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[@JinyKilogram]

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[@user-ft3js4xm6g]

진짜 이거 안 해본사람은 있어도 한번만 한 사람은 없을거임 진짜 자기전에 한번 아침에학교 가기 전에 한번 하면 진짜 종아리 엄청 얇아짐 진짜 이건 꼭 해야함 그리고 다리가 통통한 편이면 종아리만 얆아도 다리 얇아보임 진짜 꼭 하셈

[@hojeongyun8037]

두달째 매일 허벅지/팔뚝살 돌려 깎기와 허벅지 안쪽 루틴을 하고 있습니다! 근육형 보통에서 마름으로 가는 중이고, 허벅지 둘레가 55->52cm까지 빠졌네요!! 지은샘 덕분에 평생 동반자로 살아갈 것 같던 허벅지 안쪽 윗쪽 살이 눈에 띄기 많이 사라졌기도 하고, 무엇보다 장요근이 항상 뻣뻣해서 몹시 불편했는데 그 점도 정말 많이 개선되었어요. 다만 종아리알 돌려 깎기는 무릎 아래에 수건을 대고 해도 무릎 통증이 없어지질 않고 손목에도 무리가 가서 몇 번 해보고 포기한 상태였습니다. 새로운 루틴이 나와서 너무 반갑고 감사합니다!
1일차 : 종아리 둘레 35cm. 발뒤꿈치쪽에 수건을 댔을 때는 햄스트링에 좀 더 자극이 가는 반면, 발가락쪽에 수건을 대니 종아리 전체가 당겨옴. 세트 끝나고 나니 힘든 느낌은 없지만 다리가 가벼워진 느낌.
2일차 : 햄스트링보다 종아리쪽으로 자극이 많이 오는 것으 느껴짐. 다리를 대각선으로 할 때 엉덩이를 매트에 붙이는게 아직 어색해서 인지 그 동작에서의 자극점 찾기가 조금 어려움 🥲
3일차 : 수건 없이 침대에서 손으로 발을 잡고 하니 자극이 더 세게 오고 더 시원해요! 잠이 솔솔 올 것 같습니다
4일차 : 자기 전 요가와 종아리 스트레칭까지 했더니 부어있던 하체 부종이 모두 빠지는 느낌. 자극점을 찾아가는 중이에요
5일차 : 확실히 매트보다는 침대에서 하는게 자극이 잘 오는 것 같아요. 대각선으로 만들 때 골반 위치 유지하는 것도 훨씬 수월합니다
6일차 : 알이 벌써 사라지는건 아닌데 뭔가 말랑말랑해진 것 같아요. 눈으로 봤을 때 더 얇아진 느낌??
7일차 : 아침에 일어났을 때 다리가 뻐근해서 아침 저녁으로 두번 해줬어요. 확실히 이전보다 종아리가 많이 말랑거리고 모양이 좀 더 가늘어져 보여요. 두께는 34.5cm가 됐습니다!!! 앞으로 더 꾸준히 해서 예쁜 종아리로 변신할게요 넘넘 감사합니다 지은쌤 🥹🥹

[@nanana2851]

이런 짦고 굵은 루틴 너무좋아요❤❤❤❤❤. 앞으로도 많이만들어주세요오오❤❤❤❤

[@user-pt7py9kv9f]

종아리 스트레칭 전에 나왔던 것들도 다 너무너무 애정했는데, 이번 스트레칭은 정말... 매일 자기 전에 뚝딱 하고 잘 수 있어서 더더더 애정하게 될 것 같아요❤❤ 운동 끝나고 하고 자기 전에 또 하고! 여러 번 해도 부담이 없어서 더 자주 보고 따라하겠습니다! 이달의 루틴 따라가며 오늘 사실 처음 해봤는데 세상 개운,,, 짧지만 확실히 효과는 짱짱입니당🥰🥰

[@user-xp3oh3tm9v]

나 처음으로 침대가 싫어졌어

[@Merry_live120]

진심 개웃기노

[@user-hm8du9jn9m]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-cl3ie7dv4g]

ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@rabbit3852]

ㅎㅎㅎㅎ 완전 웃겨요

[@onlynatureforme]

첨에 안웃겼는데 다 따라하고 다시 보니 웃김 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 헬…

[@user-gf7wb7es4y]

지은쌤 너무 감사해요~ 쉽게 따라할 수 있고 효과는 짱 좋아요~종아리 5분 루틴 하고 왔는데 종아리뿐만 아니라 다리 전체가 순환되는 이 기분좋은 느낌 너무 시원하고 다리가 가벼워 진 느낌입니다~ 매얼 지은쌤 엉덩이 운동과 더불어 종아리 루틴은 꼭 할게요^^

[@jimju7441]

종아리가 두 뼘으로도 잡히지 않았었는데 종아리 스트레칭 한 지 3달이 넘어가니 이젠 한마디 여유가 생겼어요 이전에 무릎꿇고 하난 스트레칭 했었는데 효과는 좋을지 몰라도 무릎이 너무 아파서 계속 해야 하나 말아야 하나 고민중에 이영상이 딱!!
시간도 짧아서 금방금방 하기 좋고 효과 역시 짜릿ㅋㅋㅋㅋㅋ
얼마나 오래 할까 싶어 기록 남겨봅니다
+) 23.01.18.
자기전, 후로 침대에 누워 하고 있어요. 수족냉증이 좀 심한 편이라 늘 양말을 신고 자기에 양말을 손으로 조금 늘려서 수건 대신 사용합니다.(수건 가져오기 귀찮아서요) 고작 4분밖에 안되는 스트레칭이기에, 이 스트레칭을 매일 2회씩 한다고 종아리가 드라마틱하게 얇아진다거나 하진 않아요. 그런데 확실히 시원합니다. 아침에 추워서 일어나기 싫은데 이 스트레칭 하고 나면 다리에 열이 확 돌면서 몸이 따뜻해져서 보다 수월하게 일어나는 것 같습니다. 하고 나면 다리가 확실히 가벼워져서 개운하네요.
만약 종아리가 얇아지는 큰 효과을 보길 원하신다면, 이 스트레칭을 연달아 하시거나 무릎 꿇고 하는 스트레칭을 추천드립니다.
추가로 댓글로 응원해주신 분들 모두 감사드립니다!
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[@user-cw5fx5hr5q]

님

[@999goo99]

어ㅏ 너무 성실해요

[@Huhuhu-by4xw]

오늘은 하셨나용

[@user-yi1sq5yt4y]

오늘도 파이팅하세요!! 멋지십니다😍🔥

[@ddalgimucgusipda]

헐 응원합니다🎉❤

[@lovelyy647]

종아리스트레칭 나올때마다 늘 꾸준히 해서 효과 많이 보긴 했는데 무릎이 영 아파서 힘들어하면서 했었어요ㅠㅠㅠ근데 이번 시리즈는 부담 없이 하고 자극은 뽝하고 오니까 역시 지은님이세요! 걸그룹 다리가 되는 그날까지 열심히 달리겠습니다!

