6MIN🔥 perfect shoulder & slim arm WORKOUT & STRETCHING
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- Опубліковано 8 лют 2025
- Sharing my 6 MIN shoulder, slim arm, collarbone ROUTINE !
Hope this works for you as it did for me
Workout with me everyday with this simple & easy routine
Had so much fun making this video and hope you enjoy it too !
See you next Friday 9PM KST with my vlogs 💜
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📮 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭 | hazi.original.business@gmail.com
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![[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down](http://i.ytimg.com/vi/SEzrLNj63UI/mqdefault.jpg)
![[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down](/img/tr.png)
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다음주는 구독자 이벤트🎁 + 브이로그로 꽉꽉 채워올게요 🤍🤍🤍
사무실에 앉아있다가 이대로는 죽을 것 같아 만든 최애 스트레칭 루틴
❗️승모근에 힘이 들어가지 않으면서❗️ 효과 좋은 동작들만 모은 초간단 루틴입니다!
복근운동에 이어서! 6분 운동 2탄 ua-cam.com/video/eXW-lypqDpE/v-deo.html
초간단 바른자세, 매일 하는 스트레칭 루틴 : ua-cam.com/video/7PU3byI83ek/v-deo.html
제가 직접 해보고 가장 효과가 좋았던 동작들,
침대에 앉아서 매일매일 가볍게! 해줄수 있는 동작들만 모았으니
매일매일 이 영상으로 같이 해요 🤍
다음주 금요일 9시에는 인턴 브이로그로 만나요 ❣️
Super simple & easy routine for shoulder, arms, and collarbone area!
Hope this works for you as it did for me
See you guys next Friday with my internship VLOG 💜
감사합니닷 !! 도움이 많이 되는거같아요
안녕하세요 다리운동을 할 수 있나요? 내 의견을 보고 내 요청을 업로드할 수 있기를 바랍니다
Your workout is useful. From shoulder arm to abs workout. Now i wait for you leg routine 😍🫶🏻
Were do you buy the cute tops
😊😊
안 올거 같아서.. 보시면 하트좀 눌러주세요..
did you see change?
1일차 완 보는사람마다 하트 눌러주세연~~
ㄱ
파이팅!
1일차에서 끝나셨군여…
아이구,,,포기하셨군아..😢
@@마안고 아니엥ㅅㅋㄱㅋㄱㄱㅋㅋㄱㄱㅋㄷㅋㄷㅋㄷㅋㄱㅋㄱ다햇어요 전 원래 승모근이 없는 편이라 효과는 사실 잘 못 봣긴한데 어깨 라인이 좀 이뻐졌어요
맨날 올수있게 좋아요 눌러주세요!!
Me too please!
안오면 졸아요 눌러주세요
눌ㄹㅓ주세요
하 눌러주세요
@@sexyandcutessamjang 스스로 하세요
오세영
졸지마세요
너무 피곤할 때나 틈틈이 하고 싶을 때는
첫번째 목운동이랑 펭귄처럼 하는 동작만 해줘도 효과 볼 수 있음
옷걸이 쇄골도 일자 쇄골로 만들어 주는 방법임ㅎ
여기에 주걱턱처럼 턱 당겨서 하는 목운동만 더해주면 목부터 어깨라인 만드는데는 금상첨화임
10년 전? 아무튼 오래 전 옥주현이 뷰티 프로그램 한창 할 때
방송에서 하는거 보고 간단해서 따라하기 시작했는데,
살이 찌거나 한동안 관리 안해서 엉망인 자세로
옷걸이 형태의 목-어깨 라인으로 돌아갈 때도
한번만으로 예쁜 라인으로 원상복귀 가능함
(펭귄동작 200회, 목부터 등-허리까지 곧게 편 자세로 해야 하고, 그렇게 하면 배에도 힘이 들어가서 복근도 자극할 수 있음. 목운동과 함께, 어깨에 손을 올리고 어깨를 돌려줘서 어깨가 정위치에 오도록 한 후, 어깨가 올라가지 않게 의식하면서 어깨를 떨어뜨린다는 느낌으로 해야 효과가 더 좋음. 오래 해 와서 그런지는 모르겠지만 개인적으로는 이렇게 하면 한번만으로 원상복귀 가능)
참고로 자세 진짜 안좋아서 승모근 엄청 뭉친 사람은 처음엔 근육이 찢어지는 것처럼 아플 수 있음
몸매가 완전 비정상적이네요
저렇게 이쁠수가 있을까요
볼때마다 감탄하면서 부럽네요
지금 복근운동 5일째 했네요
팔뚝운동도 해봐야겠어요
비현실적이 좀 더 맞지않을까용?😂
거의 3개월간 매일했는데 팔뚝 라인이 예뻐지고 군살이 정리되고 라운드숄더가 개선되며 어깨위에 백두산 두개가 없어졌습니다! 너무 대박이에요..
