深呼吸できない人ができるようになる魔法のテクニック【肋間筋リセットマッサージ】 肋骨と胸郭の硬さを緩和し、深呼吸を可能にする方法をご紹介

[@user-yg5su5dv2j]

😊分かりやすいです。動画見ながら続けたいです。

[@rehasuta]

コメントありがとうございます！無理なく継続していただければ幸いです。いつも励みになります✨

[@user-wj3do6yr1q]

お疲れ様です‼️
私は
、山登りしているのですが、坐骨神経痛のようなお尻の辺りが痛みを感じるのですが、改善するには、どのようなストレッチをしたら良いですか⁉️

[@rehasuta]

コメントありがとうございます。坐骨神経痛の原因は多岐にわたります。筋肉の硬さ、循環不良、浮腫、神経狭窄、薬の影響などなど…
一概に言えませんが、登山をされる身体機能レベルの方にあえておすすめするなら、ハムストリングスor梨状筋・中殿筋・大殿筋（部位をしぼるなら）あたりのストレッチでしょうか。
ただし体はそれぞれがつながって１つになっていますので、肩や首の関節が原因で腰に負担がかかり座骨神経痛を誘発するなどのこともございますので参考までにお願いいたします。