[@user-tz2vh7wy7g]

와 진짜ㅠㅠ 저번 종사돌 루틴영상 댓글에서 무릎 꿇지 않는 종아리 스트레칭 루틴 만들어주시면 감사하겠다고 했는데 이렇게 누워서 할수있는 루틴 만들어 주시다니ㅠㅠ 요즘 댓글에 좀 소홀했는데 썸네일 보자마자 진짜 너무 기분이 좋아졌어요ㅜㅠ 이제 누워서도 종아리 스트레칭을 할수있다니ㅜㅠㅋㅋ 이제 아침,저녁 뿐만 아니라 누워 있을때 어디서든 항상 하는 그런 최애 루틴이 될 것 같네요❤️ 진짜 지은언니 사랑해요😊❤️

[@JinyKilogram]

맞아요..!! 무릎 꿇지 않는 버전 댓글 주셨던거 기억하고 있습니다 :)!
상하체 위치가 바뀌어서 포인트 설명도 바뀌었는데..! 포인트를 챙길수록 스트레칭 효과가 훨씬 좋아져요 (그만큼 더 아프기도 합니다..ㅎㅎ) 화이팅❤

[@user-tz2vh7wy7g]

@@JinyKilogram 제 댓글을 기억해 주시다니ㅠㅠ 징짜 감동이에요ㅠ역시 우리 지은언니❤️ 믿고 따라하는 지은언니 이번루틴도 너무 시원하게 잘 하고 갔습니다!! 앞으로는 제가 하던 종아리스트레칭에 추가로 누워서 틈날 때마다 발 잡아댕길것(?) 같아요ㅠㅠ(그만큼 좋다는 말ㅎㅎ) 지금도 열심히 하고 있구 앞으로도 이지은 다이어트 채널 널리 번창하길 바랍니다!!!😊❤️

[@boreum_dal]

무릎 꿇지 않은 스트레칭 종아리 제발요오오옹

[@user-tz2vh7wy7g]

@@user-rk9ps5rw1x 우와앙 조아요❤️🎄

[@user-qg4fr1oq8x]

2주동안 매일 한 후기 남겨요! 평생 안빠질거라고 생각했던 알들이 진짜 거의 다 빠졌어요! 현재는 알들이 빠지고 찐 살들만 남은 느낌 입니다 ㅎㅎ 맨날 자다가 종아리에 쥐났었는데 스트레칭 후에는 잠결에 기지개펴도 쥐가 안나더라구요 ㅜㅜ 알빠진것보다 쥐 안나는게 더 좋았어요! 이제는 이 루틴을 안하면 종아리가 무거운 느낌이 들어서 자기전 매일 해주고 있어요 ㅎㅎ 최고에요!

[@user-qg4fr1oq8x]

@뫄아ㅏ 개인차가 있을 순 있겠지만 전 알이 진짜 많았어서 눈에 보일정도로 라인이 많이 정리되고 빠졌어요!

[@winterxx_]

땅땅한 근육이셨나요??

[@user-qg4fr1oq8x]

@@winterxx_ 땅땅한 근육이라기 보다 안풀어서 뭉친 땅땅함이었어요!

[@user-qg4fr1oq8x]

@@user-my5gj9ht4m 아뇨 식단없이 스트레칭만 했습니다! 알이 있으면 라인자체가 울퉁불퉁보이는 그런게 싹 정리되는 느낌이에요

[@user-if6nt5lc2j]

혹시 다른 스트레칭 말고 이 스트레칭만 하셨나요?

[@cherryolives]

서 있는 직업이라 종아리 부종과 알때문에 맨날 아파서 울거든요.. 뭉쳐서 자면서도 발차기 하면서 일어나는데 5분 루틴만에 너무 시원해져소 감동이에요 감사해요 지은님🥰🥰

[@user-qb7ji6le4e]

와 쌤,,진짜진짜 진짜루 너무 시원해요ㅠㅠ 종아리알 없애는 스트레칭 첫번째부터 진짜 열심히 따라햇었는데 이 동작들도 대박 ★ 감사합니다❤

[@user-iz4zt2mw2g]

운동시작한지 얼마안된 헬린이라 종아리가 점점 두꺼워지는거같아서 스트레스였는데 누워서 5분안에 끝낼수있는 스트레칭이라니!! 자기전에 매일매일 하기 너무 좋은루틴인것 같아요! 손목이나 무릎에 무리가 안가는 동작이라 너무 좋네용 감사합니다!💓

[@youme_youme]

이전 종아리 스트레칭 루틴이 효과가 너무 좋아서 허리 무릎 손목이 아파도 참고 하느라 곤욕이었는데 이전에 무리가 갔던 부위들이 하나도 불편하지 않으면서 종아리 자극이 잘 오는 루틴이라 너무 좋아요!!!!!!!! 진짜 맨날할거에요ㅠㅠㅠㅠ제 다이어트는 지은언니랑 함께에요💕💕 운동할 때 덤덤한 목소리도 너무 좋고 가끔 보이는 찡긋 표정도 완전 귀여워여😍 지은언니 덕질하는 기분으로 운동하니까 운동이 더 즐거운 것 같아용❤️❤️

[@user-ci8mj7lz3m]

1. 누워서 하고 2. 쉽고 3. 효과 짱짱한!!! 루틴 올려줘서 감사해요 😃 안 어려워서 혼자 운동하는데 자신감뿜뿜이에요. 😍 뒤늦게 이제야 각종 이지은 루틴 동참한 사람으로서 시작은 늦었지만 매일매일 꾸준히 말 잘 듣고 따라할게요 ~

[@cheed.]