영상처럼 천천히 하셨나요?
@@듀맨-m1i 그냥 제 속도에 맞춰서 첨에는 똑같이 하다 1주일 후부터 동작이 익숙해지니 조금씩 속도를 높였어요
촬영이주남았다.. 매일오겠슴
1일차⭕️
@@luckyclover3444매일 오신다면서여….ㅠㅠㅋㅋ
@@luckyclover3444어디가셧어요
찐후기 2일차!!!!
겨우 2일차라고 생각하실텐데, 2일하니까 어깨가 돌덩이 같았는데 가벼워졌고, 라인이 정리되고있는게 보여요!! 2주동안 화이팅!!❤
찐후기,, 2주차,, ㄹㅇ 대박이에요 여러분 맨날 어깨에 거북이 올려놓은 거 같았는데 이거 하니깐 진짜 말그대로 여리탄탄됨,, 사랑해요 하지님,,
혹시 한 세트만 하셨나요?
거북이요? 지금 당장 심각해
아직도 열심히 하고 계시나요옹
하루에 한세트만 했나요? 자세하게 좀 알려주세요ㅠㅠ
동작을 할 때 어깨를 올리고 직각어깨처럼 만들어서 해야하나용 아니면 그냥 평소대로 내리고 하면 되나여?
와 ㄹㅇ 내가 유투브 댓글은 거의 안다는편ㄴ데 이건 진짜 효과 짱임….뭔 일주일만에 차이가 너무 커서 ㄹㅇ 개놀랏음…걍하셈 ㄹㄹㄹㄹㅇㄹㅇㄹㅇ
하루에 몇번하셨어요??
하루에 몇 번하심? ㅠ 오늘부터 하려고여
팔뚝살도 빠지나요?
6/17 1일차 완료
6/18 2일차 완료
6/19 3일차 완료
6/20 4일차 완료
6/21 5일차 완료
6/22 6일차 완료
6/23 7일차 완료
일주일하고 후기 남길게요!!!!
스펙-164/53
일단 어깨 모양이 되게 선명해졌어요 운동선수였어서 근육이 많았거든요 근육과 지방이 찌다보니 팔뚝살이 저절로 많아졌는데 뒤쪽 살과 어깨선이 정리가 되었구요 눈에 띄게 좋아졌습니다!좋아졌다는게 막 엄청 들어갔냐?그것도 아니긴 해요 그래도 일주일 6분밖에 안했는데 이정도면?한달동안 하면 진짜 효과 미칠거 같아요 탄탄 여리 쌉가능 팔 힘도 좋아졌는데 뒤쪽 살이 쏙 들어가고 어깨가 직각이 되어가고 있어요. 6분밖에 안하니까 하루에 한번이라도 꼭 투자해보세요 ㅠㅠ2세트하면 효과 만점 ..🥺👍후기는 안 남기지만 한달동안 꾸준히 해볼게요 감사합니다
오 몇세트 하셔서 그렇게 되셨나요?.
0:39 오른손으로 반대머리잡고 늘리기
0:56 왼쪽반복
1:13 양팔펴고 머리위로 올렸다내리기
1:49 펭귄처럼 위아래흔들기
2:20 손 전체 위아래 꺾기
3:03 팔 밖으로 밀어서 앞으로 둥글게둥글게
3:34 뒤로돌리기
4:03 계란손 등뒤로 보내기
4:37 날개손 우아하게
5:14 깍지끼고 늘리기
5:30 위로쭉 밀기
5:48 손깍지 뒤로밀기
매일매일열심히 해볼게요🎉❤
누구인지 몰라도 감사합니다 저도 만드려고 했는데 귀찮아서 안 했습니다😂😂😂
우와 감사합니다🥺
감사합니다
이거 한달 째 꾸준히 하고 있는데 완전 효과 좋아요 진심으로 승모근 다 날라가고;; ㄹㅇ로 장담하는데 꾸준히 2주동안 하루 두번만 해주세요 제발
겨울방학때 이거 계속 해볼게요.. 오늘 1일차!!
