudar, a ler, e esse vício em celular não tá deixando, ainda to nas primeira semana, mas já to achando super difícil e entediante não ficar rodando o feed o dia todo. A concentração não veio ainda, mas assistindo seu vídeo agora vi que preciso de mais tempo. Parabéns pelo conteúdo
Se for te ajudar, te digo que depois que você se acostuma a viver sem as redes sociais, você vê as pessoas usando e sente até agonia. Nem sinto saudade desses aplicativos
Simplesmente incrível. Pode ter certeza que esse formato de vídeo que trás, de verdade, uma explicação e provas que isso é fato ajuda bastante. Muito obrigado, cara, você me ajudou muito no processo de mudança e também sair da bolha
Muito difícil achar um canal assim no Brasil, original e de qualidade. Você é o cara! Pensa muito!
VLW Rafael! _ Por nos Ajudar a construir a cada dia um estado mental elevado de consciência, nos tornando pessoas mais sábias e saudáveis!
um conteúdo realmente necessário! mais foco, menos ansiedade!
Em um dos seus vídeos no Instagram sugeri você escrever um livro cara. Suas informações e seus conhecimentos ajudam de mais milhares de pessoas todos os dias. Parabéns pelo canal, parabéns pelas dicas.
Gratificação imediata é um desafio né? Eu estudo há alguns anos o budismo (em centros de estudo internacionais mesmo) sempre escutei sobre a importância de postergar algumas gratificações. Assim aprendi a fazer renúncias com propósitos. E pra ser coerente com a filosofia do caminho do meio e aprofundar meu desenvolvimento pessoal espiritual e material em paralelo às meditações, equilíbrio minhas ações sem consumo de álcool, tabaco e qualquer outra droga que seja, não frequento mais ambientes que não estão de acordo com essa nova dinâmica e durmo cedo e acordo bem cedo também. Seus vídeos estão me ajudando muito, este daqui é todos os outros que vi até agora pq me fortalece e potencializa em ações como a de auto valor por não estar em nenhum relacionamento pelo último 1 ano e meio em prol do autoconhecimento e de se empoderar no amor próprio. Gosto mto do q vc disse sobre deixar a porno grafia, honro sua coragem e dignidade. Pq suor e lágrima ninguém quer ver. Mts inventam justificativa pra dizer q é mais fácil pra alguns por questões sociais econômicas ou q nasceram com dons... Enfim. Eu só havia escutado a discussão sobre porno grafia em meios espiritualizados ou de desconstrução do machismo social. Vc traz outra vertente disso tudo, admiro e agradeço imensamente pelo seu trabalho.
Muito bom, obrigado
Forte 💪🏻 verdadeiro! 🙏
Estou evitando constantemente estímulos e pensamentos sobre sexo e pornografia e a nossa única diferença foi que eu estou escolhendo viver uma vida como Jesus viveu, e que basicamente é a mesma ideia, ver você falar sobre isso me fez perceber que estou no caminho certo e isso é muito gratificante, porque as vezes pensamentos que estamos loucos por tentar algo totalmente diferente do padrão da sociedade, a verdade é que encontramos uma legião de pessoas que pensam como nós e são essas pessoas que devemos manter ao nosso lado, seguimos em frente!!!
Kkkkkkkkkkk
@@JRR4408 😀
Mais foco, menos ansiedade.📊
Obrigado pelos vídeos! Sou autista (com fobia social) e suas ideias têm me ajudado muito no entrosamento com outras pessoas e com a minha saúde mental
Antigamente, havia pessoas que se interessavam por melhorarem emocionalmente, por exemplo através da filosofia em escolas atenienses.
Hoje, essa forma de busca não existe mais da mesma maneira (claro). Eu diria que a neurociência assumiu esse papel de escola, sendo a "sala de aula" a internet, como o UA-cam
Só uma reflexão que tive vontade de escrever😆
Vídeo sensacional!!
QUE SHOW!!!!!!!!
Todo mundo tem seus pontos fortes e fracos! Escreva, realmente escreva, 10 coisas que você faz e te deixam triste por saber que não são úteis e 10 que te fazem bem e são realmente produtivas, mesmo que sejam produzidas só em pensamentos. Fixe num lugar bem visível para você e pratique o ÚTIL...
Parabéns pelo seu trabalho! Esse canal é top!
Excelente!!!
Abençoado seja esse canal e o do Zeca!!
Rafael obrigado pelos seus vídeos! Deus te abençoe sempre
Irmão! Você é foda!!
Obrigado Rafael, de verdade, sou muito grato a você por toda ajuda que você fornece
Deixar de fazer, deixar de ser, um dia vem cobrar de nós. Tomara que seja hoje, em que ainda temos a perspectiva de caminho de vida pela frente. 😍👏👏👏👏👏
Tamojunto parabéns pelo seu trabalho muito sucesso 😊❤
Gratidão Rafa!
Sensacional...
Seu conteúdo é excelente, vídeos curtos, porém com tanta riqueza de informação. Tem me ajudado muito, também os shorts. Siga, siga, siga! Gratidão ❤
Muita coragem, obrigado cara, aparecem sinais pra mim o tempo todo existe algo que ainda me segura, to estudando todo tipo de video pra sair dessa, mas eles sempre dizem pra eu só ir. que coisa.. no lugar de pedir desculpas eu uso: obrigado pela paciencia, gratidão! valeu rafa!!!!
Adorei o canal! Por favor, continue por ai. 🙏
Cara vc é foda! Só admiração por vc
Incrível!!!
Muito bom 🎉
Gratidão
Eu também tenho TDHA e é muito difícil para mim também manter o ritmo nas ações
Mais foco,menos ansiedade!!🙏🏻
Excelente.
Bom dia. Vc é lindo, maravilhoso, divertido e sabe ajudar.
Obrigado por seu vídeo. Sou chocolatra, viciadão em doces. Venho me abstendo, consigo exatamente um mês sem. Volto peso padrão, Boa condição física, mas vai voltando tudo, até o ponto de não conseguir dormir sem comer um chocolate. Vou fazer 60 dias. Eu consigo.
top!! gratidão
Menos foco, menos ansiedade 🤙🏻