【不眠解消】高齢者向け！寝つきを良くする簡単エクササイズ「筋弛緩法」のすすめ

高齢者の方に向け、睡眠の質向上のための簡単な方法として、「筋弛緩法」をご紹介します。加齢に伴い深い睡眠が減少し、浅い睡眠や目覚めやすさが増えることが一般的です。この方法は不眠症の改善に効果的で、寝る前に行うことで寝付きが改善し、睡眠時間と質が向上します。
研究では慢性不眠症患者50名を対象に行い、寝付き時間の減少と睡眠質の向上が確認されました。さらに、高血圧や不整脈の改善、胃腸の症状予防、心の安定など様々な効果があります。
不眠症対策としては、就寝前に約5分で行えるので、布団の中で実践することをおすすめします。ぜひお試しいただき、睡眠の向上を体感してください。
※本動画は医療アドバイスではなく、個別のケースに応じた診断や治療の代替とはなりません。ご自身の身体能力や医師の指示に合わせて行ってください。
#睡眠　#寝つきが悪い 　#不眠
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