평소 어깨 너무 뭉쳐있고 승모근 미친 사람으로서 효과 있으면 진짜 백만번 절할게요ㅜㅠ 구독 바로 박습니다.
2일차!
3일차!!..
같이 힘내봅시다😂
4일차...+ 다이어트도 같이 하는 중입니당
5일차! 아직까진 아무 변화 없어용..
이 구성이 찐이다 증말..
이거 진짜 효과 대박임.. 5일차동안 1번씩하다가 하루 못해서 어제 2~3세트 하고 다음날 아침에 하려고 스트레칭먼저하는데 쇄골이 생김ㄷㄷ 원래 쇄골 안보이는데 갑자기 쇄골뼈가 나오기시작함.. 6분이 적당히 하기 좋고 또 3세트 정도 반복하다보면 익숙해져서 힘든건 없어지고 자세 교정에 더 신경쓰게 되서 여러번하는거 진짜 ㅊㅊ!!!
5일차 입니다. 출산하고 육아에 안그래도 좁은 어깨가 더 굽어서 스트레스 받았는데 오늘 보니 진짜 번화가 있는거같아요! 너무 간단하게 할수 있어서 오전 오후 나눠서 짬내서 했는데 너무 좋아요 골반교정 하체도 꼭 올려주세여🙏🏻
왜 이걸 이제야 발견 했을까..다른거 처럼 이것도 안되겠거니 하고 속는것 처럼 해봤는데 그냥 잔말 말고 바로 하세요 1주일 했는데 효과 개지렸슴다..
다시 돌아오셧나용?
하루에 몇세트 하셨나여??
안오면 좋아요 눌러주세요ㅜㅜ 4일차입니다
매일 한다면 거짓말이고 이 운동은 최소 일주일에 4회는 해요. 바스트가 있는편이라 늘 컴플렉스였는데 6분내지의 운동에 상체가 다듬어지는게 눈에 보여서 신기해요 ㅎㅎ 영상 만들어주셔서 감사합니다❤
이운동 진짜 효과좋아요.
필라테스 기본을 알고 하면 바로 효과보는거같아요.
예를 들어 첫동작할때도 그냥 목을 반대로 꺾는게 아니고 목이라 정수리가 위쪽으로 향하는 힘을 주면서 손의 힘에 반항을 준다든가 하는거죠.
평소 댓글을 잘 안다는데 다른 운동 영상 보다 이 운동 찐이에요 ㅠ 운동 다 하고 스트레칭 느낌으로 마무리 꾸준히 해주고 있는데 승모근 말도못하게 빠졌고, 이쁜 라인으로 잡히고 목도 동시에 얇아지면서 직각 어깨로 변하는중이에요 너무 너무 감사해요 ❤️ 꾸준히가 중요⭐️ 앞으로도 좋은영상 많이 올려주세요 !!
팔뚝살도 빠졌나요
얼마나 하셨어요?
@@졸리다-n3r 팔뚝살은 크게 효과 나타난건 없었어요 ㅠ 근데 라인 정리는 해주는거 같아요
@@Huuuangg 지금도 꾸준히 하는중인데 3개월정도만 일단 쭉 해보세요 ! 하루도 빠짐없이
혹시 쇄골라인도 생기셨나요?
안 올 것 같아서 댓글 보이면 하트 눌러주세요❤
꾸준히는 아니지만 시간 있을때마다 했는데.. 효과 미쳐요... 어깨가 완전 이뻐짐... 감사합니다... 최고에요...❤
3/3
don't usually comment on these types of videos, but the results with this are actually insane. did for three days (day 1 one time, day 2 twice, day 3 one time), and i've gotten much slimmer arms, better posture and defined back already. would highly recommend. tip: keep with good posture and squeeze your back together as much as you can!
Srsly?
@@rehnuma2299 yes! i was so surprised with the results!
효과 너무 좋아요 ,, 다른 직각어깨 운동을 같이 병행해서 이 운동도 했는데요☺️ 원래도 직각어깨였는데 라인도 더 예뻐지고 팔뚝살도 눈에 띄게 사라졌고 승모근도 많이 없어졌어요 :) 하지 님 감사합니다 🤍🤍
What other exercises did you do?
저 이거 일주일 꾸준히 했는데요!
