【60代70代必見】1万歩歩くより腸腰筋を鍛えるべき3つの理由！理学療法士が教える上がらない足が上がるようになる運動方法

[@kyonpishinee2804]

大腿骨が骨粗鬆症疑いですが、腸腰筋ストレッチを行っても大丈夫でしようか？疑いと言われるまでは毎日腸腰筋ストレッチをしていました。

[@rehasuta]

コメントありがとうございます。自分の見解では問題ないです。骨粗鬆症については運動が禁忌になるケースは極めてまれです。ただ合併症（変形性関節症＋骨粗しょう症）による場合はケースバイケースといった感じです。重症な指標として痛みがあるか、関節に違和感があるかといったところです。腸腰筋は足を上げる作用を持ちますが、バランスが重要です。
上げる＝屈曲、伸ばす＝伸展といったように、上げる筋肉をつかったら、伸ばす筋肉も一緒に鍛えてあげるとなおいいです！
参考にしてみてください♪