진짜 하체 스트레칭 내 영원의 1순위......🔥🔥🥹🥹🥹 잠깐이라도 외출할 때면 압박스타킹은 선택이 아닌 필수로 신어야 하고, 조금이라도 오래 걷거나 서있으면 다리가 돌처럼 굳고 아픈 하체부종 동지 여러분... 이 스트레칭을 하십쇼. 무조건 하십쇼!!!!!! 진심 끝나고 나면 다리 전체에 민초를 바른 것처럼 화아ー 하고 시원합니다. 물론 다리에 민초를 실제로 발라본 건 아니지만 진짜 그 정도의 느낌이라 생각될 정도로 시원해요...🌊 붓기가 아주 고냥 싹 빠지는 기분!!! 참고로 저는 많게는 하루에 두세 번, 적어도 이틀에 한 번은 무족권 살려고 날하스 합니다. 많이 걸은 날이라든가 다리가 붓고 아픈 날은 당연히!!! 자기 전에 시원하게 때리고 자고요. 날하스 덕분에 뻣뻣했던 통나무가 사람이 되어 이제는 제 입맛대로 동작도 더 강하게 바꿔서 스트레칭하기도 한답니다 웅후후... (날하스 꾸준히 한 지 대충 한 1년? 넘었는데 유연성 진짜 몰라보게 좋아짐 다른 사람이 내 몸 쓰고 있다고 해도 믿을 정도;) 아무튼 나는 하체부종이 심각하다!! 하체비만이 고민이다!! 하시는 분들은 무조건 이 서터레칭을 때리도록 하세요. 물론 스트레칭이니 자주 할수록 도움되는 건 맞는데 그렇다고 동작할 때 무리해서 내려가면 말짱도로묵이 되니(경험담) 선생님들이 말씀하시는대로 부드럽게~ 억지로 누르지 않고 내가 버틸 수 있는 선에서만 천천히 하십쇼. 어차피 꾸준히만 한다면 유연성은 늘게 돼있슴돠. 그럼 우리 모두 날하스하고 하체부종 없는 날씬한하체 가집시다!!!!!! ー이상 날하스광신도 올림 *참고로 저 아킬레스건염 재발 오져서 정형외과 밥 먹듯 가는 사람이었는데 날하스랑 아킬레스건 강화 스트레칭 꾸준히 조져주니까 지금 발목 잠잠해요!!! **그리고 다리 근력도 조금이지만 생김!!!!!! 다리 라인이 매끈하게 잡힙니다👍
(매일매일 진지함😱 tmi주의!😱) 사실 댓글을 한개도 놓치기가 싫어 아무리 피곤한 날이나 컨디션이 안좋은 날에도 모든 올라온 댓글들을 하나하나 모두 다 답변은 못하더라도 간단한 질문같은 경우에는 답을 해드리고 하트를 달아드리고 노력합니다. (땅끄랑 오드리가 번갈아서 하는데 댓글이 예전 영상에것도 달아드리기 때문에 넘 많아서..ㅠㅠ 그리고 사람이 하는거라 완벽하지 못해요;;) 대부분 영상에 대한 피드백이나 다음 영상 주제에 대해서 댓글로 정보를 얻기 때문에 저희에게 댓글은 보물창고이고 영상을 찍는것 만큼이나 댓글에도 많은 시간을 쏟고 있습니다. 예전부터 많은 분들이 '다리붓기 빼는법' '종아리알 빼는법' '운동전후 할수있는 스트레칭' '골반교정' 등에 대한 질문을 하실 때... '아~ 이 고민을 한번에 해결해드릴 수 있는 하체 스트레칭을 만들어 드려야겠다'라고 생각하고 몇 달이 지났는데... 쉽게 뚝딱 만들수는 없는 것이라, 동작을 기획하고 연구, 준비하는 몇 달간의 과정을 거쳐서 오늘 드디어 보여드릴 수 있게 되었습니다. 생각보다 늦게 보여드리게 되었지만, 그래도 이제 하체 스트레칭에 대한 댓글을 볼 때마다 답답했던 마음이 어느정도는 후련할 것 같습니다! 오늘도 봐주셔서 감사하며 좋은효과 있으시길 바랍니다^^ -오&땅💑
여러분 이거 꼭 하세요 댓글 후기가 너무 좋아서 속는셈 치고 따라한지 2달이 지났습니다! 2달후기는 다리스트레칭을 안하고는 못자는 병에 걸렸어요ㅋㅋㅋ 저는 예전 필라테스 쌤이 종아리가 너무 단단하고 뭉쳐있다고 말씀해주실정도로 단단한 근육형 다리였는데 이거 맨날 자기 전에 1번만 하고 자는데도 다리 전체가 말랑말랑 해지고 라인이 예쁘게 변했습니다- ! 제 동생이 맨날 신기해합니다. 찍어놓은 사진도 있는데 댓글에 첨부가 안되니 답답하네유ㅠ 아직은 다이어트중이라 제 다리가 마음에 많이 들지는 않지만 앞으로 계속 매일매일 할꺼에요!! 땅끄부부님 감사드려요🥰
이잉님 2달동안 믿고 저희와 함께 해주셔서 감사해요~ 정말 근육형 다리이신 분들이 효과를 많이 보셨다고 하셔서 제가 너무 기분이 좋아져요🥰 제가 이론 영상에서도 말씀드린 대로 하체비만 유형은 '지방형/근육형/자세형/복합형'이 있는데 그 중에서 '근육형/자세형'이신 분들이 생각보다 많으시더라구요 또스 트레스도 다른 유형에 비해 많이 받으시거든요~ 그래서 도움이 되는 스트레칭 동작들을 여기에 모아놓았는데, 이런 후기를 볼 때마다 뿌듯하고 제가 다 기분이 좋아져요...^^ 앞으로도 응원할게요 이잉님!! 💑👍
3개월정도 꾸준히 하고있는데 정말 정말 많이 좋아졌어요 🥲 선생님 선한영향력 너무 감사해요 무릎, 고관절 약한 염증 판단받고 마음도 몸도 힘들었는데 이 고마움을 어찌 표현하죠.. 개인적으로 15:3218:14 최고.. 식이요법으로는 브로콜리 데쳐먹고 오가피차 끓여마시고 정형의과 쌤 추천받은 콘타큐, 비타민D 항염성분도 꼭 같이 먹었어요❣ 그리고 면역이랑 염증수치 낮추려고 잠도 7시간이상 무조건!! 무릎 환자들을 위해서도 영상 하나 만들어주세요 😊
칼소폭1하고 스트레칭5분 정도 매일하는 63세 여성입니다 그냥 다음에 하려다가 궁금해서 해보았더니 다리뿐 아니라 온몸이 시원함을 느끼게되네요 이 운동한지 거의 1년이 도었네요 중간에 발목 다쳐 2달 쉰것 빼고는요 한달에 한두번 정도 못할 수도 있고요 음식조절은 처음에만 하고 지금은 안합니다 6kg빠졌고 그대로 유지하고 있습니다 땅끄전도사입니다 감사합니다 항상 응원합니다
생리할 때 할 수 있는 운동 모아봤어요...^^ (높지않은 저강도, 움직임에 불편하지 않은 운동) ※ 생리할 때 너무 아프면 쉬는것도 답이지만, 저강도 운동이 오히려 생리통 완화에 도움이 되더라구요! 아래 참고해 주세요~! 1. 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 : ua-cam.com/video/qaBIL8NMCMo/v-deo.html 2. 팔뚝 다이어트 운동 BEST4 : ua-cam.com/video/UYHfk45Yi2c/v-deo.html 3. 앉아서 하는! 맨몸 상체운동 : ua-cam.com/video/C3TqpGgnIoI/v-deo.html 4. 쉽게 걸으면서 살빼는 홈트 운동: ua-cam.com/video/fjhrLAP29cc/v-deo.html 5. 종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 : ua-cam.com/video/2xmNzityfKI/v-deo.html
땅끄부부님 책읽다가 스트레칭,재활,필라테스, 요가 등 각 분야 최고의 스승들을 만나서 배우고 또배우셨다고... 부족한 부분은 논문을 검색해보고 보충하셨다는 내용의 글을 읽게 되었어요.. ㅠ칼소폭도 효과가 대단하였하였고, 날하스, 승모근, 허리 스트레칭도 매끄러운 동작연결과 시원하게 풀어주니 .. 얼마나 그동안 노력하시면서 저같은 다이어터들을 위해 연구하셨을지 책을읽고 더 감사하고 막 고마운거있죵~♥ 환갑지나신 어무니께서도 이 날하스 영상을 제일좋아하세용~^^ 감사해요 땅끄부부선생님들~♥
역시.. 돌고 돌아 하루 마무리 스트레칭은 여기다. 다이어트 시작 후 6년 가까이 꾸준히 하고 있어요٩(ര̀ᴗര́)و 물론 식단을 철저히 지키며 다른 운동도 병행해 열심히 했지만 날하스 없음 끝난거 같지 않더라구요 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 무려 64에서 44까지 빼는동안 이 영상이 큰 기여를 했답니다.. 다리가 엄---청 ! 잘 붓는데 이거 한 번 하고 나면 가벼워지는게 바로 느껴져서 넘 좋아요 🤭🫶🏻
0:37 햄스트링 1:40 왼쪽 다리 앞에 두고 숙이기 2:13 왼쪽 다리 앞에 두고 뒷다리 당기기 2:52 오른쪽 다리 앞에 두고 숙이기 3:26 오른쪽 다리 앞에 두고 뒷다리 당기기 4:00 서서 왼쪽 다리 펴기 4:40 왼쪽 다리로 받치고 오른쪽 다리 펴기 5:16 그 상태에서 허리 펴기 5:44 뒤로 앉아 숙이기 6:27 서서 오른쪽 다리 펴기 6:55 오른쪽 다리로 받치고 왼쪽 다리 펴기 7:29 그 상태에서 허리 펴기 8:03 뒤로 앉아 숙이기 8:38 마운틴 포즈 9:18 누워서 왼쪽 무릎 감싸 안기 9:51 왼쪽 다리 앞으로 당기기 10:22 옆으로 누워 왼쪽 다리 뒤로 당기기 11:00 오른쪽 무릎 감싸 안기 11:32 오른쪽 다리 앞으로 당기기 12:08 옆으로 누워 오른쪽 다리 뒤로 당기기 12:45 손으로 발 잡고 다리 벌리기
안녕하세요! 땅끄부부님께 큰 절을 올리고자 댓글을 씁니다!ㅠㅠ 약 6달 전 암수술을 했습니다. 운좋게 목숨을 건졌지만, 급속도로 살이 찌고 몸이 예전같지가 않았어요. 이대로 가다간 몸이 더 안 좋아질것 같아 약 2달전부터 살빼는 운동같은 여러 동영상을 따라하고 또한 스트레칭도 하체와 상체 나누어서 했어요. 처음에는 몸이 잘 따라와주지 않고, 서서 앞으로 굽히기 했을 때에 손끝이 겨우 무릎밖에 못 오는 모습을 보고 화장실에 들어가 눈물 콧물 쾅쾅 흘리면서 한심한 제 모습을 저주하며 매일밤 잠을 뒤척였어요. 그런데 시간이 점점 지나고 꾸준히 끈기를 가지고 따라하니까 손끝이 무릎에 왔던 게 간당간당하게 발목까지 오고 운동하니 허리선도 예전으로 점점 돌아오기 시작하고 하체는 조금밖에 안 빠졌지만 기뻤어요! 수술로 인해 낮아졌던 자존감과 자신감이 좋은 방향으로 높아지기 시작했죠! 오늘도 그랬어요. 자기전에 서서 앞으로 굽히기 했더니 손바닥이 땅에 닿고 하나도 안 아팠어요. 예전이라면 아프다며 울고 짜증을 내야하는데 거울을 보니 전 미소를 지으면서 제 스스로 눈을 바라보고 있었어요. 2달전의 나라면 상상할 수 없는 놀라운 변화였고 그 변화는 계속 지속되고 있는 중입니다. 아무래도 수술부작용으로 찐 살들이라 빨리 빠지진 않았지만, 그래도 천천히 빠져가고 있고 제 마음군살 또한 조금씩 떼어가고 있어요. 이 기적같은 일들은 땅끄부부님덕분에 생긴 영향이라고 생각해요.(더 좋은 표현을 생각하고 싶지만 잘 안되네요ㅜㅜㅜ) 감사합니다! 저에게 여유와 스스로를 사랑할 수 있는 계기를 주셔서 너무나 감사합니다!:) (새벽에 갑작스런 감성춤만으로 쓴 댓글이라 띄어쓰기와 맞춤법이 안 맞고 구구절절 썼네요◐▽◐ 긴 댓글을 읽어주셔서 감사합니다!)
현지님 제 말 꼭 명심해 주세요... 현지님은 절대 운좋게 목숨을 건지신게 아니라 꼭 살아남아야 할 사람이기에 살아남은 것입니다. 댓글읽고 요즘 울컥할 때가 많은데... 현지님 댓글에 에너지가 담겨있었는지 읽다가 갑자기 눈물이 글썽하네요... 지금 낮인데;;; 암 그까이꺼 현지님의 에너지로 눌러버리고 다시는 근처에도 얼씬못하게 해주세요!!! 그리고 항상 건강 잘 지키시고 행복한일만 생기시길 옆에서 응원할게요~ 현지님 사랑스러운 존재이고 항상 건강할 거에요^^ 저도 두서없이 적었는데.. 암튼 너무 고마워요!
저는 우울증이 너무 심했어요. 지금도 심하지만요 스트레스성 폭식을하고 토하고를 반복하고 살은 자꾸만 쪄가서 어느덧 118키로까지 살이 찌게 되더라구요. 살이 찌니 원래 저를 아는 사람들을 더 보기 싫어하게 되고 자꾸만 제 공간에 숨어 있게 되더라구요. 그러다 몸이 바뀌면 나아질까? 하는 생각이 들어서 3월부터 꾸준히 땅끄부부님 영상을 보고 운동하고 있습니다. 처음엔 15분짜리 영상 하나도 따라하기 힘들었는데 지금은 운동강도도 더 높이고 영상도 4개를 매일매일 따라하게 되었네요. 식단 조절도 병행하면서 지금은 92키로가 되었습니다. 아직은 갈 길이 아직 멀지만 계속 해서 꾸준히 노력해나갈수 있겠다고 생각이 들어요. 땅끄부부님께서 어두운 방에 있던 저에게 밖에 나갈 수 있는 원동력을 만들수있게 해주셔서 감사합니다. 계속 노력해 나갈께요. 댓글 거의 다 보신다고 하기에 이렇게나마 감사한 마음 전하고싶어 남깁니다. 감사합니다.
안녕하세요. 다른분이 좋아요를 눌러주셔서 생각난 김에 근황을 남깁니다. 지금 현재는 78키로까지 감량했습니다. 체지방도 원래 47프로였는데 지금은 34프로정도예요. 저는 느리지만 계속 꾸준히 노력해가고있습니다. 혹시나 저같은 상황에 있으신 분들께 조금이나마 용기드리고 싶어서 근황 남깁니다. 요즘들어 드는 생각은 참 인생 내 맘대로 되는게 없는데, 유일하게 내가 노력하고 마음먹은대로 바뀔 수 있는건 제 몸뿐이라는걸 깨닫고 더 열심히 나아가고 있습니다. 힘내세요 모두들나중에 또 문득 생각날때 근황 남기겠습니다.