다이어트 일절도 안했는데 샤워 할
때 거울보면 늘 넘치던 부유방 살이 ㅋㅋ 좀 줄어들었더라구요!! 6분이라 부담스럽지않아서 좋은것 같아요❤
차분하게 동작 알려주셔서 마음도 편안해지네요~~ 저도 영상 만들고 있는데 잘 참고할게요 :)
와 .. 이 운동은 찐이다 진짜 ... 하자마자 어깨가 시원하고 팔은 운동느낌 제대로 bb
5일째 하는 중인데 라운드 숄더 교정에 좋은 것 같아요!!! 하고 나면 시원하고 팔 근육 자극되는 것도 느껴져서 자기 전에 하고 있어요 :)
1일차 5/6
2일차 5/7
-> 아직 큰 변화는 모르겠음. 목이 좀 길어진거 같기도..?
3일차 5/8
-> 아직 큰 변화는 없음. 근데 운동하고 나서는 확실히 않을 때 자세를 신경쓰게 됨
4일차 5/11
-> 아직 효과X 개인사정으로 이틀 동안 운동을 못함..😢 다음주 부터는 2세트 씩 할 예정
5일차 5/12
-> 몸이 조금 가벼워 진거 같음
6일차 5/14
-> 몸이 확실히 가벼워 짐. 자세를 계속 신경쓰게 됨
+ 7kg 감량이 목적이라 운동과 식단을 병행 중
운동
- 허리, 골반 위주
- 상체보단 하체
식단
- 아침은 그릭 요거트, 공복X
- 점심은 먹고 싶은거
- 저녁은 밥 반공기와 반찬 아무거나 또는 닭가슴살 샐러드
* 간식은 저녁 먹기 전까지 가능. 10시 이후 금식
* 과식하면 다음날 운동 2배
지금은?
힘내요!!
we NEED a leg workout from you !! you're workout routines are soooo relaxing :]
Yess we Needt
@@khawlaarmybts2713 yea that be needed
YES PLSSS
THANK YOU YES WE NEED IT 👏👏👏👏
yes please I love your videos
1일차 완료
2일차 완료
3일차 완료
7.26 / 4일차 완료
7.27 /5일차 완료
6일 ㅇㅇ
7일 ㅇㅋ
8.7일 8일 ㅇㅋ
안오면 좋아효 눌러주세효 😢😢
As-tu continué ?
1년이 지나셨습니다...
어디가셨나요?
안 할 거 같아서 하트 눌러달라는 건 그냥 답 없는 사람임. 애초에 정말 간절하고 살 빼길 바라면 좋아요 없이도 혼자 찾으러 올거임. 그냥 의지 부족한 사람인 걸 돌려 말하지 마세요.
와 진짜 미쳤다 승모근, 어깨 스트레칭 이 영상으로 정착합니다
자극이 이게 맞나싶었는데 2일밖에 안했는데 아침에 어깨, 승모근 라인 정리된 거 보고 깜짝 놀랐어요..
앞으로 하루에 2세트씩 꾸준히 할 예정입니다 감사합니댜ㅠㅠ
This definitely made a change to my shoulders! Try 3-4 sets a day and you will notice a change a bit sooner!
오른쪽 어깨 아픈지 6개월 넘었는데 운동해도 스트레칭해도 계속 아파서 운동 정착 못하고 있는데 이것도 시도해봐야겠어요ㅠㅠ
11/14 첫시도
11/15
11/16
11/17
11/25
11/26
12/6
12/9
the entire routine is so relaxing yet you can still feel the burn while doing the exercises, it's perfect to do at the end of a workout session or before going to sleep! thank you Hazi for the amazing video! 💕
0:39 시작
11/4 💪
11/5 💪
11/6 💪
11/7 💪
11/8 💪
11/9 💪
11/10 💪
일주일 동안 해봤는데 아직 효과를 잘 모르겠지만...목,어깨라인은 시원합니다!
11/11 과음후 기절
11/12 💪
11/13 💪
11/14 💪
11/15 💪
11/16 x
11/17 💪
11/18 💪
시작한지 1주일 됐고 하루에 1~2번씩 해줬는데 확실히 상체라인이 예뻐진게 느껴져요 ㅎㅎ 난생 처음으로 친구한테 어깨 예쁘다는 말도 들었어요 🥹
방금 내 추천에서 무작위로 그녀의 채널을 찾았습니다. 이제 그녀의 비디오에 푹 빠졌습니다. 그녀는 정말 재능이 있습니다.🎡🥳💘🍭🍭🍧💖🥰🥰🍨🍨💕💗🍡♥️
오늘부터 시작할게여
Day 1 ✔️
Reminder!!! 화이팅!
