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コメントありがとうございます！参考にさせていただきます。近日とはいかないかもしれませんが、upさせていただきますね！リクエスト助かります。

@@rehasuta 返信ありがとうございます。楽しみに待ってます。

コメントありがとうございます。辛さは比較できないものです。自分で自分に厳しくある必要はありません、自分に優しく自分に甘く、人生は生きている限り続いていきます。無理せず自分のペースで時に休みながら運動の参考にして頂ければと思います！

コメントありがとうございます！まずはできる範囲から続けてみましょう。週に1回でも大丈夫です。4週続けてみたときに、最初に比べ少しでも長くできるようになっていれば筋肉の持久力も向上したと言えます。 今より健康でいるための活動は永続的です。無理せず長いスパンでちょっとずつ継続してみてください。

コメントありがとうございます！無理せず、できるところから試してみてください。呼吸が止まらない様に意識するのがポイントです！

コメントありがとうございます！その通りですね…次回以降マットの色気をつけたいと思います。

コメントありがとうございます！はい、ぜひ無理せず続けてみてください。レベル別動画も近日中にアップ予定です。

コメントありがとうございます！もちろんできる範囲で大丈夫です。動きが入らなくても、呼吸を止めずに下腹部にしっかり力を入れて行うことで、腹圧をしっかり高めることができます。腹圧が高められれば、内臓機能改善にも役立ちます。意識して行ってみてください。

@@rehasuta わかりました。腹圧を高める動作意識してやってみます。返信して頂き、本当に有難う御座います。

コメントありがとうございます。踵が浮く症状（尖足）には一般的にふくらはぎの筋肉のストレッチやすねの筋肉の強化を行います。ただしあくまで一般的な場合です。状態によってリハビリも方法が変わりますので参考程度に。 壁に手を着いた状態、片方の足を後方に引き、浮いた踵を床に付ける運動をはじめは踵のつく範囲から実施しましょう。ストレッチでどうにかなる範囲ならこの方法を時間をかけて実施しましょう。 まったく踵がつかないのであれば、関節拘縮を疑います。拘縮の場合自分で行うリハビリは危険ですので専門家に相談を行いましょう。

@@rehasuta ありがとうございます。 現在リハビリ病院にいますが、時間をかけると何とか着くらしいです。 他の情報ありがとうございます。 最近急に宣告されて歩けない主人が不備で、わたしが諦める訳にはいかないのです。

@@user-lo8ih9fq9e そうでしたか、心中お察しいたします。決して焦らず、奥様がいてくれるだけでご主人も救われているはずです。 これは皆さまにお伝えしていますが、どうか自分を大切に。

コメントありがとうございます。ケースバイケースですが、気軽かつ簡単に鍛えられるという意味では大腿四頭筋が良いと言えます。ただし筋肉のバランスが崩れている場合には、弱い方を鍛えるのが有効です。なので少しずるいかもしれませんが、両方を鍛えるのが良いと思います。

コメントありがとうございます！リアルなご意見ありがとうございます。施設や病院においても自力で立てず…と言うことは多々あります。多くの場合、運動やリハビリを取り入れて転倒予防に努めますが、実際転倒してしまったときを想定した訓練は行われません。少しでもお役に立てたのであれば光栄です。負担のない範囲で参考にしてみてください！

コメントありがとうございます！とても励みになります✨少しでもお役に立てるようこれからも活動続けてまいりますので、無理せず続けていただけたら幸いです😂

コメントありがとうございます！すくみ足は多くの場合、自分のタイミングで足を出せない時（例えばせかされるタイミング）などに多発します。小刻み歩行は一種のバランス戦略です。おっしゃるように歩幅が広がるとバランス崩しやすくなるため、それを無意識に回避する動きが歩幅を狭めた歩き＝小刻みな歩行となります。 現象自体が”良くない”ということではありませんので誤解なきようにお願いします。あくまで生活を安全に行っていくための、体の無意識な反応です。