스트레칭 중에서 지은쌤 종아리 루틴을 가장 사랑하는 사람입니다,,, 너무너무 힘들지만 일주일만 해줘도 종아리 핏이 달라진게 느껴져서 멈출 수가 없는 중독성,, 그리고 알이 많이 뭉쳤을때는 다리가 저리기도 하고 가끔 쥐도 나는데 지은쌤꺼 이틀에 한번씩만 해줘도 종아리가 싹 풀려요ㅠㅠ 이렇게 너무 애정하는 루틴이지만 요즘 바빠서 자주 못해줬는데 딱 새영상이,,! 방금 막 해봤는데 누워서 하니까 좀 쉬우려나 했는데 너무 아파서 깜짝 놀랐어요ㅋㅋㅋ 그래도 짧고 굵게 끝나서 넘 좋다눈,, 지키미 마음 쏙쏙 알아주시는 지은쌤,, 이번에도 너무 좋은 영상 감사합니다! 다시 이 영상으로 매일 달려볼게요!💘💘

[@user-gh9zg4vn3n]

이지은 다이어트 채널을 구독하고 이달의 루틴을 1년 반정도 계속 해왔던 구독자에요!
이전 종아리 알 시리즈를 모두 꾸준히 했었는데, 효과는 엄청 좋지만 아무래도 오랜 시간이 소요되다보니 자극을 인내하는 시간도 길어져 저에게는 미루고 미루는 숙제 아닌 숙제가 되는 것이 너무 슬펐거든요..ㅠㅠ
근데 자리에 누워서 하는거라니!
심지어 5분이라니!
이건 완전 저를 위한 영상이에요...
저는 손목 터널 증후군이 꽤 심했어서 이전에는 손을 벽이나 바닥에 짚어야 하는 게 아무래도 조금 걸렸거든요.
물론 월별 루틴 꾸준히 하면서 등 근육이나 팔 힘을 좀 기른 덕에 점점 좋아지고 있긴 하지만, 한번 다친 곳은 몸도 기억한다고 하잖아요...ㅠㅠ
근데 누워서 하다 보니 손목 지지도 필요 없고 다른 부위에 신경쓰던게 '다리'로 고정되다보니 자극도 이전보다 더 확실히 오는 것 같아서 너무 좋아요!!
이전에는 발 모양을 여러번 바꾸다보니 눈물 흘리면서 언제끝나.. 제발... 했는데 이건 간단하게 수건이 걸리는 위치 변경 2번, 오른쪽 왼쪽으로 생각하면 되니까 생각날 때마다 언제든지 수시로 해줄 수 있을 것 같아서 너무 좋아요ㅠㅠ
앞으로도 1일 1영상.. 완전 가능..
제 매일 루틴으로 집어넣을래요 이거
지금도 점심 먹기 전에 한세트 하고 밥먹는중이에요.. 사랑해요 지은쌤..,♥

[@naayng]

종사돌 열심히 했었는데 너무 길어서 ㅜㅜ 몸이 지치고 힘든 날에는 하기 싫어지는 날도 많았는데 이 루틴은 짧고 자극도 확 와서 너무 좋아요 :) 꾸준히 해봐야겠습니당!

[@hsinnnk8640]

이전에 있던 종아리 루틴들은 무릎도 아프고 발바닥 한 가운데가 끊어지듯 아파서 매번 중도포기하고 폼롤러나 밀었어요😭😭 그런데 이 루틴은 불편했던 점들은 모두 없어지고 오로지 종아리에만! 타겟팅이 확실히 되어서 너무너무 시원하고 좋았습니다!! 항상 믿고 보는 지은님 루틴❤ 이번 루틴도 정말 감사해요😊 조회수는 제가 보장하겠습니다🤪! ㅎㅎ

[@user-cf7jf2fd3l]

헉ㅠㅠ 언니 진짜 이번 루틴 미쳤어요ㅠㅠ
5분내로 종아리가 이렇게 시원할수 있다는것도 넘 감동적이고 무엇보다 기력이 없는 날에도 할 수 있겠다는게 넘 죠아요ㅠㅠ 요새 허벅지 돌려 깎기하고 있는데 꼬옥 매일 같이 할게요❤️

[@Chaechae1152]

그전 종아리루틴보다 짧아서 정말 매일 할 수 있을것같아요! 수건으로 쫙 땡겨주는데 시원한느낌바로 와서 너무 좋네요🔥종아리한세트하고 요걸로 풀어주니까 효과 짱인것같아요 나의 운동구원자 지은언니 사랑해요❤️

[@user-sr9xk3ex5i]

종사돌 꾸준히 해왔는데 인대를 전에 다쳐서인지 날씨가 흐리면 조금은 아프더라구요ㅠㅠ 그래서 조금 아쉬웠는데 이번 루틴은 그런 부담이 없기도 하고 누워서 할 수 있다는게 넘 좋아요ㅠㅠ❤️ 종아리 다 뿌셔버리는 그 날까지❤️‍🔥❤️‍🔥

[@user-no2nk7xy5s]

부담없이 매일 할 수 있어서 넘넘 조아요❤

[@user-AnneofGG]

9월 루틴
Day11 자기 전에 종종 하던건데 오랜만에 하니 자극이 세게 오네요😂
Day18 종아리 시원해요
Day 25 완료

[@daahae]

진짜 너무너무 좋아요ㅠㅠㅠ👍👍 원래 있던 종아리스트레칭 할 때마다 손목,무릎이 아프기도 했고 발등이 너~~무 찌릿거려서 하는도중에 포기했었는데 이번 영상은 어디하나 무리가는 곳 없고 짧아서 매일매일 가능할 것 같아요😆 종아리 예뻐지기 도전🔥🔥

[@JinyKilogram]

*싹뚝루틴 화이팅 EVNET*
참여방법 : 종아리알 잘라내기 루틴 한세트 후, 후기 남기기 (해당영상 댓글)
이벤트 일정 : 10월10일(월) ~ 10월 16일(일)
당첨자 수 : 순환레깅스 10명
이벤트 당첨자 발표 : 10월17일(월) 해당 영상 고정 댓글 및 유튜브 커뮤니티를 통해 발표
이벤트 당첨자 정보 취합 마감 : 10월19일(수)
선물 발송 일 : 10월 4주차 내
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드디어 매일 부담없이 할 수 있는 짧은 버전이 나왔습니다!
(TMI. 이달의 루틴에 종아리 스트레칭 더 많이 넣고 싶어서 만든 이유가 가장 큼..!ㅎㅅㅎ! 일주일 동안 다함께 매일 클리어 해요오-)