단비님 3개월동안 믿고 함께해주셔서 감사해요! 종아리둘레 3센치 정말 대박인 것 같아요... 종아리는 1센치만 줄어도 확 티나는 부위인데 3센치면 정말 완전 주변에서 다 알아볼 것 같아용 ㅎㅎ(부럽!!) 바지 s사이즈도 실화입니까!! 대박이신듯... 정말 운동으로 올린 자신감은 그 어떠한 것보다도 값진 것 같아요. 단비님 앞으로도 항상 응원하겠습니다~ 화이팅!! 💑🤗💝
땅끄부부 Thankyou BUBU 우와ㅠㅜ땅끄부부님께서 직접 이렇게 긴긴 댓글을 달아주시다니😍🙈영광이에요! 서있는 직업이라 종아리관리를안해서 2년만에 종아리가 거대해졌는데 다 붓기였었나봐요ㅠ 그래서 짧은시간에 많이빠진것같아요! 특히 날하스 진짜 대박이에요👍평생 구독할게요 땅끄부부님 영원히 대박나세요!💕😁🥰
여러분 이건 꼭 하십셔,, 저는 아침에 일어나서 한번, 운동 전 한번, 자기 전 한번 이렇게 하루에 세번 며칠째 하고 있는 중인데 아침에 일어나는 것부터가 달라집니다,, 만성피로라 아침에 일어나기 힘들었는데 이 스트레칭 시작한뒤로 아침에 일어나는게 좀 더 가벼워졌어요 물론 피곤한 건 똑같습니다ㅎ 뭉친 어깨근육 목근육 팔 근육 풀어주는 상체버전도 있으면 정말 좋을 것 같아요 오늘 너무 가볍게 일어나서 깜짝 놀라서 댓글 남기고 갑니다 총총,,
이거 진짜 너무 좋아요.. 처음으로 하는 건데 앞에 진짜 엄청 힘든 운동 하고 짜증 완전 부글부글 상태 였는데 땅끄 님이랑 오드리 님께서 스트레칭 하면서 웃어주시고 배경 음악도 차분하고 흘렸던 땀도 스트레칭 하면서 점점 없어지니까 다 하고 나서 정말 기분이 너무 좋아지더라고요.. 진짜 좋은 영상 제작해 주셔서 감사합니다! 열심히 할게요
제 동기부여 겸 운동을 망설이시는 분들에게 강력추천해드리려고 댓글 남깁니다 ❤ 긴 댓글주의! 저는 92kg의 하체/상체 비만으로 최근 다이어트를 시작했어요. 뚱뚱한데 몸은 약하고 체력이 없어서 쉽게 아프기 일수여서 다이어트 겸 건강해지기 위해 땅끄부부님 영상을 보며 운동 시작했습니다. 저같은 운동초보자들을 위한 영상들도 많고 동작이 생각보다 힘든 걸 참고 할만 한 영상이 굉장히 많았어요. 현재 2주 정도 다이어트를 진행했고 한달 뒤 몸무게를 확인할 예정이라 자세한 키로를 말씀드릴 수 없지만 몸에서 살이 빠진 게 느껴졌어요 ㅎ.ㅎ 백로우 동작을 할 때 등살이 정말 심하게 접혔는데 어느날 부턴가 접히는 부위가 상당히 줄어드는게 느껴졌어요. 땅끄부부님 운동 외에는 개인적으로 4km정도 걷기를 진행했고, 일주일동안 운동루틴을 짜서 체력에 맞게 진행했습니다. 무리하면 금방 포기하게 되더라구요 ㅠㅠ 걷기운동을 하는 날에는 하체/상체. 걷기를 하지 않으면 대신 전신유산소운동을 진행했습니다. 또한 저는 초고도비만에서 다이어트 중이기 때문에 식단 관리도 했다는 점 참고주세요. 밥 양을 조절하고 야채/물 섭취를 늘리고 무엇보다 굶지 않고 먹으며 살이 빠지는 체질이 되기 위해 노력하고있어요.(다른 땅끄부부님 영상에 있답니다) 저는 승마살, 허벅지 안쪽, 상체, 댄싱 다이어트, 집에서 3km걷기 등 땅끄님이 초보자를 위한 운동으로 달아주신 영상 위주로 진행했습니다. 등살 뿐 아니라 옆구리살, 허벅지 안쪽 바깥쪽이 확 빠지는 건 아니더라도 둘레가 조금씩 줄어드는 게 느껴져요. 움직이는 걸 정말 극혐하던 사람인데 더 움직이려고 노력하고 하루에 한 개라도 운동을 안 하면 찝찝해지더라구요. +까먹어서 추가...요 영상 스트레칭 정말 좋아요 제가 2n년간 키워온 알이 말랑말랑해진답니다... 고작 2주에 너무 오바하는 거 아니냐고 하실 분들 있지만 솔직하게 느꼈던 점, 제 몸에 일어난 변화를 적어봅니다☺ 다이어트를 망설이시는 많은 분들이 초고도비만인 저도 해내고 있다는 걸 보시면서, 땅끄부부님 운동으로 함 건강해졌으면 좋겠습니다! P.S 다음에는 다이어트에 성공해 댓글 남기기 위해 노력할게요 저의 운동메이트 땅끄부부님들 정말 감사드려요 ❤❤
체리와인님 이렇게 감동을...ㅠㅠ 솔직+꼼꼼하게 적어주신 댓글 읽으면서 체리와인님이 겪으신 변화과정이 제 것인것마냥 기분이 너무 좋았어요!! 영상을 찍어 올리는 보람을 느끼게 된 댓글이었습니다. 감사해요!! 요즘들어 막 운동의욕도 꺽이고 할 시점인데 체리와인님 댓글 읽으면서 동기 충전하고 갑니다!! 열심히 더 할게요~ 감사하고 응원합니다 👍💑❤💛✨
땅끄 선생님과💚 오드리 선생님💚 저는 몸을 격렬하게 움직이는 운동보단 이렇게 천천히 스트레칭하면서 자극을 느끼는 운동이 훨씬 저에게 잘 맞고 오래 꾸준히 하게 되는 것 같아요!! 하루에 30분 스트레칭을 오래오래 할거예요ㅎㅎㅎ 오늘부터 1일차입니다!! 🥇아름답고 건강한 몸 만들어서 매력적이고 튼튼하게 새로 태어날게요!!!!!🥇 1일차 21.8.25 🥇 2일차 21.8.26 🥇 3일차 21.8.27 🥇 4일차 21.8.28 🥇 5일차 21.8.29 🥇 6일차 21.8.30 🥇 7일차 21.8.31 🥈 8일차 21.9.1 🥇 (어제 피곤해서 하루 못 했더니! 다리가 안풀린 느낌과 함께 아팠어요!! 그래서 오늘 아침에 운동을 했더니 너무 시원하네요ㅎㅎ 키도 컸으면 좋겠어요!!! 땅그와 오드리 선생님께서 매일 좋아요 하트를 눌러주시며 응원해주셔서 너무 감사해요>< 사랑해요❤) 9일차 21.9.2 🥈 10일차 21.9.3 🥈 11일차 21.9.4 🥇 12일차 21.9.5 🥇 13일차 21.9.6 🥇 14일차 21.9.7 🥇 15일차 21.9.8 🥇 16일차 21.9.9 🥇 17일차 21.9.10🥇 18일차 21.9.11 🥇 (오늘 부모님과 할아버지,할머니께 인사 드리고ㅎㅎ 늦은 밤에 운동 합니다~) + 평소에 하는 시간에 다른 일을 해서 운동을 잊고 있었다가 땅끄,오드리선생님께서 좋아요로 응원해주셔서 덕분에 빠지지 않고 운동하게 되었어요!!! 너무 감사합니다🥰 마음이 풍요롭고 웃는 날이 가득하길 바라요!!!🥇🥇🥇 19일차 21.9.12 🥇 20일차 21.9.13 🥇 21일차 21.9.14 🥇 22일차 21.9.15 🥇 (7시 기상) 23일차 21.9.16 🥇 (6시 30분 기상) 24일차 21.9.17 🥇 25일차 21.9.18🥇 (추석인데도 집에내려가지 않구 할 일들을 하고 있어요ㅎㅎ ㅜ 밝은 에너지와 희망으로 이겨낼게요!!!!) 26일차 21.9.19 🥇 (26일만에 처음으로 10시간 잤어요~~ 원래 3~4시간 자는데ㅠㅜ 개운하고 좋네요ㅎㅎ 일어나자마자 또 스트레칭합니다!!! 이렇게 시원한 스트레칭 알려주셔서 넘 고맙습니다~~!! 어제는 공모전에 필요한 문서를 만들었는데 15장이나 작성했어요ㅎㅎ 하루만에 끝내서 너무 다행이고 뿌듯해요ㅎㅎㅎ 금상 받았으면 좋겠네요~~🤍 땅끄,오드리 선생님 추석 즐겁게 보내세요!!!) 27일차 9.20 🥇 💜9.21 이제 시험이 4주 정도 남아서 학업에 집중하려고 해요!!! 아침에 일어나서 5분 정도라도 그동안 함께했던 스트레칭 꼭 하고 일상생활 이어갈게요ㅎㅎㅎ 그동안 몸도 정말 많이 유연해졌고(학교에서 칭찬 받았어요ㅎㅎ), 다리 라인도 잡혔답니다!!!! 시험 잘치고 다시 돌아올게요!!! 근4주간 스트레칭 함께해서 뿌듯하고 행복했어요~~ 감사합니다!! 추석 즐겁게 보내세요ㅎㅎ🤍💜 매일 하루도 빠짐없이 응원해주셔서 힘이 났고 감동이었어요🌟🥇🥇🥇 매일 웃는 날만 가득하시길 바랄게요!!!! (그래도 팔굽혀펴기는 매일 할거예요>
현재 응급실 간호사로 일하고 있는 사람이에요. 간호사 업무 특성상 근무시간 내내 서서 일하고 바쁘게 뛰어다녀서 딱 붙는 바지를 입고 출근하면 퇴근 때 입기 힘들 정도로 다리가 붓고 아파요. 1년 전 이 영상을 알게 되었고 이제는 퇴근 후 꼭 한 번씩 하고 자는데 확실히 다리, 특히 종아리가 뭉쳐서 근무하고 돌아온 날에는 아파서 잠에 들기 어려울 정도였던 제 다리가 광명을 찾았어요. 속는 셈 치고 다들 한 번씩만 해 보세요… 그리고 선생님들 항상 행복하세요……
스트레칭으로 꾸준히 해보겠습니다 유연성이 너무 부족한 사람이라 매일 꾸준히 해볼게요!! 5/25♥ 5/26♥ 5/27 5/28♥ 5/29♥ 5/30♥ 5/31❤️ 6/1 6/2❤️ 6/3 6/4♥ 6/5 6/6 6/7♥ 6/8~6/15 진짜 3키로 빠졌다고 나약해졌네요 6/16 ❤️오랜만에 하니까 더 땅기는거같드라구여 다시 다시 시작합니다! 6/17 6/18♥ 6/19 6/20♥ 21.07.11 1년만에 다시 왔습니다,,, 화이팅 07/11❤️ 07/16❤️
마지막 대박! 아픈데 또 시원하니 중독 쩔어용 아침저녁으로 해야겟숴용 ㅋㅋ 7월 7일 완료 👏 7월 9일 완료 👏 7월 10일🥲 7월 11일 완료👏 7월 12일 완료👏 7월 13일 (다른분꺼 해써용... 실험용...!)😆 7월 14일 완료👏 7월 15일 종아리스트레칭만😬 7월 16일 완료👏 7월 17일🥲 7월 18일🥲 7월 19일 종아리스트레칭 + 폼롤러 😬 7월 20일 완료👏+ 폼롤러 7월 21일 완료 👏+ 폼롤러 7월 22일 완료 👏 7월 23일 완료 👏 7월 24일 🥲 7월 25일 🥲 7월 26일 완료 👏 + 폼롤러 7월 27일 폼롤러만 7월 28일 폼롤러만 7월 29일 완료 👏
대부분 많은 운동 비디오 (특히 한국)은 운동비디오이지만 사실 몸매자랑, 예쁜척, 콧소리로 운동설명해서 틀자마자 꺼버리는 경우가 많았는데 땅끄부부 비디오를 보게된게 영광입니다. 옆집 친구랑 운동하듯 편안하게, 좋은 음악, 미소와 함께 힐링일수가 없네요. 감사드려요! ^^
와 다리가 대박 화끈 거린다 이제 하체 찐핵매운맛 하고 맨날 와서 교복 이쁘게 꼭 입는다..! 2021 01/26 ❤️ 01/27 ❤️ 01/28 01/29 아이 감동ㅠㅠㅠ 다들 좋아요 눌러주시다니..😘 이제 다시 열심히할게야 저는 무릎 꿇어도 마땅합니다 죄송해요 진짜 지금까지 너무 게으르고 그래서 이번주부터!! 아침걷기도 하고 저녁 걷기도 틈틈히 하면서 스트레칭도 할거예요 좋아요 눌러주셔서 너무 감사드려요 저 눈물 나요ㅠㅠㅠ 02/22 🦵R : 54.5cm L : 55.1cm 다리 후들드륻ㄹ 떨면서 했어요ㅋㅋㅋ 너무 오랜만에 해가지고 그런가봐요ㅋㅋㅋ 02/23 🦵 02/24 🙅 02/25 🦵 02/26 🦵 와 마지막 펼치는거 하는데 갑자기 허벅지가 따뜻해지다 못해 뜨거워졌어요
이 스트레칭 한지 3개월이 넘었습니다. 이제 운동 마무리를 이걸로 안 하면 불안하고 허전해요. 평소 다리가 잘 부어서 종아리가 땅땅해지고 불쾌감이 들 때가 많았는데 이거 한번 하고 나니 세상에! 다리가 밀가루마냥 말랑해지고 순환이 확 되는것이 느껴져서 놀랐어요. 정말 꾸준히만 하면 하체관리 하는데 큰 도움이 되실거예요. 방금도 하고 왔는데 넘 시원하고 땅끄쀼님들께 넘 감사해서 글 남겨요👍🏻😍
대박입니다 이스트레칭 믿고 꾸준히 해보세요 저는 출근전 아침에 1번 퇴근후 저녁에 1번하고 수시로 휴무일때 몸이찌뿌등하고 많이먹엇다싶으면 여러번했습니다 이제 2주차가됫는데 진짜 이제까지 햇던 스트레칭 운동들 다필요없이 이스트레칭이 최곱니다 진짜 저 완전 학다리됫어요!!! 서있으면 안쪽허벅지도 안붙습니다 그리고머랄까?다리가진짜가벼워요 서있는직업이라서 근육형 & 부종형 인데 진짜 붓기가 훨씬 많이빠졋어요 심지어 사람들이 필라테스하냐고물을정도로 하체라인이 진짜 이뻐졋어요 진짜 믿고해보세요 최곱니다 !!!!!👍👍👍👍👍👍땅끄부부님 정말 복받으세요!!
