뭉친 어깨, 뻣뻣한 골반 풀어주는 요가 | 앉아서 하는 요가 스트레칭 | 어깨 근육 풀기, 골반풀기
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- Опубліковано 30 лип 2023
- 앉은 자세에서 어깨와 골반을
깊게 풀어주는 요가 스트레칭입니다.
전반부는 어깨 주변 근육을 이완하는 마사지와
가벼운 스트레칭으로 뭉친 부위를 풀어줍니다.
후반부는 골반 유연성을 늘리는 요가 동작으로
뻣뻣한 골반을 시원하게 열어줍니다.
☀️ 14일 모닝요가 챌린지 : bit.ly/3Rw6nL6
🌱 초급자를 위한 기초요가 클래스: bit.ly/43art5y
🪴 올레벨 프리미엄 요가 클래스: bit.ly/3QEq44P
🌳 중급자를 위한 레벨업 클래스: bit.ly/3RRML6d
📷 장소: Bali, Indonesia🇮🇩
🎵 음악: Artlist | bit.ly/3XI1sJY
🏠 홈페이지: emindyoga.com/
🔗 인스타그램: / eileen_ej
🔗 브이로그: / @eileenyogavlog
📍주의사항
이 영상은 전문적인 의학적 조언을 대체하거나 치료 목적으로 사용될 수 없습니다. 부상을 예방하고 안전한 운동을 위해서는 반드시 의사와 상의하십시오. 이 운동 프로그램을 수행하는 것은 발생 가능한 부상의 위험을 감수하고 자발적으로 프로그램에 참여하는데에 동의하는 것입니다. 에일린 mind yoga 유튜브 채널은 콘텐츠에 공유된 정보로 인해 생기는 부상이나 피해에 대한 책임을 지지 않습니다. 너른 양해 부탁드립니다.
#요가 #요가스트레칭 #앉아서하는요가 - Навчання та стиль
에일린님의 고운목소리로 시작하는 아침요가 .. 무리하지않게 이끌어주셔서
참 좋아요.감사합니다.
오늘도 함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
에일린님
늘 감사합니다 ~~
배경이 너무 이쁘네요 보기만해도
힐링이 되네요^^
항상 덕분에 운동 잘 하고 있어요
감사합니다
나마스테🙏🙏🙏
오늘도 함께해 주셔서 감사드려요 🙏🏻 편안한 수련 되셨길 바랍니다 😁
덕분에 예쁜 바다 보면서 요가했어요. 감사합니다. 정말 바다 가고 싶은 날 ^^
일자목,라운드숄더,척추회전증 등등... 항상 어깨가 무겁고 허리가 아팠는데 에일린 쌤 요가 하니 신기하게 어깨통증이 줄어들었습니다. 매일매일 요가하러 옵니다. 돈 내지 않고 좋은 강의를 들을 수 있어 너무 감사합니다.
좋아지셨다니 정말 다행입니다. 꾸준히 함께해요 🙏🏻
오늘 정말 필요한 요가였어요. 앉아서 오랫만에 몸 개운하게 푼 느낌입니다. 배경도 좋고 차분해집니다. 감사합니다.🙏
잘 풀고 가셨다니 다행입니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
오늘의 요가완료!! 아 ~ 오늘은 왠지 밍기적거리고 싶은 날이네요. 날씨때문인가.ㅎㅎ 주말 잘 보내세요, 에일린님
주말 잘 보내세요 😄
우와 어깨랑 골반이라니!! 너무 좋아요♡ 항상 감사합니다❤❤
시원하게 풀고 가셨길 바랍니다 😁
아침에 일어나서 눈감고 따라하니 파도소리와함께 넘 힐링되네요😊 오늘도 기분좋게 수련하다 갑니다!
즐거운 수련 되셨길 바랍니다! 🙏🏻
다른분 영상보며 요가하다가 자연스레 넘어왔는데 파도소리와 차분한 목소리에 흐르듯이 따라 동작하게되었어요. 배경도 강사님도 파도소리도 다 아름다워요. 매일 이제 수련하러 오려고 구독합니다. 나마스떼🙏
함께해 주셔서 감사드립니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요! 나마스떼 🙏🏻
너무 아름다우셔서 수련에집중이 되지 않아요. :} 어깨선도 아름다우시고, 넘나 이쁘세요~ 오늘도 아주 시원하게 잘 풀고 갑니다. 에일린님 영상은 늘 힘들지 않은것 같이 편안하면서도 온 몸이 시원하고 좋은 음악에 마음까지 개운해집니다. 늘 잘 보고 잘 따라하고 있습니다. 감사드려요.