Idk if its bc my muscles are sore from yesterdays workout but this actually really burns 😭 looks so simple and light but i feel its really effective! 💕💕
원래 아침에 일어나면 어깨가 아파서 아침마다했습니다 한..한달 반 정도는 아무생각 없이 그냥 꾸준히 했습니다 근데 2주 정도 쉬니까 갑자기 승모근이 우락부락 올라와서 '와 이거 효과 장난 아니네..' 하고 다시 시작하니까 다시 내려갔어요.. 여러가지 승모근 운동 해봤는데 꾸준히 하고 편안하게 하기는 하지님이 좋은 것 같습니다..!
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다..!
I'll start this workout tomorrow and update y'all, unfortunately I couldn't do it today since I have a sore cough,etc sick. but yeah, also I'll be doing it twice a day. I might take breaks but I'll be sure not to. And my diet will be omad, and zero coke as a snack. Ik it's bad but I'm a well kind of chubby person😭💗
Day 1-
(Oh yeah, I'll continue it for two months, updating every week, but like for now I'll update these few days)
이거 진짜 신기한게ㅜㅜ전 어깨랑 목이 아프면서 머리까지 아파서 어깨스트레칭 할 목적으로 찾다가 시작하게 됐거든요?? 근데 이거하고나서 어깨&목통증, 두통이 사라졌어요ㅜㅜ 저한테는 치료같은 시간이라 매일 하는중입니다 정말 감사합니다❤
Для русскоязычных : тренировка хорошая, делала 3 раза в день (утром, днём и вечером). Результат стала видеть через 3 дня, планирую и дальше заниматься, очень нравятся упражнения, которые действуют
здравствуйте!! вы все продолжаете тренировки?? Виден результат?
@@arinagorskova да ,я делала это по 2 раза в день и по два повтора ,только эта тренировка помогает моим рукам
거의 한 달 넘게 하고 있는데 효과있어요!!😄손깍지 끼고 팔 올렸을때 팔이 가늘어진게 보여요 ㅎㅎ😆❤ 어깨라인도 예뻐진거 같아요!! ^0^💖
이틀째 하고 있습니다! 벌써 쇄골이 보이기 시작하네영
1일차 ♡
2일차 ♡
진짜 등 굽고.. 어깨도 굽은 사람인데.. 한번 하니까 확실히 등이 쫘악 펴지는 느낌이 듦...
등 근육 자극되는 느낌... 열심히 해서 등 쫙 펴야지~!!
드레스 입으려고 한다...
D-22 ❤
아니 이거 진짜 신기..요즘 마사지 아무리 받아도 목어깨가 너무 아팠는데 한세트 하고나니까 시원해짐 맨날해야지
하고나면 어깨 펴진게 바로 보임👍🏻👍🏻👍🏻
짧고 간편해서 딱히 자극 안 올까봐 자기 전에 두세트 씩 시작한 지 일주일 넘은 거 같은데 어깨라인 정리가 미친 거 같아요 원래 어깨가 좀 넓고 승모근이 많은 편은 아닌데 라운드 숄더라 좀 상체가 부해보였거든요 근데 확실히 다른 팔뚝살 빼는 영상보다 어깨 라인이 좀 좋아진 느낌이에요 ㄹㅈㄷ 다들 해!!!
보시는 분마다 좋아요 눌러주시면 행운이 찾아옵니다🥺🍀
매일 하고 잇어요!! 좋아요 눌러주시는 당신은 천사☺️💕
헬스장에서 꼭 챙겨서 하는 운동이에요. 진짜 좋아요. 몸 라인이 바껴요. 강추합니다.
여러분 절 보시면하트좀눌러주세요…..🥹
매일 올 수 있도록 좋아요 눌러주실 천사 구합니당🤍
이거 효과 개쩔어요 진심 승모근부자고릴라에서 여리여리한고릴라됨 기대안햇는데 쩐다
시험기간 동안 무거운 가방만 매서 승모근이 만이 생겻어요... 여름이기도 하고... 목 드러내는 옷을 입고 싶고해서 해바요!
며칠만 해도 효과 봤었는데 다시 왔어요!