[@googleg5877]

Pls add English subtitles or captions as you were doing earlier...that was very helpful

[@googleg5877]

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[@송도부동산이미라소장]

오늘루틴도 내겐 매일 아침 찾아오는 선물중 하나이네요
침대에 누워서라나니..
그래도 아침이라 매트위서 진행.
수건으로 하니 부담도 적어서 굿~~!!^^
오늘부터 저녁자기전 5분 루틴으로
결정했어요~~
압박 레깅스도 너무 해보고 싶어요~~
지은님이 하는거라면
나두나두 하고 싶당~~~♡♡♡

[@weehad]

이번 루틴 정말 최고에요! 누워서도 어떻게 이렇게 시원한 스트레칭 동작을 할 수 있는지 신기할 따름.. 🥲 자주는 못하더라도 꾸준히 해보겠습니다 좋은 영상 감사해요 🥰

[@LUCKY53531]

운동 경험이 없어서 막상 운동을 끊기도 무섭고, 기초 근력조차 없는 상태라 운동은 해야겠고...
고민하던 와중에 알게 된 '이지은 다이어트' 채널.
처음 이 채널을 알게 된 것도 종아리 스트레칭이었는데, 다시 채널에 관심을 가지게 된 것도 종아리 스트레칭이네요.
이 채널에서 1년 가까이 루틴을 따라 운동을 했었는데, 조금만 무리하면 아프던 몸의 구석구석에 꽤 힘이 생긴 느낌이 들었습니다.
그래서 용기를 얻어 이번에 PT를 끊게 되었는데요.
센터에서 운동을 하면 이제 유튜브로 운동을 안해도 되겠지하고 몇 주 안보고 있었는데 아니더라구요.
이전에 이 채널에서 스트레칭 하면서 느낀 시원함이 그리워지기도 하고,
종아리 알이 운동을 할수록 자꾸 늘더라구요.
그래서 효과를 많이 봤던 종아리 스트레칭을 다시 하러 왔는데, 이게 무슨 우연인지 새 영상이 올라왔네요.
한 번 해보니, 확실히 이전에 손을 바닥이나 벽에 붙이고, 무릎을 꿇고, 허리를 펴야 해서 불편했던 부분들이 개선되어 좋습니다.
저는 수건을 다 세탁하는 바람에 집에 있던 수면 잠옷을 짧게 잡고 했는데요. 괜찮네요.
새 수건밖에 없으시거나, 새 수건을 발에 걸치기가 조금 그렇다 하시는 분들은 다른 것들(필라테스 링, 늘어나지 않는 옷, 탄탄한 밴드 등)을 활용하셔도 좋을 것 같습니다.
본격적으로 운동을 하게 되면서 레깅스의 필요성을 느끼고 있었던 참인데,
전부터 눈여겨봤던 무양 레깅스 이벤트를 한다기에 반가운 마음으로 댓글 남겨봅니다.
레깅스 입어보고 좋으면 다른 제품들도 구경해서 더 구매해야겠어요.
앞으로 이지은 다이어트의 다양한 스트레칭들은 꾸준히 해야겠습니다.
앞으로도 짧고 자극점은 잘 찾을 수 있는 스트레칭 영상 업로드 많이 부탁드립니다^^

[@fromchoi]

다리가 매번 무겁고 알이 단단해서 종아리루트하다가 꾸준히하기 너무 힘들었는데 자기전 루트는 너무 좋아요!!
가벼운 다리로 꿀잠도 자고❤️ 다리도 얇아지고❤️ 일석이조👍🏻
언제나 감사합니다 믿고 하는 이지은다이어트❤️

[@user-dn2tp9qe6b]

이전 종사돌은 발뒷꿈치와 무릎이 너무 아파서 누워서 비슷하게 하고있었는데 종아리부터 햄스트링까지 좀 더 시원하게 풀어주는 루틴이 나와서 너무 좋아요 😍 발목만 요리조리 돌려서 했는데 수건위치 바꿔서 하니깐 정말 또 다른 시원함!!! 아침저녁으로 한 번씩 해줘야겠어요>

[@IO-wb9zq]

허리가 약한편이라 기존 스트레칭 하는 중간중간 쉬는시간이 필요했었는데 이번 루틴 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@user-li3ux2yo7v]

9월부터 이달의 루틴 꼬박꼬박 따라하고 있는 지키미 입니다!
처음에는 살 빼는게 목표였는데 9월,10월 따라가다 보니 이제 몸 라인 만드는데 욕심 생기더라구요ㅎㅎ
사실 여러 종아리 루틴이 있지만 손목이 아파서 힘들어서 하고나면 땀이 많이나더라구요
그래서 매일 하는 가벼운 루틴이 필요했는데 마침 딱!!😊 처음 영상 풀린 뒤 3일내내 하고있습니다 너무 자극 잘오고 시원해서 좋아요😚 좋은영상을 위해 항상 고민하시는 지은님 감사합니당

[@user-do2cg7sz1e]

무릎에 무리가 안가서 너무 좋아요ㅠㅠ 늘 좋은 루틴 감사합니당~ 오늘부터 매일 자기전 나이트 루틴으로 딱 정했어요 >_

[@kungkung_z]

맙소사.. 너무 시원해요ㅠㅠㅠㅠ 수험생이라 오래 앉아있어서 혈액순환이 잘 안 되는지 종아리가 퉁퉁해졌을 때가 많았는데, 이 루틴 해주니까 진짜 찌릿하고 시원하고 가벼워지는 기분이에요!! 왜 자기 전 루틴이라는지 알 것 같네요!! 내일도 꼭 따라하러 오겠습니다❤

[@user-dq9ot6ou5c]

아 너무 시원해애~~ 넘 조아요❤

[@Yuyu_mom1101]

오전에 스터디운동하고 하루보내고 방금 하루마무리겸 또 한세트했는데 너무 좋아요ㅎㅎ 아직 무릎이 다 펴지지않아서 덜덜거리지만 진짜 하고나니 시원합니다♡♡

[@sunnyk4977]

클라이밍하고 몸 풀 영상 찾다가 지은님 종아리 영상이 새로 올라왔길래 해봤는데 광명 찾았어요...!! 짧고 쉽고 효과는 엄청나고! 긴 루틴 못하는 저에게는 언제나 최최최애 운동루틴 알려주시는 지은님이 최고입니다... ❤️

[@seulha__]

요즘 다이어트 하느라 팔뚝 돌려깎기랑 허벅지 돌려깎기 하면서 종아리가 계속 신경쓰이는데 원래 있던 종아리 돌려깎기가 힘들어서 못하고 있는 와중에 이런 영상 이라니ㅠㅠ 진짜 딱 필요한 영상이였어요ㅠㅠ
오래 걸리지도 않고 침대에서 할 수 있어서 매일 습관 들이려고 합니당 너무 시원해서 좋은 듯!!

