SLIM THIGHS & LEGS WORKOUT [INNER & OUTER THIGHS FAT / NO JUMPING]

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Different Heaven - Nekozilla
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Lemon Fight - Stronger[Champion Remix]
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Lensko - Titsepoken 2015
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[@순수롤]

여러분 이거 진짜 효과 짱이예요 ㅠㅠ 완전 직빵!ㅠㅠ
저도 이거 한 6일째 이거 하고 있는데 진짜 허벅지가 확 얇아진게 보이더라구요ㅠㅠㅠ
그리고 제가 허벅살이 찌면서 허벅지에 튼살도 생겨서 엄청 스트레스였는데 이거 하나까 튼살이 거의 없어졌어요!ㅠㅠㅠ
이제 이거 계속 하면서 8월달에 있는 오케스트라 공연 전까지 살 빼려는 계획도 세웠구요!ㅠㅠㅠ
진짜 이런 효과 좋은 운동 알려주신 땅끄부부님께 진짜 감사드립니다!!ㅠㅠㅠ
여러분 이거 진짜 꼭 하셔야되요 ㅠㅠㅠ

[@thankyoububu]

순수롤님 함께 해주셔서 감사합니다! 다이어트 플랜도 꼭 성공하셔서 8월에 있는 오케스트라 공연도 잘 마치시길 바래요~😊 항상 응원합니다^^

[@순수롤]

​진짜 감사드립니다~❤❤
사실 이거 하면서 힘들 때 쉬려고 할때마다 땅끄부부님이 쉬지말라고 망원경으로 보고있다고 하신거에 항상 빵터졌어요 ㅎㅎㅎ

[@맹소은-h1l]

하루에 몇 번 하셨나요 ??

[@순수롤]

@@맹소은-h1l 그냥 저녁마다 1번씩 했어용!

[@순수롤]

​@@맹소은-h1l 그냥 하루에 1번씩 저녁마다 했어요!

[@지민-w7s4m]

지나가실때마다 알람오게 좋아요 한번씩만 부탁드려요!
17일 ⭕
18일 ⭕
19일 ⭕
20일 ❌
21일 ⭕️
22일 ❌
23일 ⭕️
24일 ⭕️
25일 ❌
26일 ⭕️
27일
28일
29일
30일
31일
1일
2일
3일
4일
5일
6일
7일
8일
9일
10일
11일
12일
13일
14일
15일
16일
17일

[@김미도-f9f]

전 오늘부터 시작이요ㅋㅋㅋ뭘봐님 알람 오실때 마다 저도 같이 오겠네용

[@빵똥-z1x]

저도 오늘부터 시작이요 !! 우리 다같이 예쁜 다리 만들어요 :)

[@김미도-f9f]

@@빵똥-z1x 엇 저랑 비슷한 시간에 시작하셨나보군요ㅋㅋㅋㅋ

[@joozoo2782]

빨리 나오세용~~~!!

[@빵똥-z1x]

@@김미도-f9f ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ꼭 청바지 입고 여리여리 핏 만들려구요

[@유연-d1k]

9:00 차라리 가시밭에 찔리고 말겠습니다

[@dikdki1632]

아니 왜 그렇게 부정적인데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@eila8289]

저...저도... 가...가시밭에 찔리고 말겠어요ㅠㅠㅠㅠ 너무 힘드러 ..

[@thankyoububu]

님아 그 '밭'을 건너지 마오...

[@eila8289]

@@thankyoububu ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@2312이아영]

저도 찔리고 말얐슴다 ㅜ

[@aautumn7057]

여러분 이거 코어에 집중 안하시면 허리가 같이 움직이면서 반동으로 움직이게 될 거예요! 그렇게 되면 무용지물이니...ㅠㅠ 배, 등 쪽에 힘 주는 거 잊지 마시고. 또 힘 주느라 숨 참지 마시고 호흡도 같이 해 주셔야 합니다. 다들 건강한 몸 만들어요(ง'̀-'́)ง

[@하나름-m8c]

헉....그러네요...약 3주동안 아무 생각 없이 휘적댄 나...반성해...ㅜ

[@이진희송례중2]

억 저두여......!! 2개월동안 뭐하고 있었던 건쥐....

[@이효린-r6n]

시작: 1:33
지나가시다 보면 좋아요나 댓글좀주세요ㅠ
7/2⭕
7/3⭕
7/4⭕
7/5⭕
7/6⭕(한번 했어요)
7/7❌
7/8⭕
7/9❌
7/10❌
7/11❌
7/12❌
7/13❌
7/14⭕
7/15⭕
7/16⭕
7/17⭕
7/18⭕
7/19❌
7/20❌
죄송해요ㅠ하긴했는데 체크표시를 못했네요ㅠ
7/21~7/26⭕
7/27❌
시간이 안돼서 그만해야할것같네요....
후기는,허벅지가 눈에 뛰게 많이 줄었습니다 허벅지가 종아리랑 삐까 뜰정도로 많이 줄었어요! 정말 감사합니다 제가 띄엄띄엄 했는데도 불구하고 이렇게나 많은 효과를 보았으니 꾸준히 하면 더욱 좋은 결과를 보실 수 있을꺼에요...! 도와주신분들 감사하고 운동열심히 하셔서 좋은 결과 얻길 바라겠습니다....!

[@bboDang]

엄머 어디갔어요

[@하롱이-n8c]

오세용~

[@크림스파게티-h8y]

오세요~

[@enchanted5178]

오세요~~~

[@user-fuckyou250]

오세요

[@jjjafh]

타임라인
1:45 토탈 아우터레그 (바깥쪽)
3:05 토탈 이너레그 (안쪽)
4:20 레그 서클 (전체)
5:35 토탈 힙익스텐션 (뒤쪽)
6:51 토탈 아우터레그 (바깥쪽)
8:05 토탈 이너레그 (안쪽)
9:12 레그 서클 (전체)
10:34 토탈 힙익스텐션 (뒤쪽)
11:53 토탈 시저스크로스 (안쪽)
13:10 버터플라이&토우풀 (하체 스트레칭).

[@user-dh2vd3qy6t]

9:12 빠졌어요

[@jjjafh]

@@somxuox 그러네유

[@jjjafh]

@@user-dh2vd3qy6t 감사해유

[@bibipink.]

이 댓글 고정해주셨으면 좋겠네용..

[@thankyoububu]

이번 영상은 저희의 이런 단순한 생각으로 만들어졌습니다. '핵매운맛st 불타는 하체 다리토닝 운동을 만들어보자' '스쿼트나 런지없이 누워서도 가능한 11자다리 운동' 사실 처음에는 고민을 많이 했습니다. '스쿼트, 런지없이 핵매운맛이 가능할까?' 이런 고민을 계속 하면서 루틴을 연구하고 부위 동작에 강도를 극한으로 높일 수 있는 '펄스(구간반복)'와 '홀드(정지)'등 업그레이드 동작들을 추가하여 동작들에 적용시켰습니다. 허벅지 바깥쪽 최고의 운동이라 하는 '사이드 레그레이즈', 허벅지 안쪽 최고의 운동 '이너싸이 리프트', 허벅지 뒤쪽과 힙업 최고의 운동 '힙 익스텐션'에 각각 기본 동작과 펄스, 홀드를 각각 추가하고 안쪽살 시저스 크로스 동작을 두가지로(핵매운맛ver 큰가위/작은가위) 변형시키고 레그서클 동작까지 루틴에 추가하였습니다. 그리하여 탄생한 '하체 핵매운맛' 정말 신기하게도 누워서 하는데에도 서서하는 운동들보다 백만배 더 맵고 땀도 많이 납니다...ㅎㅎ 이번 영상은 루틴을 연구하고 수정하는 과정에서 2주가 소요됐지만 그래도 기다려주셔서 감사합니다. 꼭 끝까지 해보시고 불타는 하체를 경험해보시길... 항상 옆에서 응원합니다! -Thankyou BUBU💑
✔11자다리&하체비만 최고의 운동 영상 '핵매운맛🔥 (강조❗)'
✔스쿼트NO 런지NO 무릎부담X 허리부담X 누워서가능OK
✔다리라인 다듬고 탄력주는 '유&무산소+스트레칭'포함
✔하체 핵매운맛ver. 업그레이드 변형동작 추가 (펄스/홀드)
✔TOTAL LEG STRETCH 2개 추가 (버터플라이 포즈&토우풀)
✔정확한동작O / 허리&목 부담X / 코어강화O 꿀팁포함
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔누워서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명
✔땅끄&오드리가 꼼꼼하게 엄선한 파트별 BGM음악
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다.

[@Mamamimo33]

열심히할게요♡♡♡

[@위대한명화]

오늘도 감사합니다❤️

[@winginginging]

너무너무 감사합니다👍💜

[@떠누떠누-w8t]

한번했다가̆̈ 다리가̆̈ 어떡해 될𓎁𓂭 모르겠습니다 ヲヲ 따라할게요 !!

[@EE-vc8rt]

저는 승마살이 아픈게 아니라 엉덩이 옆 골반 위쪽이 아픈데 어쩌죠?

[@sohailashafayi2568]

Some one in 2024 with me ?🙂

[@Une_conne]

Heeeree!

[@Yumi._.xii177]

Me

[@Aegleseeker_]

🥲

[@ccae9543]

내 허벅지들이 서로에게 인사를 건네고 헤어졌다... 감동의 순간이었다 아갈 다이어터 이제 진짜 다이어트 성공했다 사실 일주일 했는데 떨어짐 진짜 서로 못 떨어져서 안달이었는데 일주일 했다고 떨어질 거였으면 그동안 나 진짜 뭐한 거임 너희 둘은 이별이다 ㅎㅎ

[@강경화-x5r]

하루에 몇번 하셨나요ㅠ학교에서 반에서 축제하능데 예쁘게 입고 가고싶어요ㅠ,,식단조절은 하셨나요?

[@ccae9543]

@@강경화-x5r 도움 드릴만큼 잘 아는 건 아니지만 최대한 답장해드릴게요 식단은 탄수화물 양 조금이라도 줄이고 싶어서 반 공기씩 점심 저녁만 먹었어요 그리고 6시 이후로는 물 제외하고는 아무것도 안 먹었구요 운동은 이 운동 포함 땅끄 부부님이 올리신 다리 운동 영상은 거의 다 따라한 것 같아요 ㅠㅠ 하루에 두 번씩 해줬습니다 ㅎㅎ

[@dobbyisforfree294]

@@ccae9543 혹시 몇일정도 걸리셨나요??

[@ccae9543]

@@dobbyisforfree294 2주에서 3주 정도 걸린 것 같아요 개인차가 있을 것 같아요... 제 말만 들으시고 이 정도 됐는데 왜 변화가 없지 하시면서 포기만 하지 마세요! ㅠㅠ

[@nayeonkim1776]

@@ccae9543 혹시 몇키로 빠지시고 둘레 몇센치 줄으셨나요?

[@연우-b7c]

약 한 달 정도 따라한 후기!!
: 땅끄부부님 다리 운동 웬만한 영상 다 따라하다가 이 영상에 정착했습니다ㅠㅠ 효과가 정말 너무 좋아서 놀랐어요. 하체 운동 중에 제일 강력한 것 같아요!! 약 한 달 간 꾸준히 한 결과 다리 라인이 정말 달라졌습니다. 바지 입으면 무조건 큰 티로 허벅지 쪽을 가려야 할 정도로 엉덩이가 정말정말 (흉하게) 크고, 허벅지가 매우 두꺼웠는데 지금은 완전 일자다리 됐어요ㅠㅠ 허벅지 틈이 생긴 건 물론이고, 승마살에 뒷벅지까지 빠져서 엄두도 못내던 레깅스도 입고 있어요ㅠㅠ 며칠 전 XS사이즈 바지도 샀고요! 앞벅지랑 안쪽살만 조금 더 빼면 정말 연예인만큼 예쁜 다리가 될 것 같아요! 그런 의미에서 앞쪽살 핵매운맛 만들어주시길 기다리고 있을게요ㅠㅠ 영상 만들어주셔서 정말정말 감사합니다❤️

[@thankyoububu]

연우님 정말 하체때문에 고민이 많으셨죠... 그래도 정말 한달동안 노력으로 꾸준히 하시고 일자다리 되신거 넘 축하드려요~!!👍 정말 하체때문에 고민 많으신 분들이 많은데, 연우님 소중한 댓글보고 희망을 얻어서 꾸준히 해서 모두다 스트레스 안받고 좋은결과 있으셨으면 좋겠어요~ 앞쪽살 핵매운맛도 연구에 들어가볼게요...^^ 항상 함께 해주셔서 감사합니다! 화이팅이에요~!💑❤😍

[@촴촴]

헐헐 축하드려요 저는 이제 일주일차입니다!!!한달 채워야하는군요 역시ㅠㅠㅠㅠㅠ운동은 이것만 하셨나요???

[@연우-b7c]

Thankyou BUBU 답글까지 일일이 달아주시는 멋진 땅끄부부님...❤️ 댓글 다는 거 힘드실텐데 정말 감사해요ㅠㅠ 후기 댓글뿐만 아니라 땅끄님 오드리님께서 영상, 댓글에서 해주시는 말 하나하나들이 모두 ‘나도 건강하게 살 뺄 수 있다’ 라는 희망이 되는 것 같아요. 그 희망에 힘입어 땅끄부부님 영상와 함께 3개월동안 10kg 가량 감량했습니다ㅠㅠ (몸매가 넘 예뻐졌어요 감사해요😭) 항상 선한 영향력 주셔서 감사합니다! 응원에 힘입어 더욱 더 파이팅할게요💪

[@연우-b7c]

이시정 안벅지 핵매운맛 2주-3주 정도 하다가, 이 운동으로 갈아탔어요! 한 달 간 이 운동만 주로 했는데, 하면서 생각날 때마다 안벅지 핵매운맛 or 앞벅지 빼기 or 뒷벅지 빼기 병행했습니다😃 저처럼 이 영상으로 운동하시다가 ‘이 부분 더 빼야겠다!’하시면 관련 영상 찾아서 보충해주시는 게 효과가 더욱 좋을 것 같아요 :)

[@촴촴]

@@연우-b7c 답글 달아주셔서 감사해요ㅠㅠㅠ네 기받아가겠슴다!!!

[@끼룩끼룩-g1n]

진짜 가는말이 고와야 오는말이 곱다는게 이런거구나
댓글창이 이렇게 깨끗한적은 처음봄

[@방가방가햄토리-h2s]

ㅇㅈ 평화⭐️

[@LHE_1090]

헐 여러분 저이거 일주일째 매일 하고있는데 진짜로 다리 얇아진게눈에보여요ㅜㅠ 전엔 다리가 두꺼워서 교복치마입을때마다 스트레스였는데 이제 개학하는데 당당하게 치마입고다닐려고요!!!! 한4일차부터 다리얇아지는게 눈에 확보이더라구여 ㅡㅜㅠ 저만느낀게 아니라 친구도느껴서 저한테 살빠졌녀고물어봤어여 진짜 다리모양이 이상하거나 다리에 살 있으신분들 이영상보고 일주일만 운동해보세요 제가 별의별영상 다 보면서 다리운동해봤는데 땅끄부부님영상만큼 효과빠르고 좋은운동없었어욤 ㅡㅜㅠ 진짜 빠질까 의문가지지마시고 당장해보세요!!!!!