1일차!
따라해볼께요 감사합니다 ~
동작이 쉬운 편인데도 허리가 펴지는 느낌이고 어깨가 완전 시원해요!! 매일 할게요
언니영상 따라하면 언니처럼 예뽀지나용??❤️
언니 사랑해여❤️❤️❤️
라인 정리하고 싶어서 앞으로 2주정도 꾸준히 해보겠습니다!! 여유되면 2번씩 할게요💪 0:33
1/21 ✅✅(너무 시원해요💙 좋은 영상 감사합니다!)
1/22 ✅✅(어제 간만에 운동해서 그런지 어깨에 약간 근육통처럼 뻐근한 게 있네욯ㅎ 운동 넘 시원하게 잘 마쳤습니다!)
1/23 ✅✅(피곤하지만 완료했습니당ㅎㅎ😊)
1/24 ✅✅(오늘도 마무리~~!)
1/25 ✅✅✅(벌써 라인이 여리여리해진 느낌이 들어요 ㅎㅎ 효과 넘 좋네요)
1/26✅✅✅(시원해요 ㅎㅎ 오늘도 마무링!)
1/27 ✅✅✅✅(벌써 일주일차네요! 라인이 넘무 이뻐졌어요 ㅠㅜ❤ 운동하면서 느꼈는데 확실히 어깨를 피고 다녀야 승모근도 가라앉는구나 싶었어요 ㅎㅎ 쇄골 부분 마사지 하니까 시원하고 좋아요! 꾸준히 할게요!)
1/28 ✅✅(오늘 좀 목이 뻐근했는데 목도 풀리고 좋네요 ㅎㅎ 완료했습니다!)
1/29 ✅✅(시원합니당 ㅎㅎ 완료!)
1/30 ✅✅✅✅(이제 육안으로도 말린어깨가 많이 펴진게 보여요!꾸준히 해서 오프숄더 옷을 당당하게 입을날까지 ㅎㅎ 노력할게용!)
1/31 ✅✅✅(오늘도 완료!했습니당)
2/1 ✅✅✅(아까 했는데 댓글 다는 걸 깜빡해서 수정하러 온 김에 한번 더 했어요 ㅎㅎ 굳)
2/2 ✅✅(오늘부터 바빠질 예정이라 일찍 마쳤어요! 낼부턴 운동을 못할지두 모르겠네요 😢😢 그래도 틈틈히 시간나면 꼭 해보도록 노력할게요)
2/5 ✅✅(실습하느라 어깨가 아팠는데 넘넘너무 개운하고 시원해요🥹)
I'm so excited to try this workout out, sending love from England💖💖💖💖💖💖
어깨가 무거워져서 다시옴 .. 근데 이거 ㄹㅇ 어깨라인은 아직 잘 모르겠고 정말 시원해서 계속 하게되요 제가 꾸준히 잘 했다면 어깨라인도 이뻐졋을듯 확실히 안할때보단 뭔가 정리된거 같긴함
Today i was thinking i need an arm workout, thank you darling
후하 이걸로 팔뚝살 조져버리게 아예 팔뚝용 땀복까지 샀어요 일주일째 하는중인데 벌써 라인 조금 정리되는 거 같아요 두근두근..🩷
Hey hazi I want to thank you these type of workouts don’t usually work for me but this one it’s amazing thank you sm could you maybe do more at home workouts I’m pretty sure a lot of us would appreciate it thank you 💗
did this work???
@@nanaat88it definitely does it fixed my posture more than it made my arms slimed but be consistent 👍
원래 댓글 잘 안다는데 제일 효과 본 운동 영상이라 후기 남겨요 ( ⸝⸝ ᷇࿀ ᷆⸝⸝ƪ)✧
처음에는 이 영상 하나로만 운동하다가 나중에는 다른 상체 운동이랑 같이 병행해줬더니 어느 순간 물렁물렁 출렁출렁 팔뚝살들이 사라져 있더라구요,, 앞으로도 이 영상으로 꾸준히 운동할 생각입니다 좋은 영상 감사해요 ദ്ദി ˉ͈̀꒳ˉ͈́ )✧
이 영상 따라한지 일주일 조금 넘었는데 진짜로 눈에 띄게 팔뚝살이 빠졌고 승모근 스트레칭도 생각날때마다 하니까 라인이 예쁘게 잡혔어요🥰
How many times a day did u do it
저 이거 매일 1세트씩 2주정도 했는데 얇아진 게 보이는 것 같아 감사할 따름😍😍
this is perfect at the end of a long day, always great and relaxing right before going to bed too !