처음에는 하체 비만을 완화해보고자 시작했는데 이젠 운동 후 필수적인 스트레칭이 되었어요! 다리 붓기 빼주는 것뿐만 아니라 운동 후에 근육을 풀어주면서 근육통도 예방할 수 있더라구요. 스트레칭 한 날과 안 한 날이 차이가 많이 난다는걸 몸소 느꼈답니다. 귀찮다고 넘어가지 마시고 운동 후 꼭 하셨으면 해요! 땅끄부부님 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다.
몇 달 전 땅끄부부를 영업한 지인이 다시 제게 이 영상을 영업해줬습니다ㅋㅋㅋㅋ 뭘 봐도 결국 땅끄부부로 돌아오게 된다며.. 찾아보면 부위별 운동이 다 나오고/지루하지 않게 1분 남짓한 시간으로 바꿔주고/상큼발랄한 웃음과 함께 운동해주시는 두 분께 감사드리며 찐핵매운맛으로 조진 하체 풀어주렵니다 복 많이 받으실 거에요~~
@@thankyoububu 어릴 때부터 엄마가 어휴 넌 왜 이렇게 다리가 딱딱하니?! 하구 주물러주실 정도로 다리에 피로가 잘 쌓이는 체질인데 이걸 하고 나면 피곤해서 잔뜩 긴장한 종아리랑 허벅지가 개운해지고 말랑해져요.. 행복하네요 답변해주셔서 감사드려요 앞으로도 꾸준히 힘내겠습니다!
진짜 레전드 영상이에요!!! 너무 시원하고 개운해요 앉아서 공부할 일이 많은 요즘 다리가 뻐근했는데 13분만에 가벼워졌어요!♡ 또 허리가 아파서 아무 운동이나 할 수 있던 상황이 아니었는데 이 스트레칭은 허리도 아프지 않고 진짜...최고인거 같아요 ㅠㅠㅜㅜ 매일 할게요ㅜ 고마워요 땅끄님 오드리님💓💓💓
천년묵은 다리가 다 풀리는 느낌입니다 여러분 그냥 하세요 저는 유연성이 마이너스 무한대라 저 자세들 중 제대로 되는게 몇개 없어요 근데 그냥 얼추 비슷하게라도 따라해보려고합니다 방금 딱 한 번 했는데 효과 만점이에요 제가 온몸에 뼈소리를 달고 살았는데 지금 뼈소리가 하나도 안나요! 다리 온 근육이 다 풀린 느낌 이거 스트레칭 하면서도 되게 구성을 잘 짰다고 감탄하면서 했어요! 옛날 영상 올라올때부터 따라했는데 이번 시리즈 너무 좋아요ㅠㅠ 가려운데 다 긁어주는 느낌 연결되는 동작이 많은 것도 너무 좋구요 땅끄부부님 감사합니다!
곧 드레스 입을 일이 있어서 오늘부터 열심히 운동하려고 합니다 (12학년 크루즈)! 최소 2주는 해보려고요! 이렇게 하다가 습관이 되면 더욱 좋겠지만ㅎㅎ 9/9👌🏻기상후, 운동 전, 운동 후에 했다. 땀이 비오듯 났다. 마지막 동작은 거의 불가능이었다. 9/10👌🏻 오늘은 땀이 조금 밖에 안났다. 첫날보다는 훨씬 하기 편했다. 마지막 동작에 발등을 잡지 못했던 어제와는 다르게 드디어 발등을 잡았다! 벌리는 건 아주 조금 밖에 벌리지 못했다ㅠ 9/11👌🏻 오늘은 2번 밖에 하지 않았다...ㅠ 9/12 👌🏻 3번 끄읕- 9/13 👌🏻 운동후 한번 끄읕- 9/14 👌🏻 운동전 한번 9/15 👌🏻😬 반만 했네요ㅠㅠ 9/16 ❌ 9/17 👌🏻 하루 안했다고 너무 힘듭니다ㅠ 9/18 ❌ 9/19 ❌ 9/20 👌🏻 어제 왜 안했냐 내자신아ㅠㅠ 힘들다아아 하지만 개운해서 기분은 좋아져요ㅎㅎ 9/21 9/22 + ?
작년 11월 21일부터 하루도 빠짐없이 100일동안 운동을 했고, 그 중 세달정도를 땅끄부부님의 운동영상과 함께 했어요. 취업준비를 하면서 스트레스를 받고, 그걸 먹는 걸로 풀어버려서 몸무게가 10kg가 쪄버렸는데 이렇게 방치하면은 돌이킬 수 없다고 생각해서 운동을 시작했어요. 다이어트가 처음은 아니라서 전에 했던 운동을 했는데, 그냥 살을 빼야 하니 울며 겨자 먹기식으로 하다가 유튜브에서 우연히 땅끄부부 운동 영상을 접했어요. 5분 가량의 짧은 영상이라 하는데 지루하지도 않고, 땅끄님과 오드리님께서 되게 친근한 인상이라서 하면서 저도 모르게 같이 웃고 있더라구요.ㅎㅎ 운동을 하면서 점점 재미도 들고 처음에 20분 운동 하던걸 점차 늘리니 2시간이 되더라구요. 그러면서 제 인식도 단순히 살을 뺀다가 아니라 건강해지자라는 생각으로 운동을 즐기게 됐어요. 땅끄부부님 운동을 하면서 쪘던 몸무게도 다시 돌아왔어요. 그리고 허벅지 둘레도 7cm가 빠졌어요. 좋은 영상 올려주셔서 정말 감사해요. 단순히 다이어트뿐만 아니라 제 생각도 정말 많이 바뀌게 된 것 같아요.ㅎㅎ 최근에 아프시다는 글 봤는데, 건강 챙기시면서 쉬엄쉬엄 하세요.ㅠㅠ 오래오래 보고 싶습니다.☺☺ 댓글을 남길지 말지 고민했었는데, 그래도 정말 많은 도움 받아서 이렇게라도 감사인사 드리고 싶었어요. 좋은 영상 항상 감사합니다.
산수님께 제 마음이 전달됐나요? 제가 모든 영상들을 통틀어 말씀드리고 싶은 메시지는 단순히 살을뺀다가 아니라 건강해지자 그리고 즐거운 마음으로 즐기면서 운동하자라는 것이었어요... 건강해지고 즐기면서 운동을 억지로가 아닌 하루의 사이클에 자연스럽게 잘 녹여내면 다이어트는 뒤따라 오거든요!!! 그 점 잘 이해하시고 함께해 주셔서 감사합니다^^ 넘 축하드리고 앞으로도 함께해요... 저도 오래오래 함께하고 싶어요~ 긍정의 에너지 받아갑니닷!!
@@abcdzxx 저는 요기 땅끄부부님꺼 누워서 하는 다리 운동(승마살은 예전 영상과 최근 영상 2개, 안쪽살은 예전 영상 1개, 뒷벅지 운동)이랑 앉아서 하는 뱃살 빼는 운동, 날씬한 하체 만들기 스트레칭, 골반 스트레칭 했구욤. 그 밖에 이소라 다이어트 비디오에서 팔 운동 빼고는 다 했어욤 ㅎㅎ 작년부터 미세먼지가 심해져서 밖에 외출은 거의 안했고 집에서 요가 매트 깔고 혼자 했어용 ㅎㅎ 4월은 3주 정도 쉬고 다시 5월부터 운동 시작했어욤~~ 3주 동안 운동 안하고 식단 조절 안해도 살은 안쪘지만 운동을 안하니까 몸도 뭔가 가볍지 않고 생리통이 또 심해져서 다시 운동 시작했습니당!! 조금씩 꾸준히 하다보면 일상이 되어서 해볼만 해욤ㅎㅎㅎ😊😊 다이어트 목적이시면 식단 조절도 함께 하시면 효과 많이 있으실거예용 ㅎㅎ
최고예요... 6개월 동안 운동안하다가 오랜만에 2시간 걷다왔더니 하체땅땅하고 엄청 뻐근했는데 스트레칭 찾다가 이거하고나니까 너무너무 시원해요 오히려 너무뻐근할때는 한동작을 오래하는게 힘든데 선생님이 나름 시원시원한 속도로 진행해주시니 오히려 따라하기도 쉽고 지루하지도 않아서 너무 좋았어요. 괜히 과분한 마음보다 이렇게 하루 13분만 투자해서 앞으로도 꾸준히 하겠습니다:) 아 그리고 유연하신분 아니신분ㅋㅋㅋㅋ이 같이해주셔서 저처럼 유연성이 없는 사람도 기분좋게 따라할수 있었어요ㅠㅠㅋㅋ 좋아요 구독누르고 자주 찾아올게요!!
저 이거 한달 조금 넘게했는데 왜 유튜브는 사진올리기가 없는거에요? 진짜ㅠㅠㅠㅠㅠ 허벅지랑 종아리가 울룩불룩해서 너무 스트레스였는데ㅠㅠㅠㅠ 요즘에 전신사진 찍을 맛이 나요ㅠㅠㅠㅠ 행복해요 너무너무 진짜 이거 한달만해도 일자다리 만드는거 핵가능. 다들 코로나여서 하루종일 누워있다가 그냥 심심풀이로라도 해보세요ㅠㅠㅠㅠㅠ 이제 스키니 마음 놓고 입을께요ㅠㅠㅠㅠ 감사합니당
하체 부종도 심했고 하체 살 빼고 싶어서 정말 안 본 영상이 없을 정도로 하체 살 빼기 운동 영상을 다 보고 따라해봤는데요 스트레칭이 중요하다는 걸 이 영상 보고 알게 되었어요ㅠㅠㅠㅠ 효과 있는 댓글들 보고 꾸준히 해보고 나도 효과가 있으면 댓글을 한번 남겨보자 하는 마음이었는데 벌써 시작한지 4달 가까이 되어가는데 하체 부종도 많이 사라졌고 이젠 밤마다 안하고 자면 허전해서 안돼요ㅠㅠㅠ 아 그리고 제가 유연성도 정말 없고 다리찢기도 90도 밖에 안됐었는데 정말 거짓말 안 치고 이거 유연성 기르기에 최고예요 꾸준히 하니까 다리찢기도 더 잘되고 정말 마음먹고 맨날맨날 해보면 달라지시는 걸 느끼실거예요 좋은 영상 너무 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
아니 여러분 이거 진짜 하세요... 제가 지방만 있는 다리가 아니라 지방만 있는 다리는 효과가 있는진 잘 모르겠지만, 제 다리가 근육형인데요💪 고정된 리뷰가 너무 진심으로 효과있는 것 같아서 (???: 서.선생님..!!) 꾸준히 한 지 2주 됐어요! (기상후,운동전후,자기전 이렇게 하루에 4번이요) 근데 와악 울퉁불퉁했던 근육이 매끄럽게 다듬어져서 전보다 다리가 얇아보여요ㅠㅠㅜ 아니 진짜 '다듬어지면 얼마나 얇아보인다고' 라고 생각하지 마시고 그냥 하세요. 그냥!!!!! 하세요!!!!!!! 그리고 다리 운동은 땅끄부부 다리운동 베스트랑 안쪽살 운동 따로 두개 더 하고 있는데요 지금 승마살이랑 엉밑살이 쫙 빠졌고 안쪽살은 빠지고 있는게 보여요ㅠㅠㅠㅜ 진짜 땅끄부부 영상을 믿고 하세요!!! 진짜 감사합니다ㅠㅜ 개학하고도 시간 남을때마다 꾸준히 할게요! 💕💪땅끄부부 화이팅💪💕
일단 감사인사부터 받으세요❤ 진짜 저희 집 체형 부터가 하체가 근육형이라 엄청 두껍습니다. 거기에 제가 하체부종이 장난 아니여서 정상체중인데도 불구하고 운동을 하는데도 불구하고 왠만한 또래보다 훨씬 두꺼워서 제 인생 최악의 콤플렉스라고 생각햇었어요. 하지만 이 영상 만나고는 정말 자신있어졌습니다. 하체를 골고루 풀어주다 보니 근육이 상당히 시원하게 풀렸구요. 하자마자 바로 하체 붓기가 빠지는걸 느꼈습니다. 또 운동하면 늘 종아리 경련으로 고통받던 제가 이 스트레칭 이후로는 정말 너무너무 행복했어요. 이 스트레칭만 3달째 하는데요. 라인정리는 당근이고 하체부종이 없던거 처럼 사라졌습니다. 무엇보다 하지불안을 앓고 있는 제가 자기 전 이 스트레칭 하면 하체가 너무 편해서 잠도 잘자구요. 이젠 이 스트레칭이 일상이 되서 안하면 불편할 정도로 습관화가 됬어요. 어쨋든 정말 감사하구여..😁 앞으로도 꾸준히 해보겠습니다❤️
땅끄님께 감사의 마음으로 댓글 남깁니다 저는 16살 학생입니다 평소 운동을 전혀안하고 집에오면 라면끓여서 먹고 바로 침대에 누워버려요 활동시간이 적어지다보니 살이 1일에 1.7키로정도 찌는 느낌이더라구요 뱃살도 몸을숙이면 한 삼겹살정도 접히더라고요 고도비만은 아니지만 비만이 시작되었다는걸 알게되었죠 그런데 정말 이것만은 다이어트 하자 하고 정말 열심히하고 한 4일? 일주일정도 지나면 또 귀찮다고 포기하고 또 뭐 먹고 바로 눕고...그렇게 같은동작을 반복하니 살이 더 쪄가기만 했죠 그래서 진짜 이러고 살순없다고 생각하고 학생들 운동하는 헬스장같은데도 신청하고 땅끄님 허쭉빠 운동, 팔뚝살운동, 무.조.건 뱃살운동 위주로 했고 폰볼때도 최대한 몸을 자주 움직여줬어요 특히 허벅지운동은 끝난뒤에 다리가 계속 후들후들 떨려서 고생했었고, 팔뚝살운동도 팔뚝 끊어지는줄 알았어요 ㅎㅎ 계속하다보니 습관이 들여졌더라고요 1주일쯤 지났을까 허벅지는 눈에띌만큼 쏙 들어갔고 뱃살도 삼겹살이 두겹살 됬더라고요~ 눈에 띌만큼 변화를 직접 확인하니 행복해서 꾸준히 해왔어요 드디어 2개월째가 되었네요 삼겹살 어디갔냐구요? 그냥 없어졌어요... 제가 수영도 다니는데 수영애들이 왜이리 날씬해졌냐고... 혹시 다른사람이냐고 물어보더라구요 정말 친구들도 날씬해진거 알아봐주니 뿌듯했어용~ 힘들어 죽을뻔했는데 역시 힘든일을하면 보람이 찿아오는것 같아요~ 2개월동안 19.2키로 뺏어요.. 2개월동안 거의 20키로 정도를 뺀건 모두다 땅끄부부님 덕입니다! 식단조절은 간단하게 기름진,단,짠 피하고 3끼 다 챙겨먹었어요 다이어트한지 4개월지났는데도 요요현상이 안생겨요~ 특히 땅끄님 운동하면서 가끔 개그도 해주시고 하니까 재밌고 도움이 되더라구요 제가 변화한건 전부 땅끄님 덕입니다 감사합니다~!