[@thankyoububu]

효과 보신거 축하드려요!! 🎉
친구분 말이 젤 정확하죠~~!! 건강하게 다이어트도 학업도 성공해요!❤ (댓글 진지하게 읽다가 프사보고 빵 터졌네요...😂)

[@원-y9i]

하루에 몇번하셨나용?
식단은 따로 조절하셨을까요?

[@LHE_1090]

@@원-y9i 아뇽 식단딱히안하고 그냥 하루한끼평범하게 먹고 하루에 한번씩했어욤

[@정세람-z7f]

@@LHE_1090약간 일자다리 처럼 라인이 많이 매끄러워지나요? 제가 워낙 x자다리가 심해서 다리가 더 울퉁불퉁 해보여요ㅠㅠ😭

[@LHE_1090]

@@정세람-z7f 네네 완전 매끄러워져욥 진짜믿고 한2주정도 하루에한번씩 해보세용.!!! 효과 눈에 확확보여요

[@승이-l2y]

땅끄부부님 영상은 부위별로 운동이 나눠져있어서 원하는 부분 운동하기에 너무 편해요. 정말 핵매운맛을 맛보았지만 그만큼 효과도 확실히 나타났습니다. 다만 부작용이 있다면 버스를 뛰어서 타지못하는 정도 입니다. 감사합니다.

[@연이-q9i]

무작정 따라하지 말구 시봉방 이 자세 맞아? 너무 힘들고 아픈데? 하는 자세가 대체로 맞으니 그냥 진짜 죽어라 해요.... 와우 효과 어메이징해

[@모새달]

저두 진짜 이악물고해여 아파죽겄음ㅠㅜ근데 효과는 엄청날듯

[@찡긋-m5s]

아니 시봉방이 뭐야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@연이-q9i]

시험때문에 시간에 쪼달리느라 못했더니 허벅지들 사이가 좋아지고 있네요^^ 전 솔로라서 누구 썸타는건 못봐줍니다

[@jxyoung8]

@@연이-q9i 작살내버립시다 화이팅 ^^

[@아현-t6e]

식단조절 하셨나요…???

[@sj_.]

🔥혹시 지나가다가 보시면 알림 한 번씩만 울려주실 수 있나요?ㅠㅠㅠㅠ 대학 가기 전에 매일 하고 싶어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ... 시작-> 1:35
(나름 후기!: 전 꾸준히 하지 않았는데도 사진 찍은 거 비교해보면 정말 다리가 정돈된 게 보여요!!!!! 더 열심히 하고 다시 후기 남길개용 뿅뿅)
12/28 ⭕️
12/29 ❌
12/30 ⭕️⭕️
12/31 ❌
1/1 ⭕️⭕️⭕️
1/2 ❌
1/3 ❌
1/4 ❌
1/5 ❌..... 헤헹
1/6 ⭕️
1/7 ⭕️
1/8 ⭕️
1/9 ⭕️
1/10 ❌
1/11 ⭕️
1/12 ❌
1/13 ❌
1/14 ❌
1/15 ❌불러주셔서 감사합니다아ㅜㅠㅠㅠ
1/16 ⭕️
1/17 ⭕️
1/18 ❌
1/19 ⭕️
1/20~27 ❌
1/28 ⭕️
1/29 ⭕️
1/30 ❌
1/31 ⭕️
2/1 ⭕️
2/2 ⭕️
2/3 ⭕️
2/4~2/27 ❌
2/28 ⭕️
4/23 ⭕️ 좋아 자연스러웟어
5/20 ⭕️ 아악
11/20 ⭕️ ...살쪄서 다시 왔어욥..
11/23 ⭕️
3/12 ⭕️ 다시 왔습니다 히히

[@네아-c5d]

컴온!

[@Ejejdiejwjej]

오세용

[@sj_.]

헐 진짜 불러주시다니.. 친절하세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@미소-y8s]

오세용

[@Juyoung_won]

돌아와유 ㅜㅠ

[@msy0227]

저 치마 입고 싶어서 3월 7일부터 6월 1일에 돌아올게요 안오면 알림 주세요! 주말은 빼고 하겠숨다

[@BibleShor]

지금도 하고 계신가요

[@luna-uz1rh]

화이팅!

[@으리-e9k]

곧이에여!

[@말두안대]

오세여

[@J제이-w7y]

오!!!!

[@에이요-h4q]

제발 동작 사이 사이에 광고 좀 넣어주세요 그때 몰래 쉬게........ ㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜ 완전 힘든데 힘든 만큼 예쁜 몸 만들 수 있겠죠,.....ㅠ

[@ASMR에진심인사람]

아임 공감

[@안녕빵꾸똥꾸삥뽀루삥]

그래서 핫 매운맛 ㅎ

[@지나가는사람-x5y]

그니까요ㅠㅠㅋㅋ

[@아라-e1o]

현재 164 - 54
목표 164 - 48
하체비만이라서 오늘부터 시작합니당 !! 😳
식단은 1일 1식으로 먹고싶은거 한끼 먹고 물 자주먹고 좀 배고프다 싶으면 아몬드브릿즈(?) 마시고 있어용
8/29 (54) 👌
8/30 (53.4) ❌ 친구랑 파자마 땜에 먹고 안함
8/31 (53.8) 👌 전날 운동 안하니깐 좀 늘엇네
9/1 (53.8) 👌
9/2 (53.1) 👌(1일1식 후 베라 먹음 ..)
9/3 (52.5) ❌
9/4 (52.7) 👌
9/5 (51.9) 🔺(생리중이여서 무리하지않게)
9/6 (52.5)
여러분 돌아왓어용 .. ㅜㅜㅜ
9/28 (50.9) 2틀동안 밥 안먹고 아이스크림 조금이랑 물 마셨더니 확 빠졌습니다..!

[@hgyluve284]

헉 아몬드브리즈 좋아하신다면 아몬드블랙티 추천드려요!! 키토제니 님 제품인데 이런 운동 하면서 아몬드 블랙티 마시면 살 쫙쫙 빠져요ㅠㅠ키토제니 님이 이런건 짱짱 잘 만들어요!!ㅠㅠㅠ추천드려욧

[@아라-e1o]

이설설 헉 감사함둥 !!

[@박선영-g7g]

오세욧

[@user-gf6tp6kp9b]

왜 안오셔유 ㅜㅜㅜㅜ생리끝나고 그주에 운동 열심히하면 효과 정말 좋아유 ㅠㅠㅠ황금기간이라구요ㅠㅠ저는 안해서 그런거 없는데 빨랑빨랑 오셔야죠!어디계세요ㅠㅠ

[@곰이-s6j]

오세용ㅠㅠ

[@움띠야]

5:14 저 망원경을 뺏든지 해야겠어 양심이 너무 찔려

[@지혜-n1n]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이댓글 너무 웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@차금법반대]

흐트러질 때 지적해주시는데..진짜 보이나봐요.. 망원경 때문에 스트레스 받아요..

[@Danjanggookjmt]

힘들때 망원경 꺼내시는ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@mok8732]

@@Danjanggookjmt 프사뭐여

[@서니유-x5b]

@헤헿 오 우리돈뎅

[@집가고싶다-z6w]

현재 스펙 : 155/51~52
목표 : 41~2 대략 10kg 빼기
목표날짜 : 내년 3월까지
ㅡ
7/8 하체운동 핵매운맛 [✔️], 종아리 스트레칭 or 종아리 만져주기
아침 : 너구리라면, 두유
점심 :안 먹을 예정, 먹는다면 요거트 1개나 시리얼 조금 먹기
저녁 : Xx

[@user-ajjulagojojghatnsesang]

어디가심

[@Shevevd]

어피치 너무 귀엽다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 초롱초롱한 얼굴로 "하나만 더 하세용! 5초 남았어요! "하는 것 같은...부담스러워서 운동 그만두면 안 될 것 같은 얼굴...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@오이소박이-o6h]

ㅋㅋㅋ엌ㅋㅋㅋㅋ표현 너무 귀여워여

[@mok8732]

아 웃겨서 다리쥐남

[@intj2571]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@겁나설렜어나]

귀엽지만 가혹한 어피치 ㅋㅋ

[@나비랑워니]

...? 갑자기 어피치밖에 안보여요.......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@귤탱-e5q]

이번엔 진짜 꾸준히 하고 싶어서 일단은 운동 욕심 안내고 이 영상 하루에 한번만 하는거로 시작하려고 합니당!
8/31~9~13: All👍
---------------------------------
이번주부터는 하체 핵매운맛&안쪽살 폭파&뒷벅지 빼는 운동까지 영상 3개 매일 할거에여~~
9/14:⭕⭕⭕
9/15:⭕️⭕️⭕️
9/16:⭕⭕⭕
9/17:❌❌❌
9/18:❌❌❌
---------------------------------
약 3주동안 진행한 후기: 코로나로 10키로가 불면서 확찐찐자가 되었었는데, 운동은 안 하는 대신 조금만 먹으면서 야금야금 빼왔던걸, 하체 운동 시작하고 나서 3주간 3키로를 뺐습니다. 그래서 드디어 확찐자 탈출 성공했어요! 이제 확빠진자가 될 차례인데 3주동안 운동의 의지를 어느정도 깨워준게 도움이 많이 될 것 같습니다! 강의도 듣고 따로 공부하는것도 있어서 운동이 쉽지는 않겠지만 땅끄부부를 비롯하여 여러 유튜버분들 참고하면서 즐겁게 다이어트 진행하도록 하겠습니다!

[@user-qn3fd1ws8f]

변화 있나요?

[@귤탱-e5q]

@@user-qn3fd1ws8f 체중이 2키로, 체지방이 1키로정도 줄었어요! 근데 이영상만 한건 아니고, 식단관리도 조금씩 하고, 산책하는걸 좋아해서 하루에 만보씩 걸은 날도 많았어요! 일단 지금까지 하루도 안 빼먹고 매일 한게 뿌듯해서 더 꾸준히 해보려고요!

[@아잉-b2g]

헤이헤니오세용ㅇ

[@Dooha_]

오늘도 화이팅 하셔요오

[@비몽-z4v]

저는.. 세상에서 젤 불쌍한 표정을 하고 있었는데.. 어째서 웃으시는 거죠..?

[@05유민-b5f]

ㅋㄱㅋㄱㅋㄲㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄲㅋㄲㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄲㅋㄱㅋㄲㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ개욱기네

[@응너고3]

ㅋㅅㅋㅎㅋㅋㅎㅋㅅㅋㅎㅋㅎㅋㄹㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅋ 우리 화이팅 해요...

[@우욱씹]

왜 나랑 닉네임 똑같아요..반갑게시리..

[@으먀-e6q]

프사랑 너무 잘어울리시네요..

[@user-wx1ki1pk7q]

프사때문에 더 웃기다고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@can_I_have_a_peppermint]

8일에 시작해서 이제 9일차밖에 안 됐지만 간단 후기 한번 남겨봅니다!
왜냐면 오늘 엄청난 일이 있었거든요...
오늘 학원 갈 때 청바지를 입으려고 했는데 실수로 건조기를 안 돌려서 청바지가 없는거예요... 그래서 다른 옷장을 뒤져보다가 4년 전에 샀던 청바지가 보이더라고요.
제가 지금 중3인데 그 바지는 초5때 쯤 샀던 거고 당시에도 허벅지가 좀 껴서 결국 못 입었던...
그런데...오늘 그 바지를 입어봤는데 웬걸!! 잘 맞는거예요!!! 그것도 허벅지 쪽에 공간이 좀 남을 정도로ㅠㅠ
운동 시작한 지 얼마 안 지났는데 거울 보면서 아...다리가 좀 얇아진 것 같기도 하고...아닌 것 같기도 하고...하면서 긴가민가 했었는데 이렇게 물리적으로 확인을 하니까 엄청 신기하고 보람찼어요🥺🥰🥰
앞으로도 열심히 해서 꼭 개학 전에 11자 다리 만들겠습니다😉✌
감사합니다!!

[@thankyoububu]

상세하고 리얼한 후기 감사해요 ❤
화이팅!!!!🙌🙌🙌💞💕응원합니다^^

[@오정태-f6p]

혹시 하루에 몇번하셨나요..?저도 중학생이라 이 운동시작하고 있는데 이런 후기 진짜 도움되네요..!그리고 식단 짜셨나요,??

[@can_I_have_a_peppermint]

세상에 고정이라니....상상도 못했네요ㅋㅋㅋㅠ감사합니다!!
더 열심히 운동하겠습니다!!

[@can_I_have_a_peppermint]

@@오정태-f6p 식단은 따로 짜지 않았습니다. 다만 제가 평소에 밥을 많이 먹는 편이었는데, 아침과 점심은 평소처럼 먹고 저녁은 조금 적게 먹는 식으로 먹는 양을 조금 줄였습니다(메뉴는 평소대로 먹었어요)
또 군것질을 줄였고, 굳이 먹는다면 제로 음료수나 단백질 바를 먹었어요.
운동 횟수는 이 영상과 땅끄부부 종아리 스트레칭 영상을 하루에 한 번씩만 따라했습니다! 그 외에 따로 운동을 하지는 않았습니다! 굳이 꼽자면 1월 초에 1박2일로 스키장을 다녀오긴 했는데 꾸준히 운동한 게 아니라서 큰 영향은 없었을 것 같습니다.

[@can_I_have_a_peppermint]

+ 이렇게만 했을 때 몸무게는 총 2kg 줄어들었고 허벅지와 종아리 둘레는 측정해보지 않아서 모르겠습니다ㅜㅜ
그치만 며칠 전에 개학하고 교복 입어보니까 교복 바지도 조금 공간이 남더라구요!