大変ご丁寧な返信をして頂き有難う御座います。本当に嬉しいです。やはり、パーキンソン病のすくみ足、小刻み歩行なのですね。ずっと疑問だった事がわかり、良かったです。リハビリで姿勢バランスが改善すれば、歩き方も少しは改善すると思っていいでしょうか？リハビリ頑張ります。

コメントありがとうございます！パーキンソン病で腰の痛み抱えている方はとても多いです。気候によっても影響受けやすいので、痛みが出そうだったり、重たい感じがあったらやってみるくらいのスタンスで、ゆるーく試していただければ幸いです！

個以内火は境川

続けてコメントありがとうございます。生活動作において助けにしても問題ないですが、100%でやっていたところを70%の引き込みにして、その分少し腹筋を意識してみるなどが理想です。 また欲を言えば生活動作とは別にリハビリを目的とした時間を作り、その中では引き込む立ち上がりではなく、伸ばす中で立ち上がりにつなげていく練習など行ってみるのがいいと思います。

コメントありがとうございます！亜脱臼の場合は禁忌にはあたりませんが、臼蓋形成不全や過度な筋力低下で亜脱臼気味の方は、股関節90°以上は推奨してないです。亜脱臼の原因筋力低下、臼蓋が生まれつき浅いなら股関節強化の運動、特に中殿筋にまつわる強化をおすすめします！

早速お答え頂き、有難うございます。中殿筋にまつわる強化が先ですね。やってみます。感謝します。

コメントありがとうございます！お役に立てて光栄です。要は筋肉の使い方です。ピンポイントで特定の場所が過活用になっている状態から、使えていない主要筋を『緩めながら使う』これを徹底することで、負担を軽減することができます。 無理なく”ほどほど”に継続してみてください！

コメントありがとうございます！みぞおちあたりが最大の呼吸筋である、横隔膜の起点になります。痛みのない程度に手の腹使ってマッサージ継続してみてください😊

コメントありがとうございます。無理せずできる動きから行ってみてください。動きの中で呼吸が止まってしまうと、腰の筋肉が張りやすい傾向もありますので、動きはほどほど呼吸に意識を向けながら試してみてください！

コメントありがとうございます！すみません毎回映ってなかったり、小さいなど他の方からもご指摘いただいております。今後撮影の中で改善させていただきます！

いつもご利用ありがとうございます✨ぜひ自宅でもやってみてください😊

コメントありがとうございます！1日1回の頻度かつ、運動中は必ず筋肉の狙っている場所を意識すること、負荷は頻度より筋肉の意識で変えられるようになるととても良いです。 30%の負荷で意識するのと今の100%で意識しながら行うのでは負荷に大きな差があります。頻度や色々な運動を行うより短時間で負荷量を高めて実施するようにしてみてください。

わかりました！ 毎日１回やっていたのですが急に気になりまして… 最後の運動がきついですが、「フーお疲れ様でした」という声を聞くとやりきった嬉しさを感じます 続けていけばハムストリングにも筋肉つきますかね 良い動画をありがとうございます

コメントありがとうございます。脊髄小脳変性症…以前ALSの方のリハビリに携わっていましたが、自分は何もできませんでした。リハビリにも限界を感じたとき、その人が好きだったゲームを一緒にやる事にしました。その時の笑顔はたぶん一生忘れません。形に縛られる必要はありません。辛いことの多い人生かもしれませんが、自分が自分でいられる時間を見つけられるといいですね。

@@rehasuta ありがとうございます😊私は元気ですよ！😄 負けません！(笑)

コメントありがとうございます！励みになります✨無理せず可能な範囲で継続していただけると幸いです！

コメントありがとうございます！効果の実感何よりうれしく思います😊

コメントありがとうございます！パーキンソン病の方に向けた音楽教室！スゴイはじめて聞きました✨これらも研鑽を続けながら微力ですが、更新していきますので参考にしていただけると幸いです😊

励みになるコメントありがとうございます！ 素晴らしいやる気と目標意識見習いたく思います。なんでもそうですが”継続は力なり”ぜひ5年先10年先を見据えた体づくりにお役立てください。