[@user-rf2mk6pz9o]

누워서 하는 종아리 스트레칭이길래 가볍게 생각했다가
영상 따라하자마자 '와.. 누워서 수건으로 이렇게 종아리 풀 수 있다니..' 감탄했습니다. 영상 따라할땐 종아리가 당기는 느낌이 있고 끝나면 다리가 너무 시원해집니다.
전에 있었던 종아리 스트레칭은 손목이 아파서 따라하기 힘들었는데 이 영상은 누워서 수건으로 발목 당겨 딱 종아리에 집중할 수 있어서 좋습니다.
어떻게 이런 운동 루틴을 가져오시다니..
말해주지 않으면 모를 자극오는 자세와 최대 효과를 끌어낼 수 있게 설명해주시니까 따라 할 수 있었습니다.
누워서 하니까 자기 전에 하루를 마무리 하는 느낌으로 해주면 좋을 것 같다는 생각이듭니다.
이번에도 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!!

[@haileykim599]

종아리 알과 붓기 때문에 종사돌 시리즈를 꾸준히 해왔었는데 손목이랑 무릎 통증이 심해서 누워서 할 수 있는 영상도 만들어주시면 좋겠다고 생각했는데... 이번 루틴 너무 좋아요❤️ 4일째 해보는 중인에 누워서 하는 거라 부담도 없고 시간도 길지 않아서 아침 저녁으로 하기 좋은 것 같아요!! 요즘 러닝 하고 나면 다리 근육이 뭉치는 느낌이라 불편했는데 하고 나면 혈액 순환 잘 되는 느낌이고 중간에 뻐근하던 느낌도 한 세트 끝낸 후에는 시원함으로 바뀌더라구요👍 이번달 꾸준히 해볼게용~ 좋은 루틴영상 많이 올려주셔서 감사해요💗💗

[@user-jx4ul9on1i]

그 전에 하던 종아리 스트레칭 영상은 시간에 상관없이 허리가 아파서 따라 하기 힘들었어요 이 동작은 허벅지 사정없이 돌려깎기때 처음 경험했을 때도 시원했는데, 이렇게 집중적으로 간단하게 따라할 수 있는 영상으로 나와서 너무 좋네요 생리기간이라 다리가 퉁퉁 부었는데 진짜 시원해요

[@haionni]

최근에 종아리알 빼는 운동영상들 보면 시간도 꽤 걸리고 번거로워서 잘 안하게 되더라고요 ㅠㅠ 근데 누워서하고 자기전에 해주면 딱 좋은 운동을 소개해주셔서 너무 감사합니다 ㅠㅠㅠ🙏🏻 딱 뜨자마자 이거다 하고 했습니다 ㅠㅠ 영상 보고 해보니까 종아리 쪽이 싹 풀리면서 시원해요 !! 그리고 무엇보다 자세를 어떻게 잡아야 더 효과를 잘 볼 수 있는지 알려주셔서 좋았어요 !! 앞으로 제 종아리알은 이 영상에게 맡기겠습니다 ❤️ 이런 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다 🙇🏻‍♀️

[@user-kp6cn8kz1t]

5분루틴 너무 좋아요 앞으로 컨텐츠도 기대하겠습니다
특히 바깥쪽 스트레칭 쫙 되네요!!

[@user-wd8ny9kk4b]

이번 종아리 스트레칭은 하체쓰면서 하는 종아리 루틴보다 더 매일 잘 할 수 있는 것 같아요! 예전 영상들은 제가 몸이 굳어있어서 그런지 종아리에 자극이 잘 안느껴 졌었는데요’! 이번 영상은 쉽게 따라도 가능하면서 저처럼 몸 굳어있는 사람들을 위한 영상인것 같아요!! 항상 저희가 잘 따라 올수 있도록 운동변화를 많이 주셔서 감사해요!❤ 부족하지만 열심히 따라갈께여

[@user-sx1sv8pm6f]

지난 종아리 스트레칭 영상도 좋았지만 자기전에 스트레칭하려고 매트 까는것부터가 번거로워서 꾸준히 하기가 어려웠는데, 요건 누워서도 금방금방 할 수 있어서 너무 좋아요 ㅠ! 순환 레깅스를 핑계 삼아서라도 첫 한주 꾸준히 해보려합니단 ❤

[@soolimlee5287]

다리가 쉽게 붓는 체질이라 종아리알 빼는 법 다른 영상 사정없이 깎는거 따라했을땐 진짜 눈감고 이악물고 참으면서 했는데 이번영상은 그래도 종아리가 잘리기 전에 운동이 끝나서 다행인거같아여..ㅎㅎ 아주 아주 대만족합니당👍👍👍👍 짧아서 더 따라하기 좋고 5분밖에 안걸려 라는 자기최면 걸 수 있어서 좋아요

[@user-jl5jx1bk3h]

유연성이 부족해서 종아리스트레칭들 다 어려웠는데 영상의 스트레칭은 따라할 수 있고 정말 시원해요!👍👍

[@jiwonjeong7957]

매일 루틴스터디 하고 있는있는 지키미 입니다~
새로운 종아리알 잘라내기 루틴도 역시 기대보다 더 좋네요~~
짧게 간단하게 할 수 있는데도 종아리가 시원한게 자기전에 하기 딱인것같아요!!!
항상 지은쌤 운동 잘 따라하고 건강하게 다이어트하겠습니다!!♥♥♥♥

[@user-yf3zh3qv3r]

치과위생사로 서서 일하는 직업이라 부종으로 늘 고생합니다ㅠㅠ 그래서 요가를 다녔었는데 직업상 안 좋았던 손목이 더 안 좋아졌어요. 요가 그만두고 손목에 무리없는 홈트만 찾아봤는게 이번 운동 루틴 너무 좋아요ㅠㅠ❤
무리없이 편하고 쉽게 다리가 풀려서 진짜 최고에요!!!