[@퍄-h5g]

ㅠㅠ 제가 이런 글을 쓰게 될 줄 꿈에도 몰랐습니다.. 우선 한 달 조금 넘었는데요 처음에는 토탈 아우터레그 할 때 땅끄부부님 속도가 넘 버거워 저한테 속도 맞춰서 진행했는데 한 달이 좀 가까워지니까 땅끄부부님 속도와 완전 똑같이 운동할 수 있게 되었어요!! 그리고 처음에는 땀도 뻘뻘나고 너무 힘들었는데 지금은 뭐 다리는 후들거려도 훨씬 할만합니다 ! 사실 그냥 잠옷 입고 있으면 티가 안나는데 제가 이번에 청바지를 샀거든요!! 제가 하체비만이고 골반 넓고 허벅지가 두꺼워서 치마는 커녕 바지도 하나 못샀는데 이번에 진짜 뻥 하나 안치고 8년만에 바지 샀어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그동안은 맨날 냉장고바지 사계절내내 입고 다녔거든요.. 바지 마음 먹고 사러가도 진짜 핏도 너무 이상해서 피팅룸에서 혼자 좌절하고 구매도 못하고.. 근데 이틀 전?에 그래 한 번 다시 사러가자 했는데 웬열 핏이 ㄹㅇ 너무너무너무 예뻐요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 덕분에 피팅룸 나와서 엄마한테도 자랑하고 엄마도 핏 완전 예쁘다고 해서 진짜 날라갈정도로 기분 좋았어요ㅜㅜ 냉장고 바지 빼고는 8년만의 바지 구입이에요.. 다리가 다듬어지는게 효과가 있는거같아요ㅠㅠ 아 이 영상 못할 때는 매일 2-3키로씩 걸어줬습니다 저 너무 행복해요ㅠㅠㅠㅠ 진짜 옷 사는 큰 기쁨을 느끼게 해주셔서 감사해요ㅠㅠ 앞으로 더 열심히 할게요 !!! (안쪽 허벅지 매운맛도 가끔식 병행했어요 !! )

[@thankyoububu]

이사님 처음에는 포기하고도 싶으셨을텐데, 믿고 끝까지 함께 해주셔서 감사합니다! 옷 사러 갔을 때 기분 정말 이해해요.. 요즘 옷바디?라고도 말을 하잖아요? 눈바디, 옷바디 정말 중요하거든요! 그게 또 자신감과 자존감으로도 이어지더라구요~ 이사님이 믿고 저희와 함께 해주신 덕분에 스스로의 인생에서 좋은 변화도 이끌어내고, 그게 어떤 일을 하시던지 간에 이사님 자신감으로 더해질 것 같아서 넘 뿌듯하고 좋아요~ 말이 넘 길었죠..🤣😂 앞으로도 항상 좋은일만 일어나시길 응원합니다! 화이팅!!💑🥰 #냉장고바지탈출기 #모두성공하세요

[@김다미-o3s]

혹시 식단이랑 몇주 정도에 효과가 있었나요..??

[@퍄-h5g]

@@thankyoububu ㅠㅠ 친절히 답글까지 남겨주시고 감사합니다 땅끄부부님🥺❤️ 진짜 오랜만에 청바지 입는다는 사실이 얼마나 행복한지몰라요 ㅜㅜ 자신감 뿜뿜 더욱 자극받고 열심히 운동할게요 !!! 항상 응원합니다 🥰🥳

[@퍄-h5g]

@@김다미-o3s 식단은 특별하게 한 건 없고 3끼는 다 먹되 평소 먹는 양의 2/3만 먹었어요! 그리고 가끔 샐러드, 시리얼로 끼니 대체했습니다! 저는 한 달을 꽉 채워야 조금씩 변화가 보인 것 같아요 알게 모르게 다리가 다져져 있더라구요 !!

[@김다미-o3s]

@@퍄-h5g 감사해요!!

[@__-ld7bx]

진짜 미친 다리 뭘 먹고 이렇게 무거워진거임 눈물만 난다

[@이잉-r3m]

떡볶이..피자.치킨,, 치즈.. 닭발...족발...마라탕...과자...음료수..초콜릿....빵... 걸리는게 한두개가 아니어서 멋슥..

[@최서현-v4s]

ㅋㅋㅋ

[@Linolinolinolinolinoo]

지짜 😭

[@sbing0221]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@옹냐-j4f]

ㅇㅈ..진짜 내 다리 무거워서 내 다리를 개때리고 싶어짐ㅠㅠㅠ

[@이혜린-z5k]

평소에 광고를 다 시청한 적이 없었는데 중간에 나오는 광고가 너무 재밌네요... 조금만 더 넣어주세요...

[@권원식-d5f]

와...효과 직빵입니다..일주일 정도 했는데 안빠질줄알았던 살이 없어졌습니다..진짜 치마입을때 눈치보였는데 이젠 맘 놓고 입어요~
감사합니다!구독 박아요!😊

[@냥뮤-v4m]

지나가다 까먹지 않게 좋아요 부탁드려요! 열심히 살빼겠습니다 😙
목표몸무게: 46kg
1/31)⭕️1회 49.2kg
2/1)⭕️2회 49.5kg
2/2)
2/3)
2/4)
2/5)
2/6)
2/7)

[@hungglic]

ㅇ어디가셨어요ㅠ ㅠ

[@지원-y7t]

돌아오세요..ㅠㅠ

[@강태림-u5s]

이 영상을 볼때
뇌:야 빨리해 뭐해
눈:댓글 보고있음
입:뭐 먹기바쁨
마음: 내일부터해야지

[@narim2994]

당신.. 나 어디서 지켜 보는거 아니지?

[@레반도프스키2]

ㅋㅋ지금 하고 칼소폭할려는데 죽을 것같이 힘들다....

[@eingeinge]

오늘부터 시작 🔥
목표 몸무게가 되는 그 날까지! 부끄럽지만 옆에 몸무게도 적어놓을게요 😮 키는 176입니다 꼭 열심히해서 누군가에게 참고가 될 수 있는 그런 댓글이 되길 ✨
4 / 28 👍🏻 70.2kg
4 / 29
4 / 30
5 / 1
5 / 2 (과제와 시험으로 인한 강제 휴식 🥺)
5 / 3 👍🏻 69.8kg
5 / 4 👍🏻 69.7 kg
--
7 / 12 👍🏻 66 kg

[@user-jd7et5rf9e]

4일차 쯤 되니까 원그리기가 잘 돼서 신기해요 ㅠ 그리고 발끝 쭉펴면 쥐날것 같아서 펴기 싫었었는데 이제는 그 느낌도 많이 사라졌어요!! 더 꾸준히 해야겠다고 느낀 하루입니당🎉🎉

[@송효은-s6n]

아니 제 친구 욜라 얇아서 뿌러질거 같은 다리보고 자극받아서 왔습니다.. 지금부터 한달동안 매일 밤 11시에 하려고 알람 맞춰놨어요!! 혹시 댓글 내리다가 제 댓글 발견하시면 댓글이나 좋아요 한번만...
❤3일째❤: 아 정말 너무 행복합니다ㅠㅠㅠ 맨날 허벅지때문에 컴플렉스였는데 이거 2번씩 따라하기만 했는데 너무 효과 뽝이에요ㅠㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ 앞으로 더 열심히할게요ㅠㅠㅠ 아 그리고 저는 밤 11시에 운동알람 맞춰놔서 그때마다 한답니당^^ 폰하다가도 알람울리면 운동했어요!! 효과 정말 좋으니까 계획만 짜고 나중에 볼 영상에만 담아두지 마시궁^^ 지금 당장 하세용~~ 전 3일후에 다시 오겠습니다!!

[@서수수-c4h]

하세여!!

[@김효주-r8t]

식단은 어떡해하셨어요??!??!!
저두 하비라 하고있는데 안빠지네요 ㅜㅜ

[@송효은-s6n]

@@김효주-r8t 아 저 식단은 3끼 그대로 먹었는데 아침에는 밥은 아니구 사과? 머 그런거 먹었구용^^ 점심은 그대로 먹공 저녁은 전보다 조금 덜 먹었슴니다!! 치킨이나 라면 같은거는 거의 안먹고있습니당

[@백유아-z4v]

오늘도 화이팅하세요 ❤

[@송효은-s6n]

@•_• 음 저는 워낙 하비라 보였던 것 같기도 한데.. 3일차에는 엄청나게 눈에 보이진 않았던 거 같아요ㅠㅠ 근데 저는 엄청난 하비여서 조금 나아진게 보이더라구요!! 각자 다리 모양에 따라 다른것 같아요ㅠㅠㅠ

[@seohynpark]

여러분! 전에는 길어도 5일 정도 했었는데 이번에 땅끄 부부 영상과 함께 맘잡고 운동 열심히 해보려고 합니다! 출석체크 할게용!
2021-06-23 완료
2021-06-24 완료
2021-06-25 완료
2021-06-26 완료
2021-06-27 완료
2021-06-28 완료
2021-06-29 완료

[@차예린-w7f]

저도요!
2021-6-22 완료
2021-6-23 완료
2021-6-24 완료
2021-6-25 완료
2021-6-26 완료
2021-6-27 완료
2021-6-28 완료

[@서준-k1u]

다 어디가셨..

[@너가누구든중요하지않]

사람 하나 살린다고 생각좀 해주쉐이.. 새학기때는 바지 좀 덜입고 싶소..
1/18 저녁 🙆‍♀️
1/19 저녁🙆‍♀️
1/20 저녁 🙆‍♀️
1/21🤦‍♀️
1/22 저녁🙆‍♀️
1/23 저녁🙆‍♀️
1/24🤦‍♀️
1/25 저녁 🙆‍♀️

[@c0okiem0nster]

그렇게 그녀는 오지않았다...

[@너가누구든중요하지않]

ㅈ저 했는데 댓쓰는걸 깜빡햇을뿐..

[@한국-h4e]

오세요 !

[@이혜주-w7i]

오시오!

[@CP-on6kq]

오늘도 오시지요 24분 남았나이다

[@keikei1343]

i have been doing this workout for 3 weeks now and i definitely see that my legs are much slimmer now compared to when i started. first few days were really difficult because i was sweating so much and my legs couldnt stop shaking. i only pushed thru because you guys motivated and encouraged me to keep going! now, my legs still feel the burn but i dont sweat as much anymore and it goes by so much faster. thank you so much for helping me achieve my dream slim legs! 🥳💓

[@inuiso]

i’m so happy for youuu :) could i ask, how many times did you do the workout in a day? wanting to check if its worth it doing it once or twice in a day

[@literallylilyy]

How many times did you do the workout in a day or did you do it every single day in the week

[@병아리-q8m]

제가 엄청난 하체비만이라 시작해봅니다!
저녁 10시 넘어서 합니다 안 오면 불러주세요ㅎㅎ
12/7 ❤
12/8 ❤
12/9 ❤
12/10 ❤ (하긴 했는데 체해서 살살했어요🥺)
12/11 ❤
12/12 ❤
12/13 ❤
12/14 ❤
12/15 ❤
12/16 ❤
12/17 ❤
12/18 ❤
12/19 ❤
12/20 😔 (배가 아파서 오늘은 못 하겠어요ㅜㅜ)
12/21 ❤
12/22 ❤
12/23 ❤
12/24 ❤
12/25 ❤
제가 잘못하고 있었나 봐요ㅜㅜ 여태까지 달라진 게 없어서,,,,ㅜ
쉬고 다른 운동을 해 보려고 해요! 지금까지 응원해 주신 분들 감사합니다!

[@이선경-i1d]

오늘 하셔야죵

[@병아리-q8m]

@@이선경-i1d 감사합니다! 지금 할게요😊

[@김채원-k1l]

저도 28일까지 할 건데 같이해요!❤️

[@병아리-q8m]

@@김채원-k1l 같이 힘내서 끝까지 해봅시다!!ㅎㅎ

[@김채원-k1l]

@@병아리-q8m 넹조아여!

[@겨울나기-w1r]

갑자기 운동 그만두고 그냥 일반식만 했는데도 20키로 훌쩍 쪘네요...사람들에게 살 왜이렇게 많이 쪘냐는 소리듣기 너무 힘들고 스트레스 받아요 ㅜ 오늘 부터 열심히 해서 꼭 돌아갈거에요‼약 한달간 해보갰습니다!! 여러분 제가 만약 안오면 불러주시거나 좋아요 좀 눌러주세요 ! 감사합니다❤
8/29 ⭕✅
8/30⭕✅ 오늘은 좀 늦게 운동했어요😃
8/31❌❌아파서 못했어요 ㅜ
9/01⭕✅
9/02⭕✅오우 진짜 힘드네여 ㅎㅎ
9/03⭕✅
9/04⭕✅
9/05❌❌이날은 못했어요 ㅜ
9/06⭕✅오늘 부터는 식단도 같이 병행 합니다😃
9/07⭕✅
9/08❌❌
9/09❌❌하하.....
9/10⭕✅다시 화이팅....!!
9/11❌❌(일주일에 4번정도 하게 되는거 같아요 ㅜ)
9/20⭕✅(텀이 좀 많이 생겼네요...ㅎ 다시 열심히....!!)
9/21❌❌
9/22❌❌
9/23❌❌
9/24❌❌
9/25⭕✅
9/26❌❌
9/27⭕✅
9/28❌❌
9/29❌❌
9/30❌❌
10/01⭕✅

[@앙고뀨냥이]

오세욘

[@박선영-g7g]

이지금TV 오세용

[@겨울나기-w1r]

@@앙고뀨냥이 감사합니다 !ㅎ 까먹을 뻔 했네요 ㅜ

[@겨울나기-w1r]

@@박선영-g7g 감사합니다 ㅎ!!😃

[@앙고뀨냥이]

@@겨울나기-w1r 아녜용

[@잉-t8n]

1:48 지나가면서 좋아요한번씩 부탁드려요 'ㅁ' 방학동안 하고 후기 남기겠습니당
[ 처음스펙 165 58 ]
1/10 일-O (다른 허벅지운동)
1/11 월-O (다른 허벅지운동)
1/12 화-O
1/13 수-O
1/14 목-O
1/15 금-O
1/16 토-X
일주 후 스펙 : 165/57
1/17 일-O
1/18 월-O
1/19 화-O
1/20 수-X
1/21 목-O
1/22 금-X
1/23 토-O
이주 후 스펙: 165/57
1/24 일-O
1/25 월-O
1/26 화-O
1/27 수
1/28 목
1/29 금
1/30 토
삼주 후 스펙:

[@다이어트-c3s]

어디가셨써용!!!!

[@노랑가오리-n3c]

지금 하시는중 이겠죠???

[@잉-t8n]

@@다이어트-c3s 핳 어제는 못했어요... 불러주셔서 감사합니당

[@잉-t8n]

@@노랑가오리-n3c 열심히 하겠습니당 ..ㅎ핳 불러주셔서 감사해요

[@빵똥-z1x]

혹시 식단 같이 하셨나요??

[@ruilyssa]

매우 효과적인 다리 운동이며 여러분 모두 시도해 보시길 권합니다. 운동하는 내내 타는 듯한 느낌을 받았는데 지금은 다리가 아파요. ㅋㅋㅋㅋ
이전: 19인치
After: 18.2인치
유산소 운동과 같은 다른 운동과 함께 일주일 동안 이 운동을 3~4회 반복했습니다.
주의: 부상을 예방하기 위해 운동 전후에는 항상 스트레칭을 하세요!