중국님 반가워요~ 저(땅끄)도 돌이켜보면 그랬던 시절이 있었어요~ 스무살 초반 라면끓여 먹고나서 누워서 영화보다가 자고.. 적어주신 댓글 보다가 문득 저에게도 그런 시절이 있었다는것을 회상하게 되었네요... ㅠㅠ:;(tmi 죄송해요~) 그래도 중국님은 정말 일찍 깨닫고 그리고 좋은결과까지 있으셨다니 정말 다행이에요!! 2개월동안 믿고 함께해 주신 것 감사합니다. 20키로에 가까운 체중을 감량했다는건 어떤일을 하시든 모두다 잘 하실거라는 증거입니다. 앞으로도 응원할게요~ 아자아자!!
아직 땅끄부부 운동 시작한지 한달도 안됐는데 29분짜리 걷기운동후에 꼭 하체스트레칭도 바로 하거든요 몸이 정돈된 기분이랄까..? 29분 걷기운동은 짧은 시간내에 진짜 칼로리 소모를 해줄만큼 이마,등 땀 장난 아니구요 하체스트레칭도 운동후에 하는데 너무 시원~~합니다!! 땅끄부부님 감사드려요! 매일 매일 하루도 빠짐없이 운동하고 있습니다ㅎㅎ
![15 MIN TOTAL BODY STRETCH [FLEXIBILITY / COOL DOWN / RELAXATION]](http://i.ytimg.com/vi/nOGT4lXlSHw/mqdefault.jpg)
![15 MIN TOTAL BODY STRETCH [FLEXIBILITY / COOL DOWN / RELAXATION]](/img/tr.png)
![SLIM THIGHS & LEGS WORKOUT [INNER & OUTER THIGHS FAT / NO JUMPING]](http://i.ytimg.com/vi/NDsjmxTROEo/mqdefault.jpg)
![THE 5 BEST TOTAL BODY STRETCH [FLEXIBILITY EXERCISES FOR THE ENTIRE BODY]](http://i.ytimg.com/vi/2LyDkE7sDec/mqdefault.jpg)
진짜 하체 스트레칭 내 영원의 1순위......🔥🔥🥹🥹🥹
잠깐이라도 외출할 때면 압박스타킹은 선택이 아닌 필수로 신어야 하고, 조금이라도 오래 걷거나 서있으면 다리가 돌처럼 굳고 아픈 하체부종 동지 여러분... 이 스트레칭을 하십쇼. 무조건 하십쇼!!!!!!
진심 끝나고 나면 다리 전체에 민초를 바른 것처럼 화아ー 하고 시원합니다. 물론 다리에 민초를 실제로 발라본 건 아니지만 진짜 그 정도의 느낌이라 생각될 정도로 시원해요...🌊 붓기가 아주 고냥 싹 빠지는 기분!!!
참고로 저는 많게는 하루에 두세 번, 적어도 이틀에 한 번은 무족권 살려고 날하스 합니다. 많이 걸은 날이라든가 다리가 붓고 아픈 날은 당연히!!! 자기 전에 시원하게 때리고 자고요. 날하스 덕분에 뻣뻣했던 통나무가 사람이 되어 이제는 제 입맛대로 동작도 더 강하게 바꿔서 스트레칭하기도 한답니다 웅후후... (날하스 꾸준히 한 지 대충 한 1년? 넘었는데 유연성 진짜 몰라보게 좋아짐 다른 사람이 내 몸 쓰고 있다고 해도 믿을 정도;)
아무튼 나는 하체부종이 심각하다!! 하체비만이 고민이다!! 하시는 분들은 무조건 이 서터레칭을 때리도록 하세요.
물론 스트레칭이니 자주 할수록 도움되는 건 맞는데 그렇다고 동작할 때 무리해서 내려가면 말짱도로묵이 되니(경험담) 선생님들이 말씀하시는대로 부드럽게~ 억지로 누르지 않고 내가 버틸 수 있는 선에서만 천천히 하십쇼. 어차피 꾸준히만 한다면 유연성은 늘게 돼있슴돠.
그럼 우리 모두 날하스하고 하체부종 없는 날씬한하체 가집시다!!!!!!
ー이상 날하스광신도 올림
*참고로 저 아킬레스건염 재발 오져서 정형외과 밥 먹듯 가는 사람이었는데 날하스랑 아킬레스건 강화 스트레칭 꾸준히 조져주니까 지금 발목 잠잠해요!!!
**그리고 다리 근력도 조금이지만 생김!!!!!! 다리 라인이 매끈하게 잡힙니다👍
날하스 좋아해주시고 함께 해주셔서 감사합니다🥰
조만간 스트레칭을 찍으려고 하는데 많은 힘과 피드백이 되는 댓글입니다
감사드립니다.. 항상 행복하시고 건강하세요!!
❤@@thankyoububu
(매일매일 진지함😱 tmi주의!😱) 사실 댓글을 한개도 놓치기가 싫어 아무리 피곤한 날이나 컨디션이 안좋은 날에도 모든 올라온 댓글들을 하나하나 모두 다 답변은 못하더라도 간단한 질문같은 경우에는 답을 해드리고 하트를 달아드리고 노력합니다. (땅끄랑 오드리가 번갈아서 하는데 댓글이 예전 영상에것도 달아드리기 때문에 넘 많아서..ㅠㅠ 그리고 사람이 하는거라 완벽하지 못해요;;) 대부분 영상에 대한 피드백이나 다음 영상 주제에 대해서 댓글로 정보를 얻기 때문에 저희에게 댓글은 보물창고이고 영상을 찍는것 만큼이나 댓글에도 많은 시간을 쏟고 있습니다. 예전부터 많은 분들이 '다리붓기 빼는법' '종아리알 빼는법' '운동전후 할수있는 스트레칭' '골반교정' 등에 대한 질문을 하실 때... '아~ 이 고민을 한번에 해결해드릴 수 있는 하체 스트레칭을 만들어 드려야겠다'라고 생각하고 몇 달이 지났는데... 쉽게 뚝딱 만들수는 없는 것이라, 동작을 기획하고 연구, 준비하는 몇 달간의 과정을 거쳐서 오늘 드디어 보여드릴 수 있게 되었습니다. 생각보다 늦게 보여드리게 되었지만, 그래도 이제 하체 스트레칭에 대한 댓글을 볼 때마다 답답했던 마음이 어느정도는 후련할 것 같습니다! 오늘도 봐주셔서 감사하며 좋은효과 있으시길 바랍니다^^ -오&땅💑
댓글 내가 1빠단 ㅎㅎㅎ 오늘도 영상 보면서 열심히 운동할께요❤❤ ㅎㅎ
댓글창에 신경쓰고 계신게 느껴져요 !! 너무 스트레스 받지 마시고 오늘도 좋은 영상 감사합니다 :)
땅끄님과 오드리님으ㅏ 영상을 감사히보고있는 구독자입니다ㅜㅜ늘 구독자 댓글에 신경써주시고 답글달아주려 하신다는것도 알고있어요! 이번영상도 너무너무 궁금했던 부분인데 올려주셔서 감사합니다♡♡
항상 고민하시고 영상 올려주시는게 눈에 보여요~ 덕분에 매일 혼자가 아닌 함께 운동하는 기분이라 힘내서 끝까지 합니다^^
스트레칭으로 굳은 하체도 풀리고~ 오늘 밤은 평소보가 더 깊은 숙면을 취할 수 있겠어요! 감사합니다^^*
내일도 즐거운 하루 보내세요~
너무 시원해요 쵝오쵝오
땅끄님이 어느 부위에 어떤 느낌이 든다고 말씀해주시니 제 동작이 맞는지 틀린지 알고 따라할 수 있어서 좋아요, 앞으로도 다양하고 따라하기 쉬운 동작 잘 부탁드려용
진짜 여러분 제발 이거 하세요 다이어트 여러번 하면서 스트레칭이 뭐가 중요해 하면서 안하다가 중요하다 중요하다해서 이번에 이거랑 같이 하는데 잘 안빠지던 다리살 빼는 가속도 올려주는게 스트레칭이에요
다리살 빼는 가속도 올려준다는 표현 딱 좋은 표현인듯
한번믿고 해봅니다!
스트레칭 중요하군요
몇일 걸리셨냐용
혹시 다릿실 얼마나 빠지셨나요..?
근데 진짜 이분들 대단하신고 같아요..이젠 구독자 수도 많고 댓글 수도 많을 텐데 하나하나 다 답글 달아들이려는 모습...ㄷㄷ 정말 존경합니다 ㅠㅠ 이분들 처럼 초심 잃지 않고 구독자 분들 생각해주시는 분들 첨 봄 ㅠㅠ
와 ㅇㅈ이요
인정해요..
어느기간지나고나면 구독자수많아지고하면 하트도 안주시는데..
@@점핑스타김포구래역점 그니까요... 땅끄부부 최고 🙌
대박 ㅋㅋ저지금 잘라다가 요즘 살쪄서 혈액순환 안되는기분이라 지금 바로했는데요 ㅠㅠㅠㅠ정말정말 시원해요 하체가 없어진느낌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(오바 ㅈㅅ) 오드리님은 유연하시구 저는 땅끄님이랑비슷해서 소외감안들고좋네요 ㅋㅋㅋ 굿밤입니다 땅끄부부는사랑입니다
소외감안드는거 공감 ㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
호로요이님 함께해주셔서 감사해요~
날씬하체 되세용~^^
정말 하체가 없어진 느낌 동감입니다 ㅋㅋㅋ 너무 좋네요!
저도 소외감 공감해요
근데 땅끄부부 마직막에 엄청 해맑으셔서 사르르 녹는중이요~
두분참보기좋아요♥
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맞아요 저도 너무뻣뻣한데 선생님이 같이 뻣뻣하니까 친근감 들고 조으다
여러분 이거 꼭 하세요 댓글 후기가 너무 좋아서 속는셈 치고 따라한지 2달이 지났습니다! 2달후기는 다리스트레칭을 안하고는 못자는 병에 걸렸어요ㅋㅋㅋ 저는 예전 필라테스 쌤이 종아리가 너무 단단하고 뭉쳐있다고 말씀해주실정도로 단단한 근육형 다리였는데 이거 맨날 자기 전에 1번만 하고 자는데도 다리 전체가 말랑말랑 해지고 라인이 예쁘게 변했습니다- ! 제 동생이 맨날 신기해합니다. 찍어놓은 사진도 있는데 댓글에 첨부가 안되니 답답하네유ㅠ 아직은 다이어트중이라 제 다리가 마음에 많이 들지는 않지만 앞으로 계속 매일매일 할꺼에요!! 땅끄부부님 감사드려요🥰
이잉님 2달동안 믿고 저희와 함께 해주셔서 감사해요~ 정말 근육형 다리이신 분들이 효과를 많이 보셨다고 하셔서 제가 너무 기분이 좋아져요🥰 제가 이론 영상에서도 말씀드린 대로 하체비만 유형은 '지방형/근육형/자세형/복합형'이 있는데 그 중에서 '근육형/자세형'이신 분들이 생각보다 많으시더라구요 또스 트레스도 다른 유형에 비해 많이 받으시거든요~ 그래서 도움이 되는 스트레칭 동작들을 여기에 모아놓았는데, 이런 후기를 볼 때마다 뿌듯하고 제가 다 기분이 좋아져요...^^ 앞으로도 응원할게요 이잉님!! 💑👍
혹시 이 영상만 했나요?
식단은 했어요?..
원래는 다리살 많았어요? 저도 하고싶은데 다리살이 많아서 좀 빠지고 정리도 되는지 궁금해서요ㅜ
워너원 식단 같이했어요 심하게는 아니고 조금이요
러브빈 조금 빠지긴 빠져요 근데 식단도 안하고 이것만 하면 알만 빠지는 느낌입니다
3개월정도 꾸준히 하고있는데 정말 정말 많이 좋아졌어요 🥲 선생님 선한영향력 너무 감사해요
무릎, 고관절 약한 염증 판단받고 마음도 몸도 힘들었는데 이 고마움을 어찌 표현하죠..
개인적으로 15:32 18:14 최고.. 식이요법으로는 브로콜리 데쳐먹고 오가피차 끓여마시고
정형의과 쌤 추천받은 콘타큐, 비타민D 항염성분도 꼭 같이 먹었어요❣
그리고 면역이랑 염증수치 낮추려고 잠도 7시간이상 무조건!!
무릎 환자들을 위해서도 영상 하나 만들어주세요 😊
감사합니다 🤗👍 영상 준비할게요
칼소폭1하고 스트레칭5분 정도 매일하는 63세 여성입니다 그냥 다음에 하려다가 궁금해서 해보았더니 다리뿐 아니라 온몸이 시원함을 느끼게되네요 이 운동한지 거의 1년이 도었네요 중간에 발목 다쳐 2달 쉰것 빼고는요
한달에 한두번 정도 못할 수도 있고요 음식조절은 처음에만 하고 지금은 안합니다 6kg빠졌고 그대로 유지하고 있습니다 땅끄전도사입니다
감사합니다 항상 응원합니다
김순애님 열정에 저도 가슴이 뭉클해지고 동기부여 받아요 ^^
멋있어요♡-♡
대단하세요ㅠㅠ
우와,, 정말 대단하시구 넘넘 멋지셔요 !!
오드리님 그 생리주기에 하기좋은 운동?스트레칭 생리통 완화? 이런거 알려주시믄 좋겠어요ㅠㅠ!생리주기에 어떤 운동을 해야할지... 너무 궁금해요!! 항상 잘보고있습니다 두분다 멋지시고 진짜 운동 최고에옹!!!항상 화이팅하세요@!
생리할 때 할 수 있는 운동 모아봤어요...^^ (높지않은 저강도, 움직임에 불편하지 않은 운동)
※ 생리할 때 너무 아프면 쉬는것도 답이지만, 저강도 운동이 오히려 생리통 완화에 도움이 되더라구요!
아래 참고해 주세요~!
1. 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 : ua-cam.com/video/qaBIL8NMCMo/v-deo.html
2. 팔뚝 다이어트 운동 BEST4 : ua-cam.com/video/UYHfk45Yi2c/v-deo.html
3. 앉아서 하는! 맨몸 상체운동 : ua-cam.com/video/C3TqpGgnIoI/v-deo.html
4. 쉽게 걸으면서 살빼는 홈트 운동: ua-cam.com/video/fjhrLAP29cc/v-deo.html
5. 종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 : ua-cam.com/video/2xmNzityfKI/v-deo.html
@@thankyoububu 왤캐 착하시지...진짜 사랑해요♡
@@thankyoububu 이 댓글 찾으러 여태 한 운동들 다 둘러보고 왔어요 ㅋㅋ 생리때 참고하겠습니다 감사합니다👍
땅끄부부님 책읽다가 스트레칭,재활,필라테스, 요가 등 각 분야 최고의 스승들을 만나서 배우고 또배우셨다고... 부족한 부분은 논문을 검색해보고 보충하셨다는 내용의 글을 읽게 되었어요.. ㅠ칼소폭도 효과가 대단하였하였고, 날하스, 승모근, 허리 스트레칭도 매끄러운 동작연결과 시원하게 풀어주니 .. 얼마나 그동안 노력하시면서 저같은 다이어터들을 위해 연구하셨을지 책을읽고 더 감사하고 막 고마운거있죵~♥ 환갑지나신 어무니께서도 이 날하스 영상을 제일좋아하세용~^^ 감사해요 땅끄부부선생님들~♥
@@diet-jibbongsalon 땅끄부부 님도 정말 대단하시고 감사하지만 그런 수고를 알아주시고 감사해 주시니까 더욱 고맙고 힘이 나실 것 같아요 댓글이 참 훈훈하네요 ㅎㅎ
땅끄부부가 좋은 점 중 하나는 동작에 따른 부위별 자극을 말씀해주신다는 거에요 스트레칭 같은 경우는 잘못 따라하면 더 안되니까 너무 좋아요,, 어떤 다이어트 유튜버를 봐도 땅끄부부만하지가 않네요ㅠㅠ 사랑해요
시니님 좋게 봐주시고 함께 해주셔서 감사합니다... 평생 함께 해용!!
