(요가은) 앉은자세 하체 스트레칭 / 고관절, 어깨 스트레칭, 하체부종에좋은요가, 하체혈액순환요가 / Seated lower body stretch
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- Опубліковано 6 вер 2024
- 매트에 딱 붙어 앉은자세로 하는 요가를 좋아하는 분들을 위해서 만들었습니다.🥰 의자나 쇼파생활이 익숙해지면서 현대인들은 등허리를 비롯한 고관절, 무릎, 발목이 타이트해지기 쉽죠. 이 시간만큼은 매트에 앉아서 하체를 시원하게 스트레칭해주세요🧘🏻♀️ 몸이 한결 가벼워지는 것이 느껴질거에요.
🧘🏻♀️수카아사나(편한자세) , 사이드스트레치(옆구리늘리기), 힙스트레치(비둘기변형자세), 파스치모타나아사나(앉은전굴자세)가 포함되어있어요🙏🏻
음악 : 풀벌레 바람소리 / 요가은
#하체요가 #앉아서하는요가 #하체부종에좋은스트레칭
후원하는 방법
국민 773902-01-184203 김가은
소중한 마음으로 후원 해 주셔서 정말 감사해요🙏🏻❤️
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인스타그램 (요가플로우, 요가팁) / yogaeun_healing
티스토리블로그 (사진으로 찾는 요가자세) yogaeun.tistor...
팟빵/팟캐스트 www.podbbang.co...
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This video is Lower body Strength & Shoulder Stretch.
Thank you so much for watching and subscribing to my channel💕
Enjoy❤️
천천히 따라하다보니 몸이 풀립니다. 즐거운 토요일 되세요.감사합니다. 나마스떼🙏543
역시 개운합니다! 감사합니다. 오늘도 좋은하루되세요!
#day23 #요가 완료했습니다.
고관절 어깨 제일 안좋은 부분인데 넘 시원해요. 감사합니다. 나마스떼🙏
💛💛💛💛💛언린이날인것있지마세용~~!😅😅🤣🤣😁😁
23일차 함께 했습니다.
바람소리가 시원하네요~~감사합니다. 나마스떼
아 저도 시원한 여름의 바람소리가 문득 그립네요
고관절이 부드러워지는 시퀀스에요. 감사합니다. 나마스떼🙏261
코로나 펜데믹이 나에게 준 여유로움을
요가은과 함께
오늘은 오전 오후 농장엘 다녀와서
누워서하는 요가와 고관절에 도움되는 요가를
부담없이 가능한 범위에서 무리하지 않고
내일 쓸 에너지를 소중히 모으며
둘이서 여렷이서 나마스테 !!!!!!
뭔가 저도모르게 미소짓게 되는 댓글이예요 은송부부님🥰
고관절 잘 풀었습니다. 요가하면서 고관절은 많이 부드러워진 것 같아요. 감사합니다. 나마스떼🙏890
아침에 눈뜨면 오늘은 어떤 시퀀스일까 기다려집니다. 요가의 재미를 알게 해주셔서 감사합니다~^^
고추밭에 퇴비 밑거름 넣기 오후작업을 마치고
간단한 히체 스트레칭을 마치니 뭉친 근육이 이완되어
두움이 됩니다 감사합니다 나마스데 !!!
오늘도 감사합니다
비오는 화요일선생님덕분에 가벼운 하루 시작합니다^^
뒤로 보이는 푸른 바다와 함께 치유 영상 좋아요👍
여름에는 바다 색이 또 다른 것 같아요! 사계절 모두 푸르르지만 계절마다 조금씩 다른 색을 가지고있는 바다가 너무 좋아요❤️
매일 아침 저녁으로 영상보면서 천천히 잘따라하고 있어서 감사드립니다. 사랑해요.