이쁜 마음으로 봐주셔서 너무 감사드립니다~ 즐거운 수련 되셨길 바래요 🙏🏻
외우! 배경 CG인줄
늘 좋은 영상 감사합니다❤
너무 아름답죠~ 함께해 주셔서 감사드립니다! 😁
별것 아닌듯 하지만 천천히 내몸을 마사지해주고, 무리하지 않는 동작들이 나를 아껴주는 마음을 생기게 하는것 같아 더 힐링이 됩니다! 오늘도 덕분에 시원하게 어깨풀고 갑니다❤
오늘도 편안한 하루 되세요 😄
요즘 어깨가 잘 뭉치는데 딱 필요한 요가네요! 음악도 편안하고 좋아요 ❤
함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
오늘 아침에 어깨가 아프고 무거웠는데 선생님의 수련이 평온하게 따라하기 너무 좋았습니다. 동작 하나하나 정성스럽게 하시는 모습과 그림같은 배경이 더없이 좋은 시간이었습니다. 정강이 반접어 무릎 당기는 자세가 한쪽만 무지 아팠는데 자주 해볼게요 늘 감사합니다 ❤
함께해 주셔서 감사드립니다. 조금씩 조금씩 좋아질거예요 🙏🏻
오늘도 감사합니다😊
즐겁게 수련 하고 가셨길 바랍니다🙏🏻
7/31 월요일 출석
요즘 바빠서 계속 앉아있어서 어깨랑 허리가 아팠는데 감사합니다ㅎㅎ
발리에서 요가하기가 버킷리스트인데, 배경 너무 예뻐요 !!
힐링되는 영상 보여주셔서 감사합니다 선생님! 7월 한달 마무리 잘하세요~
시원하게 풀고 가셨길 바랍니다~ 발리 정말 요가하고 힐링하기에 좋은 여행지라고 생각합니다! 8월달도 화이팅이에요 😁
하루의 끝에 스스로에게 집중하는 시간 너무 좋아요🙏
편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
어깨랑 골반이 안좋아서 이틀 따라했더니 너무 시원하고 좋아요~~최고예요^^좋은영상 만들어주셔서 너무 감사합니다❤❤
편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
오늘 요가 시퀀스 너무 좋네요🥺 덕분에 몸과 마음이 정화되는 시간이었습니다, 감사합니다.
함께해 주셔서 감사드립니다. 편안한 시간 되셨길 바래요 🙏🏻
항상
감사합니다 샘이 ❤
샘~ 오늘도 잘 따라했습니다 감사합니다
앉아서 편하게 어깨랑 골반 잘 풀었어요.👍
정강이 포개는 자세 하니 골반이 넘 아프면서도 시원해요.
많이 유연해졌지만 골반은 아직 뻣뻣하네요.😅
골반 푸는 요가 하나 더 하고 하루 마무리 했어요.😊
늘 도움되는 영상 감사합니다.🙏
무더운 날씨에 건강 조심하세요.❤
정강이 포개는 자세는 저에게도 최근까지 힘들었던 자세입니다. 체형에 따라 다르겠지만 꽤 어려운 동작이죠 😁 조금씩 조금씩 더 좋아질거예요! 8월도 화이팅입니다 👍🏻
배경도 넘 좋네여
뭉친어깨골반 풀어주니 넘 시원하고 ,차분한 목소리 배경까지 처음따라했는데, 계속따라해볼려구요~ 기분도 좋아졌어요~ 고맙습니다❤
함께해 주셔서 감사드립니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
오늘 하루 마무리 영상으로 잘 보겠습니다:) 감사해요
편안하게 하루 마무리 하셨길 바랍니다 😁
너무 시원하고 개운합니다 매일할려고 저장해놨어요 이렇게 좋은걸 올려주셔서 감사합니다
함께해 주셔서 감사드립니다! 편안한 수련 되셨길 바래요 😁
유일한 여행은 자기 내면으로의 여행이다. 넘 가슴에 남는 말이네요. 내면으로의 여행이 제일 어려운듯 해요. 오늘도 덕분에 행복하게 요가했습니다. 감사합니다. 나마스떼!
오늘도 내면 여행하는 하루 되시길 바랍니다 🙏🏻
벌써 금요일이네요. 어느새 일주일이 훅 지나간!! 주말 잘 보내세요 ^^ 에일린님 덕분에 오늘의 요가완료!
벌써 일요일이네요 😆 일요일 잘 마무리 하시길 바라요 🙏🏻
어깨와 골반이 많이 아팠는데 좋은 자세로 알려주셔서 감사드립니다. 행복하세요.