3일차인데 굽어있던 어깨가 쫙 펴지고 승모근 운동 확실히 되더라구요,,이영상 본 분들 꼭 하세요! 진짜 강추!
2025 start!! 매일 출석 안 하면 마구마구 불러주세요
1/30 ✔️
2/1 ✔️
1일차입니당 60일로 습관화 해보겠습니다…!!
옷정보 더보기란에 남겨주시는거 앞으로두 잘부탁드려요,,❤️ 다 손민수 하고 있어요 ㅎㅎ
더보기란에 안써있는데 정보 알수 있을까요.?ㅠ
목에 담왔을때 이 운동 따라하면 돌아와요!!👍👍 심지어 승모근도 낮아지구 목도 많이 안아프고 진짜👍👍👍👍
youre such an inspiration, your videos are very information and comforting, feels like an older sister to me. Thank you, definitely will add this to my workout routine❤️
I've done your abs workout and it did work, coincidentally i was about to start arms workout and you posted today gonna start tomorrow 🥹
Does it work?
@@edithmunny For abs sure and for arms I'm not sure didn't try for that long to get the results
this is super easy & effective,, love this & im already seeing progress on day 3 (remember to eat clean & don’t eat too much!) would recommend as i didn’t naturally have skinny arms
Woww thank you for sharing this exercise.. so simple but I can feel it in my shoulder.. Can’t you share some exercise like standing abs ? I really appreciated if you will share it on your next vlog.. thank you and sending love from Indonesia ❤️
영상 보면서 따라한지 약 3개월쯤 되는거같음 루틴리스트에 넣어놓고 1세트씩 꼭 함 가끔 몸이 안 좋아서 못한 2-3번 빼고 매일 했음 빠른 시간 내에 팔뚝 두께가 얇아진다거나 직각 어깨가 된다거나 눈에 확 띄는 효과는 못봤지만.. 바른 자세는 확실히 잡힘 굽은 자세 하고 있으면 그게 불편해서 바로 고치게 됨 이걸로 대만족
간만에 운동영상 넘 좋아요~항상 건강하시고 행복한 주말 보내세요~♡
어깨가 아프고 팔힘이 약해서 검색해서 따라했는데 짧은 시간에 운동이 많이 되어 신기하네요. 발음도 좋으시고 운동하는 분위기가 너무 멋지세요.
언니넘이쁘고 따라하기쉽고 효과있어요 사랑해요
일주일 정도 하루에 1-2번 씩 했는데 어깨랑 넥라인이 너무 예뻐져서..놀라워요... 감사합니다 하지니ㅁ❤❤❤ㅠㅜㅜㅠㅠ
하지님밖에 없다 진짜..
다음주 수요일까지라도!! 하루 2set씩 해보겠습니다! 시작 00:35
8/21 🍀🍀(되게 시원해요~~감사합니당)
8/22 🍀🍀(오늘도 개운하게 하고 갑니당 ㅎㅎ)
8/23 🍀🍀(특히 마지막 동작이 제일 시원해서 좋아요! 감사해요)
8/24 🍀🍀🍀(하지님 댓글 받구 더 열심히 했어요ㅎ💕 4일했는데 눈에 띄게 라인이 너무 예뻐져서 거울보면서 놀라는 중이에요🫣 좋은 영상 감사합니다 🤍)
8/25 🍀🍀🍀(일찍 끝냈어요~하루하루 예뻐지는 어깨라인 보면 왜 이제서야 했는지 후회될정도로 너무 좋아요🥰)
8/26 🍀🍀🍀(오늘 해야할 일이 좀 있어서 일찍했습니당! 감사해요)
8/27 🍀🍀🍀(일찍 마쳤어요! 시원해서 좋아요❤)
8/28 🍀🍀(일찍 마쳤어요🎉 예정대로 수요일까지 마무리 했네요!! 생각보다 더 효과가 좋아서 지나가다가 거울보고 놀랄 때가 많았어요 ㅋㅋㅋㅋ 여러분 일주일 정도 하루 3번 해보세요!! 2~3일정도만 해도 어 약간 변했나? 생각 들고 계속 하다보면 라인이 예쁘게 변한 모습 보실 수 있을거예요! 감사합니다 🤍)
8/29 🍀🍀 (시원하게 잘 마무리했어용!!)