뒹굴대다가 겨우 일어나서 따라했어요. 이제야 좀 움직일만하네요. 주말에는 곰이 되는 것 같아요. ㅎ 감사합니다. 나마스떼🙏419
아침에 일어나서. 몸풀기로 쌤 수련하였네요. 밖에는 비가내려서. 몸이 불편하였는데,, 쌤 감사합니다^^ 또 만나요~~
오늘도 나마스떼~
멋진하루시작하게 해주셔서 감사 감사^^
행복한 하루 보내세요🥰
어제 많이 걸어서 무거워진 다리가 가벼워졌어요. 감사합니다. 나마스떼🙏705
고관절 저의 가장 취약한 부분
너무 도움이 되네요 Thanks
골반이 부드러워졌어요. 감사합니다. 나마스떼🙏990
수고하셨습니다☺️
오늘은 발을 삐끗했어요. 한 번씩 돌아가면서 시위하네요. 평상시에 잘하라는 뜻인가봐요. 감사합니다. 나마스떼🙏165
요가은님!!!!♡♡♡넘! 친절 하세요♡♡♡♡♡!!!♡
고마워요 랜선요기❤️❤️❤️
고마워요 요강은 선생님. You are my best friend.
감사해요🤗
오늘하루 마무리합니다. 편안한밤 되세요~♡♡
감사합니다~~
나마스떼~~
수고하셨어요 영복님👏
감사합니다
너무몸이시원해요!!
방해꾼이 있었지만 꿋꿋이 따라했습니다. 나마스떼🙏20
ㅎㅎㅎㅎ방해꾼 누구였을까요 ㅎ
와~~고관절 시원해요~~이번엔 양쪽다 골고루 자극왔어요 추천감사합니다~^^
잘됐어요!! 매종님 고관절 영상 시리즈로 쭈욱~달리고 계시는군요!👍🏼
매일 아침마다 딸아이와 함께 요가은 영상 보면서 스트레칭 하고 있어요.
눈을 감고도 따라 할 수 있을 정도로
설명을 잘 해주셔서 편하게 따라할 수 있어요.
구독 좋아요 알림 콕콕콕 하고 갑니다.
좋은 영상 감사합니다~^^
매일 아침 요가은님 영상보며 운동으로 하루를 시작합니다^^ 멋진 자연과 차분한 설명으로 마음까지 개운합니다 좋은 영상 감사합니다~
매일아침 만날 수 있어 저도 행복합니다🥰
개운한 아침을 열어주셔서 감사합니다
코로나 조심하시고 행복하세요
감사해요🥰 행복한 하루 보내세요!🧘🏻♀️
오늘도 나마스떼 ^^ 바다를 보면서 stretching 하니 기분이 좋아지네요^^ 늘 감사드려요 ^^♡
감사합니다🥰
나마스떼♡
골반의 좌우대칭이 안 맞는 걸 알고는 있었는데,, 오늘 해보니 평상시 뻐근하고 당긴 느낌이 있던 오른쪽이 아니라 아무 증상없던 왼쪽 골반이 뻗뻗하다는 걸 알아차리게 됐어요. 이런,,,,, 덕분에 상체, 하체 그리고 전신 요가 하나씩 매일 해야겠다 마음먹어봅니다. 오늘도 고맙습니다. 그리공~~ 코로나 조심하셔요!!! 🥰🙏💕
하나 둘, 다름을 알아차리는 즐거움❤️ 나만이 알 수 있는 뭔가 특별한 경험인 것 같아요!!!
선생님, 한국은 다시 코로나가 심해지고있어요. 요가원도 당분간 홀딩해야 될것같아요. 그동안 요가원 다니느라 바빠서 샘과 함께 수련하지 못하는 아쉬움이 있었는데 오랜만에 샘과 함께 호흡하니까 좋네요 ^^ 마스크 없이 호흡 하는날이 어서 왔으면 좋겠어요. 이번주도 좋은영상 올려주셔서 감사합니다. 나마스떼!