역시.. 돌고 돌아 하루 마무리 스트레칭은 여기다. 다이어트 시작 후 6년 가까이 꾸준히 하고 있어요٩(ര̀ᴗര́)و 물론 식단을 철저히 지키며 다른 운동도 병행해 열심히 했지만 날하스 없음 끝난거 같지 않더라구요 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 무려 64에서 44까지 빼는동안 이 영상이 큰 기여를 했답니다.. 다리가 엄---청 ! 잘 붓는데 이거 한 번 하고 나면 가벼워지는게 바로 느껴져서 넘 좋아요 🤭🫶🏻
0:37 햄스트링
1:40 왼쪽 다리 앞에 두고 숙이기
2:13 왼쪽 다리 앞에 두고 뒷다리 당기기
2:52 오른쪽 다리 앞에 두고 숙이기
3:26 오른쪽 다리 앞에 두고 뒷다리 당기기
4:00 서서 왼쪽 다리 펴기
4:40 왼쪽 다리로 받치고 오른쪽 다리 펴기
5:16 그 상태에서 허리 펴기
5:44 뒤로 앉아 숙이기
6:27 서서 오른쪽 다리 펴기
6:55 오른쪽 다리로 받치고 왼쪽 다리 펴기
7:29 그 상태에서 허리 펴기
8:03 뒤로 앉아 숙이기
8:38 마운틴 포즈
9:18 누워서 왼쪽 무릎 감싸 안기
9:51 왼쪽 다리 앞으로 당기기
10:22 옆으로 누워 왼쪽 다리 뒤로 당기기
11:00 오른쪽 무릎 감싸 안기
11:32 오른쪽 다리 앞으로 당기기
12:08 옆으로 누워 오른쪽 다리 뒤로 당기기
12:45 손으로 발 잡고 다리 벌리기
와~ 정리까지... 대 to the 박!
*감사합니다*
G.
요가나 필라테스에서도 자주 하는 정말 좋은 자세들입니다 여러분!! 이거 따라하시면 돈버시는거에요ㄹㅇ!!
왜 돈버는건지 여쭤봐도될까요?
@@mok8732 요가나 필라테스 비용이 저렴하지 않은데 거기서 배우는 운동을 집에서 돈 안들이고 할 수 있어서 돈버는거라는 표현을 쓴거에요ㅎㅎ아주 엄밀히 따지자면 맞는 말은 아니지만 그만큼 좋다는 표현이었습니다
@@lohntst5160 아 그렇겠네요!! 알려주셔서 감사합니당😆
@@mok8732 넵 좋은밤되세요😊
안녕하세요! 땅끄부부님께 큰 절을 올리고자 댓글을 씁니다!ㅠㅠ 약 6달 전 암수술을 했습니다. 운좋게 목숨을 건졌지만, 급속도로 살이 찌고 몸이 예전같지가 않았어요. 이대로 가다간 몸이 더 안 좋아질것 같아 약 2달전부터 살빼는 운동같은 여러 동영상을 따라하고 또한 스트레칭도 하체와 상체 나누어서 했어요. 처음에는 몸이 잘 따라와주지 않고, 서서 앞으로 굽히기 했을 때에 손끝이 겨우 무릎밖에 못 오는 모습을 보고 화장실에 들어가 눈물 콧물 쾅쾅 흘리면서 한심한 제 모습을 저주하며 매일밤 잠을 뒤척였어요. 그런데 시간이 점점 지나고 꾸준히 끈기를 가지고 따라하니까 손끝이 무릎에 왔던 게 간당간당하게 발목까지 오고 운동하니 허리선도 예전으로 점점 돌아오기 시작하고 하체는 조금밖에 안 빠졌지만 기뻤어요! 수술로 인해 낮아졌던 자존감과 자신감이 좋은 방향으로 높아지기 시작했죠! 오늘도 그랬어요. 자기전에 서서 앞으로 굽히기 했더니 손바닥이 땅에 닿고 하나도 안 아팠어요. 예전이라면 아프다며 울고 짜증을 내야하는데 거울을 보니 전 미소를 지으면서 제 스스로 눈을 바라보고 있었어요. 2달전의 나라면 상상할 수 없는 놀라운 변화였고 그 변화는 계속 지속되고 있는 중입니다. 아무래도 수술부작용으로 찐 살들이라 빨리 빠지진 않았지만, 그래도 천천히 빠져가고 있고 제 마음군살 또한 조금씩 떼어가고 있어요. 이 기적같은 일들은 땅끄부부님덕분에 생긴 영향이라고 생각해요.(더 좋은 표현을 생각하고 싶지만 잘 안되네요ㅜㅜㅜ) 감사합니다! 저에게 여유와 스스로를 사랑할 수 있는 계기를 주셔서 너무나 감사합니다!:)
(새벽에 갑작스런 감성춤만으로 쓴 댓글이라 띄어쓰기와 맞춤법이 안 맞고 구구절절 썼네요◐▽◐ 긴 댓글을 읽어주셔서 감사합니다!)
현지님 제 말 꼭 명심해 주세요... 현지님은 절대 운좋게 목숨을 건지신게 아니라 꼭 살아남아야 할 사람이기에 살아남은 것입니다. 댓글읽고 요즘 울컥할 때가 많은데... 현지님 댓글에 에너지가 담겨있었는지 읽다가 갑자기 눈물이 글썽하네요... 지금 낮인데;;; 암 그까이꺼 현지님의 에너지로 눌러버리고 다시는 근처에도 얼씬못하게 해주세요!!! 그리고 항상 건강 잘 지키시고 행복한일만 생기시길 옆에서 응원할게요~ 현지님 사랑스러운 존재이고 항상 건강할 거에요^^ 저도 두서없이 적었는데.. 암튼 너무 고마워요!
@@thankyoububu 따뜻한 댓글 감사합니다!!! :)
저도 현지님을 응원해요!!
댓글 읽고 저까지 글썽거렸네요..😂 길고 힘든 시간 겪으신만큼 아니 더 몇배로 좋은 일만 생길거라고 확신해욥!! 저도 땅끄님 영상으로 열심히 하고있어요!! 같이 열심히해서 원하시는 목표 이루시기를 바랄게용💕
@@박한별-q4u 응원해주셔서 감사합니다ㅠㅠ 햇볕처럼 따스한 말에 감동 받았습니다! 더욱더 열심히 살고 지내겠습니다! 다시 한 번 더 감사합니다♥
현지님 응원할게요!!! 힘내세요!!❤
저는 우울증이 너무 심했어요. 지금도 심하지만요 스트레스성 폭식을하고 토하고를 반복하고 살은 자꾸만 쪄가서 어느덧 118키로까지 살이 찌게 되더라구요. 살이 찌니 원래 저를 아는 사람들을 더 보기 싫어하게 되고 자꾸만 제 공간에 숨어 있게 되더라구요. 그러다 몸이 바뀌면 나아질까? 하는 생각이 들어서 3월부터 꾸준히 땅끄부부님 영상을 보고 운동하고 있습니다. 처음엔 15분짜리 영상 하나도 따라하기 힘들었는데 지금은 운동강도도 더 높이고 영상도 4개를 매일매일 따라하게 되었네요. 식단 조절도 병행하면서 지금은 92키로가 되었습니다. 아직은 갈 길이 아직 멀지만 계속 해서 꾸준히 노력해나갈수 있겠다고 생각이 들어요. 땅끄부부님께서 어두운 방에 있던 저에게 밖에 나갈 수 있는 원동력을 만들수있게 해주셔서 감사합니다. 계속 노력해 나갈께요. 댓글 거의 다 보신다고 하기에 이렇게나마 감사한 마음 전하고싶어 남깁니다. 감사합니다.
안녕하세요. 다른분이 좋아요를 눌러주셔서 생각난 김에 근황을 남깁니다. 지금 현재는 78키로까지 감량했습니다. 체지방도 원래 47프로였는데 지금은 34프로정도예요. 저는 느리지만 계속 꾸준히 노력해가고있습니다. 혹시나 저같은 상황에 있으신 분들께 조금이나마 용기드리고 싶어서 근황 남깁니다. 요즘들어 드는 생각은 참 인생 내 맘대로 되는게 없는데, 유일하게 내가 노력하고 마음먹은대로 바뀔 수 있는건 제 몸뿐이라는걸 깨닫고 더 열심히 나아가고 있습니다. 힘내세요 모두들나중에 또 문득 생각날때 근황 남기겠습니다.
대단하세요 118kg에서 78kg까지 감량하시다니..지금은 더 빠지셨겠네요
보통 힘든일이 아니셨을텐데 이겨내시다니 대단하시네요
저도 살을빼고 싶은데 못빼고 있거든요 배우고싶어요 그 마음가짐을..항상 행복하세요^^
너무 멋있습니다 응원할게요 ㅎㅎ
당신은 멋진 사람이에요 언제나 응원해요!!
호잇님 대단하세요! 화이팅입니다. 마음이 힘든것도 회복이 잘 되시길 바래요🤗
하루종일 앉아서 일하니 혈액순환이 안돼서 다리가 붓고 차가웠는데, 자기 전에 하니 너무너무 시원하고 좋네요.
진짜 강추입니다요 🥰
ㄱㅎㄴ 하체가 아무리 유명하다고해도 이 스트레칭이 진짜 최고다!!!! 완전 시원하고 초보도 따라할수있는 동작들로 차분하게 잘가르쳐주심
맞아요 강하나님은 워낙에 팔다리가 너무 길고 뱃살이 하나도 없으셔서 거즘 폴더자세로 완벽하게 자세 하는것도 있고 웬만한 유연성 없으면 힘든 동작이 좀 많아요ㅠㅠㅠ
@@희-3sgx 언급 ㄴ
땅끄부부님운동 3개월 후기입니다! 일단 제 체형은 상체마름 하체비만체형이었구요 3개월동안 매일 날하스했고 하체운동 매일 다른종류 돌아가면서 했구요 스쿼트챌린지 일주일에세번정도 허쭉빠 일주일에세번 주말에 칼소폭했고 식단은 야식,빵 끊고 먹고싶은건 적당히먹었어요! 종아리둘레 3센치 줄었고 허벅지 엉덩이 허리둘레도 진짜많이줄어서 바지m에서 드뎌 s 들어갑니다! 허벅지에 셀룰라이트가 많아서ㅠ 셀룰라이트는 전보다 많이빠지긴했지만 아직 있어요ㅠ옷핏이 살아나서 지금 자신감뿜뿜!운동이최고에요 그중에도 땅끄부부님 운동이 최곱니다 헬스장안가고 돈안들이고 효과는짱! 매일 구독하면서 운동할거에요 땅끄부부님 감사합니다👍
단비님 3개월동안 믿고 함께해주셔서 감사해요! 종아리둘레 3센치 정말 대박인 것 같아요... 종아리는 1센치만 줄어도 확 티나는 부위인데 3센치면 정말 완전 주변에서 다 알아볼 것 같아용 ㅎㅎ(부럽!!) 바지 s사이즈도 실화입니까!! 대박이신듯... 정말 운동으로 올린 자신감은 그 어떠한 것보다도 값진 것 같아요. 단비님 앞으로도 항상 응원하겠습니다~ 화이팅!! 💑🤗💝
땅끄부부 Thankyou BUBU 우와ㅠㅜ땅끄부부님께서 직접 이렇게 긴긴 댓글을 달아주시다니😍🙈영광이에요! 서있는 직업이라 종아리관리를안해서 2년만에 종아리가 거대해졌는데 다 붓기였었나봐요ㅠ 그래서 짧은시간에 많이빠진것같아요! 특히 날하스 진짜 대박이에요👍평생 구독할게요 땅끄부부님 영원히 대박나세요!💕😁🥰
전 오늘부터 1일차인데요 딱 단비님이랑 같은 체형이에요..저도 s입는 그날까지...달려보겠습니다
우아... 저두이거 매일 해야겠어요! 1센치씩만이라도 줄었으면 좋겠넹
elly 붓기빼는데 최고인거같아요! 하비이시면 매일 허벅지엉덩이 근력운동도 필수인거같아요!
걷기 영상 한시간짜리하고 이스트레칭하면 진짜 시원하고 붓기 다 빠져요 강추합니다 땅끄부부 감사해요❤❤❤
여러분 이건 꼭 하십셔,,
저는 아침에 일어나서 한번, 운동 전 한번, 자기 전 한번 이렇게 하루에 세번 며칠째 하고 있는 중인데 아침에 일어나는 것부터가 달라집니다,, 만성피로라 아침에 일어나기 힘들었는데 이 스트레칭 시작한뒤로 아침에 일어나는게 좀 더 가벼워졌어요 물론 피곤한 건 똑같습니다ㅎ
뭉친 어깨근육 목근육 팔 근육 풀어주는 상체버전도 있으면 정말 좋을 것 같아요
오늘 너무 가볍게 일어나서 깜짝 놀라서 댓글 남기고 갑니다 총총,,
원님 날씬하체 되세용!
저는 아침에 일어나자마자 ua-cam.com/video/dJXZRZvqbYg/v-deo.html 이영상 쭉 따라하는데 목이랑 어깨 뻐근함이 덜하더라구용
매일 하는건 아니지만, 근육 좀 뭉치거나 수술한 다리가 부은거 같은 날에는 많은 도움받고있어요~ 저에겐 정말 효과가 짱이예요👍👍👍 늘 감사합니당!! 복받으실거예요🙇♀️
자극이 가는 부분에 반짝이 넣어주신거 너무 좋아요ㅠㅠ!
하면서도 ' 여기에 자극이 맞는건가? ' 매번 생각했는데 반짝이 스티커가 위치를 알려주니까 너무 좋습니다🤍
일 끝나고 다리가 너무 아파서 스트레칭 해봤는데 진짜 너무 시원하고 다 풀리네요ㅠㅠㅠㅠ짱 👍👍
계속 서있는 직업이라 요새 계속 다리가 뭉쳤었는데 이 동작 하고 자면 싹 풀리고 정말 시원해서 좋아요 매일 아침에 일어나서도 하고 밤에 자기전에도 하고 그러고 있는데 고맙습니다 정말로
일단 꾸준히 하는게 제일 중요한것 같아요...한 3개월 전에는 안 아프게 잘했는데 안하다가 요즘 다시 하려니까 너무 아파요ㅜㅜㅜㅜ안하다가 갑자기 하면 아프니까 꾸준히..하세요ㅠ
전제척으로 마른편인데 다리만 굵어서 옷 입기가 힘들고 다리가 무겁고 늘 피로해서 힘들었는데 이 스트레칭하니 시원하고 좋네요.앞으로 자주 보며 따라해야겠습니다. 영상 감사합니다!