[@꽃길-o4n]

※최종결과 4kg감량 허벅지 둘레 4cm 감소
(24일부터 식단조절시작했어요!)
남은 방학 알차게 보내려고 합니다! 후기 가끔 남길게요!
방학 아닐때도 최대한 매일 해보려고해요! 앞으로도 많이 응원해주세요!
2/12⭕
2/13⭕
2/14⭕
2/15⭕
2/16⭕
2/17⭕ 체크하는 걸 까먹었어요
2/18❌잠들어버림..
2/19❌ 게으름이 찾아왔습니다..
2/20⭕ 불러주신 분들 덕분에 다시 도전할 수 있었던 거 같아요!!너무 감사드립니다!!
2/21⭕
2/22⭕ 처음할때에 비해 허벅지 둘레 3cm줄었어요!
2/23❌ 오늘 사정이 생겨 땅끄부부님 매운맛 유산소 운동으로 대체했습니다! ㅜㅜ
2/24⭕ 허벅지 둘리 총 4cm줄었습니다! 허벅지에 근육이 많이 생겼는데 얇아지는 거 맞죠? 근육빵빵 되면 어캐요 ㅜㅜ ㅜㅜㅜ 아시는 분 댓글 달아주세요 ㅜㅜ
2/25⭕
2/26⭕
2/27⭕+땅끄부부님 유산소 매운맛(어제 폭식해서..ㅎㅎㅎ)
몸무게를 말씀을 안드렸네요!지금까지 총 4kg감량했습니다!
2/28❌ 땅끄부부님 유산소 매운맛으로 대체 했습니다 ㅜㅜ
3/1⭕+땅끄부부님 유산소 매운맛
3/2 ❌+ 땅끄부부님 유산소 매운맛
요즘 땅끄부부님 유산소 매운맛이 가장 효과적이기도 하다보니 많이하게되고 다리운동은 잘 안하게 되는거 같아요 그리고 개학을 해서 더 빠른 시일내에 살을 많이 뺘고 싶어서요 그래서 유산소 매운맛 영상으로 옮겨 가서 운동을 하랴고 합니다. 지금까지 매일 저를 불러주시고 함께하자고 해주시는 분들이 있었기에 더욱 발전한 모습이 될수 있었던거 같아요. 유산소 매운맛영상에서도 많이 응원해주시고 그동안 응원해주신분들 정말 감사합니다! 다들 열심히하셔서 좋은결과 얻으셨으면 좋겠습니다!

[@xnekel]

오세용!

[@이채령-u6r]

오세여

[@in_sky95]

오디가셨어용

[@꽃길-o4n]

불러주신 분들 감사합니다!

[@in_sky95]

@@꽃길-o4n 고고~~!!

[@crazy_dog030]

볼때마다 느끼지만 남자분 너무너무 인상 좋으시다....사탕사줄게 따라와~하면 의심없이 따라갈것같아..

[@dduroo-]

진짜 딸기맛 츄팝츄스 하나 손에쥐어주고 웃으며 잘가 하실거같아요

[@누구게-q9l]

4월22일 ⭕
4월23일 ⭕️
4월24일 (오늘은 다른 영상으로 대체!)
4월25일 ⭕️
4월26일
4월27일
4월28일
4월29일
4월30일
5월1일
5월2일
5월3일
5월4일
5월5일
5월6일
5월7일
5월8일
5월9일
5월10일
5월11일
5월12일
5월13일
5월14일
5월16일
5월17일
(제가 까먹을 수 도 있어서
댓글로 알람 폭탄 해 주세요!)

[@sorang1123]

얼른 오세요!!!

[@예이-z6r]

오셔야죠!!!

[@monsterminjaechoi]

.

[@monsterminjaechoi]

.

[@monsterminjaechoi]

.

[@user-nachylo114]

안녕하세요! 저는 올해 중3이 된
여학생입니다! 저는 16년동안 과체중인 몸으로 살아왔습니다... 그결과 초6 겨울방학 때 키 160cm에 67kg의 몸을 가지게 되었고, 제 자존감은 끝없이 깊은 동굴로 들어가 숨어버리고 말았죠. 그러다가 중학교 입학식을 2개월 남기곤 깊은 생각에 빠지게 되었습니다. 이대로 살다간 평생 내 몸, 얼굴, 외모 등 모든것을 싫어하게 될것 같다라고요,,, 결국 저는 2022년 1월에 다이어트를 결심하였습니다. 그로부터 3월달까지 약 2개월동안 식단과 땅끄 부부님 이 허벅지 운동영상과 칼소폭 영상을 따라하면서 67kg에서 62kg까지 5kg을 감량했습니다. 그렇게 자존감이 조금 오른 상태로 2년을 살다가, 올해 2월
없던 자존감을 존재시키기 위해서가 아닌, 나를 더욱 예쁘게 만들자는 다른 목표로 다이어트를 결심하게 되었습니다! 땅끄 부부님 이 허벅지 영상과 다른 영상들을 꾸준히 했습니다. ((물론 식단도 진행하구요. 그결과 저는 1개월만에 키 162cm에 54kg으로 8kg 감량을 성공했습니다!!!!😂 ((참고로 이 몸무게가 초등학교 3학년 몸무게,,
항상 과체중에서 벗어나본적이 없는 저라
지금 이 결과가 믿기지가 않습니다! (물론 제 다이어트는 앞으로도 계속 진행됩니다!)
제가 했던 수많은 홈트 중 땅끄부부님 영상이 가장 효과가 좋았습니다! 큰건 아니고,, 땅끄부부님께 제 소소한 감사를 전하고자 이렇게 긴 댓글을 남깁니다. 최근에 다시 컴백하신걸 봤습니다! 긴글 읽어주셔 감사드리고, 정말 항상 행복하시고 즐거운 일만 가득 하시길 바랍니다❤❤❤ ((하비 홈트 루틴 궁금하신분들 밑에 적어놓음!

[@user-nachylo114]

이 하비 루틴은 매주 월수목토일 진행했음!
1. momomi- Eng[다리살]2주에 - 3.5cm! 자면서 4분간 허벅지살빼기 트레이닝 -3.5cm in
2. momomi- Eng[허벅지 마른]허벅지 안쪽 지방격퇴 2주 만에 틈틈이 만드는 4분 트레이닝!
3. yuritomo- 2주 만에 발 마른다
4. 캐시- 안벅지 안쪽살 허벅지 운동
5. 캐시- 뒷벅지, 엉벅지 뒷쪽,허벅지 엉덩이운동
6. 땅끄부부- 하체비만 11자 다리 최고의 운동 [하체 핵매운맛]
7. 이지은 다이어트- 딱 7일! 허벅지 돌려깍기
8. 1분훈녀생정- 1분만에 종아리 얇아지는 방법
9. 에이핏- 폼롤러마사지 하체라인완벽정리
10. 침대에 누워 벽에 다리 기대 L자 다리 20분
총다합쳐서 1시간정도 되는듯! 자기전에 했습니다!

[@이예빈-z4x]

진짜 와..효과 대박입니다 진짜 한지 한달 다되가는데 주변 친구들이 얇아졌다고 무슨운동 하냐고 물어보더라구요ㅜㅜㅜ 진짜 짱이세요

[@민-u1x]

진짜요?? ㅠㅠ 이제 중학교가는데 다리살빼려고요! 식단이나 다른운동 하셨나요..

[@냥-v8q]

식단조절 하셧나여ㅜ?

[@maratanghurutv]

몇번하셨나요??

[@한채연-m4o]

몇세트 하셨나용?

[@이영순-b1x]

몇세트씩 히셧어요ㅠㅠ

[@bagel0516]

시작한지 일주일 째 인데 정말 일주일전이랑 비교하면 안쪽살 많이 빠지고 라인 정리가 되었어요. 이거 하다가 땅끄부부 4분짜리 바깥살 제거 하니 그건 애교네요^^ㅎㅎㅎ

[@김하은-i9i]

혹시 신단도 하셨나용? 아니면 따로 다른 영상들도 같이 했나용?

[@bagel0516]

@@김하은-i9i 식단은 그냥 먹는거에 반씩 줄였고 다리는 이 영상으로 하고 팔,등 운동도 따로 했어요!

[@수아-l3p6k]

지금 댓글을 보시는 분이 있을지 모르겠지만 적어봅니다!!
저는 악기를 전공하고 있는 학생이라 활동량 없이 앉아만 있어서
다리에 살이 엄청 많아요ㅠㅠㅠ 근데 이제 고등학교를 가게 되는데
첫 교복인 만큼 이쁘게 입고 싶어서 오늘부터 운동을 하려고 합니당!
얘기가 길어졌는데 지금 운동하고 오겠습니다:)
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9/27 🙅‍♀️ 자전거를 탔는데 근육통이 심하게 와서 못했어요ㅠㅠ
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9/30 🙅‍♀️ 추석이라.. 조금만 먹고 오겠습니다ㅠㅠ
지금 거의 2주동안 여러분들 덕분에 까먹지 않고 열심히 한 거 같아요💪
일단 2주동안 제가 운동한 방법을 알려드리자면 허벅지 앞, 바깥, 뒤, 안쪽 이렇게 하고 종아리 스트레칭 영상 2개하고 전체적으로 빼는 영상 2개 이렇게 했어용! 식단은 처음에는 잘하다가 좀 먹게 되더라고요ㅠㅠㅠㅠ
그래서 식단은 너무 극단적으로 하지 않고 먹고 싶은거 먹으며 했습니다😳
생각보다 바깥쪽이 많이 빠졌고 똑같은 운동을 매일하다보니까
핵매운맛 아니면 자극이 잘 안오더라고요😢 그래서 이번주 까지만 쉬고
10월 5일 월요일부터 핵매운맛으로 바꾸고 식단 조절 더 하려고 해요!!
지난 2주동안 모두 감사드리고 10월 5일부터 다시 힘내서 꼭 목표 이루겠습니다🥰 땅끄부부님과 좋아요, 댓글 달아주신 분들 모두 감사드립니다🙇‍♀️♥️
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10/25 🙅‍♀️ 너무 피곤해서 쉬었어요ㅠㅠㅠㅠㅠ
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10/30 🙅‍♀️ 입시준비로 집에 늦게 들어갈거 같아요ㅠㅠㅠㅠ
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우와 운동한지 벌써 한달이 넘어가네용... 시간 진짜 빨라요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
땅끄부부님과 여러분들 덕분에 저도 포기하지 않고 한거 같아요😢
이제 입시가 얼마 안 남았기 때문에 잠깐은 쉬어야 할거 같아서 짧게 후기 적어보겠습니당! 먼저 식단은 오후 6~7시 넘어서는 최대한 안 먹으며 했었는데 지키기 어렵더라구용ㅋㅋㅋㅋㅠㅠ
그래서 먹는대신에 조금씩 먹었고 힘든 날에는 영상 1~2개 괜찮은 날은 3~4개까지 했습니당 다 핵매운 맛으로 했고 한달이라는 시간이 걸렸지만 예전보다는 몸무게도 줄고 다리라인도 이뻐진게 보여서 기분이 아주 좋답니당ㅎㅎ 효과가 바로 보이지 않는다고 포기하시면 안돼욥 절대!!!
아직 목표까지 가진 못했지만 잠깐 입시에 집중하고 끝나면 다시 오도록 하겠습니다! 지금까지 한분한분 너무 감사드리고 저 다시 오면 또 부탁드릴게용... ㅎㅎㅎ 너무 감사하고 사랑합니당😘🤞♥️

[@fjswnlsdl7680]

오늘 오십쇼

[@수아-l3p6k]

@@fjswnlsdl7680 넵 감사합니당! 9시에 할 예정이에용:)

[@너뭐돼-m2t]

화이팅!!

[@수아-l3p6k]

@@너뭐돼-m2t 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ

[@Dooha_]

오늘은 밤에 하실건가요오?? 아무튼 오늘도 까먹지 마시구!!

[@han-m5c]

여름방학 동안 도전🧎..💙
7/29 ✔️
7/30 ✔️
7/31 ✔️
8/1 ✔️
8/2 ✔️
8/3 ✔️
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8/9 ✔️
8/11 ❤

[@user-yuni_1234]

변화 했나요..?

[@han-m5c]

@@user-yuni_1234제가 다리가 굵은 편도 아니고 식단도 하나도 안 해서 큰 차이는 없지만 라인이 정리된 거 같아요! 🥹🥹

[@미루-r3q]

지나가시는분들 사람 하나 살린다 생각하고 좋아요 한번씩만 눌러주세요ㅠㅠ 제가 학생이라 매일은 못하겠고 적어도 2일에 한번씩은 할 생각입니다!
11/6 ✔
11/7 ✔
11/8 컨디션 안좋아서 쉼 ㅠ
11/9 ✔
11/10못함
11/11✔
11/18✔ 수행 몰아서 하느라 못했네요ㅠㅠ 오늘부터 빡세게 하겠습니다
11/19✔️
11/20못함
11/21✔️
11/22✔
11/23 못함
11/24못함
11/25 O
11/26 O 오른쪽이 뭔가 더 운동할때 자극이 많이 가는 느낌이였는데 오늘보니까 오른쪽 앞벅지가 좀 빠졌더라고요? 착각인가 확실한건 왼쪽보다 오른쪽 앞벅지가 더 작아요
11/27 O
헐 기록 완전 까먹고 있엇어요
12/15 O
12/16 O
12/17 O
12/20 O
12/21O
12/23 O
2키로 빠졌어요

[@미루-r3q]

@@hyobin0319 감사합니다!

[@솔-s8q]

ㅎ..헤이 컴온

[@seoinjang2134]

오늘은 괜찮으신가요?

[@미루-r3q]

@@seoinjang2134 알려주셔서 감사해요! 완료했습니다

[@hyeon9834]

오세ㅔㅔ요

[@유리-y4t5r]

기간: 5/20~5/26(일주일동안 매일 진행)
식단조절: X
후기: 일단은 지금은 첫날 했던것보다 어느정도는 잘 버틸수있어요! 첫날과 비교하면 다리도 어느정도 얇아진게 느껴져요 특히 안쪽살!! 안쪽살만은 진짜로 느껴져요ㅠㅠㅠ 만져보면 확실히 하기 전 보다 얇아졌고 운동 하면서도 가끔씩 느껴요. 식단조절도 안하고 일주일했는데 이정도 효과라니.. 진짜 놀라워요

[@thankyoububu]

유리님 식단없이 일주일 변화 대박입니다용!! 안벅지 👍👍 앞으로 더 기대됩니다^^

[@유리-y4t5r]

@@thankyoububu 헉 ㅠㅠㅠ 감사합니다!! 한달동안 진짜 열심히 해볼게요!!

[@Xxxuxn_8]

💪🏻30일 챌린지💪🏻
ua-cam.com/video/9WhpAVOSyl8/v-deo.html
👆🏻스쿼트도 함께하는 중👆🏻
12/13 ⭕️ 차라리 스쿼트 200개를 할게요...
12/14 ⭕️
12/15 ⭕️ 후.. 마비
12/16 ⭕️ 🙀
12/17 ⭕️ 재밌다 재미따............
12/18 ⭕️ 저를 불러주시는 맛에 오늘도 성공😻
12/19 ⭕️ 오늘 젤 힘든...
12/20 ⭕️
12/21 ⭕️ 스트레칭 넘 시원 ㅠㅠㅠ
12/22 ⭕️
12/23 16000걸음 걷기
12/24 15000걸음 걷기
12/25 ⭕️ + 10000걸음 걷기
12/26 ⭕️ + 15000걸음 걷기
12/27 ⭕️
12/28 ⭕️
12/29 ⭕️

[@user-jm5ef1tb7r]

커몬

[@Xxxuxn_8]

@@user-jm5ef1tb7r 제가 왔습니다.. 조지고 올게요

[@dor3537]

오세ㅛㅇ

[@오잉-e3b5f]

어디갔써!!