[@user-lv1xz5wk7t]

와 저랑 똑같으시네요! 직업도 요가한것도 손목 더 안좋아진 것도ㅠㅠ 풀린 다리로 조심히 일 합시당 화이팅>

[@user-tb3mx3ds7x]

매일 자주 하고 있어요 감사합니다

[@user-hm6hg5hp1n]

날이 부쩍 추워져서 요즘 퇴근하고 집에 들어오면 따끈한 침대를 찾아서 종아리 스트레칭이나 운동 건너뛰는 일이 많았는데 누워서 하는 스트레칭이 나와서 넘 좋습니당☺️
저는 이 영상으로 종아리 스트레칭 했다는 마음의 위안을 얻고 컨디션 괜찮은 날에는 종사돌로 달리겠습니다 감사합니다 :)

[@user-rd3de9ii1p]

달리기 하고 항상 붓기 때문에 다리 올리고 있고 계속 스트레칭 하는데 이 영상으로 완전 시원해져서 너무 좋아요!!🧡

[@suim426]

무릎 안 꿇어서 좋은데 수건으로 하니까 더 당겨도 평소보다 쉬워서 너무 좋야요.. 이달의 루틴 오늘치 하고 올라와있길래 이것도 했는데 와 대박 수족냉증인데 다리에 피 도는게 느껴져서 너무너무너무 좋네요💙💙

[@raha2034]

맞아요! 저도 발이 따뜻해져서 깜놀~

[@user-ue7ou2dm9y]

전에 종아리 루틴 운동하면 손목이 너무 아파서 자세가 안나왔는데 누워서 할 수 있는 루틴으로 나오니 더 부담없이 운동할수 있지만 운동효과는 똑같이 느껴져서 너무 좋아요😊 의견 수렴해주면서 운동 변화를 주셔서 감사합니다ㅎㅎ

[@user-my8ww6tm2h]

너무 시원해요 꾸준히 해볼게요 ❤❤❤

[@user-vs7sx2mx6n]

정말
너무너무너무너무 시원해요❤
좋은 영상 감사합니다🫶👍

[@user-fe2pk5gf9e]

방금 다른 종아리 스트레칭 하고 왔는데 요가 매트도 없어서 맨바닥에서 했더니 무릎이 너무 아파서 못하겠다 싶었는데 이번 루틴은 간단한 수건만 필요하니 큰 부담 없이 시원하게 했던 것 같습니다!! 감사합니다!

[@user-zr3cx2ng2o]

열심히 할게요 선생님 목소리도 멋있어요

[@user-qz5it1ii8d]

누워서 단 5분으로 종아리알 잘라내기 루틴하니까 부담도 적고 너무 시원해요ㅠㅠ 지은쌤 짱 매일 자기 전에 한번씩 따라해봐야겠어요😆😆

[@user-zr7ql6qe5h]

💚오늘처음인데 시원해요 너무!!

[@user-zs5ux7np4i]

두 달간 급찐살 급하게 빼려고 이지은 다이어트 목록에 넣어두고 매일 세트 돌리고 있었는데 다른 부위랑 같이 진행하기엔 10분도 좀 부담스러웠는데😂 수건 한 장과 5분만으로 이렇게 시원한 스트레칭이 가능하다니❤
항상 도움되는 운동과 스트레칭방법 감사합니다☺️ 꾸준히 해봐야겠어요!

[@jangseonmiful]

종아리알 운동 영상 올려주셔서 넘 감사해요!! 그 전꺼는 너무 아파서 따라하기 힘들었는데 이건 누워서 편하면서도 효과가 진짜 좋을 것 같아요♡♡ 매일 꾸준히 해볼게요 ㅎㅎ 이제 제발 알다리에서 벗어나고 싶어요(불끈)

[@user-mk5xj6bf9p]

어릴때부터 산 다니며 굵어진 제 근육질 종아리에게 한줄기 빛같은 영상이에요 ㅎㅎ 누워서 이불로 했는데도 엄청 시원해서 계속 꾸준히 따라해보고 제 일상속에 루틴으로 자연스럽게 스며들게 만드는걸 목표로 열심히 해보겠습니다~❤️

[@user-pi3kb9nk9o]

종이리 알때문에 신경 쓰였던 참이었는데 좋은 루틴 만들어주셔서 감사합니다:) 종아리 루틴들 따라 하다보면 항상 무릎이 아팠었는데 이루틴은 누워서 하니까 무릎 아픈거 하나도 없고 루틴 따라 하고 나니까 종아리 전체가 시원한 느낌이 들어요🙂 복근 만드는 운동도 따라했었는데 효과 대박이었는데 이번 루틴도 효과 많이 볼거 같아요👍🏻 항상 좋은 운동, 루틴 알려주셔서 감사합니다:)

[@user-ih1hz8bc5c]

무릎이아픈데요ㅠ?

[@lafo4115]

거의 2-3달 넘게 일주일에 5,6번 이상씩 해줬습니다. 저는 종아리가 얇아지는 것 보다 하지정맥으로 항상 붓고 잘때되면 다리 통증으로 다리를 심장보다 위쪽으로 올려놓고 자곤 했는데
이 영상을 보고 따라한 뒤부턴 하루에 한번씩만 해줘도 정말 편안하게 잠을 잘 수 있게 되어 이젠 매일매일 자기전 루틴이 되었습니다 ㅜ
좋은 영상 만들어주셔서 감사해요!!❤

[@woo-si]

우~~~👏👏👏👏👏~와~~~~👍👍 5분끝내자마자 이 응원소리에 힘이나요^^

[@user-rn4is4nl1b]

딱 제가 찾던 그런 스트레칭이에요,,
오래 걸리지 않고 간단하면서 하고 나면 효과가 바로 느껴져서 너무 좋아요ㅠㅠ 꾸준히 할 수 있을 것 같아요!!

