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아령운동법 도움되어서 고맙습니다 국민체력측정을 매년 받아야 하는데 도움주세요

50~60년전 아령운동법이 인쇄되어서 거울에 부착하여 운동했습니다. 검색해도 없네요 ㅎ 아주 다양해서 도움이 되었습니다 😊

😊

백익스텐션은 둔근 햄스트링이 보조적으로 쓰이는 거고 주동근은 척추기립근이 주로 쓰여집니다.. 둔근 햄스트링에 자극이 잘놔서 다리운동이라고 잘못말하는 분들이 많은데 애초 척추기립근 운동을 목적으로 만들어진 기구입니다

감사합니다👍👍👍👍👍👍👍

선생님 성인 여성 기준으로 대략 몇칼로리 정도 소모될까요? 몸무게 따라 다르겠지만 대충 어느정도인지 알려주실 수 있나요 궁금해서요

감사해요!

척추수술 후 몇 개월째 재활중인데 무리는 절대 하지 말라는 당부에 불어난 체중과 없어진 근력을 어떻게 찾아야 할지.. 정말고민이 많았어요 특히 서서도 할 수 있는 이두, 삼두 운동부터 올바른 동작과 명칭, 그리고 호흡까지 빼놓지 않고 세심하게 방법 가르쳐주셔서 매일 보고 운동 하려고 합니다 좋은 영상 올려주셔서 정말 감사합니다 🙏

매일아침 1년채 하고있어요. 넘좋아요.감사합니다

7:40

2:13 4:00 9:00

2:20 3:34

아항~

감사합니다

단계단계 알려주셔서 감사합니다!!

이곳은 뉴욕 한국 같이 다양한 시설이 없어서 속상했는데 감사 또 감사합니다 3주 열심히 땀흘렸더니 4파운드 줄었어요 2파운드 더줄이는게 목표고요 정말 간단하면서 멋진 운동 감사합니다

ㅈ

안녕하세요 26살 성인남자입니다 신체는 167/65 인데요 2kg아령으로 진행하면 왼쪽 팔꿈치가 너무아프더라구요 1kg으로 하면 좀 나은데 1kg로 해야할까요?? 성인남자가 1kg로 한다니 조금 쪽팔리긴해서요 ㅠ

얼마전에 허리에서 두두둑하고 소리나면서 허리를 펴지못했는데 병원가보니 엉덩이 근육이 약해져서 그렇다고 하시더라고요 ㅜㅜ 도수받으면서 운동하니 많이 좋아졌는데 꼭 해볼게요 감사해요!! 너무좋은 채널 더 흥하시길!

기웅이 왔습니다.

우와 저한테 딱 필요한 영상이에요 매일 따라하고있어요~림프 혈관 순환(?) 관련된 운동도 배우고파요☺️

자주 영상 올려주시면 감사하겠습니다.

좋네요

젊은 저도 가볍게 할수 있어서 너무 좋았어요 구독하고 갑니다 ❤

감사합니다😊

손잡이 위치에 따라 자극부위가 달라지나요?

너무 도움되는 운동입니다 감사해요

1:18

감사합니다 양치질하는것도 팔이아파 쉬었다 하곤했었는데 이운동 시간나는데로 따라 하다보니 팔에 힘이생겨 지금은 그런것들이 다 사라졌읍니다 다 선생님 덕분입니다~^^

선생님.20분타임이면좋켓어요.너무좋은운동감사드립니다❤❤❤

선생님 어떻케찾아야 첫회부터계속볼수있나요?

좋은운동많이올려주세요.저는오른쪽퇴행성4년째인데요즘선생님유투브로운동하고많이좋와졌어요.감사드립니다.❤❤❤

선생님 너무좋와요.지루하지않케 너무잘하시네요 .선생님.팬됏었네요

도움이 많이됩니다 40대인데 근력이 없어서 다른채널보다 운동이 제대로 되는거같아요🎉🎉🎉

20대지만 참 좋은 운동이네요…✨

넘유익해요!많이 알려주세여👍👍

오 대박👍👍👍

1.한번에 많은걸 가르치지말고 두서너가지로 짧게 2. 어깨넓어지는것싫으니 팔근육만 키우고십다.

요즘 TV 많이 나오시네요!! 헬시티비 응원합니다. 늘 간단하고 재미있지만 효과좋은 운동 알려주셔서 감사해요. 운동이 지루하지가 않아서 좋아요^^

하체근력 하기 너무 좋아요 감사합니다

너무 잘생겻어요

집에 있는 긴 탄력있는 라텍스밴드 가지고도 운동이 가능할까요?^^;

너무 멋져요

스폰지밥 브금 들으면서 하는거 추천드립니다~..

밴딩할때마다 어깨가 아픈데 맞는건가요?ㅠㅠ