그렇군요😭 여기도 코로나가 잠잠해질 날이 없네요. 건강관리 잘 하시고, 건강하세요😊
이 플로우 다 따라가고 마지막에 전굴하면 완전 막대기인 저조차도 시원함이 출렁출렁 입니다
너무 좋아요❤️
바다랑 참 잘 어울리는 씨원한 선생님의 의상에 무더운 폭염을 한 방에 날린답니다 ㅎㅎ
어깨와 하체도 상쾌하게 풀어주는 요가로 오늘도 활기차게 출발해요^^
씨원씨원❤️ 폭염에도 지치지 않도록 화이팅!!!💪
53세인 저에겐 아주 필요한 혈액순환,, 스트레칭 아주 필요합니다. 자주 스트레칭 해주고 있습니다. 선생님 덕분입니다. 감사합니다 나마스떼 🙏
혈액순환 정말 정말! 중요하지요. 몸이 가뿐해지는게 정말 다르더라구요! 지금처럼 꾸준히 수련하시며 늘 건강하시길 바래요❤️
아침부터 가볍게 할 수 있어서 좋았어요~
골반도 아주 시원~^^😄
시원시원! 무더위에도 지치지말고 힘내세요❤️
어느 누가 대서양을 보며 요가수련을 할수있을까
So Lucky!! Thanks 😊
ㄷ자모양했을때 좌우가 다르네요 왼쪽이 더 떠있고 자극이 있으며 뻣뻣한느낌?
오늘도 아침부터 몸이 시원합니다~~감사합니다♡
저도 그래요ㅎ 양쪽이 늘 다른느낌!!!🥰 관찰하는 재미도 쏠쏠해요~~~
안그래도 다리가 무겁고 뻐근해서 요가로 풀어야지 생각했는데
깜짝 선물 같은 영상에 너무 시원했어요! 오늘도 감사합니다 ♥
헤헤❤️ 선물같은 하루 보내셨길 바래요!!!
짧지만 시원합니다 감사해요 가은쌤💜
수고하셨어요🥰👍🏼
하체가 정말 시원합니다~~
꿀잠자기위한 즐거운 준비과정입니다~^^
ㅎㅎㅎㅎ 맞아요! 하체 부종만 빼도 꿀잠을 잘 수 있어요!! ❤️
23일차도 완료했습니다. 요즘 골반이 많이 뭉쳤었는데 선생님 영상으로 잘 풀어주고 있어요. 🧚♀️
오늘도 좋은 영상 감사합니다♡
💛
namaste~
요가은 영상 없었으면 코로나 못 버텼을 거 같아요. 의자에 무너져 앉는게 버릇이돼서 요가 영상 찾아보게 됐어요. 척추 강화 근력용 30분짜리도 있으면 좋을 것 같아요. 늘 영상 감사합니다~^^
감사해요😊 이 조합으로 해 보세요! 척추 유연성과 근력의 좋은 조합이예요!
건강한 척추를 위한 젠틀요가 15분 ua-cam.com/video/ia5f_hQs_Uc/v-deo.html
등운동 15분 ua-cam.com/video/1LXVLv6v3rI/v-deo.html
생리중스트레칭영상도 좋던데 이 영상도 생리중에 하기 좋네요 개운하고 가벼워진느낌 ㅎㅎ 감사합니당~^^
그렇네요! 생리중에도 무리없이 할 수 있어요❤️
오늘도 행복하게 요가로 아침을 시작합니다. 고맙습니다♡
수고하셨어요❤️
나마스떼 ! #35 다른버전도 시도해 보면서 ...
우와❤️ 이제 다른 영상인가요! 화이팅!!
매일매일 하나씩 하고 있어요. 너무 좋은 시간이에요!
감사해요❤️
요즘 하체가 무거웠는데 딱 맞는 영상이야요! 감사합니다 선생님 🥰 나마스테~~!
가벼운 하체 아자아자❤️
쌤의 차분한 진행으로 이미 힐링~^^
너무나 시원한 느낌~♡♡♡
감사해요 정해님❤️
♥
요가은님 영상으로 임신 전, 임신 중, 출산 후 까지 운동하고 있어요. 그래서인지 둘째 출산 2시간만에 순산했어요!
항상 감사합니다^^
우와ㅠ 순산❤️너무너무 축하드려요!!!! 아가와 함께 가족 모두 항상 건강하시길 기원할게요!🙏🏻
짧지만 시원한 하체스트레칭이되네요!