8/30 🍀🍀(샤워하다가 팔뚝 봤는데 너무 슬림해졌어요ㅠㅜ 스트레스 받던 부위들이 점차 예뻐지는 모습 보니까 너무 좋아요)
8/31 🍀(이제부터 다시 개강이고 내일부터는 바빠질 예정이라 하루 한번씩이라도 정확한 동작으로 하도록 노력할게요!!🫶)
화이팅 !!!🤍🍀 저두 오늘 했는데 너무 시원해요!
한달 해볼게요
9.8💚
9.9💚
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9.20💚
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@@wemxv 아잇..ㅎ
오세요
헐.. 이거 효과 뭐죠.. 하루에 3세트나 4세트 한 지 일주일 지났는데 확연히 팔뚝살이 줄어든.. 감사함미다 😂😂
1일차 완료🤍
2일차 완료🤍
어깨라인은 확실히 예뻐지는 것 같아요👍
started my diet this week, i’m so glad you posted this!! so excited to try this at the gym today!!
2~3주 정도 매일매일 해보니 확실히 어깨라인 이뻐진게 보이네요🙊
새해를 맞이해서 시작!!!!
안오면 좋아요 눌러주세요🙏
1/21 ❤️❤️
1/22 새벽 ❤ 저녁❤❤
1/30🤍🤍
1/31🤍🤍
2/1
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2/5🤍🤍몸이 시원한게 느껴져요
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알고리즘이 절 여기로 이끌었어요
오늘 처음 봤는데 언니 진짜 너무 예쁘시고 영어 발음도 고급지세요ㅜㅜ
앞으로 매일매일 찾아와서 한 세트씩 해보려구요!!
정말 틈틈이 운동하시는 노력이 정말 대단하신 것 같아요😮
2023.02.12 (일)-완료🎉, +1세트=총 2세트
2023.02.13 2일차 운동 완료!
오늘도 어김없이 찾아 왔습니다 뭔가 오늘은 계속 먹고 싶은 날이군여.. 먹을만큼 먹었으니까 참아볼게여
댓글 적으면서보니 마무리 스트레칭을 했던 기억이 지워졌군여.. 다음부터는 끝까지 하도록 하겠슴돠
2023.02.14 발렌타인데이❤ 3일차 운동 완료🎉
오늘은 일찍 잠에 들어야 하기때문에 일찍 찾아왔습니다! 과연… 결과는 내일 확인해주시죠!
손에 공이 있다고 생각하고 반원을 그리는 자세에서 자극을 많이 느꼈습니다! 스트레칭 중에서도 한팔로 다른팔 당겨주는 자세에서 땡김, 자극을 많이 느꼈어요! 이게 바로 운동과 스트레칭의 중요성이할까요…..?
아 오늘은 영상 끝까지 잘 따라 했습니다! 손 뒤로 깍지를 끼고 들어올리는 부분에서 특히 팔뚝이 불편한데 열심히해서 순환이 잘 되도록 해야겠다고 다짐했습니다.
모두 달콤한 하루되세요😊
2023.02.15(수)4일차 운동 ❎
2023.02.16(목)5일차 운동 ❎
2023.02.17(금)6일차 운동
수,목 운동을 놓쳐버려서 두세트를 했는데 가만 보니 한세트를 더 해야 하루를 더 채울 수 있더라고요?😅😅
마무리 한세트는 자기전에 하도록 하겠습니다❤❤
2023.02.18(토) 7일차 ❎
2023.02.19(일) 8일차 ❎
2023.02.20(월) 9일차 🅾️
6일차 저녁에 한번더 해주고 꾸준히 했어야 했는데 미루고 미루면 더 쌓여서 더 하기 싫어지더라구요!
그래서 월요일인 오늘부터 다시 열심히 해보겠습니다!
저는 왜 뒤로 깍지를 껴서 가슴을 펴주면 오른 손목이(?) 아플까요
2023.02.21(화) 10일차 운동 🅾️
오늘은 천천히 잘 따라하는데도 불구하고 텔레비젼으로 채널을 바꾸면서 해서 제대로 하지 않은 것 같은 기분이랄까요..ㅎㅎ
+그래서 한세트 더 해주었습니다🎉
I've been doing this single video for 4 months and the results are really desired! ❤
So happy to hear that ! Thank you for sharing 💞