효과잇나요??
이거 진짜 너무 좋아요.. 처음으로 하는 건데 앞에 진짜 엄청 힘든 운동 하고 짜증 완전 부글부글 상태 였는데 땅끄 님이랑 오드리 님께서 스트레칭 하면서 웃어주시고 배경 음악도 차분하고 흘렸던 땀도 스트레칭 하면서 점점 없어지니까 다 하고 나서 정말 기분이 너무 좋아지더라고요.. 진짜 좋은 영상 제작해 주셔서 감사합니다! 열심히 할게요
하루에 언제 몇 번 하셨나용?
왜좋아요는 한번밖에 못누르는것인가
2번 누르면 취소되니까
3번ㅅ누르삼
다리가 진짜 미친듯이 떨리는데...내 몸이 이상한건가요ㅠㅠ진짜 덜덜더럴.......
저도 그래요ㅠㄷㄷㄷ
저도요 ㅠㅠ 무슨 다리가 노인 다리처럼 더더더ㅓㄹㄹ 떨려요 ...
저동ㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ무슨 금방이라도 죽을것처럼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도요 덜덜덜덜ㄷㄹ거러요
저만 그런게 아니였군요ㅠ
후덜덜
서서 일하는 서비스직인데 퇴근하고나면 다리 터질거같거든요? 근데 자기전에 이거 하니까 너무 시원해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
와 이거 찐이네요! 몸무게는 빠져도 하체는 생각 대로 안 빠져서 포기하던 차에 발견한 영상! 효과가 바로 나타났어요!!! 선생님 감사합니다!!!
너무 신기한게 할수록 유연해지는 내 몸...... 땅에도 안닿던 손이 손끝이 닿고 손끝밖에 안 닿던 손이 손바닥까지 닿고..... 끔찍한 수족냉증러인데 하고 나면 발끝이 미지근해져요 항상 감사합니다 땅끄부부님♥️
이거 4일차 인데 아직 오래 하진 않았지만 확실히 뭔가 다리전체가 조금씩 얇아지는 것 같아요 그리고 이거 하고나면 유연성 정말 핵 좋아져요 땅끄부부 체고❤️
2:16 이 동작하는데 진짜 아파 죽는줄 알았는데 하고 나니까 진짜 시원해서 너무 좋았어요!❤️ 땅그부부 화이팅!❤️
다리가 정말 잘 붓는데, 이거 하고나면 정말 시원해요! 제 스트레칭 루틴에 투톱은 모두 땅끄부부님 영상입니다❤ 물론 운동영상도 정말 좋지만, 스트레칭은 더이상 업그레이드가 어려울 정도로 갓벽합니다👍👍 넘 좋아요!!!
와 전 진짜 광고 보면 맨날 다 넘기는 스타일인데 땅끄부부님영상은 너무 고맙기도하고 힘들어서 끝까지 봐용ㅎㅎ
제 동기부여 겸 운동을 망설이시는 분들에게 강력추천해드리려고 댓글 남깁니다 ❤ 긴 댓글주의!
저는 92kg의 하체/상체 비만으로 최근 다이어트를 시작했어요. 뚱뚱한데 몸은 약하고 체력이 없어서 쉽게 아프기 일수여서 다이어트 겸 건강해지기 위해 땅끄부부님 영상을 보며 운동 시작했습니다. 저같은 운동초보자들을 위한 영상들도 많고 동작이 생각보다 힘든 걸 참고 할만 한 영상이 굉장히 많았어요. 현재 2주 정도 다이어트를 진행했고 한달 뒤 몸무게를 확인할 예정이라 자세한 키로를 말씀드릴 수 없지만 몸에서 살이 빠진 게 느껴졌어요 ㅎ.ㅎ 백로우 동작을 할 때 등살이 정말 심하게 접혔는데 어느날 부턴가 접히는 부위가 상당히 줄어드는게 느껴졌어요.
땅끄부부님 운동 외에는 개인적으로 4km정도 걷기를 진행했고, 일주일동안 운동루틴을 짜서 체력에 맞게 진행했습니다. 무리하면 금방 포기하게 되더라구요 ㅠㅠ 걷기운동을 하는 날에는 하체/상체. 걷기를 하지 않으면 대신 전신유산소운동을 진행했습니다. 또한 저는 초고도비만에서 다이어트 중이기 때문에 식단 관리도 했다는 점 참고주세요. 밥 양을 조절하고 야채/물 섭취를 늘리고 무엇보다 굶지 않고 먹으며 살이 빠지는 체질이 되기 위해 노력하고있어요.(다른 땅끄부부님 영상에 있답니다)
저는 승마살, 허벅지 안쪽, 상체, 댄싱 다이어트, 집에서 3km걷기 등 땅끄님이 초보자를 위한 운동으로 달아주신 영상 위주로 진행했습니다. 등살 뿐 아니라 옆구리살, 허벅지 안쪽 바깥쪽이 확 빠지는 건 아니더라도 둘레가 조금씩 줄어드는 게 느껴져요. 움직이는 걸 정말 극혐하던 사람인데 더 움직이려고 노력하고 하루에 한 개라도 운동을 안 하면 찝찝해지더라구요.
+까먹어서 추가...요 영상 스트레칭 정말 좋아요 제가 2n년간 키워온 알이 말랑말랑해진답니다...
고작 2주에 너무 오바하는 거 아니냐고 하실 분들 있지만 솔직하게 느꼈던 점, 제 몸에 일어난 변화를 적어봅니다☺ 다이어트를 망설이시는 많은 분들이 초고도비만인 저도 해내고 있다는 걸 보시면서, 땅끄부부님 운동으로 함 건강해졌으면 좋겠습니다!
P.S
다음에는 다이어트에 성공해 댓글 남기기 위해 노력할게요 저의 운동메이트 땅끄부부님들 정말 감사드려요 ❤❤
체리와인님 이렇게 감동을...ㅠㅠ 솔직+꼼꼼하게 적어주신 댓글 읽으면서 체리와인님이 겪으신 변화과정이 제 것인것마냥 기분이 너무 좋았어요!! 영상을 찍어 올리는 보람을 느끼게 된 댓글이었습니다. 감사해요!! 요즘들어 막 운동의욕도 꺽이고 할 시점인데 체리와인님 댓글 읽으면서 동기 충전하고 갑니다!! 열심히 더 할게요~ 감사하고 응원합니다 👍💑❤💛✨
꼭 다이어트 성공하셨으면 좋겠습니다!! 댓글만 봐도 정말 간절함같은게 잘 느껴져서 성공하실것같아요! 같이 운동 열심히해서 건강해져요😊
제가 멍청하게 운동전에 스트레칭도안하고
바보같이 격렬한 운동을했어요
오늘 운동하기전 이영상을 두번째로
스트레칭하는데
제가 나무목석같은 인간이라는걸
뼈저리게 느끼게하는 시간이였습니다
정말 나무대가리인줄알았어요ㅜㅜㅜㅜ
무릎안굽히고 산모양 스트레칭할때
지진온줄알았습니다ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
시원하냐고 물어보실때
후달후달거려서 죽는줄알았어요ㅜㅜ
그래도 막상 스트레칭할때 뿌드득소리나고
탈골되는것같았는데
하고나니 개운하네요
오늘도 좋은영상 보고 개운하게 스트레칭했습니다
감사합니다
⁰
혹시 한달 뒤 몸무게 얼마나 감량하셨는지 알 수 있을까요?
땅끄 선생님과💚 오드리 선생님💚
저는 몸을 격렬하게 움직이는 운동보단 이렇게 천천히 스트레칭하면서 자극을 느끼는 운동이 훨씬 저에게 잘 맞고 오래 꾸준히 하게 되는 것 같아요!! 하루에 30분 스트레칭을 오래오래 할거예요ㅎㅎㅎ 오늘부터 1일차입니다!!
🥇아름답고 건강한 몸 만들어서 매력적이고 튼튼하게 새로 태어날게요!!!!!🥇
1일차 21.8.25 🥇
2일차 21.8.26 🥇
3일차 21.8.27 🥇
4일차 21.8.28 🥇
5일차 21.8.29 🥇
6일차 21.8.30 🥇
7일차 21.8.31 🥈
8일차 21.9.1 🥇
(어제 피곤해서 하루 못 했더니! 다리가 안풀린 느낌과 함께 아팠어요!! 그래서 오늘 아침에 운동을 했더니 너무 시원하네요ㅎㅎ 키도 컸으면 좋겠어요!!!
땅그와 오드리 선생님께서 매일 좋아요 하트를 눌러주시며 응원해주셔서 너무 감사해요>< 사랑해요❤)
9일차 21.9.2 🥈
10일차 21.9.3 🥈
11일차 21.9.4 🥇
12일차 21.9.5 🥇
13일차 21.9.6 🥇
14일차 21.9.7 🥇
15일차 21.9.8 🥇
16일차 21.9.9 🥇
17일차 21.9.10🥇
18일차 21.9.11 🥇
(오늘 부모님과 할아버지,할머니께 인사 드리고ㅎㅎ 늦은 밤에 운동 합니다~)
+ 평소에 하는 시간에 다른 일을 해서 운동을 잊고 있었다가 땅끄,오드리선생님께서 좋아요로 응원해주셔서 덕분에 빠지지 않고 운동하게 되었어요!!! 너무 감사합니다🥰
마음이 풍요롭고 웃는 날이 가득하길 바라요!!!🥇🥇🥇
19일차 21.9.12 🥇
20일차 21.9.13 🥇
21일차 21.9.14 🥇
22일차 21.9.15 🥇 (7시 기상)
23일차 21.9.16 🥇 (6시 30분 기상)
24일차 21.9.17 🥇
25일차 21.9.18🥇
(추석인데도 집에내려가지 않구 할 일들을 하고 있어요ㅎㅎ ㅜ 밝은 에너지와 희망으로 이겨낼게요!!!!)
26일차 21.9.19 🥇
(26일만에 처음으로 10시간 잤어요~~ 원래 3~4시간 자는데ㅠㅜ 개운하고 좋네요ㅎㅎ 일어나자마자 또 스트레칭합니다!!! 이렇게 시원한 스트레칭 알려주셔서 넘 고맙습니다~~!! 어제는 공모전에 필요한 문서를 만들었는데 15장이나 작성했어요ㅎㅎ 하루만에 끝내서 너무 다행이고 뿌듯해요ㅎㅎㅎ 금상 받았으면 좋겠네요~~🤍 땅끄,오드리 선생님 추석 즐겁게 보내세요!!!)
27일차 9.20 🥇
💜9.21 이제 시험이 4주 정도 남아서 학업에 집중하려고 해요!!! 아침에 일어나서 5분 정도라도 그동안 함께했던 스트레칭 꼭 하고 일상생활 이어갈게요ㅎㅎㅎ
그동안 몸도 정말 많이 유연해졌고(학교에서 칭찬 받았어요ㅎㅎ), 다리 라인도 잡혔답니다!!!! 시험 잘치고 다시 돌아올게요!!! 근4주간 스트레칭 함께해서 뿌듯하고 행복했어요~~ 감사합니다!! 추석 즐겁게 보내세요ㅎㅎ🤍💜
매일 하루도 빠짐없이 응원해주셔서 힘이 났고 감동이었어요🌟🥇🥇🥇 매일 웃는 날만 가득하시길 바랄게요!!!!
(그래도 팔굽혀펴기는 매일 할거예요>
현재 응급실 간호사로 일하고 있는 사람이에요. 간호사 업무 특성상 근무시간 내내 서서 일하고 바쁘게 뛰어다녀서 딱 붙는 바지를 입고 출근하면 퇴근 때 입기 힘들 정도로 다리가 붓고 아파요. 1년 전 이 영상을 알게 되었고 이제는 퇴근 후 꼭 한 번씩 하고 자는데 확실히 다리, 특히 종아리가 뭉쳐서 근무하고 돌아온 날에는 아파서 잠에 들기 어려울 정도였던 제 다리가 광명을 찾았어요. 속는 셈 치고 다들 한 번씩만 해 보세요… 그리고 선생님들 항상 행복하세요……
스트레칭으로 꾸준히 해보겠습니다 유연성이 너무 부족한 사람이라 매일 꾸준히 해볼게요!!
5/25♥
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5/31❤️
6/1
6/2❤️
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6/8~6/15 진짜 3키로 빠졌다고 나약해졌네요
6/16 ❤️오랜만에 하니까 더 땅기는거같드라구여 다시 다시 시작합니다!
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6/20♥
21.07.11 1년만에 다시 왔습니다,,, 화이팅
07/11❤️
07/16❤️
진짜 날씬하체만들기지만 매일 하니까 잘때 쥐도안나고 하지 전체가 너무 시원하고 좋아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
우와.... 마지막에 골반여는 스트레칭이 정말 화룡점정인것 같아요.. 하체스트레칭 하고 이렇게 시원한건 처음이에요...
마지막 대박! 아픈데 또 시원하니 중독 쩔어용 아침저녁으로 해야겟숴용 ㅋㅋ
7월 7일 완료 👏
7월 9일 완료 👏
7월 10일🥲
7월 11일 완료👏
7월 12일 완료👏
7월 13일 (다른분꺼 해써용... 실험용...!)😆
7월 14일 완료👏
7월 15일 종아리스트레칭만😬
7월 16일 완료👏
7월 17일🥲
7월 18일🥲
7월 19일 종아리스트레칭 + 폼롤러 😬
7월 20일 완료👏+ 폼롤러
7월 21일 완료 👏+ 폼롤러
7월 22일 완료 👏
7월 23일 완료 👏
7월 24일 🥲
7월 25일 🥲
7월 26일 완료 👏 + 폼롤러
7월 27일 폼롤러만
7월 28일 폼롤러만
7월 29일 완료 👏
와 이틀째밖에 안됐는데도 제대로 호흡하며 따라하니까 훨씬 스트레칭도 잘되고 너무 기분이좋아요!! 운동후 열심히 할거에요!!!!화이팅!!!!
대부분 많은 운동 비디오 (특히 한국)은 운동비디오이지만 사실 몸매자랑, 예쁜척, 콧소리로 운동설명해서 틀자마자 꺼버리는 경우가 많았는데 땅끄부부 비디오를 보게된게 영광입니다. 옆집 친구랑 운동하듯 편안하게, 좋은 음악, 미소와 함께 힐링일수가 없네요. 감사드려요! ^^
음악이 편안해서 운동에 집중하게 되고 땅끄님이 친절하게 쉽게 설명해주셔서 잘 따라하고 있어요
이제 다른 채널은 어려워 못하겠어요~
넘넘 감사합니다 ~~~
정말 하체비만 10년차 안해본거 없는데 이게 짱입니다
근력 유산소 굶기 다 좋은데 이 스트레칭
하루 끝에 운동 끝에 하니까 다리라인이 예뻐져요
다리는 부종 부종을 빼는 것은 스트레칭이라는 것을 깨달았습니다
이거 정말 정말 하비를 위한 엑기스 입니다
ㅎㅎ정말 식단 조절좀 하구 스트레칭 이거 한달꾸준히했는데 다리 라인이 정말 변했어요 ㅠㅠㅠㅠ 좋은 스트레칭 감사합니다! 늘 응원해요!