함께해 주셔서 감사드려요 🙏🏻 행복하세요😁
오늘의 요가완료! 바다보면서 하는거 넘 좋은. 감사합니다. 덕분에 호강했어요. 제가 사는곳은 겨울왕국이라 눈만 보여서 바다보는게 좋네요. 오늘도 반짝반짝 빛나는 하루 되세요. 나마스뗴!
바다도 눈도, 너무 좋죠 😆 즐거운 수련 되셨길 바랍니다! 🙏🏻
너무나 아름다운 바닷가 풍경에 절로 힐링이 되는 느낌이 듭니다. 어깨, 골반이 시원하고 개운해졌습니다. 마지막에 무릅 한쪽을 세우고 몸을 비틀어 다리 사이로 손을 맞잡는 자세는 아무리 해도 손이 안정적으로 잡히질 않는데 계속 조금씩 연습하면 될까요. 😅😅 감사합니다. 나마스떼 🙏🙏
함께해 주셔서 감사드립니다~ 말씀하신 자세는 생각보다 어려운 자세라 시간이 조금 걸릴수도 있어요~ 조금씩 조금씩 좋아질거예요 🙏🏻
감사합니다. 경치가 너무 좋네요
함께해 주셔서 감사합니다 🙏🏻
덥다고 한동안 요가를 게을리했는데 스트레칭이라도 하고나니 개운해요! 비오는풍경이 참 좋네요 ^^
정말 잘 오셨습니다. 덥긴 정말 덥죠 😢 오늘도 건강하시고 편안한 하루 되세요 🙏🏻
감사합니다 덕분에 목 어깨 많이 풀렸어요.. 풍경도 에일린님도 너무 아름다워요 .
감사합니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
감사합니다
소리듣고 보는것만으로도 힐링되는거 같아요
편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
요즘 아침저녁 에일린요가로 수련하며 몸과 마음의 건강 잘챙기고있어요~ 나만의 힐링타임^^
초등4학년 키성장을 위한 키즈요가 스트레칭도 부탁드려도될까요? 아이도 에일린요가 하는 엄마를 보며 요즘 관심이 부쩍 많네요^^
반갑습니다! 아이들을 위한 요가도 언젠가 만들어볼게요! 아이디어 감사드려요 😁
❤❤ 새로운 영상 감사해요 공부하느라 잘 나가지 않는데 여행다녀온 기분이에여😊
즐겁게 따라하신 것 같아 정말 다행입니다. 8월도 화이팅이에요 👍🏻
항상 알고리즘이 저를 필요한 곳으로 이끌어주네요. 오늘도 덕분에 더 좋은 아침입니다. 에일린님도 좋은 하루 되세요.
오늘도 편안하게 마무리 하시길 바랍니다 🙏🏻
Thank you so much 😊
감사합니다♡
편안한 시간 되셨길 바랍니다 😁
선생님과 요가 할 수
있다는게 저에게는
너무나 큰 행운이며
삶에 원동력입니다
더운날씨에 건강하세요
사랑합니다
라마스테😊😊😊
함께해 주셔서 감사드립니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
선생님~항상 감사한마음으로 아침마다 영상보며 따라하고 하루를 시작해요~
제삶이 훨씬건강해지고ㅠ밝아지고잇어요~❤
건강해지고 밝아지고 있다고 느끼신다니 정말 다행이고 기쁩니다! 😁 꾸준히 함께해요 🙏🏻
늘 좋은 영상 감사합니다❤
함께해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
어깨와 다리가 시원해요~감사합니다~^^
오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
i was on a facetime with my friend while doing this video, and she thought your voice was very soothing ☺
Thank you so much ☺️
굿
아름다운 풍경과 음악 바다소리가 마음의 평화와 안정감을 가져다 주었어요 눈물이 울컥 나네요ㅜㅜ 좋은 영상 만들어주신 에일린님께 진심으로 감사드립니다❤
힐링되신 것 같아 다행입니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 😁
감사합니다!
수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기 263일차!💪💪💪 너무너무 시원해요~💛 이런 멋진 경치를 어떻게 찾아내셨는지!! 눈이 너무 호강하며 수련했습니다~ 감사합니다 선생님💖💖💖
너무 아름다운 곳이었어요! 함께 수련해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
골반풀기완료!!!! 너무시원해서 꿀잠예약이용😊
이 영상은 처음 접했습니다. 오늘도 감사합니다!^^
숨만쉬고있어도 더운 오늘😅 시원한 풍경과 함께 뭉친어깨 풀어주는 요가로 시작합니다.건강한날보내세요 나마스떼😊
사오백님도 건강한 날 되세요! 😁
하루종일 사무실에 앉아있다보니 배도 붓고 혈액순환이 잘 안되는거 같았는데 오늘 시퀀스로 개운해집니다~ 감사해용❤
잘 오셨습니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
임용시험 앞두고 매번 목과 어깨 긴장으로 두통에 시달리는데ㅜㅜ 정말 너무너무 시원하고 편안하게 몸풀었네요!!! 이렇게 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!!!