[@Xxxuxn_8]

@@dor3537 왔습니다! 다녀올게요..

[@권희경-u4r]

1월4일부터 운동을 시작했어요!!! 처음보다 허벅지도 2cm줄어든거 보고 깜짝 놀랬습니다! 공복에 하루에 한번씩 하고 있고 처음에는 정말 죽을것 같았는데 요즘에는 적응하며 좀 덜 죽을것 같은 느낌이 들더라고요. 더 꾸준히 하겠습니다! 감사드립니당!!!

[@이퍼센트-y8p]

ㅠㅠ 남친한테 차이고 복수??는 아니고 자존감 회복을 위해 운동합니다ㅠㅠ. 다리 살 빼고 제가 원하는 교복핏을 가질 거예요!!
2/18: 🌸
2/19: 🌸
2/20: 🌸
2/21: ❌ m(ㅠㅠ);m
- 이때 힙이 좀 잡힌 기분이 들었어요. 엉덩이 밑에 살이 빠지니까 이제 어디가 엉덩이인지 구별이 가는...ㅋㅋㅋㅋㅋ
2/22: 🌸
2/23: 🌸
2/24: 🌸
2/25: 🌸
2/26: 🌸
2/27: 🌸
2/28: ❌ (이 날 엄청 뛰어서 패스..ㅎ)
- 오랜만에 바지를 입었는데 좀 헐렁해졌어요!
3/01: 🌸 (ㅠ 이제 기숙사 들어가서 도장 찍으러 매일 오지 못할 수도...
3/02:
3/03:
3/04:
3/05:
3/06:
3/07:

[@이퍼센트-y8p]

@김태희30106 아이고 ㅠㅠ 불러주셔서 감사합니다 ;)

[@조나영-n8b]

매일은 못와도 오셔야죠 너무 안오셨어요!!

[@maeokchun]

솔직히 완전 뚱뚱하신 분들이 아니라면 빠진건가 ? 하면서 미미해 보이는데 하기 전 사진이랑 비교해 보면 라인? 군살..? 정리 됐고 그 바지 핏이 완전 바뀌어서 하다가 안 하면 승마살이 바로 튀어나와 버려서 운동 안 할수가 없슴 ; 중독이야 ,,

[@크옹상어]

인졍린졍

[@김현아-w8k6e]

와 이게ㅜ진짜 맞는말....

[@thankyoububu]

맞아요! 정말 사진으로 찍고
비교해보는게 눈바디 정확해요^^👍

[@짜파게티엔파김치]

아 이거 진짜 맞아여;; 한 10일?했는데 다리 승마살인지 군살 좀 정리된거 눈으로 봐도 느껴지고 안하면 승마살 바로 더 튀어나와 보이는거 저만 느껴지는건줄알앗는데...넘 신기 암튼 공감이요!ㅎㅎ

[@Go-wp6gv]

@@나공주-w2c 저 다이어트하면서 이 운동 병행한지 한달지났는데 약간 힙업효과있는거같아요! 엄마가 어느날 저보고 힙이 좀 올라간거같다고 하더라구요! 이제는 와이드스쿼트도 하고있지만요...! 욕심 생기더라구요🔥

[@츄츄-x4g]

한달도전합니다!! 좋아요👍 한번씩만 눌러주세요ㅜㅜ😭😭
1.13 ⭕
1.14 ⭕
1.15 ⭕
1.16 ⭕
1.17 ⭕
1.18 ⭕
1.19 ⭕
1.20 ⭕
1.21 ⭕
1.22 ⭕
1.23 ⭕ (아직 큰 변화는 없는것같은데 운동할때 허리나 엉덩이뼈?가 덜 아파요!! 꾸준히 더 열심히 해보겠습니다)
1.24 ⭕
1.25 ⭕
1.26 ⭕
1.27 ⭕
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1.29 ⭕
1.30 ⭕
1.31 ⭕
2.1 ⭕
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2.5 ⭕
2.6 ⭕
2.7 ⭕
2.8 ⭕
2.9 ⭕
2.10 ⭕ (꾸준히 하거 있어여!! 다른 곳에도 기록하고 있어 여기 하는거 깜빡했넹 ㅎ)
2.11⭕
2.12 😱
2.13 ⭕
2.14⭕
2.15😨
2.16 😨
2.17 😨
2.18 😨
2.19 😨

[@푸에엑]

오세용

[@user-dd1qg2yq4u]

오십시요행님

[@빵똥-z1x]

오셔요 !!

[@CP-on6kq]

오세욥

[@신공주-j5b]

오세요오오ㅗㅇ

[@__jun0]

최고 몸무게 찍고 루틴만들어서 하루 1동영상이라도 하려고 합니당 화이팅!!💪🏻
운동한 날짜 기록
3/15
5/16
3/17
3/18

[@janeyj6179]

❗3주동안 운동하고 쓰는 후기❗
안쪽 허벅지와 무릎 안쪽 살이 정말 많이 빠지는 운동...!저는 안쪽 살이 많이 빠져서 일자다리처럼 보이는 효과가 있더라고요!제가 정말 많은 하체운동을 해봤지만 앉아서 하는 운동 중에 이만한 자극을 주는 운동은 별로 없었습니다...최고ㅠㅡㅠ식단관리랑 병행해서 5키로정도 빠졌는데 그래서 더 효과가 잘 보이는 것 같습니다😊앞으론 매일 출첵은 안 하더라도 꾸준히 해야죠ㅎㅎ다들 허벅지 폭파시키세요!!!
9/23 🙆
9/24 🙆
9/25 🙆
9/26 🙆 (늦은 귀가로 새벽에 했습니다ㅠ)
9/27 🙅
9/28 🙆
9/29 🙆🙆 (이틀 전에 못해서 오늘은 두번!)
일주일 후기는 1.일단 부종기가 많이 나아졌고 2. 안쪽, 바깥쪽 다리살, 허리살까지 울퉁불퉁하던 살들이 많이 다듬어졌어요...! 앞으로도 꾸준히 하겠습니다:)
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10/1 🙆
10/2 🙆
10/3 🙅 (깜빡...)
10/4 🙆
10/5 🙆
10/6 🙆
10/7 🙆
2주차에 드디어 안쪽 허벅지 살이 빠진게 보여요ㅠㅠ아침에 일어났을 때 거울로 확인하면 많이 토닝된게 보입니다...!앞으로도 쭉 열심히 할게요:)
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10/8 🙆
10/9 🙅 (흑...그냥 자버렸어요...)
10/10 🙆
10/11 🙆
10/12 🙆
10/13 🙆
10/14 🙆

[@곰이-s6j]

오세용!

[@권용기-j5c]

9일거 해야죵 오세요!

[@곰이-s6j]

오세요! 늦지 않았어용😀

[@곰이-s6j]

오세요!!

[@janeyj6179]

@@곰이-s6j ㅎㅎ항상 까먹을 때면 알려주셔서 감사합니다! 같이 허벅지 폭파시켜용

[@고기만두-f9w]

2주 자가격리 하는 동안만이라도 꾸준히 해볼까 싶어서 남기는 글... 운동하러 오신 분들 한번씩만 댓이나 좋아요 남겨서 좀 불러주세요ㅠ
2월 12일 🔥
2월 13일 🔥
2월 14일 🔥
2월 15일 🔥 까먹고 체크 안했어요!!
2월 16일 ❌ 아파서 쉬었어요ㅠㅠ
2월 17일 🔥🔥 두번 했어요!! 오늘 딱맞던 바지 입었는데 살짝 헐렁해져서 감동했어요ㅠㅠ
2월 18일 🔥
+ 일주일해본 후기!!
아직 둘이 헤어지진 않았는데 권태기가 온 것 같네요ㅠㅠ 발 다 붙히면 붙긴하는데 살짝만 벌리고 서면 아예 안닿아요ㅠ 바지도 헐렁해진 게 느껴져요 앞으로 일주일 더 열심히 해서 이별하게 만들게요!!
2월 19일 🔥
2월 20일 🔥
2월 21일 ❌
2월 22일 🔥
2월 23일 🔥
2월 24일 ❌
2월 25일 매일 기록하기 귀찮아서 한번 했어용!! 벌써 자가격리 끝낫어요...ㅋㅋㅋ
+2주 후기
믿기지 않을 정도로 다리가 많이 얇아졋다는...ㅋㅋ 진짜 이렇게 될줄도 몰랐어요.. 아직 살이 많이 잡히긴하는데 이정도면 진짜 만족합니다ㅠㅠ 자가격리 끝난 기념으로 설빙이랑 떡볶이 사와서 먹고있어요 여러분도 화이팅하세요!!!

[@서윤-r7e]

오세용

[@이채령-u6r]

오세용!!

[@joespr9569]

오세요

[@송강진심녀-b5k]

오세욥!!

[@내똥파스텔똥]

오쎄여!!!!!!!!!!!!!!!!

[@댕화-g8w]

친구들이 다 말라서 너무 스트레스 받아요
오늘부터 다이어트...시작하겠습니다
2주마다 후기 남겨드립니다
댓내리시다가 발견하시면 좋아요좀 눌러서
운동하라고 재촉해주셔유ㅠ
((같이 운동하시는분들도 화이팅!!
1.1✔
1.2✔
1.3✔

[@Earstickdbd]

안오시나요

[@엄주은-i7r]

오셔서 저랑 같이 합시다! 전 다리알 스트레칭만 남았슴다

[@댕화-g8w]

@@Earstickdbd 했습니다!

[@은채-q4n]

오늘은 하셨나여

[@시아버님새아가인사드]

오세요

[@크항항]

하 자기만족으로 다욧트 시작합니다 , ,
참고로 전 12년생 147/44 인 지극히 평범한 학생인데 얼굴은 꽤 예쁘장해도 허벅지가 두꺼워서 옷도 입고싶은 거 제대로 못 입고 🥹 주변에 워낙 마른 친구들이 많아서 부럽기도 하고 ,, 계속 주변에서 통통하다 하니 스트레스도 받고 ,, 매일 한번씩 하러 올게요 👀 ( 식단 안하고 운동만 할거에요 !! 걱정 안하셔도 돼요 🥺 ) 중간중간 근황도 한번씩 쓸게요 ❤️ 같이 저랑 매일 꾸준히 운동하고 싶으신 분들은 조아요 한번씩 누르고 가줘요 🤭
4/28 1일차 - O
4/29 2일차 - ×

[@김찬희-r5w]

몇달후 교복입을 잼민이에서 급식으로 진화할 딩초입니다....
교복 치마 입어야하는데 학교에서 신체검사때 비만 나와서ㅠㅠ
돼지 살린다고 생각하고 응원해주세요
교복입을 날까지 운동 꼭 할게요ㅜㅜ
아침저녁으로 아자아자!

[@김광철-e9h]

화이팅!!

[@배고픈고앵이]

헉 저랑 같으시네여ㅠㅠ 내년에 교복 이쁘게 입으려고 다리살빼는중..///😅😅

[@김찬희-r5w]

@@배고픈고앵이 화이팅 하세요•!!

[@조랭이-w9h]

저두요..

[@김찬희-r5w]

@@조랭이-w9h 힘내세욧!

[@유림-y1e]

어제부터 시작했는데 항상 이 운동만 하면 땀이 나는 거 같아요. 그만큼 열심히 했다는 거겠죠?
어제부터 해서 약 한 달 반 정도해보고 좋으면 계속 할려고 합니다. 여기다 조심스레 기록을 남겨보도록 하겠숨다..!
자기전 한번씩 하고 다른 분의 허벅지살 빼기 영상을 2세트로 하고 있습니다.
9/17 ⭕
9/18 ⭕
9/19 ⭕
9/20 ⭕
9/21 ⭕
9/22 ⭕
9/23 ❌(아파서 하루 쉴게요ㅠ)
9/24 ⭕
9/25⭕
9/26⭕
9/27 ⭕
9/28 ⭕
9/29 ❌(아파서 셨습니다)

[@user-wu2lh5my4k]

와 이거 진심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 너무 뜨거우면 오히려 뭔가 쏴하면서 시원하게(?) 느껴지는경우 있잖아요 그 쏴하는느낌이 다리전체에 퍼지면서 감각이 없어져서 아픈거 둘째치고
영혼이 빨려나가는 느낌임... 중간에 쉬면 더힘들어짐 진심 두눈꼭감고 해봐요 죽기직전엔 끝나고 하다보면 재밌음

[@dlwlals_2]

0:00 인트로
0:30 주의사항!
1:35 운동시작

[@밤빵-i5l]

4/23 ⭕️
4/24 ⭕️
4/25 ⭕️
4/26 ⭕️ 작심삼일 파괴👊🏻
4/27 ⭕️
4/28 ⭕️
4/29 ❌
4/30 ⭕️
5/1 ⭕️
5/2 ⭕️ 맨날 좋아요 눌러주셔서 꾸준히 하고 있어요!🙈❤️
5/3 ⭕️
5/4 ⭕️
5/5 ⭕️
5/6 ❌ 늦게 들어와서 못했습니다,,,
5/7 ⭕️
5/8 ⭕️
5/9 ⭕️ 첫 날보다 라인이 정리됨
5/10 ⭕️
5/11 ⭕️
5/12 ⭕️ 붓기가 많이 빠졌어요!!
5/13 ⭕️
5/14 ❌ 일정이 생겨서 못했습니당,,,
5/15 ⭕️
5/16 ⭕️
5/17 ⭕️
5/18 ⭕️
5/19 ⭕️
5/20 ⭕️
5/21 ⭕️
5/22 ⭕️

[@밤빵-i5l]

@@생선-i8t 늦게 왔습니다,,, 감사합니당

[@plzjip]

ㅇ...오셔유

[@괡됍봵뒋솫돿이-r9m]

오늘 하셔야죵!!

[@귤2-w7f]

당신 오슈

[@밤빵-i5l]

슨생님들 감사합니다,,,

[@주영-n1x]

여러분... 다리는 무조건 이거입니다 이거에요 제발 저 믿고 이거 2주만 해보세요 ㅠㅠ 그냥 볼땐 아 뭐야 쉬워보이네 이러는데 막상 하면 너무 힘들어서 죽고싶습니다진짜... 근데 살빠지는게 보이니까 운동을 멈출수가 없어요... ㅠㅠㅠ 이 운동 사랑해요

[@Yuna-zb1yd]

몇 세트씩 하셨나요??

[@Quietbuthere]

매일매일 하셨나요?

