앉아서 하는 다리 스트레칭

평소 많이 앉아 계신가요? 많이 앉아 있어서 근골격계 문제를 발생하는 여러분들의 꽉 뭉친 근육들을 같이 풀어드리겠습니다! 앉아서 ...

나이가 들수록 이곳저곳 쑤시고 굳어가는 무릎, 약해지는 허벅지 근육으로 운동도 활동하기도 힘드시죠?ㅜ.ㅜ 오늘은 어르신들을 위해 ...

동작순서(9가지 동작) 1. 발목 스트레칭 2. 햄스트링 스트레칭 1 3. 햄스트링 스트레칭 2 4. 안벅지, 옆구리 스트레칭 5. 안벅지, 뒷구리 ...

집에서 앉아서 서 따라할 수 있는 하체운동루틴(하체근력운동 하체스트레칭)입니다! 무릎이 아파서 운동을 못하는 분? 집에서 운동을 ...

여러분 운동을 못하는 날이라도 스트레칭은 절대 거르지 마세요 하루에 10분씩 내 몸을 바꾼다는 마음으로 따라해보세요. 작지만 ...

하체 스트레칭 영상을 만들어야 겠다고 처음 생각했던 것은 몇 달 전이었습니다. 누구나가 쉽게 따라할 수 있고 다리에 파스를 붙인 ...

현대인들은 하루 대부분의 시간을 앉아서 보내죠. 따로 시간 내서 운동하기 힘드신 분들을 위해 준비했습니다. 이렇게 앉아있을 때마다 ...

앉아서 할 수 있는 동작으로만 구성된 24분 전신 요가 스트레칭입니다. 남녀노소 누구나 앉아서 쉽게 운동할 수 있도록 어렵지 않은 ...

매일해도 좋은 임산부 전신순환 유산소요가 20분 영상입니다. 가벼운 스트레칭으로 몸을 깨우고 수리야나마스카라로 전신을 깨워 ...

도수치료 담당 물리치료사와 함께하는 안전하고 쉬운 의자 전신 스트레칭 함께해요.

평소 많이 앉아계신 분 들을 위한 앉아서 하는 하체근력운동 초보 루틴입니다! 10분간 같이 운동하실까요? 평소 많이 앉아있는 분들은 ...

헬로시니어~ 헬시TV 입니다^^ 오늘 영상은 누구나 쉽게 할 수 있는 운동 Part.3 앉아서 하는 하체 준비운동 입니다. 헬시티비의 누구나 ...

안녕하세요 여러분 :D 오늘은 의자에 앉아서 할수있는 아주 아주 쉬운 스트레칭을 준비해봤어요 굳어져있는 목, 어깨 그리고 골반근육 ...

나마스떼 오늘은 하체의 혈액순환을 위한 요가입니다. 힙과 골반을 풀어주고, 마지막에 모관운동으로 마무리 할거에요. - 모든 동작 ...

매트에 딱 붙어 앉은자세로 하는 요가를 좋아하는 분들을 위해서 만들었습니다. 의자나 쇼파생활이 익숙해지면서 현대인들은 ...

앉은 자세에서 어깨와 골반을 깊게 풀어주는 요가 스트레칭입니다. 전반부는 어깨 주변 근육을 이완하는 마사지와 가벼운 스트레칭 ...

MBN ＜엄지의 제왕＞ 매주 화요일 저녁 8시 10분 본방사수!! #엄지의제왕#건강#신진대사#하체근육#다이어트#기초대사량#하체 ...

헬로시니어~ 헬시TV 입니다^^ 오늘 영상은 누구나 쉽게 할 수 있는 운동 Part.4 앉아서 하는 하체 운동 입니다. Part.3에 이어 같이 ...

운동해야 하는데, 침대 밖은 춥고 일어나기 귀찮을 때 누운 상태에서 핸드폰 만지면서 딱 5분만 따라 해 보세요 :) 매일 5분만 따라 ...

의자에_앉아서_하는 #하체근력운동 #실버체조 #실버건강지도 #요양원체조 #주간보호센터체조 #경로당체조 #노인복지관체조 ㅡ ...

인공 무릎관절 수술 후, 자연스럽게 무릎을 굽히거나 펴는 것이 어렵고 근력이 일시적으로 감소합니다. 무릎 수술 후 재활 운동은 근육 ...

건국대학교병원 스포츠의학센터 무릎 수술 환자 교육 영상 체중 부하없이 의자에서 쉽게 할 수 있는 허벅지 근력 강화 운동 건국대학교 ...

허리통증운동 #허리디스크 #허리통증.

무릎 통증을 잡기 위해서는 허벅지 근육 강화가 필수적인데요. 대표적인 운동인 스쿼트는 무릎에 하중이 가해져 무리를 주는 경우가 ...

설명.

의자에 오래 앉아 있으면 엉덩이와 다리가 저리시나요? 밤마다 뒷 다리가 당기거나 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발가락까지 저리시나요?

필라테스 #shorts #스트레칭 재활전문강사가 알려주는 종아리 알 빼기 운동.

안녕하세요 다노블리 여러분! 오늘은 층간소음 때문에 방방 뛰는 운동 동작은 힘든 분들, 무릎 통증으로 다이어트 운동 힘들어하셨던 ...

이번 영상은 저희의 이런 단순한 생각으로 만들어졌습니다. '핵매운맛st 불타는 하체 다리토닝 운동을 만들어보자' '스쿼트나 런지없이 ...

자미킴의 참견#건강체조#좌식운동#아침운동#백세운동.

이번 시간은 골반 스트레칭 운동입니다. 앉아서 일을 많이 하거나 컴퓨터를 많이 사용하는 분들에게 좋은 운동입니다. 허리, 엉덩이에 ...

중년이후에 삶을 고통스럽게 만들 수 있는 질병의 위험으로부터 벗어나기 위해서 반드시 단련해야 하는 부위가 있습니다.이 근육이 ...

칼로리를 많이 태우는 운동? 사실 이 '칼로리'라는것은 숫자에 불과하지만 그래도 우리가 하는 이 다이어트에서 칼로리를 많이 태우는 ...

Slim Cut Routine / Get Rid of Calf Knots in 5 Minutes Second Monday of every month at 8:00PM KST [Home Training, Short but ...

나마스떼 오늘은 골반근처를 풀어주고 교정시키는데 효과적인 동작들을 해볼게요. 앉아서 하는 동작들이 주를 이루고 있으니까 ...

반석스포츠 채널 구독&좋아요&공유 많이 부탁드려요~ ※ ☆ 페이스북 bansuksports 인스타그램 ...

Sharing my 6 MIN shoulder, slim arm, collarbone ROUTINE ! Hope this works for you as it did for me Workout with me everyday ...

장시간 오래 앉아있는 직장인이나 수험생들을 위한 의자에 앉아서 하는 스트레칭 운동입니다. 같은 자세로 오래 앉아있으면 여기저기 ...

운동은 시간도 시간이지만 무엇보다 강도와 집중력입니다. 특히나 요즘처럼 바쁜 일상에서 단시간 고효율 루틴은 옵션이 아닌 필수 ...