두 분 자체가 넘 선하고 긍정적인 에너지 뿜뿜이셔서 넘 기분좋게 운동하고 있어요~~ 응원합니다 ㅎㅎ 시원해요!
와 다리가 대박 화끈 거린다 이제 하체 찐핵매운맛 하고 맨날 와서 교복 이쁘게 꼭 입는다..!
2021
01/26 ❤️
01/27 ❤️
01/28
01/29
아이 감동ㅠㅠㅠ 다들 좋아요 눌러주시다니..😘 이제 다시 열심히할게야
저는 무릎 꿇어도 마땅합니다 죄송해요 진짜 지금까지 너무 게으르고 그래서 이번주부터!! 아침걷기도 하고 저녁 걷기도 틈틈히 하면서 스트레칭도 할거예요 좋아요 눌러주셔서 너무 감사드려요 저 눈물 나요ㅠㅠㅠ
02/22 🦵R : 54.5cm L : 55.1cm 다리 후들드륻ㄹ 떨면서 했어요ㅋㅋㅋ 너무 오랜만에 해가지고 그런가봐요ㅋㅋㅋ
02/23 🦵
02/24 🙅
02/25 🦵
02/26 🦵 와 마지막 펼치는거 하는데 갑자기 허벅지가 따뜻해지다 못해 뜨거워졌어요
왜 안와염!!기록하는걸 까먹었길..운동하는걸 까먹은게 아니길
@@hyj8024 아잇...... 운동까먹은거..ㅎㅎㅎ 시간이 너무 빨리가네요 내일 해야해야지 하가가 이지경까지ㅠㅠ 오늘부터 ㄹㅇㄹㅇ 열심히 합니다
@@아잉부끄러 화이팅!! 13분에 고통이 애인을 만듭니다!!
@@hyj8024 애인애인!!!!!!!!
오셔야죵!!😤
이 스트레칭 한지 3개월이 넘었습니다. 이제 운동 마무리를 이걸로 안 하면 불안하고 허전해요. 평소 다리가 잘 부어서 종아리가 땅땅해지고 불쾌감이 들 때가 많았는데 이거 한번 하고 나니 세상에! 다리가 밀가루마냥 말랑해지고 순환이 확 되는것이 느껴져서 놀랐어요. 정말 꾸준히만 하면 하체관리 하는데 큰 도움이 되실거예요. 방금도 하고 왔는데 넘 시원하고 땅끄쀼님들께 넘 감사해서 글 남겨요👍🏻😍
하브리나님 3개월동안 믿고 해주신게 저희는 넘 감동입니다..
항상 건강하고 행복하세요^^
마지막에 누워서 허벅지 운동할때 두분이 화면보고 웃어주시는게 너무 좋아요 😊 덩달아 웃게돼요 😊정말 좋으신 분들 같아요 🥰🥰 웃음을 주셔서 감사합니다💛
대박입니다 이스트레칭 믿고 꾸준히 해보세요
저는 출근전 아침에 1번 퇴근후 저녁에 1번하고 수시로 휴무일때 몸이찌뿌등하고 많이먹엇다싶으면 여러번했습니다 이제 2주차가됫는데 진짜 이제까지 햇던 스트레칭 운동들 다필요없이 이스트레칭이 최곱니다 진짜 저 완전 학다리됫어요!!! 서있으면 안쪽허벅지도 안붙습니다 그리고머랄까?다리가진짜가벼워요 서있는직업이라서 근육형 & 부종형 인데 진짜 붓기가 훨씬 많이빠졋어요 심지어 사람들이 필라테스하냐고물을정도로 하체라인이 진짜 이뻐졋어요 진짜 믿고해보세요 최곱니다 !!!!!👍👍👍👍👍👍땅끄부부님 정말 복받으세요!!
다른 운동을 찾아봐도 이만한 게 없어요... 땅끄 날하스 최고
처음에는 하체 비만을 완화해보고자 시작했는데 이젠 운동 후 필수적인 스트레칭이 되었어요! 다리 붓기 빼주는 것뿐만 아니라 운동 후에 근육을 풀어주면서 근육통도 예방할 수 있더라구요. 스트레칭 한 날과 안 한 날이 차이가 많이 난다는걸 몸소 느꼈답니다. 귀찮다고 넘어가지 마시고 운동 후 꼭 하셨으면 해요! 땅끄부부님 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다.
와 이 스트레칭이 진짜다...진국이야 진짜시원해..
몇 달 전 땅끄부부를 영업한 지인이 다시 제게 이 영상을 영업해줬습니다ㅋㅋㅋㅋ 뭘 봐도 결국 땅끄부부로 돌아오게 된다며.. 찾아보면 부위별 운동이 다 나오고/지루하지 않게 1분 남짓한 시간으로 바꿔주고/상큼발랄한 웃음과 함께 운동해주시는 두 분께 감사드리며 찐핵매운맛으로 조진 하체 풀어주렵니다 복 많이 받으실 거에요~~
미선님 지인분과 함께 서로 영업 당해주셔서(?) 감사합니다...^0^ 항상 두분다 복 많이 받으시고 건강하세요~!
@@thankyoububu 어릴 때부터 엄마가 어휴 넌 왜 이렇게 다리가 딱딱하니?! 하구 주물러주실 정도로 다리에 피로가 잘 쌓이는 체질인데 이걸 하고 나면 피곤해서 잔뜩 긴장한 종아리랑 허벅지가 개운해지고 말랑해져요.. 행복하네요 답변해주셔서 감사드려요 앞으로도 꾸준히 힘내겠습니다!
13:13 이때 진짜 내다리에 모터단줄... 달달다라ㄷ라달 이렇게 떨림
저두옄ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저돜ㅋㅋㅋㅋ
아 달달 떨때마다 이 댓글생각나섴ㅋㅋㅋㅋㅋ웃겨서 울면서했어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 진짜 처음엔 그랬는데 한 1주일 하니까 점점 덜해지더라구요
앜 ㅋ ㅋ ㅋ 이거때문에 이동작할때마다 혼자 빵터졌다구요 ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ
진짜.. 스트레칭 처음엔 아파도 꼭 빼먹지 않고 다들 하셨으면 ㅠㅠ❤️
지금 겨우 5일차 정도밖에 안된것 같은데 첫동작부터 막혀서 안내려가던 허리가 이젠 발목을 잡고 내려갑니다ㅠㅠㅠ
그리고 운동후 스트레칭 하면 다음날 근육통도 덜해서 너무 좋아요 ㅜㅡㅜ!
진짜 레전드 영상이에요!!! 너무 시원하고 개운해요 앉아서 공부할 일이 많은 요즘 다리가 뻐근했는데 13분만에 가벼워졌어요!♡ 또 허리가 아파서 아무 운동이나 할 수 있던 상황이 아니었는데 이 스트레칭은 허리도 아프지 않고 진짜...최고인거 같아요 ㅠㅠㅜㅜ 매일 할게요ㅜ 고마워요 땅끄님 오드리님💓💓💓
캐서린님 함께해 주셔서 감사해용 ㅎㅎ 굿밤되세요!
하체스트레칭 찾고 있었는데 너무 좋네요!!! 매일매일 해야겠어요!! 영상 잘 보고 있습니다 감사합니당♥️
5/17. 6/1👌🏻
5/18. 6/2👌🏻
5/19. 6/3👌🏻
5/20. 6/4👌🏻
5/21. 6/5👌🏻
5/22. 6/6👌🏻
5/23. 6/7👌🏻
5/25. 6/8👌🏻
5/26. 6/9
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6/11👌🏻
6/12
6/13
천년묵은 다리가 다 풀리는 느낌입니다 여러분 그냥 하세요 저는 유연성이 마이너스 무한대라 저 자세들 중 제대로 되는게 몇개 없어요 근데 그냥 얼추 비슷하게라도 따라해보려고합니다 방금 딱 한 번 했는데 효과 만점이에요 제가 온몸에 뼈소리를 달고 살았는데 지금 뼈소리가 하나도 안나요! 다리 온 근육이 다 풀린 느낌
이거 스트레칭 하면서도 되게 구성을 잘 짰다고 감탄하면서 했어요! 옛날 영상 올라올때부터 따라했는데 이번 시리즈 너무 좋아요ㅠㅠ 가려운데 다 긁어주는 느낌
연결되는 동작이 많은 것도 너무 좋구요 땅끄부부님 감사합니다!
8:40초까지 여러번꾸준히 반복하니
다리 거의 1자로 찢어져요ㅜㅜ넘 뿌듯 하네요
곧 드레스 입을 일이 있어서 오늘부터 열심히 운동하려고 합니다 (12학년 크루즈)! 최소 2주는 해보려고요! 이렇게 하다가 습관이 되면 더욱 좋겠지만ㅎㅎ
9/9👌🏻기상후, 운동 전, 운동 후에 했다. 땀이 비오듯 났다. 마지막 동작은 거의 불가능이었다.
9/10👌🏻 오늘은 땀이 조금 밖에 안났다. 첫날보다는 훨씬 하기 편했다. 마지막 동작에 발등을 잡지 못했던 어제와는 다르게 드디어 발등을 잡았다! 벌리는 건 아주 조금 밖에 벌리지 못했다ㅠ
9/11👌🏻 오늘은 2번 밖에 하지 않았다...ㅠ
9/12 👌🏻 3번 끄읕-
9/13 👌🏻 운동후 한번 끄읕-
9/14 👌🏻 운동전 한번
9/15 👌🏻😬 반만 했네요ㅠㅠ
9/16 ❌
9/17 👌🏻 하루 안했다고 너무 힘듭니다ㅠ
9/18 ❌
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9/20 👌🏻 어제 왜 안했냐 내자신아ㅠㅠ 힘들다아아 하지만 개운해서 기분은 좋아져요ㅎㅎ
9/21
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+ ?
땅끄님은 시원하다하시는데 전 극한의고통..... 그래도 스트레칭효과가 잇어요!! 종아리에 걸려 들어가지 않던 바지가 들어갑니다...!
저둨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 극한의 고통......... 효과 있다니 저도 열심히 열심히 해야겠군요ㅠㅠㅠ 주주님 오늘도 즐거운 하루 보내시고 화이팅하세욥ㅎㅎ😊
@@뤂히-r7u 아프단말이 없어서 저만 아픈줄알고 자괴감들었는데, 동변상련의 기쁨.....?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 옥쟝님도 화이팅!!
와.. 정말좋아요.
부종도 잘 생기고 근육도 잘 생기고 지방도 같이 붙어있는 다리라 항상두꺼웠어요 어제까지만해도 종아리 가장 두꺼운부분이 두손으로 안감싸졌는데 오늘은 완전 잘되네요ㅜㅜ 부은게 정말정말 잘빠지는것 같아요!! 저희 부모님께도 추천드려야겠어요!
헐 저 항상 무작정 유산소만 하고 하체비만, 게다가 울퉁불퉁 안 예쁜 라인이어서 스트레스 엄청 받았는데 이 영상 2주정도 꾸준히 따라했는데 라인이 예뽀졌어요ㅠㅠ 새해 복 많이 많이 받으세요☺️😘😘
작년 11월 21일부터 하루도 빠짐없이 100일동안 운동을 했고, 그 중 세달정도를 땅끄부부님의 운동영상과 함께 했어요.
취업준비를 하면서 스트레스를 받고, 그걸 먹는 걸로 풀어버려서 몸무게가 10kg가 쪄버렸는데 이렇게 방치하면은 돌이킬 수 없다고 생각해서 운동을 시작했어요. 다이어트가 처음은 아니라서 전에 했던 운동을 했는데, 그냥 살을 빼야 하니 울며 겨자 먹기식으로 하다가 유튜브에서 우연히 땅끄부부 운동 영상을 접했어요. 5분 가량의 짧은 영상이라 하는데 지루하지도 않고, 땅끄님과 오드리님께서 되게 친근한 인상이라서 하면서 저도 모르게 같이 웃고 있더라구요.ㅎㅎ
운동을 하면서 점점 재미도 들고 처음에 20분 운동 하던걸 점차 늘리니 2시간이 되더라구요.
그러면서 제 인식도 단순히 살을 뺀다가 아니라 건강해지자라는 생각으로 운동을 즐기게 됐어요. 땅끄부부님 운동을 하면서 쪘던 몸무게도 다시 돌아왔어요. 그리고 허벅지 둘레도 7cm가 빠졌어요. 좋은 영상 올려주셔서 정말 감사해요. 단순히 다이어트뿐만 아니라 제 생각도 정말 많이 바뀌게 된 것 같아요.ㅎㅎ
최근에 아프시다는 글 봤는데, 건강 챙기시면서 쉬엄쉬엄 하세요.ㅠㅠ 오래오래 보고 싶습니다.☺☺ 댓글을 남길지 말지 고민했었는데, 그래도 정말 많은 도움 받아서 이렇게라도 감사인사 드리고 싶었어요. 좋은 영상 항상 감사합니다.
산수님께 제 마음이 전달됐나요? 제가 모든 영상들을 통틀어 말씀드리고 싶은 메시지는 단순히 살을뺀다가 아니라 건강해지자 그리고 즐거운 마음으로 즐기면서 운동하자라는 것이었어요... 건강해지고 즐기면서 운동을 억지로가 아닌 하루의 사이클에 자연스럽게 잘 녹여내면 다이어트는 뒤따라 오거든요!!! 그 점 잘 이해하시고 함께해 주셔서 감사합니다^^ 넘 축하드리고 앞으로도 함께해요... 저도 오래오래 함께하고 싶어요~ 긍정의 에너지 받아갑니닷!!
@@thankyoububu 바쁘실텐데 답글도 달아주시고ㅠㅠ 오늘 아침도 땅끄부부와 함께 시작했어요.ㅎㅎ 앞으로도 꾸준히 운동할거예요.ㅎㅎ 땅끄부부님 항상 건강하시고 행복한 일만 가득하시길 바랍니다.☺☺
헐 너무 부러워요 ! 무슨무슨 운동 하셨는지 알 수 있을까요 ㅎㅎ?