[@user-bc4vg5ku9t]

@쏘쏘한 나 오잉 4분전

[@주영-n1x]

@@Yuna-zb1yd 일주일에 3-4번 정도만 했어요 ㅎㅎ 한세트씩요 !

[@주영-n1x]

@@Quietbuthere 일주일에 3-4번 정도요 ㅎㅎ

[@빵-g5s]

진짜 힘들어서 잠깐 내리려 하면 내리지말래ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다 보고있다함 다른영상들은 하는 동안 설명만 하고 말을 잘 안 하는데 이분들은 계속 말 하셔서 지루하지도 않고 그냥 옆애 있는 거 같아서 재밌어요❤️❤️💕

[@h-rr]

Day 1: I’ve done this workout in the past and I did it Daily for about 2-3 weeks and it was very effective at slimming my thighs, I stopped doing it for about three months and the results have been somewhat sustainable. I’m starting this workout again because I really want to get a thigh gap
Day 2: so much more tiring than today but I got through it and the burn is crazy

[@kaylaloulou]

How is it now?? Did you make any progress!! I hope you did!!

[@h-rr]

@@kaylaloulou I’ve only just started again so I’ll do it for about 3 months and see what happens but I’ll definitely let you know ❤️ I’m also going to walk/run for an hour daily and follow a healthy diet, also drink a lot of water!

[@kaylaloulou]

@@h-rr good luck !!

[@tunafishyfish8061]

@@h-rr its been 4weeks whatsup

[@h-rr]

@@tunafishyfish8061 my bad, there’s literally nothing bad to say about this workout it’s so good and burns like hell I lost like 10 cm in a month with eating healthy and a lot loss and walking around a heap :)

[@wasabimat247]

땅끄부부님께서 자꾸 다리 내리는 거 보인다고 하실 때마다 딱 내리는데.... 너무 찔려요 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@nayeonko7599]

여러분 계속 불러주세요오오
5/16⭕️
5/17⭕️
5/18⭕
5/19⭕️ 오늘은 2번 했어요!
5/20❌
5/21⭕️
5/22⭕️ 칼소폭도 했어여
5/23⭕️
5/24⭕️
5/25⭕️ 중간정검)다리라인이 약간 정리된것 같아요
5/26❌ 너무 하기 싫었어요........
5/27❌ 진짜 내일은 꼭 할게요..
5/28⭕️ 했습니다..!
5/29⭕️
5/30⭕️
5/31⭕️
6/1 ⭕️
6/2 ⭕️
6/3 ❌
6/4 ⭕️ 오늘은 했어요..!
6/5 ❌
6/6 ⭕️
6/7 ⭕️
6/8 ⭕️
6/9 ⭕️
6/10❌
6/11⭕️
6/12⭕️
6/13⭕️
6/14❌
6/15❌죄송해여..
6/16❌
6/17❌
후기
처음 일주일은 진짜 힘들었는데 둘째주부터는 확실히 좀 나아지더라구요 그리고 꾸준히 하면서 눈으로 봤을때 빠져보이진않고 약간 다리라인이 정리됐다?이정도 였는데 한달 후 다리 치수를 재봤는데 생각보다 많이 빠졌더라구요 허벅지는 6cm정도 줄은거 같고 종아리는 한 1cm?정도 줄었는데 그래도 만족했어요
조금더 오래하면 다리라인이 예뻐지는게 보일것같은데
제가 요즘 시험기간이라 여기서 그만해야될것 같아요..
(포기하고 싶을때마다 응원글써주시고 매일매일 불러주시고 후기 궁금해하시며 관심주셔서 너무 감사드려요)

[@동그라미-l7s]

오세요 !!

[@붕-j1q]

오늘도!

[@user-rk1ti7hh8t]

25일입니다오세요

[@HannamPigs.]

와이분 오늘 오실 것 같아서 후기 보려고 조아요 누루고 존버탑니다

[@히지-o7j]

😍😍

[@user-il2vw7hk4i]

와 진짜 무슨일이에요?? 저 살쪄서 다이어트할건 또 어떻게 아시구..호옹오오 심지어 제가 살찐 부위만 딱딱 골라서 해주셯다구옇ㅠㅜㅜㅜㅠㅜㅜㅠㅜ
무튼 핵매운맛 2개 맨날하고자야지 감사합니닾

[@thankyoububu]

갓고리즘님 ㅇㅇ님께
이 영상을 노출시켜주셔서 감사합니다...(진지)
ㅇㅇ님 화이팅~~~~~~~~~~~ 💑👍😍💛

[@ellalee1348]

이운동은 오늘부터 시작~ 해서..지금 막 땅끄코스 끝내고 (1.전신다이어트최고의운동 2.하체비만 11자다리 최고의운동 3.뱃살 아랫뱃살 최고의운동..일요일이니까 약하게 짧은것만 했음) 2번 다리운동하다 어깨에 담 온 아줌마입니다.. 운동하는동안 계속 다리가 지맘대로 땅바닥에 붙고싶어하드라구요..ㅠㅠ 그리고 지난 3년동안 땅끄부부보면서 다이어트에 성공한 줌마에요. 아이 셋 낳을동안 먹고싶은거 다먹으면서 살다가 막내출산후 너무 심한 몸의이상으로 굳게 맘먹었을때 검색하다가 나온 땅끄부부 영상. 요일별로 다른운동으로 일주일을 꽉꽉 채워서 런닝1시간 땅끄 1시간으로 확실히 뺐어요. 요즘은... 좀먹어도 운동좀 안해도 괜찮길래 안하다가... ( 2달 쉼...ㅋㅋ)너무 게을러지는거같아서 다시 시작했는데 세번의 출산을 겪다보니 뱃살스트레스가심해서 뱃살위주로만 운동하고 다리는 안했는데...이 영상하나로 소리지르면서 운동한건 처음이에요~ ㅋㅋㅋ 진짜 올 여름을 위해 빡세게 이운동은 일주일 코스에 꼭 넣어서 해볼려구요. (음.... 시간은 늘어나긴하지만..)그래도 11자다리가 소원이라.. 홧팅하겠습니다!!

[@정세민-q2j]

5일차 정도 되었는데 모든 동작들에서 발바닥 쪽으로 다리를 뻗는다는 느낌을 주면 자극이 더 잘 오는 것 같아요!! 힘들지만 짧아서 따라하기 좋은 영상!!

[@우혀니-o4y]

땅끄부부님. 원래 타고나길 오동통하고 살찌는 체질로 태어나 불행하게도 음식조차 가리는것 없이 다 잘먹어 30년이 넘는 세월동안 단 한 번도 날씬했던 적이 없었습니다. 급찐 살보다 묵은 살이 더 빼기 힘든법이다보니, 웬만한 다이어트로는 3킬로 이상 빼기가 힘들더군요. 거기다 나이를 먹으니 살빼기 더욱 힘들어지더라고요ㅋ 오히려 10킬로는 너무 우습게 금방 쪄버리는 체질이 되었습니다. 그러다 두어달쯤 전, 씻으려고 옷을 벗은 제 몸을 보고 말 그대로 현타가 오더라고요. 너무 한심하고 제 몸이 비루해보이는 그 찰나에 운명처럼 3개월만에 8킬로를 감량한 친구를 만나고, 제게 그동안 눈꼽만치도 없던 자극과 의지라는게 생기더군요. 그때부터 큰맘 먹고 다이어트를 시작했습니다. 늘 단기간에 확 빼고싶었던 마음과 달리 이번에는 오랜 시간 즐기면서 꾸준하게 빼자고 마음 먹었고, 식단 조절을 하긴 하지만 주말엔 먹고싶은건 마음껏 먹으며 스트레스 없이 대신 조금 천천히 다이어트를 시작했습니다. 그때 친구가 운동으로 '땅끄부부'님 영상 중 칼소폭2를 추천해주었고, 처음 했던 날은 운동을 마친 후 입맛이 싹 사라질 정도로 죽을듯이 힘들었습니다. 하지만 한 달 반이 지난 지금은 칼소폭 시리즈에 부위별 운동까지 겸하며 2시간은 금세 지날정도로 운동매니아가 되었습니다. 아무리 늦게 귀가하고, 아무리 피곤해도 운동은 빼먹지 않고 꼭 합니다. 그렇게 했더니 먹고싶은 음식 다 먹으면서도 한 달 반 동안 6킬로를 감량했습니다. 나이먹어서 살이 이제 안 빠진다, 다이어트 힘들다, 늘 핑계를 댔었는데 그것들이 다 핑계였다는것을 깨달았습니다. 하니까 되더군요. 세상에 안 되는건 없더라고요. 그래서 이렇게 탄력받은김에 해보는데까진 더 해보려고 합니다. 오늘도 햄버거 세트를 클리어했지만 12시가 넘은 이 시간까지 운동 중에 있습니다. 지난 두 달 가까운 시간동안 댓글도 한 번 남긴적 없고, sns에도 올린적 없었지만 항상 운동을 보고 따라하며 늘 감사하는 마음을 갖고 있었습니다. 그래서 오늘은 꼭 감사하다는 말씀을 드리고 싶었습니다. 운동의 재미를 느끼게 해주셔서, 다이어트의 재미를 알게 해주셔서 진심으로 감사드립니다. 앞으로 더 많이 감량해서 멋진 땅끄부부님의 본보기가 될게요. 오늘 이 영상도 볼 때마다 감사하는 마음 갖겠습니다.
그리고 유튜브 잘 안 보는 저에게 땅끄부부 채널은 유일한 구독 채널이랍니다ㅎ 광고없이 운동하려고 프리미엄 결제까지 했어요^^ㅋ

[@thankyoububu]

혜선님 정말 마음이 전달되는 것 같아요... 그간 마음 고생하시고 스트레스 받으신것 모두다 떨쳐내실 만큼 우리 함께 열심히 해봐요... 저도 항상 응원하고 있을게요!! 이제까지 댓글 안 남기셨어도 충분히 이 댓글로 마음이 전달되고 그래서 감사드려요... 괜찮아요^^ p.s. 3개월만에 8개월 빼신 친구분께도 안부 꼭 전해주세요! 화이팅~~~~~ 💪💪😍

[@우혀니-o4y]

@@희희-p6o 식단은 다이어트 도시락, 닭가슴살볼 등을 돌아가면서 한가지 메뉴에 질리지 않게 먹었고, 간식으로는 방울토마토나 삶은 계란을 먹었습니다. 그리고 주말은 거의 일반식과 치팅데이 했어요. 먹고싶은건 웬만하면 거의 다 먹으면서 해서 크게 힘들진 않았던 것 같아요. 대신 많이 먹은 날은 운동을 좀 더 빡세게 해서 체중이 빠지진 않을지언정 다음날 올라가지 않도록 유지했고요ㅎ 다이어트는 금방 질리지 않고 오래 즐기면서 하는게 가장 중요하더라고요. 아, 그리고 원래 술을 즐기진 않았지만 술은 다이어트 동안 입에도 안 댔습니다! 알콜을 섭취하면 나머지를 아예 분해를 못한다고 하더라고요ㅠ 냐옹님도 힘내서 열심히 화이팅하세요!

[@안즐겁다-z5q]

9월 23일 ✅
9월 24일 ✅
9월 25일 ✅
9월 26일 ✅
9월 27일 ✅
9월 28일 ✅
9월 29일 ✅
9월 30일 ✅
이제 안불러주셔도 됩니다..!

[@임재연습]

오세영

[@안즐겁다-z5q]

@@임재연습 불러주셔서 감사합니다....................

[@야채곱창볶음]

오세요~~ 오늘도 화이팅!

[@안즐겁다-z5q]

@@야채곱창볶음 감사합니다...^^

[@안즐겁다-z5q]

다들 왜이렇게 착한거야...ㅜㅜ

[@claire_l_uo]

doing this for as long as i can!
weight: 50.5kg
height: 162cm
right leg: 48cm
left leg: 47cm
day 1: ✅ nearly gave up lol
weight: 50.1kg
day 2: ✅ my legs were sore, and my hips hurt because of the circle motion. i don’t know if it’s because i have hip dips or not?
weight: 49.8kg
day 3: ✅ idk what happened but i lost like 1kg because i didn’t binge eat! don’t binge eat guys!
weight: 49.0kg
taking a break because i injured myself!

[@seaseelife]

9/14 ㅇㅇㅇ
9/15 ㅇㅇㅇ
9/16 ㅇㅇㅇ 3일차 되니까 이제야 자세가 좀 잡히는 느낌!
9/18 ㅇㅇㅇ 땅끄 스커트 운동을 한번 하고 나서는 핵매운맛이 조금 수월한 편인 느낌..
9/23 ㅇ 헉 이거 왜이렇게 오랜만에 한거죠?? 추석기간이 순식간에 지나갔네요..!
9/29 ㅇ .. 다시 컴백!

[@꽁꽁이-j2x]

6개월전에 한달에 6키로 감량했다고 한 사람입니다!!
육아하면서도 땅끄부부님 홈트덕분에 현재 총 20키로 감량했구요.
아직까지도 영상보며 먹고싶은거 먹고 유지중입니다^^
저에게 새로운 제2의삶을 주신 땅끄부부님 항상 감사합니다♡
복 많이많이 받으세요 최고 ♡♡

[@thankyoububu]

은영님 기억합니다용~~ ^^ 20키로 감량까지... 대박입니다 (엄지 척!!)
항상 건강하시고 행복하세요~~~!!

[@성이름-r7f1s]

진짜 너무 멋지다 ㅜㅜ 육아가 정말 쉬운게 아닐텐데 ㅠㅠ..