감사합니다 매일 함께 수련중입니다
감사해요❤️
무릎 맛사지 영상과 이 영상 두개 연달아 수련 하며 몸 구석구석 시원함을 느꼈습니다. 감사합니다. 나마스떼🙏🙏🙏
오호❤️ 수고했어요👍🏼
아.. 배경이 눈이시리게 아름답네요 ㅜㅜ 코로나때문인지 더더 값지게 보여요 좋은 풍경속에서 함께해주셔서 감사합니다 !!
저도 보면서 자연스럽게 발걸음이 멈춰지더라구요. 🥰 함께 수련해주셔서 고맙습니다!
오늘도 고맙습니다!^^
감사해요❤️
아침요가로 너무 좋습니다. 튼튼한 하체의 힘 쓰담쓰담해주었어요 ~ 오늘도 힘 내겠습니다.
쓰담쓰담❤️ 작지만 큰 행복을 주는 일인 것 같아요!
@@YoGaEun 퇴근하고 또 이 영상보며 따라했는데 밤엔 밤대로 너무 너무 개운하네요 하체가 꽉 찢어지는 느낌 제 사랑스런 고관절 ㅎ ~ 매주 좋은 영상 넘 감사드려요 ~ 제가 할수 있는거 주위분들께 많이 알려주고 영상 전 광고 끝까지 보는것 뿐이지만 열심히 수련해서 건강해지는것으로 보답하겠습니다.!!
고관절 좌우대칭이 무너져 그동안 고생했는데 요가은쌤 따라 하면서 발길이도 같아쳐 많이 편안해졌어요~^^
고맙습니다!
2021.12.24.
감사합니다 🙏
감사합니다~🙏❤
감사해요🥰
시원하게 하체운동 잘 했어요 고맙습니다 ^^
수고하셨어요 👍🏼
감사합니다 선생님 ♡♡♡
나마스떼🙏🏻🥰
항상 잘보고 따라하면서 좋은시간 보내고 있어요 :) 아침을 개운하고 차분하게 시작하게되네요. 정말 감사합니다 선생님!!! 직업이 사진기자라 항상 무거운 카메라들을 양쪽에 들고 다니다보니 어깨가 항상 뻐근한데요... 혹시 여기에 도움이 되는 영상을 더 볼수있을까요?! 선생님이 올려주신 어깨 스트레칭 정말 도움이 되어서 많이 반복하고 있어요!! 항상 응원합니다 💕
이 포스팅 참고해주세요. 아래 등운동까지요!!❤️ yogaeun.tistory.com/258
@@YoGaEun 꾸준히 해볼게요! 감사합니다 선생님 :)
목소리 너무 듣기 좋아서 평안해지네요:)
감사해요❤️
선생님 덕분에 오늘 아침도 가벼워진 몸과 기분으로 시작했습니다~ 오늘도 나마스테🙏
오늘도 나마스떼🧘🏻♀️❤️
꾸준히 한지 3주가 되었어요~~하고나면 몸이 시원해서 좋네요~~
좋아해주셔서 저도 정말 좋아요🥰
간단하면서 시원한 영상
나마스떼🙏
안녕하세요! 저는 항상 서서 일해서 요가은님 영강중에서도 특히 하체관련 영상을 많이 보는데요!
이번건 정망 최고인것 같아요 ㅎㅎ 시간도 별로 부담되지 않고 동작도 어렵지 않아 아침에하기 딱졸네욤! 앞으로도 꾸준히 할 제 최애 요가가 될것 같아요 ㅎㅎ
감사해요 리디아님🙏🏻
탁트인 배경이 너무 좋아요~ 은쌤 요가 같이하면서 제가 거기에 있는 기분이에요~~:)
감사해요🙏🏻
어깨가 편안해졌어요^^ 나마스테:)
수고하셨어요! 나마스떼🙏🏻
우와~~ 저긴 어딘가요? 저도 야외 요가 해봤는데~
아직 해변 요가는 못해 봤어요...
사람 없는 곳에서 몰래 해봤는데... 좀 더 용기를 내봐야 겠어요^^ㅋ
여기는 스페인이예요😊 대서양입니다!
@@YoGaEun 아~~ 바다 주변이 국내 같지 않더라니~^^ 멋져요~ 저도 나중에 도즈언~!!!
나마스떼
나마스떼🙏🏻