잘 풀고 가셨다니 정말 다행입니다. 시험 화이팅이에요 👍🏻
정말 시원하네요. 좋은 시퀀스 만들어주셔서 감사합니다. 선생님 덕분에 요가가 즐겁습니다. 행복하세요 🩷
함께해 주셔서 감사드립니다~ 오늘도 편안하세요 🙏🏻
방구석에서... 이렇게 따라 할 수 있다니... 정말 고맙습니다!😢😊
함께해 주셔서 감사합니다 🙏🏻
보고 따라한 지 넉달쯤 지나니 몸에 조금씩 변화가 오는 게 느껴져요. 많은 도움을 받고 있습니다. 감사해요!☺️
꾸준히 함께해 주셔서 감사드립니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
Awesome workout really fabulous I needed shades because you shined so brightly amazing job thank you Eileen 🙏✨🌹☀️🍷💝
Thank you so much 😁
요새 빠져서 퇴근후 하나씩 꼭합니다 감사합니다 에일린님 !!! 복받으세요
편안한 수련 되셨길 바랍니다! 🙏🏻
반갑습니다~^^오늘 첨 해보는데~시원하니 조으네요~감사드립니다 ❤😊❤
반갑습니다~ 함께해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
“유일한 여행은 자기 내면으로의 여행이다” 맺음말까지 완벽- 오늘도 감사합니다🧘🏻♀️
오늘도 즐거운 하루 되시길 바랍니다 🙏🏻
몇 달 동안 목 등 통증에 시달려 유튜브에서 이것 저것 마사지 따라했는데 좋아지는 것도 잠깐이고 나아지질 않았는데 알고리즘에서 에일린님 영상이 뜨길래 꾸준히 따라해봤는데 정말 많이 좋아졌습니다. 처음엔 한 두 영상 따라했는데 지금은 내키는 대로 여러가지 따라하고 있어요. 따라하다보니 제 몸이 너무 굳어있음을 알게 되었습니다. 가끔 좋은 말씀도 해주시고 삶이 조금씩 바뀌는 기분이 들어요. 진작에 요가 해볼걸 그랬습니다. 정말 감사드립니다.
요가를 통해 좋아지는 것을 느끼고 계시다니 정말 다행입니다. 꾸준히 함께해요 😁
효과 좋습니다 😊
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
나마스떼 🙏🙏🙏
우왕 최고 최고 ~~ ❤❤❤
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
탁 트힌 바닷가 너무 좋네요😱
하 끙차... 1일차인데 제목보고 이 영상부터 시작합니다 ㅎㅎ 배경 아름답네요
편안한 수련 되셨길 바랍니다 😄
😊😊😊❤
후아 어께가 너무 아팠는데 시원하게 다 풀렸어요! 감사합니다 ☺️
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
지난 이틀간 폭식을 엄청해서 죄책감에 요가완료!! 오늘부턴 원래대로! ^^ 에일리님도 주말 잘 보내세요!!
잘 따라오셨어요!! 다시 화이팅입니다 😊
내면 여행의 길잡이는 요가죠😍 잠시 바다로 여행온 기분입니다. 나마스떼🙏
내면 여행의 길잡이 요가! 너무 좋은 말이에요 😁
감사합니당❤
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
오늘도 나마스떼🙏❤
함께해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
선생님 오늘도 감사드립니다. 행복한 하루 되세요❤
감사합니다~ 행복한 하루 되세요 🙏🏻
긴 하루 마지막은 에일린님과 함께. 내일 공복요가도 하러 올께요~
함께해 주셔서 감사드려요! 오늘도 함께해요 😆
뒷풍경, 배경음악, (너무 힘들지도 너무 쉽지도 않은)적절한 난이도의 요가동작까지..
이 영상 다 너무 완벽하게 좋아요ㅠ
이런 이색적인 장소에서 자주 촬영 해주세요🥰
즐겁게 따라하신 것 같아 다행입니다. 다양한 수업 만들도록 할게요😄
한달동안 많이 아파서 누워만있다가 오랜만에 용기내어 영상을 틀었어요. 몸에 부담없이 막혀있는 혈액순환을 도운 느낌이예요! 감사합니다~
아프셨군요 ㅠㅠ 그래도 용기내어 정말 잘 오셨습니다! 얼른 회복하시길 바랍니다! 🙏🏻
이영상 저한테 맞춤인거 같아요 정말 시원하고 좋아서 자주 들어오네요
오늘도 에일린님 정말 감사합니다 :)
잘 오셨습니다! 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
감사합니다.