@@abcdzxx 저는 요기 땅끄부부님꺼 누워서 하는 다리 운동(승마살은 예전 영상과 최근 영상 2개, 안쪽살은 예전 영상 1개, 뒷벅지 운동)이랑 앉아서 하는 뱃살 빼는 운동, 날씬한 하체 만들기 스트레칭, 골반 스트레칭 했구욤. 그 밖에 이소라 다이어트 비디오에서 팔 운동 빼고는 다 했어욤 ㅎㅎ 작년부터 미세먼지가 심해져서 밖에 외출은 거의 안했고 집에서 요가 매트 깔고 혼자 했어용 ㅎㅎ
4월은 3주 정도 쉬고 다시 5월부터 운동 시작했어욤~~ 3주 동안 운동 안하고 식단 조절 안해도 살은 안쪘지만 운동을 안하니까 몸도 뭔가 가볍지 않고 생리통이 또 심해져서 다시 운동 시작했습니당!! 조금씩 꾸준히 하다보면 일상이 되어서 해볼만 해욤ㅎㅎㅎ😊😊 다이어트 목적이시면 식단 조절도 함께 하시면 효과 많이 있으실거예용 ㅎㅎ
너무 친절하게 답해주셔서 감사합니다 모두 파이팅 ㅠㅠㅜㅜ ❤️❤️
하체비만이라 매일 붓기가 있어 불편감이 있었는데 스트레칭 후 숙면을 취하게 되었습니다! 감사합니다❤️
2/29 취침✅
3/1 취침✅
3/2 기상✅ 취침
3/3 기상✅ 취침
3/4 기상 취침
3/5 기상 취침
다리라인정말예뻐져요!!운동하시고마지막에꼭해보세요!!스쿼트하면서다리가더굵어?지는느낌이였는데 스트레칭이답이였어요!!다리라인이눈에보이게달라져요!!대박입니다!!!😍
펠S망님 다리라인 축하드려용~~ ^^
최고예요... 6개월 동안 운동안하다가 오랜만에 2시간 걷다왔더니 하체땅땅하고 엄청 뻐근했는데 스트레칭 찾다가 이거하고나니까 너무너무 시원해요
오히려 너무뻐근할때는 한동작을 오래하는게 힘든데
선생님이 나름 시원시원한 속도로 진행해주시니 오히려 따라하기도 쉽고 지루하지도 않아서 너무 좋았어요.
괜히 과분한 마음보다 이렇게 하루 13분만 투자해서 앞으로도 꾸준히 하겠습니다:)
아 그리고 유연하신분 아니신분ㅋㅋㅋㅋ이 같이해주셔서 저처럼 유연성이 없는 사람도 기분좋게 따라할수 있었어요ㅠㅠㅋㅋ 좋아요 구독누르고 자주 찾아올게요!!
셀프 능지처참이래 겁나 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋ
저 이거 한달 조금 넘게했는데 왜 유튜브는 사진올리기가 없는거에요? 진짜ㅠㅠㅠㅠㅠ 허벅지랑 종아리가 울룩불룩해서 너무 스트레스였는데ㅠㅠㅠㅠ 요즘에 전신사진 찍을 맛이 나요ㅠㅠㅠㅠ 행복해요 너무너무 진짜 이거 한달만해도 일자다리 만드는거 핵가능. 다들 코로나여서 하루종일 누워있다가 그냥 심심풀이로라도 해보세요ㅠㅠㅠㅠㅠ 이제 스키니 마음 놓고 입을께요ㅠㅠㅠㅠ 감사합니당
반짝스타반짝님을 위해 유튜브는 후기 사진 올리기 기능을 만들어달라!!
식단조절 하셨나요?
하루에 몇 번 하셨나요??
부러워요 전 간혹하는데 넘 힘들어요 ㅠㅠ
헐 혹시 대충 영상으로라도 올려주실수 있나요?ㅠㅠ
와 진짜 파스보다 효과 좋아요 ㅠㅠㅠ 운동 시작한지 얼마 안됬는데 뭔지도 모르고 첫날부터 칼소폭하고 근육통와서 계속 고생했는데 진짜 한방에 풀리네요 ㅠㅠ 직빵 ㅠㅠㅠ 진짜 근육통오신분들 진짜 하세요 ㅠㅠㅠ 강추 ㅍ
다리랑 복근 운동 후에 이 스트레칭 꼭 해주는데 진짜 시원해요 ㅠㅠㅠㅠ 대박이예요!! 역시 운동할땐 땅끄부부님 채널 이쥬❤️
이영상은 노래가 잔잔해서 더 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ ♡ 스트레칭하면서 힐링하는느낌 ..?
땅끄부부 최고..💜 두분 다 인상 너무 좋고 밝게 웃으셔서 저까지 기분 좋아져여 감사해여 칼소폭 매운맛부터 요고까지 열심히 따라하고있어요
복근운동하다가 골반아파서 왔는데 넘 좋다.
일지는 복근운동에서!
고맙습니다
씨름선수 입니다 정말 감사합니다 몸이 확 풀립니다 이걸 이제야 보다니...
아니 이 영상 좋기도 엄청 좋은데 유독 오드리님 귀여워요..... 킬포가 몇개야 ㅠㅠㅠㅠ
13:15 하 이거 할 때 다리 피자마자 오뚜기마냥 굴러댕기는데요;; 근데 절대 발은 안놓침 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 다리얇아지고싶은데 먹는거 못고치는분들 한번매일해보세요 다리는안얇아지는데 모양은진짜예뻐져요....진짜내가제일좋아하는스트레칭...
하체 부종도 심했고 하체 살 빼고 싶어서 정말 안 본 영상이 없을 정도로 하체 살 빼기 운동 영상을 다 보고 따라해봤는데요 스트레칭이 중요하다는 걸 이 영상 보고 알게 되었어요ㅠㅠㅠㅠ
효과 있는 댓글들 보고 꾸준히 해보고 나도 효과가 있으면 댓글을 한번 남겨보자 하는 마음이었는데 벌써 시작한지 4달 가까이 되어가는데 하체 부종도 많이 사라졌고 이젠 밤마다 안하고 자면 허전해서 안돼요ㅠㅠㅠ
아 그리고 제가 유연성도 정말 없고 다리찢기도 90도 밖에 안됐었는데 정말 거짓말 안 치고 이거 유연성 기르기에 최고예요 꾸준히 하니까 다리찢기도 더 잘되고 정말 마음먹고 맨날맨날 해보면 달라지시는 걸 느끼실거예요 좋은 영상 너무 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
매일 자기 전 한번만 하신 건가요?
아이 시원해 ~! ㅋㅋ 컨텐츠가 많아서 하나만 쭉 하는게 아니라 하루는 이 스트레칭 하루는 다른거 이런식으로 그 날 그 날 컨디션 따라 바꿔가면서 할 수 있어서 너무 좋아요.
좋은 컨텐츠 올려 주셔서 감사합니다 ❤
아니 여러분 이거 진짜 하세요...
제가 지방만 있는 다리가 아니라 지방만 있는 다리는 효과가 있는진 잘 모르겠지만,
제 다리가 근육형인데요💪
고정된 리뷰가 너무 진심으로 효과있는 것 같아서 (???: 서.선생님..!!) 꾸준히 한 지 2주 됐어요! (기상후,운동전후,자기전 이렇게 하루에 4번이요)
근데 와악 울퉁불퉁했던 근육이 매끄럽게 다듬어져서 전보다 다리가 얇아보여요ㅠㅠㅜ 아니 진짜 '다듬어지면 얼마나 얇아보인다고' 라고 생각하지 마시고 그냥 하세요. 그냥!!!!! 하세요!!!!!!!
그리고 다리 운동은 땅끄부부 다리운동 베스트랑 안쪽살 운동 따로 두개 더 하고 있는데요
지금 승마살이랑 엉밑살이 쫙 빠졌고 안쪽살은 빠지고 있는게 보여요ㅠㅠㅠㅜ 진짜 땅끄부부 영상을 믿고 하세요!!! 진짜 감사합니다ㅠㅜ
개학하고도 시간 남을때마다 꾸준히 할게요!
💕💪땅끄부부 화이팅💪💕
진심으로 몇년전이지만 제일 효율적인 스트레칭입니다
남성이고 웨이트를 하지만
진짜 최고입니다
하체운동하시고 꼭 하세요!!!! 진짜 장난아니고 앉았다 일어서면 너무 땡기고 알배긴느낌 팍팍났던 다리가 한번 했다고 다 풀린느낌!!! 이거 안한사람 없게 해주세요 ㅜㅜ 땅끄님 믿고 한번만이라도 해봐요 여러분 👍👍👍👍👍
후후..땅끄 부부 영상 보고 열심히 운동해서 23일동안 5키로 빠졌습니다!!!!!! 항상 감사해용!!! 모든 운동 끝엔 고생 많이 한 하체를 위해 날하스를 꼭 하고 마무리합니다!!!!!!😻
진짜 엄청 시원하고 다른 하체스트레칭 영상들보다 짧고 난이도가 쉬운편이라 꾸준히 하기 좋습니다 감사합니다 >.
일단 감사인사부터 받으세요❤
진짜 저희 집 체형 부터가 하체가 근육형이라 엄청 두껍습니다. 거기에 제가 하체부종이 장난 아니여서 정상체중인데도 불구하고 운동을 하는데도 불구하고 왠만한 또래보다 훨씬 두꺼워서 제 인생 최악의 콤플렉스라고 생각햇었어요. 하지만 이 영상 만나고는 정말 자신있어졌습니다. 하체를 골고루 풀어주다 보니 근육이 상당히 시원하게 풀렸구요. 하자마자 바로 하체 붓기가 빠지는걸 느꼈습니다. 또 운동하면 늘 종아리 경련으로 고통받던 제가 이 스트레칭 이후로는 정말 너무너무 행복했어요. 이 스트레칭만 3달째 하는데요. 라인정리는 당근이고 하체부종이 없던거 처럼 사라졌습니다. 무엇보다 하지불안을 앓고 있는 제가 자기 전 이 스트레칭 하면 하체가 너무 편해서 잠도 잘자구요. 이젠 이 스트레칭이 일상이 되서 안하면 불편할 정도로 습관화가 됬어요. 어쨋든 정말 감사하구여..😁 앞으로도 꾸준히 해보겠습니다❤️
종아리가 되게 쉽게 붓고 한번 부으면 약간 돌덩이처럼 단단해지는데 이거 한번 하고 일어나니까 진짜... 와...... 개운하다는 느낌이 뭔지 이제 알겠어요! 앞으로 스트레칭은 이겁니다!
땅끄님께 감사의 마음으로 댓글 남깁니다
저는 16살 학생입니다 평소 운동을 전혀안하고 집에오면 라면끓여서 먹고 바로 침대에 누워버려요 활동시간이 적어지다보니 살이 1일에 1.7키로정도 찌는 느낌이더라구요 뱃살도 몸을숙이면 한 삼겹살정도 접히더라고요 고도비만은 아니지만 비만이 시작되었다는걸 알게되었죠 그런데 정말 이것만은 다이어트 하자 하고 정말 열심히하고 한 4일? 일주일정도 지나면 또 귀찮다고 포기하고 또 뭐 먹고 바로 눕고...그렇게 같은동작을 반복하니 살이 더 쪄가기만 했죠 그래서 진짜 이러고 살순없다고 생각하고 학생들 운동하는 헬스장같은데도 신청하고 땅끄님 허쭉빠 운동, 팔뚝살운동, 무.조.건 뱃살운동 위주로 했고 폰볼때도 최대한 몸을 자주 움직여줬어요 특히 허벅지운동은 끝난뒤에 다리가 계속 후들후들 떨려서 고생했었고, 팔뚝살운동도 팔뚝 끊어지는줄 알았어요 ㅎㅎ 계속하다보니 습관이 들여졌더라고요 1주일쯤 지났을까 허벅지는 눈에띌만큼 쏙 들어갔고 뱃살도 삼겹살이 두겹살 됬더라고요~ 눈에 띌만큼 변화를 직접 확인하니 행복해서 꾸준히 해왔어요 드디어 2개월째가 되었네요 삼겹살 어디갔냐구요? 그냥 없어졌어요... 제가 수영도 다니는데 수영애들이 왜이리 날씬해졌냐고... 혹시 다른사람이냐고 물어보더라구요 정말 친구들도 날씬해진거 알아봐주니 뿌듯했어용~ 힘들어 죽을뻔했는데 역시 힘든일을하면 보람이 찿아오는것 같아요~ 2개월동안 19.2키로 뺏어요.. 2개월동안 거의 20키로 정도를 뺀건 모두다 땅끄부부님 덕입니다! 식단조절은 간단하게 기름진,단,짠 피하고 3끼 다 챙겨먹었어요 다이어트한지 4개월지났는데도 요요현상이 안생겨요~ 특히 땅끄님 운동하면서 가끔 개그도 해주시고 하니까 재밌고 도움이 되더라구요 제가 변화한건 전부 땅끄님 덕입니다 감사합니다~!
중국님 반가워요~ 저(땅끄)도 돌이켜보면 그랬던 시절이 있었어요~ 스무살 초반 라면끓여 먹고나서 누워서 영화보다가 자고.. 적어주신 댓글 보다가 문득 저에게도 그런 시절이 있었다는것을 회상하게 되었네요... ㅠㅠ:;(tmi 죄송해요~) 그래도 중국님은 정말 일찍 깨닫고 그리고 좋은결과까지 있으셨다니 정말 다행이에요!! 2개월동안 믿고 함께해 주신 것 감사합니다. 20키로에 가까운 체중을 감량했다는건 어떤일을 하시든 모두다 잘 하실거라는 증거입니다. 앞으로도 응원할게요~ 아자아자!!
끈기에 박수를 보냅니다👍👍👍
@@전진애-j8k 헉!! 거기까지 생각 못해봤는데... 뭔가 맞는 것 같아요 ㅎㅎ 홍보 가즈아~~ ^^;;;;;;;
이런 운동법 알려주신 땅끄님도 대단하지만 님도 끈기가 대단하신듯...
@@ansangho11그럼요!
아직 땅끄부부 운동 시작한지 한달도 안됐는데 29분짜리 걷기운동후에 꼭 하체스트레칭도 바로 하거든요
몸이 정돈된 기분이랄까..? 29분 걷기운동은 짧은 시간내에 진짜 칼로리 소모를 해줄만큼 이마,등 땀 장난 아니구요 하체스트레칭도 운동후에 하는데 너무 시원~~합니다!! 땅끄부부님 감사드려요! 매일 매일 하루도 빠짐없이 운동하고 있습니다ㅎㅎ
아무리 돌고돌아도 날하스가 진정한 하체맛집.....ㅠ 요거 하구나면 불면증인 저도 잠이 솔솔와요~.~ 다리 넘 시원쓰!
이거 정말 시간은 다른 동영상에 비해 꽤 걸리나, 하고나면 다리가 너 무 시원해요 ㅠㅠ 진짜 언젠가 전날에 너무 많이 걸어서 담날 다리 붓고 걷기 힘들었을때 이 스트레칭하니까 씻은 듯이 나았어요 진짜 하고 나면 너무너무 깨운해요
땅끄부부님 댓글창은 너무 깨끗하고 좋아서 다같이 운동하는 느낌이에요!!ㅎㅎ 잘 안되고 쥐나서 내가 잘못하고있는건가.. 했는데 저랑 비슷한 분들도 있네용! 꾸준히 열심히해서 이쁜다리 만들어보겠습니당!! 노래도 잔잔하고 힐링하는거같아서 좋아용 좋은영상 감사합니당💕
오드리님 대답하는거 너무 귀여워요 ㅠ
앉아만 있어서 다리가 부었었는데 와,,,, 다리가 물렁해지고 열나요,,,
어느 부위에 느낌이 오는지 알려주셔서 자세가 틀린걸 알고 고칠 수 있어서 너무 좋아요!!!
매일 다리를 제일 많이 쓸 텐데 스트레칭을 하기 전까지는 이렇게 뭉쳐 있었는지 몰랐네요! 너무 시원합니다!! 항상 좋은 영상 감사합니다^0^