[@user-sv2ym3qw4h]

7월부터 지금까지 지은쌤 영상보며 하루 마무리 운동하고있는데 이번 종아리루틴은 길지않아서 매일매일 하는데도 무리없이 해내고 있어요! 지은쌤 영상들은 짧지만 지속적으로 하면 눈바디로 몸이 변화가 있는게 보이고 저와는 지은쌤 운동이 잘맞는거 같아요 그래서 더 열심히 하고싶어지는 욕구가 생깁니다! 아자아자!! 앞으로도 최대한 빼먹지않고 꾸준히 운동해서 건강해지고 싶어요!😊

[@user-qm6mx5eg5v]

와ㅠㅠ 기존의 루틴이 너무 아파서 매일매일 하기에 어려움이 있었는데, 이번 루틴은 시간날때마다 꾸준히 할 수 있을거 같아요!!! 스트레칭 덕분에 종아리가 너무 시원합니다!! 매일 도전해볼게요💖

[@user-ms7bk6rs7r]

항상 오래 앉아있는 학생이다 보니 다리가 엄청 붓고 쥐도 잘났었는데 한세트 하고 나니까 시원하네요!! 앞으로 꾸준히 하면 다리도 덜 아플 것 같고 시간도 짧아서 수험생이 부담없이 하기 너무 좋은 것 같아요!!! 편하고 시원한 스트레칭 알려주셔서 너무 감사합니다ㅏ..♥

[@Threex10]

발가락부터 오금까지 아주 저릿저릿하면서 풀리는 느낌이네요! 자기 전에 누워서 수건 대신에 밴드로 1세트 해봤는데,, 너무 시원해요😭 짧은 시간 안에 큰 효과를 볼 수 있는 종아리 스트레칭..👍🏻 얼마 전에 구매한 롱부츠 예쁘게 신기 위해 이 루틴에 정착하겠습니다. 감사해요💕

[@Qerty037]

이달에 루틴으로 꾸준히 들어가있어서 확실한 효과기대합니다!! 🤩🤩
확실히 다른 종아리 돌려깎기 영상들보다 좋은 부분은 허리에 무리가 안가서 좋은것 같아요! 누워서 해도 괜찮으니 티비 보면서도 할수 있어서 좋아용 열심히 해보겟심다 👌

[@user-pt9gf1ku2q]

손목에 큰 무리도 안 가면서, 허리랑 무릎도 안 아픈 루틴이라 진짜 자기 전에 매일 할 수 있겠어요!!! 너무 좋아요ㅠㅠ 반대쪽 방향으로 다리 넘길때 찌릿찌릿 자극 쩔어요!!
10👌 11👌12👌 13👌

[@user-nt9oh1ts6e]

이번 종아리 루틴 진짜 대박이에요!! 길이도 짧고 정말 매일 따라할수 있는 루틴!! 그 전 종아리 스트레칭은 중간중간 너무 힘들어서 C나 D부터 스킵할때도 많았는데, 누워서 하니 꾸욱 참고 따라했습니다!! (너무 아플땐 수건 길이를 자체조절했어요ㅎㅎㅎㅎ) 좋은 스트레칭 감사합니다!!!❤

[@user-fw3eg7qt6n]

대박사건…. 이지은다이어트 동영상중에서 제일짧고 제일 안힘든축의 동영상이었어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이지은 다이어트 초입이신분들에게 강추입니당ㅋㅋㅋㅋㅋ❤

[@ddaddaddang]

꾸준히 하니 시원하고 좋네요 부담도 없고 너무 좋아요 영상 올라 온 이후로 하루도 안빠지고 하고있어요 최고❤

[@JinyKilogram]

종아리 싹뚝루틴을 함께해주신 모두모두 감사합니다 :)!
무양 순환레깅스 당첨자 발표하겠습니다아 !
- 1) 양예린
- 2) 황지원
- 3) EunYeong Kim
- 4) Gina Lee
- 5) coco mong
- 6) 김서정
- 7) Hojeong Yun
- 8) 마루밑아리아나그란데
- 9) 나영
- 10) 띤킴
[당첨자 정보 작성 폼]
naver.me/마감
- 모두 너무 축하드려요오! 입력 19일(수요일) 까지 가능하니 놓치지말구 꼬옥 남겨주세요!:)

[@EAT0110]

우와 이건 진짜 저처럼 게으른 사람도 매일 자기전 챙겨서 하기 좋은 루틴이네요! 혹시 이 동작 햄스트링 단련 효과도 있나요?

[@user-bd8ky7th2x]

처음 일정 보는 순간 매일 박혀 있어서 조금 부담이 됐지만, 수건? 했다가 따라하다보니 벌써 끝? 이라는 생각이 들 정도로 부담이 없는 루틴이었어요! 끝나고 나니 너무 시원해서 인증 아니어도 아침 저녁으로 하고 있습니당❤

[@jys2048]

퇴근 후 체력이 없어 누워만 지내는 저에게 천국을 보여준 영상이에요ㅠ0ㅠ
무리가는것 없이 5분만에 엄청 시원해지는 느낌 최고에요!!!

[@user-xb9nh9po5o]

그동안 종아리 영상 생각날때마다 찾아보며 따라했었지만.. 매번 시작하기전 심호흡을 크게하고 했는데ㅋㅋㅋ
이번 누워서 하는 종아리영상은 자기전 루틴으로 가볍게(이전영상과 상대적으로😇)하기 진짜좋은거같아요.. 꿀잠예약 쌉가능!ㅋㅋㅋㅋ
잠깐 누워서 따라한 동작만으로 다리가 가벼워진거 같은 느낌이 들어서 너무나 좋습니다😍
매일매일 따라하기도 부담없어서 오늘부터 꾸준히 해보려구요~
랜만에 왔는데 이달 홈트로 이번달 다요트 부시러갑니다❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥

[@user-mg4dz9sb1g]

저는 개인적으로 그동안 아무리 스트레칭하고 마사지해도
종아리 살은 잘 안빠지더라구요..😂😂
근데 영상에 나온대로 꾸준히 하면서 최근에 구매한 종아리 알 분해기 사서 같이 해주니까 진짜 종아리 알이 많이 줄었어요❤
지금은 알이 아예 다 사라져서 청바지도 입고 다니네요~
무작정 스트레칭이나 운동만 하지말고, 저처럼 관리하는 것도 좋을듯해요
좋은 운동방법 알려주셔서 감사합니다 지은님~

[@user-by8iv7si7k]

오 저두 그거 쓰고 있어요~~ 저는 그거 쓰면서부터 알 확빠짐
저도 완전 사라질 때까지 계속 해야겠어요. 혹시 종아리 알 분해기 얼마나 쓰셨나요?