[@jxyoung8]

5월의 다이어트 📝 (오라고 불러주세요)
처음 스펙 : 163 cm, 70 kg
목표 : 62 kg
5.1 : (운동기구 공복운동 빡세게 3시간+이 영상 따라하기) ? 왜 더쪘지 69.9>70.4 다리도 더 붙어보이네.. 하루종일 열심히 했는데 .. (공복 다음날 무게 69.8)
✅ , 69.9 > 70.4 (69.8)
5.2 : (다리 운동기구 공복운동 , 이 영상 따라하기 , 유산소 운동 살짝) 70.4>70.2 그래도 0.2키로 빠졌네 ..(공복 다음날 무게 69.9 오오 )
✅ 70.4 > 70.2 (69.9)
5.3 월요일이라 .. 호호 운동은 못했고 저녁을 의도치 않게 굶었습니당 .. 🙅‍♀️ (공복 다음날 몸무게 69.2 헐 드디어 69대를 벗어나는것인가 ..?!?)
❌ 70.2(69.9) > 69.2
5.4 (운동기구 + 이 영상 + 타 영상) 직후에 몸무게는 69.3 이구영 오늘도 죽는줄 알았슴다 .. ㅎㅎ 다릿살 위주로 빼려구 하는데 ㄹㅇ 화이팅 해야겠쬬 ㅎㅎ (공복 다음날 몸무게 69.3 ? 4 ? 기억이 삭제)
✅ 69.2 > 69.3 (혹은 4)
5.5 즐건 어린이날 ~ ... (운동기구 토탈 2000개 + 이 영상 + 타 영상) 샤워 후 몸무게 69.2 어쩜 .. 68로 내려가기 어렵네영 .. ㅎㅎ 내일도 ㅎㅇㅌ (공복 다음날 몸무게 기억상실)
✅ 69.3 > 69.2
5.6 우와 왜 이날 안적었징 밀려서 다시 적어욤 ㅎ ..
이 날은 불고기를 먹어서 ㄹㅇ ;; 쪘어요 한끼만 먹었는데도 살이 쪄요 .. 그래도 초심 다잡고 운동 빡했는데 그래도 쪘어요 .. ㅎㅎ 69.9 다시 돌아왔쥬 ; (다음날 공복 몸무게 69.5)
✅ 69.2 > 69.9 (69.5)
5.7 오늘 저녁 먹구 .. 운동기구+이 영상+타 영상 . .
모르겠어요 요요가 올지 걍 더 빠질지 .. 일단 더 해보궁 .. ㅎㅎ (+ 및ㅣㄴ 미친 지금 몸무게 69.0 !!!!! 와 오늘 진짜 피눈물 흐ㄹ리면서 했는데 효과가 있네요 하 . .) (다음날 공복 몸무게 68.4)
✅ 69.9(69.5) > 69.0 (68.4) ..?? 머선129
5.8 아하 .. 또 먹었네요 😂 저녁에 피자 , 파스타를 먹어서 내일 또 몸이 불어있겠어요 🤣🥲 그래도 운동은 하던대로 했어요 .. ㅎ (다음날 공복 몸무게 68.9)
✅ 69.0(68.4) > 69.2 ^^😊
5.9 오늘은 가족들이랑 나갔다가 밤에 불고기를 또 먹어치웠서요 .. ㅎㅎ 그래도 일주일동안 힘들었던걸 생각하며 .. 다시 화이팅 ..! 늘 하던대로 했습니다 ^^
✅69.2 > 69.5 .. 아이씨 때려칠까
5.10 이때부터 의욕상실 . . 저녁을 많이 먹기 시작한날부터 점점 찌더니 결국 70키로 도달 .. 운동 안하면 자괴감 빠질듯 해서 운동은 꾸준히
✅ 69.5 > 70 .
5.11 그냥 포기할래요

[@강선영-x2k]

홧팅!!

[@nkown-i1x]

Where?

[@bdbdbbd9981]

왜케 다들 기여워

[@강채연-k9z]

이거 주기적으로 하는사람인데 이게 몸무게는 절대 안빠지고 눈바디가 확실히 줄어요 다리라인 정리됨 저도 청바지 꽉낄때마다 이거 하는데 한 2주만 꾸준히 해도 바지가 좀 넉넉해지더라고요 물론 몸무게는 그대로..ㅋㅋㅋ ㅁ말 안되는거같지만 진짜에요 딱 2주만 해보세요 한번

[@sion1396]

목표치까지 하루 30~40분 꾸준히 해볼게요!! 안오면 불러주세요!!!
시작몸무게 57kg 목표몸무게 46kg
2/9 1일차 ✅ 55.1 아니 죽을것같아요
2/10 2일차 ❌ 54.9 (산책 30분)
2/11 3일차 ✅ 55.2 몸 안풀고 했다간 다칠것같은 강도네요ㅋㅋㅋ
2/12 4일차 ✅ 54.9 데굴데굴 구르며 했네요..
2/13 5일차 ✅ 54.9 윗배가 진짜 너무 아파욬
2/14 6일차 ✅ 55.0 홈트는 살짝만 하고 산책 50분
2/15 7일차 ✅ 54.9 매일밤 죽어나가는데 잘 안빠지네요 흑흑
2/16 8일차 ✅ 55.0 시간없어도 그래도 짬내서 해줬습니다..!!
2/17 9일차 ❌ 54.8 (산책 40분)
2/18 10일차 ✅ 55.2 살려주세요 선생님
2/19 11일차 ❌ 55.0 (공복산책 40분) 앞으로 식사 양조절도 하려구요!!
2/20 12일차 ✅ 54.8 끔찍하게 괴로운데 뿌듯하네요
2/21 13일차 ❌ 54.9
2/22 14일차 ✅ 55.0 으아악
3/12 15일차 ✅ 55.5
3/13 16일차 ✅ 55.7 복부,상체,하체,전신 총 40분
3/14 17일차 ✅ 55.9 상체 팔뚝살
3/15 18일차 ✅ 55.6!
3/16 19일차 ✅ 55.3! 복부,하체,상체,전신 총 40분
3/17 20일차 ✅ 55.4 상체,전신 위주

[@sion1396]

2/9 1일차 ✅

[@sion1396]

2/11 3일차 ✅

[@sion1396]

2/12 4일차 ✅

[@sion1396]

2/13 5일차 ✅

[@sion1396]

2/14 6일차 ✅

[@amaniii4442]