마음 전해주셔서 감사드립니다! 편안한 시간 되셨길 바래요 🙏🏻
너무너무 감사합니다
줌인해서 에일린샘 얼굴도 봤어요
몸매도 얼굴도 참 미인이세요
내면으로의 여행❤
와..❤
눈도 몸도 편안해지는 시간이었어요.비록 늘 안되는 팔 뒤로 돌려잡기는 수건도움을 받았지만...덕분에 힐링하는 시간이었어요
수건 도움 얼마든지 받으셔도 좋습니다. 도구를 사용해서 많은 동작을 쉽게 도전해볼수 있어요 😁
오늘 아침 요가소년과 에일린 사이에서 행복한 고민 끝에.. 저의 몸의 소리를 따라 함께 했네요.😊 하체 특히 엉덩이 부분이 풀리고 좋았네요~ 감사합니다🙏
함께해 주셔서 감사드립니다~ 오늘도 편안하게 마무리 하시길 바랍니다🙏🏻
정말 오랜만에 에일린님 영상 찾아왔어요🥹🥹 에일린님은 정말 한결같은 모습으로 편안하게 맞아주시네요♥♥ 요즘 몸이 너무 찌뿌둥했는데 이제 다시 꾸준히 에일린님 영상보며 수련하려구요🥰 감사합니다♡
한결같이 즐겁게 수련해주셔서 감사드립니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
오른쪽과 어깨 목이 잘 안되었는데
꾸준히 하니 조금씩 됩니다.
감사합니다
정말 다행입니다. 꾸준히 함께해요 🙏🏻
최고의 요가샘입니다
감사합니다 ☺️
나마스떼 힐링했어요❤ 감사합니다😊 바다로 함께 다녀왔네요😊
오늘도 함께해 주셔서 감사드립니다 😁
뒷배경 너무 아름답네요 CG인줄 안 순간 파도가 철썩 치는데 힐링되고 어깨 골반 시원하게 풀었습니다 나마스테~!
너무 아름다운 곳이었어요 😁
Estás linda nessa paisagem bonita
gracias 🙏🏻
요가 힘들지만 선생님덕에 어깨아픈것이 많이 도움되었어요~~~^^❤
도움되셨다니 다행입니다~ 꾸준히 함께 수련해요 🙏🏻
어깨가 이렇게 굳어있을줄이야 ㅜㅜ 놀라면서 요가 했어요. 오요완❤
ㅠㅠ 조금씩 조금씩 좋아질거예요!! 🙏🏻
4/6 요가 완!
몸도 마음도 개운해졌어요. 언제나 감사드립니다.
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
원룸에서 자취하는데 방이 좁다보니 요가매트도 대각선으로 깔아야하는 곳이에요,, ^_ㅠ 이 요가 진짜 좋네요! 좁은 방에서도 충분히 할 수 있고 너무 시원하고 좋아요!!!!! 항상 감사합니다
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
나마스떼 !
나마스떼 🙏🏻
쌤 무릎에 상처나서 요가 많이 못했는데 마침 이런 영상이 올라오다뇨?! 히힛 감사합니다! (위에 입으신 옷 너무 이뻐욧 잘 어울려욧…)
그러셨군요! 😢 상처 잘 아물 수 있게 치료 잘 해주셔요! (발리 전통시장?에서 구입했는데 너무 맘에 들어요😆)
밤에 이거하고 다음날 퀘변하는. 기쁨! 매일 의식처럼 하는 요가에요. ❤
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
아주아주 오랜만에 들어왔는데
구독자50만 돌파하셨네요
10만이었을때 실버버튼언박싱보던게 얼마 안된듯한데 와우😂 추카추카 입니다
내용도 다양해지고 훈남 반쪽도 볼수있고 인도에서 또 수련도 하셨네요 헉 정말 멋지게 바쁜 삶이어요
저도 나이가있지만
하고싶은거 다시 시작해보며 살아야겠다는 반성을 해봅니다
그동안 아랫배가
풍성해졌어요ㅋ
틈틈히 놀러올게요
좋은영상 기대하면서요
더위에 건강챙기시구요~~!!!
해바라기님 정말 잘 오셨습니다! 일도 하고 수련도 하고 바쁘게 지냈습니다. 잘 지내셨죠? 수련과 함께 즐거운 삶 되시길 바랍니다! 😁