[@Do0]

​@@user-by8iv7si7k 혹시 알분해기?? 는 어디서 구하나요? 그냥 다리 마시지기 말씀하시는 건가요? 효과는 많이 좋아요??

[@user-jq4uc1ch6j]

전에 종아리 스트레칭은 무릎 아파서 힘들었는데 이건 무릎도 안아프고 간단해서 너무 좋아요ㅜㅜ

[@Judy0105]

되게 어려운 동작이 많아서 따라하는데 어려웠었는데 이번 동영상은 생각보다 쉬운데 자극이 잘와서 너무 유익했어요 ㅠㅠ

[@귤탱]

진짜 너무 시원해요😍 너무 유용한 영상 만들어주셔서 너무 감사합니다!!

[@user-ub7iq6gp5r]

아이고 선생님 조금만 했는데 극락 갈 거 같아요..

[@user-cg7xc6ps8f]

너..너..너무 아파요…

[@o_marie]

와 진짜 감동의 루틴...그리고 감동의 고통이에요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 최고네요

[@user-yv6eq1ts8j]

평소 종아리스트레칭영상은 제겐 조금 길어 자주하지 못하였는데 이번 영상은 정말 짧은 시간동안에 풀었던 것인데도 다음날 너무 개운하고 가볍게 하루를 시작할 수 있었습니다!
다른 것보다 발에 수건을 걸치고 하는 방법이 수건없이 할 때보다 자세도 덜 틀리고 다리도 잘 풀 수 있었던 것 같아요. 또 손목을 많이 쓰는 직업이라 손목에 무리가 가는 스트레칭은 좀 부담스러웠는데 수건으로 잡고 하니 맨손으로 하는 것 보다 손목에 무리도 덜 가면서 종아리 근육은 확실하게 풀 수 있어 너무 좋았습니다.
덕분에 좋은 습관 하나 만들 수 있게 되었네요. 좋은 영상, 유익한 영상 올려주셔서 감사합니다!♡

[@촤용]

이건 진짜 자기 전에 꼭 하고 자야겠다..

[@user-wf9fp5re2t]

전에 종아리스트레칭 시리즈들은 하면서 눈물 광광흘리는데 효과좋아서 또하는 억울함 그리고 시작하기 전에 부담감...이 있었는데 이건 진짜 부담없이 침대에서 할수 있어서 너무 좋네요 지은쌤. 맨날 운동어떻게 이런걸 개발하는지 정말 감사드립니다 ^_^

[@cherryempty2614]

와 한 세트밖에 안 했는데도 이렇게 아픈 게 맞나 싶을만큼 다리가 땅기구 근육이 바들바들 떨리네요 ㅠㅠㅜ 운동을 시작하면서 신체의 이곳저곳이 신경쓰이는데, 늘 따라하기 쉽고 또 기억하기 쉬운 영상들을 올려주셔서 너무 좋아요! 매일매일 따라하면서 종아리알을 싹둑 잘라낼 수 있게 도전해보겠습니다 ㅎㅎ 좋은 영상 감사해요!!

[@jeanne9449]

허리디스크수술때문에 무리한 운동은 힘든데 우연히 허벅지살 복부 찾아보다 알게됬는데 진짜 효과가 너무 좋아요 누워서도 빠질수있는 루틴 만들어 주셔서 감사합니다!🥰❤️🤩

[@Jisung_aaa]

Я делаю это уже второй день ( в день по два - три раза) и чувствую лёгкость в ногах.. сегодня я сделала пока что два ( вечером буду ещё два раза делать) и я уже вижу небольшой результат! Спасибо за полезные занятия!))❤

[@ouu2805]

지은님의 운동 영상중 제일 좋아하고 잘 따라했던게
종아리 스트레칭 이였어요! 되게 간단해 보였지만
끝까지 하면 땀이 삐질 날 정도로 힘들었는데
효과는 그 어떤것보다 제일 좋았거든요! ㅎㅎ
이번 종아리 스트레칭도 역시 하자마자 무거웠던 종아리가 가벼워진걸 느꼈고 정말 시원했어요
특히 저같은 귀차니즘에겐 누워서 할 수 있다는 것 만으로도 정말정말….. 최고!!
이번것도 열심히 따라해서 일자다리 만들어볼게요!❤️😍

[@user-fu2pk1cm4r]

종아리 알이 꽤 많은 편이라 항상 스트레스였는데 스트레칭 너무 시원해요 ㅠㅠ 무릎에 무리 안가는 스트레칭이라 너무 좋아요 매일 꾸준히 한세트씩해서 종아리 알 뿌셔볼게용 ㅎㅎ ❤️

[@user-pu3cx6tw2p]

진짜 너무너무 쉽고 편하게 할수있어서 좋아요~~종아리가 찌릿찌릿 당기면서 쉬원하네요~~종사돌 루틴하다가 죽는중 알았는데 요걸로 정착해도 좋을꺼 같아요~ 쌤 이런루틴 만들어 주셔서 감사해요^^

[@chama8899]

진짜 눈물나게 아픔.. 근데 파스바른거처럼 시원함

[@user-te6iy7lm1y]

이거 지금 2주 넘게 매일 꾸준히 하는데 진심 종아리 개 얇아짐.. 아니 중요한 날 하루전 아니면 3일전 부터 하면 진심 좋을 듯 좀 있으면 개학이여서 이거 하는데 넘 사랑해용
+3주째 매일 하루 빠짐없이 했는데 종아리가 진심 갸 얇아짐요 진짜 안하면 바보임 무조건 하세요 ㄹㅇㄹㅇ 와 개조음

[@user-fl7rd5pv4q]

대박!! 이 영상을 이제야 보다니.. 더 늦지않아 다행이야!! 기존 스트레칭은 지은님이 말하신대로 어깨, 허리, 손목이 다 아픈데 길어서 한번하고 포기했는데ㅠㅠ 신나서 따라해보니 허리가 자꾸 떠서 조금 아픈거 말곤 다리 쫘악 땡기고 좋네요 ㅎㅎㅎ 이 루틴은 매일 해볼게요!

[@jminee5243]

이렇게 간단하고 시원하다뇨ㅠㅠㅠ 종사돌 너무 좋긴한데 정말 할때마다 짜릿짜릿해서 해야지 하면서도 머뭇거리게 되는데 요 영상은 짧고 강도 조절도 매일 컨디션에 맞춰서 진행할 수 있으니 넘 좋아용🥰🥰