This looks really cool I can't wait to try it out!!
Height: 158.5 cm
Starting weight: 52 kg
Thigh (L) : 51 cm
Thigh (R) : 50 cm
day 1 - 🦋
day 2 - 🦋
day 3 - 🦋
day 4 - 🦋
day 5 - ❌ I went out to play tennis and felt sore so I didn't have energy to do the workouts :(
day 6 - 🦋
day 7 - ❌very long day and returned home late
day 8 - 🦋
day 9 - 🦋
day 10 - 🦋
day 11 - 🦋
day 12 - ❌ went out to play tennis and spent all my day outdoors
day 13 - 🦋
day 14 - 🦋
~Update time~
Weight: 51.3 kg
Thigh (L) : 50 cm
Thigh (R) : 49 cm
Can't see the difference yet but the measurements prove otherwise !! And I'm also starting to not feel as sore as I did before :))
Btw I'm not dieting 🎉maybe that would've given better results?? But I'm still sticking to this routine.
~~
day 15 - 🦋
day 16 - 🦋
day 17 - ❌ went out, walked for a bit :)
day 18 - 🦋
day 19 - 🦋
day 20 - ❌ played tennis and took a walk around the lake today 😁
day 21 - 🦋
day 22 - 🦋
day 23 - ❌ took the last covid vaccine so I was really sick and tired today :(
day 24 - ❌ will get back to it tmmr :)
day 25 - 🦋
day 26 - 🦋
day 27 - 🦋
day 28 - ❌ out the WHOLE day and walked a lot my legs are literally so sore
day 29 - 🦋
day 30 - ❌
day 31 - 🦋
~Update #2~
Weight: 50.5 kg
Thigh (L): 47 cm
Thigh (R): 47 cm
~~~~~~~~
Date: March. 2023

[@세은-u5q]

Oh

[@오렌지-j7k3f]

WOW!!
Are you still this exercise?
Are you maintaining it?

[@amaniii4442]

@@오렌지-j7k3f I stopped this workout because of school but I'm going back to it today!! :)

[@blah0608]

@@amaniii4442 cool 😎 keep it up
ur doing greatt

[@amaniii4442]

@@blah0608 thank you!! :D

[@뇸-b4q]

보통 운동하면 시간이 잘안간다고 느껴질때가 많은데 땅끄부부님 운동은 계속 꿀팁이나 정확한자세를 계속 알려주셔서 시간이 후딱 지나가네요ㅎㅎ 6일찬데 매일 꾸준히 하겠습니다 감사합니다😍

[@카게야마는너무귀여워]

저는 오늘이 6일차에요!!

[@김정답-l3c]

(05.27) 62.8kg → (07.20) 54kg (현재는 최대한 유지중)
안녕하세요 땅끄부부님. 저가 이렇게 후기를 남기는 날이 오다니, 감회가 새롭습니다. 저는 21살 어린 나이에도 불구하고 올바르지 못한 자세탓에 허리디스크 판정을 받았었습니다. 그 원인은 자세도 있었지만 불규칙한 식습관과 운동하지 않는 습관으로 인한 것도 있었습니다. 스트레스성 폭식으로 간식이 없던 저는 생각도 못했었지만 극도로 심한 허리디스크의 통증으로 “건강해지자.“ 라는 생각으로 체중감량을 목표로 잡고 다이어트를 시작하였습니다.
다이어트 시작 후 열흘 동안은 전혀 운동하지 않고 식단으로만 조절하여 5kg을 뺐지만 곧바로 2kg쪄서 `식단으로만은 부족하다. 운동하자.`라는 생각에 유튜브로 찾아보던 와중 땅끄부부님을 뵀고 저에게 큰 도움이 되었습니다.
운동과 식단을 병행하며 `체중 숫자`에 집착하기보다 `눈바디`로 점점 변해가는 저 자신을 보며 스스로 만족하였고 또한 현재 저는 허리디스크로 인한 통증이 아예 없는 상황입니다. 가끔가다 불편함은 있지만 땅끄부부님의 영상들을 통해 무리하지 않는 선에서 운동하고 식단을 조절하니 8kg 감량한 것은 물론 `건강`이라는 초점에 맞춰 살아가고 있습니다.
제 긴 후기 읽어주시고, 언제나 구독자님들을 생각하시는 마음 너무 본받고싶습니다. 언제나 감사한 마음 지니며 살고 있겠습니다!

[@H빈가]

김감사 혹시 식단과 운동 어떤거 하셨는지 알려주실 수 있을까요?

[@thankyoububu]

김감사님 건강을 위한 다이어트! 좋은 방향으로 가고 계셔서 댓글을 읽으면서 가슴이 뭉클해집니다. 숫자보다는 눈바디, 무리한 다이어트보다는 건강. 이 두가지 마인드 넘 멋지고 좋아요... 저희가 추구하는 바와 같습니다. 응원합니다 항상... 💑👍

[@김정답-l3c]

@@H빈가 식단은 하루 2끼 먹었구요, 점심은 평소의 반(밥을 1/2로 줄이는게 가장 중요한 것 같아요!)을 먹되 최대한 집밥 위주로 먹었고 저녁은 다이어트 식단위주로 먹었어요. 예를 들어 계란 2개에 닭가슴살 하나 혹은 바나나에 닭가슴살 우유 한잔 이런식으로요! 저녁은 단백질 위주로 먹으려고 노력했어요ㅎ 처음 운동 시작했을 땐 땅끄부부님 스트레칭+걷기 1시간정도했고, 그 후에는 땅끄부부님 팔뚝살폭파운동(16분짜리)+허벅지운동(다리 올렸다내렸다하는거 외엔 허리가 안좋아서 할 수가 없어서 그것만 했어요 불가피하게ㅠㅠ)+스트레칭운동+걷기 45분~1시간 유지했어요!

[@김정답-l3c]

@@H빈가 참고로 밥은 햇반 현미밥 210g기준 1/2을 먹었습니다! 간식도 전혀 안먹고 점심은 10-1시 사이, 저녁은 5:00-5:30 사이에 먹으려고 노력했어요~

[@김정답-l3c]

@@thankyoububu 헉 댓글 너무너무 감사합니다ㅠㅠㅠ 땅끄부부님이 강조하신 부분 항상 맘에 지니고 운동하고 있어요!! 다른 분들 운동영상은 저에게 너무 버거워서 항상 땅끄부부님꺼 참고하고있는데 진짜 너무너무 도움돼요 감사합니다!

[@김재희-s7q]

방학 동안 체중 관리와 건강을 위해 꾸준히 영상을 보며 운동을 해왔었는데, 항상 밝은 목소리와 분위기로 영상을 만들어주셔서 힘든 동작을 할때도 덜 지칠 수 있었던 것 같아요! 좋은 영상, 유익한 영상 만들어주셔서 감사하고 앞으로도 꾸준히 운동하며 뵐게요! 항상 응원하겠습니다~

[@생갈치1호의행방불-h3r]

방학 끝날때 까지!!
몸무게:58kg 목표:50kg
빨리 안빠지는건 알지만 노력하겠습니다...
8/4:출첵
8/5:아침에 했는데 깜빡 쿄쿜
8/6:탈주닌자
8/7:
8/8:하하하하하하 진심으로 탈주했으니 찾지마세요😏
8/9:
8/10:
8/11:
8/12:
8/13:
8/14:
8/15:
8/16:
8/17:
8/18:
8/19:
8/20:
8/21:
8/22:
8/23:
8/24:
8/25:
8/26:
8/27:
8/28:
8/29:
8/30:
8/31:

[@코로나시져시져-r7n]

오셔야져

[@생갈치1호의행방불-h3r]

임지나 앗 157~8이염 감사합니다 하고오겠소

[@초코유유와딸기우유의]

오세요

[@선영-z8v]

오세욧

[@Ky-nz9or]

모야 설마 이틀 하시고 탈주하신거에요??...

[@김효은-k4y]

효과가 너무 좋네요 1달정도 꾸준하게 많이 열심히 했더니 이젠 쉬워질정도에요 매일 아침저녁으로 하려했으나 못한날도 많았지만 이런영상 올려주셔서 감사합니다

[@효빈-z4v]

효과가 언제 나타 나요?

[@예진-d4z]

@@효빈-z4v 대신 답변 죄송해요 최소 2주는 걸립니당

[@우정은-b4g]

고작 엽떡같은것에 맵부심 부렸던 저를 반성합니다 ..

[@with_HWAIN]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인정합니다

[@thankyoububu]

'맵찔이용 버전'도 있습니다 (찡긋😉) ▼
- 허벅지 종아리 최고의 운동 BEST :
ua-cam.com/video/EDq180TqRIc/v-deo.html
- 다리 얇아지는 최고의 운동 BEST5 :
ua-cam.com/video/M0qtCqwVskU/v-deo.html

[@춘덕이-p8b]

Thankyou BUBU 센스 오또케 ㅜㅜ 너무 쥬아요

[@쮼-x7w]

최애 만나러 가는 날( 팬미팅?) 이 코앞이라 발등에 불 떨어진 기분으로 이거 일주일동안 하루에 두세트씩 했습니다... 많이 한 것도 아닌데 하고 나면 숨차고 땀나고 근육통이... 장난아니더라구요
그래도 며칠 지나니 근육통은 잠잠해졌습니다👍👍
덕분에 허벅지 돌려깎기 성공한 거 있죠ㅠㅠ!!!!
운동 없이 굶어서 다이어트 할 땐 상체만 빠지고 하체는 그대로였는데( 아마 셀룰라이트 때문에ㅠㅠ) 드디어 매일 보는 가족들이 눈에 띄게 하체 살 빠졌다고 할 정도로( !!) 11자다리에 가까워졌어요🥺✨️✨️ 오늘 성공적으로 핏 이쁘게 차려입고 서울 다녀왔습니다ㅠㅠㅠㅠ 제 은인이세요... 감사합니다❤️‍🔥 앞으로도 꾸준히 할게요!

[@치키치키-u9t]

안오면 난 사람이 아니다.
(혹시 안오면 알림 울리게 해주세요ㅜㅜ)
-헬스장이 다시 문을 열어서 헬스를 빡시게 합니당!
다음번에 헬스장 끝나면 다시 올께용!💙-
8/27 👌
8/28 👌
8/29 👌
8/30 오후 알바라서 패스,,,,,
8/31👌
9/1 👌
9/2 👌
9/3 👌
9/4 👌
9/5 👌
9/6 👌
9/7 👌
9/8 오늘 일이있어서 쉬어요ㅠㅠ
9/9 과제하느라 못했어요ㅠ
9/10 👌
9/11 주사 맞아서 못해요ㅠ
9/12 👌
9/13 아침까지 잤어요,,,
9/14 👌 (어제 못해서 운동 다하고 마지막에 한번더 할께요!)
9/15 👌(자기 전에 했어요!)
9/16 👌
9/17 👌
9/18 푹 쉬었어요 ,,,,,
9/19 👌
9/20(오랜만에 친구 만나요,,,ㅎㅎ)
9/21

[@user-in4hl2xx9f]

오세요~~

[@user-in4hl2xx9f]

빨리요!

[@치키치키-u9t]

임정우 왔어요!☺️

[@user-in4hl2xx9f]

@@치키치키-u9t 대단해요ㅋㅋㅋ 저도 방금 마쳤어요!

[@user-in4hl2xx9f]

@@치키치키-u9t 전 여잔데 앉으면 허벅지가 퍼져서 이거 하고 있어요ㅎ

[@오히려조아-m1z]

하체 조지자고 해보지만
조짐당하는건 언제나 나였다,,

[@뀽뀨뀨-b8v]

하체도 당신입니다

[@나연-z3l]

땅끄부부님! 제가 이 운동을해서 다리도 얇아지고 44kg정도까지 뺐었는데요 지금은 다시 살이쪄서 다리가 두꺼워지고 50kg까지 쪘어요ㅠ.ㅠ 오늘부터 다시 운동을 시작해야겠어요 ㅠㅠ 화이팅!!!!! 땅끄부부님은 항상 옳다!!!

[@thankyoububu]

나연님 넘 스트레스받지 마시고
급하게 찐 살은 또 급하게 빠진다는 말도 있어요!! 응원해요^^

[@Oz-uo6xr]

얼마나 하셨나요?

[@나연-z3l]

@@Oz-uo6xr 음.. 저는 가끔 안 할때도 있었는데 한 달동안 거의 매일 했던 것 같아요!!

[@나연-z3l]

@@thankyoububu 땅끄부부님 감사합니다 ㅠㅠ 어제부터 땅끄부부님 영상 따라하고 있어요 근데 너무 오랜만에 운동해서 다리에 알이배겼어요😭😢😢

[@Oz-uo6xr]

@@나연-z3l 감사합니다! 혹시 식단조절 하셨나요?

[@onlioneseul]

식단 22일째 하는 중이고요 매일 체중재고 있습니다!! 8월 셋째주까지하고 후기 자세히 쓸게요 안 오면 알림부탁드립니다! 참고로 저질체력에 하체비만이고 골반비대칭에 다리 한쪽이 더 길어서 운동하면 시큰시큰 죽을 맛인 체형입니다…스펙은 169cm 58-9kg 왔다갔다 합니다
8/1(1일차)-⭕️ 58.95kg
8/2(2일차)-⭕️ 58.95kg

[@이잉-r3m]

운동 시작하시는분들 화이팅하세요!! 저도... 처음엔 눈물흘리면서 내가 왜이렁ㅅ게 쳐먹었을까 자책만 했는데요, 지금은 이 운동 시작한지 4개월이 다 되어가네요😂 꾹 참고 일주일만 버텨보세요 시작이 반이에요 정말.. 살도 많이 빠졌지만 정신이 건강해진 느낌이랄까., 저희학교 교실이 5층이라 아침마다 진짜 죽을맛이었거든요 근데 지금은 힘들긴 커녕 날라다녀요 걷는게 너무 가뿐하고 하루종일 누워있던 저를 일으켜준 운동이네요 😢 하다보니 몸도 탄탄해지고 슬림해지는게 눈에 보이니까 더 행복하고 좋아요 옛날에 하루종일 누워만있고 살찌는 음식 폭식하고 할때마다 지금 생활이 너무너무 행복해요
지금은 자존감이 많이 올라가서 입고싶었던 옷들도 엄청 입고있네요ㅋㅋ
그니까 여러분도 꼭 운동 하셨으면 좋겠어요 특히 우울하신분들은 운동이 아니더라도 일찍일어나기, 목욕하기, 밖에나기 산책하기 등등 본인이 좋아하는걸 해보세요 진짜 많이 도움돼요. 초반엔 별로 달라진게 없는거같고 포기하고싶어지지만 차차 좋은방향ㅈ으로 좋아질거라는걸 장담해요. 저도 꾹 참고 달려오다보니 어느새 4개월째 이 운동중이네요 ㅎㅎ 댓글에 제 기록도 있는데 볼때마다 내가 이렇게 열심히했다고?싶어서 자존감 뿜뿜하네요😊 그리고 땅끄부부님들 진짜 너무 감사합니다! 항상 곁에서 응원해주는 운동메이트 땅끄부부님ㅎㅎ 덕분에 지금 많이 행복해졌어요 처음엔 솔직히 이거 조금한다고 뭐 달라지겠어 했거든요.. 근데 지금은 조금이라도 운동을 일찍 시작하지 못한게 후회돼요 정말루여.. 하여튼 너무너무 감사하고 좋아해요😊 요새 최근 영상이 안올라오는데 걱정되네요 안좋은 일이 생기신건 아니었으면 해요 금방 볼 수 있을거라 믿을게요 ㅜㅜ

[@츄파츄스-u3h]

1월 11일: 이 날은 첫 날이라서 첫 날인 만큼 너무 힘들었어요 ㅠㅠ 약 10개월간 움직이지 않던 근육들이 움직이니까 정말 감당하기 힘들더라구요
1월 12일: 1키로 정도 빠지면서 이 날은 전 날보다 훨씬 너무 쉬웠어요 하지만 전 날에 스트레칭 안하고 발라당 누워서 쉬었기 때문인지 근육통이 너무 많이 와서 움직이는데에 좀 힘들었어요ㅠㅠ 그래도 하루 운동했다고 이만큼 빠진게 너무 신기했어요 ( 이것만 운동함 )
1월 13일 : 몸무게는 그대로 유지되었지만 앞쪽이 조금 빠졌더라구요 +_+ ㅋㅋㅋㅋ 이 날 몸무게가 안 빠져서 저녁을 계란으로 바꿨습니다 군것질도 절대 안 했어요 만약 먹는다면 프로틴 초콜릿 1알 정도 먹었어요 진짜 살겠더라구요 그거 먹고 더 열심히 운동했더니 너무 운동이 잘 됐어요!!
1월 14일: 전 날이 너무 살만 해서 이제 저녁을 끊고 배고프면 얼음과 물로 때웠어요ㅠㅠ 대신 아침을 골고루 푸짐하게 먹었답니다 ovo 또 이번에는 전 날보다 너무 운동이 잘 됐어요 갈 수록 근육이 늘어가는 느낌일까요 ?? 뒤쪽이 아주 살짝 빠진 것 같은지 아닌지 저도 잘 모르겠어서 배에 힘을 아주 빡 주고 했습니다! 오직 이 운동과 턱살 빼기 운동만 했어요 ㅠㅠ 너무 힘들었습니다
1월 15일: 아침에 보니 지금까지한 결과 4일만에 3키로가 빠졌어요ㅠㅠㅠㅠ 너무 기뻤지만 저녁에 곱창에,, 볶음밥에.. 아이스크림까지 먹어서 다시 쪗답니다 1키로 다시 쪄서 운동을 더 빡세게 말했어요 ;ㅅ; 16일은 할머니 댁에 가서 운동을 못 할 것 같아 내일은 식단조절만 하기로 했어요! 확실히 안쪽이 살짝은 빠졌고 운동도 정말 쉬워졌어요. 얼굴 살 빠지는 운동도 해서 그런지 오랜만에 보는 친척들도 살이 빠졌다고 말하더라고요.
1월 16일: 이 날은 할머니 집에 가서 운동을 전혀 하지 못 했어요ㅠㅠ
1월 17일: 전 날에 너무 과식을 해서 다시 몸무게가 돌아왔습니다.. 그래도 다시 빠지겠지 하는 심정으로 아주 열심히 했지만 너무 힘들었어요ㅠㅠㅠ 다음 날부터 빡세게 다이어트 하려고 마음을 먹은 날이기도 하지요ovo
1월 18일: 이 날도 못참고 초코송이 한 봉을 먹어버리고.. 밥도 튀김류를 먹어버려서 엄청 열심히 했어요 ㅠㅠㅠ 확실히 앞쪽에 근육만 있다는걸 운동하면서 확인했어요ㅠㅠ 아직은 안쪽이 15일 이후로 빠지지 않았습니다 .. 그래도 꾸준히하면 언젠가는 빠지겠죠? 내일도 화이팅해서 운동하고 후기 남길게요!
1월 19일: 이 날은 너무 힘이 빠지고 축축 쳐져서 너무 힘들었어요ㅠㅠ 그래도 엄청 힘내서 운동 했습니다! 정말 앞쪽이 천천히 빠지는 게 보이는데 같이 사는 가족들은 모르겠더라고 해서 ㅠㅠㅠ 더 열심히 하기로 했습니다! 얼굴 운동도 같이해서 살에 뭍혀있던 턱선도 드러나기 시작햇습니다 ovo 식단은 이 날 아주 조금 과식했어요 ;ㅅ;
1월 20일: 이 날도 폭식을 했습니다.. 내일부터 1일 1식을 실천하기로 했어요ㅠㅠㅠ 이 날 운동도 깨작깨작 해서 살이 다시 쪘다고 생각 되어서 몸무계를 쟀는데 예상대로 쪘더라구요.. 그래서 내일부터 1일 1식, 배변활동 활발히 하기로 하기로 해서 요거트를 마시기로 했습니다! 앞으로도 운동 일지 적을게요 ovo
1월 21일 : 이 날은 밥을 1끼 먹었지만 군것질을 조금 했어요ㅠㅠ! 그래도 몸무게는 1키로 빠져서 이대로 계속 유지하되, 식단을 좀 조절해보기로했어요! 그래도 턱살이 좀 빠진 것 같고 그래서 조금 기뻤습니다! 운동도 조금 쉬워졌어요! 다 외워서 금방금방 운동을 끝내니까 좋앗습니다 :)

[@장희동-n8q]

혹시 식단조절 하셨나요?

[@츄파츄스-u3h]

@@장희동-n8q 1일 2식하다가 1일1식으로 갈아탔어요! 군것질도 끊었습니다 +_+

[@장희동-n8q]

@@츄파츄스-u3h 오 그렇군요 빨리 답해주셔서 감사합니다

[@쇼쇼-z9t]

오세요!ㅔ

[@국그릇삥뽕-h1n]

4주 후기입니다!
1월 10일에 시작해서 유산소 운동과 종아리스트레칭 병행하며 거의 하루도 빠짐없이 4주동안 이 영상 따라했는데 정말 눈에띄게 다리가 얇아졌어요! 제가 좀 비만이라서 솔직히 해도 티 별로 안나겠지 싶었는데 최근에 반바지 입고 전신거울을 봐보니깐 라인이 정리되고 슬림해졌어요! 특히 종아리 알때문에 되게 고민이였는데 종아리가 많이 얇아졌고 허벅지도 돌려깎았다 해야되나..?? 아무튼 그런 느낌입니다! 처음에는 동작도 못따라하고 다리도 엄청 떨리고 코어가 땡겼는데 계속 하다보니깐 별로 힘들지도 않고 동작도 잘 따라합니다!! 이제 4주동안 하체 해서 상체 핵매운맛으로 넘어가려구요! 한달 뒤에 다시 하러 오겠습니당!! 정말 효과 좋아요!

[@AIT_s]

혹시 전 스펙 후 스펙 알려주실 수 있나요ㅠㅠ

[@서채애]

식단 하셨나요?

[@haiiieeee]

다리 쪽이 엄청 스트레스라서 땅끄부부님 영상 보면서 쭉쭉 해오고 있는데요!! 정확히는 1월 5일 부터 지금까지 이어오고 있어요!! 처음에는 이게 맞는건가 싶었는데 운동을 하면 할수록 효과가 눈에 보이더라고요!! 안쪽살이 걸어다니면서 스치고 불편했는데 운동하면서 안쪽살 스치는게 사라졌고 제가 원하는 다리 라인으로 바뀌는거 같아요!! 맨날맨날 저녁에 두번씩 해주고 있거든요 힘들긴 하지만 힘든 효과가 다리에 나타나는거 같아요!! 항상 영상 잘 챙겨보고 있습니다!! 감사합니다❤️❤️

[@지원-y7t]

몸무게도 완전 잘빠져요! 강추 운동

[@xLemon_]

This is kind of a little note for me:
1st exercise: 1:51
2nd exercise: 3:05
3rd exercise: 4:20
4th exercise: 5:37
5th exercise: 6:50
6th exercise: 8:06
7th exercise: 9:18
8th exercise: 10:33
9th exercise: 11:50
10th exercise: 13:10
11th exercise: 13:41

[@pp-iu6xn]

좋아요 누르고 같이 해요!
+‼️운동하려고 해도 항상 3일을 못 갔는데 부담스럽지 않은 강도와 동작으로 매번 이 쉬운거 하나 하기가 왜 그렇게 귀찮았나 싶어요. 영상에서 같이 운동하면서 밝은 텐션과 격려해주신 덕분에 오늘도 뿌듯하게 클리어하고 갑니다! 시청자 분들도 그냥 지나가지 마시고 당장 침대에서 굴러서라도 방바닥으로 내려오세요. 일단 바닥에 눕고 그냥 다리 들고 으쌰으쌰 하면 끝! 화이팅!!
1:55 1:55.
1:55 1:55
1/22 ⭕+스쿼트 100개
1/23 ⭕
1/24 ⭕
1/25 ⭕
1/26 ⭕
1/27 ⭕
1/28 ⭕️ 확실히 댓글 남겨놓으니까 하기싫어도 하게됨
1/29 ❌ 근데 다음날 안함 ,,
1/30 ⭕️
1/31 ⭕️
2/1 ⭕️

[@민서-b7d]

빠지셨나요

[@pp-iu6xn]

@@민서-b7d 저는 하체 라인만들라구 하는 중! 체중 감량은 이거 하나 한다고 안돼요

[@pp-iu6xn]

@GGYUL_귤 연습실 다녀서 맨날 새벽에 합니다 이따 올게요 흡

[@히힛-g1q]

오세요

[@숙명의부장9]

저기요

[@hA2zIkr]

요즘에 허벅지가 너무 뚱뚱해져서 이제 라도 뺄려고 영상 보고 따라 하는데 이게 원래 엉덩이 쪽 뼈나 골반이 아픈게 맞는건가요... 뭔가 따라 할려고 해도 어려워서 잘 안되는데 허벅지 공략으로 해서 다른영상을 봐도 괜찮을까요?